Программа - ПОПКА КАК ОРЕХ🌰
Сохраняй тренировку для дома!
⠀
1. Приседания 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румынская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20
5. Ягодичный мостик 5 х 20
Технику выполнения каждого упражнения смотрите в видео!
⠀
📌 Любава и Алешенька👫: И уже по традиции!🔥 Выбери и напиши в комментариях на какую часть тела снимать следующую программу тренировок!
⠀
- 1. Руки
- 2. Плечи
- 3. Спина
- 4. Грудь
- 5. Пресс
- 6. Ноги
- 7. Ягодицы
- 8. Икры
⠀
P.s. Можно указать несколько вариантов!🔥
Пиши в комментариях👇🏻

ПРОГРАММА ПОПКА КАК ОРЕХ!🌰
Сохраняй программу для дома и зала!

1. Кардио - разминка 15мин
2. Выпады в шаге 4x20
3. Выпады стоя 4x20
4. Ягодичная тяга 4х25
5. Тяга "Журавлик" 4х25
6. МФР + Растяжка 30мин

Ставь 🔥🔥🔥 мне за старания!

Важно! Не забывай о питании!🥗
Именно правильно подобранное питание это 70% успеха!

❗️P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
https://goodiets.com

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК: УБИРАЕМ ХОЛОДЕЦ ПОД РУКАМИ!💃🏻

Сегодня я хочу поделиться с вами эффективной домашней тренировкой, которая поможет проработать наши ручки и добиться желаемого результата. Многие девушки, в нашем проекте "Модификация", просят помочь избавиться от так называемого "холодца" под руками. Это достаточно распространённая проблема. Каждая часть нашего прекрасного тела заслуживает внимания и заботы, и именно в этом заключается гармоничный подход к своему телу.

Как я уже упоминала в прошлых постах, сосредотачиваясь только на тренировке ног и ягодиц, можно упустить другие важные аспекты общей физической формы. Наше тело — это единая система, и важно развивать её в комплексе, уделяя время каждой мышце.

Сегодняшняя тренировка целенаправленно поможет укрепить и подтянуть ручки, чтобы они гармонично выглядели с остальным телом.

Главное — регулярность и упорство, и тогда ваши руки станут предметом вашей гордости! Вам не понадобятся сложные тренажеры или походы в спортзал — лишь мотивация и немного свободного пространства дома.

💡На каждом видео я подробно описываю количество подходов и повторений.
Готовы? Тогда начнём!🔥

📌Важно👇🏻
Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептам в нашем проекте МОДИФИКАЦИЯ (Жми)