ДЕНЬ 965

Субота. Спав без будильника,
але все одно прокинувся о 6
ранку.

Мляво почав день, але потім
розворушився. Тренування
було на 60% сили.
Без фанатизму.

Субота ж.

Читайте книги, дивіться фільми.

Я пишу розсилку потехеньку.

Коротше, щось роблю.

Все. Гарного дня.

https://dontpastetheai.com/uk

Це чудове пояснення треба відправити всім, з ким ви спілкуєтесь.

Тут адекватне пояснення, чому не варто відповідати через ШІ на питання, які вам ставлять в особистих повідомленнях.

Користуватися ШІ можна, але відповідати треба від себе. У співрозмовника теж є ШІ. Він питає нас, бо йому важлива саме наша думка.

ДЕНЬ 966

Сьогодні неділя. Тому
навантаження на мінімум.
Нехай тіло відновиться.

Завтра новий тиждень.
Новий ривок.

Вчора глянули фільм
«Сусіди зверху» 2026.

Життєво, смішно і корисно
для пар, які поступово
забувають, що вони пара.

Всього 4 персонажі.
Все відбувається в одній
квартирі. Це ніби театральна
постановка. Цікаво.

Раджу глянути. Але без
дітей, бо підіймаються
дорослі теми.

Гарного дня.

Свіжий випуск розсилки

https://galmakov.substack.com/p/9a1

.

Що в середині:

1. 8 помилок соло-підприємців.

2. Чому варто дозволити людям працювати віддалено, якщо вони хочуть працювати віддалено?

3. Що вважати успішним проектом?

4. Як влаштована моя система ефективності?

5. Звіт про кубики пресу.

6. Інструмент проти страху чистого аркуша.

7. Куди ми котимось з ШІ?

8. Хто такий експерт?

9. Якщо іноді полюбляєте прокрастинувати, пограйте у цю гру.

10. Як використовувати ШІ у спілкуванні?

Корисного перегляду.

ДЕНЬ 967

З Днем Незалежності, друзі!

Робіть все можливе, до чого
можете дотягнутись.

Наприклад, починайте з себе.
Коли змінюєте себе, оточення
надихається і хоче підтягувати
свої результати разом з вами
поруч з вами.

Все починається з кожного.

Дійте.

ІНСТРУКЦІЇ КЕРУВАННЯ СОБОЮ

Я оновив сторінку протоколів, які розробляю для клієнтів.

Цей продукт я започаткував наприкінці минулого року.

Протокол був лише один: для загальної ефективності.

Пройшов майже рік. Інструмент показав ефективність.

Відчув необхідність розширити лінійку, звузивши напрямки.

Проаналізував проблеми клієнтів, які були за цей рік.

.

Виявив необхідність в шести типах таких інструкцій:

✅ 1. Загальна інструкція управління собою. Щоб налаштувати себе на ефективність.

✅ 2. Інструкція з досягнення конкретної цілі.

✅ 3. Інструкція захисту глибокої роботи. Щоб привчити себе працювати над важливими завданнями без відволікань.

✅ 4. Інструкція вечірнього вимкнення. Для тих, хто не може заснути, прокручуючи думки і тривоги в голові.

✅ 5. Архітектура бази знань та задач. Щоб облаштувати своє цифрове середовище, щоб знаходити файли, проекти і задачі за хвилину і більше фокусуватися на роботі.

✅ 6. Інструкція делегування. Щоб звільнити себе від операційки і вивільнити час на стратегію, розвиток себе чи відпочинок.

.

Можна замовити як одну інструкцію, так і пакетом (дешевше).

Деталі: https://galmakov.com/l/protokol/

Питання в особисті: @galmakov

Понеділок — хороший день для початку змін.

ДЕНЬ 968

Будильник спрацював о 5 ранку.
Переставив на 30 хв, бо шось
важкувато було.

Потім о 5:30. Повільно підвівся.
Майже з закритими очима пішов
у темний ранок.

Повільно одягнувся, вийшов
на вулицю. Поки вийшов з двора
була кілька разів думка, що
треба повернутись і доспати.

Але згадав, як я буду собі
вдячний після того, як все ж
таки пробіжусь.

І ще порахував години сну.
Ліг вчора близько 22 вечора.
Виходить, поспав достатньо.
7,5 годин мені зазвичай
достатньо.

Тому вирішив, що це мій
мозок намагається мене
зупини, щоб зберегти енергію.

Коли порахував сон, сонливість
пройшла. Мозок не може
боротися з цифрами.

Я пробіг 8 км. Ну і тренування
обов'язково.

До 1000 днів я ще тримаю таку
планку. Далі буду щось міняти.

Ну і думаю, яку б звичку додати
на наступну 1000 днів. Я ж не
збираюся зупинятися.

І ви дійте.

ДЕНЬ 969

Прокинувся о 5 ранку.
Не хотілось нікуди йти.
А тим більше бігти.

Але я згадав ціль.
Згадав, що рішення
прийняв ще вечором,
бо знав, що буду з собою
торгуватись.

Тому я одягнувся в речі,
які приготував з вечора
і пішов.

За першу годину годину
пройшов 5 км. Потім почав
бігти з інтервалами.
А потім прийшов Андрюха
і ми разом пробігли ще 2 км.

В сумі я здолав 12 км
(скрін в коментах дам).

Я собі вдячний.

Ну і тренування теж пройшло
на супер.

Дійте.

ДЕНЬ 970

Сьогодні не бігав.
Спав до 8 ранку.

Намагаюсь навчитись
відновлюватись, не
коли відчуваю тотальну
втому, а коли ще є трохи
сил.

Для цього треба виробити
новий графік навантажень.

Поки що бачу так:

пн, вт - інтенсивні.
ср - день відновлення.
чт, пт - інтенсивні.
сб, пт - відновлення.

Почну так з наступного
тижня. Гляну, як приживеться.

А може і не приживется. Тоді
придумаю щось ще.

Гарного дня.

ТАКА РІЗНА МОТИВАЦІЯ

Це уривок курсу "Ціль.Імпульс.Фокус".

У вас завжди є можливість
пройти повний курс тут:
https://galmakov.com/l/cif/

ДЕНЬ 971

Не бігав.
Спав о 7 години.

Відчувається лінь.
Скоріш за все це через
те, що я чекаю 1 вересня.

Для мене це завжди була
дата якогось початку.

З 1 вересня завжди змінюється
режим. Бо діти йдуть до школи
і треба скоригувати графік так,
що всім було норм.

Підняти всіх, зібрати, нагодувати,
а ще зробити зарядку та кілька
вправ з дітьми. А ще з сином
хочу продовжити бігати зранку.

Тому психіка постійно прокручує
варіанти, як це влаштувати.

Але, як не прокручуй, на практиці
все одно все буде інакше.

Тому я просто чекаю, а тим часом
мозок використовує це як привід
берегти енергію.

Не сперечаюсь з ним. Дію на
мінімалках і по можливостям.

Гарного вам дня.

ДЕНЕ 972

Мінімум навантаження сьогодні.
Завтра, думаю, теж буду на
мінімалках.

З понеділка знову в режим.
Все ще думаю, як організувати
ранок, коли діти підуть до школи.

Але це марні думки. Нема сенсу
щось планувати остаточно,
бо на практиці все буде інакше.

Тому просто почекаю шкільних
днів, щоб побачити, що можна
змінювати і покращувати.

Відновлювальних вам вихідних.

ДЕНЬ 973

Прокинувся о 7 ранку.
Вдягнувся. Вибіг.
Пробіг 5 км.

Далі спорт. Далі читати,
грати, в магаз сходити.
Може трохи помалюю.

Готуємось на наступного
тижня. І до наступного
місяця.

Нехай у вас все вийде.

ДЕНЬ 974

Прокинувся о 5 ранку.
Вдягнувся. Вийшов на двір.
Пройшов 5 км пішки.
Потім пробіг 5 км.
Далі ще трохи пройшов,
чекаючи сина.

Разом пробігли ще 2 км.
В сумі вийшло 12+ км.

Потім тренування на повні
груди. Зарядився норм.

Хороший початок тижня.

Енергії вам, сили
сфокусованості.

Дійте.

СВІЖИЙ ВИПУСК РОЗСИЛКИ

https://galmakov.substack.com/p/20

.

ЩО ВСЕРЕДИНІ:

🔥 Як Дерек Сіверс будує дім без плану.
🔥 Одне корисне питання собі, коли хочете відкласти справу на потім.
🔥 Найкращі поради щодо письма.
🔥 Одна з найскладніших частин роботи соло-підприємцем.
🔥 Скільки коштує побудувати простенький офіс на задньому дворі.
🔥 Правила продажу в онлайні.

І ще трохи корисних думок, якими хочеться поділитися.

Гляньте.

Це уривок курсу
"Ціль.Імпульс.Фокус".

На курсі ви побудуєте власну
систему ефективності, яка працює
без натхнення.

ВІН ТУТ: https://galmakov.com/l/cif/