ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЦ!🍑
Сохраняйте и выполняйте!🔥

1. Разминка на элипсе 10-15мин
2. Крабик 3x20
3. Тяга румынская 4x25 (в конце добиваем в маленькой амплитуде)
4. Мостик 4x20 (в конце добиваем сведением ног в пиковой верхней точке)
5. Ягодичная гиперэкстензия 4x25 (в конце добиваем без веса)
6. Разведение ног в тренажёре 3x90
7. Растяжка

Главное девчонки, не спешите, не гонитесь за весами, обязательно следите за техникой! На тренировке должны работать мышцы, поэтому обязательно наладить связь мозг-мышцы!🧠

P.s. Ставь🔥 мне за старания!
Больше тренировок тут👇🏻
https://goodiets.com

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑
Сохраняй программу!

Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой части тренировки. Выполняй 4 подхода каждого упражнения, в каждом подходе 20-25 повторений! После силовой части обязательно сделай растяжку!

Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранный рацион это 70% успеха!

📌 Нужна ваша обратная связь!
Следующая тренировка выйдет только если соберём 500 реакций🔥🔥🔥!
А то стараешься - стараешься, а банальное "спасибо", в виде реакций с вашей стороны, хрен дождешься...😒
НУЖНЫ ТРЕНИРОВКИ ДА / НЕТ???

Важно👇🏻
❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

Я улетаю в Турцию!🇹🇷

Это действительно интересная история для меня, ведь впервые я отправляюсь в путешествие без него, но именно чтобы встретиться с ним. Смешанные чувства, ожидание и радость переполняют меня.

🚘В этот момент мы с друзьями отправляемся в Пятигорск, заночуем там и утром вылетаем из Мин Вод. Завтра, к обеду, я уже увижу Любимого, который ждёт меня в Турции.

Продолжение следует...✈️