Экранные откровения: «Никто этого не хочет» 💔

Встречайте постоянную рубрику «Экранные откровения», в которой я буду делиться с вами любимыми художественными фильмами и анализировать их с психологической точки зрения. Уверена, что эти фильмы помогут вам понять себя и окружающих ❤️

«Никто этого не хочет» – это история, которая делает больно, но дает надежду. Сериал смело показывает, как через переживания и разочарования можно обрести настоящую гармонию в отношениях💖

Ноа и Джоан учат нас, что отношения требуют честности и мужества, а даже боль может стать отправной точкой для перемен к лучшему. Это отличный пример здоровых отношений ❤️

В конце я даже всплакнула, слишком задело за живое 😉😉

#экранныеоткровения

◀️ запись на терапию ▶️

Твоя эмоция — твоя опора 🤝

Нас с детства учат сдерживаться: не кричать, не спорить, не злиться. Злость воспринимается как что-то разрушительное, стыдное, неуместное.

Но именно злость — одна из базовых эмоций, которая дана нам не случайно. Она сигнализирует о нарушении границ, помогает защитить себя, восстановить справедливость и сказать «нет». Проблема не в том, что мы злимся, а в том, что не умеем это делать безопасно и осознанно 🤯

Поэтому я решила подробнее разобрать злость: как она работает, зачем она нужна и как научиться быть с ней в контакте 😃

В новом видео мы поговорим:
🌟 почему мы срываемся на близких, когда на самом деле злимся на себя;
🌟 что стоит за обидой и раздражением;
🌟как научиться «выпускать пар» без чувства вины;
🌟 что делает злость здоровой, а не разрушительной.

Это видео для тех, кто хочет лучше понимать себя, строить честные отношения и вернуть себе право на чувства 🤎

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

🤩 запись на терапию

Ребята, мне очень нужна ваша помощь! 🆘

Я нахожусь в человеческом аду, а именно в стадии ремонта. И мне очень нужны контакты электриков, сантехников и маляров 👷‍♂️

Если у вас есть знакомые, которые занимаются этим видом деятельности, или может быть это вы сами - напишите, пожалуйста, в комментариях или в личные сообщения моей ассистенте! 💬

Буду очень признательна за любую помощь и контакты 🙏

🫢 ремонт не в квартире, я готовлю кое-что очень крутое и важное. Но обо всём расскажу позже✨

Как выбрать «своего» психотерапевта? 🧐

Выбор терапевта — дело сложное. Хочется попасть к тому, кто действительно поможет, поймёт и проведёт туда, где станет легче.

Но с чего начать, если ты теряешься в названиях подходов и не знаешь, кто тебе нужен: гештальт-терапевт, когнитивщик или кто-то другой? ❤️

Именно поэтому я решила подробно рассказать, какие бывают терапевтические подходы, чем они отличаются и как понять, какой подойдёт именно вам ❤️‍🔥

Мы разберёмся, чем отличается психоанализ от КПТ, чем хороша гештальт-терапия, как работает семейная, экзистенциальная и эмоционально-фокусированная терапия. Я также расскажу, что такое мультимодальный подход, и почему не всегда важно выбирать «школу»

✨

Этот ролик — путеводитель по терапии. Чтобы не ошибиться с выбором и действительно получить результат. Посмотрите и поделитесь с теми, кто давно думает о терапии, но не знает, с чего начать ❤️

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

💌 запись на терапию

А вы помните, что можно задать анонимный вопрос психологам? ❓❓❓

Задавайте вопрос, который вас волнует, а мы с командой специалистов Мультимодального центра ответим и поможем разобраться ✨

Так вы сможете ближе познакомиться с нашей командой и получить взгляд сразу нескольких профессионалов 💬

✨ Задать анонимный вопрос можно тут ✨

Ждём ваших откровенных, глубоких, смелых (или даже странных!) вопросов — отвечать будем с теплом и вниманием 💜

#псивопросы

Вы поднимаете сразу несколько важных тем, и с каждой из них стоит побыть отдельно ⬇️

1⃣Момент, когда вы чувствуете себя неуверенно и «жалко»
Здесь хорошо бы понаблюдать: что именно запускает это состояние? Что ему предшествует? Какое событие, мысль, взаимодействие?

2⃣Ощущение, что на вас смотрят с презрением другие женщины
Это может быть знакомо по прошлому опыту — стоит задать себе вопрос: а кто действительно смотрел на меня с осуждением раньше?Часто такие чувства не про текущую реальность, а про то, что уже однажды с вами происходило и до сих пор отзывается внутри.

То, что вы описываете, про уязвимость, про переживание стыда, про страх быть «не такой». Это непростые переживания. Но путь здесь не в том, чтобы заставить себя «перестать так чувствовать», а в том, чтобы понять, откуда это чувство берётся, и научиться обходиться с ним бережно ❤️

Могу порекомендовать полезную литературу:
📒 Кристин Нефф «Самосострадание» — тёплая, спокойная книга о том, как быть себе поддержкой в трудные моменты.
🌸 Юлия Пирумова «Хрупкие люди. Почему нарциссизм — это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить» — книга, которая поможет разобраться, откуда берётся болезненная чувствительность к чужой оценке и как с ней быть по-взрослому.

Вы уже делаете важное — не отворачиваетесь от чувств, а ищете, куда смотреть. Это и есть начало внутренней опоры 💥

◀️ запись на терапию ▶️

#псивопросы

💌Ответ Юли, психолога мультимодального центра:

Если я правильно понимаю, вы описываете схему, где тянет к тем, кто не выбирает вас, а те, кто проявляет интерес, не вызывают отклика. Это довольно частый сценарий 💔

Чтобы понять, как быть, важно разобраться, почему вы выбираете тех, кто не выбирает вас📎

◀️Что за этим стоит? Откуда знакомо это напряжение, ожидание, тревога? Почему у вас вообще появился этот механизм?▶️

Часто за этим стоит старый опыт, где любовь нужно было заслуживать. Вы уже в терапии, и это хорошо. Значит, опора формируется. Осталось чуть внимательнее посмотреть — как работает этот механизм именно у вас.

◀️ записаться на терапию к Юле ▶️

#псивопросы

💌 Ответ Юли, психолога мультимодального центра:

Пережить предательство любимого человека — это правда болезненный процесс, но с ним можно справиться.

1⃣Постарайтесь не подавлять эмоции, которые возникают, разрешите себе их чувствовать и проживать.

2⃣Разорвите контакт с тем, кто вас предал, насколько это возможно. Так вы быстрее сможете восстановиться. Сейчас этот человек только "раздражитель" для вашей психики, который мешает ране заживать.

3⃣Не вините себя в том, что произошло, потому что предательство - это всегда выбор другого человека. Даже если в отношениях не ладилось, это было его решение.

4⃣Будьте рядом с теми, кто вас поддерживает, просите помощи и поддержки. Вместе с тем старайтесь переключиться на новые дела, чтобы сместить фокус внимания с прошлого на будущее.

Всё это ускорит процесс восстановления и поможет вам начать жить свою жизнь. Будьте к себе бережны и внимательны ❤️

◀️ записаться на терапию к Юле ▶️

#псивопросы

Это утрата. Даже если не было ребёнка, была мечта о нём. С ней уходит представление о будущем, часть вашей идентичности, надежда. И это больно 😢

Принятие проходит через горевание. Отрицание, гнев, торг, грусть — всё это приходит волнами, не один раз. Это не ошибка и не слабость — это часть пути.

Важно дать себе право прожить боль, не спешить «смириться» или «найти плюсы». Это не про отказ от желания, а про то, чтобы научиться жить с новой реальностью.

Со временем может прийти другой смысл не как замена, а как новый путь. Через заботу, творчество, поддержку других. Но сначала горе и бережность к себе.

Помните, вы не одна 💔

📎 запись на терапию

#псивопросы

Ответ Юли, психолога мультимодального центра ⬇️

Для начала хочу сказать вам: ваше существование не ошибка. То, что кто-то (даже, казалось бы, самый близкий человек) не смог разглядеть вашу ценность, говорит только о его ограниченности, а не о вашей «ненужности» в этом мире.

Вы уже сделали важный шаг — осознали, откуда растут корни этой программы. Теперь нужно постепенно «перезаписать» её ✍️

Конечно здесь было бы важно заручиться поддержкой специалиста, так как похоже, что у вас совсем мало внутреннего ресурса на какие-либо изменения.

Что вы можете сделать самостоятельно, если говорить про техники. Например, написать письмо к маленькой себе.
🔤Возьмите лист бумаги и напишите письмо себе-ребёнку (тому, кто слышал эти ужасные слова от матери).
🔤Скажите ей то, что ей было так важно услышать: «Ты не виновата. То, что делала мама - её решения и её ответственность. Ты заслуживаешь любви просто потому, что ты есть. Ты нужна этому миру».
🔤Перечитайте вслух.

📎 записаться на терапию к Юле

#псивопросы

Ответ психолога Юли 👇
Здесь вспоминается мой собственный опыт, когда на протяжение нескольких лет мне нравились эмоционально или даже физически недоступные мне мужчины, с которыми априори невозможно было построить близкие отношения.

Но я много изучала тему взаимоотношений и училась близости ещё до того, как начала свою личную терапию.

Самостоятельно я научилась не выбирать тех, кто на самом деле мне не подходит. Но это только пол дела.
Личная терапия же дала мне много поддержки и опоры, чтобы сохранить уже новые для меня, по-настоящему близкие отношения.

Ответ психолога Алины👇
Я думаю, самостоятельно можно изучать любую тему, которая вас волнует: читать книги, помучать чат gpt, посмотреть видеоконтент. Информации сейчас много.

Работа со специалистом, в данном случае, может помочь в сопровождении вас на этом пути.

А еще, лично для меня как клиента (да, я тоже занимаюсь терапией), психотерапия имеет один очень важный и классный инструмент, который для меня является ключевым - это рефрейминг. Он помогает переосмыслить устоявшиеся убеждения и взглянуть на них под новым углом.

Ответ психолога Ани 👇
Тема отношений не моя сильная черта, но на мой взгляд можно все, что не запрещено законами физики. Можно самостоятельно копаться в теме и таким образом получать инсайты и воздействовать на свое мировосприятие. Просто это займет больше времени, чем если разбираться со специалистом.

📎 записаться на терапию к психологам центра

#псивопросы