Как пережить критику и не потерять уверенность в себе

Начнем с того, что обычно критика – это такая вещь, которая ставит под сомнение наши возможности и показывает нам, где мы недостаточно хороши. Как правило, все это сильно подрывает ощущение уверенности в себе, потому что в тот момент, когда нас критикуют, подчеркиваются исключительно наши слабые стороны.

На самом же деле, в любой ситуации помимо того, что что-то сделано неправильно, мы почти наверняка в чем-то проявили себя хорошо, показали свои сильные стороны. Да, это происходит в рамках одного и того же опыта. Приведу простой пример: я нарисовала домик, да, у него кривая труба, но сам он – классный и практичный. Поэтому становится очевидно: чтобы не разрушаться, сталкиваясь с критикой, нужно подвергать ее КРИТИЧЕСКОМУ мышлению.

Мы должны осмыслить, насколько эта критика:
а) содержит в себе что-то позитивное относительно того, что мы сделали,
б) нужна нам,
в) дает нам пользу, помогает.
Если после нее я чувствую себя только хуже, то зачем мне вообще ее воспринимать? И без этого мы сталкиваемся с достаточным количеством трудностей и точно не хотим, чтобы их нам доставляли дополнительно, тем более близкие люди.

Поэтому для того чтобы не потерять уверенность в себе, когда вас критикуют – для начала просто объясните людям, что сейчас вы в этом не нуждаетесь, и не принимайте их слова на веру. Just a gentle advice 😉

А вебинар о внутреннем критике "Как отстать от себя?" все еще доступен по ссылке в моем боте: @kudryakova_bot

Как перестать постоянно быть “на телефоне” с родителями?

Когда мы говорим о связи с родителями, постоянно находясь с ними “на звонке”, то есть постоянно завися от них – очень важно прорабатывать взаимоотношения. Отношения с семьей, когда вы все время проводите, разговаривая по телефону друг с другом – неразрешенные, не перешедшие на стадию взрослости.

Когда мы маленькие, нам и правда требуется много родителя в нашей жизни. Нам необходимо внимание, забота, присутствие и так далее. Когда мы взрослеем, столько родителя нам уже не нужно. В нормальной картине мира взрослой, зрелой личности в этом уже нет никакой необходимости. Нам уже не нужно контактировать с родителями каждый день – достаточно раз в неделю узнавать, как у них дела, обсуждать важные вещи, созваниваться, если произошло что-то значимое.

Если же у нас остается острая потребность в постоянном контакте, значит мы из детской фазы все еще не перешли во взрослую. Это называется “сепарацией”, но я называю это проще – взрослением. Когда мы продолжаем нуждаться в родителях, или, что еще сложнее – они продолжают нуждаться в нас.

Здесь нужно проработать фактор того, где именно вы не чувствуете опору на себя или в каком месте вы не можете дать отпор вашему родителю. Останется только вместе с психологом найти эту опору, эту зрелость и выстроить здоровые границы между детьми и родителями.

Постоянный стресс: как перестать тревожиться о здоровье 24/7, когда уже знаешь диагноз?

Первое и самое важное, когда уже знаешь свой диагноз – это полное информирование. Максимально детально, даже если поначалу вас это пугает, вы должны изучить свой диагноз со специалистом и узнать о нем как можно больше. Вы должны знать, что вас ждет, какие могут быть трудности, как вы должны контролировать свое здоровье, на что это повлияет и прочее. Потому что, все со мной сейчас согласятся, ничто так не пугает человека, как неизвестность. Гораздо круче быть во всеоружии. А еще лучше – иметь сценарии сразу на несколько вариантов развития событий.

Очень важно, я считаю, иметь в арсенале мнение не одного, а нескольких специалистов. Это подкрепляет всю необходимую информацию. И, конечно, вы не должны стесняться задавать любые интересующие вас вопросы – от этого вам точно станет легче.

Пожалуйста, давайте задавать вопросы именно врачам, а не гуглу! Подозрительные статьи из интернета вряд ли станут для вас чем-то приятным, скорее, даже наоборот – нагонят ненужного стресса. Читаем только проверенные источники и слушаем только квалифицированных специалистов!

Немного мотивации в #психомемыотмилы

Друзья!
Я в поиске новой личной ассистентки!
Если вы организованная, инициативная и любите собак, эта работа точно для вас!

Обязанности:
• Управление моим расписанием
• Запись клиентов и управление расписанием сессий
• Курьерские задачи и личные поручения
• Работа с документами
• Работа с кассой
• Периодические прогулки с моей любимой собакой 🐶
• Ведение переписок и телефонных переговоров
• Поиск и сбор информации

Что важно:
• Рабочий день с 10 до 19
• Мобильность и готовность к разноплановым задачам
• Инициативность и самостоятельность – нужно разгружать мою голову и быть опорой
• Организованность, внимательность и стрессоустойчивость

Заявки отправляйте в @kudryakova_info

Разные взгляды в паре: есть ли будущее?

Когда у партнеров разные взгляды (даже если кажется, что абсолютно на все) – это совершенно не значит, что у их пары нет варианта позитивного исхода отношений. Совсем другой разговор – как они относятся к этой разнице. А вариантов всего два.

Негативный вариант – вы активно или пассивно пытаетесь “подстроить” партнера под себя, переубедить его, изменить его фокус внимания, убеждения и так далее. Или же – позитивный вариант – вы принимаете взгляды друг друга, с уважением относитесь к ним, возможно, даже понимаете их и то, чем они обусловлены. Вы получаете удовольствие от разницы между вами, сравниваете мировоззрение друг друга, с интересом изучаете точки зрения, углубляетесь в интересы друг друга, тем самым только укрепляя свои отношения.

Именно второй вариант дает ощущение опоры и взаимоуважения в отношениях, а не конкуренция, война интересов и выяснение того, кто в своих взглядах более прав, кто главнее и сильнее. Здесь стоит обратить внимание на то, есть ли у вас эта конкуренция, желаете ли вы ее. Если нет – просто следует добавить каплю уважения, внимания и взаимного интереса.

Есть такой художник Дюран. Сегодня его работа отправляется в #психомемыотмилы

Стартовый капитал: как я искала своих первых клиентов?

Еще учась в институте, я пошла работать в психологический центр – нужно же было как-то оплачивать обучение. Просто пришла и сказала: возьмите меня хоть кем-нибудь, я готова сидеть на телефоне, готова заниматься базой клиентов, писать рассылки – все, что угодно, только дайте возможность заработать. Мне нужны были деньги и нужен был опыт в сфере. Нужно было хотя бы соприкоснуться с ней.

Меня взяли в качестве администратора – отвечать на звонки, общаться с клиентами, рассылать им предложения и прочее. Я занималась этим, даже довольно успешно – мне удалось увеличить поток клиентов. Когда я поняла, что здесь у меня все хорошо, я пришла к руководителю с просьбой дать мне возможность консультировать под его руководством. Я была готова работать даже бесплатно, просто ради того, чтобы попробовать. Мне безумно хотелось этого.

И да, она мне разрешила. Вот так, понемногу, я и начала свой путь. Сначала работала как студентка, стажер, обсуждала каждый шаг своей работы, а уже потом стала полноценным психологом этого центра. Ну и самая масштабная ступень – это уже своя практика, которая началась как раз после работы в этом центре. Клиенты стали передавать друг другу мой номер телефона и именно так, постепенно, начал нарабатываться новый опыт.

Страх конкуренции: как с ним справляться?

Просто обожаю эту тему! Все же наверняка хоть раз сталкивались с мыслями а-ля: “И без меня много специалистов”, “Да кому я нужен/нужна”, “Все в моей сфере лучше, чем я”. Но я скажу так: на каждого клиента ВСЕГДА найдется свой специалист. Сложно найти специалиста, который не ценен в определенном кругу людей.

Взгляд каждого эксперта имеет свою субъективную призму, которая строится из опыта, образования, коммуникации с коллегами и клиентами и множества других факторов. И именно этим подход каждого эксперта по-своему интересен. Даже не имея большого опыта вы сможете привнести в свою сферу что-то, что поменяет ее и притянет к вам клиентов. В этом ваше преимущество как новичка: у вас еще не “замыленный” взгляд. Да, сильный опытный эксперт имеет большую насмотренность и много скиллов, но он все еще может дать фору “свежим” людям в нише.

Именно поэтому, например, психологам необходимо отдыхать, постоянно обучаться новому и так далее. Клиенты для него всегда должны оставаться в первую очередь людьми, а не наборами диагнозов. Всегда должна сохраняться эта самая “свежесть”. Поэтому даже если у вас мало опыта, а в вашей сфере огромная конкуренция – это не значит, что вы не можете дать своим клиентам что-то эксклюзивное.