Тема любви к себе не потеряет свою актуальность, наверно, никогда. Меня и саму постоянно этот вопрос заставляет остановиться и подумать: "А все ли я делаю для любви и заботы о себе?" 🫶🏻

А еще все чаще стала замечать, что очень много людей попросту не могут полюбить себя и банально не знают, с чего начать этот тернистый путь. Ставь 💔, если это про тебя. Поэтому я решила разобрать самые частые причины не любви к себе и сделала это в своем новом видео на YouTube 🙃

Сейчас из каждого утюга звучит убеждение, что нужно любить себя. Что это жизненно необходимо, и абсолютно каждый должен этим умением обладать. А как это вообще, что для этого нужно сделать, и почему не получается полюбить себя? Об этом никто не говорит. В новом видео я подробно рассмотрю пункты, которые мешают вам полюбить себя, а также поделюсь эффективными техниками, которые помогут вам достичь гармонии с собой

Буду рада вашим комментариям и вопросам 📱

P.S. видео можно найти на других платформах (RuTube, VK, Дзен) и в виде подкаста, пишите, если нужны ссылки🤍

В новом видео про любовь к себе обещала поделиться с вами упреждениями для лучшего понимания своего тела 🙏

А для чего это нужно - смотрите в видео 🙃

Работа с телом всегда начинается с первого этапа: замечания того, что с ним происходит. Пока мы сознательно не направляем свое внимание на тело, мы никогда не сможем понять, что же с ним происходит, и какие сигналы оно нам посылает. Вот практики, которые помогут вам запустить этот этап:

✔️Сканирование тела. Это техника, когда вы мысленно «просматриваете» каждую часть своего тела, начиная с макушки и постепенно переходя к пальцам ног. Важно уделить внимание каждой части тела, замечая любые ощущения: тепло, напряжение, покалывание. Это поможет начать замечать сигналы тела и чувствовать себя более укорененно

✔️Осознанное прикосновение. Это упражнение помогает развить тактильную чувствительность и лучше понимать сигналы тела. Вы можете пробовать мягко касаться разных частей своего тела (например, рук, плеч, лица), концентрируясь на том, какие ощущения оно испытывает. Это укрепляет связь с телом и помогает осознавать, какие зоны тела наиболее чувствительны или, наоборот, «блокированы»

✔️Ведение дневника тела. Рекомендую записывать в дневник свои ощущения и симптомы с описанием изменения состояния в течение дня или при разных обстоятельствах. Это поможет вам научиться замечать и интерпретировать сигналы тела, а со временем выявить закономерности

После того, как вы научитесь замечать свое тело, необходимо понимать, в каком контексте с ним происходят те или иные события. Для этого вам нужно начать замечать, на какие внешние сигналы реагирует ваше тело

✔️Попробуйте через неделю добавить в дневник тела анализ контекста и записывать не только то, что происходит в теле, но и внешние события, которые могли бы вызывать эти симптомы

Это далеко не все упражнения, которые помогут вам наладить коннект с телом. Хотите вторую часть? Давайте наберём 100 реакций, и я поделюсь ещё несколькими упреждениями ❤️

74 огонька говорят о том, что вам интересно посмотреть мой обзор на фильм «Субстанция»…

и он уже на моем YouTube-канале 🔥 Посмотреть можно здесь

Фильм "Субстанция" - это искусство воплоти. Фильм наполнен множеством метафор и смысловых линий, которое можно разбирать и интерпретировать бесконечно. В видео я рассмотрю основные психологические линии и метафоры и расскажу, что можно сделать, чтобы избежать негативных последствий

Делитесь своим мнением после просмотра обзора (или фильма) в комментариях ⏬

8 фильмов с глубокими психологическими метафорами, которые стоит посмотреть 🎞️

Вдохновившись разбором «Субстанции», составила для вас небольшой список к вечернему просмотру. Эти фильмы не просто развлечение — это путешествие вглубь человеческой психики, где каждый кадр несет мощные метафоры и вопросы о том, кем мы являемся ✨

▫️«Бойцовский клуб» (1999)
Метафора: борьба с внутренним "я" и критика потребительского общества

Главный герой, уставший от своей однообразной жизни, находит свободу в разрушении привычных основ через свое альтер-эго, что приводит к драматическим последствиям

▫️«Начало» (2010)
Метафора: глубины подсознания и сила идеи

Группа специалистов проникает в сны людей, чтобы похитить или внедрить идеи. Фильм заставляет задуматься о границах реальности и подсознательных мотивациях

▫️«Черный лебедь» (2010)
Метафора: перфекционизм и борьба с внутренними демонами

История балерины, одержимой достижением идеала, которая постепенно теряет связь с реальностью, демонстрируя, как стремление к совершенству может разрушить личность

▫️«Шоу Трумана» (1998)
Метафора: иллюзорная реальность и поиск себя

Главный герой живет в искусственном мире, где его жизнь – это популярное реалити-шоу, о котором он не знает. Повествование о том, как важно искать свою правду

▫️«Реквием по мечте» (2000)
Метафора: иллюзии счастья и зависимость

Четыре героя живут в погоне за своими мечтами, но каждый сталкивается с жестокой правдой о своих слабостях и зависимостях

▫️«Матрица» (1999)
Метафора: мир иллюзий и выход за рамки обычного восприятия

Обычный программист узнает, что мир вокруг него — лишь симуляция, и он может стать частью борьбы за освобождение человечества

▫️«Маленький принц» (2015)
Метафора: потеря детской непосредственности и поиск смысла

Анимационный фильм, который показывает взрослым и детям, как важно не терять воображение и человечность в мире правил и обязанностей

▫️«Изгой» (2000)
Метафора: одиночество и переосмысление ценностей

История человека, оказавшегося на необитаемом острове, которая показывает, как экстремальные условия помогают понять настоящие приоритеты и ценности

Пишите в комментариях, какой фильм из этого списка вам нравится больше всего? ⏬

Наслаждаюсь мини-отпуском в Санкт-Петербурге и в очередной раз понимаю важность качественного отдыха ✨

Качественный отдых - это не из серии «Устал на работе? Убери всю квартиру - отдохни» или «Устала заниматься домашними делами, съезжу в спортзал, отдохну».
▫️Качественный отдых - кто отсутствие деятельности, приводящей к усталости ▫️

Отличным вариантом для расслабления может стать чтение книги. Особенно для тех, кто просто не может ничего не делать (привет, это я. Ставь💔, если это про тебя). Поэтому я решила поделиться с вами своими любимыми психологическими книгами ⏬

🍂«Тело помнит всё», автор Бессел ван дер Колк
🍂«Пробуждение тигра. Исцеление травмы», автор Питер А. Левин
🍂«Обними меня крепче», автор Сью Джонсон
🍂«Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», автор Людмила Петрановская
🍂«Самосострадание. Шаг за шагом», авторы Кристин Нефф и Кристофер Гермер

Делитесь в комментариях своей любимой психологической книгой и наслаждайтесь качественным отдыхом 🤍

Кстати, рассказать вам про мой мини-отпуск в Питере?

#милинаполка

А вы знали, что абсолютно все люди зависят от мнения других людей? ❓

Но почему одни страдают, а другие нет? Все просто: существует две зависимости от чужого мнения. Казалось бы, тут очевидно: есть здоровая и нездоровая зависимость. Но возникает вопрос, а как «вылечиться» от чужого мнения? 💡

Здесь поможет моё новое видео на YouTube-канале. Переходите по ссылке и изучайте признаки, причины и последствия нездоровой зависимости от чужого мнения. Ну и конечно, вы узнаете план своего «лечения» 🤍

Буду рада вашей поддержке, комментариях и вопросам в комментариях ⏬

Одно из Питерских открытый - ресторан Óckam Bistro’t 🥗

Здесь супер вкусно и довольно неожиданное сочетание вкусов. Ярко, нежно, тонко, в общем, 5 из 5. Рекомендую! 🔥

P.S. интерьер - отдельная любовь 😍

Оказывается, сегодня день психолога, а я и забыла!🙀

Спасибо вам за напоминания и поздравления, кстати ❤️

Я благодарна этой профессии каждый день! Психология — это не просто знания, это искусство понимать, поддерживать и находить ключи к самым сложным вопросам человеческой души 🔑

Я благодарна этой науке за всё, что она дала мне возможность видеть глубже, чувствовать тоньше и помогать другим становиться лучше ❤️

Помните, что психологи — это те, кто всегда рядом, когда мир кажется слишком сложным. Наша цель сделать сложное и больное легким и приятным ✨

С праздником вас, коллеги и просто ценители психологии! ❤️

Почему успех не приносит счастья? 💔

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, у которых есть всё — карьера, деньги, семья — всё равно чувствуют себя несчастными?

Я долго разбиралась с этим вопросом и поняла: успех — это не квартира в центре, дорогая машина и даже не десятки тысяч подписчиков. Успех — это то, как мы себя чувствуем внутри 🤍

Когда мы живём в гонке за внешними признаками, мы упускаем главное — осознание своих истинных желаний и ценностей. И кажется, этой теме уделяется недостаточно внимания, поэтому…

Я записала новое видео, в котором рассказываю о том, как перестать бежать за чужими ожиданиями и начать чувствовать себя успешным на глубоком уровне ⏬

📱Смотрите новое видео на YouTube

Где меня можно послушать? 🎧♥️✨

Я сама люблю включать аудио-подкасты, когда еду в машине или готовлю себе завтрак (один из любимых дневных ритуалов).

Поэтому я, конечно же, не могла оставить вас без полезных подкастов. Выбирайте удобную для себя платформу и меняйте свою жизнь к лучшему ♥️

📱 Яндекс.Музыка
📱 Подкасты.ВКонтакте
📱 Telegram-плеер
📱 СаундСтрим
📱 Mave

А где вам удобнее слушать аудио-подкасты? Делитесь в комментариях ⏬