Ответ Ани, психолога мультимодального центра ⬇️

Старт в новой карьере, тем более после долгого перерыва, — это большой шаг и серьезное испытание. Вы правы, поиск работы сейчас занимает месяцы, и замечательно, что вы заранее озаботились вопросом поддержания своего психологического состояния в этот период.

Поддержать себя можно разными способами:
🔵сохраняйте в буднях любимые и важные для вас занятия, придерживайтесь рутины. Чтобы ни происходило на полях поисков, так вы сохраните точку, на которую можно опереться;
🔵так же, как вы морально готовы к длительным поискам, подготовьтесь морально к получению отказов. Они будут в любом случае. Помните, что это нормальная часть пути и случается со всеми, а главное — что отказы не определяют вас как человека. А также не забывайте, что отказать можете и вы сами по любой причине;
🔵сохраняйте инициативу за собой, не полагайтесь только на работодателей. Это поможет уменьшить влияние неизвестных переменных и больше ощущать свое влияние в процессе;
🔵просите поддержку у близких людей. Вы не обязаны всегда тащить все на себе, разделите сложности с другими;
🔵в трудные минуты переживаний вспомните свои победы и моменты триумфа. Пусть история будет на вашей стороне

Надеюсь, эти пять подсказок вам помогут. Удачи! ❤️

◀️ записаться на терапию к Ане ▶️

#псивопросы

Ответ Юли, психолога мультимодального центра 🍂

Вы задаёте очень хороший вопрос, так как на первый взгляд гиперопека действительно может напоминать любовь и заботу.

Давайте разберёмся, в чём разница 🍂

🍂Гиперопека — это всегда про контроль. Эта забота навязчивая и не прекращается даже, если вы просите дать вам пространство. Например, мужчина решает, как будет лучше для вас. Если вы от этого отказываетесь, он может злиться или обижаться.

🍂Любовь - это про уважение к вашему выбору. Партнёр может предлагать помощь, делиться своим мнением, но окончательный выбор за вами.

Желание слиться воедино можно распознать, когда ваши границы стираются. Например, когда партнёр говорит «мы» вместо «я и ты», требует постоянно проводить время вместе, обижается, если вы хотите провести время одна.

Здоровая близость допускает вашу раздельность, вы можете отлично проводить время вместе, но вы также имеете свои интересы и друзей, и вы чувствуете себя комфортно и тогда, когда проводите время отдельно 🌟

Чувство вторжения в ваши границы - это важный маркер, который важно не игнорировать.

🍂 записаться на терапию к Юли

#псивопросы

Ответ Ани, психолога мультимодального центра ⤵️

Внезапное прерывание контакта - это тяжелое испытание. А когда подобное происходит в контакте с самыми близкими, это воистину невыносимо. Сочувствую вам всем сердцем 🤍

Ваш вопрос о том, как реагировать на то, что взрослая дочь перестала общаться вами. Но вы уже реагируете на это так, как умеете: волнением, тревогой, самокопанием, что вполне уместно и нормально в вашем положении. Полагаю, вопрос в том, как теперь с этим жить и можно ли что-то сделать?

Ваша дочь — взрослый человек. И она сделала свой выбор. Да, жестокий, непонятный, пугаюший вас. И как взрослый человек, она вольна была сделать такой выбор. И ей также, как и вам, придется нести на себе бремя его последствий.

Вы можете сделать свой выбор: продолжать терзаться из-за разрушенных отношений, пытаться их склеить, воздействовать на дочь каким-то образом или отгоревать эту потерю.

Заметила также кое-что любопытное в вашем рассказе. Вы пишите, что «виноваты в этом» и что «не понимаю, что сделала не так». Я вижу явное противоречите или, возможно, неосознаваемую внутреннюю борьбу. Какую именно вину вы себе приписываете и одновременно не хотите в нее верить?

Это очень сложная тема, которую не раскрыть в одном сообщении. Надеюсь, что-то из этого ответа вам поможет. Если захотите продолжить обсуждение, психологи нашего центра всегда рядом 🤍

📎 записаться на терапию к Ане

#псивопросы

5 книг, которые очень сильно повлияли на мою жизнь 📚

Вы всегда отмечаете мою домашнюю библиотеку и количество книг в ней. Моя ассистентка недавно составляла полный список произведений и насчитала 724 книги! Что-то из этого профессиональное, что-то художественное, что-то научное, а что-то очень личное…

Но эти 5 книг перевернули мою жизнь с ног на голову в разные моменты жизни

📕 Лев Толстой «Воскресение»
Я прочитала её сразу после операции на головном мозге, в ожидании результатов анализов — подтвердится ли рак. Это история духовного возрождения, пути человека, который воскресает душой. Для меня это стало не просто чтением, а внутренним воскресением, знаком, что старый образ жизни остался позади, а впереди новый путь. Именно тогда начался мой интерес к психологии и психотерапии.

📖 Бессел ван дер Колк «Тело помнит всё»
Эта книга изменила моё отношение к психологической травме. Она подробно объясняет, как пережитые события отпечатываются в теле и психике, даже если мы их вытесняем из памяти. Я увидела, почему травма может проявляться через болезни, реакции тела, привычки и поведение — и как важен комплексный подход к её исцелению. Это книга, которая буквально меняет оптику восприятия жизни, и я рекомендую её каждому.

📕 Дэниел Сигел «Развивающийся разум»
Это настоящий альманах о том, как мы устроены. Она соединяет нейробиологию, психологию и практические знания о том, как развивается наш мозг и разум с детства и на протяжении всей жизни. Благодаря ей я ещё глубже поняла, как эмоции, память, внимание и восприятие связаны между собой. Must-have не только для психологов, но и для всех, кто хочет разобраться в себе.

📖 Сью Джонсон «Обними меня крепче»
Её работы перевернули моё понимание любви и близких отношений. Подход Сью, основанный на эмоционально-фокусированной терапии, показал, что любовь — это не только чувство, но и эмоциональная привязанность, умение быть для другого «надёжным убежищем». Её книги стали для меня ключом к пониманию того, как люди строят и сохраняют отношения.

📕 Владимир Набоков «Лолита»
В подростковом возрасте я прочитала её, искренне думая, что это книга о любви — ведь так сказала мама, когда дала её мне. Но, перечитав её во взрослом возрасте, я испытала шок: это оказалось вовсе не про любовь, а про абьюз, манипуляции и психологические искажения. Это стало мощным личным инсайтом и о содержании книги, и о том, кем на самом деле была моя мама, и какие представления о «любви» она несла.

Иногда книга попадает к тебе в руки в самый переломный момент и меняет всё. Это мои переломные моменты, делитесь вашими в комментариях 🍂

#милинаполка

◀️ запись на терапию ▶️

Делюсь с вами важными и тёплыми новостями 🍂

🍂У меня теперь свой кабинет
Наконец-то завершён ремонт, и теперь у меня и у Центра Мультимодальности есть своё уютное, светлое пространство, созданное специально для встреч с вами. Здесь всё продумано до мелочей: мягкий свет, удобные кресла, атмосфера, в которой можно расслабиться, выдохнуть и быть собой. Это место, куда хочется приходить не только на сессии, но и просто, чтобы почувствовать спокойствие и поддержку 🍂

🍂Скоро стартует третий поток программы «Мультимодальный психолог»
Сейчас завершается второй поток, и я уже готовлю новые даты. Эта программа для практикующих и начинающих психологов, которые хотят работать глубоко и гибко: подбирать подход под клиента, а не подгонять клиента под метод; сочетать техники из разных направлений и выстраивать живой, экологичный процесс. Запишитесь в лист ожидания, чтобы первыми получить анонс и самые выгодные условия 🍂

🍂В очной терапевтической группе появилось несколько мест
Это тёплое, безопасное пространство, куда можно приходить с любыми переживаниями: радостью, болью, растерянностью или усталостью. Здесь вы сможете быть настоящими, говорить о том, что обычно прячете, услышать и быть услышанными, найти поддержку и отклик. Терапевтическая группа — это уникальный формат психотерапии: в группе легче увидеть себя со стороны, попробовать новые способы общения, прожить опыт принятия и сразу опробывать новые навыки. Встречи проходят по воскресеньям в 17:30 в кабинете на Белорусской. Присоединяйтесь к нашему поддерживающему комьюнити 🍂

Очень жду вас в моём новом кабинете, на программе и в группе. Давайте вместе развиваться и идти вперёд 🍂

Что на самом деле значит жить не свою жизнь? 🥴

Иногда нам кажется, что «неудача» — это иметь простую работу, жить с родителями в сорок лет или быть одной в тридцать, окружённой котами. Мы привыкли бояться таких картинок, как будто они определяют нашу ценность 💔

Но правда в другом. Настоящая беда —
🌧 день за днём не слышать себя;
🌧 не знать, что для тебя важно, и проживать жизнь в сером фоне, чужими сценариями;
🌧 каждое утро вставать в тревоге, потому что впереди работа, от которой тебя тошнит;
🌧 просыпаться рядом с человеком, который хороший, умный, красивый… но твое сердце рядом с ним молчит;
🌧 смотреть в зеркало и бояться лишней морщины, лишнего килограмма, потому что тебе кажется, что только тогда тебя можно будет любить;
🌧 мечтать о книге, о путешествиях, о своём деле, но всё время останавливаться на первой странице;
🌧 заниматься сексом, потому что «так надо», а не потому, что хочется;
🌧 жить с тем, кто любит тебя, а в мыслях всё время возвращаться к другому лицу;
🌧 уставать от собственного ребёнка, потому что внутри себя ты давно выжжена и пустая;
🌧 хотеть медленного утра с кофе и книгой, но снова хватать пластиковую крышку стакана и мчаться на автопилоте;
🌧 каждый день говорить себе: «С завтрашнего дня начну всё по-другому» — и снова ничего не менять.

⭕️Настоящая неудача — это когда твоя жизнь идёт, а ты всё время стоишь где-то в стороне ⭕️

И если вы вдруг узнали здесь себя — знайте, всегда можно выбрать другое. Пусть маленькими шагами. Пусть потихоньку. Но в сторону себя. Вы заслуживаете быть живыми, а не просто удобными💜

📍запись на терапию

Как исполнить свою мечту? ✨

Вы замечали, что часто начинаем что-то с энтузиазмом, а потом бросаем?

Причины знакомы каждому:

• цель слишком расплывчатая
• мы живём чужими ожиданиями
• надеемся только на силу воли
• один «срыв» воспринимаем как полный провал
• стыд и перфекционизм тихо подтачивают энергию

Зачем мы ставим цели?
Они придают жизни направление и помогают понять, что важно именно для нас. Дарят чувство компетентности и уверенности, учат гибкости: цель можно менять, а опыт остаётся с вами навсегда.

В новом видео я помогу вам разобраться как правильно поставить себе цели и дойти до них, не сорвавшись на середине пути!

⭐️ Маленькие шаги, поддержка и работа с эмоциями = высокая вероятность успеха.

💌 Чувствуете, что застряли? Приходите в наш центр — поможем выстроить устойчивый путь к вашим мечтам.

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube


💌 запись на терапию

Новые лица в Центре Мультимодальности 🍂

Друзья, хочу поделиться тёплой новостью. В нашей команде появилось два новых специалиста, и теперь мы можем ещё точнее подбирать психолога под ваши запросы 🍂

🍂Сергей Кузнецов — мультимодальный психолог, ведущий индивидуальную практику с 2024 года. Прошёл две профессиональные переподготовки по направлению «психолог-консультант», изучал мультимодальный подход, КПТ и гештальт. Работает с тревогой, виной, стыдом, стрессом, выгоранием, низкой самооценкой, сложностями в отношениях и ощущением потерянности.

🍂Анна Макарова — начинающий психолог, обучается в МГППУ по социальной психологии и проходит подготовку в мультимодальном подходе. Создаёт безопасное пространство для работы с чувствами, поиска поддержки и выстраивания отношений. Работает с повседневными трудностями, фокусируясь на мягкой и бережной терапии.

🍂 Узнать больше о Сергее и Анне и записаться на сессию вы можете на сайте

Рада, что наша команда растёт такими чуткими и глубокими специалистами. Уверена, вы почувствуете их внимание уже на первой встрече 🍂

Экранные откровения: «Мой король» 👑

Встречайте новую постоянную рубрику «Экранные откровения», в которой я буду делиться с вами любимыми художественными фильмами и анализировать их с психологической точки зрения. Уверена, что эти фильмы помогут вам понять себя и окружающих ❤️

«Мой король» — это не просто фильм, а настоящий взгляд в зеркало отношений, где нарциссизм и абьюз играют главные роли 👎👎

Представьте себе историю, где каждое слово и жест кричат о том, как токсичные связи могут незаметно поглотить вас, если не научиться говорить «нет» 😢

Этот фильм поможет научиться распознавать сигналы, которые зачастую остаются незамеченными, и научит ценить личные границы ✨

#экранныеоткровения

◀️ запись на терапию ▶️

Сегодня в рубрике #психомемыотмилы важное напоминание 👀

Мы часто учим язык любви ради других. Стараемся понять, что нравится партнёру, какой знак внимания тронет близкого, какое слово согреет друга. Но при этом забываем выучить свой собственный 💔

Язык любви к себе — это не только спа-дни и покупки. Это умение сказать себе:
💜 «Я устал, мне нужно отдохнуть» и действительно остановиться.
💜 «Я в порядке» даже после ошибок.
💜 «Я достоин лучшего» и перестать соглашаться на меньшее.

Пока мы говорим с собой языком критики, сравнения и требований, мы обнуляем все усилия заботиться о себе снаружи. Любовь начинается внутри — с того, какие слова и действия мы выбираем для себя каждый день 💯

Попробуйте сегодня хотя бы раз сказать себе что-то тёплое на своём языке любви 🩷

🥰 запись на терапию

Почему мы чувствуем одиночество даже рядом с близкими?🍂

Одиночество редко связано с тем, что рядом никого нет. Чаще оно появляется там, где связь с другими становится хрупкой и почти невидимой. Ты можешь сидеть за одним столом с близкими людьми и всё равно ощущать пустоту 🍂

В новом видео я рассказываю, что на самом деле стоит за этим чувством. Почему прошлый опыт, страх отказа и привычка скрывать настоящие эмоции делают нас изолированными. И что помогает превратить эту тонкую нить связи в крепкий канат: честность, смелость быть собой и терапия🍂

Посмотрите ролик, если тема вам откликается. Это видео о том, как перестать быть одинокой даже среди людей 🍂

📱Смотреть на YouTube
📱Смотреть в VK
📱Смотреть на RuTube
📱Слушать видео как подкаст

🍂 запись на терапию

Милина полка: «Хорошие плохие чувства», автор Рэндольф Несси 🤌🤌

Милина полка - это рубрика, посвященная моим любимым книгам. Здесь я делюсь книгами, которые не только невероятно интересны, но и расширяют сознание, заставляя взглянуть на мир под новым углом 🙃

«Хорошие плохие чувства» — книга, после которой невозможно смотреть на эмоции так же, как раньше. Она смело поднимает неудобную тему запрета на проживание «неудобных» чувств: злости, грусти и страха 😭

Несси убедительно доказывает, что эти чувства не просто полезны, а жизненно необходимы. Именно через соприкосновение с ними мы обретаем внутреннюю силу и мудрость. Если подавлять неудобные эмоции, можно потерять контакт с самим собой и упустить шанс на подлинное счастье 💔

Автор бережно и с юмором показывает, как «плохие» чувства становятся нашими лучшими помощниками и наставниками. И только признав и прожив их, мы становимся по-настоящему зрелыми и свободными людьми 😌😌

#милинаполка

◀️ запись на терапию ▶️

Психологи, приём! Этот пост для вас💜

Всегда говорила, что в моем телеграм-канале не только больше личной и полезной информации, но и эксклюзивные посты! Спасибо, что вы со мной 💜

В преддверии 3 потока программы «Мультимодальный психолог», который стартует уже через месяц, я решила создать небольшую практическую программу, которая поможет вам окунуться в мультимодальность и прокачать свои профессиональные навыки 💜

Так у меня появился ОН. Встречайте практикум по работе с травмой в мультимодальном подходе! Это программа, которая может реально изменить вашу практику и жизнь ваших клиентов 💜

💜Почему эта тема так важна?
Потому что именно травма чаще всего стоит за чувствами, с которыми люди приходят к терапевту: тревога, апатия, внутренние блоки, трудности в отношениях. Пока этот опыт остаётся «замороженным» в теле и психике, он управляет человеком, лишая его свободы и энергии.

Работа с травмой — это ключевая задача психотерапевта.

И мультимодальный подход открывает здесь уникальные возможности: мягко и глубоко работать с самыми уязвимыми зонами, опираясь на 6 каналов восприятия психики. Это делает терапию одновременно безопасной, гибкой и точной

💜

💜 Формат практикума
💜6 занятий в онлайн-формате по 3–4 часа 3 раза в неделю (вечер понедельника, вечер пятницы, утро воскресенья);
💜каждое занятие сочетает теорию и практику: короткие лекционные блоки с упражнениями, работа в парах и тройках, отработка протоколов.
💜дополнительное занятие для тех, кто не знаком с мультимодальным подходом (введение в ключевые понятия).

💜 Темы модулей
💜Современное понимание травмы;
💜эмоциональная травма и травма привязанности;
💜травма физических границ;
💜травма сексуальных границ и стыда;
💜травма потери и идентичности;
💜коллективные и трансгенерационные травмы.

💜Практикум будет полезен вам как специалисту, потому что:
💜 даёт системное понимание природы травмы и её проявлений;
💜 знакомит с протоколами работы именно в мультимодальном подходе;
💜 позволяет параллельно проработать собственный опыт, что крайне важно для терапевта;
💜учит мягко и безопасно сопровождать клиентов в самых уязвимых темах.

💜Предварительный старт практикума 22 сентября, а стоимость участия — 20.000 ₽.

Осталось всего 3 места, успейте занять свое! 💜

Наш прошлый опыт никогда не остаётся в прошлом 💌

Он живёт внутри нас: в теле, в эмоциях и в том, как мы реагируем на людей и ситуации. Иногда одно слово или взгляд могут вызвать слёзы, злость, тревогу или оцепенение. Это не «слабость» и не «плохой характер», чаще всего это отклик непрожитого прошлого. Именно так проявляется травма 🤍

🤍В психологии травма — это опыт, который оказался слишком трудным, чтобы справиться с ним в тот момент🤍

Это может быть одно сильное событие или цепочка ситуаций, которые оставили внутри сильный эмоциональный заряд. Если рядом не было поддержки, возможности выразить чувства и «закрыть» этот опыт, часть эмоций и переживаний «застревает» в психике и теле 💔

И тогда прошлое начинает незаметно управлять настоящим:
🤍мы снова и снова попадаем в похожие ситуации;
🤍реагируем сильнее, чем требует момент;
🤍внутри появляется ощущение, что «со мной что-то не так».

И самое важное: травма не всегда про трагедии и катастрофы. Иногда она формируется на первый взгляд в «нормальных» условиях 🤍

Например, когда ребёнка не замечают, стыдят или не дают права на эмоции.Для внешнего наблюдателя это может выглядеть как обычная жизнь, но для психики ребёнка это

ужасная боль и одиночество

🌟

Как заметить, что внутри есть травма?
🤍Повторяющиеся сценарии. Вы часто сталкиваетесь с похожими ситуациями в отношениях или на работе. Как будто наступаете на одни и те же грабли.
🤍Сильные эмоциональные реакции. Маленький повод вызывает слишком сильную боль, злость или страх.
🤍Ощущение застревания. Есть чувство, что часть вас «замерла» в прошлом и не движется вперёд.
🤍Тело говорит за вас. Напряжение, спазмы, боли, которые появляются в ответ на воспоминания или определённые ситуации.

🤍Разобраться с травмой самостоятельно трудно, но первые шаги возможны:
🤍Называйте происходящее. Когда чувствуете сильную реакцию, мягко признавайте её: «Сейчас мне страшно», «Сейчас я злюсь». Это уже создаёт внутренний порядок.
🤍Заземляйтесь через тело. Сфокусируйтесь на дыхании, почувствуйте опору стопами, сожмите что-то в руках — это помогает вернуться в «здесь и сейчас».
🤍Ищите поддержку. Важно, чтобы рядом были люди, с которыми можно безопасно поделиться чувствами.
🤍Обратитесь к психотерапии. Травма формируется в отношениях — и исцеляется тоже через отношения, но уже безопасные и поддерживающие. Психотерапия помогает завершить те процессы, которые когда-то застряли. Именно через контакт с терапевтом вы постепенно учитесь по-новому реагировать и ощущать себя.

🌟🌟🌟🌟 Если вы психолог, то точно знаете, что работа с травмой — это основная задача терапевта. Чтобы помочь клиенту прожить травму, терапевту важно самому пройти этот путь и знать, как бережно вести человека через самые уязвимые зоны его психики 🤍

Поэтому я запускаю практикум по работе с травмой в мультимодальном подходе 🤍Вас ждет 6 занятий по 3–4 часа, теория и практика, работа в парах, упражнения и отработка протоколов. И самое ценное — параллельная проработка собственного опыта, чтобы вы почувствовали этот процесс на себе

Старт: 22 сентября
Стоимость: 20.000 ₽
🌟🌟🌟

🤎Осталось всего 2 места! Не упустите свой шанс и записывайтесь прямо сейчас🤎

🤍 запись на терапию