🔘 Как узнать причину «беспричинной» усталости

Постоянная вялость, отсутствие энергии даже после отдыха и сложности с концентрацией — не всегда последствия недосыпа или стресса. Такие симптомы часто сигнализируют о нехватке ключевых витаминов и минералов или о гормональном дисбалансе.

Бездумно пить поливитамины не стоит. Чтобы успешно побороть упадок сил, важно точно определить его причину при помощи анализов.

✅ Анализ на витамин D отразит уровень микронутриента, который образуется в коже под действием солнечных лучей — именно поэтому жители пасмурных регионов часто испытывают его дефицит. Витамин D влияет на уровень энергии, качество сна и общее самочувствие.

✅ Анализ на ТТГ расскажет о состоянии щитовидной железы. Гормон ТТГ регулирует выработку других гормонов, от которых зависит обмен веществ в клетках, и его отклонение от нормы может быть причиной слабости и повышенной утомляемости.

Ещё причина усталости может крыться в анемии. Так называется состояние, при котором органы и ткани не получают кислород в достаточном количестве. Анемия развивается из-за нехватки важных для кроветворения веществ — железа, витамина В9 или В12. Узнать их уровень помогают лабораторные анализы.

✅ «Сывороточное железо» показывает уровень железа в сыворотке крови. Этот минерал помогает доставлять с кровью кислород к органам и тканям.

✅ «Витамин B12» позволяет выявить В12-дефицитную анемию — одну из самых распространённых анемий. Этот витамин помогает организму производить энергию и создавать новые клетки крови.

✅ «Фолаты (фолиевая кислота)» отразит уровень фолатов — формы витамина В9. Они поддерживают нормальную работу нервной системы и играют важную роль в образовании клеток крови. Дефицит фолатов может вызывать усталость, слабость и снижение активности.

Чтобы узнать стоимость анализов, достаточно указать в комментариях ваш город.

💜 Наш канал в MAХ

🔘 Как избавиться от мигрени

В России каждый пятый страдает мигренью — сильнейшими головными болями, которые вынуждают поставить жизнь на паузу. Мигрень считается одним из самых тяжёлых видов головной боли. Она возникает сама по себе, не связана с травмами, простудой и другими заболеваниями.

Сегодня Международный день борьбы с мигренью. Рассказали, как распознать мигрень и облегчить состояние во время приступа.

Чем мигрень отличается от обычной головной боли

✅ Для мигрени характерна пульсирующая пронзающая боль, которая усиливается при движении. Чаще всего голова болит с одной стороны.

✅ Может возникнуть свето- и звукобоязнь. Хочется спрятаться, лишь бы было темно и тихо.

✅ За 20–30 минут до приступа может появиться аура — неврологическое нарушение, при котором кружится голова, двоится в глазах, появляется шум в ушах.

✅ Головную боль часто сопровождают тошнота, рвота. Речь становится спутанной, движения — неуверенными.

✅ У многих ухудшается зрение — картинка плывёт, будто приходится смотреть через толстое мутное стекло.

✅ Приступы нарастают постепенно и могут продолжаться от 4 часов до нескольких дней.

Учёные до сих пор точно не знают, почему развивается мигрень. По одной версии, дело в резком спазме сосудов, по другой — виноват дисбаланс веществ, которые активизируют или тормозят работу головного мозга.

Мигрень непредсказуема, но можно попытаться избегать факторов, которые провоцируют приступ. Это недостаток сна, обезвоживание, голод, резкие запахи, яркий свет, сахарозаменители и некоторые продукты — консервы и маринады, выдержанные сыры, соя.

А вот кофе для людей, склонных к мигрени, — спорный напиток. У одних из-за него начинается приступ. Другим чашка эспрессо, наоборот, помогает унять боль, так как усиливает действие обезболивающих лекарств.

Если приступ всё же случился, вот что может помочь:

— отдых в тишине и спокойствии
— обезболивающее, которое выписал врач
— лёгкий перекус — например, можно съесть банан или печенье
— стакан чистой воды
— холодный компресс на голову
— лёгкий массаж, он помогает снять мышечное напряжение и расслабиться
— размеренное дыхание и медитация

Понять, почему болит голова, поможет экспресс-тест, который разработали врачи Гемотест. Он займёт не больше 5 минут, а в благодарность за прохождение мы подарим скидку 20% на анализы, которые помогут узнать причину недомогания.

Сохраняйте информацию и делитесь ею с близкими!

💜 Наш канал в MAХ