ДЕНЬ 975

1 вересня (нарешті 🤪).

Прокинувся о 5:30.

Пробіг 5 км. З сином 2 км.
Трохи спорту і в школу
підтримати дітей.

Вже повернувся. Працюю.
День буде хаотичний.
Не люблю такі дні. Але вони
теж мають бути.

Нехай у вас все вийде.

ДЕНЬ 976

Сьогодні не бігав.
Треба було відновитись,
довше поспати.

Тому прокинувся о 7 годині.
Але тренування було
обов'язково.

Ефективного всім дня.

ДЕНЬ 977

Всім привіт.

Цей тиждень дуже
робочий виходить.

Тому не маю часу на
змістовні корисні пости.

Але на спорт час знаходжу.
Тому дію і працюю.
Працюю і дію.

Але чернетки постів
збираються, тому буду
дописувати послідовно
і віддавати вам.

Ефективності вам.

ДЕНЬ 978

Трохи руху і працювати.
Часу обмаль. Тиждень
важкий і виснажливий.

Не знаю, що ще написати.
Голова забита.

Якщо з'явиться простір
в голові і часі, закину гарні
думки.

Дійте. Кінець тижня майже
майже...

ДЕНЬ 979

Субота. Часу більше ніж
в будні. Тренування
пройшло спокійно
і зосереджено.

Відновлювальних вам
вихідних. Безпеки і сили.

Іноді дозвольте собі
бути слабкими. Бо
маятник має гойдатися
в обидві сторони.

Балансуйте.

Це неймовірно приємно.

Гадаю, серце Шона Пена
набагато більше ніж сама
суть його життя.

Послухай що він говорить
про Українців. І подивіться,
як він сам переживає ці слова.

ДЕНЬ 980

В неділю даю собі спокій.
Трохи рухів для підтримки.
Цього достатньо.

Завтра новий тиждень.
Завтра і буду діяти.
Відпочинок — частина
дисципліни.

Бережіть себе.

ДЕНЬ 981

До 1000 днів лишилося 19.

Не знаю, чи будуть в мене
виражені кубики. Скоріш
за все ні. Але результатом
я задоволений вже.

Коли буде 1000, зроблю
головні висновки і піду далі.

Головний секрет в тому,
що секрету нема. Щоб
отримати результат
і покращувати його
стабільно, треба просто
поступово дуже малими
кроками змінювати
свою поведінку і звички.

Понеділок — час рухатись.
Я пробіг 5 км, потренувався
і сідаю працювати.

Ефективності вам і безпеки.

НАГАДУЮ, ЧОМУ Я ТУТ І ЧИМ КОРИСНИЙ

Мене звати Юрій Гальмаков. Я коуч з ефективності. 

💊 Будую персональні системи управління собою. Допомагаю самозайнятим вийти з циклу зривів і налагодити стабільні дії до цілі в умовах хаотичного графіка.

.

😊 Є питання або хочете пофіксити ефективність, пишіть в особисті — @galmakov 

.

АБО ПОКЛІКАЙТЕ ЦІ ПОСИЛАННЯ: 

🔥 Курс «Ціль.Імпульс.Фокус». Тут ви побудуєте власну систему ефективності, яка працює без натхнення.
https://galmakov.com/l/cif/

📝 Індивідуальний протокол ефективності:
https://galmakov.com/l/protokol/ 

⭐️ Перша коуч-сесія:
https://galmakov.com/l/td/ 

📖 Книга "100 порад з ефективності":
https://galmakov.com/l/100/

✅ Чек-листи та інші інструменти:
https://galmakov.com/l/lm 

Дійте.

ДЕНЬ 982

Прокинувся о 5 ранку.
5 км пройшов
5 км пробіг
Тренування надпотужне

Багато роботи. Багато цілей.
Багато різних побутових справ.
Але найголовніше важливо
завершити в перші години
дня, поки енергія на піку
і голова не забита світом.

Дійте. Бо більше нема кому.

ДЕНЬ 983

Прокинувся о 5 ранку.
Пішов на стадіон.

Зрозумів, що краще почав
розуміти свою енергію.

Бо сил було дуже мало.
Пройшов 4 км, пробіг
майже 2 і зупинився.

Пішов додому. Змусив
себе потренуватись
на 50% сили.

Завтра буду спати на
максимум.

Треба відновитись.

Два дні навантаження
на 100% і один день
перерви — це треба
взяти за стандарт.

Третій день на 100%
не вийде і може зашкодити.
Буду триматись цього.

Дійте.

Під час спорту з сином,
або коли повертаємось додому
з пробіжки, я щоразу розповідаю
що цікавого прочитав в книгах
вчора або за останні дні.

Здається, це працює.
Сьогодні побачив у нього на
ліжку це. Читав перед школою.

Мені це дуже сподобалось.

Надихайте своїх. Будьте маяком,
допоки вони не запалять свій.

Перші враження про протокол.
Радий, що можу підняти вам настрій.
Для цього мені треба чудово знати,
для кого я це зробив.

І важливо, що я сам через це проходив.
Тому чудово розумію, що насправді
відбувається з тими, кому це потрібно.

Забирайте тут:

https://galmakov.com/l/protokol-24/

Сергій «Борцуха» на цьому фото - боєць групи снайперів «Тенгрі» ГУР МО у перші дні великого вторгнення з гранатометом та трьома пострілами до РПГ-7 їде по мосту в Ірпінь, щоб зупинити на велосипеді російські бронетанковими колонами у десятки кілометрів довжиною, які рвались на Гостомель, Ірпінь та Бучу. Хаос, паніка, страх, кинуті машини, біженці тікають, але знайшлись ті, хто попри все пішли назустріч смертельній загрозі. Велосипеди та гранатомети проти танків, авіації, балістичних ракет - так це було, і воля, характер, масовий героїзм кращих людей, який рвались у бій, змінили хід битви та хід світової історії на користь України.

Фото і цитата з поста Юрія Бутусова у фб.

Безпечної ночі.

ДЕНЬ 984

Не бігав. Спав до 7 ранку.
Кілька вправ і побігли жити.

Енергії вам, безпеки і мудрості.
Дійте.