This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жалко, что экзамены нынче — повод для сильного страха... Но желаем вам быть, как эта мама из рилса ;)
@hugbotchannel — поддержка родителей.
@hugbotchannel — поддержка родителей.
😁20❤1
«По нынешним временам смогла встать и почистить зубы — уже в ресурсе» — на пост о будущем курсе в одной из соцсетей нам прилетел такой комментарий.
Говорит Мария:
— Думая об этом, я вспомнила, как на госе по спец.психологии мне достался вопрос: «Что такое норма?»
Ответ на него двойной. Не углубляясь в дебри, суть проще передать примерами:
1) «нормальная температура — 36,6»
2) «при гриппе нормально повышение температуры до 40 градусов»
Получается, то, о чем говорим мы с комментатором, дополняет друг друга: и то, и то — верно. Но состояние «встала — уже в ресурсе» сильно смахивает на депрессию. Болеть нормально, и есть распространенные болезни, но болезни лечат, чтобы стать здоровее. Я же говорю о материнском выгорании — это не медицинский диагноз, но до врачей там — один шаг. И да, мы делаем краудфандинг на телеграм-курс по профилактике этого состояния.
«Почистить зубы» — это ведь тоже профилактика. Вообще, удивительно, насколько это действие наполнено надеждой и оптимизмом: зубы рано или поздно, скорее всего, заболят, придется ставить пломбы и коронки, но мы ежедневно (!) чистим их, потому что верим, что поход к стоматологу можно отсрочить, а действие бактерий — замедлить. Ну, и еще с почищенными зубами немного приятнее — рот пахнет получше первые несколько часов и языку не так шершаво 🙂
Так же и психологическая гигиена, про которую будет наш курс про ресурс для мам. Грусть, злость, кризисы — неизбежны и все равно будут. Но чтобы их отодвинуть, смягчить и прожить с меньшими потерями, есть некоторые психологические техники, которые можно регулярно делать. И, кстати, после них иногда тоже бывает просто приятно 🙂
Мы собираем на недорогое автоматизированное качественное решение, которое сделает психологическую помощь мамам доступнее. Три недели структурированной и действенной поддержки прямо в телеграме по цене одного часа психолога.
Потому что мы отказываемся считать нормой состояние «мама на нуле», даже если оно у каждой первой (или второй). Мы хотим сделать все, что в наших силах, чтобы как можно больше мам вышли в плюс. И приглашаем вас сделать это вместе.
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Говорит Мария:
— Думая об этом, я вспомнила, как на госе по спец.психологии мне достался вопрос: «Что такое норма?»
Ответ на него двойной. Не углубляясь в дебри, суть проще передать примерами:
1) «нормальная температура — 36,6»
2) «при гриппе нормально повышение температуры до 40 градусов»
Получается, то, о чем говорим мы с комментатором, дополняет друг друга: и то, и то — верно. Но состояние «встала — уже в ресурсе» сильно смахивает на депрессию. Болеть нормально, и есть распространенные болезни, но болезни лечат, чтобы стать здоровее. Я же говорю о материнском выгорании — это не медицинский диагноз, но до врачей там — один шаг. И да, мы делаем краудфандинг на телеграм-курс по профилактике этого состояния.
«Почистить зубы» — это ведь тоже профилактика. Вообще, удивительно, насколько это действие наполнено надеждой и оптимизмом: зубы рано или поздно, скорее всего, заболят, придется ставить пломбы и коронки, но мы ежедневно (!) чистим их, потому что верим, что поход к стоматологу можно отсрочить, а действие бактерий — замедлить. Ну, и еще с почищенными зубами немного приятнее — рот пахнет получше первые несколько часов и языку не так шершаво 🙂
Так же и психологическая гигиена, про которую будет наш курс про ресурс для мам. Грусть, злость, кризисы — неизбежны и все равно будут. Но чтобы их отодвинуть, смягчить и прожить с меньшими потерями, есть некоторые психологические техники, которые можно регулярно делать. И, кстати, после них иногда тоже бывает просто приятно 🙂
Мы собираем на недорогое автоматизированное качественное решение, которое сделает психологическую помощь мамам доступнее. Три недели структурированной и действенной поддержки прямо в телеграме по цене одного часа психолога.
Потому что мы отказываемся считать нормой состояние «мама на нуле», даже если оно у каждой первой (или второй). Мы хотим сделать все, что в наших силах, чтобы как можно больше мам вышли в плюс. И приглашаем вас сделать это вместе.
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей.
❤21👍2
Вам тоже в детстве говорили: «Что ты скучаешь? Сядь почитай!»?
Но вот растешь так, вырастаешь и сталкиваешься с проблемой: как найти что-то, так же уносящее в другой мир, как тогда — какой-нибудь Конан-Дойл. А перенестись с годами хочется все больше...
Собирая вознаграждения к краудфандингу, мы знали, что там обязательно должны быть хорошие книжные рекомендации. И не (с)только полезное, но просто приятное, для души. Ведь пресловутый родительский ресурс берется как раз из такого: из чистого удовольствия, в том числе, литературного (а краудфандинг же у нас как раз на курс по профилактике материнского выгорания)
И вот — та-дамм! — список отличных отборных детективов, собранный специально для нашего проекта Галиной Юзефович*: литературным обозревателем, ведущей канала Рыба-лоцман! Там и российский, и американские, и скандинавский, и ирландские, и, конечно, британские детективы от Агаты Кристи до наших дней.
В общем, как раз то, что нужно для того, чтобы скрасить темную зиму!
Приятного чтения!
@hugbotchannel — поддержка родителей.
* - признана Минюстом иноагентом
Но вот растешь так, вырастаешь и сталкиваешься с проблемой: как найти что-то, так же уносящее в другой мир, как тогда — какой-нибудь Конан-Дойл. А перенестись с годами хочется все больше...
Собирая вознаграждения к краудфандингу, мы знали, что там обязательно должны быть хорошие книжные рекомендации. И не (с)только полезное, но просто приятное, для души. Ведь пресловутый родительский ресурс берется как раз из такого: из чистого удовольствия, в том числе, литературного (а краудфандинг же у нас как раз на курс по профилактике материнского выгорания)
И вот — та-дамм! — список отличных отборных детективов, собранный специально для нашего проекта Галиной Юзефович*: литературным обозревателем, ведущей канала Рыба-лоцман! Там и российский, и американские, и скандинавский, и ирландские, и, конечно, британские детективы от Агаты Кристи до наших дней.
В общем, как раз то, что нужно для того, чтобы скрасить темную зиму!
Приятного чтения!
@hugbotchannel — поддержка родителей.
* - признана Минюстом иноагентом
❤27👍10👏5🔥4🤨1
Дайджест полезных постов этого канала №5 (предыдущие: №1, №2, №3, №4):
✅ Про учебу, стресс и экзамены✅
🎁 Опыт поиска репетиторов под четыре разные задачи
🎁 Пост рекомендаций проверенных репетиторов
🎁 Зачем сдавать экзамены на самом деле + тоннельное мышление и другие когнитивные искажения
🎁 Запись эфира с ProfMe про эмоциональное состояние абитуриента и его родителей.
🎁 Зачем школьному психологу нужна замороженная перчатка?
✅ Про подростков ✅
🎁 Чек-лист: что важно учесть, если вы с подростком идете на прием к психиатру с подозрением на депрессию.
🎁 Решаем задачу на сохранение энергии старшеклассника
✅ Про родительское и человеческое ✅
🎁 Забота о себе на примере сороки-белобоки
🎁 Неожиданный результат разговора с нейросетью
🎁 Ловушка вины и как себе помочь
🎁 Почему мы платим за то, что уже знаем, но остаемся довольны?
🎁 Почистила зубы — значит, «в ресурсе»?
✅ Про проект «Обнимемся, сестра!»✅
🎁 О второй встрече книжного клуба.
🎁 Результаты тестирования трехдневного мини-курса-«Огнетушителя».
🎁 Про будущий 3-недельный курс о сохранении материнского ресурса и профилактике выгорания: раз, два.
@hugbotchannel — поддержка родителей
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥5🥰2
На прошлой неделе повсюду были страшилки, и я вспомнила один из самых для меня жутких фильмов: «Талли». (Говорит Мария)
Это грустное и реалистичное кино про выгорание мамы, которая не хочет ничего делегировать. Самое страшное там для меня — фраза, которую эта мама говорит в конце, чудом избежав катастрофы: «Но ведь я же справлялась?!» Почему-то нам это так важно: чувствовать, что справляешься. Вот и героиня стихотворения выше тоже повторяет это слово…
Снаружи — зрителю, читателю — очевидно, что такая мама далеко не справляется, либо делает это слишком дорогой ценой. Но тем, кто там бывал, знакомо: там, внутри, крайне тяжело заметить, когда уже пора идти за помощью. Сосредотачиваешься на себе и списке своих дел, горизонт планирования схлопывается примерно до ближайшего вечера-следующего утра, действуешь в режиме высокофункционального робота, без радости и удовольствия…
Отчего же так тяжело признать, что пора искать внешние ресурсы или, по крайней мере, что-то делать для пополнения внутреннего заряда? Как вы понимаете, что вам уже необходима подпитка? Есть ли у вас перечень маячков, заметив которые, вы знаете: а вот теперь уже пора? Напишите, пожалуйста, в комментариях!
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Это грустное и реалистичное кино про выгорание мамы, которая не хочет ничего делегировать. Самое страшное там для меня — фраза, которую эта мама говорит в конце, чудом избежав катастрофы: «Но ведь я же справлялась?!» Почему-то нам это так важно: чувствовать, что справляешься. Вот и героиня стихотворения выше тоже повторяет это слово…
Снаружи — зрителю, читателю — очевидно, что такая мама далеко не справляется, либо делает это слишком дорогой ценой. Но тем, кто там бывал, знакомо: там, внутри, крайне тяжело заметить, когда уже пора идти за помощью. Сосредотачиваешься на себе и списке своих дел, горизонт планирования схлопывается примерно до ближайшего вечера-следующего утра, действуешь в режиме высокофункционального робота, без радости и удовольствия…
Отчего же так тяжело признать, что пора искать внешние ресурсы или, по крайней мере, что-то делать для пополнения внутреннего заряда? Как вы понимаете, что вам уже необходима подпитка? Есть ли у вас перечень маячков, заметив которые, вы знаете: а вот теперь уже пора? Напишите, пожалуйста, в комментариях!
@hugbotchannel — поддержка родителей.
💔24😢2
Дарим приятную практику!
🙂 Сегодня — год с запуска нашего курса «Обнимемся, сестра: экзамены!» для снижения стресса и тревоги, связанных с контрольными, ВПР, соревнованиями (от спорта до школьных олимпиад) и любыми экзаменами.
Огромное спасибо всем, кто тестировал курс и помогал его улучшить; всем, кто поддерживал нас и помогал — советами, рекомендациями, репостами!
Хотим сделать вам небольшой подарок: практику осознанности «Безопасное место» из 12-го дня курса, где мы обсуждаем выбор наиболее эффективной стратегии в сложных ситуациях.
Эта практика не требует никакого навыка или опыта в так называемых светских медитациях. Для нее нужны только свободные пять минут, тихое место, где вас никто не потревожит (хоть туалет), и, возможно, наушники, чтобы никому не помешать.
Кстати, в краудфандинге есть еще одна просто приятная практика, которая помогает переключиться посередине или в конце напряженного дня: Приятные моменты — она пока никуда не вошла, так что если вы уже проходили курс, будет дополнительной.
🥂 Ну, и принимаем поздравления 🙂
#сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей
Огромное спасибо всем, кто тестировал курс и помогал его улучшить; всем, кто поддерживал нас и помогал — советами, рекомендациями, репостами!
Хотим сделать вам небольшой подарок: практику осознанности «Безопасное место» из 12-го дня курса, где мы обсуждаем выбор наиболее эффективной стратегии в сложных ситуациях.
Эта практика не требует никакого навыка или опыта в так называемых светских медитациях. Для нее нужны только свободные пять минут, тихое место, где вас никто не потревожит (хоть туалет), и, возможно, наушники, чтобы никому не помешать.
Кстати, в краудфандинге есть еще одна просто приятная практика, которая помогает переключиться посередине или в конце напряженного дня: Приятные моменты — она пока никуда не вошла, так что если вы уже проходили курс, будет дополнительной.
#сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉15❤5👍3
Делимся гайдом для получения стипендий в зарубежных школах. Его составили педагоги из AroundAcademy: онлайн-школы математики на английском.
Так как здесь люди из разных мест и с разными целями, возможно, кому-то будет актуально!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Так как здесь люди из разных мест и с разными целями, возможно, кому-то будет актуально!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Forwarded from Училка Барбара
Гайд по стипендиям_AroundAcademy.pdf
5.2 MB
Гайд: как получить стипендию в международной школе 🆕
Информации о стипендиях в школах за рубежом в России мало, поэтому настало время исправить это! 😃
Собрала большой материал с информацией о том, как можно получить стипендию при обучении за рубежом. Школы дают много разных возможностей, в том числе оказывают финансовую помощь 🙌
Сохраняйте себе гайд и обязательно подавайтесь на стипендии! В этом нет ничего недостижимого🫶 Со временем будем дополнять документ🤩
Также гайд можно почитать на Dzen (и подписывайтесь на нас и там!)
#училкабарбара_польза
Информации о стипендиях в школах за рубежом в России мало, поэтому настало время исправить это! 😃
Собрала большой материал с информацией о том, как можно получить стипендию при обучении за рубежом. Школы дают много разных возможностей, в том числе оказывают финансовую помощь 🙌
Сохраняйте себе гайд и обязательно подавайтесь на стипендии! В этом нет ничего недостижимого🫶 Со временем будем дополнять документ
Также гайд можно почитать на Dzen (и подписывайтесь на нас и там!)
#училкабарбара_польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13
Когда работаешь, иногда хочется в сердцах воскликнуть: «Всё, я увольняюсь!». Но когда ты мама — работаешь 24/7 без выходных и даже без отпуска. Может, и можно уехать от детей, но дети из твоей головы точно никуда не денутся 😅
Быть мамой и ходить на работу — колоссальная нагрузка. При этом работа может быть радостью и источником вдохновения. Тем досаднее, когда женщине приходится делать выбор: семья или карьера.
Вот, почему еще одним партнером краудфандинга на курс про мамин ресурс стали наши друзья из HR-сервиса «Всё, я увольняюсь!». Чтобы поддержать наш сбор, ребята из сервиса предлагают купить карьерную консультацию с одной из карьерных экспертов, совмещавшей родительство и карьеру.
На консультации вы обсудите свой запрос относительно семьи и работы, вместе найдёте пути решения и получите мощный заряд вдохновения и поддержки ✨
Родительское выгорание, выбор между карьерой и воспитанием детей, декрет и выход из него — эксперты сервиса прошли через всё это. И они готовы помочь вам сделать правильное карьерное решение и поддержать в этом непростом пути!
→ Вознаграждение «карьерная консультация» в краудфандинге
→ Сайт сервиса
→ Все вознаграждения
@hugbotchannel — поддержка родителей
Быть мамой и ходить на работу — колоссальная нагрузка. При этом работа может быть радостью и источником вдохновения. Тем досаднее, когда женщине приходится делать выбор: семья или карьера.
Вот, почему еще одним партнером краудфандинга на курс про мамин ресурс стали наши друзья из HR-сервиса «Всё, я увольняюсь!». Чтобы поддержать наш сбор, ребята из сервиса предлагают купить карьерную консультацию с одной из карьерных экспертов, совмещавшей родительство и карьеру.
На консультации вы обсудите свой запрос относительно семьи и работы, вместе найдёте пути решения и получите мощный заряд вдохновения и поддержки ✨
Родительское выгорание, выбор между карьерой и воспитанием детей, декрет и выход из него — эксперты сервиса прошли через всё это. И они готовы помочь вам сделать правильное карьерное решение и поддержать в этом непростом пути!
→ Вознаграждение «карьерная консультация» в краудфандинге
→ Сайт сервиса
→ Все вознаграждения
@hugbotchannel — поддержка родителей
👍9❤5
Как работает практика при развитой осознанности (говорит Ксения).
На прошлой неделе я беспокоилась о близком человеке: был серьезный повод. День выдался загруженный, но само беспокойство я у себя заметила и даже сделала что-то небольшое, чтобы его снизить: например, в тот день пошла пешком и на работу, и домой.
Один из подходов, в котором я работаю как психолог, — диалектико-поведенческая терапия, DBT (ответвление КПТ). Изначально она была придумана для того, чтобы помочь людям справиться с очень сильными эмоциями, когда «кроет» и «захлестывает». Важная часть в ДПТ — осознанность: умение вовремя замечать свое физическое состояние, эмоции и их интенсивность, мысли. Это навык, который целый год тренируется в группе специальными практиками. Я — соведущая такой группы. В тот день как раз была ее встреча.
ДПТ-группа всегда начинается с практики осознанности (они же: майндфулнес-практики или «светские медитации»): один из психологов ее проводит, другой — выполняет вместе с участниками. Практика — момент, когда ты наедине с собой и замечаешь свое состояние лучше, чем фоном при беготне. И вот, оценивая там уровень своей тревоги, я вдруг поняла, что ее интенсивность — 7 из 10. Это довольно высоко; лично мне такое, как правило, обрушивает сон.
Следующий шаг: проверка фактов — соответствуют ли эмоция и ее интенсивность тому, чем они вызваны. В моем случае — да, тревога фактам соответствовала. Но с самой ситуацией поделать я ничего не могла, а лишняя суета ничем не помогла бы.
Вот, что я сделала. Увидев у себя настолько высокую тревогу и понимая возможные последствия, я заменила себе практику на «дыхание с удлиненным выдохом» — это в моменте позволило мне вернуться в рабочее состояние и полноценно провести группу. Но я знала, что этого недостаточно. Потом я прогулялась перед сном, поговорила по телефону с тем, кто мог меня поддержать, приняла теплую ванну, заварила себе мяту и чабрец. Все это суммарно заняло около часа и комплексно помогло нервной системе.
Сон в тот день пострадал минимально. Но если бы не практика во время группы, я заметила бы уровень тревоги только к ночи, и сон совершенно точно пострадал бы.
В наших курсах (нынешнем, про учебу, и будущем, про ресурс) много практик осознанности, в том числе, упомянутых тут. Там разбирается работа с эмоциями и техника проверки фактов. А ежедневные напоминания бота в выбранное вами время работают как тренажер и помогают отрабатывать эти навыки.
#сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей
На прошлой неделе я беспокоилась о близком человеке: был серьезный повод. День выдался загруженный, но само беспокойство я у себя заметила и даже сделала что-то небольшое, чтобы его снизить: например, в тот день пошла пешком и на работу, и домой.
Один из подходов, в котором я работаю как психолог, — диалектико-поведенческая терапия, DBT (ответвление КПТ). Изначально она была придумана для того, чтобы помочь людям справиться с очень сильными эмоциями, когда «кроет» и «захлестывает». Важная часть в ДПТ — осознанность: умение вовремя замечать свое физическое состояние, эмоции и их интенсивность, мысли. Это навык, который целый год тренируется в группе специальными практиками. Я — соведущая такой группы. В тот день как раз была ее встреча.
ДПТ-группа всегда начинается с практики осознанности (они же: майндфулнес-практики или «светские медитации»): один из психологов ее проводит, другой — выполняет вместе с участниками. Практика — момент, когда ты наедине с собой и замечаешь свое состояние лучше, чем фоном при беготне. И вот, оценивая там уровень своей тревоги, я вдруг поняла, что ее интенсивность — 7 из 10. Это довольно высоко; лично мне такое, как правило, обрушивает сон.
Следующий шаг: проверка фактов — соответствуют ли эмоция и ее интенсивность тому, чем они вызваны. В моем случае — да, тревога фактам соответствовала. Но с самой ситуацией поделать я ничего не могла, а лишняя суета ничем не помогла бы.
Вот, что я сделала. Увидев у себя настолько высокую тревогу и понимая возможные последствия, я заменила себе практику на «дыхание с удлиненным выдохом» — это в моменте позволило мне вернуться в рабочее состояние и полноценно провести группу. Но я знала, что этого недостаточно. Потом я прогулялась перед сном, поговорила по телефону с тем, кто мог меня поддержать, приняла теплую ванну, заварила себе мяту и чабрец. Все это суммарно заняло около часа и комплексно помогло нервной системе.
Сон в тот день пострадал минимально. Но если бы не практика во время группы, я заметила бы уровень тревоги только к ночи, и сон совершенно точно пострадал бы.
В наших курсах (нынешнем, про учебу, и будущем, про ресурс) много практик осознанности, в том числе, упомянутых тут. Там разбирается работа с эмоциями и техника проверки фактов. А ежедневные напоминания бота в выбранное вами время работают как тренажер и помогают отрабатывать эти навыки.
#сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤15🥰3
Вот уже 8 месяцев моя старшая дочь живет с диабетом 1-го типа (говорит Мария). Диагноз поставили за три недели до ее 20-летия, так что юбилей отмечали без торта.
Этот пост не о том, что помогло мне справиться со стрессом, а о том, что будь ты хоть трижды знающая, тебя в такой ситуации все равно накроет. Понимание, информация, навыки — ничто из этого не отменяет чувств. Когда твой ребенок болеет, даже при полной осведомленности о болезни тебе может быть страшно, тревожно, беспомощно и одиноко.
…Помню, как средняя заболела ветрянкой. Ей было 14, уже тогда она была с меня ростом. Чтобы проверить симптомы, я обратилась к любимому педиатрическому справочнику под названием «Если малыш заболел». Старшая тогда громко смеялась: мол, вот еще, нашла малышку! Но вот ей самой почти двадцать, я веду ее под руку по лестнице на анализ крови, и это — мой малыш, которому настолько плохо, что он еле переставляет ноги…
Поначалу дочь не разрешала никому из родных или друзей говорить о диагнозе. В тот период мне было тяжелее всего. Именно тогда, когда я не могла пожаловаться ни маме, ни близкой подруге, я особенно поняла, как нужна и важна поддержка маме болеющего ребенка. Не «поддержка», а настоящее искреннее сопереживание — без снисходительности, с полным признанием и уважением твоих чувств и потребностей. Совместность, соприсутствие.
В новом курсе про мамин ресурс в числе прочего мы хотим поговорить и о болезнях: конечно, мало что настолько вышибает из колеи, как внезапное ОРВИ, не говоря уже о более серьезных диагнозах.
…В общем, в этот осенний вечер обнимаю всех, у кого очередной больничный! (о, и вот как раз моя младшая пришла из школы со свежими соплями). А так как сегодня — Всемирный день борьбы с диабетом, отдельно — всех, кто живет с диабетом: сам(а) или рядом!
#сестры_проличное
@hugbotchannel — поддержка родителей
Этот пост не о том, что помогло мне справиться со стрессом, а о том, что будь ты хоть трижды знающая, тебя в такой ситуации все равно накроет. Понимание, информация, навыки — ничто из этого не отменяет чувств. Когда твой ребенок болеет, даже при полной осведомленности о болезни тебе может быть страшно, тревожно, беспомощно и одиноко.
…Помню, как средняя заболела ветрянкой. Ей было 14, уже тогда она была с меня ростом. Чтобы проверить симптомы, я обратилась к любимому педиатрическому справочнику под названием «Если малыш заболел». Старшая тогда громко смеялась: мол, вот еще, нашла малышку! Но вот ей самой почти двадцать, я веду ее под руку по лестнице на анализ крови, и это — мой малыш, которому настолько плохо, что он еле переставляет ноги…
Поначалу дочь не разрешала никому из родных или друзей говорить о диагнозе. В тот период мне было тяжелее всего. Именно тогда, когда я не могла пожаловаться ни маме, ни близкой подруге, я особенно поняла, как нужна и важна поддержка маме болеющего ребенка. Не «поддержка», а настоящее искреннее сопереживание — без снисходительности, с полным признанием и уважением твоих чувств и потребностей. Совместность, соприсутствие.
В новом курсе про мамин ресурс в числе прочего мы хотим поговорить и о болезнях: конечно, мало что настолько вышибает из колеи, как внезапное ОРВИ, не говоря уже о более серьезных диагнозах.
…В общем, в этот осенний вечер обнимаю всех, у кого очередной больничный! (о, и вот как раз моя младшая пришла из школы со свежими соплями). А так как сегодня — Всемирный день борьбы с диабетом, отдельно — всех, кто живет с диабетом: сам(а) или рядом!
#сестры_проличное
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤48❤🔥3💔2👍1
У вас есть любимые мамы из книг? Ну, или вообще, запомнившиеся литературные персонажи-мамы?
Возможно, вы в первую очередь вспомнили детские книжки, потому что взрослые, да про матерей, и чтоб хорошо написанные — так сходу-то и назовешь. Ну, ладно, пару, может, получится. Ну, штук пять. И что, все?
Вот мы тоже так подумали и пошли к эксперту, которая по нашей просьбе составила список из 20 современных художественных книг (ХХ-XXI вв): это рассказы, повести и романы о разных гранях материнства, обстоятельствах, в которых оказываются мамы, и их выборах. Среди них несколько романов, получивших Пулитцеровскую и другие престижные премии, российские и зарубежные бестселлеры, и произведения (пока) малоизвестных авторов.
Эту подборку специально для нашего краудфандинга на телеграм-курс про материнский ресурс сделала Марина Козлова — соосновательница и многолетний главный редактор издательства «Розовый жираф», ведущая книжных клубов, участник детского экспертного совета выставки Non/fiction, автор телеграм-канала о детских и подростковых книгах КлассноеВнеклассное и многодетная мама.
Глядя на этот перечень, понимаешь, как много в материнстве разных сторон: и светлых, и неприглядных; как важно показывать их все, и как ценно, когда талант писателя помогает увидеть за родительской ролью личность.
→ Список книг про мам и материнство в краудфандинге
→ Все вознаграждения
@hugbotchannel — поддержка родителей
Возможно, вы в первую очередь вспомнили детские книжки, потому что взрослые, да про матерей, и чтоб хорошо написанные — так сходу-то и назовешь. Ну, ладно, пару, может, получится. Ну, штук пять. И что, все?
Вот мы тоже так подумали и пошли к эксперту, которая по нашей просьбе составила список из 20 современных художественных книг (ХХ-XXI вв): это рассказы, повести и романы о разных гранях материнства, обстоятельствах, в которых оказываются мамы, и их выборах. Среди них несколько романов, получивших Пулитцеровскую и другие престижные премии, российские и зарубежные бестселлеры, и произведения (пока) малоизвестных авторов.
Эту подборку специально для нашего краудфандинга на телеграм-курс про материнский ресурс сделала Марина Козлова — соосновательница и многолетний главный редактор издательства «Розовый жираф», ведущая книжных клубов, участник детского экспертного совета выставки Non/fiction, автор телеграм-канала о детских и подростковых книгах КлассноеВнеклассное и многодетная мама.
Глядя на этот перечень, понимаешь, как много в материнстве разных сторон: и светлых, и неприглядных; как важно показывать их все, и как ценно, когда талант писателя помогает увидеть за родительской ролью личность.
→ Список книг про мам и материнство в краудфандинге
→ Все вознаграждения
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤10
В общем, всех с началом рабочей недели. Будьте, пожалуйста, к себе нежнее!
@hugbotchannel — поддержка родителей
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤21😁8👍1
Сегодня — международный день мужчин. Наш проект — про снижение тревожности и профилактику родительского выгорания, которое статистически чаще встречается у матерей. А что же отцы? Психиатр, психотерапевт Григорий Павловский поделился с нами размышлениями:
О тревоге и способах с ней справиться
— Тревога существует, это факт. Эта эмоция помогает быть готовым справляться, сканировать окружающий мир на те или иные угрозы и как-то к ним готовиться. Биохимически мужская и женская тревога не различаются. Но есть засада с эмоциями, чувствами, переживаниями, мыслями и способностями об этом говорить.
Ваш канал ведь не называется «Бухнем, братан!» — и в этом есть сермяжная правда, потому что способы справляться с тревогой у женщин и мужчин разные.
Культурально, мужчина должен делать, а женщина — если патриархально — должна быть за мужем, детей воспитывать. Не то, что я с этим согласен, но культурально такая история была и во многом есть, и мы не можем отказаться от тех влияний и тех результатов, к которым она привела.
Онлайн-женские сообщества всегда были про «поболтать». Получается, что у женщин есть способ говорить о своих чувствах: своей тревоге, эмоциях и т.д. — есть язык, на котором об этом говорят. А у мужчин с этим языком все очень плохо.
О мужчинах в терапии
Я давно в психотерапии и понимаю огромную пропасть между тем, что было и стало. Если у меня на консультацию приходил мужчина раз в год и удерживался на какое-то время, — это была редкость лет 15 назад. Сейчас у меня в терапии от четверти до трети мужчин. Это много!
Если взять ту же выборку среди женщин и сравнить, то мужчины сложнее говорят о своих чувствах им сложнее их понимать, признавать, и, зная, как это происходит в терапии, когда вдруг это все обнаруживается, скажу, что это сложная и пронзительная работа.
Есть страх, что психолог будет навязывать решения. Когда я проходил свою терапию в первый раз, то первым делом спросил у своей терапевтки-аналитика: «Вдруг сейчас стану не я?» — это страшно, и надо иметь смелость в это ввязаться, чтобы понять, что никого другого там не будет, кроме себя самого.
О семейной терапии
…Проще, эффективнее пойти к терапевту, чем к друзьям или подругам. Потому что тогда система будет становиться открытой и уравниваться. А если они [мамы и папы] будут идти в разные стороны, то и «температура» будет все больше и больше уходить в разные стороны.
К друзьям ведь идут не за тем, чтобы прояснить позиции, а за поддержкой себе — и в итоге больше поляризуются. Необязательно будет так, но — вероятно и так может быть.
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
О тревоге и способах с ней справиться
— Тревога существует, это факт. Эта эмоция помогает быть готовым справляться, сканировать окружающий мир на те или иные угрозы и как-то к ним готовиться. Биохимически мужская и женская тревога не различаются. Но есть засада с эмоциями, чувствами, переживаниями, мыслями и способностями об этом говорить.
Ваш канал ведь не называется «Бухнем, братан!» — и в этом есть сермяжная правда, потому что способы справляться с тревогой у женщин и мужчин разные.
Культурально, мужчина должен делать, а женщина — если патриархально — должна быть за мужем, детей воспитывать. Не то, что я с этим согласен, но культурально такая история была и во многом есть, и мы не можем отказаться от тех влияний и тех результатов, к которым она привела.
Онлайн-женские сообщества всегда были про «поболтать». Получается, что у женщин есть способ говорить о своих чувствах: своей тревоге, эмоциях и т.д. — есть язык, на котором об этом говорят. А у мужчин с этим языком все очень плохо.
О мужчинах в терапии
Я давно в психотерапии и понимаю огромную пропасть между тем, что было и стало. Если у меня на консультацию приходил мужчина раз в год и удерживался на какое-то время, — это была редкость лет 15 назад. Сейчас у меня в терапии от четверти до трети мужчин. Это много!
Если взять ту же выборку среди женщин и сравнить, то мужчины сложнее говорят о своих чувствах им сложнее их понимать, признавать, и, зная, как это происходит в терапии, когда вдруг это все обнаруживается, скажу, что это сложная и пронзительная работа.
Есть страх, что психолог будет навязывать решения. Когда я проходил свою терапию в первый раз, то первым делом спросил у своей терапевтки-аналитика: «Вдруг сейчас стану не я?» — это страшно, и надо иметь смелость в это ввязаться, чтобы понять, что никого другого там не будет, кроме себя самого.
О семейной терапии
…Проще, эффективнее пойти к терапевту, чем к друзьям или подругам. Потому что тогда система будет становиться открытой и уравниваться. А если они [мамы и папы] будут идти в разные стороны, то и «температура» будет все больше и больше уходить в разные стороны.
К друзьям ведь идут не за тем, чтобы прояснить позиции, а за поддержкой себе — и в итоге больше поляризуются. Необязательно будет так, но — вероятно и так может быть.
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤15🔥2👍1
Почему психологу важно работать со всей семьей, если проблема у ребенка/подростка? (Говорит Ксения).
По одной из специализаций я семейный психолог (работаю в системном семейном подходе). Часто ко мне на консультации приходят с запросами на изменение поведения ребенка: не хочет учиться, агрессивен, сильно ревнует к сиблингу. Но на первые несколько встреч я обязательно зову всю семью. Мне важно разобраться: как «работает» это «мешающее» семье поведение; когда оно проявляется; есть ли разница, при этом мама или папа с детьми? И нужно не только понять, как это «работает» у ребенка, но и показать всей семье.
Ведь ребенок живет дома, и все трансформации, которые станут происходить в рамках работы с психологом, он понесет туда. Специалисту важно помочь всей семье найти новый баланс, чтобы не получилось, что психолог — «хороший взрослый», а ребенок заодно с ним, но против родственников. Только родителям решать, как может быть комфортно устроена их жизнь.
Иногда нужна индивидуальная работа с ребенком, но и тогда родителям важно понимать, как поддерживать, как разговаривать с сыном/дочерью; им важно быть включенными в процесс.
Подростки часто сами говорят родителям, что им нужен психолог, запрос идет от них самих. Тогда большая часть работы возможна индивидуально, но знакомство все равно будет вместе с кем-то из родителей, как и обозначение того, в каком случае психолог точно их информирует о том, что подросток с ним обсуждает (самоповреждения, опасное или рискованное поведение, любая угроза здоровью и безопасности).
Так что даже при запросах «про ребенка», как минимум, на части встреч должен быть кто-то из родителей.
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
По одной из специализаций я семейный психолог (работаю в системном семейном подходе). Часто ко мне на консультации приходят с запросами на изменение поведения ребенка: не хочет учиться, агрессивен, сильно ревнует к сиблингу. Но на первые несколько встреч я обязательно зову всю семью. Мне важно разобраться: как «работает» это «мешающее» семье поведение; когда оно проявляется; есть ли разница, при этом мама или папа с детьми? И нужно не только понять, как это «работает» у ребенка, но и показать всей семье.
Ведь ребенок живет дома, и все трансформации, которые станут происходить в рамках работы с психологом, он понесет туда. Специалисту важно помочь всей семье найти новый баланс, чтобы не получилось, что психолог — «хороший взрослый», а ребенок заодно с ним, но против родственников. Только родителям решать, как может быть комфортно устроена их жизнь.
Иногда нужна индивидуальная работа с ребенком, но и тогда родителям важно понимать, как поддерживать, как разговаривать с сыном/дочерью; им важно быть включенными в процесс.
Подростки часто сами говорят родителям, что им нужен психолог, запрос идет от них самих. Тогда большая часть работы возможна индивидуально, но знакомство все равно будет вместе с кем-то из родителей, как и обозначение того, в каком случае психолог точно их информирует о том, что подросток с ним обсуждает (самоповреждения, опасное или рискованное поведение, любая угроза здоровью и безопасности).
Так что даже при запросах «про ребенка», как минимум, на части встреч должен быть кто-то из родителей.
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤19👍1🔥1
Смотрите, частью какого проекта помощи мамам мы оказались; точнее, спецпроекта, в котором собраны ресурсы, так или иначе облегчающие материнство.
Всех партнеров собрал и объединил психологический центр GoodPoint. Как и у многих инициатив на тему родительского выгорания, в этом тоже громче звучит тема послеродового восстановления, но есть и то, что пригодится родителям детей любого возраста.
Хотим особенно отметить нескольких участников спецпроекта:
🟢 Бот «Послания мамам» центра GoodPoint.
Мы очень любим разные телеграм-боты и активно их тестируем 🙂 Этот точно пойдет в копилку любимых: он дает возможность отправить другой женщине с малышом слова, которые помогают вам или которые вы хотели бы услышать от близких, и в свою очередь получить чье-то такое же послание.
Настоящее сестринство, волшебное в своей простоте и действенности!
🟠 Purpur — магазин и медиа о сексе и отношениях — недавно запустил новый канал о материнстве: Mama Queen, где рассказывается о «формулах» разных мам, помогая лучше понять и услышать себя.
Мы очень ценим все то, что помогает людям лучше понимать себя и друг друга, в том числе, в родительстве.
Кстати, в нашем краудфандинге можно приобрести две игры PurPur: для общения с друзьями и для общения с семьей, включая подросших детей.
🔴 FemTech Force — медиа о технологиях и будущем женского здоровья. Читая и слушая это СМИ, узнаешь, сколько еще разных возможностей для улучшения благополучия женщин или уже существует, или прямо сейчас появляется — очень вдохновляюще!
Между прочим, Мария Климова, соосновательница «Обнимемся, сестра!», была героиней одного из выпусков подкаста FemTech Force.
…И еще 24 проекта: поддержка ментального и физического здоровья, менструальное и постельное белье, книжки и подкасты для детей и взрослых, помощь пережившим гендерное и/или домашнее насилие, поиск единомышленниц и удобных городских маршрутов, поддерживающие аудиопрактики и консультации помогающих специалистов от доул до коучей — все собрано в одном месте (еще и со скидками!).
С наступающим Днем матери!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Всех партнеров собрал и объединил психологический центр GoodPoint. Как и у многих инициатив на тему родительского выгорания, в этом тоже громче звучит тема послеродового восстановления, но есть и то, что пригодится родителям детей любого возраста.
Хотим особенно отметить нескольких участников спецпроекта:
Мы очень любим разные телеграм-боты и активно их тестируем 🙂 Этот точно пойдет в копилку любимых: он дает возможность отправить другой женщине с малышом слова, которые помогают вам или которые вы хотели бы услышать от близких, и в свою очередь получить чье-то такое же послание.
Настоящее сестринство, волшебное в своей простоте и действенности!
Мы очень ценим все то, что помогает людям лучше понимать себя и друг друга, в том числе, в родительстве.
Кстати, в нашем краудфандинге можно приобрести две игры PurPur: для общения с друзьями и для общения с семьей, включая подросших детей.
Между прочим, Мария Климова, соосновательница «Обнимемся, сестра!», была героиней одного из выпусков подкаста FemTech Force.
…И еще 24 проекта: поддержка ментального и физического здоровья, менструальное и постельное белье, книжки и подкасты для детей и взрослых, помощь пережившим гендерное и/или домашнее насилие, поиск единомышленниц и удобных городских маршрутов, поддерживающие аудиопрактики и консультации помогающих специалистов от доул до коучей — все собрано в одном месте (еще и со скидками!).
С наступающим Днем матери!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
good-point.ru
Забота о мамах — Практики и помощь в Good Point
Мы хотим, чтобы у матерей в самый уязвимый период их жизни было как можно больше поддержки с разных сторон, этот проект расскажет: как и что меняется в жизни женщины после рождения ребенка, что говорит про это наука и статистика, а еще, какие идеи, продукты…
🔥9❤8
Желаем, чтобы за ролью мамы все-таки почаще видели человека: и окружающие, и мы сами! А еще, конечно, чтобы матери почаще были ресурсными, наполненными и устойчивыми!
С праздником!
@hugbotchannel — поддержка родителей
С праздником!
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤31👍2
На носу что? Масленица итоговое сочинение. И олимпиады. И до итогового собеседования рукой подать. В общем, старшеклассникам и их родителям нервно уже.
Поэтому мы вас не только обнимаем, но и запускаем группы поддержки для учеников 9-11 классов и их родителей:
➡️ помочь выпускникам в этот беспокойный период, чтобы они хорошо все сдали и выдержали,
➡️ помочь мамам и папам — не мешать своей тревогой, и при этом поддерживать.
🌫 Что будет:
тренировка навыков, нужных именно для снижения экзаменационного стресса (до, во время и после сдачи), и способы справиться с ним.
🌫 Кто это делает?
Мы, проект «Обнимемся, сестра!»:
Ксения Ягодина — школьный психолог, системный семейный психотерапевт, DBT-психотерапевт, учительница английского; готовила старшеклассников к ОГЭ/ЕГЭ и как учитель, и как психолог.
Мария Климова — психолог, фасилитатор, ведущая книжных клубов, многодетная мама.
🌫 Что за группы?
ШЕСТЬ онлайн-встреч, в ходе которых участники получат:
⚫️ практические навыки самопомощи,
⚫️ поддержку тех, кто «в одной лодке» с вами и вашим подростком,
⚫️ профилактику эмоциональной перегрузки на фоне подготовки и сдачи экзаменов,
⚫️ информацию о том, как наладить сон, еду и самооценку в этот период.
На каждой встрече будет интерактивная мини-лекция, новая антитревожная /антистрессовая практика, общение и взаимная поддержка.
Применение инструментов, которыми овладеют участники, шире, чем ситуация сдачи экзаменов, и пригодятся в любые периоды тревоги и напряжения.
🌫 Для кого?
Часто бывает, что стресс подростка влияет на родителя, а стресс родителей — на подростка, и получается замкнутый круг.
Эффективнее осваивать стресс-менеджмент всей семьей, но если подросток на это не мотивирован, в группу может включиться только родитель и постепенно передать выпускнику навыки.
В любом случае, родителю важно быть в одном контексте с ребенком, если тот пошел в группу. Поэтому обязательным условием участия подростков становится работа родителей. Для взрослых есть альтернатива группе — 3-недельный телеграм-курс «Обнимемся, сестра: экзамены!», где те же навыки отрабатываются в автоматизированном режиме.
🌫 Когда?
По вторникам с 3 декабря по 21 января (с перерывом на праздники).
⚫️ Подростковая группа: 17-30 (Мск)
⚫️ Группа для родителей: 20-00 (Мск)
🌫 Варианты участия:
До лета планируется три потока групп, первый из которых — по доступной цене от 10 490 рублей (следующие будут дороже).
⚫️ Группа для подростка + телеграм-курс для родителя: 10 490 р.
⚫️ Группа для родителей: 10 500 р. за семью (за эту цену могут участвовать как один, так и оба родителя)
⚫️ Две группы: родительская + подростковая: 18 000р.
(Стоимость указана уже за 6 встреч.)
🌫 Как записаться?
Для записи пишите ведущей Ксении Ягодиной в телеграм @Xenia_Psychologist , чтобы договориться на 30-минутную встречу-знакомство: вы посмотрите на ведущих и примете решение, подходит ли это вам.
(Если вы знаете тех, кому это сейчас актуально, очень просим расшарить!)
@hugbotchannel — поддержка родителей
Поэтому мы вас не только обнимаем, но и запускаем группы поддержки для учеников 9-11 классов и их родителей:
тренировка навыков, нужных именно для снижения экзаменационного стресса (до, во время и после сдачи), и способы справиться с ним.
Мы, проект «Обнимемся, сестра!»:
Ксения Ягодина — школьный психолог, системный семейный психотерапевт, DBT-психотерапевт, учительница английского; готовила старшеклассников к ОГЭ/ЕГЭ и как учитель, и как психолог.
Мария Климова — психолог, фасилитатор, ведущая книжных клубов, многодетная мама.
ШЕСТЬ онлайн-встреч, в ходе которых участники получат:
На каждой встрече будет интерактивная мини-лекция, новая антитревожная /антистрессовая практика, общение и взаимная поддержка.
Применение инструментов, которыми овладеют участники, шире, чем ситуация сдачи экзаменов, и пригодятся в любые периоды тревоги и напряжения.
Часто бывает, что стресс подростка влияет на родителя, а стресс родителей — на подростка, и получается замкнутый круг.
Эффективнее осваивать стресс-менеджмент всей семьей, но если подросток на это не мотивирован, в группу может включиться только родитель и постепенно передать выпускнику навыки.
В любом случае, родителю важно быть в одном контексте с ребенком, если тот пошел в группу. Поэтому обязательным условием участия подростков становится работа родителей. Для взрослых есть альтернатива группе — 3-недельный телеграм-курс «Обнимемся, сестра: экзамены!», где те же навыки отрабатываются в автоматизированном режиме.
По вторникам с 3 декабря по 21 января (с перерывом на праздники).
До лета планируется три потока групп, первый из которых — по доступной цене от 10 490 рублей (следующие будут дороже).
(Стоимость указана уже за 6 встреч.)
Для записи пишите ведущей Ксении Ягодиной в телеграм @Xenia_Psychologist , чтобы договориться на 30-минутную встречу-знакомство: вы посмотрите на ведущих и примете решение, подходит ли это вам.
(Если вы знаете тех, кому это сейчас актуально, очень просим расшарить!)
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
hugbot.mom
Обнимемся, сестра! — проект о ментальном здоровье родителей детей 6–18 лет
Программы поддержки и развития стрессоустойчивости
👍8❤3
День Матери прошел, но кто сказал, что стихи про мам нужны только до него? Вот любимое:
Я МАМУ КАЧАЮ
Сегодня я в нашем
Дворе не скучаю,
А всё потому,
Что я маму качаю.
Я маму качаю
На жёрдочке зыбкой,
А мама летает
Со странной улыбкой.
Я так раскачаю —
Не остановиться!
Но, кажется, мама
Ничуть не боится!
Сомненья-волненья
Ветер сметает.
Забыты заботы -
Ведь мама летает!
Я маму качаю,
И мне так приятно,
Что в девочку мама
Вернулась обратно.
(Анастасия Орлова)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
Я МАМУ КАЧАЮ
Сегодня я в нашем
Дворе не скучаю,
А всё потому,
Что я маму качаю.
Я маму качаю
На жёрдочке зыбкой,
А мама летает
Со странной улыбкой.
Я так раскачаю —
Не остановиться!
Но, кажется, мама
Ничуть не боится!
Сомненья-волненья
Ветер сметает.
Забыты заботы -
Ведь мама летает!
Я маму качаю,
И мне так приятно,
Что в девочку мама
Вернулась обратно.
(Анастасия Орлова)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤26