ТАЙ🇹🇭 Отпуск. День 6
СИМИЛАНСКИЕ ОСТРОВА - Рай на земле🏝️
Сегодняшнее утро началось рано, но оно того стоило!🌅
В 3 утра мы отправились к одному из самых красивых мест на нашей планете — Симиланским островам, известным также как "Тайландские Мальдивы". И это название оправдано на 100%🏝️
Эти острова, охраняемые Королевством Таиланд, поражают своей невероятной красотой. Здесь можно насладиться великолепными пляжами, разнообразным подводным миром и, самое главное, ощутить прикосновение первозданной природы🐠🌊
Симиланские острова — это место, которое должен посетить каждый искатель приключений и любитель природы. Мы искренне желаем вам побывать на этих завораживающих островах и насладиться их волшебством✨
P.s.Пишите "Хочу в Тай" в нашу службу заботы, и мы подберем для вас лучшие варианты отелей цена-качество!🇹🇭
СИМИЛАНСКИЕ ОСТРОВА - Рай на земле🏝️
Сегодняшнее утро началось рано, но оно того стоило!🌅
В 3 утра мы отправились к одному из самых красивых мест на нашей планете — Симиланским островам, известным также как "Тайландские Мальдивы". И это название оправдано на 100%🏝️
Эти острова, охраняемые Королевством Таиланд, поражают своей невероятной красотой. Здесь можно насладиться великолепными пляжами, разнообразным подводным миром и, самое главное, ощутить прикосновение первозданной природы🐠🌊
Симиланские острова — это место, которое должен посетить каждый искатель приключений и любитель природы. Мы искренне желаем вам побывать на этих завораживающих островах и насладиться их волшебством✨
P.s.
🔥109❤31😍10👍3🤬3
ТАЙ🇹🇭 Отпуск. День 7
ЗАКУПАЕМ ФРУКТЫ И ЛЕТИМ ДОМОЙ!🥭🏡🍍
Сегодня наш финальный день на острове... С самого утра мы отправились на пляж, где провели целый, прекрасный день под теплым солнцем и шелест прибоя. После мы закупили свежие фрукты, вкусно поужинали и, немного отдохнув, вылетели домой✈️
Сутки в пути пролетели легко и незаметно...🏡 Это был просто шикарный отпуск, в который мы не только сняли много обзоров для нашей туристической компании, но и полностью насладились временем, проведенным друг с другом.
Этот отпуск навсегда останется в нашей памяти как одно из лучших путешествий в жизни...🏝️
❗️ Чтобы получить этот вкусный подарок, подписывайтесь на наш тг-канал туристической компании.
Не упустите возможность насладиться настоящими тайскими фруктами!😋
ЗАКУПАЕМ ФРУКТЫ И ЛЕТИМ ДОМОЙ!🥭🏡🍍
Сегодня наш финальный день на острове... С самого утра мы отправились на пляж, где провели целый, прекрасный день под теплым солнцем и шелест прибоя. После мы закупили свежие фрукты, вкусно поужинали и, немного отдохнув, вылетели домой✈️
Сутки в пути пролетели легко и незаметно...🏡 Это был просто шикарный отпуск, в который мы не только сняли много обзоров для нашей туристической компании, но и полностью насладились временем, проведенным друг с другом.
Этот отпуск навсегда останется в нашей памяти как одно из лучших путешествий в жизни...🏝️
Не упустите возможность насладиться настоящими тайскими фруктами!😋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤111👍30🔥17❤🔥5😍5👎1🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🥭СУПЕР КОНКУРС!🍍
Хочешь вкуснейших фруктов из ТАЯ?🇹🇭
Мммммм...Сладкий манго, кисленькая маракуя, сочные ананасы, упругие рамбутаны, нежнейшие мангустины и тд!
КАК ПОЛУЧИТЬ КОРЗИНКУ ФРУКТОВ???🥭
1. Просто подпишись на телеграм нашей туристической компании
2. Напиши в комментариях тут "ХОЧУ ФРУКТЫ!" (Чем больше комментариев, тем выше шансы!)
И ВСЁ! Не упусти возможность насладиться натуральными тропическими фруктами! ДЕЙСТВУЙ!
Всем удачи!🥭
Хочешь вкуснейших фруктов из ТАЯ?🇹🇭
Мммммм...Сладкий манго, кисленькая маракуя, сочные ананасы, упругие рамбутаны, нежнейшие мангустины и тд!
КАК ПОЛУЧИТЬ КОРЗИНКУ ФРУКТОВ???🥭
1. Просто подпишись на телеграм нашей туристической компании
2. Напиши в комментариях тут "ХОЧУ ФРУКТЫ!" (Чем больше комментариев, тем выше шансы!)
И ВСЁ! Не упусти возможность насладиться натуральными тропическими фруктами! ДЕЙСТВУЙ!
Всем удачи!🥭
❤137👍23❤🔥15💯7🥰4😍3🦄3👎2🙉1
🍑ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!
- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥
❗️P.s.Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com
- Приседания
- Выпады
- Румынская тяга
- Отведения ноги вверх
- Отведения ноги в сторону
- Перекрестные отведения
- Обнимашки с пушистым напарником🐶
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 6 мощнейших упражнений! Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!
📌 По традиции! Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
Можно указать несколько вариантов!🔥
❗️P.s.
🔥115👍36❤21❤🔥10😍5🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЦ!🍑
Сохраняйте и выполняйте!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. Крабик 3x20
3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде)
4. Мостик 4x20 (в конце добиваем сведением ног в пиковой верхней точке)
5. Ягодичная гиперэкстензия 4x25 (в конце добиваем без веса)
6. Разведение ног в тренажёре 3x90
7. Растяжка
Главное девчонки, не спешите, не гонитесь за весами, обязательно следите за техникой! На тренировке должны работать мышцы, поэтому обязательно наладить связь мозг-мышцы!🧠
P.s. Ставь🔥 мне за старания!
Больше тренировок тут👇🏻
https://goodiets.com
Сохраняйте и выполняйте!🔥
1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. Крабик 3x20
3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде)
4. Мостик 4x20 (в конце добиваем сведением ног в пиковой верхней точке)
5. Ягодичная гиперэкстензия 4x25 (в конце добиваем без веса)
6. Разведение ног в тренажёре 3x90
7. Растяжка
Главное девчонки, не спешите, не гонитесь за весами, обязательно следите за техникой! На тренировке должны работать мышцы, поэтому обязательно наладить связь мозг-мышцы!🧠
P.s. Ставь🔥 мне за старания!
Больше тренировок тут👇🏻
https://goodiets.com
🔥130❤28👍11