Продолжим говорить о диагнозах? 👃

Мне очень понравился отклик на вчерашний пост с «больными» завтраками, что я просто не могу не рассказать вам про фильм, который попал мне прямо в сердце ❤️

⠀
«Черепахи — и нет им конца» — это экранизация романа Джона Грина о 16-летней Азе Холмс, милом подростке с тяжелым диагнозом. У Азы диагностировано ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) 🐢
⠀
◀️Что такое ОКР?▶️
Это не «просто быть перфекционистом» или «помешанным на порядке», как часто думают. Это тяжёлое тревожное расстройство, при котором человек испытывает навязчивые мысли (обсессии) и ощущает необходимость совершать определённые действия (компульсии), чтобы снять тревогу.
⠀

Например, Аза может десятки раз проверять рану на руке,

бояться микробов до состояния ужаса

и не может «просто перестать». Это не про «соберись», это про

внутренний шум

, от которого невозможно спрятаться

🚫

⠀
Но этот фильм не столько про диагноз. Он про мир подростка внутри расстройства. Про попытку быть нормальной. Про дружбу, любовь, тревогу, изоляцию и боль 💌
⠀
Для меня «Черепахи — и нет им конца» — это честный, бережный и невероятно важный способ показать, каково жить с психическим расстройством. И как важно, чтобы рядом был кто-то, кто не оттолкнёт, а останется ❤️
⠀
Посмотрите. Особенно, если у вас в окружении есть ОКРщик. Или если вы один из них 🔖

◀️ запись на терапию ▶️

Очень радуюсь, когда эксперименты откликаются 🤍

Помните прямой эфир, где я говорила о вещах, которые лежат в основе любой терапии? Честно, я не ожидала, что будет такой отклик. Вы писали, пересылали, обсуждали, просили сохранить. Поэтому я решила: эта тема заслуживает отдельного видео 🥳🥳🥳

В нём я собрала 7 универсальных принципов, которые работают в любой терапии: будь то гештальт, КПТ, телеска или психоанализ 🤯

Если вы в терапии, только ищете своего специалиста или просто интересуетесь — это видео даст вам внутреннюю опору и понимание, что должно происходить, когда работа действительно идёт 📎

Пусть это видео станет началом или поддержкой на вашем пути к себе 🎈

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

⭐️ запись на терапию ⭐️

Как выбрать терапию, если подходов десятки? 😱

Гештальт, КПТ, аналитическая, телесная, арт... Кажется, что это параллельные вселенные…

Но за методами и техниками есть то, что всегда остаётся неизменным ⤵️

7 универсальных принципов, без которых не работает ни одна терапия 📎

Это не список «как надо». Это как карта, которая помогает не потеряться клиенту, терапевту и человеку в поиске. Рассказала подробно об этом в статье. Как обычно, без воды и упрощений, но с теплом и глубиной 🤍

Делитесь, если откликнется. Я всегда рядом, чтобы быть полезной 🤍

⭐️ запись на терапию ⭐️

Милина полка: «Когда тело говорит нет», автор Габор Матэ 👤

Милина полка - это рубрика, посвященная моим любимым книгам. Здесь я делюсь книгами, которые не только невероятно интересны, но и расширяют сознание, заставляя взглянуть на мир под новым углом 🙃

«Когда тело говорит нет» - это буквально настоящее исследование связи между психоматикой и тяжелыми болезнями 🧬

Книга подробно описывает, как хронический стресс влияет на наше тело – от гормональных сбоев до аутоиммунных и онкологических заболеваний. Матэ показывает, что стремление быть «удобным», избегать конфликтов, соглашаться со всем и не ставить границы может буквально довести до тяжелый болезни 😒

Автор аккуратно и убедительно утверждает: если вы постоянно предаете себя, тело однажды включит сигнал тревоги. Важно не просто услышать этот сигнал, а научиться замечать свои чувства до того, как они проявятся через болезнь. Эта книга станет мощным поводом переосмыслить своё отношение к стрессу ❤️

Советую всем, кто хочет глубже понять, как наши эмоции влияют на здоровье – это must to read! ❤️

#милинаполка
📎 запись на терапию

Вы уверены, что сами принимаете решения?

Чаще всего за нас решает прошлое. Это происходит автоматически и по инерции 😢

Наш мозг устроен так, что каждое сильное чувство (радость, страх, боль) он запоминает. И из этих фрагментов собирает внутреннюю карту:
⚪️как реагировать;
⚪️кому доверять;
⚪️кого бояться;
⚪️как вести себя, чтобы выжить.

Если в прошлом было много боли или стресса, мозг делает пометку: так опасно. И даже если прошло 10 лет — это не имеет значения, ведь для мозга время не линейно. Он не отличает «давно» от «вчера». Если было больно, оно живо до сих пор 💔

И вот уже взрослый человек откладывает важные дела, боится близости, критикует себя и избегает перемен… Не потому что он «не может». А потому что внутри всё ещё звучит тот старый опыт, который диктует сценарий 👤

📎Чтобы изменить жизнь, начните с простого вопроса: «На что это похоже в моём прошлом?»

Когда вы чувствуете страх, вину, стыд или застреваете в прокрастинации, спросите себя:
⚪️Где я это уже переживал?
⚪️С кем это было связано?
⚪️Какие слова или ситуации напоминают мне об этом?

Даже если ответа пока нет, сам факт поиска уже выводит вас из автоматизма.

Опыт — это не архив. Это живая часть вашей психики. И с ним можно работать. чтобы перестать жить по чужому, старому сценарию и наконец начать писать свой собственный 🤍

📎запись на терапию

Своя жизнь или чужие ожидания? 😱

Иногда мы думаем, что взрослость — это просто жить отдельно и зарабатывать деньги. Но почему тогда, даже живя в другой квартире и имея свой доход, мы всё ещё ощущаем чужие ожидания и страх осуждения?

⚪️Почему мы не решаемся жить так, как хочется нам?
⚪️ Почему «не поссориться с близкими» кажется важнее собственного счастья?
⚪️ Почему так страшно сказать: «Я хочу по-другому»?

Это всё про сепарацию. И она гораздо глубже, чем просто переезд или финансовая независимость 📎

В своем новом видео я рассказываю:
➕Что такое настоящая сепарация — и как понять, завершилась ли она у вас?
➕ Почему это не про скандалы и не про разрыв отношений?
➕ Как начать путь к тому, чтобы жить свою жизнь, а не воспроизводить чужой сценарий?

Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли «А чего хочу я?» — это видео для вас 🤍

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

📎 запись на терапию

7️⃣практических шагов к здоровой сепарации: как стать самостоятельнее без чувства вины

В этом гайде мы разберём конкретные действия, которые помогут вам постепенно «отделиться» от родителей и почувствовать себя по-настоящему взрослым. При этом важно понимать: сепарация — это не разрыв отношений, а создание здоровой дистанции и уважение границ друг друга 🤍

1️⃣Уменьшите частоту контактов
Если мама/папа звонят вам десятки раз в день, поставьте себе лимит. Например, отвечать на звонки не сразу, а через какое-то время.
⚪️Оговорите, что при экстренной ситуации вы всегда на связи, но в остальное время можете быть заняты своими делами.

2️⃣Проработайте финансовую независимость
Постарайтесь найти способы самому оплачивать жильё, транспорт, питание. Финансовая автономия — ключевой момент сепарации.
⚪️Если пока нет возможности полностью оторваться, создавайте «подушку безопасности»: откладывайте деньги, даже если это небольшие суммы.

3️⃣Учитесь говорить «нет» (без грубости)
Родители могут предлагать или даже навязывать свою помощь, которую вы уже не хотите принимать. Научитесь вежливо отказываться.
⚪️Пример фразы: «Спасибо за заботу, но я хочу попробовать сам(а). Если что-то не получится, я спрошу совет».

4️⃣Определите свои внутренние опоры
Чтобы не «хвататься» за родителей, когда страшно или непонятно, важно развивать уверенность в себе и свои интересы.
⚪️Напишите список из 10 своих сильных сторон и 10 достижений (пусть даже маленьких). Регулярно ведите дневник успехов.

5️⃣Примите, что родители не идеальны (и вы тоже)
Чувство, что «родители должны были дать мне то-то и то-то», порождает обиду и зависимость. Примите, что у них были свои ограничения и травмы.
⚪️Напишите письмо родителям (не обязательно отправлять) и опишите, за что вы можете их поблагодарить и что вы «отпускаете» в отношениях.

6️⃣Проговаривайте новые правила
Установите открытый диалог.«Мама, мне важно, чтобы мы созванивались раз в день, а не пять. Я хочу иметь свой личный вечер».
⚪️Формулируйте просьбы чётко и спокойно, не обвиняя. Вместо «Тебя слишком много» лучше «Мне нужно больше пространства».

7️⃣Формируйте свой круг поддержки
Друзья, коллеги, психолог или коуч — это люди, у которых вы можете получать поддержку, не завися только от родителей.
⚪️Расширяйте контакты, ходите на мероприятия, пробуйте новые хобби. Так вы найдёте единомышленников и снизите чувство одиночества.

Поздравляю, вы только что познакомились с 7 практическими шагами к более здоровым отношениям с родителями! Удачи на пути к вашей взрослой жизни 🤍

Важно: если в процессе появляются сильная вина, тревога, страх —

это нормально.

Рассмотрите вариант обратиться к психологу, чтобы пройти этот путь бережно и эффективно

🤍

🫢Пожалуйста, не старайтесь всё внедрять в один день. Лучше двигаться поступательно, чтобы вы и родители привыкли к изменениям. Начните с самого простого шага (например, уменьшить звонки или финансовая самостоятельность).

⭐️ запись на терапию ⭐️

Сепарация: лучше поздно, чем никогда 😢

На днях зашла в мебельный магазин (мне кажется, я никогда не перестану улучшать свою квартиру) и стала невольным свидетелем настоящей драмы 🫣

Рядом стояли мама и дочь лет 35 примерно. Они выбирали мебель для комнаты дочери. Консультант им попался общительный, он активно предлагал варианты и невзначай вытянул у них всю личную историю 🗣️

Выяснилось, что дочь — бухгалтер по образованию, но работает кассиром в магазине своей мамы. Живут вместе, деньги общие, решений собственных у дочери практически нет😱

И вот они обсуждают шкаф⬇️

Мама с воодушевлением советует:
💌Белый шкаф быстро испачкается, бери тёмный!

Дочь, чуть слышно, почти шёпотом:
💌Но мне светлый нравится…
Мама тут же срывается:

Маму разорвало:
💌Когда будешь жить одна — тогда и купишь, что хочешь. А пока будем выбирать вместе!

После этих слов в девушке будто что-то выключилось. Она опустила глаза, обняла сумку, замолчала и больше не произнесла ни слова 🅰️

А я стояла рядом и думала: как же мне это знакомо. Я тоже когда-то была взрослой женщиной, но всё ещё маленькой девочкой в глазах своей мамы ⬇️

Моя сепарация длилась 10 долгих и мучительных лет. Это были годы, когда я то рвала отношения, то возвращалась, снова и снова давая себе надежду, что всё изменится. Я мечтала, что мама меня любит, что мы сможем понять друг друга, что однажды она скажет: «Я горжусь тобой. Я тебя люблю такой, какая ты есть». Но реальность была совсем другой. Мне пришлось признать, что у моей мамы нарциссическое расстройство личности, и принять то, что мама никогда меня не любила, и что всё её поведение приносило мне только боль. Мне пришлось отказаться от всех своих иллюзий и перестать надеяться, что мама изменится. Я приняла её такой, какая она есть. И осознала страшную правду: у нас нет ничего общего. И отношений в таком случае быть не может. Было адски тяжело. Страх, одиночество, чувство вины, ощущение, что я предаю близкого человека. Но именно когда я перестала возвращаться к ней снова и снова, я впервые почувствовала свободу ❤️‍🔥

Сепарация — это не предательство родителей. Это твой путь к себе.
Потому что если сепарация не случается вовремя — жизнь превращается в чужой сценарий.
Ты вроде бы взрослая, но всё ещё ждёшь одобрения, прячешь свои желания, боишься сказать «нет» и даже шкаф в комнате у тебя — не твой выбор 🥲

В результате ⬇️
🔵Ты не веришь, что справишься самостоятельно;
🔵Чужие желания для тебя важнее собственных;
🔵Ты всю жизнь «хорошая девочка» или «хороший мальчик», чтобы не расстроить родителей;
🔵Ты откладываешь свою жизнь, отношения, мечты, профессию на «потом».
🔵Каждый шаг к себе вызывает вину и страх быть отвергнутым.

И знаешь что? Это не твоя вина. Родителям тоже страшно: они боятся остаться одни; им кажется, что без них ты пропадёшь, они не знают, чем заняться, если перестанут жить твоей жизнью; им больно признавать, что ребёнок вырос и теперь сам решает, как жить. Но их страх — это не твоя обязанность ‼️

Каждый раз, когда родители:
📎делают за тебя твой выбор — они лишают тебя опыта;
📎 критикуют — убивают твою веру в себя;
📎 предлагают всё решить за тебя — дают понять, что ты сама ни на что не способна.

Это не помощь. Это зависимость.
И знаешь, что самое важное? Лучше поздно, чем никогда.
Даже если тебе 35, 42 или 53 — никогда не поздно начать жить свою жизнь! ✨

Говори о своих чувствах, учись ставить границы, принимай собственные решения — пусть сначала маленькие, хотя бы про цвет шкафа. Но пусть это будут

твои решения

❤️

Если ты чувствуешь, что застряла в этой зависимости — приходи в терапию. Я знаю, как тяжело выбираться из этого круга, потому что прошла через него сама. И хочу помочь пройти его тебе ❤️

◀️ запись на терапию ▶️