Хочу поделиться цитатой из книги, которая мне очень откликнулась 🌊

💬Вчера меня спросили: что я сказал бы человеку, переживающему душевную пустоту? Я ответил: продолжать сполна её проживать. Пока не почувствуешь силы встать и сделать маленький шаг. Не заставляй себя быть счастливым, будучи несчастным, не примеряй на себя бесконечные советы вроде «соберись и заставь себя что-то сделать», «пока ты плачешь, счастье уходит», «время не мечтать, а действовать» и так далее.

Ещё опаснее сравнивать себя с теми, кто якобы крепче, сильнее, успешнее. У каждого своя скорость жизни. Но даже на дне помни, что наверху светит солнце, и верь, что обязательно наступит утро, когда проснёшься и поймёшь: стало
легче〰️

Эльчин Сафарли
«Расскажи мне о море»

#милинаполка

Уникальная возможность поработать со мной по очень приятной цене! 🔥

Ребята, я уже говорила вам, что в мае стартует второй поток моего обучения психологов мультимодальному подходу. И сейчас мне нужны два клиента для видео-сессий! 📹

Что это значит?
✨Мы проведём 5 полноценных психотерапевтических сессий, которые будут записаны на видео
✨Из этих записей я буду брать небольшие фрагменты и показывать их ученикам курса, чтобы продемонстрировать работу в мультимодальном подходе
✨Один человек будет работать лично со мной — стоимость одного сеанса 5000₽ (скидка 50%!)
✨Второй человек будет работать с психологом моего центра — стоимость одного сеанса всего 1000 ₽

Единственное условие: вы соглашаетесь на видеосъёмку и использование небольших фрагментов записей только в учебных целях для моих студентов.

Если вы давно хотели поработать со мной, получить мощный результат и при этом значительно сэкономить — это ваш шанс! Больше такого предложения не будет ❤️

Если вы знаете кого-то, кому это может быть интересно, отправьте ему это сообщение. Если вам интересно, напишите прямо сейчас в комментариях, и моя помощница свяжется с вами, чтобы всё обсудить ✨

Давайте вместе творить историю психотерапии! 💗

UPD. Люди для видео-сессий найдены, всем спасибо 🙏

Пс, хотите узнать секретную информацию про мой центр? 🤫

Мне уже не терпится поделиться с вами одной новостью, но кока это закрытая для всех информация 🤐

Но я решила, что если вы проявите интерес, я с радостью поделюсь подробностями с вами первыми!

Давайте наберем 50 реакций под этим постом — и я раскрою все карты✨

Такого я ещё нигде не рассказывала, поэтому не упустите шанс узнать всё первыми! ❤️

Ну что, любопытные мои... пора раскрывать все карты!

Сначала хочу сказать вам спасибо 🫶 За интерес, за поддержку и за то, что вы всё это время были рядом и задавали вопросы, грели теплом и подталкивали двигаться вперёд 💖

А теперь мне нужно сделать глубокий вдох. Потому что я волнуюсь, правда. Этот шаг для меня очень личный, долгожданный и важный✨

Но я готова сказать это вслух: мой мультимодальный центр открыт! 🔥

Теперь вы можете прийти на терапию не только ко мне, но и к четырём невероятным психологам, которых я обучила и отобрала с трепетом и любовью⭐️

Это команда, которой я доверяю

. Люди, с которыми мы дышим в одном ритме. Психологи, которые умеют по-настоящему слышать, поддерживать и идти с вами вглубь — мягко, точно и с уважением к вашему темпу

🤍

Что это значит для вас?
✨ Стало больше свободных окошек для записи.
✨ Появились более доступные цены (сессии от 3500₽).
✨ И возможность пройти путь к счастливой жизни в формате, где всё подстроено под вас — благодаря мультимодальному подходу.

💬Если чувствуете, что время пришло — заполняйте анкету по ссылке, и моя ассистентка скоро с вами свяжется 💬

Для меня это не просто проект — это дело сердца. И я очень надеюсь, что вы почувствуете ту атмосферу тепла и осознанности, которую мы создаём вместе 💖

Спасибо, что вы со мной. Уверена, это только начало ❤️

Почему мы остаёмся с теми, кто причиняет боль? 💔 💔

Разбираем в новом видео!

Иногда даже очевидные вещи сложно признать. Терпим, объясняем, надеемся, что «ещё чуть-чуть — и всё изменится». Но ничего не меняется. А мы всё ещё рядом с тем, кто нас разрушает 💔

В новом видео я расскажу о том, почему так сложно уйти из деструктивных и насильственных отношений. Почему мы боимся, цепляемся, сомневаемся. И что с этим можно сделать, не разрушая себя ещё сильнее…

В видео мы поговорим о том:
🔶почему насилие — это не всегда физическое воздействие;
🔶 как незаметно работает эмоциональное давление;
🔶 что удерживает нас в болезненных отношениях;
🔶 и как начинается путь к свободе (кстати, он начинается не с ухода).

Если вы чувствуете, что в ваших отношениях что-то не так, но пока не можете найти точку опоры, это видео может стать первым шагом.

Без осуждения. Без давления. Только бережно и честно — как я умею 💯

10 шагов выхода из абьюзивных отношений ⤵️

1️⃣Признать насилие
• Перечитай признаки эмоционального, физического, сексуального, экономического и цифрового насилия;
• Отметь те, которые есть в твоих отношениях;
• Запиши для себя: «Это насилие. Я больше не буду это оправдывать».

2️⃣Отказаться от иллюзий
• Признай, что партнёр не изменится без желания и усилий;
• Перестань ждать, что всё «само наладится».
• Запиши список: чего ты ждёшь, и что из этого уже неоднократно не сбылось.

3️⃣Снять с себя вину
• Повторяй: «Я не виноват(а) в том, что со мной происходило»;
• Заведи дневник, куда записывай моменты обвинения и свои реальные чувства;
• Замени самокритику на поддерживающие мысли о себе.

4️⃣Собрать эмоциональную поддержку
• Обратись к хотя бы одному надёжному человеку и расскажи, что с тобой происходит;
• Найди онлайн или офлайн-группы поддержки, сообщества, фонды или центры;
• Сохрани контакты специалистов, готовых поддержать тебя.

5️⃣Продумать физическую безопасность
• Найди безопасное место, куда можешь уйти (к друзьям, в кризисный центр, снять жильё);
• Подготовь тревожную сумку: документы, деньги, лекарства, зарядки, ключи, одежду;
• Спланируй, когда и как ты уйдёшь: день, время, маршрут, кто поможет.

6️⃣Обеспечить финансовую безопасность
• Открой отдельный банковский счёт;
• Начни откладывать деньги — даже маленькие суммы имеют значение;
• Составь бюджет на первый месяц после ухода: жильё, еда, транспорт, связь.

7️⃣Обеспечить цифровую безопасность
• Смени пароли на почте, в соцсетях, в банке и мессенджерах;
• Удали или отключи доступ к своим устройствам, геолокации, облачным хранилищам;
• Удали совместный контент, архивируй или перенеси важные данные.

8️⃣Составить план выхода
• Определи конкретную дату и время ухода;
• Подготовь все вещи и документы заранее;
• Сообщи кому-то надёжному о своих действиях и оставь контакт на экстренный случай.

9️⃣Подготовиться к откатам
• Напиши себе письмо «почему я ухожу», чтобы перечитывать в моменты сомнений;
• Найди истории других людей, которые смогли уйти;
• Подготовь внутренние ответы на фразы манипуляции, если партнёр попытается тебя вернуть.

1️⃣0️⃣Начать восстановление
• Обеспечь себе хотя бы минимальную заботу: отдых, тёплая еда, тишина;
• Найди специалиста, с которым сможешь обсудить происходящее;
• Разреши себе не спешить, не требовать от себя «нормальности» и быть в уязвимом состоянии.

И помните, вы не одиноки. Вы всегда можете найти поддержку в своем окружении (или найти новое поддерживающие окружение), в самом себе или прийти в терапию. Например, я или психологи моего центра можем стать вашим «светом в конце тоннеля». Заполняйте заявку на сессию в мультимодальном центре по ссылке ❤️

Мне очень нравится словосочетание «моральный банкрот» 🤑

Как будто ты инвестировал все свои чувства, силы, тепло, поддержку, терпение в кого-то или во что-то, а потом всё просто прогорело. И вот ты сидишь пустой, на моральных счетах минус, а в душе тишина…

И остаётся только одно: объявить себя банкротом, чтобы хоть внутренние кредиторы отъебались отстали.

Эта метафора дико точная. Потому что в жизни мы действительно раздаём себя: в отношениях, в работе, в помощи другим, думая, что «так надо», что «так правильно», что «любовь — это отдавать»📍

Но если всё время отдавать и ничего не возвращать себе, то внутри не останется ни опоры, ни тепла, ни смысла. Будет только апатия, раздражение и тихое «отстаньте от меня все»🥴

Моральное банкротство случается не за один день. Оно копится по крупицам. И чаще всего от молчаливого «потерплю ещё чуть-чуть»

Так что если вы узнали себя — знайте, это не слабость. Это сигнал. Что вы были слишком щедры к другим, и слишком равнодушны к себе 💔

Возвращаем рубрику «Вопрос психологу»!

Соскучились? Я — да. И теперь вы можете спросить всё, что хочется... анонимно! 😳

Есть тема, о которой давно думаете, но не решались поговорить? Смущает, что это слишком личное? Или просто интересно услышать мнение психолога?

Пора задать свой вопрос. Любой. Без фильтров.

Я выберу самые интересные и честно отвечу на них (постараюсь ответить вообще на все вопросы) 🤍

💬Ссылка для ваших анонимных вопросов 💬

Пишите. Будет интересно!

Сначала нужно изучать, что такое в принципе «преданность»: что вкладывается в это понятие и как это может выглядеть в поведении и в мыслях и чувствах

Для меня преданность себе — это, в первую очередь, прислушиваться к себе и доверять тому, что хочется и что ощущается ❤️

Это происходит, потому что научились так в течение жизни. Видимо, так было безопаснее, чем думать о хорошем 🥺

Тут нужно учиться и прикладывать усилия, чтобы научить мозг действовать иначе 🧠

Продолжаю отвечать на ваши анонимные вопросы 🥰

Я бы посоветовала пойти терапию к мультимодальному терапевту, так как такой специалист работает в нескольких психологических подходах, что позволяет шире смотреть на проблему 👀

Вместо тренинга я бы посоветовала пойти в групповую терапию, чтобы как раз изменить эту трудность на более глубинных уровнях ✨

Первая мысль, которая мне пришла в голову: как будто бы если я замедлюсь, остановлюсь и замечу, что я что-то сделал, достиг, и у меня что-то получилось, в этот момент произойдет что-то непоправимое 🤯

То есть, мне нужно всё время бежать вперёд, чтобы не замечать себя, свою жизнь и то, что со мной происходит. И в этой гонке куда-то как будто бы меня и нет на самом деле. Можно не замечать то, что я чувствую и думаю.

И в моменты, если я немного остановлюсь, я все увижу. И помимо того, что я замечу свои достижения, я вообще в принципе замечу СЕБЯ. А что я такое, кроме этих достижений?

Подумайте над моей мыслью. Ведь достижения - это же не единственное, что есть в вашей жизни 🤞🏻