Пятница, значит пришло время ценить прекрасное, например, себя! А для вашей красивой улыбки — пятничные психомемы 😍
#психомемыотмилы #любовь #отношения
#психомемыотмилы #любовь #отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁46❤9👍3
Если в этот субботний вечер вы отдыхаете, радуетесь, грустите, планируете начало новой жизнь или делаете что угодно другое, отличным теплым спутником станет новый выпуск подкаста НОРМ. В нем мы поговорили с прекрасными Настей Курганской и Дашей Черкудиновой о том, что меняет нашу жизнь и делает ее лучше. Я снова делюсь порцией секретов из своего кабинета и надеюсь, что вам тоже это будет интересно 💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14⚡2
Forwarded from НОРМ (Dasha Cherkudinova)
💫 Уже успели послушать новый нормик? 💫
Вспоминаем, как набрели на мысли, которые нас поддерживают и помогают нам лучше справляться с жизнью
С нами на связи в этом выпуске Мила Кудрякова, психотерапевтка и замечательная рассказчица, вы уже слышали её в первом выпуске прошлого сезона об отношениях
🌟 У Милы есть классный канал в ютубе, посмотрите обязательно её видео
🐱 А вот мем с котом
Слушайте эпизод на любой платформе: https://podcast.ru/e/7xiLG7Dzory
Вспоминаем, как набрели на мысли, которые нас поддерживают и помогают нам лучше справляться с жизнью
С нами на связи в этом выпуске Мила Кудрякова, психотерапевтка и замечательная рассказчица, вы уже слышали её в первом выпуске прошлого сезона об отношениях
🌟 У Милы есть классный канал в ютубе, посмотрите обязательно её видео
🐱 А вот мем с котом
Слушайте эпизод на любой платформе: https://podcast.ru/e/7xiLG7Dzory
❤18🥰4
Ребята, привет!
Сегодня день Психолога, мой профессиональный праздник. Я знаю, что меня смотрит и читает довольно много коллег, поэтому захотелось выйти к вам и поздравить всех причастных💗
А ведь психотерапия не была моим первым занятием. По первому образованию я специалист области международных отношений, регионовед Латинской Америки. Закончив МГУ, я долго мучилась и маялась, куда мне податься, и случайным образом попала сначала в ивенты, а потом - в маркетинг. Но продлилась моя маркетинговая карьера недолго, прямиком из крупного рекламного агентства я быстро попала в больницу (мою историю вы уже знаете).
Потом был перерыв в карьере, я четко для себя решила что-то изменить и поступила на факультет психологии в РГГУ. Еще учась в институте, я получала много дополнительного образования — в области системной-семейной терапии, транзактного анализа, арт-терапии и много чего ещё. С тех пор никак не могу остановиться, да и не хочу. Я слышала мнение, что любой психолог будет счастлив показать вам очередной свой диплом, коих у него бесчисленное количество. Любопытно узнать у психологов, так ли это? В моем кабинете нет дипломов, в моем кабинете огромное количество книг, с которыми у меня своя особая связь.
Интересно, что на сознательном уровне я не знала, чем мне заняться, психологию выбрала потому что она применима практически везде, и если я решу вернуться в маркетинг, мне очень помогут знания психологии. И был, конечно, бессознательный мотив. Тогда я сама нуждалась в помощи, но признать это в себе, в силу многих причин, я не могла и пошла вот таким сложносочинённым путём, чтобы получить, в первую очередь, свою помощь, а потом уже помогать другим.
Сегодня я безмерно люблю то, чем занимаюсь. Меня увлекают истории людей, возможность помогать вносить в них недостающие детали и видеть, как человек начинает принимать другие решения и жить по-другому…
Сегодня день Психолога, мой профессиональный праздник. Я знаю, что меня смотрит и читает довольно много коллег, поэтому захотелось выйти к вам и поздравить всех причастных
А ведь психотерапия не была моим первым занятием. По первому образованию я специалист области международных отношений, регионовед Латинской Америки. Закончив МГУ, я долго мучилась и маялась, куда мне податься, и случайным образом попала сначала в ивенты, а потом - в маркетинг. Но продлилась моя маркетинговая карьера недолго, прямиком из крупного рекламного агентства я быстро попала в больницу (мою историю вы уже знаете).
Потом был перерыв в карьере, я четко для себя решила что-то изменить и поступила на факультет психологии в РГГУ. Еще учась в институте, я получала много дополнительного образования — в области системной-семейной терапии, транзактного анализа, арт-терапии и много чего ещё. С тех пор никак не могу остановиться, да и не хочу. Я слышала мнение, что любой психолог будет счастлив показать вам очередной свой диплом, коих у него бесчисленное количество. Любопытно узнать у психологов, так ли это? В моем кабинете нет дипломов, в моем кабинете огромное количество книг, с которыми у меня своя особая связь.
Интересно, что на сознательном уровне я не знала, чем мне заняться, психологию выбрала потому что она применима практически везде, и если я решу вернуться в маркетинг, мне очень помогут знания психологии. И был, конечно, бессознательный мотив. Тогда я сама нуждалась в помощи, но признать это в себе, в силу многих причин, я не могла и пошла вот таким сложносочинённым путём, чтобы получить, в первую очередь, свою помощь, а потом уже помогать другим.
Сегодня я безмерно люблю то, чем занимаюсь. Меня увлекают истории людей, возможность помогать вносить в них недостающие детали и видеть, как человек начинает принимать другие решения и жить по-другому…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76🎉15
Ребята, вы даже не представляете, сколько я ждала эту цифру – 50 тысяч.
Довольно сложно иметь канал, ведь ты вкладываешь очень много ресурсов, думаешь, что вот это видео сейчас просто бомбовыми залетит, а получается вообще все по-другому и, конечно же, когда я вижу отклик, когда я вижу, что подписчики растут, когда я вижу что растут просмотры, когда я вижу что вы комментируете, я невероятно счастлива и рада этой обратной связи, потому что она необходима, чтобы хватало сил продолжать.
Сейчас я чувствую как крылышки выросли у меня за спиной, как я счастлива от того, что вам нравится то, что я делаю. Я очень-очень призываю вас оставлять обратную связь: чего вам больше хочется, чего вам больше нравится, чего вам больше всего не хватает в моих роликах, чтобы это было для вас максимально интересно и полезно.
Спасибо всем, кто подписан на меня и смотрит мои ролики!
Довольно сложно иметь канал, ведь ты вкладываешь очень много ресурсов, думаешь, что вот это видео сейчас просто бомбовыми залетит, а получается вообще все по-другому и, конечно же, когда я вижу отклик, когда я вижу, что подписчики растут, когда я вижу что растут просмотры, когда я вижу что вы комментируете, я невероятно счастлива и рада этой обратной связи, потому что она необходима, чтобы хватало сил продолжать.
Сейчас я чувствую как крылышки выросли у меня за спиной, как я счастлива от того, что вам нравится то, что я делаю. Я очень-очень призываю вас оставлять обратную связь: чего вам больше хочется, чего вам больше нравится, чего вам больше всего не хватает в моих роликах, чтобы это было для вас максимально интересно и полезно.
Спасибо всем, кто подписан на меня и смотрит мои ролики!
❤94🎉15👏7🥰2🔥1
Ребят, привет. Хочу поделиться с вами одной удобной и полезной штукой.
Я сделала небольшой гайд о том, как заботиться о себе. Мои правила, которые я выработала, которыми я хочу с вами поделиться, которые вы можете получить, зайдя в наш бот: @kudryakova_bot
Наши с вами и любые отношения это про взаимообмен, поэтому я попрошу, чтобы получить гайд, заполнить небольшую анкету для того, чтобы я познакомилась с вами ближе. Чтобы я поняла, что вам от меня больше нужно, чего вы хотите больше видеть на моем канале и в инстаграме. Какие темы вас интересуют и волнуют.
Всем желаю хорошего дня, люблю вас, обнимаю, вы лучшие!
Я сделала небольшой гайд о том, как заботиться о себе. Мои правила, которые я выработала, которыми я хочу с вами поделиться, которые вы можете получить, зайдя в наш бот: @kudryakova_bot
Наши с вами и любые отношения это про взаимообмен, поэтому я попрошу, чтобы получить гайд, заполнить небольшую анкету для того, чтобы я познакомилась с вами ближе. Чтобы я поняла, что вам от меня больше нужно, чего вы хотите больше видеть на моем канале и в инстаграме. Какие темы вас интересуют и волнуют.
Всем желаю хорошего дня, люблю вас, обнимаю, вы лучшие!
👍22❤8🔥5
ЛИЧНЫЕ КРИЗИСЫ И ЛИЧНЫЕ ПОБЕДЫ: МОЙ ОПЫТ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЖИЗНЕННЫХ ТРУДНОСТЕЙ
В моей жизни было довольно много переломных моментов на грани жизни и смерти – без преувеличений. С ними я сталкивалась с самого раннего возраста. Первая такая история произошла, когда мне было 11, вторая – 19, третья – 23. Долгие периоды я не выходила из тяжелых кризисных состояний, было много и сопутствующих тяжелых переживаний, связанных с поведением моих родителей. Стресс стал для меня гораздо более естественной средой, чем нормальное самоощущение. За свою жизнь я научилась работать с ним, преодолевать разного рода кризисы и главное – проводить за руку через такие кризисы других людей. Как?
В моей жизни было довольно много переломных моментов на грани жизни и смерти – без преувеличений. С ними я сталкивалась с самого раннего возраста. Первая такая история произошла, когда мне было 11, вторая – 19, третья – 23. Долгие периоды я не выходила из тяжелых кризисных состояний, было много и сопутствующих тяжелых переживаний, связанных с поведением моих родителей. Стресс стал для меня гораздо более естественной средой, чем нормальное самоощущение. За свою жизнь я научилась работать с ним, преодолевать разного рода кризисы и главное – проводить за руку через такие кризисы других людей. Как?
❤35👍8🔥4
Самое важное в кризисном состоянии – умение заботиться о себе и слышать свои чувства, себя. В такие моменты нам свойственно наоборот, забывать о себе, с головой погружаясь в решение проблем или вовсе замирая. Пройдя этот опыт, я поняла, что даже в самой страшной ситуации ключевым остается самоощущение. Оно и помогает преодолевать этот кризис психологически, внутри себя.
Еще одним важным элементом является физический комфорт. Первое, над чем мы работаем после кризисного события – это физическая безопасность, физическая забота о себе (поесть, поспать, согреться). Элементарные, но ключевые для психоэмоционального состояния вещи.
Ну и последний значимый пункт – люди, на которых ты можешь опереться в такие моменты, поддержка. Наличие людей, которым ты можешь выговориться, обратиться за помощью, обсудить свои проблемы – это невероятно важно. Чувствовать, что ты не один – это сильно. И это реально спасает🫂
Еще одним важным элементом является физический комфорт. Первое, над чем мы работаем после кризисного события – это физическая безопасность, физическая забота о себе (поесть, поспать, согреться). Элементарные, но ключевые для психоэмоционального состояния вещи.
Ну и последний значимый пункт – люди, на которых ты можешь опереться в такие моменты, поддержка. Наличие людей, которым ты можешь выговориться, обратиться за помощью, обсудить свои проблемы – это невероятно важно. Чувствовать, что ты не один – это сильно. И это реально спасает🫂
❤40👍17🔥5
КАК Я ГОТОВЛЮСЬ К СЕССИИ?
В работе с клиентом я, конечно, всегда фиксирую ключевое для себя, веду записи – это помогает мне улавливать самое значимое. Но то, что я делаю в первую очередь для гармоничной сессии – настраиваюсь на встречу с клиентом. Даю себе несколько минут на расслабление, изучаю историю нашей последней сессии, запрос. Я настраиваюсь на волну клиента, вспоминаю свое эмоциональное состояние рядом с ним, восстанавливаю в памяти наш диалог, вспоминаю заметки моего супервизора…
А потом делаю довольно на первый взгляд странную вещь: выкидываю все это из головы. Потому что я не знаю, каким ко мне придет клиент на этот раз, потому что за 1-2 недели с ним могли произойти трансформации – по сути он вообще может стать другим человеком. Поэтому здесь я следую идеям Эрика Берна о том, что сколько бы не было у психолога своих представлений о клиенте, каждую сессию он должен знакомиться с ним, как с новым человеком, ведь за это время он успел измениться.
Каждый раз я узнаю и изучаю, какие метаморфозы произошли со внутренним миром моего клиента, о чем он думал всю эту неделю, какие события на него повлияли. И этот принцип я стала переносить и во взаимоотношения с людьми в реальной жизни: мои фантазии и мысли, действия другого человека – это разные плоскости, которым не свойственно пересекаться. Я имею отношения с человеком, а не с его образом в моей голове. Это спасительное знание способно уберечь от серьезных эмоциональных травм. Вернуться к реальному человеку в реальном времени и понять его чувства и мысли сейчас – это невероятно сложно и при этом невероятно увлекательно🤍
В работе с клиентом я, конечно, всегда фиксирую ключевое для себя, веду записи – это помогает мне улавливать самое значимое. Но то, что я делаю в первую очередь для гармоничной сессии – настраиваюсь на встречу с клиентом. Даю себе несколько минут на расслабление, изучаю историю нашей последней сессии, запрос. Я настраиваюсь на волну клиента, вспоминаю свое эмоциональное состояние рядом с ним, восстанавливаю в памяти наш диалог, вспоминаю заметки моего супервизора…
А потом делаю довольно на первый взгляд странную вещь: выкидываю все это из головы. Потому что я не знаю, каким ко мне придет клиент на этот раз, потому что за 1-2 недели с ним могли произойти трансформации – по сути он вообще может стать другим человеком. Поэтому здесь я следую идеям Эрика Берна о том, что сколько бы не было у психолога своих представлений о клиенте, каждую сессию он должен знакомиться с ним, как с новым человеком, ведь за это время он успел измениться.
Каждый раз я узнаю и изучаю, какие метаморфозы произошли со внутренним миром моего клиента, о чем он думал всю эту неделю, какие события на него повлияли. И этот принцип я стала переносить и во взаимоотношения с людьми в реальной жизни: мои фантазии и мысли, действия другого человека – это разные плоскости, которым не свойственно пересекаться. Я имею отношения с человеком, а не с его образом в моей голове. Это спасительное знание способно уберечь от серьезных эмоциональных травм. Вернуться к реальному человеку в реальном времени и понять его чувства и мысли сейчас – это невероятно сложно и при этом невероятно увлекательно🤍
❤47🔥6
Новое видео уже на канале!
На этот раз рассказываем вам о том, как убеждение "Я могу все" вредит вашей жизни. Разберем почему это убеждение иногда может стать преградой к реальному достижению целей, а также почему оно может фрустрировать и накладывать на ваших близких ложные ожидания.
https://www.youtube.com/watch?v=TxYo_cmFtHU
На этот раз рассказываем вам о том, как убеждение "Я могу все" вредит вашей жизни. Разберем почему это убеждение иногда может стать преградой к реальному достижению целей, а также почему оно может фрустрировать и накладывать на ваших близких ложные ожидания.
https://www.youtube.com/watch?v=TxYo_cmFtHU
YouTube
За гранью возможного: как убеждение "я могу все" становится преградой к успеху?
Анкета для получения гайда: https://forms.gle/3sYWc13UCWQZt9pv8
Иллюзии успеха. В этом видео мы говорим о вреде убеждения "Я могу всё". Разберем почему это убеждение иногда может стать преградой к реальному достижению целей, а также почему оно может фрустрировать…
Иллюзии успеха. В этом видео мы говорим о вреде убеждения "Я могу всё". Разберем почему это убеждение иногда может стать преградой к реальному достижению целей, а также почему оно может фрустрировать…
👍17❤9🎉1
Новое видео уже на канале!
В этом видео я делюсь с вами признаками-маркерами, по которым можно определить насколько ваши отношения близки к "норме".
https://youtu.be/7t_17iFoydY
В этом видео я делюсь с вами признаками-маркерами, по которым можно определить насколько ваши отношения близки к "норме".
https://youtu.be/7t_17iFoydY
YouTube
Формула любви: Как распознать здоровые отношения?
Анкета для получения гайда: https://forms.gle/3sYWc13UCWQZt9pv8
В этом видео я делюсь с вами признаками-маркерами, по которым можно определить насколько ваши отношения близки к "норме"
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи…
В этом видео я делюсь с вами признаками-маркерами, по которым можно определить насколько ваши отношения близки к "норме"
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи…
🔥14❤6👍5👏2
Инструменты психолога: что находится в моем “мешке” для работы с клиентом?
Думаю, вы знаете, что большинство психологов использует в своей работе базу из универсальных инструментов – это и про техники, и про практики, и про тренинги – они используются каждым экспертом вне зависимости от модальности. Но есть и специфические методы, которые применяются в конкретных случаях – РПП, ПТСР, панические атаки и другие проблемы, с которыми приходят клиенты. И вот как раз-таки набор этих методов у каждого свой. А у меня?
Универсальным инструментом для меня является любовь и любопытство клиенту. Любовь – подход с уважением и заботой, принцип, по которому я действую в течение всей своей практики, реализовываю его в словах, действиях и чувствах по отношению к клиенту. Я люблю его, как человека, здесь и сейчас. Любопытство – важность знания и понимания внутреннего мира человека, его состояния. Это про желание понять и “раскопать” детали его проблем.
Есть и еще один шикарный инструмент, без которого никуда – это умение задавать вопросы. Не допрашивать и не доставать, а именно мягко и корректно погружаться в суть проблемы клиента так, чтобы он прочувствовал, насколько мне важно, нужно, а главное – хочется понять, что происходит внутри него на самом деле, помочь ему. Поэтому правильно задавать вопрос – это целое искусство. Когда я слышу от своего окружения интересные вопросы, я всегда их записываю себе, потому что это для меня очень важный инструмент.
И последнее – это метафора. Иногда проблемы, чувства, мысли нельзя выразить словами, и тогда помогают метафоры – истории, которые на это похожи или картины, которые это отображают. Я черпаю их из книг, фильмов, из искусства в целом, из жизни. А после – переношу на сессии, чтобы клиент нашел внутри себя ту самую зацепку за действительность🫶
Думаю, вы знаете, что большинство психологов использует в своей работе базу из универсальных инструментов – это и про техники, и про практики, и про тренинги – они используются каждым экспертом вне зависимости от модальности. Но есть и специфические методы, которые применяются в конкретных случаях – РПП, ПТСР, панические атаки и другие проблемы, с которыми приходят клиенты. И вот как раз-таки набор этих методов у каждого свой. А у меня?
Универсальным инструментом для меня является любовь и любопытство клиенту. Любовь – подход с уважением и заботой, принцип, по которому я действую в течение всей своей практики, реализовываю его в словах, действиях и чувствах по отношению к клиенту. Я люблю его, как человека, здесь и сейчас. Любопытство – важность знания и понимания внутреннего мира человека, его состояния. Это про желание понять и “раскопать” детали его проблем.
Есть и еще один шикарный инструмент, без которого никуда – это умение задавать вопросы. Не допрашивать и не доставать, а именно мягко и корректно погружаться в суть проблемы клиента так, чтобы он прочувствовал, насколько мне важно, нужно, а главное – хочется понять, что происходит внутри него на самом деле, помочь ему. Поэтому правильно задавать вопрос – это целое искусство. Когда я слышу от своего окружения интересные вопросы, я всегда их записываю себе, потому что это для меня очень важный инструмент.
И последнее – это метафора. Иногда проблемы, чувства, мысли нельзя выразить словами, и тогда помогают метафоры – истории, которые на это похожи или картины, которые это отображают. Я черпаю их из книг, фильмов, из искусства в целом, из жизни. А после – переношу на сессии, чтобы клиент нашел внутри себя ту самую зацепку за действительность🫶
❤🔥27❤19🔥6🥰4
Самосострадание: почему важно любить и принимать себя?
Честно, тема сострадания – одна из моих самых любимых тем, потому что на своем пути я шла к ее пониманию очень долго. Мне понадобилось время, чтобы осознать, как это – не критиковать себя за ошибки, не обесценивать себя, принимать себя и помогать себе в любом состоянии.
Удивительно, но наша культура устроена донельзя наоборот: мы привыкли себя подгонять, не доверять своим ощущениям, заведомо считать себя хуже других и пытаться это исправить. В нас с детства взращивают идею о том, что мы имеем в себе серьезные изъяны, с которыми нужно работать в течение всей жизни. Но никто не учит нас тому, что свои недостатки тоже можно любить, принимать, понимать и помогать себе справляться с их последствиями. А зря, потому что именно этот навык дает нам силы справляться с трудностями.
Мы убеждены, что только искоренив свой изъян, наказав себя за него, мы можем его преодолеть. А практика показывает обратное: чем дольше ты себя критикуешь, тем хуже справляешься со своими “темными сторонами”. Я даже проводила забавный эксперимент на эту тему: брала двух человек и давал им задание – нарисовать рисунок. Того, кто справился первым, неистово хвалила и предлагала доработать рисунок. Того, кто заканчивал творить вторым – критиковала и предлагала то же самое. Результат был очевиден: те, кто получил одобрение, продолжали совершенствовать свое творение, а те, кто получил критику – не хотели и не могли ничего придумать.
Получается, что и в реальности принятие и любовь дают гораздо бóльшие перспективы, чем критика и постоянные поиски недостатков. Поэтому себя важно любить и принимать хотя бы ради того, чтобы любить эту жизнь и жить ее в удовольствие🤍
Честно, тема сострадания – одна из моих самых любимых тем, потому что на своем пути я шла к ее пониманию очень долго. Мне понадобилось время, чтобы осознать, как это – не критиковать себя за ошибки, не обесценивать себя, принимать себя и помогать себе в любом состоянии.
Удивительно, но наша культура устроена донельзя наоборот: мы привыкли себя подгонять, не доверять своим ощущениям, заведомо считать себя хуже других и пытаться это исправить. В нас с детства взращивают идею о том, что мы имеем в себе серьезные изъяны, с которыми нужно работать в течение всей жизни. Но никто не учит нас тому, что свои недостатки тоже можно любить, принимать, понимать и помогать себе справляться с их последствиями. А зря, потому что именно этот навык дает нам силы справляться с трудностями.
Мы убеждены, что только искоренив свой изъян, наказав себя за него, мы можем его преодолеть. А практика показывает обратное: чем дольше ты себя критикуешь, тем хуже справляешься со своими “темными сторонами”. Я даже проводила забавный эксперимент на эту тему: брала двух человек и давал им задание – нарисовать рисунок. Того, кто справился первым, неистово хвалила и предлагала доработать рисунок. Того, кто заканчивал творить вторым – критиковала и предлагала то же самое. Результат был очевиден: те, кто получил одобрение, продолжали совершенствовать свое творение, а те, кто получил критику – не хотели и не могли ничего придумать.
Получается, что и в реальности принятие и любовь дают гораздо бóльшие перспективы, чем критика и постоянные поиски недостатков. Поэтому себя важно любить и принимать хотя бы ради того, чтобы любить эту жизнь и жить ее в удовольствие🤍
❤🔥32❤21👍7🥰4🔥1
Новое видео уже на канале!
В первой части интервью вместе с психотерапевтом Еленой Голяковской говорим о насилии в отношениях. Как понять, что вы состоите в абьюзивных, насильственных отношениях? Как понять кто в этих отношениях агрессор и как выйти из порочного круга насилия в семье?
Вторя часть уже на следующей неделе!
https://youtu.be/vb0iz9GgWmo
В первой части интервью вместе с психотерапевтом Еленой Голяковской говорим о насилии в отношениях. Как понять, что вы состоите в абьюзивных, насильственных отношениях? Как понять кто в этих отношениях агрессор и как выйти из порочного круга насилия в семье?
Вторя часть уже на следующей неделе!
https://youtu.be/vb0iz9GgWmo
YouTube
Абьюз и насилие в отношениях. Кто виноват, как уйти и где найти помощь?
Вместе с психотерапевтом Еленой Голяковской говорим о насилии в отношениях. Как понять, что вы состоите в абьюзивных, насильственных отношениях? Как понять кто в этих отношениях агрессор и как выйти из порочного круга насилия в семье? Разбираемся вместе в…
👍11❤🔥5❤4🔥2
Саморазвитие в психологии: как я продолжаю учиться и расти профессионально?
Тема развития для психолога, как мне кажется, является ключевой. Наша профессия подразумевает то, что мы становимся неким “инструментом” для своего клиента – для того, чтобы он учился чувствовать и меняться в своей жизни, двигаться в определенном направлении. Когда у тебя самого есть опыт развития себя, тогда и только тогда ты можешь передать его клиенту.
У психологов есть абсолютно разные вектора развития – мы развиваемся не только с помощью новых знаний, но и с помощью работы с собой и своим коллегами, которые помогают нам расширять свое поле восприятия реальности. Поэтому лично для меня развитие в психологии – это, в первую очередь, собственная психотерапия. Это прямой опыт работы со своей болью, переживаниями, травмами, эмоциями, который и является главным инструментом для работы с клиентом.
На втором месте для меня стоит супервизия, как групповая, так и индивидуальная. Именно опыт со стороны коллег дает настолько сильное понимание процесса между тобой и клиентом, что кратно увеличивает твой профессиональный рост.
Третье – это получение новых знаний. Я в этом смысле адская зануда. Я получаю их не для получения “корочки”, а для возможности более масштабно помогать людям. Кроме того, для меня обучение многовекторно. Я учусь не только с помощью курсов, а еще и с помощью книг, научных статей, собственных исследований.
Ну и последнее – процесс, когда я сама преподаю, структурируя свои знания для людей. Я еще раз изучаю пройденный мной опыт, выстраиваю его в разные модели и в этот момент тоже развиваю себя, как сильного эксперта🔝
Тема развития для психолога, как мне кажется, является ключевой. Наша профессия подразумевает то, что мы становимся неким “инструментом” для своего клиента – для того, чтобы он учился чувствовать и меняться в своей жизни, двигаться в определенном направлении. Когда у тебя самого есть опыт развития себя, тогда и только тогда ты можешь передать его клиенту.
У психологов есть абсолютно разные вектора развития – мы развиваемся не только с помощью новых знаний, но и с помощью работы с собой и своим коллегами, которые помогают нам расширять свое поле восприятия реальности. Поэтому лично для меня развитие в психологии – это, в первую очередь, собственная психотерапия. Это прямой опыт работы со своей болью, переживаниями, травмами, эмоциями, который и является главным инструментом для работы с клиентом.
На втором месте для меня стоит супервизия, как групповая, так и индивидуальная. Именно опыт со стороны коллег дает настолько сильное понимание процесса между тобой и клиентом, что кратно увеличивает твой профессиональный рост.
Третье – это получение новых знаний. Я в этом смысле адская зануда. Я получаю их не для получения “корочки”, а для возможности более масштабно помогать людям. Кроме того, для меня обучение многовекторно. Я учусь не только с помощью курсов, а еще и с помощью книг, научных статей, собственных исследований.
Ну и последнее – процесс, когда я сама преподаю, структурируя свои знания для людей. Я еще раз изучаю пройденный мной опыт, выстраиваю его в разные модели и в этот момент тоже развиваю себя, как сильного эксперта🔝
🔥19❤🔥10👍9❤1
Вторая часть интервью уже на канале
Вместе с психотерапевтом Еленой Голяковской говорим о насилии в отношениях. Как избавиться от ярлыков "жертва" и "насильник"? Как помочь автору насилия? Выход из Треугольника Карпмана и ценное упражнение в самом начале видео.
https://youtu.be/6J_4CQj4OqA?si=VlpB77iMb_U3ZRP4
Вместе с психотерапевтом Еленой Голяковской говорим о насилии в отношениях. Как избавиться от ярлыков "жертва" и "насильник"? Как помочь автору насилия? Выход из Треугольника Карпмана и ценное упражнение в самом начале видео.
https://youtu.be/6J_4CQj4OqA?si=VlpB77iMb_U3ZRP4
YouTube
Абьюз и насилие в отношениях. Упражнение, помощь автору насилия, ярлыки и Треугольник Карпмана.
Вместе с психотерапевтом Еленой Голяковской говорим о насилии в отношениях. Как избавиться от ярлыков "жертва" и "насильник"? Как помочь автору насилия? Выход из Треугольника Карпмана и ценное упражнение в самом начале видео.
Все это во второй части нашего…
Все это во второй части нашего…
❤7❤🔥2👍1🔥1
https://youtu.be/1kvCgt5SqWw
Новое видео прямо к новому году
Предзапись на вебинар: https://forms.gle/xEZ5kfaYskEhCzKf6
В этом новогоднем выпуске мы разбираем психологический подтекст сериала "Слово пацана", как самого громкого и самого близкого к новому году релиза страны. Анализируем героев и события сериала.
Новое видео прямо к новому году
Предзапись на вебинар: https://forms.gle/xEZ5kfaYskEhCzKf6
В этом новогоднем выпуске мы разбираем психологический подтекст сериала "Слово пацана", как самого громкого и самого близкого к новому году релиза страны. Анализируем героев и события сериала.
YouTube
Слово пацана: психология героев и анализ событий
Предзапись на вебинар: https://t.me/kudryakova_botВ этом новогоднем выпуске мы разбираем психологический подтекст сериала "Слово пацана", как самого громкого...
🥰9❤4👍3🔥1
Мой творческий процесс: как я использую искусство в психотерапии?
Психотерапия – это уже искусство. Специалист в реальности создает “полотно” психотерапевтического процесса для каждого клиента с 0. Каждый клиент – разный, другой, со своей индивидуальностью и своими особенностями. А значит, нельзя использовать типичные шаблоны для каждого из них – они не будут подходить для каждого. Именно поэтому психотерапевт – это специалист, который постоянно творит, адаптируя свои инструменты и знания под внутренний мир каждого из клиентов.
Я в своей работе использую разные последовательности, методы, подходы, очень часто применяю метафоры и символы. Ты можешь рисовать, лепить, петь, кричать вместе с клиентом – любые способы выражения эмоций применимы. А творчество заключается именно в том, чтобы эти самые способы подобрать для конкретной личности – именно те, которые ему сейчас необходимы. Ты постоянно находишься в процессе, в потоке, в сотворчестве с клиентом – подхватываешь его мысли, обдумываешь их, обсуждаешь, задаешь по ним вопросы, создаешь метафоры.
Психотерапия для меня – это процесс сотворчества, постоянного создания чего-то нового. Процесс, который помогает клиенту сблизиться и с тобой, как со специалистом, и с собой, со своим внутренним “Я”🫶
Психотерапия – это уже искусство. Специалист в реальности создает “полотно” психотерапевтического процесса для каждого клиента с 0. Каждый клиент – разный, другой, со своей индивидуальностью и своими особенностями. А значит, нельзя использовать типичные шаблоны для каждого из них – они не будут подходить для каждого. Именно поэтому психотерапевт – это специалист, который постоянно творит, адаптируя свои инструменты и знания под внутренний мир каждого из клиентов.
Я в своей работе использую разные последовательности, методы, подходы, очень часто применяю метафоры и символы. Ты можешь рисовать, лепить, петь, кричать вместе с клиентом – любые способы выражения эмоций применимы. А творчество заключается именно в том, чтобы эти самые способы подобрать для конкретной личности – именно те, которые ему сейчас необходимы. Ты постоянно находишься в процессе, в потоке, в сотворчестве с клиентом – подхватываешь его мысли, обдумываешь их, обсуждаешь, задаешь по ним вопросы, создаешь метафоры.
Психотерапия для меня – это процесс сотворчества, постоянного создания чего-то нового. Процесс, который помогает клиенту сблизиться и с тобой, как со специалистом, и с собой, со своим внутренним “Я”🫶
🎄18❤🔥9🔥9❤2
Как общество влияет на нашу самооценку: стратегия защиты
Эта тема, пожалуй, одна из самых ключевых в моей терапии. Ко мне приходит огромное количество клиентов, у которых есть внутренние проблемы с восприятием себя, которые постоянно чувствуют неуверенность в себе, грубо отзываются о себе и при этом совершенно не осознают того, что все эти слова являются отражением их окружения.
Наша самооценка – это и есть отражение отношения к нам наших близких, а также результат наших мыслей, чувств и действий. Поэтому, если в детстве мы получали нереалистичное отражение от общества, то наша дальнейшая оценка себя будет базироваться именно на нем. И дальше все, что бы с нами ни происходило, мы будем интерпретировать все под этой призмой неправильного отражения нас со стороны окружающих.
Окружающие и правда могут отражать нас через собственные травмы, личностные расстройства, искаженное восприятие реальности – большая часть их мнений может вообще не касаться нас. Но из-за того, что мы не знаем об этом, начинаем верить этим мнениям и, сами того не понимая, искажать свою самооценку, разрушать ощущение ценности себя.
Самое важное: любое мнение окружающих людей о нас анализировать по реальным фактам. Достаточно задать вопрос: “Исходя из чего ты делаешь обо мне такие выводы в данной ситуации?”. И уже после соотносить это со своими мотивами к тому или иному действию. Если они близки к озвученному – есть смысл прислушаться, а если нет – есть смысл проигнорировать. Ну и конечно, главное – прислушиваться к себе, к своим эмоциям. Они точно не подведут 🤍
Эта тема, пожалуй, одна из самых ключевых в моей терапии. Ко мне приходит огромное количество клиентов, у которых есть внутренние проблемы с восприятием себя, которые постоянно чувствуют неуверенность в себе, грубо отзываются о себе и при этом совершенно не осознают того, что все эти слова являются отражением их окружения.
Наша самооценка – это и есть отражение отношения к нам наших близких, а также результат наших мыслей, чувств и действий. Поэтому, если в детстве мы получали нереалистичное отражение от общества, то наша дальнейшая оценка себя будет базироваться именно на нем. И дальше все, что бы с нами ни происходило, мы будем интерпретировать все под этой призмой неправильного отражения нас со стороны окружающих.
Окружающие и правда могут отражать нас через собственные травмы, личностные расстройства, искаженное восприятие реальности – большая часть их мнений может вообще не касаться нас. Но из-за того, что мы не знаем об этом, начинаем верить этим мнениям и, сами того не понимая, искажать свою самооценку, разрушать ощущение ценности себя.
Самое важное: любое мнение окружающих людей о нас анализировать по реальным фактам. Достаточно задать вопрос: “Исходя из чего ты делаешь обо мне такие выводы в данной ситуации?”. И уже после соотносить это со своими мотивами к тому или иному действию. Если они близки к озвученному – есть смысл прислушаться, а если нет – есть смысл проигнорировать. Ну и конечно, главное – прислушиваться к себе, к своим эмоциям. Они точно не подведут 🤍
❤37🔥6👍4🤔3🥰2