This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вы думаете, чем закончилась история клиентки из предыдущего поста?
🤷🏻♀️Она обленилась, стала слабой, впала в нищету? Или?...
✨️За полгода после этой сессии женщина сделала для своего проекта больше, чем за предыдущие пару лет. Сперва она начала писать про свои услуги в соцсетях и начала брать первых клиентов параллельно с основной работой. Потом стала расширять круг клиентов и подняла цену в два раза. Сейчас у неё есть крепкий фундамент, благодаря которому она может оставить работу в найме без лишнего стресса. А ещё научилась отдыхать без чувства вины, стала более спокойной и не принимает необдуманных решений на нервах.
🎭Почему же в итоге сработала не критика и ненависть к себе за бедействие, а принятие своих ограничений?
🙁Многие мои клиенты уверены, что если только они раз позволят дать себе слабину, то всё - развалятся, обленятся, вообще ничего никогда не будут делать. Но это не так.
💫Когда мы “сдаёмся” и признаём, что у нас есть уязвимая часть, которая “прячется за батареей”, признаём, что у нас есть комплексы, страхи и слёзы, наши силы перестают уходить на борьбу с собой. Появляется больше энергии на новые свершения.
👩🏻Клиентка привела очень яркую метафору:
- её проактивная часть тянет в одну сторону,
- а слабость с батареей в нагрузку - в другую.
🚧А результирующая равна нулю! В итоге дело, которым она хочет заниматься, так и стоит на месте. Поворотным моментом в сессии стала фраза: “Не могу её бросить. Это же тоже я”. Женщина признала, что у неё есть право бояться и быть осторожной.
❓️Что ей это дало?
✅️Во-первых, высвобождение эмоций, которые копились с детских лет. Она поплакала, сбросила напряжение на эту тему, пожалела себя. Т. е. удовлетворила свою детскую потребность в теплоте и понимании, которая оставалась ненасыщенной пару десятков лет.
✅️Во-вторых, произошла смена стратегии . Женщина поняла, что нестись вперёд не получится, но можно идти маленькими шагами. Конечно, это расстраивало ещё долгое время. Но я каждый раз напоминала ей, что лучше делать медленно хоть что-то, чем очень быстро не делать НИЧЕГО.
✅️В-третьих, клиентка перестала мыслить радикально, стала более гибко и осторожно принимать решения. Не “бросить работу в найме в один день и тут же преуспеть в новом проекте”, а пробовать и смотреть, что получается, а что нет; корректировать свои действия при необходимости.
✔️Да, это не то, что она о себе думала, да, этот не тот мгновенный результат, на который она изначально рассчитывала. Но это результат, к которому она пришла! А могла не прийти никогда, если бы продолжила себя ругать.
Однако внутренний конфликт не единственная причина того, почему не получается начать новую жизнь. В следующем посте рассмотрим ещё одно препятствие, которое заставляет прокрастинировать многих.
#giftpsychology_кейс
#giftpsychology_мотивация
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🤷🏻♀️Она обленилась, стала слабой, впала в нищету? Или?...
✨️За полгода после этой сессии женщина сделала для своего проекта больше, чем за предыдущие пару лет. Сперва она начала писать про свои услуги в соцсетях и начала брать первых клиентов параллельно с основной работой. Потом стала расширять круг клиентов и подняла цену в два раза. Сейчас у неё есть крепкий фундамент, благодаря которому она может оставить работу в найме без лишнего стресса. А ещё научилась отдыхать без чувства вины, стала более спокойной и не принимает необдуманных решений на нервах.
🎭Почему же в итоге сработала не критика и ненависть к себе за бедействие, а принятие своих ограничений?
🙁Многие мои клиенты уверены, что если только они раз позволят дать себе слабину, то всё - развалятся, обленятся, вообще ничего никогда не будут делать. Но это не так.
💫Когда мы “сдаёмся” и признаём, что у нас есть уязвимая часть, которая “прячется за батареей”, признаём, что у нас есть комплексы, страхи и слёзы, наши силы перестают уходить на борьбу с собой. Появляется больше энергии на новые свершения.
👩🏻Клиентка привела очень яркую метафору:
- её проактивная часть тянет в одну сторону,
- а слабость с батареей в нагрузку - в другую.
🚧А результирующая равна нулю! В итоге дело, которым она хочет заниматься, так и стоит на месте. Поворотным моментом в сессии стала фраза: “Не могу её бросить. Это же тоже я”. Женщина признала, что у неё есть право бояться и быть осторожной.
❓️Что ей это дало?
✅️Во-первых, высвобождение эмоций, которые копились с детских лет. Она поплакала, сбросила напряжение на эту тему, пожалела себя. Т. е. удовлетворила свою детскую потребность в теплоте и понимании, которая оставалась ненасыщенной пару десятков лет.
✅️Во-вторых, произошла смена стратегии . Женщина поняла, что нестись вперёд не получится, но можно идти маленькими шагами. Конечно, это расстраивало ещё долгое время. Но я каждый раз напоминала ей, что лучше делать медленно хоть что-то, чем очень быстро не делать НИЧЕГО.
✅️В-третьих, клиентка перестала мыслить радикально, стала более гибко и осторожно принимать решения. Не “бросить работу в найме в один день и тут же преуспеть в новом проекте”, а пробовать и смотреть, что получается, а что нет; корректировать свои действия при необходимости.
✔️Да, это не то, что она о себе думала, да, этот не тот мгновенный результат, на который она изначально рассчитывала. Но это результат, к которому она пришла! А могла не прийти никогда, если бы продолжила себя ругать.
Однако внутренний конфликт не единственная причина того, почему не получается начать новую жизнь. В следующем посте рассмотрим ещё одно препятствие, которое заставляет прокрастинировать многих.
#giftpsychology_кейс
#giftpsychology_мотивация
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
❤4👍2🔥1🥰1👏1
Креатив нон-стоп, 5 сезон
🍁🍂Осень не время поддаваться хандре! Предлагаю снова взяться за творчество. Начинаем новый сезон челленджа "Кереатив нон-стоп".
Присоединиться можно по ссылке - https://t.me/+a93K8gcIPU82N2Y6
💫В этот раз новые условия. В этом сезоне мы не будем придумывать новый маленький проект каждый день, а будем разбирать творческие завалы и закачивать заброшенные проекты.
🧵🪡🧶Наверняка, у каждой из нас лежат по шкафам недовязы, наброски и проекты, на которые не хватило вдохновения или времени. А теперь они давят на совесть вместо того, чтобы приносить радость. За неделю можно многое доделать или хотя бы значительно продвинуться.
👉Сроки: с 23 по 30 сентября.
👉Условия участия: бесплатно и добровольно.
👉Что можно делать: выбрать какой-то из старых, но заброшенных проектов и закончить его; если хватит времени за неделю - закончить несколько мелких проектов.
👉В каком стиле / направлении могут быть проекты: всё, чем вы занимаетесь, хоть кофточку довязать, хоть танец поставить.
👉Что даст чат: поддержку единомышленников и несколько видео от меня-психолога по преодолению творческих страхов и прокрастинации.
👉Можно ли делиться: желающие могут постить свои работы в любые соцсети. Только кидайте ссылки сюда, чтобы мы полайкали вас там.
👉Как общаться: Правила общения в чате общечеловеческие: естественно, давайте жить дружно.
👉Можно ли критиковать: Для многих людей их творческие порывы - дело очень интимное и поэтому неудачная критика может быть очень болезненной. А у нас цель раскрывать творческий потенциал, а не закрывать его. По умолчанию мы НЕ критикуем работы друг друга, а отзываемся, чем вас зацепила эта работа, какие эмоции вызвала. Если кто-то хочет получить конструктивный разбор, то он об это как-то сигнализирует отдельно.
👉Можно ли пригласить знакомых участвовать: нужно!
❗Напоминаю, что челлендж начинается с 23 сентября.
Присоединяйтесь по ссылке -
https://t.me/+a93K8gcIPU82N2Y6
#giftpsychology_творчество
🍁🍂Осень не время поддаваться хандре! Предлагаю снова взяться за творчество. Начинаем новый сезон челленджа "Кереатив нон-стоп".
Присоединиться можно по ссылке - https://t.me/+a93K8gcIPU82N2Y6
💫В этот раз новые условия. В этом сезоне мы не будем придумывать новый маленький проект каждый день, а будем разбирать творческие завалы и закачивать заброшенные проекты.
🧵🪡🧶Наверняка, у каждой из нас лежат по шкафам недовязы, наброски и проекты, на которые не хватило вдохновения или времени. А теперь они давят на совесть вместо того, чтобы приносить радость. За неделю можно многое доделать или хотя бы значительно продвинуться.
👉Сроки: с 23 по 30 сентября.
👉Условия участия: бесплатно и добровольно.
👉Что можно делать: выбрать какой-то из старых, но заброшенных проектов и закончить его; если хватит времени за неделю - закончить несколько мелких проектов.
👉В каком стиле / направлении могут быть проекты: всё, чем вы занимаетесь, хоть кофточку довязать, хоть танец поставить.
👉Что даст чат: поддержку единомышленников и несколько видео от меня-психолога по преодолению творческих страхов и прокрастинации.
👉Можно ли делиться: желающие могут постить свои работы в любые соцсети. Только кидайте ссылки сюда, чтобы мы полайкали вас там.
👉Как общаться: Правила общения в чате общечеловеческие: естественно, давайте жить дружно.
👉Можно ли критиковать: Для многих людей их творческие порывы - дело очень интимное и поэтому неудачная критика может быть очень болезненной. А у нас цель раскрывать творческий потенциал, а не закрывать его. По умолчанию мы НЕ критикуем работы друг друга, а отзываемся, чем вас зацепила эта работа, какие эмоции вызвала. Если кто-то хочет получить конструктивный разбор, то он об это как-то сигнализирует отдельно.
👉Можно ли пригласить знакомых участвовать: нужно!
❗Напоминаю, что челлендж начинается с 23 сентября.
Присоединяйтесь по ссылке -
https://t.me/+a93K8gcIPU82N2Y6
#giftpsychology_творчество
❤2👍1🥰1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему с хорошими людьми происходят плохие вещи
🤷🏻♀️“Почему со мной это случилось? Это несправедливо! Ведь я хороший человек!” -
#giftpsychology_говорятклиенты
Если в тяжёлые времена вас периодически посещают такие мысли, обратите внимание. С этим убеждением всё не так просто, как кажется. Это очередная ловушка сложно устроенного мозга, которая не даёт вам увидеть выход.
☝️Сперва разбираем спрятанные в этой фразе нагромождения смыслов:
1. Вопрос вместо осознавания
❓️Формулируя свои мысли вопросительными предложениями, мы сами загоняем себя в тупик. Кто должен ответить? Вопрос-то риторический, а потому никуда не ведёт. В итоге вы тратите время, пытаясь получить ответ, который, кстати, всё равно бы вам ничего не дал, потому что случившегося он никак не отменит.
✅️Меняем все вопросы на утверждения о своих чувствах: “Мне больно от того, что со мной это произошло”. Отсюда хотя бы понятен следующий шаг - как сделать так, чтобы почувствовать себя лучше.
2. Миф справедливости
🔅В нашей культуре, как и во многих других усиленно поддерживается представление, что за добро воздаётся, а зло наказывается. Это транслируется через сказки, книги, фильмы и другие каналы. Только это действительно миф - попытка объяснить устройство мира, основываясь на вере, а не научных доказательствах.
📑Исследования же говорят, что привлекательными и успешными чаще являются люди с чертами нарциссизма, психопатии и макиавеллизма, т. е. те, кто хорошо умеет манипулировать другими.
🌾Пока вы боретесь внутри себя с несправедливостью, ваши усилия идут в никуда. И ничего, кроме разочарования и цинизма вас здесь не ждёт.
3. Магическое мышление
🤔Представление о том, что мир устроен справедливо само по себе ложное. Но тут ещё возникает вопрос, а от кого именно вы ожидаете справедливости? От Бога, Вселенной, Судьбы?
💬Т. е. вместо того, чтобы действовать, вы принимаетесь спорить с этими сущностями, переубедить которых в своей правоте вы всё равно никогда не сможете.
4. Установки идущие из детства и иллюзия контроля
💫Идея о том, что ничего плохого не может случиться, если “быть хорошим” идёт из родительско-детсадовско-школьной системы воспитания. Правильно ведёшь себя - тебя не наругают. Правильно это так, как сказали старшие. Будешь их слушаться, тебя будут хвалить и покупать подарки.
👧🏻В детстве это действительно работает до определённой степени. Однако реальная жизнь гораздо сложнее: правила размыты, хорошее поведение не гарантия успеха и Барби уже ожидать не от кого.
👶🏻Получается, что вы смотрите на свою взрослую проблему глазами ребёнка, что, естественно, никак не помогает её решить.
👼🏻Так что, попав во власть “ловушки хорошести”, вы рискуете застрять в бесконечном внутреннем споре, не выражая своих настоящих чувств, не приходя ни к каким утешительным выводам и теряя силы.
📝Переписываем текст своих мыслей:
“Случилось то, что случилось, этого уже не изменить. Мне больно, я испытываю злость и отчаяние. Это совершенно естественно. Произошедшее не характеризует меня как хорошего или плохого человека. Просто так произошло. Что я могу сделать сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? Что я могу предпринять,чтобы ликвидировать последствия? Что я могу сделать, чтобы избежать повторения этого сценария?”
Другое дело, правда же?
#giftpsychology_мышление
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🤷🏻♀️“Почему со мной это случилось? Это несправедливо! Ведь я хороший человек!” -
#giftpsychology_говорятклиенты
Если в тяжёлые времена вас периодически посещают такие мысли, обратите внимание. С этим убеждением всё не так просто, как кажется. Это очередная ловушка сложно устроенного мозга, которая не даёт вам увидеть выход.
☝️Сперва разбираем спрятанные в этой фразе нагромождения смыслов:
1. Вопрос вместо осознавания
❓️Формулируя свои мысли вопросительными предложениями, мы сами загоняем себя в тупик. Кто должен ответить? Вопрос-то риторический, а потому никуда не ведёт. В итоге вы тратите время, пытаясь получить ответ, который, кстати, всё равно бы вам ничего не дал, потому что случившегося он никак не отменит.
✅️Меняем все вопросы на утверждения о своих чувствах: “Мне больно от того, что со мной это произошло”. Отсюда хотя бы понятен следующий шаг - как сделать так, чтобы почувствовать себя лучше.
2. Миф справедливости
🔅В нашей культуре, как и во многих других усиленно поддерживается представление, что за добро воздаётся, а зло наказывается. Это транслируется через сказки, книги, фильмы и другие каналы. Только это действительно миф - попытка объяснить устройство мира, основываясь на вере, а не научных доказательствах.
📑Исследования же говорят, что привлекательными и успешными чаще являются люди с чертами нарциссизма, психопатии и макиавеллизма, т. е. те, кто хорошо умеет манипулировать другими.
🌾Пока вы боретесь внутри себя с несправедливостью, ваши усилия идут в никуда. И ничего, кроме разочарования и цинизма вас здесь не ждёт.
3. Магическое мышление
🤔Представление о том, что мир устроен справедливо само по себе ложное. Но тут ещё возникает вопрос, а от кого именно вы ожидаете справедливости? От Бога, Вселенной, Судьбы?
💬Т. е. вместо того, чтобы действовать, вы принимаетесь спорить с этими сущностями, переубедить которых в своей правоте вы всё равно никогда не сможете.
4. Установки идущие из детства и иллюзия контроля
💫Идея о том, что ничего плохого не может случиться, если “быть хорошим” идёт из родительско-детсадовско-школьной системы воспитания. Правильно ведёшь себя - тебя не наругают. Правильно это так, как сказали старшие. Будешь их слушаться, тебя будут хвалить и покупать подарки.
👧🏻В детстве это действительно работает до определённой степени. Однако реальная жизнь гораздо сложнее: правила размыты, хорошее поведение не гарантия успеха и Барби уже ожидать не от кого.
👶🏻Получается, что вы смотрите на свою взрослую проблему глазами ребёнка, что, естественно, никак не помогает её решить.
👼🏻Так что, попав во власть “ловушки хорошести”, вы рискуете застрять в бесконечном внутреннем споре, не выражая своих настоящих чувств, не приходя ни к каким утешительным выводам и теряя силы.
📝Переписываем текст своих мыслей:
“Случилось то, что случилось, этого уже не изменить. Мне больно, я испытываю злость и отчаяние. Это совершенно естественно. Произошедшее не характеризует меня как хорошего или плохого человека. Просто так произошло. Что я могу сделать сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? Что я могу предпринять,чтобы ликвидировать последствия? Что я могу сделать, чтобы избежать повторения этого сценария?”
Другое дело, правда же?
#giftpsychology_мышление
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
❤3🔥2👍1🥰1👏1
Сегодня рассмотрим пример того, как "ловушка хорошести", которую мы разбирали в предыдущем посте, может проявляться на практике, заставляя чувствовать неуверенность в себе и выгорать на работе.
❗️Все истории публикуются с разрешения клиентов.
🙇🏼♀️Молодая девушка пожаловалась мне на эмоциональное выгорание на работе и периодически возникающие депрессивные мысли. Казалось, что пришла пора закончить профессиональную деятельность в той области, где она трудилась. Хотя девушка выбрала её когда-то сама, без давления со стороны родителей, т. е. с мотивацией изначально было всё в порядке.
🤷🏼♀️Сперва было совершенно непонятно, в чём же причина: коллектив был достаточно молодой и поддерживающий, дружелюбные общие планёрки. Никаких типичных токсичных начальников, выставляющих нереалистичные требования, которые так часто являются причиной выгорания сотрудников.
🔍Когда мы начали исследовать её запрос глубже, то стало понятно, что причина в том, что любое действие, как своё, так и других сотрудников, включённых в проект, девушка перепроверяет по нескольку раз. Хотя обязанности распределялись между всеми членами команды достаточно чётко, у неё постоянно была тревога, что она упустит какую-то решающую мелочь, из-за которой всё сорвётся в конечном итоге.
🔗Если кто-то из коллег не успевал решить поставленную ему задачу вовремя, то моя клиентка могла подхватить эту задачу и доделывать её до 12 часов ночи…
👩🏫Только когда я попросила клиентку представить, какой образ возникает у неё на слово “работа”, она представила строгую тётеньку в очках, с указкой в руках. Причём, она опасалась, что этой указкой тётка вот-вот постучит указкой по столу так, что попадёт ей по руками. Клиентка на этих словах даже сжала руки в кулаки и прижала к себе.
🗯Когда мы стали разбирать, на кого похожа эта женщина из её собственной жизни, всплыло воспоминание об истеричной учительнице математики, которая всё время стучала указкой по столу, чтобы шумный класс успокоился.
👧🏼Моя клиентка всегда была тихой и чувствительной девочкой, которая и так с трудом переносила школьную суету, а тут ещё учительница добавляла стресса. Она изо всех сил старалась всё, чтобы лишний раз не раздражать преподавательницу. Хотя претензии учительницы относились не к ней напрямую, а к одноклассникам, создавшим бедлам.
💥Однако, детское наивное представление “если я буду всё делать правильно, то ничего плохого не случится” толкало её “стараться за всех”. Впрочем, все старания были впустую, потому что от нервного напряжения она могла правильно решить задачу, но неправильно оформить. Что заставляло переживать ещё больше и сформировало привычку перепроверять сделанное по нескольку раз.
🥇Как ни странно, ситуация усугублялась тем, что девочку хвалил классный руководитель, выделяя её на фоне одноклассников и ставя в пример тем, кто учился хуже. Так за ней закрепилась репутация отличницы и "хорошей девочки", на которую возлагались все надежды - поддерживать хорошую статистику по оценкам, выступать на олимпиадах и т. п.
🪢Естественно, что позже эта стратегия перекочевала и в работу, приводя к постоянной тревоге и выгоранию.
🧩Лишь восстановив всю цепочку событий, девушка смогла увидеть себя и своё поведение с другого ракурса:
☝️что ожидания учителей, что она будет тянуть успеваемость всего класса, были попросту несправедливы,
☝️что репутация отличницы и “хорошей девочки” приводила к проблемам в отношениях со сверстниками,
☝️что сейчас она уже не в школе и заслуживать одобрение учителей не нужно,
☝️что иногда её усилия попросту излишни, её коллеги взрослые люди, которые сами несут ответственность за результаты своего труда.
✅️Это помогло в значительной степени снизить тревогу, а также выстроить более гармоничный баланс между работой и отдыхом.
#giftpsychology_выгорание
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
❗️Все истории публикуются с разрешения клиентов.
🙇🏼♀️Молодая девушка пожаловалась мне на эмоциональное выгорание на работе и периодически возникающие депрессивные мысли. Казалось, что пришла пора закончить профессиональную деятельность в той области, где она трудилась. Хотя девушка выбрала её когда-то сама, без давления со стороны родителей, т. е. с мотивацией изначально было всё в порядке.
🤷🏼♀️Сперва было совершенно непонятно, в чём же причина: коллектив был достаточно молодой и поддерживающий, дружелюбные общие планёрки. Никаких типичных токсичных начальников, выставляющих нереалистичные требования, которые так часто являются причиной выгорания сотрудников.
🔍Когда мы начали исследовать её запрос глубже, то стало понятно, что причина в том, что любое действие, как своё, так и других сотрудников, включённых в проект, девушка перепроверяет по нескольку раз. Хотя обязанности распределялись между всеми членами команды достаточно чётко, у неё постоянно была тревога, что она упустит какую-то решающую мелочь, из-за которой всё сорвётся в конечном итоге.
🔗Если кто-то из коллег не успевал решить поставленную ему задачу вовремя, то моя клиентка могла подхватить эту задачу и доделывать её до 12 часов ночи…
👩🏫Только когда я попросила клиентку представить, какой образ возникает у неё на слово “работа”, она представила строгую тётеньку в очках, с указкой в руках. Причём, она опасалась, что этой указкой тётка вот-вот постучит указкой по столу так, что попадёт ей по руками. Клиентка на этих словах даже сжала руки в кулаки и прижала к себе.
🗯Когда мы стали разбирать, на кого похожа эта женщина из её собственной жизни, всплыло воспоминание об истеричной учительнице математики, которая всё время стучала указкой по столу, чтобы шумный класс успокоился.
👧🏼Моя клиентка всегда была тихой и чувствительной девочкой, которая и так с трудом переносила школьную суету, а тут ещё учительница добавляла стресса. Она изо всех сил старалась всё, чтобы лишний раз не раздражать преподавательницу. Хотя претензии учительницы относились не к ней напрямую, а к одноклассникам, создавшим бедлам.
💥Однако, детское наивное представление “если я буду всё делать правильно, то ничего плохого не случится” толкало её “стараться за всех”. Впрочем, все старания были впустую, потому что от нервного напряжения она могла правильно решить задачу, но неправильно оформить. Что заставляло переживать ещё больше и сформировало привычку перепроверять сделанное по нескольку раз.
🥇Как ни странно, ситуация усугублялась тем, что девочку хвалил классный руководитель, выделяя её на фоне одноклассников и ставя в пример тем, кто учился хуже. Так за ней закрепилась репутация отличницы и "хорошей девочки", на которую возлагались все надежды - поддерживать хорошую статистику по оценкам, выступать на олимпиадах и т. п.
🪢Естественно, что позже эта стратегия перекочевала и в работу, приводя к постоянной тревоге и выгоранию.
🧩Лишь восстановив всю цепочку событий, девушка смогла увидеть себя и своё поведение с другого ракурса:
☝️что ожидания учителей, что она будет тянуть успеваемость всего класса, были попросту несправедливы,
☝️что репутация отличницы и “хорошей девочки” приводила к проблемам в отношениях со сверстниками,
☝️что сейчас она уже не в школе и заслуживать одобрение учителей не нужно,
☝️что иногда её усилия попросту излишни, её коллеги взрослые люди, которые сами несут ответственность за результаты своего труда.
✅️Это помогло в значительной степени снизить тревогу, а также выстроить более гармоничный баланс между работой и отдыхом.
#giftpsychology_выгорание
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
❤3👍2👏2🔥1🥰1
Заметила у своих клиентов нехорошую тенденцию: осуждать себя за отсутствие развития и достижений:
💬“Я стараюсь, но у меня ощущение, что я застряла на месте. Постоянно что-нибудь меняется или рушится. Если раньше у меня было чёткое представление о том, куда я двигаюсь в плане карьеры, заработка, саморазвития, то сейчас я вообще не понимаю, кто я и куда бежать. Может, со мной что-то не так? Может, я неудачница или тупая? Остальные же как-то справляются”.
❗️И самое сложное - уговорить их отстать от себя с самокритикой. А также увидеть, что проблема не в них.
📍Начнём с того, что восприятие “не получается только у меня, а все остальные молодцы” субъективно. Каждый варится в своей истории. Хорошо, если вы знаете, что происходит у ваших близких людей, если они действительно искренне делятся с вами своими сложностями. Но в целом, вы скорее всего понятия не имеете, что происходит с другими на самом деле. А я знаю. Потому что:
🔅- я психолог и со мной люди говорят искренне, не оглядываясь на социальные нормы, предписывающие на вопрос “как дела”, отвечать только “всё хорошо”,
🔅- я работаю с достаточно большим количеством людей, чтобы замечать не только отдельные истории, но и общие процессы,
🔅- я работаю с людьми разных профессий и знаю, что происходит во многих отраслях науки и техники изнутри - о сокращениях, снижениях зарплат, невозможности найти место,
🔅- я работаю с людьми, живущими по всему миру и знаю, как обстоят дела в разных странах.
📝И вот мои выводы. Последние 6 лет мы все живём в ненормальных условиях (я веду своё летоисчисление с ковидного 2020го года). Войны, безумные новостные заголовки, восстание искусственного интеллекта. У нас в Сибири нашествие медведей и медузы в Обском водохранилище - это ли не предвестники конца света?!
🤯И всё это не могло не сказаться на эмоциональном состоянии каждого из нас. Вы знаете, что за эти же годы уровень тревоги и депрессии не только вырос, эти состояния ещё и стали более устойчивыми к психотерапии и антидепрессантам? Иными словами, то, с чем раньше можно было справиться за 1 год, сейчас занимает 3. С чего бы это, да?
💥Плохо очень многим. Не потому что вы не умеете быть взрослыми и принимать наилучшие решения, не потому что вы обленились или отупели, а потому что сейчас неблагоприятные условия для развития.
🤷🏻♀️Да, экстремальные ситуации учат новому, но ценой постоянного стресса, рывками. Настоящее же развитие происходит из состояния покоя. Которого нет.
🙅🏻♀️Хватит уже оценивать себя, ориентируясь на прежние условия. Приоритетом сейчас должно быть сохранение (себя, своих близких, своего ментального здоровья), а не развитие.
💚Конечно, это не повод бросать все попытки улучшить своё положение, но будьте же добрее к себе. Учитывайте, в какое время вы живёте. Хватит ругать себя за то, что вы не можете контролировать мировой кризис.
💫Если вы не сдаётесь, вы работаете, вы заботитесь о себе и своей семье - этого уже достаточно! Это нормальный уровень функционирования в предложенных обстоятельствах. Сейчас не время, когда нужно выходить за пределы своих возможностей, потому что все уже забыли, как выглядит зона комфорта.
🎯Когда-нибудь, более удачный момент наступит, потому что не может не наступить. И тогда, конечно, вы им воспользуйтесь. Но сейчас делайте необходимый минимум и хвалите себя уже за это!
✨️Если внутренний критик или разные выхухоли говорят вам, что этого недостаточно, отвечайте: “Мне психолог разрешил”.
#giftpsychology_кризис
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
💬“Я стараюсь, но у меня ощущение, что я застряла на месте. Постоянно что-нибудь меняется или рушится. Если раньше у меня было чёткое представление о том, куда я двигаюсь в плане карьеры, заработка, саморазвития, то сейчас я вообще не понимаю, кто я и куда бежать. Может, со мной что-то не так? Может, я неудачница или тупая? Остальные же как-то справляются”.
❗️И самое сложное - уговорить их отстать от себя с самокритикой. А также увидеть, что проблема не в них.
📍Начнём с того, что восприятие “не получается только у меня, а все остальные молодцы” субъективно. Каждый варится в своей истории. Хорошо, если вы знаете, что происходит у ваших близких людей, если они действительно искренне делятся с вами своими сложностями. Но в целом, вы скорее всего понятия не имеете, что происходит с другими на самом деле. А я знаю. Потому что:
🔅- я психолог и со мной люди говорят искренне, не оглядываясь на социальные нормы, предписывающие на вопрос “как дела”, отвечать только “всё хорошо”,
🔅- я работаю с достаточно большим количеством людей, чтобы замечать не только отдельные истории, но и общие процессы,
🔅- я работаю с людьми разных профессий и знаю, что происходит во многих отраслях науки и техники изнутри - о сокращениях, снижениях зарплат, невозможности найти место,
🔅- я работаю с людьми, живущими по всему миру и знаю, как обстоят дела в разных странах.
📝И вот мои выводы. Последние 6 лет мы все живём в ненормальных условиях (я веду своё летоисчисление с ковидного 2020го года). Войны, безумные новостные заголовки, восстание искусственного интеллекта. У нас в Сибири нашествие медведей и медузы в Обском водохранилище - это ли не предвестники конца света?!
🤯И всё это не могло не сказаться на эмоциональном состоянии каждого из нас. Вы знаете, что за эти же годы уровень тревоги и депрессии не только вырос, эти состояния ещё и стали более устойчивыми к психотерапии и антидепрессантам? Иными словами, то, с чем раньше можно было справиться за 1 год, сейчас занимает 3. С чего бы это, да?
💥Плохо очень многим. Не потому что вы не умеете быть взрослыми и принимать наилучшие решения, не потому что вы обленились или отупели, а потому что сейчас неблагоприятные условия для развития.
🤷🏻♀️Да, экстремальные ситуации учат новому, но ценой постоянного стресса, рывками. Настоящее же развитие происходит из состояния покоя. Которого нет.
🙅🏻♀️Хватит уже оценивать себя, ориентируясь на прежние условия. Приоритетом сейчас должно быть сохранение (себя, своих близких, своего ментального здоровья), а не развитие.
💚Конечно, это не повод бросать все попытки улучшить своё положение, но будьте же добрее к себе. Учитывайте, в какое время вы живёте. Хватит ругать себя за то, что вы не можете контролировать мировой кризис.
💫Если вы не сдаётесь, вы работаете, вы заботитесь о себе и своей семье - этого уже достаточно! Это нормальный уровень функционирования в предложенных обстоятельствах. Сейчас не время, когда нужно выходить за пределы своих возможностей, потому что все уже забыли, как выглядит зона комфорта.
🎯Когда-нибудь, более удачный момент наступит, потому что не может не наступить. И тогда, конечно, вы им воспользуйтесь. Но сейчас делайте необходимый минимум и хвалите себя уже за это!
✨️Если внутренний критик или разные выхухоли говорят вам, что этого недостаточно, отвечайте: “Мне психолог разрешил”.
#giftpsychology_кризис
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
❤7🥰3😭2👍1🔥1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О магическом мышлении или как Андрей, муж психолога, покупал машину
🔮Как ни прискорбно, многие, принимая важные решения, скорее обратятся к гадалке / астрологу / тарологу, чем к психологу.
🪄Могу понять, что, когда кажется, что собственных сил преодолевать трудности уже нет, хочется, чтобы кто-то просто сказал, что нужно делать. Вот только я уже насмотрелась на то, в каком тяжёлом состоянии (как психологическом, так и финансовом) приходят ко мне люди, руководствующиеся в выборе счастливыми числами.
💭Расскажу вам реальную историю, которая хорошо иллюстрирует, как на самом деле работает наше мышление и как не попасть в западню гаданий.
🛞Однажды Андрей задумался о том, чтобы сменить машину. Уже имеющаяся требовала вложений, но не лучше ли взять новую? Тогда он стал рассуждать обо всех возможных вариантах вслух, преимущественно сидя рядом со мной, периодически спрашивая: “А ты что думаешь?”. Знаете, как мужчины любят всё решить, а потом спрашивать женщину, чтобы в итоге сделать наоборот.
🃏Я, принимая во внимание эти особенности гендерной психологии, а также не имея никакого интереса в теме автомобилестроения, сперва слушала и просто кивала. А потом, устав, сказала, что мне совершенно нечего привнести в этот разговор, у меня нет никакого мнения по этому поводу - хочешь покупай новую, хочешь - оставим эту. Единственное, чем я реально могу помочь, это достать метафорическую карту, посмотришь на неё и это будет подсказка, как поступить.
✨️Выпала карта Звезда. “Видишь, - сказала я, - далеко от тебя покупка новой машины, вне зоне досягаемости. Может сейчас не время?”
💁🏻♂️На что Андрей пожал плечами и сказал, что карта Звезда для него означает совсем другое. Он всю жизнь тянулся к тому, что ему было недоступно, и потому развивался, находил новые пути и достигал своих целей. А поэтому нужно покупать непременно новую машину и покупать именно сейчас.
🤝За 3 дня сделка была оформлена. И это могло бы быть прекрасным доказательством того, что гадания это ерунда. Вот только всё намного интереснее.
🖊Через пару месяцев после покупки машины в мире произошли очередные исторические события, в результате которых цены на автомобили улетели в космос. Андрей ходил, приговаривая, что, если бы не купил машину тогда, сейчас уже никаких накоплений бы не хватило.
✔️Неужели это история о том, что гаданиям можно верить? Ведь покупка машины уже в ближайшем будущем действительно была недостижима как звезда с неба. Карта всё предсказала правильно.
💬Я рассказываю этот случай как притчу о том, что:
✅️ Любую приходящую информацию мы пропускаем через свои фильтры восприятия и интерпретируем так, как к этому были готовы. Андрей изначально хотел только машину из салона и нашёл, как обосновать это.
✅️ Так что никакие гадания, волшебные совпадения и магические ритуалы не могут изменить того решения, которое уже созрело внутри. Они просто снижают тревогу и дают разрешение принять вариант, который вы уже бессознательно выбрали. А я, зная, эти особенности работы нашего мозга, просто предложила Андрею карту как способ быстрее осознать, что же хочется на самом деле.
✅️ Если вы уверены в себе и не врёте себе о том, к чему стремитесь, никто не может заставить вас сомневаться, как именно поступить. Вы просто знаете, что справитесь с любым исходом.
✅️ Когда вы берёте ответственность за свои решения, на вас работает всё - гороскопы, карты таро и гадания на ивовых прутиках. Потому что вы не просто сидите и ждёте навороженного, а совершаете необходимые действия, чтобы сбылось то, что вы задумали.
🩵А этих навыков - умения разбираться в своих истинных желаниях, верить в себя, действовать несмотря на страхи - не даст вам никто, кроме психолога.
#giftpsychology_мышление
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🔮Как ни прискорбно, многие, принимая важные решения, скорее обратятся к гадалке / астрологу / тарологу, чем к психологу.
🪄Могу понять, что, когда кажется, что собственных сил преодолевать трудности уже нет, хочется, чтобы кто-то просто сказал, что нужно делать. Вот только я уже насмотрелась на то, в каком тяжёлом состоянии (как психологическом, так и финансовом) приходят ко мне люди, руководствующиеся в выборе счастливыми числами.
💭Расскажу вам реальную историю, которая хорошо иллюстрирует, как на самом деле работает наше мышление и как не попасть в западню гаданий.
🛞Однажды Андрей задумался о том, чтобы сменить машину. Уже имеющаяся требовала вложений, но не лучше ли взять новую? Тогда он стал рассуждать обо всех возможных вариантах вслух, преимущественно сидя рядом со мной, периодически спрашивая: “А ты что думаешь?”. Знаете, как мужчины любят всё решить, а потом спрашивать женщину, чтобы в итоге сделать наоборот.
🃏Я, принимая во внимание эти особенности гендерной психологии, а также не имея никакого интереса в теме автомобилестроения, сперва слушала и просто кивала. А потом, устав, сказала, что мне совершенно нечего привнести в этот разговор, у меня нет никакого мнения по этому поводу - хочешь покупай новую, хочешь - оставим эту. Единственное, чем я реально могу помочь, это достать метафорическую карту, посмотришь на неё и это будет подсказка, как поступить.
✨️Выпала карта Звезда. “Видишь, - сказала я, - далеко от тебя покупка новой машины, вне зоне досягаемости. Может сейчас не время?”
💁🏻♂️На что Андрей пожал плечами и сказал, что карта Звезда для него означает совсем другое. Он всю жизнь тянулся к тому, что ему было недоступно, и потому развивался, находил новые пути и достигал своих целей. А поэтому нужно покупать непременно новую машину и покупать именно сейчас.
🤝За 3 дня сделка была оформлена. И это могло бы быть прекрасным доказательством того, что гадания это ерунда. Вот только всё намного интереснее.
🖊Через пару месяцев после покупки машины в мире произошли очередные исторические события, в результате которых цены на автомобили улетели в космос. Андрей ходил, приговаривая, что, если бы не купил машину тогда, сейчас уже никаких накоплений бы не хватило.
✔️Неужели это история о том, что гаданиям можно верить? Ведь покупка машины уже в ближайшем будущем действительно была недостижима как звезда с неба. Карта всё предсказала правильно.
💬Я рассказываю этот случай как притчу о том, что:
✅️ Любую приходящую информацию мы пропускаем через свои фильтры восприятия и интерпретируем так, как к этому были готовы. Андрей изначально хотел только машину из салона и нашёл, как обосновать это.
✅️ Так что никакие гадания, волшебные совпадения и магические ритуалы не могут изменить того решения, которое уже созрело внутри. Они просто снижают тревогу и дают разрешение принять вариант, который вы уже бессознательно выбрали. А я, зная, эти особенности работы нашего мозга, просто предложила Андрею карту как способ быстрее осознать, что же хочется на самом деле.
✅️ Если вы уверены в себе и не врёте себе о том, к чему стремитесь, никто не может заставить вас сомневаться, как именно поступить. Вы просто знаете, что справитесь с любым исходом.
✅️ Когда вы берёте ответственность за свои решения, на вас работает всё - гороскопы, карты таро и гадания на ивовых прутиках. Потому что вы не просто сидите и ждёте навороженного, а совершаете необходимые действия, чтобы сбылось то, что вы задумали.
🩵А этих навыков - умения разбираться в своих истинных желаниях, верить в себя, действовать несмотря на страхи - не даст вам никто, кроме психолога.
#giftpsychology_мышление
Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift
👉Запасной канал в MAX
🔥5❤4👍2😁2🤝1