ПРОГРАММА ПОПКА КАК ОРЕХ!🌰
Сохраняй программу для дома и зала!
1. Кардио - разминка 15мин
2. Выпады в шаге 4x20
3. Выпады стоя 4x20
4. Ягодичная тяга 4х25
5. Тяга "Журавлик" 4х25
6. МФР + Растяжка 30мин
Ставь 🔥🔥🔥 мне за старания!
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
❗️P.s.Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com
Сохраняй программу для дома и зала!
1. Кардио - разминка 15мин
2. Выпады в шаге 4x20
3. Выпады стоя 4x20
4. Ягодичная тяга 4х25
5. Тяга "Журавлик" 4х25
6. МФР + Растяжка 30мин
Ставь 🔥🔥🔥 мне за старания!
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
❗️P.s.
❤223🔥164👍27👏4💩4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
МАЛИНОВЫЙ РИКОТТНИК🍓
Сохраняй вкуснейший десерт👩🏻🍳
⠀
✔ Ингредиенты:
- Рикотта 400г
- Яйца 4шт
- Сметана 15% 2ст.л.
- Мука рисовая 6ст.л.
- Кокосовая стружка 2ст.л.
- Подсластитель
- Щепоточка любви❤️
Выпекать 45мин при 180*
Как вам рецепт? Аппетитно?😋
Да - 👍🏻
Нет - 👎🏻
Сохраняй вкуснейший десерт👩🏻🍳
⠀
✔ Ингредиенты:
- Рикотта 400г
- Яйца 4шт
- Сметана 15% 2ст.л.
- Мука рисовая 6ст.л.
- Кокосовая стружка 2ст.л.
- Подсластитель
- Щепоточка любви❤️
Выпекать 45мин при 180*
Как вам рецепт? Аппетитно?😋
Да - 👍🏻
Нет - 👎🏻
👍315🔥74❤28💩2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мини-отпуск с кумовьями🏕
❤196👍72🔥36👎2💩1
Родные, последний месяц я снимал сериал о нашей жизни!🎬
Многие смотрят нас, знают что происходит в нашей жизни сейчас. Но совершенно не знают нашего прошлого...
Поэтому я снял сериал. Уже готово 15 небольших серий О НАС! Ближайшие 2 недели они будут выходить в нашей ЛЕНТЕ, пришло время познакомиться поближе!
Берите попкорн,
будет интересно!🍿
Многие смотрят нас, знают что происходит в нашей жизни сейчас. Но совершенно не знают нашего прошлого...
Поэтому я снял сериал. Уже готово 15 небольших серий О НАС! Ближайшие 2 недели они будут выходить в нашей ЛЕНТЕ, пришло время познакомиться поближе!
Берите попкорн,
будет интересно!🍿
👏124👍51🔥25❤18💩2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Серия 1: КАК Я ПОЯВИЛСЯ НА СВЕТ?👦🏻
Да, я решил рассказать нашу историю с самого начала, с рождения🤣
P.s. В следующей серии расскажу как встретил свою жену. Не пропусти!🍿
Интересно?🎬
Ставь - 🔥🔥🔥
Да, я решил рассказать нашу историю с самого начала, с рождения🤣
P.s. В следующей серии расскажу как встретил свою жену. Не пропусти!🍿
Интересно?🎬
Ставь - 🔥🔥🔥
🔥419👍84❤45😁21💩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Серия 2:
КАК Я ВСТРЕТИЛ СВОЮ ЖЕНУ?👩🏻
Кстати, у тебя есть вторая половинка, как познакомились?
P.s. в следующей серии расскажу как добивался свою жену. Не пропусти!🍿
Интересно?🎬
Ставь - 🔥🔥🔥
КАК Я ВСТРЕТИЛ СВОЮ ЖЕНУ?👩🏻
Кстати, у тебя есть вторая половинка, как познакомились?
P.s. в следующей серии расскажу как добивался свою жену. Не пропусти!🍿
Интересно?🎬
Ставь - 🔥🔥🔥
🔥355👍52❤38😁4💩4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Серия 3:
КАК Я ПОКОРИЛ СВОЮ ЖЕНУ?👰🏻
Кстати, сколько ты уже вместе со своей половинкой?
P.s. В следующей серии расскажу как нам пришлось строить ЖИЗНЬ С НУЛЯ... Не пропусти!🍿
Интересно?🎬
Ставь - 🔥🔥🔥
КАК Я ПОКОРИЛ СВОЮ ЖЕНУ?👰🏻
Кстати, сколько ты уже вместе со своей половинкой?
P.s. В следующей серии расскажу как нам пришлось строить ЖИЗНЬ С НУЛЯ... Не пропусти!🍿
Интересно?🎬
Ставь - 🔥🔥🔥
🔥325❤65👍38🥰7💩3😍3😭1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Серия 4: КАК ЗА МГНОВЕНИЕ РУХНУЛА НАША ЖИЗНЬ...💔
Кстати, как бы вы поступили в такой ситуации?
P.s. в следующей серии расскажу как мы пытались переехать в СОЧИ. Не пропусти!
Интересно?🍿
Ставь - ❤️❤️❤️
Кстати, как бы вы поступили в такой ситуации?
P.s. в следующей серии расскажу как мы пытались переехать в СОЧИ. Не пропусти!
Интересно?🍿
Ставь - ❤️❤️❤️
❤272👍72🔥23💩7👏5👀2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Серия 5: КАК МЫ ПЫТАЛИСЬ ПЕРЕЕХАТЬ В СОЧИ?🏝
Кстати, в каком городе ты мечтаешь жить?
P.s. в следующей серии расскажу как мы купили нашу первую квартиру. Не пропусти!
Интересно?🍿
Ставь - ❤️❤️❤️
Кстати, в каком городе ты мечтаешь жить?
P.s. в следующей серии расскажу как мы купили нашу первую квартиру. Не пропусти!
Интересно?🍿
Ставь - ❤️❤️❤️
❤254👍50🔥25💩5😁1