Новый экспериментальный формат видеороликов! 😆

Уже на моем канале!🔥

Готовы к чему-то действительно новому и необычному на моем канале? Встречайте рубрику, в которой я буду разбирать реальные ситуации с клиентами!

▫️Это будет не просто видео, а живые сессии, где я помогу людям справиться с конкретными проблемами, которые мешают им двигаться вперёд▫️

Новый формат роликов - это
▫️наглядная демонстрация мультимодального подхода;
▫️понимание того, как проходит реальная терапия;
▫️инсайты, способные изменить жизнь;
▫️возможность получить от меня профессиональную помощь и стать героем моего видео.

Да-да, вам не показалось, каждый из вас действительно может стать героем такой сессии! Если вы готовы публично разобрать свою ситуацию и получить мою профессиональную помощь, оставляйте заявку по ссылке 🔥

Это видео – абсолютный эксперимент, поэтому я буду особенно рада вашим реакциям и комментариям. Но так же я хочу попросить вас быть чуткими в комментариях. Поделиться своей историей с публикой — это действительно большой и сложный шаг✨

Переходите по ссылкам и погружайтесь в историю Даши, героини ролика:
📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Послушать видео как подкаст

Очень надеюсь, что вам понравится этот формат ролика 🙏

Считаю, что это что-то новое и очень важное в мире психологического блоггинга 🫶

Что подарить мужчине на 23 февраля?

Нет, не носки и шампунь. И даже не инструменты и очередной «мужской» парфюм 🤨

А что если подарить ему нечто ценнее? То, что поможет ему стать сильнее не только снаружи, но и внутри. То, что научит его понимать себя и вас, проявлять эмпатию и строить крепкие отношения 🤍

Я подготовила для вас список интересных и полезных психологических книг, которые можно подарить мужчине на любой праздник ⏬

▫️ «Эмоциональный интеллект», автор Дэниел Гоулман.
Зачем дарить: эта книга научит понимать свои эмоции и управлять ими. И, что важнее, — понимать эмоции других, находить общий язык и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

▫️ «Как рождаются эмоции», автор Лиза Фельдман Барретт.
Зачем дарить: он узнает, что эмоции — это не «слабость» и не «женская штучка», а сложная система, которая влияет на решения, отношения и карьеру.

▫️ «Токсична ли маскулинность? Введение в XXI век», автор Эндрю Смайлер.
Зачем дарить: эта книга поможет разобраться с навязанными стереотипами о том, что «мужчины не плачут», «быть сильным — значит молчать» и научит выражать чувства без стыда и страха осуждения.

▫️ «Обними меня крепче», автор Сью Джонсон.
Зачем дарить: это не просто книга о любви. Это инструкция по созданию крепких отношений, в которых можно быть собой, не боясь быть непонятым.

▫️ «К себе нежно», автор Ольга Примаченко.
Зачем дарить: мужчины тоже могут сомневаться, бояться и чувствовать усталость. Эта книга научит заботиться о себе без чувства вины и позволит расслабиться в мире, который требует «быть сильным» 24/7.

Согласитесь, ведь настоящая сила мужчины в эмоциональном интеллекте, а не в наборе отверток и крутых носках 🧦

Подарите мужчине то, что действительно важно —способность лучше понимать себя и вас ❤️

#милинаполка

Деньги в отношениях: часть 2 💰

Спасибо за ваши реакции на первой части поста. Это доказывает, что тема денег в отношениях достаточно болезненная и актуальная для многих 💔

Как же сделать так, чтобы денежный вопрос не был камнем преткновения? ⏬

Создайте систему, где каждый сохраняет свою независимость, но при этом чувствует поддержку:
▫️Общий бюджет для крупных покупок, дома или образования детей.
▫️Личные средства, с которыми можно распоряжаться без постоянных объяснений.
▫️Откажитесь от финансовой власти — никто не должен чувствовать себя «банкоматом».

▫️Если один из партнёров временно не зарабатывает (декрет, учёба или кризис), заранее обсудите, как будут распределяться финансы, чтобы избежать чувства вины или зависимости▫️

Также полезно разобраться в личных установках:
▫️ «Какие уроки о деньгах я вынес(ла) из детства?»
▫️ «Как я реагирую на крупные суммы — с радостью или тревогой?»
▫️ «Как я себя чувствую, когда трачу деньги: виноват(а) или свободен(на)?»

Поймите сценарии друг друга и найдите баланс. Если один любит копить, а другой легко тратит, можно договориться о совместных инвестициях, которые учтут оба подхода. Постарайтесь избегать стереотипов: отношения — это команда, а не соревнование «кто зарабатывает больше» 🤍

Если партнёр тратит деньги бездумно, не стоит критиковать. Лучше обсудите:
▫️ «Что ты чувствуешь, когда совершаешь спонтанные покупки?»
▫️ «Как ты относишься к идее откладывать на более крупные цели?»
▫️ «Как мы можем договориться, чтобы это устраивало нас обоих?»

Определите общие приоритеты — будь то путешествия, жильё, образование или инвестиции. Разбейте цели на краткосрочные (6–12 месяцев), среднесрочные (1–3 года) и долгосрочные (5+ лет) и распределите ответственность: один может вести учет расходов, а другой — заниматься инвестициями 🤍

▫️Помните, что честные разговоры о деньгах — это путь к открытым, устойчивым и развивающимся отношениям▫️

А как вы решаете финансовые вопросы в паре? Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях ⏬

Хватит копить злость! 😡

Вы когда-нибудь замечали, как злость вырывается наружу в самый неподходящий момент? Или, наоборот, вы сдерживаете обиду, а потом она вырывается как вулкан? 🌋

На самом деле, злость – не враг, а мощная энергия, которая может стать вашим союзником, если научиться с ней обращаться. Но как? Как использовать эту силу, чтобы она у вас работала, а не разрушала отношения? Как правильно выражать своё раздражение, не разрушая всё вокруг? 💡

Рассказала об этом в своем новом видео! Мы разберем, как избежать деструктивных форм проявления злости, и как стать мастером её конструктивного выражения 😎

▫️ Смело включайте видео и освобождайтесь от необузданных эмоций и научитесь использовать свою злость как ресурс для достижения целей!▫️

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Послушать видео как подкаст

▫️Включи это сообщение, когда злишься▫️

Когда внутренний вулкан готов извергнуться, а разум уходит в бурю эмоций, включи это аудио-сообщение. Оно станет твоим спасательным кругом, помогая не только успокоиться, но и взять под контроль гнев, превратив его энергию в конструктивное топливо для перемен ✨

Сохраняй это сообщение, пересылай друзьям и используй его в моменты, когда нужно вернуть ясность и баланс 🤍

С любовью, ваша Мила, всегда на страже вашего эмоционального спокойствия 🫶

Сможет ли ИИ заменить психолога? 🤖

Я обожаю использовать ИИ в своей работе — особенно ChatGPT. Он помогает ускорить рутинные задачи и систематизировать мысли. Но недавно мне стало интересно: а что, если провести с ним сеанс психотерапии? И так я оказалась в роли клиента 😳

Повод был подходящий: после разрыва отношений я чувствовала, что мне нужна поддержка и ответы на волнующие вопросы 💔

Я налила себе чай, включила VPN и начала диалог с ИИ-психологом. Вот что я вынесла из этого эксперимента ⏬

▫️Невнятные вопросы = невнятные ответы
Если не формулировать проблему четко, ИИ тоже не сможет помочь так, как хотелось бы.
▫️ChatGPT хорош в анализе
Могу с уверенностью сказать: ИИ хорошо анализирует ситуацию, разделяя «черное от черного» и «белое от белого».
▫️Поддержка требует полного включения
Чтобы получить не просто сухой анализ, а настоящую поддержку и полезные советы, пришлось самой активно вести диалог.

Так что, если вы уже научились откровенно разговаривать и задавать прямые, точные вопросы, ChatGPT может стать отличным источником быстрой самопомощи. Но до полноценной замены настоящего психолога ему ещё далеко 🤍

А вы как относитесь к использованию ИИ и пользуетесь ли? Делитесь опытом в комментариях ⏬

Как будущее управляет вами уже сегодня? 👀

Мы привыкли думать, что будущее — это что-то отдалённое, но на самом деле оно уже сейчас влияет на ваши решения, эмоции и даже самочувствие. Мозг тратит 40% времени на размышления о том, что может случиться, и чаще всего рисует негативные сценарии. Вы боитесь неудач, готовитесь к худшему, а в итоге сами программируете свою реальность 💔

Знаете, что самое странное? Чаще всего, наше представление о будущем — это просто переработанное прошлое. Именно поэтому повторяются одни и те же ошибки, а страх мешает двигаться вперёд ↔️
▫️Но можно взять ситуацию под контроль▫️

В своем новом видео я рассказала, как перестать зацикливаться на тревоге и научиться осознанно формировать своё будущее🫶

Всё не так сложно, как кажется. Стоит только сделать первый шаг✨

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

Как расставить приоритеты и перестать разрываться между целями? 💔 💔

В современном мире, где тысячи задач требуют нашего внимания, мы сталкиваемся с парадоксом выбора 😨

Мы хотим быть успешными в карьере, заботиться о здоровье, строить крепкие отношения, развивать хобби...

Но чем больше целей, тем сильнее рассеивается наше внимание. В итоге — стресс, прокрастинация и ощущение, что ничего не движется вперёд ⛈️

Что с этим делать? Использовать метод «3х3»! Что это такое и как им пользоваться подробно рассказала в статье 💻

Буду очень рада вашим комментариям и вопросам ❤️

🫢 Шаблон «колеса жизненного баланса» оставила в комментах ⬇️

Лучшие друзья девушек - это книги! ✨

Близится самый весенний праздник - 8 Марта. Это не только праздник цветов и улыбок, но и повод окунуться в мир вдохновения, самопознания и женской силы 🧘‍♀️

Если вы ищете подарок, который сможет поддержать, помочь взглянуть на жизнь под новым углом и напомнить о бесконечной ценности каждой женщины, то помочь может список книг, которые я собрала специально для женщин ✨

🤍«Эмоциональная женская травма», автор Линда Шиерз Леонард
Эта книга заставляет заглянуть в глубины собственных переживаний и понять, как прошлые эмоциональные раны могут влиять на сегодняшний день. Книга становится проводником к осознанию того, что принятие собственных чувств — первый шаг на пути к исцелению.

🤍«Второй пол», автор Симона де Бовуар
Классическая работа, которая до сих пор вдохновляет на размышления о гендерных ролях и социальной обусловленности. Автор исследует, как культура и история формировали образ женщины, предлагая читательницам переосмыслить традиционные представления о женственности.

🤍«Миф о красоте. Стереотипы против женщин», автор Наоми Вульф.
Автор разоблачает навязанные обществом стандарты красоты, которые давят на самооценку женщин. Книга поможет взглянуть на проблему через призму критического мышления и понять, что истинная красота не подчиняется шаблонам.

🤍«Выгорание», авторы Эмили и Амелия Нагоски
Эта книга — практическое руководство для тех, кто чувствует постоянное истощение. Авторы предлагают инструменты и техники, которые помогут восстановить баланс между работой, личной жизнью и временем для заботы о себе, напоминая, что эмоциональное здоровье важно не меньше физического.

🤍«Бегущая с волками: женский архетип в мифах и сказаниях», автор Кларисса Эстес
Проникновенное исследование женской души через образы мифов и сказаний. Кларисса Эстес показывает, как древние архетипы могут помочь каждой женщине найти свою истинную природу, восстановить связь с интуицией и обрести внутреннюю силу.

Эти книги

– настоящие спутники на пути к самопознанию и освобождению от стереотипов. Они поднимают вопросы, которые волнуют каждую женщину: как принять себя такой, какая ты есть, как выстроить здоровые отношения с миром и как дать себе право на счастье и гармонию

👸

Выбирайте книгу для себя или для дорогой женщины, ведь каждая из них способна открыть новые горизонты, стать источником силы и вдохновения. Пусть этот подарок станет началом удивительного путешествия – в мир глубоких размышлений, личного роста и женской мудрости 💕

Ну и наступающим нас, девочки 🤎

#милинаполка

Можно ли простить измену? 🖤

Узнайте из моего нового видео! Хочу отметить, что каждая история индивидуальна, но общие черты и сходства имеют место быть.

▫️Да, это та самая рубрику, в которой я разбираю реальные ситуации с клиентами! Это не просто видео, а живые сессии, где я помогаю людям справиться с конкретными проблемами, которые мешают им двигаться вперёд▫️

И каждый из вас может стать героем такой сессии! Если вы готовы публично разобрать свою ситуацию и получить мою профессиональную помощь, оставляйте заявку по ссылке 🔥

Сегодня мы разберем историю девушки, которая захотела остаться анонимной. Как вы поняли, она столкнулась с одним из самых сложных видов предательства - изменой...

Почему в её случае это особенно больно пережить? Почему она продолжает держаться за отношения? Почему на сессии находится именно она, а не изменник?

Переходите по ссылкам и узнайте ответы на все эти вопросы! Пожалуйста, будьте чуткими в комментариях, погружаясь в эту тяжелую историю предательства ⏬

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Послушать видео как подкаст

Есть тут у меня мужчины-подписчики? Отзовитесь, вы невероятно нужны! 🆘

Осталось всего одно место в нашей уже существующей терапевтической группе – и оно для мужчины 👨🏼!

Почему именно так? Групповая терапия – это живой обмен, отработка навыков и знаний прямо здесь и сейчас. Ваше мнение, энергия и уникальность помогают создать атмосферу поддержки и гармонии. В разнополом коллективе создается настоящее пространство для взаимопонимания, и сейчас нам особенно не хватает мужской точки зрения, так необходимой для полноценного терапевтического процесса 🤍

Представьте, что групповая терапия – это как безопасное зеркало, в котором вы видите себя настоящим: сильным, уязвимым, искренним. Здесь вы учитесь просить о помощи, доверять и находить контакт с людьми, а главное – быть собой✨

Немного условий участия:
▫️ Занятия проводятся очно раз в неделю по воскресеньям в 17:45 в районе метро Менделеевская.
▫️ Одно занятие длится 3 часа и стоит 4000 рублей.
▫️ Групповая терапия – это регулярная практика: пропустить занятие с сохранением места можно только один раз в месяц.
▫️ Поскольку группа уже существует, вам предстоит стать частью сплоченного коллектива.

Кроме того, есть вакантные места в новую онлайн-группу, которая стартует в начале апреля. Это уникальная возможность присоединиться к сообществу, где каждый может расти и развиваться в комфортной атмосфере 🤍

Если вы готовы к продуктивной работе в группе, пишите в моей помощнице @kudryakova_info и готовьтесь к переменам в жизни ❤️