На цьому тижні я почав прокидатися о 5:30, щоб за 30 хв написати якийсь пост, поки свіжа голова.

А о 6:00 вийти на пробіжку.

Так от замість того, щоб писати пост, моя голова генерує відмовки — чому сьогодні не варто бігти нікуди.

Думаю, поверну собі, як було раніше. Буду прокидатись о 5:50, одягатись і виходити на вулицю.

Так голова не встигне прокинутись і нагенерувати відмовок. Бо вона сьогодні майже перемогла. Але ні, я все ж таки вийшов.

Гарного дня.

ДЕНЬ 934

Побігав, позаймався, поснідав.
Сьогодні багато сесій з клієнтами,
тому я побіг діяти.

І ви дійте. Нехай все вийде.

По секрету поки що публікую тільки тут.
Завтра почну анонсувати в інших мережах.

Детальну програму гляньте на сторінці:

https://galmakov.com/l/hochu/

Коротко. Якщо ви в тумані проектів та ідей (або взагалі без ідей) і не можете зрозуміти, що з цим робити. Відчуваєте від цього тривогу і пригнічення і хочете вибратись.

Тоді вам сюди.

- 5 днів роботи.
- кожен день урок + завдання.
- кожне завдання — це сходинка до результату.
- в кінці у вас буде шлях, мотивація, кроки вперед і відчуття, що ви тепер на потрібному шляху.

Це відчувається, як повернення додому після довгої мандрівки.

Дійте.

(питання можна в особисті @galmakov)

Думка дня

Мій батько помер у 2013 році. Він дозволяв собі плакати тільки коли був п'яним настільки, що втрачав своє его і давав в собі місце для себе справжнього. І тому я обрав тримати поруч людей, поруч з якими не соромно сміливо плакати тверезим.

Чоловіки плачуть. Це нормально. Не нормально вважати не ненормальним.

Гарного вечора.

Цитата з мого щоденника

ДЕНЬ 935

Сьогодні нема часу ні на що.
Тому кілька рухів для
підтримки звички.
Все. Побіг далі.

ДЕНЬ 936

В середу сильно впала енергія.
Вже 3 день не бігаю, не ходжу.
Тренування зниженої складності.

Треба відновитись. Ніколи не можу
відчути свою планку виснаження.
Енергії багато багато днів, а потім
БАЦ і тотальна втома.

Тільки сьогодні відчуваю, що
повертається енергія.

Думаю над тим, хто влаштувати
якийсь графік: наприклад 10 днів
активних, 3 пасивних для відпочинку.

Навіть не було енергії писати якісь пости
або відео знімати. Треб щось з цим зробити.

Кручу цю ідею. Думаю.

Гарного дня.

Майже завершив читання книги "Перевал в середині шляху".

Під кінець все збирається в цілісну картину. В процесі читання було кілька усвідомлень та ідей.

В мої 38 років книга дала ефект бадьорості.

В цілому у мене відчуття, що я на вірному шляху в житті. Але в процесі читання виникли ідеї, що варто скоригувати.

Це цікаві переживання. Раджу читати всім, хто шукає відчуття свого шляху. Або у кого час від часу виникає питання: "А навіщо я взагалі тут?".

ДЕНЬ 937

Енергія повертається.
Поступово нарощую темп.
Сьогодні мотивації було
більше ніж вчора.

Відновлення вам
на вихідних.

ДЕНЬ 938

Щоб відновити енергію,
треба було 3 дні діяти
на мінімалках.

Сьогодні я вже бігав зранку
і провів чудове тренування.

Можливо, ще піду ходити
свої 10 км. Подивлюся по
відчуттям у тілі після обіду.

Бажаю вам спокійного
завершення тижня
і ефективного початку
нового тижня.

ЩО РОБИТИ ЯКЩО ЦІЛЬ ПОСТІЙНО ПРОВАЛЮЄТЬСЯ?

Якщо ви не вперше хочете досягти конкретної цілі і щоразу починаєте діяти, але у вас не виходить, швидше за все спрацьовує конкретний свідомий або несвідомий патерн.

Дивіться.

Повторюваний провал вказує на помилку в системі дій.

Це ніяк не стосується мотивації. Взагалі забудьте про мотивацію. Це ненадійна хрінь.

Зазвичай люди сприймають повторювану невдачу як випадковість або нестачу знань чи зусиль.

Насправді провали обслуговуються стійкими перешкодами, які стабільно ведуть до негативного результату.

Перешкода — це елемент у системі дій, який блокує досягнення цілі.

Ціль не буде досягатись, поки ви не зміните систему дій.

.

💊 ЩО РОБИТИ?

1. Подумайте, яку саме ціль хочете досягати і де вже багато разів провалились.

2. Згадайте останні п'ять спроб досягти цілі. Це саме ті процеси, де ви не просто думали, що хочете досягти, а діяли. Важливо зафіксувати точні дії та умови, яких ви дотримувалися послідовно.

3. Порівняйте всі п'ять сценаріїв. Знайдіть дію або умову, яка повторюється у кожному випадку перед провалом. Ця знахідка стає гіпотезою перешкоди, яку треба перевірити і довести на практиці.

4. Складіть новий план дій. Змініть тільки виявлену системну перешкоду, інші параметри залишіть без змін.

5. Протестуйте новий план у фіксований проміжок часу. Проаналізуйте отриманий результат та зафіксуйте зміни.

.

✅ Цей підхід можна повторювати постійно. Якщо взяти це за звичку, можна досягати цілей постійно.

Головне — розуміти, що процес досягнення — це система дій. Систему завжди можна покращувати, змінювати, модернізувати або перезібрати.

Якщо у вас нема системи дій, ваша ціль — лише приємна мрія. Досягти вийде лише якщо пощастить — як в лотереї.

А ймовірність виграти джекпот у популярних лотереях становить до 1 на 292 мільйони учасників.

Тому дійте. Так ви отримаєте максимально можливі шанси.

.

А щоб зібрати власну працюючу систему, приходьте сюди.

ДЕНЬ 939

Підйом о 6. Бігав 7 км.
Тренування. Сніданок.
Далі робота.

Непоганий початок тижня.
Енергії багато, можна діяти.

Бажаю вам ефективності
на цьому тижні і криштального
розуміння свого шляху.

Коли ви знаєте, чого хочете
і дієте в цьому напрямку,
енергія на це завжди
знаходиться.

Дійте.

БЛОГЕРИ, РОЗСЛАБЛЯЙМОСЬ

Якщо вас зупиняє хейт в коментарях до ваших постів, ось вам звільняюча інфа.

Є три категорії усвідомленості коментаторів у соцмережах.

.

🔥 1. Високий рівень усвідомленості.

Ці люди прагнуть творити. І вони зацікавлені в розвитку талантів інших.

Пишуть лише конструктивний зворотний зв'язок.

Підсвічують позитивні аспекти чужої роботи.

Такі люди витримують чужий успіх без відчуття заздрості.

Таких людей варто тримати поруч.

.

🟠 2. Середній рівень усвідомленості

Вони дивляться на чужі дії і результати через порівняння з собою.

Їхня реакція залежить від емоційного стану тут і зараз.

«Якщо у мене все ок, я напишу хороше. Якщо купа проблем, не напишу нічого або напишу хрінь».

Реагують на особисті тригери у контенті. Якщо їх щось зачепило особисто, напишуть про це. Якщо надихнуло, теж поділяться.

Ніколи не опускаються до прямих образ. Не критикують зовнішність або походження автора матеріалу.

.

🤬 3. Низький рівень усвідомленості

А ось ці діють за принципом «відра з крабами» — тягнуть інших униз, тому що їм самим боляче в цьому світі. І вже давно.

Почуваються хєрово, коли бачать чужий успіх.

Потребують перебувати серед менш успішних людей, щоб не відчувати себе лайном.

Коли бачать когось, кого вважають кращим за себе, знецінюють чужий результат. Так вони себе заспокоюють.

Завжди атакують ті якості людини, які забороняють проявляти собі.

.

Реакція на чужі думки — це індикатор психологічного стану коментатора.

Коментарі хейтерів взагалі вас не стосуються. Вони лише віддзеркалюють те, що у них болить.

Дочитав.

Ну не знаю що тут казати.

Книга не дала мені виходів, але точно створила і посилила запит — шукати більше.

І це хороший індикатор. У мене більше питань, ніж відповідей. Буду шукати далі. Буду ділитися з вами.

Корисно прочитати тим, хто відчуває себе не на своєму шляху у житті або якщо має сумніви і треба щось скоригувати.

У мене другий варіант. Я наче на своєму шляху, але треба дещо скоригувати.

І важливо відмітити, що ця книга не буде корисна молодим людям.

Якщо вам 30+ і запит на пошуки себе або сумніви — буде корисно.

Через декілька років я прочитаю ще раз.