Добро пожаловать всем присоединившимся!
Располагайтесь! А чтобы вам было поудобнее, поможем сориентироваться.
🎀 Кто мы
Мы — психологи и мамы (на двоих у нас пятеро детей 8-21 лет). А ещё очень давние подруги 🙂
Ксения Ягодина — школьный психолог, системный семейный терапевт, DBT–терапевт, учительница английского языка. Подробнее про нее тут.
Мария Климова — специальный психолог, автор книги «Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам», библиотекарь, продакт-менеджер. Подробнее про нее здесь.
🎀 Что здесь рассказываем
Основные темы этого канала:
• стресс,
• родительство,
• жизнь с детьми и подростками,
• экзамены и учеба.
→ Если нужна помощь: пост-подборка из 12 ресурсов для мам — бесплатное/льготное консультирование, курсы, книжки
По темам:
→ Подборка постов про экзамены: и по хэштегу #сестры_проэкзамены
→ Подборка постов про стресс
и по хэштегу #сестры_простресс
→ Подборка постов про депрессию
→ Подборка отдельно про родительство: размышления о материнском одиночестве, отцовской тревоге и все такое. #сестры_прородительство
→ Подборка предметно про подростков: сон, хамство, опоздания (и по хэштегу #сестры_проподростков )
→ Более прицельно про учебу — по хэштегу: #сестры_проучебу
→ Подборка про ресурс — от хитростей для подзарядки до подробного разбора симптомов выгорания (и по хэштегу #сестры_проресурс )
→ Общее психологическое, например, что такое диалектико-поведенческая терапия: #сестры_психологическое
→ Интервью с врачами (психиатр, гинеколог, невролог), чек-листы: #сестры_медицинское
→ Цитаты из книжек и стихи: #сестрычитают
🎀 Что за курсы «Обнимемся, сестра»?
Это два телеграм-курса для родителей школьников, сочетающих поддержку и прокачивание эмоциональной саморегуляции.
Курсы помогают ощутить, что вы не од(на), и убедиться, что почувствовать себя лучше — возможно.
3 недели поддержки стоят как 1 час психолога.
Ёмкие тексты + короткие аудио, все вместе — на 7-10 минут в день.
Можно проходить даже лёжа!
Старт каждого курса — тогда, когда вам удобно. Никаких платформ, паролей, кураторов, расписаний — все в телеграме.
1) Программа поддержки (aka-Курс про ресурс) — профилактика выгорания у родителей детей 6-18 лет.
23 дня, чтобы маленькими шагами двигаться к устойчивости, балансу и желанию делать что-то, сверх необходимого минимума.
Помогает замедлиться, провести ревизию, куда утекают силы, и научиться брать свой ресурс под контроль.
Подробнее тут.
Отзывы здесь и по хэштегу #отзывы
2) Курс про учебные проверки: любые экзамены, включая ОГЭ/ЕГЭ; контрольные, поступление, спортивные соревнования и т.п.
Курс для взрослых, но в нем есть антистрессовые и антитревожные техники, которые можно применять даже в учебной аудитории, чтобы вернуть себе концентрацию.
19 дней для всей семьи, чтобы выдержать напряженный период с минимальными потерями и максимальной устойчивостью.
Отзывы тут и по хэштегу #отзывы
🌹 Как это происходит?
Каждый день в телеграм-чат от бота приходит предложение прочесть следующую порцию курса — в то время, которое вы установите.
И в конце каждого дня бот дарит виртуальный цветочек 🙂
Для программы поддержки есть аудиоверсия и вариант имейл-рассылки, а не только телеграм-бот.
Курсы основаны на DBT (диалектико-поведенческой терапии — одном из современных доказательных подходов психотерапии) и системной семейной терапии.
Начало бесплатное, полная программа есть в меню ботов.
🌹 Стоимость
4450 рублей или 2500 телеграм-звёзд: как 1 час психолога, доступ навсегда. Почему так — писали тут.
🎀 Курсы только для мам?
В основе курсов — универсальные методы эмоциональной саморегуляции; они в любом случае, дают инструменты для повышения устойчивости и развития осознанности. Выгорают чаще мамы, поэтому в курсах примеры про них. Но мужчинам тоже нравится, мы проверяли!
Про рекламу в канале тут (вкратце: для репетиторов — отдельный пост, для остальных — предпочтительнее коллаборации и кросс-посты)
Если остались какие-то ещё вопросы — задавайте в комментариях!
@hugbotchannel
Располагайтесь! А чтобы вам было поудобнее, поможем сориентироваться.
Мы — психологи и мамы (на двоих у нас пятеро детей 8-21 лет). А ещё очень давние подруги 🙂
Ксения Ягодина — школьный психолог, системный семейный терапевт, DBT–терапевт, учительница английского языка. Подробнее про нее тут.
Мария Климова — специальный психолог, автор книги «Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам», библиотекарь, продакт-менеджер. Подробнее про нее здесь.
Основные темы этого канала:
• стресс,
• родительство,
• жизнь с детьми и подростками,
• экзамены и учеба.
→ Если нужна помощь: пост-подборка из 12 ресурсов для мам — бесплатное/льготное консультирование, курсы, книжки
По темам:
→ Подборка постов про экзамены: и по хэштегу #сестры_проэкзамены
→ Подборка постов про стресс
и по хэштегу #сестры_простресс
→ Подборка постов про депрессию
→ Подборка отдельно про родительство: размышления о материнском одиночестве, отцовской тревоге и все такое. #сестры_прородительство
→ Подборка предметно про подростков: сон, хамство, опоздания (и по хэштегу #сестры_проподростков )
→ Более прицельно про учебу — по хэштегу: #сестры_проучебу
→ Подборка про ресурс — от хитростей для подзарядки до подробного разбора симптомов выгорания (и по хэштегу #сестры_проресурс )
→ Общее психологическое, например, что такое диалектико-поведенческая терапия: #сестры_психологическое
→ Интервью с врачами (психиатр, гинеколог, невролог), чек-листы: #сестры_медицинское
→ Цитаты из книжек и стихи: #сестрычитают
Это два телеграм-курса для родителей школьников, сочетающих поддержку и прокачивание эмоциональной саморегуляции.
Курсы помогают ощутить, что вы не од(на), и убедиться, что почувствовать себя лучше — возможно.
3 недели поддержки стоят как 1 час психолога.
Ёмкие тексты + короткие аудио, все вместе — на 7-10 минут в день.
Можно проходить даже лёжа!
Старт каждого курса — тогда, когда вам удобно. Никаких платформ, паролей, кураторов, расписаний — все в телеграме.
1) Программа поддержки (aka-Курс про ресурс) — профилактика выгорания у родителей детей 6-18 лет.
23 дня, чтобы маленькими шагами двигаться к устойчивости, балансу и желанию делать что-то, сверх необходимого минимума.
Помогает замедлиться, провести ревизию, куда утекают силы, и научиться брать свой ресурс под контроль.
Подробнее тут.
Отзывы здесь и по хэштегу #отзывы
2) Курс про учебные проверки: любые экзамены, включая ОГЭ/ЕГЭ; контрольные, поступление, спортивные соревнования и т.п.
Курс для взрослых, но в нем есть антистрессовые и антитревожные техники, которые можно применять даже в учебной аудитории, чтобы вернуть себе концентрацию.
19 дней для всей семьи, чтобы выдержать напряженный период с минимальными потерями и максимальной устойчивостью.
Отзывы тут и по хэштегу #отзывы
Каждый день в телеграм-чат от бота приходит предложение прочесть следующую порцию курса — в то время, которое вы установите.
И в конце каждого дня бот дарит виртуальный цветочек 🙂
Для программы поддержки есть аудиоверсия и вариант имейл-рассылки, а не только телеграм-бот.
Курсы основаны на DBT (диалектико-поведенческой терапии — одном из современных доказательных подходов психотерапии) и системной семейной терапии.
Начало бесплатное, полная программа есть в меню ботов.
4450 рублей или 2500 телеграм-звёзд: как 1 час психолога, доступ навсегда. Почему так — писали тут.
В основе курсов — универсальные методы эмоциональной саморегуляции; они в любом случае, дают инструменты для повышения устойчивости и развития осознанности. Выгорают чаще мамы, поэтому в курсах примеры про них. Но мужчинам тоже нравится, мы проверяли!
Про рекламу в канале тут (вкратце: для репетиторов — отдельный пост, для остальных — предпочтительнее коллаборации и кросс-посты)
Если остались какие-то ещё вопросы — задавайте в комментариях!
@hugbotchannel
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍13🥰2🔥1🙏1
На этой неделе у нас как-то много подборок :) Вот и еще одна: коллеги объединились и собрали папку каналов для родителей подростков:
➡️ Жмите сюда, чтобы сохранить!
Папка — это удобно:
⚪️ Проще находить обновления, да и сами каналы так не теряются, а всегда в нужном месте.
⚪️ Можно удалить любой канал или добавить другие каналы, сделав свою подборку индивидуальной.
Специально для вас объединились эксперты психологии, профориентации, IT-образования, карьерные консультанты, известные издатели и многие другие.
Вот, какие каналы ждут вас в папке:
📎 ProfMe
Канал экспертов по выбору профессии, образования и планированию карьеры. Советы и лайфхаки для взрослых и подростков.
📎 Канал Елизаветы Филоненко
Практические советы от семейного психолога про отношения родителей между собой и с детьми всех возрастов.
📎 Обнимемся, сестра!
Психологическая поддержка родителей подростков, в том числе в период олимпиад, экзаменов и поступления. Канал двух мам-психологов
📎 Как ты все успеваешь?
Канал с рецептами для мам. Автор, Нина Добрынченко, пишет о том, как накормить большую семью и все успеть!
📎 Айти и дети
Современным родителям об образовании и технологиях, школьном программировании и возможностях в ИТ для школьников.
📎 KidsTravel
Канал для активных и думающих родителей. Все про путешествия с детьми и не только: личный опыт, лайфхаки, отзывы, обзоры стран, рекомендации.
📎 Moms are all right
Про детей и родителей, образование и воспитание от издателя Mel.fm Нади Папудогло.
📎 Чертовы Подростки
Как выживать с подростками без новопассита и винишка. Канал подросткового психолога Никиты Карпова.
📎 Камера хранения
Зачем сегодня нужна школа? Какова роль учителя в совеременной школе?
В этом канале новости, мнения и исследования о школьном образовании.
📎 Дети и плети
Канал для тех родителей, которые хотят лучше понять новое поколение и быть с ним на одной волне.
📎 Проект ПЕРЕХОД
Проект ответственного взросления и наставничества для подростков 12-17 лет и их родителей.
Добавляйте папку себе и делитесь с другими родителями🩷
Папка — это удобно:
Специально для вас объединились эксперты психологии, профориентации, IT-образования, карьерные консультанты, известные издатели и многие другие.
Вот, какие каналы ждут вас в папке:
Канал экспертов по выбору профессии, образования и планированию карьеры. Советы и лайфхаки для взрослых и подростков.
Практические советы от семейного психолога про отношения родителей между собой и с детьми всех возрастов.
Психологическая поддержка родителей подростков, в том числе в период олимпиад, экзаменов и поступления. Канал двух мам-психологов
Канал с рецептами для мам. Автор, Нина Добрынченко, пишет о том, как накормить большую семью и все успеть!
Современным родителям об образовании и технологиях, школьном программировании и возможностях в ИТ для школьников.
Канал для активных и думающих родителей. Все про путешествия с детьми и не только: личный опыт, лайфхаки, отзывы, обзоры стран, рекомендации.
Про детей и родителей, образование и воспитание от издателя Mel.fm Нади Папудогло.
Как выживать с подростками без новопассита и винишка. Канал подросткового психолога Никиты Карпова.
Зачем сегодня нужна школа? Какова роль учителя в совеременной школе?
В этом канале новости, мнения и исследования о школьном образовании.
Канал для тех родителей, которые хотят лучше понять новое поколение и быть с ним на одной волне.
Проект ответственного взросления и наставничества для подростков 12-17 лет и их родителей.
Добавляйте папку себе и делитесь с другими родителями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🥰5👍3
Раз уж неделя подборок, вспомним свой же январский пост:
Учительница уговаривает пойти на олимпиаду — а у тебя первая любовь и не до математики.
Ждешь ОГЭ с тоской, придумываешь смешные расшифровки этой аббревиатуры и сочиняешь блюз.
Мама орет.
Мама разводится.
Мама поддерживает.
Вожатый из летнего лагеря обращает внимание на твои статусы в ВК и бьет тревогу.
…Это лишь несколько ситуаций из нашей подборки книг про современных старшеклассников. В основном, в неё вошли истории, где упомянуты ОГЭ, ЕГЭ, олимпиады, или что-то еще такое. Все они — про реальных, вотпрямосейчас живущих в России подростков с более чем узнаваемыми проблемами (не считая фантастической «Время всегда хорошее», но и она уместна в этом ряду).
Сохраняйте, и пересылайте знакомым (подробнее о каждой книге — в карточках):
📔 Английский устно. Е. Клишина (Черная речка)
📙 Родинка на щеке. Д. Сиротин (Волчок)
📘 Гриша не свидетель. Настя Рябцева (Самокат)
📗 Соня-9. А. Олейников (Белая ворона)
📕 Время всегда хорошее. А. Жвалевский, Е. Пастернак (Время).
Возможно, чуть выбивается «Родинка на щеке», но эта повесть тут неслучайно. Так как перегрузки при подготовке к экзаменам иногда становятся последней каплей для депрессивного эпизода, а к такому мало, кто готов, — вот, можно в книжке посмотреть, что это бывает и лечится.
Наш проект — для поддержки родителей старшеклассников. И мы считаем, что такие книги важны не только самим подросткам, но и тем взрослым, кто с ними рядом. Они помогают убедиться, что хотя бывает очень по-разному, всегда возможен хэппи-энд!
#сестры_проподростков
#сестры_проэкзамены
@hugbotchannel
Учительница уговаривает пойти на олимпиаду — а у тебя первая любовь и не до математики.
Ждешь ОГЭ с тоской, придумываешь смешные расшифровки этой аббревиатуры и сочиняешь блюз.
Мама орет.
Мама разводится.
Мама поддерживает.
Вожатый из летнего лагеря обращает внимание на твои статусы в ВК и бьет тревогу.
…Это лишь несколько ситуаций из нашей подборки книг про современных старшеклассников. В основном, в неё вошли истории, где упомянуты ОГЭ, ЕГЭ, олимпиады, или что-то еще такое. Все они — про реальных, вотпрямосейчас живущих в России подростков с более чем узнаваемыми проблемами (не считая фантастической «Время всегда хорошее», но и она уместна в этом ряду).
Сохраняйте, и пересылайте знакомым (подробнее о каждой книге — в карточках):
📔 Английский устно. Е. Клишина (Черная речка)
📙 Родинка на щеке. Д. Сиротин (Волчок)
📘 Гриша не свидетель. Настя Рябцева (Самокат)
📗 Соня-9. А. Олейников (Белая ворона)
📕 Время всегда хорошее. А. Жвалевский, Е. Пастернак (Время).
Возможно, чуть выбивается «Родинка на щеке», но эта повесть тут неслучайно. Так как перегрузки при подготовке к экзаменам иногда становятся последней каплей для депрессивного эпизода, а к такому мало, кто готов, — вот, можно в книжке посмотреть, что это бывает и лечится.
Наш проект — для поддержки родителей старшеклассников. И мы считаем, что такие книги важны не только самим подросткам, но и тем взрослым, кто с ними рядом. Они помогают убедиться, что хотя бывает очень по-разному, всегда возможен хэппи-энд!
#сестры_проподростков
#сестры_проэкзамены
@hugbotchannel
👍10❤4
Раз уж мы тут про связь мозга и тела и принятие решений не под влиянием эмоций, мем в тему.
@hugbotchannel
@hugbotchannel
😁20❤12🔥3
Обнимемся, сестра! (канал) pinned «Добро пожаловать всем присоединившимся! Располагайтесь! А чтобы вам было поудобнее, поможем сориентироваться. 🎀 Кто мы Мы — психологи и мамы (на двоих у нас пятеро детей 8-21 лет). А ещё очень давние подруги 🙂 Ксения Ягодина — школьный психолог, системный…»
Про внутримамский зоопарк (говорит Мария):
— Заметила в себе две полярные материнские ипостаси.
Иногда я — мама-кошка: нежная, ласковая, заботливая; в общем, сплошное «мур-мур-мур».
А бывает, что я — злая соба ка: не подходи — облаю. В этом состоянии я могу обрушить на детей много резких, жестких и крайне ранящих слов, о которых буду потом очень жалеть.
Придумала маленький лайфхак, как в таком случае выплёскивать эмоции, но никому не вредить. Стала, натурально, говорить: «ГАВ! ГАВ! ГАВ!» — со всеми накопленными эмоциями (из контекста, как правило, понятно, что именно вызвало негодование). Дети смеются и отлично понимают, что от мамы сейчас лучше держаться подальше.
#сестры_проличное
@hugbotchannel
— Заметила в себе две полярные материнские ипостаси.
Иногда я — мама-кошка: нежная, ласковая, заботливая; в общем, сплошное «мур-мур-мур».
А бывает, что я — злая с
Придумала маленький лайфхак, как в таком случае выплёскивать эмоции, но никому не вредить. Стала, натурально, говорить: «ГАВ! ГАВ! ГАВ!» — со всеми накопленными эмоциями (из контекста, как правило, понятно, что именно вызвало негодование). Дети смеются и отлично понимают, что от мамы сейчас лучше держаться подальше.
#сестры_проличное
@hugbotchannel
😁19👍15
Хорошая новость про настоящего единорога!
Если ввести в поиск Google термин «фемтех», он выдаст много ссылок, но сначала осторожно уточнит: «Может, вы имели в виду финтех?» — как будто люди не могут искренне интересоваться такой темой (кстати, Яндекс в аналогичной ситуации не задает таких вопросов).
Впервые услышав этот термин, многие начинают гадать о его значении и предполагают, что он как-то связан с феминизмом. (Потом, как правило, следует недоумение: зачем же феминисткам отдельные технологии?) Но все гораздо проще: фемтех — это технологические продукты, связанные с женским здоровьем.
Стартапам в этой нише до сих пор бывает очень сложно объяснить инвесторам, что женское тело может требовать каких-то отдельных продуктов, и что есть серьезные проблемы с представленностью данных о женщинах в различных сервисах и приложениях (особенно, медицинских). Объем инвестиций в эту область не сопоставим с большинством других. Поэтому особенно радует свежая новость о том, что первая ФемТех-компания стала «единорогом» (то есть получила оценку в $1 млрд или больше).
Подробнее об этом тут: https://t.me/femtechforce/1538 . Отдельно отметим, что, судя по всему, начинает становиться все более видимой тема менопаузы/перименопаузы. Может, опыт нашего поколения женщин в этом будет совсем другим, чем у всех предыдущих, благодаря таким продуктам как Flo?
@hugbotchannel
Если ввести в поиск Google термин «фемтех», он выдаст много ссылок, но сначала осторожно уточнит: «Может, вы имели в виду финтех?» — как будто люди не могут искренне интересоваться такой темой (кстати, Яндекс в аналогичной ситуации не задает таких вопросов).
Впервые услышав этот термин, многие начинают гадать о его значении и предполагают, что он как-то связан с феминизмом. (Потом, как правило, следует недоумение: зачем же феминисткам отдельные технологии?) Но все гораздо проще: фемтех — это технологические продукты, связанные с женским здоровьем.
Стартапам в этой нише до сих пор бывает очень сложно объяснить инвесторам, что женское тело может требовать каких-то отдельных продуктов, и что есть серьезные проблемы с представленностью данных о женщинах в различных сервисах и приложениях (особенно, медицинских). Объем инвестиций в эту область не сопоставим с большинством других. Поэтому особенно радует свежая новость о том, что первая ФемТех-компания стала «единорогом» (то есть получила оценку в $1 млрд или больше).
Подробнее об этом тут: https://t.me/femtechforce/1538 . Отдельно отметим, что, судя по всему, начинает становиться все более видимой тема менопаузы/перименопаузы. Может, опыт нашего поколения женщин в этом будет совсем другим, чем у всех предыдущих, благодаря таким продуктам как Flo?
@hugbotchannel
Telegram
Femtech Force — новости, вакансии, подкаст
Международная фемтех-компания с беларускими корнями Flo стала единорогом!
Сегодня Flo Health объявили, что привлекли $200M в раунде серии С при оценке более $1 млрд. Инвестором стала компания General Atlantic. Финансирование будет использовано как для увеличения…
Сегодня Flo Health объявили, что привлекли $200M в раунде серии С при оценке более $1 млрд. Инвестором стала компания General Atlantic. Финансирование будет использовано как для увеличения…
🔥11👌4❤2
Те, у кого вот сейчас дети поступают, вы как?
Давайте сначала про ваше состояние, а потом — про состояние детей.
Давайте сначала про ваше состояние, а потом — про состояние детей.
Для родителей поступающих и всех, кто считает, что у него стресс. Выберите, что про вас:
(А если все хорошо и вы спокойны, поставьте знак 👌)
(А если все хорошо и вы спокойны, поставьте знак 👌)
Anonymous Poll
67%
усталость
52%
апатия
15%
бегаю, как заведенн(ая), не могу замедлиться
4%
сложно заснуть
41%
просыпаюсь среди ночи
19%
рано просыпаюсь
4%
нет аппетита
44%
ем, что не приколочено
26%
срываюсь на близких
44%
не хочу ни с кем общаться
👌9
Спросите поступающих сына/дочь, что из перечисленного подходит, добавьте свои наблюдения:
(если всё хорошо, ведет себя как в обычном спокойном состоянии, поставьте 👌)
(если всё хорошо, ведет себя как в обычном спокойном состоянии, поставьте 👌)
Anonymous Poll
47%
устал(а)
41%
ничего не хочет
24%
перевозбужден(а)
71%
поздно засыпает
18%
просыпается среди ночи
6%
рано просыпается
29%
спит до второй половины дня
12%
нет аппетита
12%
ест все, что не приколочено
24%
срывается на членов семьи
👌2
Несколько мыслей по следам нашего небольшого опроса про стресс на фоне поступления.
1. Мамы, похоже, справляются лучше подростков: половина из ответивших не стрессует. А вот нестрессующий поступающий отмечен только один.
Если вы справляетесь, а подросток — нет, то это хороший момент показывать и рассказывать, что именно вы делаете для поддержки себя. И после этой поступательной гонки, когда выдохнет и отдохнет ваш(а) абитуриент(ка), поделитесь с ним/ней теми способами, которые помогают лично вам, — ведь впереди сессии, так что это будет полезно.
Навыки стрессоустойчивости формируются не быстро, так что тактика заезженной пластинки тут самая верная: если много раз повторять, — постепенно всё присваивается.
2. Больше всего стресс проявляется у взрослых и подростков через две группы проявлений:
- усталость и апатия.
Это очень понятно и закономерно, так ощущать себя на финише. В этой точке всей семье необходим отпуск, в котором можно ничего не делать. Подумайте, как вы хотите восстанавливаться: вместе или по отдельности, активно или пассивно, чем можете себя побаловать.
- трудности со сном.
Важно постепенно налаживать сон (как это сделать, мы писали тут и давали технику для засыпания здесь).
Нарушенный сон будет мешать восстанавливаться, потому что при позднем засыпании вырабатывается гормон стресса кортизол, и он же провоцирует ночные и ранние просыпания. А времени на восстановление — меньше месяца. Уделите, пожалуйста, этому внимание!
Есть универсальные вещи, которые хорошо подходят для обеих этих групп проявлений стресса:
• любые приятные физические активности: спорт, прогулки, плавание, йога, танцы, велосипеды;
• массаж;
• приятные впечатления: поездки, экскурсии, фильмы, книги, театр.
Если ваши дети младше, и им все это еще только предстоит, учтите: поступление — это долгий марафон, который не заканчивается со сдачей экзаменов. Важно заранее рассчитывать силы и обеспечивать всей семье максимальную поддержку на протяжении всего этого периода, чтобы хватило сил!
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
1. Мамы, похоже, справляются лучше подростков: половина из ответивших не стрессует. А вот нестрессующий поступающий отмечен только один.
Если вы справляетесь, а подросток — нет, то это хороший момент показывать и рассказывать, что именно вы делаете для поддержки себя. И после этой поступательной гонки, когда выдохнет и отдохнет ваш(а) абитуриент(ка), поделитесь с ним/ней теми способами, которые помогают лично вам, — ведь впереди сессии, так что это будет полезно.
Навыки стрессоустойчивости формируются не быстро, так что тактика заезженной пластинки тут самая верная: если много раз повторять, — постепенно всё присваивается.
2. Больше всего стресс проявляется у взрослых и подростков через две группы проявлений:
- усталость и апатия.
Это очень понятно и закономерно, так ощущать себя на финише. В этой точке всей семье необходим отпуск, в котором можно ничего не делать. Подумайте, как вы хотите восстанавливаться: вместе или по отдельности, активно или пассивно, чем можете себя побаловать.
- трудности со сном.
Важно постепенно налаживать сон (как это сделать, мы писали тут и давали технику для засыпания здесь).
Нарушенный сон будет мешать восстанавливаться, потому что при позднем засыпании вырабатывается гормон стресса кортизол, и он же провоцирует ночные и ранние просыпания. А времени на восстановление — меньше месяца. Уделите, пожалуйста, этому внимание!
Есть универсальные вещи, которые хорошо подходят для обеих этих групп проявлений стресса:
• любые приятные физические активности: спорт, прогулки, плавание, йога, танцы, велосипеды;
• массаж;
• приятные впечатления: поездки, экскурсии, фильмы, книги, театр.
Если ваши дети младше, и им все это еще только предстоит, учтите: поступление — это долгий марафон, который не заканчивается со сдачей экзаменов. Важно заранее рассчитывать силы и обеспечивать всей семье максимальную поддержку на протяжении всего этого периода, чтобы хватило сил!
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
❤12
Встретилось:
«Вопрос. Моего сына не берут в 10-й класс. Он окончил 9 классов, планировал поступить в 10-й на естественно-научную вертикаль, сдал нужные экзамены. При этом средний балл у него невысокий (ниже 4).
Летом мы внезапно узнали, что школа не будет организовывать классы по этой вертикали. Осталась только лингвистическая и обычный класс, без специализации. Но туда ребенка не берут. В школе сказали, что у него низкий средний балл и мест нет. В соседние школы тоже требуют высокий балл для зачисления.
Как быть?»
Ответ тут: https://www.pravmir.ru/syna-ne-berut-v-10-j-klass-chto-delat/
«Вопрос. Моего сына не берут в 10-й класс. Он окончил 9 классов, планировал поступить в 10-й на естественно-научную вертикаль, сдал нужные экзамены. При этом средний балл у него невысокий (ниже 4).
Летом мы внезапно узнали, что школа не будет организовывать классы по этой вертикали. Осталась только лингвистическая и обычный класс, без специализации. Но туда ребенка не берут. В школе сказали, что у него низкий средний балл и мест нет. В соседние школы тоже требуют высокий балл для зачисления.
Как быть?»
Ответ тут: https://www.pravmir.ru/syna-ne-berut-v-10-j-klass-chto-delat/
Православие и мир
Сына не берут в 10-й класс. Что делать?
«Правмир» отвечает на вопросы читателей
👍6
Поговорим про финансовую тревогу абитуриентов.
Когда учились мы, платное образование лишь появлялось; тогда только стало возможным платить за учебу, если не добрал(а) баллов, но таких ребят было 1-2 на курс. Сейчас — наоборот, баланс в другую сторону. Бюджетных мест на некоторых специальностях стало так мало, и к поступлению на них настолько высокие требования (например, 305 баллов по ЕГЭ за 3 предмета), что многие семьи рассматривают платное обучение как основной вариант.
При этом в ожиданиях общества во многом осталось, что поступить на бюджет — это успех, а на платное — провал. И часто старшеклассники ждут от себя невозможного. Ответственные юноши и девушки переживают за финансы семьи и силы родителей: ребята видят, что репетиторы требуют больших финансовых вложений, родители себе во многом отказывают в этот период и тоже оказываются перегружены, а теперь ещё и вуз оплачивать…
И вот, когда такой абитуриент не поступает на бюджет, он может испытать целую палитру эмоций:
- разочарование,
- грусть высокой интенсивности,
- злость,
- вину перед родителями (даже если они его всячески поддерживают, помогают и не винят),
- стыд перед учителями, репетиторами, более успешными одноклассниками.
Хорошенький букет после изнурительного марафона старших классов!
Как вы можете помочь?
- Делиться своими эмоциями (если вы с ними справляетесь).
Иногда кажется: подростку и так плохо, — чего я буду ему про свое говорить? Но когда вы рассказываете, что злитесь на систему распределения бюджетных мест, вы показываете, что быть жив(ой) — означает чувствовать.
- Напоминать, что все эмоции, которые испытывает подросток, — нормальны, и что нужно время переварить их.
- Если вы решаетесь платить за учебу, а сын/дочь переживает за это, то включайте его/её в планирование семейного бюджета.
Будущий студент — уже практически взрослый, и ему важно чувствовать авторство (активную позицию) и свой вклад. Так что можно как раз по-взрослому обсудить, как этот вклад может выглядеть: подработки, образовательный кредит, как-то еще. Важно дать почувствовать сыну/дочери, что и в его/ее силах вам помочь.
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.
Когда учились мы, платное образование лишь появлялось; тогда только стало возможным платить за учебу, если не добрал(а) баллов, но таких ребят было 1-2 на курс. Сейчас — наоборот, баланс в другую сторону. Бюджетных мест на некоторых специальностях стало так мало, и к поступлению на них настолько высокие требования (например, 305 баллов по ЕГЭ за 3 предмета), что многие семьи рассматривают платное обучение как основной вариант.
При этом в ожиданиях общества во многом осталось, что поступить на бюджет — это успех, а на платное — провал. И часто старшеклассники ждут от себя невозможного. Ответственные юноши и девушки переживают за финансы семьи и силы родителей: ребята видят, что репетиторы требуют больших финансовых вложений, родители себе во многом отказывают в этот период и тоже оказываются перегружены, а теперь ещё и вуз оплачивать…
И вот, когда такой абитуриент не поступает на бюджет, он может испытать целую палитру эмоций:
- разочарование,
- грусть высокой интенсивности,
- злость,
- вину перед родителями (даже если они его всячески поддерживают, помогают и не винят),
- стыд перед учителями, репетиторами, более успешными одноклассниками.
Хорошенький букет после изнурительного марафона старших классов!
Как вы можете помочь?
- Делиться своими эмоциями (если вы с ними справляетесь).
Иногда кажется: подростку и так плохо, — чего я буду ему про свое говорить? Но когда вы рассказываете, что злитесь на систему распределения бюджетных мест, вы показываете, что быть жив(ой) — означает чувствовать.
- Напоминать, что все эмоции, которые испытывает подросток, — нормальны, и что нужно время переварить их.
- Если вы решаетесь платить за учебу, а сын/дочь переживает за это, то включайте его/её в планирование семейного бюджета.
Будущий студент — уже практически взрослый, и ему важно чувствовать авторство (активную позицию) и свой вклад. Так что можно как раз по-взрослому обсудить, как этот вклад может выглядеть: подработки, образовательный кредит, как-то еще. Важно дать почувствовать сыну/дочери, что и в его/ее силах вам помочь.
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.
❤18👍1