МИР! ТРУД! МАЙ!❤️‍🔥

Нашей дружной бандой мы отправились В ПУТЬ! Открывать новые впечатления, новые эмоции и новые курорты нашей прекрасной страны!🇷🇺

Что из этого получилось? Смотрите в видео!🎬

Как вы проводите майские? Что далете?🏕️

МАЁВКА, день второй🏕️

В который раз убеждаюсь, мы живём в прекрасной стране! У нас есть всё - моря, океаны, леса, горы, озера и многое другое!

Главное, чтобы рядом были люди, с которыми можно насладиться этой прекрасной природой.

И знаете что..? У нас такие люди есть! Спасибо Богу и Вселенной за это!🙏🏻

Кстати, каждый день, в нашем клубе путешествий "В ПУТЬ" мы публикуем подборки таких эксклюзивных локаций для вашего отдыха!

Подписывайтесь на @put_club и не пропускайте горящие туры по России🇷🇺 и всей планете!🌍

🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!

- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶

Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!

📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥

❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com