Мотивируешься, мотивируешься, а все-равно ничего не достигаешь…
Знакомо?

Возможно, дело в том, что изначально выстраиваешь неправильную мотивацию:

— «Надо сделать, чтобы начальство было мной довольно»
— «Я должен много зарабатывать, чтобы помочь родителям»
— «Когда я добьюсь успеха, я буду чувствовать себя уверенным»

➡️ Это мотивация "ОТ" чего-то плохого.

На коротких дистанциях — топливо.
На длительных — невротическое отношение к работе, прокрастинации, перфекционизм, выгорания и т.п.

✈️ Важно всегда искать свою мотивация "К" чему-то, потому что она:
— Работает на долгие дистанции и помогает достичь большие цели
— Рост идет из спокойствия и стабильности, а не из надрыва
— Базируется на наших ценностях, а не страха => дает много поддержки, а не критики, когда что-то не получается
— Разрешает отдыхать и держать в балансе все сферы жизни

Сравните, например, два варианта:

1. «На мне висит задача, которую я не хочу делать. Время не отмотать, задача уже моя, скоро дедлайн. Я должен ее выполнить, ведь иначе меня отругают, оштрафуют или даже уволят».

2. «На мне висит задача, которая не отвечает моим профессиональным интересам целиком, но вот этот вот ее кусочек поможет мне научиться классной штуке, необходимой для направления, в котором хочу развиваться я».

Больше делать хочется после прочтения второго, верно?)

Как стать продуктивным раз и навсегда?

Последние две недели мало пишу и не занимаюсь продвижением своих соц сетей.

В России всегда с началом зимы у меня был упадок сил, но, видимо, 24 года мерзлоты в декабре оставляют свой отпечаток и…

упадок сил настигает тебя даже на южном побережье Шри-Ланки)))

🙃 Только я нашла баланс между отдыхом, саморазвитием и работой, как все снова требует пересмотра.

И это нормально! (боже, психологи вообще знают других выражений?)

🔜 Человек постоянно меняется. Меняются жизненные обстоятельства, состояние организма и потребности.

Что было важно вчера, потеряет актуальность завтра.

🌟 Поэтому сохранения баланса — это задача каждого нового дня.
И достигается он только через контакт с собой и разрешением себе быть разным.

Никак не списками, планами и силой воли.

Быть счастливым в 2022: возможно ли?

Думаю, этот год принёс достаточно изменений в жизнь каждого из нас.

События вне нашего контроля неожиданно ворвались в нашу привычную жизнь и перевернули все вверх дном.

Изменения наступили для каждого.
Но общаясь с большим количеством клиентов и просто знакомых, я на 100% точно понимаю одну вещь.

Одна и та же ситуация вызывает абсолютно разные реакции и приводит к разным результатам.

Если мы не можем изменить обстоятельства в жизни, мы можем контролировать фокус и интерпретацию.

▶️Фокус — куда мы направляем наше внимание.

▶️Интерпретация — какие оценки мы даём событиями в нашей жизни.

Меняя эти две переменные, мы:
— перестаём держаться за прошлое
— находим для себя новые возможности
— делаем выводы на будущее…
в общем, меняем качество нашей жизни.

Конечно, речь идёт о ситуациях, где мы находимся в физической безопасности.
И о тех обстоятельствах, которые мы действительно не можем изменить.

А каким для вас был этот год? Были ли хорошие изменения в вашей жизни?

Почему психологические сервисы «Ясно» и др. могут отбить у вас желание психотерапии?

Самый авторский пост. Давайте договоримся, если не согласны — в комменты.

Важно: я никогда не работала и лично не знаю ни одного психолога, который работает через сервисы.
Уверена, там есть хорошие психологи.

Но практически у всех моих клиентов/друзей, кто работал с психологом в этих сервисах был неудачный опыт.
И мне важно объяснить, почему это происходит, и почему я никогда не посоветую близким идти туда.

1️⃣ Сервисы требуют психологическую практику психолога от 3 лет.

Я без раскрученных соц. сетей и рекламы уже через полгода имела устоявшуюся практику. И все это благодаря САРАФАНКЕ.

Я искренне не верю, что у хорошего специалиста через 3 года не сформируется личная практика, благодаря довольным клиентам и рекомендациям коллег. Вывод напрашивается сам собой.

2️⃣ Сервисы платят психологу 1000-2000 рублей.

Опытный психолог может потрать на свои обучения и супервизии больше 1 млн. Будут ли он/она готова работать за эти деньги?👌🏽

Из этого вытекает следующий пункт.

3️⃣ У психологов из сервисов должен быть конвейер из клиентов

Для нормального существования психологу нужно получать хотя бы 150к в месяц, потому что 40-50к из этого уходит на личную терапию/супервизию/обучения/книги.

И для того, чтобы в сервисе получать такую оплату, нужно проводить с клиентами минимум 19 сессий в неделю.
Для справки: я не беру больше 10 клиентов.

Мне важно в своей работе не быть конвейером по снятию тревоги. Я помню подробности жизни моих клиентов, устанавливаю контакт.
С 18 людьми, которые еще постоянно меняются, такое не построишь.

Но не все так черно.
У этих сервисов есть также огромные плюсы! Если интересно узнать какие — ставьте реакции, так я пойму, что вам эта тема заходит.

Делитесь своим мнением в комментах, тема супер дискуссионная, я не претендую на истину в последней инстанции 🙏

Почему сервисы по подбору психолога — супер

Друзья, спасибо за ваши истории!

Давно хотела обсудить эту тему, вы очень интересная аудитория для этого

Чтобы не заканчивать только на негативной ноте, добавлю:

Я рада, что такие сервисы существуют. Так как они…

🔵снимают стигму с психотерапии;

🔵продвигают бережное отношение к своей менталке;

🔵делают первое обращение к психологу очень доступным и понятным;

🔵ведут хорошие соц. сети и просвещают людей на тему психологии;

🔵дают психологам возможность вообще не парится об организационных моментах и т.д.

короче, плюсов очень много.

Как всегда нет ничего абсолютно плохого и абсолютно хорошего!

Ищите, что откликается вам ✨

🔥Срочно все успеть за 3 дня до НГ!!!

Есть такая древняя русская традиция, на равне с просмотром Иронии Судьбы — серьезно заколебаться перед Новым годом

🟣убраться во всей квартире
🟣навестить друзей, родственников и всем подарить подарки
🟣написать цели на следующий год (и быстро доделать оставшиеся на этот)
🟣украсить дом и себя

Напоминай себе, что Новый год — это просто конец одного календарного года и начало следующего.

И если твои планы делают тебе только хуже, то разреши себе перенести их на следующий год или откажись от них вовсе.

Традиции нужны, чтобы приносить нам радость, а не делать из нас тревожных и усталых зомби с бенгальским огонёчком в руке.

#ростбезнасилия