Экранные откровения: «Никто этого не хочет» 💔

Встречайте постоянную рубрику «Экранные откровения», в которой я буду делиться с вами любимыми художественными фильмами и анализировать их с психологической точки зрения. Уверена, что эти фильмы помогут вам понять себя и окружающих ❤️

«Никто этого не хочет» – это история, которая делает больно, но дает надежду. Сериал смело показывает, как через переживания и разочарования можно обрести настоящую гармонию в отношениях💖

Ноа и Джоан учат нас, что отношения требуют честности и мужества, а даже боль может стать отправной точкой для перемен к лучшему. Это отличный пример здоровых отношений ❤️

В конце я даже всплакнула, слишком задело за живое 😉😉

#экранныеоткровения

◀️ запись на терапию ▶️

Твоя эмоция — твоя опора 🤝

Нас с детства учат сдерживаться: не кричать, не спорить, не злиться. Злость воспринимается как что-то разрушительное, стыдное, неуместное.

Но именно злость — одна из базовых эмоций, которая дана нам не случайно. Она сигнализирует о нарушении границ, помогает защитить себя, восстановить справедливость и сказать «нет». Проблема не в том, что мы злимся, а в том, что не умеем это делать безопасно и осознанно 🤯

Поэтому я решила подробнее разобрать злость: как она работает, зачем она нужна и как научиться быть с ней в контакте 😃

В новом видео мы поговорим:
🌟 почему мы срываемся на близких, когда на самом деле злимся на себя;
🌟 что стоит за обидой и раздражением;
🌟как научиться «выпускать пар» без чувства вины;
🌟 что делает злость здоровой, а не разрушительной.

Это видео для тех, кто хочет лучше понимать себя, строить честные отношения и вернуть себе право на чувства 🤎

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

🤩 запись на терапию

Ребята, мне очень нужна ваша помощь! 🆘

Я нахожусь в человеческом аду, а именно в стадии ремонта. И мне очень нужны контакты электриков, сантехников и маляров 👷‍♂️

Если у вас есть знакомые, которые занимаются этим видом деятельности, или может быть это вы сами - напишите, пожалуйста, в комментариях или в личные сообщения моей ассистенте! 💬

Буду очень признательна за любую помощь и контакты 🙏

🫢 ремонт не в квартире, я готовлю кое-что очень крутое и важное. Но обо всём расскажу позже✨

Как выбрать «своего» психотерапевта? 🧐

Выбор терапевта — дело сложное. Хочется попасть к тому, кто действительно поможет, поймёт и проведёт туда, где станет легче.

Но с чего начать, если ты теряешься в названиях подходов и не знаешь, кто тебе нужен: гештальт-терапевт, когнитивщик или кто-то другой? ❤️

Именно поэтому я решила подробно рассказать, какие бывают терапевтические подходы, чем они отличаются и как понять, какой подойдёт именно вам ❤️‍🔥

Мы разберёмся, чем отличается психоанализ от КПТ, чем хороша гештальт-терапия, как работает семейная, экзистенциальная и эмоционально-фокусированная терапия. Я также расскажу, что такое мультимодальный подход, и почему не всегда важно выбирать «школу»

✨

Этот ролик — путеводитель по терапии. Чтобы не ошибиться с выбором и действительно получить результат. Посмотрите и поделитесь с теми, кто давно думает о терапии, но не знает, с чего начать ❤️

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

💌 запись на терапию

А вы помните, что можно задать анонимный вопрос психологам? ❓❓❓

Задавайте вопрос, который вас волнует, а мы с командой специалистов Мультимодального центра ответим и поможем разобраться ✨

Так вы сможете ближе познакомиться с нашей командой и получить взгляд сразу нескольких профессионалов 💬

✨ Задать анонимный вопрос можно тут ✨

Ждём ваших откровенных, глубоких, смелых (или даже странных!) вопросов — отвечать будем с теплом и вниманием 💜

#псивопросы

Вы поднимаете сразу несколько важных тем, и с каждой из них стоит побыть отдельно ⬇️

1⃣Момент, когда вы чувствуете себя неуверенно и «жалко»
Здесь хорошо бы понаблюдать: что именно запускает это состояние? Что ему предшествует? Какое событие, мысль, взаимодействие?

2⃣Ощущение, что на вас смотрят с презрением другие женщины
Это может быть знакомо по прошлому опыту — стоит задать себе вопрос: а кто действительно смотрел на меня с осуждением раньше?Часто такие чувства не про текущую реальность, а про то, что уже однажды с вами происходило и до сих пор отзывается внутри.

То, что вы описываете, про уязвимость, про переживание стыда, про страх быть «не такой». Это непростые переживания. Но путь здесь не в том, чтобы заставить себя «перестать так чувствовать», а в том, чтобы понять, откуда это чувство берётся, и научиться обходиться с ним бережно ❤️

Могу порекомендовать полезную литературу:
📒 Кристин Нефф «Самосострадание» — тёплая, спокойная книга о том, как быть себе поддержкой в трудные моменты.
🌸 Юлия Пирумова «Хрупкие люди. Почему нарциссизм — это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить» — книга, которая поможет разобраться, откуда берётся болезненная чувствительность к чужой оценке и как с ней быть по-взрослому.

Вы уже делаете важное — не отворачиваетесь от чувств, а ищете, куда смотреть. Это и есть начало внутренней опоры 💥

◀️ запись на терапию ▶️

#псивопросы

💌Ответ Юли, психолога мультимодального центра:

Если я правильно понимаю, вы описываете схему, где тянет к тем, кто не выбирает вас, а те, кто проявляет интерес, не вызывают отклика. Это довольно частый сценарий 💔

Чтобы понять, как быть, важно разобраться, почему вы выбираете тех, кто не выбирает вас📎

◀️Что за этим стоит? Откуда знакомо это напряжение, ожидание, тревога? Почему у вас вообще появился этот механизм?▶️

Часто за этим стоит старый опыт, где любовь нужно было заслуживать. Вы уже в терапии, и это хорошо. Значит, опора формируется. Осталось чуть внимательнее посмотреть — как работает этот механизм именно у вас.

◀️ записаться на терапию к Юле ▶️

#псивопросы

💌 Ответ Юли, психолога мультимодального центра:

Пережить предательство любимого человека — это правда болезненный процесс, но с ним можно справиться.

1⃣Постарайтесь не подавлять эмоции, которые возникают, разрешите себе их чувствовать и проживать.

2⃣Разорвите контакт с тем, кто вас предал, насколько это возможно. Так вы быстрее сможете восстановиться. Сейчас этот человек только "раздражитель" для вашей психики, который мешает ране заживать.

3⃣Не вините себя в том, что произошло, потому что предательство - это всегда выбор другого человека. Даже если в отношениях не ладилось, это было его решение.

4⃣Будьте рядом с теми, кто вас поддерживает, просите помощи и поддержки. Вместе с тем старайтесь переключиться на новые дела, чтобы сместить фокус внимания с прошлого на будущее.

Всё это ускорит процесс восстановления и поможет вам начать жить свою жизнь. Будьте к себе бережны и внимательны ❤️

◀️ записаться на терапию к Юле ▶️

#псивопросы

Это утрата. Даже если не было ребёнка, была мечта о нём. С ней уходит представление о будущем, часть вашей идентичности, надежда. И это больно 😢

Принятие проходит через горевание. Отрицание, гнев, торг, грусть — всё это приходит волнами, не один раз. Это не ошибка и не слабость — это часть пути.

Важно дать себе право прожить боль, не спешить «смириться» или «найти плюсы». Это не про отказ от желания, а про то, чтобы научиться жить с новой реальностью.

Со временем может прийти другой смысл не как замена, а как новый путь. Через заботу, творчество, поддержку других. Но сначала горе и бережность к себе.

Помните, вы не одна 💔

📎 запись на терапию

#псивопросы

Ответ Юли, психолога мультимодального центра ⬇️

Для начала хочу сказать вам: ваше существование не ошибка. То, что кто-то (даже, казалось бы, самый близкий человек) не смог разглядеть вашу ценность, говорит только о его ограниченности, а не о вашей «ненужности» в этом мире.

Вы уже сделали важный шаг — осознали, откуда растут корни этой программы. Теперь нужно постепенно «перезаписать» её ✍️

Конечно здесь было бы важно заручиться поддержкой специалиста, так как похоже, что у вас совсем мало внутреннего ресурса на какие-либо изменения.

Что вы можете сделать самостоятельно, если говорить про техники. Например, написать письмо к маленькой себе.
🔤Возьмите лист бумаги и напишите письмо себе-ребёнку (тому, кто слышал эти ужасные слова от матери).
🔤Скажите ей то, что ей было так важно услышать: «Ты не виновата. То, что делала мама - её решения и её ответственность. Ты заслуживаешь любви просто потому, что ты есть. Ты нужна этому миру».
🔤Перечитайте вслух.

📎 записаться на терапию к Юле

#псивопросы

Ответ психолога Юли 👇
Здесь вспоминается мой собственный опыт, когда на протяжение нескольких лет мне нравились эмоционально или даже физически недоступные мне мужчины, с которыми априори невозможно было построить близкие отношения.

Но я много изучала тему взаимоотношений и училась близости ещё до того, как начала свою личную терапию.

Самостоятельно я научилась не выбирать тех, кто на самом деле мне не подходит. Но это только пол дела.
Личная терапия же дала мне много поддержки и опоры, чтобы сохранить уже новые для меня, по-настоящему близкие отношения.

Ответ психолога Алины👇
Я думаю, самостоятельно можно изучать любую тему, которая вас волнует: читать книги, помучать чат gpt, посмотреть видеоконтент. Информации сейчас много.

Работа со специалистом, в данном случае, может помочь в сопровождении вас на этом пути.

А еще, лично для меня как клиента (да, я тоже занимаюсь терапией), психотерапия имеет один очень важный и классный инструмент, который для меня является ключевым - это рефрейминг. Он помогает переосмыслить устоявшиеся убеждения и взглянуть на них под новым углом.

Ответ психолога Ани 👇
Тема отношений не моя сильная черта, но на мой взгляд можно все, что не запрещено законами физики. Можно самостоятельно копаться в теме и таким образом получать инсайты и воздействовать на свое мировосприятие. Просто это займет больше времени, чем если разбираться со специалистом.

📎 записаться на терапию к психологам центра

#псивопросы

Ответ Юли, психолога мультимодального центра ⤵️

Это похоже на застревание, так как вы скорбите не по реальной утраченной связи, а по своим фантазиям и несбывшимся ожиданиям про эти отношения. Периодические накаты грусти - это признак того, что вы скорее подавляли ваши чувства, а не проживали их.

⭐️Попробуйте осознать тот факт, что вы влюблены не в мужчину, а в образ о нём, вы не знаете его настоящего в быту, в жизни, с его женой.

Не подпитывайте ваши фантазии о нём, например, не стоит следить за ним в соц.сетях или спрашивать о нём знакомых.

Переключитесь на свои желания и потребности, а также на построение новых реальных отношений со свободным мужчиной🤍

📎 записаться на терапию к Юле

#псивопросы

Ответ Ани, психолога мультимодального центра ⬇️

Это очень комплексный запрос, исследовать который одной сессии «вопрос-ответ» вряд ли хватит. Но если вы готовы к честной и упорной саморефлексии, я бы разбила ваш запрос на две части: ситуация с личным пространством парня и интерес к себе. И хочу к каждой части предложить вопросы, с которых можно начать.

🔤Личное пространство парня🔤
Когда вы впервые испытали подобное ощущение? Как вы понимаете, что докучаете кому-то, и что этот факт говорит о вас? От кого на самом деле вы ждете наказания? И почему так важно держаться за эту идею наказания, хотя вы головой понимаете, что это не так?

🔤Интерес к самой себе🔤
Как вы для себя определяете «интерес к себе»? Какими характеристиками обладает человек, который сам себе интересен? Как, на ваш взгляд, ему удалось стать для себя интересным? Есть ли в вашем окружении люди, которые, как вам кажется или вы знаете наверняка, интересны себе? Чего вам не хватает, чтобы заинтересовать саму себя, и с чего бы вы начали?

Удачи ❤️

📎 записаться на терапию к Ане

#псивопросы

Уже 2 тысячи сердец бьются в унисон с моим 🍂

🍂2 тысячи людей, которые выбирают глубину, психологию, осознанность и живое слово🍂

Спасибо, что вы здесь. Что чувствуете, думаете, откликаетесь.
Это бесценно 🍂

Я очень рада, что вам нравится рубрика #псивопросы ✨

Тогда мы с психологами продолжим отвечать на ваши важные и интересные вопросы ❤️

📌Моя сейчас самая любимая психологическая книга — это «Развивающийся разум» Дэниела Сигела. Я считаю, что это одна из самых мощных работ на тему нейробиологии и психотерапии. Так же в книге есть теоретическое описание, что такое разум как таковой на базе всех исследований современных, которые есть. И я считаю, что эта книга наилучшим образом описывает сам процесс психотерапии и важные фокусы для изменений.

📎Ответ Юли
На меня оказала сильное впечатление и здорово помогла в отношениях книга Сью Джонсон «Обними меня крепче». Очень ценная мысль книги про то, что наша привязанность к другому человеку - это нормальный эволюционный механизм выживания. Важно конечно не путать здоровую привязанность с зависимостью. Но каждому человеку действительно нужен другой безопасный тёплый и близкий человек. И это абсолютно естественно.

🔖Ответ Маргариты
Мне очень нравится книга немецко-американского психолога Карен Хорни «Невроз и личностный рост». Эту книгу можно считать венцом мысли Хорни, и если читать одну ее работу, то точно эту. Хорни пишет так живо и понятно, что забываешь — книга вышла в 1950-м: идеи свежи, а язык доступен, как будто написана сегодня. В книге психолог понятно объясняет, откуда берутся наши невротические установки и как их превратить в точки роста. Книга сочетает глубину психоанализа с практичными примерами, поэтому помогает лучше понять себя и выстроить более здоровые отношения с миром и людьми.

📎Ответ Алины
На меня большое влияние оказала книга «Обретение внутренней матери. Как проработать материнскую травму и обрести личную силу» Бетани Уэбстер. Отношения с мамой - самые важные и самые сложные в нашей жизни. Эта книга про исцеление от «материнской раны», полученной в результате критики, игнорирования, недостаточной включенности матери. И процесс развития «внутренней матери», которая будет безусловно поддерживать, заботиться и принимать. При этом автор подчеркивает, что ответственность за этот процесс лежит на нас. Это с одной стороны пугает, а с другой стороны дает освобождение.

Думаю, эта книга так сильно повлияла на меня, потому что во время чтения я не только была озабочена моими отношениями с мамой, но и была беременна дочкой.

🔖Ответ Ани
Из прочитанных книг за последний год мне очень зашла «Иллюзия себя» Г.Бернса. Легко читается и ломает представление о личности как чем-то статичном и неизменном.

В целом мне нравятся книги, ломающие бытовое понимание людей и жизни, срывающие ярлыки, которыми мы друг друга обвешиваем. Из подобного я бы еще вспомнила «Предсказуемую иррациональность» Д.Ариэли, «Гендерную мозаику» Д.Джоэл, «Мозг: инструкция по применению» Д.Рока

Но наибольший психотепаревтический эффект на меня оказывают книги современных японских авторов. Например, «Пока не остыл кофе» или «Записки странствующего кота». Они про переживания самых обычных людей, про их уязвимости, страхи, горести. И ты понимаешь, что ты не одинока в своих проблемах, что все страдают и находят утешение, что чувствовать - это не слабость, а эссенция жизни.

📎записаться на терапию ко мне и к психологам центра

#милинаполка

Ответ Алины, психолога мультимодального центра 🍂

Сразу хочется поддержать Вас и сказать, что вообще-то это очень нормально, и я Вас прекрасно понимаю 🍂

Подумайте, кто такие «неприятные» люди:
🍂как они себя ведут, и как вы ведете себя с ними?
🍂Какие чувства и эмоции вы испытываете рядом? Может быть, у вас появляется телесный отклик при взаимодействии с людьми, которых вы не можете называть приятными?
🍂Существует ли безопасный вариант взаимодействия с ними, если вы понимаете, что общение неизбежно?
🍂Неизбежно ли оно, если сейчас вы можете себе позволить оградиться от таких людей?
🍂Кто посеял мысль в вашу голову о том, что необходимо общаться с людьми, которые могут быть вам неприятны?

📎 записаться на терапию к Алине

#псивопросы