Ответ Юли, психолога мультимодального центра ⤵️

Это похоже на застревание, так как вы скорбите не по реальной утраченной связи, а по своим фантазиям и несбывшимся ожиданиям про эти отношения. Периодические накаты грусти - это признак того, что вы скорее подавляли ваши чувства, а не проживали их.

⭐️Попробуйте осознать тот факт, что вы влюблены не в мужчину, а в образ о нём, вы не знаете его настоящего в быту, в жизни, с его женой.

Не подпитывайте ваши фантазии о нём, например, не стоит следить за ним в соц.сетях или спрашивать о нём знакомых.

Переключитесь на свои желания и потребности, а также на построение новых реальных отношений со свободным мужчиной🤍

📎 записаться на терапию к Юле

#псивопросы

Ответ Ани, психолога мультимодального центра ⬇️

Это очень комплексный запрос, исследовать который одной сессии «вопрос-ответ» вряд ли хватит. Но если вы готовы к честной и упорной саморефлексии, я бы разбила ваш запрос на две части: ситуация с личным пространством парня и интерес к себе. И хочу к каждой части предложить вопросы, с которых можно начать.

🔤Личное пространство парня🔤
Когда вы впервые испытали подобное ощущение? Как вы понимаете, что докучаете кому-то, и что этот факт говорит о вас? От кого на самом деле вы ждете наказания? И почему так важно держаться за эту идею наказания, хотя вы головой понимаете, что это не так?

🔤Интерес к самой себе🔤
Как вы для себя определяете «интерес к себе»? Какими характеристиками обладает человек, который сам себе интересен? Как, на ваш взгляд, ему удалось стать для себя интересным? Есть ли в вашем окружении люди, которые, как вам кажется или вы знаете наверняка, интересны себе? Чего вам не хватает, чтобы заинтересовать саму себя, и с чего бы вы начали?

Удачи ❤️

📎 записаться на терапию к Ане

#псивопросы

Уже 2 тысячи сердец бьются в унисон с моим 🍂

🍂2 тысячи людей, которые выбирают глубину, психологию, осознанность и живое слово🍂

Спасибо, что вы здесь. Что чувствуете, думаете, откликаетесь.
Это бесценно 🍂

Я очень рада, что вам нравится рубрика #псивопросы ✨

Тогда мы с психологами продолжим отвечать на ваши важные и интересные вопросы ❤️

📌Моя сейчас самая любимая психологическая книга — это «Развивающийся разум» Дэниела Сигела. Я считаю, что это одна из самых мощных работ на тему нейробиологии и психотерапии. Так же в книге есть теоретическое описание, что такое разум как таковой на базе всех исследований современных, которые есть. И я считаю, что эта книга наилучшим образом описывает сам процесс психотерапии и важные фокусы для изменений.

📎Ответ Юли
На меня оказала сильное впечатление и здорово помогла в отношениях книга Сью Джонсон «Обними меня крепче». Очень ценная мысль книги про то, что наша привязанность к другому человеку - это нормальный эволюционный механизм выживания. Важно конечно не путать здоровую привязанность с зависимостью. Но каждому человеку действительно нужен другой безопасный тёплый и близкий человек. И это абсолютно естественно.

🔖Ответ Маргариты
Мне очень нравится книга немецко-американского психолога Карен Хорни «Невроз и личностный рост». Эту книгу можно считать венцом мысли Хорни, и если читать одну ее работу, то точно эту. Хорни пишет так живо и понятно, что забываешь — книга вышла в 1950-м: идеи свежи, а язык доступен, как будто написана сегодня. В книге психолог понятно объясняет, откуда берутся наши невротические установки и как их превратить в точки роста. Книга сочетает глубину психоанализа с практичными примерами, поэтому помогает лучше понять себя и выстроить более здоровые отношения с миром и людьми.

📎Ответ Алины
На меня большое влияние оказала книга «Обретение внутренней матери. Как проработать материнскую травму и обрести личную силу» Бетани Уэбстер. Отношения с мамой - самые важные и самые сложные в нашей жизни. Эта книга про исцеление от «материнской раны», полученной в результате критики, игнорирования, недостаточной включенности матери. И процесс развития «внутренней матери», которая будет безусловно поддерживать, заботиться и принимать. При этом автор подчеркивает, что ответственность за этот процесс лежит на нас. Это с одной стороны пугает, а с другой стороны дает освобождение.

Думаю, эта книга так сильно повлияла на меня, потому что во время чтения я не только была озабочена моими отношениями с мамой, но и была беременна дочкой.

🔖Ответ Ани
Из прочитанных книг за последний год мне очень зашла «Иллюзия себя» Г.Бернса. Легко читается и ломает представление о личности как чем-то статичном и неизменном.

В целом мне нравятся книги, ломающие бытовое понимание людей и жизни, срывающие ярлыки, которыми мы друг друга обвешиваем. Из подобного я бы еще вспомнила «Предсказуемую иррациональность» Д.Ариэли, «Гендерную мозаику» Д.Джоэл, «Мозг: инструкция по применению» Д.Рока

Но наибольший психотепаревтический эффект на меня оказывают книги современных японских авторов. Например, «Пока не остыл кофе» или «Записки странствующего кота». Они про переживания самых обычных людей, про их уязвимости, страхи, горести. И ты понимаешь, что ты не одинока в своих проблемах, что все страдают и находят утешение, что чувствовать - это не слабость, а эссенция жизни.

📎записаться на терапию ко мне и к психологам центра

#милинаполка

Ответ Алины, психолога мультимодального центра 🍂

Сразу хочется поддержать Вас и сказать, что вообще-то это очень нормально, и я Вас прекрасно понимаю 🍂

Подумайте, кто такие «неприятные» люди:
🍂как они себя ведут, и как вы ведете себя с ними?
🍂Какие чувства и эмоции вы испытываете рядом? Может быть, у вас появляется телесный отклик при взаимодействии с людьми, которых вы не можете называть приятными?
🍂Существует ли безопасный вариант взаимодействия с ними, если вы понимаете, что общение неизбежно?
🍂Неизбежно ли оно, если сейчас вы можете себе позволить оградиться от таких людей?
🍂Кто посеял мысль в вашу голову о том, что необходимо общаться с людьми, которые могут быть вам неприятны?

📎 записаться на терапию к Алине

#псивопросы

Ответ Ани, психолога мультимодального центра ⬇️

Старт в новой карьере, тем более после долгого перерыва, — это большой шаг и серьезное испытание. Вы правы, поиск работы сейчас занимает месяцы, и замечательно, что вы заранее озаботились вопросом поддержания своего психологического состояния в этот период.

Поддержать себя можно разными способами:
🔵сохраняйте в буднях любимые и важные для вас занятия, придерживайтесь рутины. Чтобы ни происходило на полях поисков, так вы сохраните точку, на которую можно опереться;
🔵так же, как вы морально готовы к длительным поискам, подготовьтесь морально к получению отказов. Они будут в любом случае. Помните, что это нормальная часть пути и случается со всеми, а главное — что отказы не определяют вас как человека. А также не забывайте, что отказать можете и вы сами по любой причине;
🔵сохраняйте инициативу за собой, не полагайтесь только на работодателей. Это поможет уменьшить влияние неизвестных переменных и больше ощущать свое влияние в процессе;
🔵просите поддержку у близких людей. Вы не обязаны всегда тащить все на себе, разделите сложности с другими;
🔵в трудные минуты переживаний вспомните свои победы и моменты триумфа. Пусть история будет на вашей стороне

Надеюсь, эти пять подсказок вам помогут. Удачи! ❤️

◀️ записаться на терапию к Ане ▶️

#псивопросы

Ответ Юли, психолога мультимодального центра 🍂

Вы задаёте очень хороший вопрос, так как на первый взгляд гиперопека действительно может напоминать любовь и заботу.

Давайте разберёмся, в чём разница 🍂

🍂Гиперопека — это всегда про контроль. Эта забота навязчивая и не прекращается даже, если вы просите дать вам пространство. Например, мужчина решает, как будет лучше для вас. Если вы от этого отказываетесь, он может злиться или обижаться.

🍂Любовь - это про уважение к вашему выбору. Партнёр может предлагать помощь, делиться своим мнением, но окончательный выбор за вами.

Желание слиться воедино можно распознать, когда ваши границы стираются. Например, когда партнёр говорит «мы» вместо «я и ты», требует постоянно проводить время вместе, обижается, если вы хотите провести время одна.

Здоровая близость допускает вашу раздельность, вы можете отлично проводить время вместе, но вы также имеете свои интересы и друзей, и вы чувствуете себя комфортно и тогда, когда проводите время отдельно 🌟

Чувство вторжения в ваши границы - это важный маркер, который важно не игнорировать.

🍂 записаться на терапию к Юли

#псивопросы

Ответ Ани, психолога мультимодального центра ⤵️

Внезапное прерывание контакта - это тяжелое испытание. А когда подобное происходит в контакте с самыми близкими, это воистину невыносимо. Сочувствую вам всем сердцем 🤍

Ваш вопрос о том, как реагировать на то, что взрослая дочь перестала общаться вами. Но вы уже реагируете на это так, как умеете: волнением, тревогой, самокопанием, что вполне уместно и нормально в вашем положении. Полагаю, вопрос в том, как теперь с этим жить и можно ли что-то сделать?

Ваша дочь — взрослый человек. И она сделала свой выбор. Да, жестокий, непонятный, пугаюший вас. И как взрослый человек, она вольна была сделать такой выбор. И ей также, как и вам, придется нести на себе бремя его последствий.

Вы можете сделать свой выбор: продолжать терзаться из-за разрушенных отношений, пытаться их склеить, воздействовать на дочь каким-то образом или отгоревать эту потерю.

Заметила также кое-что любопытное в вашем рассказе. Вы пишите, что «виноваты в этом» и что «не понимаю, что сделала не так». Я вижу явное противоречите или, возможно, неосознаваемую внутреннюю борьбу. Какую именно вину вы себе приписываете и одновременно не хотите в нее верить?

Это очень сложная тема, которую не раскрыть в одном сообщении. Надеюсь, что-то из этого ответа вам поможет. Если захотите продолжить обсуждение, психологи нашего центра всегда рядом 🤍

📎 записаться на терапию к Ане

#псивопросы

5 книг, которые очень сильно повлияли на мою жизнь 📚

Вы всегда отмечаете мою домашнюю библиотеку и количество книг в ней. Моя ассистентка недавно составляла полный список произведений и насчитала 724 книги! Что-то из этого профессиональное, что-то художественное, что-то научное, а что-то очень личное…

Но эти 5 книг перевернули мою жизнь с ног на голову в разные моменты жизни

📕 Лев Толстой «Воскресение»
Я прочитала её сразу после операции на головном мозге, в ожидании результатов анализов — подтвердится ли рак. Это история духовного возрождения, пути человека, который воскресает душой. Для меня это стало не просто чтением, а внутренним воскресением, знаком, что старый образ жизни остался позади, а впереди новый путь. Именно тогда начался мой интерес к психологии и психотерапии.

📖 Бессел ван дер Колк «Тело помнит всё»
Эта книга изменила моё отношение к психологической травме. Она подробно объясняет, как пережитые события отпечатываются в теле и психике, даже если мы их вытесняем из памяти. Я увидела, почему травма может проявляться через болезни, реакции тела, привычки и поведение — и как важен комплексный подход к её исцелению. Это книга, которая буквально меняет оптику восприятия жизни, и я рекомендую её каждому.

📕 Дэниел Сигел «Развивающийся разум»
Это настоящий альманах о том, как мы устроены. Она соединяет нейробиологию, психологию и практические знания о том, как развивается наш мозг и разум с детства и на протяжении всей жизни. Благодаря ей я ещё глубже поняла, как эмоции, память, внимание и восприятие связаны между собой. Must-have не только для психологов, но и для всех, кто хочет разобраться в себе.

📖 Сью Джонсон «Обними меня крепче»
Её работы перевернули моё понимание любви и близких отношений. Подход Сью, основанный на эмоционально-фокусированной терапии, показал, что любовь — это не только чувство, но и эмоциональная привязанность, умение быть для другого «надёжным убежищем». Её книги стали для меня ключом к пониманию того, как люди строят и сохраняют отношения.

📕 Владимир Набоков «Лолита»
В подростковом возрасте я прочитала её, искренне думая, что это книга о любви — ведь так сказала мама, когда дала её мне. Но, перечитав её во взрослом возрасте, я испытала шок: это оказалось вовсе не про любовь, а про абьюз, манипуляции и психологические искажения. Это стало мощным личным инсайтом и о содержании книги, и о том, кем на самом деле была моя мама, и какие представления о «любви» она несла.

Иногда книга попадает к тебе в руки в самый переломный момент и меняет всё. Это мои переломные моменты, делитесь вашими в комментариях 🍂

#милинаполка

◀️ запись на терапию ▶️

Делюсь с вами важными и тёплыми новостями 🍂

🍂У меня теперь свой кабинет
Наконец-то завершён ремонт, и теперь у меня и у Центра Мультимодальности есть своё уютное, светлое пространство, созданное специально для встреч с вами. Здесь всё продумано до мелочей: мягкий свет, удобные кресла, атмосфера, в которой можно расслабиться, выдохнуть и быть собой. Это место, куда хочется приходить не только на сессии, но и просто, чтобы почувствовать спокойствие и поддержку 🍂

🍂Скоро стартует третий поток программы «Мультимодальный психолог»
Сейчас завершается второй поток, и я уже готовлю новые даты. Эта программа для практикующих и начинающих психологов, которые хотят работать глубоко и гибко: подбирать подход под клиента, а не подгонять клиента под метод; сочетать техники из разных направлений и выстраивать живой, экологичный процесс. Запишитесь в лист ожидания, чтобы первыми получить анонс и самые выгодные условия 🍂

🍂В очной терапевтической группе появилось несколько мест
Это тёплое, безопасное пространство, куда можно приходить с любыми переживаниями: радостью, болью, растерянностью или усталостью. Здесь вы сможете быть настоящими, говорить о том, что обычно прячете, услышать и быть услышанными, найти поддержку и отклик. Терапевтическая группа — это уникальный формат психотерапии: в группе легче увидеть себя со стороны, попробовать новые способы общения, прожить опыт принятия и сразу опробывать новые навыки. Встречи проходят по воскресеньям в 17:30 в кабинете на Белорусской. Присоединяйтесь к нашему поддерживающему комьюнити 🍂

Очень жду вас в моём новом кабинете, на программе и в группе. Давайте вместе развиваться и идти вперёд 🍂

Что на самом деле значит жить не свою жизнь? 🥴

Иногда нам кажется, что «неудача» — это иметь простую работу, жить с родителями в сорок лет или быть одной в тридцать, окружённой котами. Мы привыкли бояться таких картинок, как будто они определяют нашу ценность 💔

Но правда в другом. Настоящая беда —
🌧 день за днём не слышать себя;
🌧 не знать, что для тебя важно, и проживать жизнь в сером фоне, чужими сценариями;
🌧 каждое утро вставать в тревоге, потому что впереди работа, от которой тебя тошнит;
🌧 просыпаться рядом с человеком, который хороший, умный, красивый… но твое сердце рядом с ним молчит;
🌧 смотреть в зеркало и бояться лишней морщины, лишнего килограмма, потому что тебе кажется, что только тогда тебя можно будет любить;
🌧 мечтать о книге, о путешествиях, о своём деле, но всё время останавливаться на первой странице;
🌧 заниматься сексом, потому что «так надо», а не потому, что хочется;
🌧 жить с тем, кто любит тебя, а в мыслях всё время возвращаться к другому лицу;
🌧 уставать от собственного ребёнка, потому что внутри себя ты давно выжжена и пустая;
🌧 хотеть медленного утра с кофе и книгой, но снова хватать пластиковую крышку стакана и мчаться на автопилоте;
🌧 каждый день говорить себе: «С завтрашнего дня начну всё по-другому» — и снова ничего не менять.

⭕️Настоящая неудача — это когда твоя жизнь идёт, а ты всё время стоишь где-то в стороне ⭕️

И если вы вдруг узнали здесь себя — знайте, всегда можно выбрать другое. Пусть маленькими шагами. Пусть потихоньку. Но в сторону себя. Вы заслуживаете быть живыми, а не просто удобными💜

📍запись на терапию

Как исполнить свою мечту? ✨

Вы замечали, что часто начинаем что-то с энтузиазмом, а потом бросаем?

Причины знакомы каждому:

• цель слишком расплывчатая
• мы живём чужими ожиданиями
• надеемся только на силу воли
• один «срыв» воспринимаем как полный провал
• стыд и перфекционизм тихо подтачивают энергию

Зачем мы ставим цели?
Они придают жизни направление и помогают понять, что важно именно для нас. Дарят чувство компетентности и уверенности, учат гибкости: цель можно менять, а опыт остаётся с вами навсегда.

В новом видео я помогу вам разобраться как правильно поставить себе цели и дойти до них, не сорвавшись на середине пути!

⭐️ Маленькие шаги, поддержка и работа с эмоциями = высокая вероятность успеха.

💌 Чувствуете, что застряли? Приходите в наш центр — поможем выстроить устойчивый путь к вашим мечтам.

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube


💌 запись на терапию

Новые лица в Центре Мультимодальности 🍂

Друзья, хочу поделиться тёплой новостью. В нашей команде появилось два новых специалиста, и теперь мы можем ещё точнее подбирать психолога под ваши запросы 🍂

🍂Сергей Кузнецов — мультимодальный психолог, ведущий индивидуальную практику с 2024 года. Прошёл две профессиональные переподготовки по направлению «психолог-консультант», изучал мультимодальный подход, КПТ и гештальт. Работает с тревогой, виной, стыдом, стрессом, выгоранием, низкой самооценкой, сложностями в отношениях и ощущением потерянности.

🍂Анна Макарова — начинающий психолог, обучается в МГППУ по социальной психологии и проходит подготовку в мультимодальном подходе. Создаёт безопасное пространство для работы с чувствами, поиска поддержки и выстраивания отношений. Работает с повседневными трудностями, фокусируясь на мягкой и бережной терапии.

🍂 Узнать больше о Сергее и Анне и записаться на сессию вы можете на сайте

Рада, что наша команда растёт такими чуткими и глубокими специалистами. Уверена, вы почувствуете их внимание уже на первой встрече 🍂

Экранные откровения: «Мой король» 👑

Встречайте новую постоянную рубрику «Экранные откровения», в которой я буду делиться с вами любимыми художественными фильмами и анализировать их с психологической точки зрения. Уверена, что эти фильмы помогут вам понять себя и окружающих ❤️

«Мой король» — это не просто фильм, а настоящий взгляд в зеркало отношений, где нарциссизм и абьюз играют главные роли 👎👎

Представьте себе историю, где каждое слово и жест кричат о том, как токсичные связи могут незаметно поглотить вас, если не научиться говорить «нет» 😢

Этот фильм поможет научиться распознавать сигналы, которые зачастую остаются незамеченными, и научит ценить личные границы ✨

#экранныеоткровения

◀️ запись на терапию ▶️