Сегодня день семьи, любви и верности 👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨

Скажите, не у меня одной же вся лента в инсте пестрит фотографиями счастливых лиц, обнимашками и словами о том, как семья — это главное в жизни? 🙂

Да, семья действительно может быть огромным источником опоры и смысла. Но именно в такие дни мне хочется добавить кое-что важное ⤵️

В обществе есть идея, что семья — это что-то простое и обязательное. Что «норма» — это когда семья есть, и если её нет, человек будто «не дотягивает» до полноценной жизни 💔

Но в терапии я вижу, что не любая семья — это благо. Да даже взять к примеру мою семью. Ведь иногда семья становится источником боли и разрушения: любовь путают с контролем, близость превращается в зависимость, и человек всю жизнь пытается заслужить принятие и всё безрезультатно…

Именно в семье часто формируются наши первые психологические сценарии:
⚪️чтобы меня любили, я должен быть удобным;
⚪️близкие люди — это боль;
⚪️я не имею права на свои границы.

Поэтому бывает так, что взрослый человек внешне успешен, но внутри всё ещё маленький ребёнок, который ждёт одобрения. Или наоборот он избегает любых отношений, потому что семья у него ассоциируется только с болью.

И правда в том, что есть семьи, которых лучше бы не было. Иногда быть одному — это единственный способ почувствовать, что ты живёшь свою жизнь, а не чужой сценарий. И это тоже норма 😉😉

Быть одному — это не признак несостоятельности. Это может быть этапом взросления или временем для исцеления и переосмысления. И часто именно в одиночестве человек впервые слышит свои собственные желания, а не голоса тех, кто диктовал, как «надо» 📞

Если вы сегодня чувствуете, что в вашей жизни всё иначе, чем в этих праздничных картинках — вы не сломаны и не «неправильные». Вы имеете право на свою правду и на свою норму ⭐️

С Днём семьи, любви и верности. И верности, прежде всего, себе 🤍

Экранные откровения: «Никто этого не хочет» 💔

Встречайте постоянную рубрику «Экранные откровения», в которой я буду делиться с вами любимыми художественными фильмами и анализировать их с психологической точки зрения. Уверена, что эти фильмы помогут вам понять себя и окружающих ❤️

«Никто этого не хочет» – это история, которая делает больно, но дает надежду. Сериал смело показывает, как через переживания и разочарования можно обрести настоящую гармонию в отношениях💖

Ноа и Джоан учат нас, что отношения требуют честности и мужества, а даже боль может стать отправной точкой для перемен к лучшему. Это отличный пример здоровых отношений ❤️

В конце я даже всплакнула, слишком задело за живое 😉😉

#экранныеоткровения

◀️ запись на терапию ▶️

Твоя эмоция — твоя опора 🤝

Нас с детства учат сдерживаться: не кричать, не спорить, не злиться. Злость воспринимается как что-то разрушительное, стыдное, неуместное.

Но именно злость — одна из базовых эмоций, которая дана нам не случайно. Она сигнализирует о нарушении границ, помогает защитить себя, восстановить справедливость и сказать «нет». Проблема не в том, что мы злимся, а в том, что не умеем это делать безопасно и осознанно 🤯

Поэтому я решила подробнее разобрать злость: как она работает, зачем она нужна и как научиться быть с ней в контакте 😃

В новом видео мы поговорим:
🌟 почему мы срываемся на близких, когда на самом деле злимся на себя;
🌟 что стоит за обидой и раздражением;
🌟как научиться «выпускать пар» без чувства вины;
🌟 что делает злость здоровой, а не разрушительной.

Это видео для тех, кто хочет лучше понимать себя, строить честные отношения и вернуть себе право на чувства 🤎

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

🤩 запись на терапию

Ребята, мне очень нужна ваша помощь! 🆘

Я нахожусь в человеческом аду, а именно в стадии ремонта. И мне очень нужны контакты электриков, сантехников и маляров 👷‍♂️

Если у вас есть знакомые, которые занимаются этим видом деятельности, или может быть это вы сами - напишите, пожалуйста, в комментариях или в личные сообщения моей ассистенте! 💬

Буду очень признательна за любую помощь и контакты 🙏

🫢 ремонт не в квартире, я готовлю кое-что очень крутое и важное. Но обо всём расскажу позже✨

Как выбрать «своего» психотерапевта? 🧐

Выбор терапевта — дело сложное. Хочется попасть к тому, кто действительно поможет, поймёт и проведёт туда, где станет легче.

Но с чего начать, если ты теряешься в названиях подходов и не знаешь, кто тебе нужен: гештальт-терапевт, когнитивщик или кто-то другой? ❤️

Именно поэтому я решила подробно рассказать, какие бывают терапевтические подходы, чем они отличаются и как понять, какой подойдёт именно вам ❤️‍🔥

Мы разберёмся, чем отличается психоанализ от КПТ, чем хороша гештальт-терапия, как работает семейная, экзистенциальная и эмоционально-фокусированная терапия. Я также расскажу, что такое мультимодальный подход, и почему не всегда важно выбирать «школу»

✨

Этот ролик — путеводитель по терапии. Чтобы не ошибиться с выбором и действительно получить результат. Посмотрите и поделитесь с теми, кто давно думает о терапии, но не знает, с чего начать ❤️

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

💌 запись на терапию

А вы помните, что можно задать анонимный вопрос психологам? ❓❓❓

Задавайте вопрос, который вас волнует, а мы с командой специалистов Мультимодального центра ответим и поможем разобраться ✨

Так вы сможете ближе познакомиться с нашей командой и получить взгляд сразу нескольких профессионалов 💬

✨ Задать анонимный вопрос можно тут ✨

Ждём ваших откровенных, глубоких, смелых (или даже странных!) вопросов — отвечать будем с теплом и вниманием 💜

#псивопросы

Вы поднимаете сразу несколько важных тем, и с каждой из них стоит побыть отдельно ⬇️

1⃣Момент, когда вы чувствуете себя неуверенно и «жалко»
Здесь хорошо бы понаблюдать: что именно запускает это состояние? Что ему предшествует? Какое событие, мысль, взаимодействие?

2⃣Ощущение, что на вас смотрят с презрением другие женщины
Это может быть знакомо по прошлому опыту — стоит задать себе вопрос: а кто действительно смотрел на меня с осуждением раньше?Часто такие чувства не про текущую реальность, а про то, что уже однажды с вами происходило и до сих пор отзывается внутри.

То, что вы описываете, про уязвимость, про переживание стыда, про страх быть «не такой». Это непростые переживания. Но путь здесь не в том, чтобы заставить себя «перестать так чувствовать», а в том, чтобы понять, откуда это чувство берётся, и научиться обходиться с ним бережно ❤️

Могу порекомендовать полезную литературу:
📒 Кристин Нефф «Самосострадание» — тёплая, спокойная книга о том, как быть себе поддержкой в трудные моменты.
🌸 Юлия Пирумова «Хрупкие люди. Почему нарциссизм — это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить» — книга, которая поможет разобраться, откуда берётся болезненная чувствительность к чужой оценке и как с ней быть по-взрослому.

Вы уже делаете важное — не отворачиваетесь от чувств, а ищете, куда смотреть. Это и есть начало внутренней опоры 💥

◀️ запись на терапию ▶️

#псивопросы

💌Ответ Юли, психолога мультимодального центра:

Если я правильно понимаю, вы описываете схему, где тянет к тем, кто не выбирает вас, а те, кто проявляет интерес, не вызывают отклика. Это довольно частый сценарий 💔

Чтобы понять, как быть, важно разобраться, почему вы выбираете тех, кто не выбирает вас📎

◀️Что за этим стоит? Откуда знакомо это напряжение, ожидание, тревога? Почему у вас вообще появился этот механизм?▶️

Часто за этим стоит старый опыт, где любовь нужно было заслуживать. Вы уже в терапии, и это хорошо. Значит, опора формируется. Осталось чуть внимательнее посмотреть — как работает этот механизм именно у вас.

◀️ записаться на терапию к Юле ▶️

#псивопросы

💌 Ответ Юли, психолога мультимодального центра:

Пережить предательство любимого человека — это правда болезненный процесс, но с ним можно справиться.

1⃣Постарайтесь не подавлять эмоции, которые возникают, разрешите себе их чувствовать и проживать.

2⃣Разорвите контакт с тем, кто вас предал, насколько это возможно. Так вы быстрее сможете восстановиться. Сейчас этот человек только "раздражитель" для вашей психики, который мешает ране заживать.

3⃣Не вините себя в том, что произошло, потому что предательство - это всегда выбор другого человека. Даже если в отношениях не ладилось, это было его решение.

4⃣Будьте рядом с теми, кто вас поддерживает, просите помощи и поддержки. Вместе с тем старайтесь переключиться на новые дела, чтобы сместить фокус внимания с прошлого на будущее.

Всё это ускорит процесс восстановления и поможет вам начать жить свою жизнь. Будьте к себе бережны и внимательны ❤️

◀️ записаться на терапию к Юле ▶️

#псивопросы

Это утрата. Даже если не было ребёнка, была мечта о нём. С ней уходит представление о будущем, часть вашей идентичности, надежда. И это больно 😢

Принятие проходит через горевание. Отрицание, гнев, торг, грусть — всё это приходит волнами, не один раз. Это не ошибка и не слабость — это часть пути.

Важно дать себе право прожить боль, не спешить «смириться» или «найти плюсы». Это не про отказ от желания, а про то, чтобы научиться жить с новой реальностью.

Со временем может прийти другой смысл не как замена, а как новый путь. Через заботу, творчество, поддержку других. Но сначала горе и бережность к себе.

Помните, вы не одна 💔

📎 запись на терапию

#псивопросы

Ответ Юли, психолога мультимодального центра ⬇️

Для начала хочу сказать вам: ваше существование не ошибка. То, что кто-то (даже, казалось бы, самый близкий человек) не смог разглядеть вашу ценность, говорит только о его ограниченности, а не о вашей «ненужности» в этом мире.

Вы уже сделали важный шаг — осознали, откуда растут корни этой программы. Теперь нужно постепенно «перезаписать» её ✍️

Конечно здесь было бы важно заручиться поддержкой специалиста, так как похоже, что у вас совсем мало внутреннего ресурса на какие-либо изменения.

Что вы можете сделать самостоятельно, если говорить про техники. Например, написать письмо к маленькой себе.
🔤Возьмите лист бумаги и напишите письмо себе-ребёнку (тому, кто слышал эти ужасные слова от матери).
🔤Скажите ей то, что ей было так важно услышать: «Ты не виновата. То, что делала мама - её решения и её ответственность. Ты заслуживаешь любви просто потому, что ты есть. Ты нужна этому миру».
🔤Перечитайте вслух.

📎 записаться на терапию к Юле

#псивопросы