Есть такой прибор — «кротопуг» — о нем иногда рассказывает Ирина Лукьянова (учительница, журналист, писательница, автор книги «Экстремальное материнство» про детей с СДВГ).

Ирина сравнивает тревогу мам выпускников, сдающих экзамены, с этим прибором, распугивающим кротов сильной вибрацией.

…Это, мягко говоря, очень неприятно — обнаруживать себя таким вот «кротопугом», особенно, женщинам с аналитическим складом ума, склонным к рефлексии, которые всегда справляются — ну, просто по умолчанию.

Кому-то старшие классы даются легче, кому-то сложнее (пубертат никто не отменял), и в итоге к экзаменам все приходят с очень разной степенью потрепанности нервной системы. Вообще-то, за 9-11 классы детей многие мамы вывозят такое количество всего (от поиска репетиторов до выдерживания рыданий, от финансовой нагрузки до разбирательства во всех нюансах с процедурами экзаменов и поступления), что крайне странно ожидать от них железобетонной устойчивости, бесконечного запаса спокойствия и бездонного объема поддержки ребенка.

При этом, когда мы говорим «устойчивость», то ни разу не подразумеваем «безразличие»; «перестать сильно тревожиться» не равно «забить на ребенка и результат».

Но есть еще важный нюанс: понимание тоже не равно устойчивости. Ситуация: «Я же все понимаю, но меня кроет!» — очень частая. «Головы» не достаточно, чтобы переживания не выбивали почву из под ног; мысли и чувства — разное.

Поэтому мы снова рассказываем про нашу 19-дневную программу поддержки родителей «Когда у подростка экзамены».

🌲 Первые техники работают сразу, заметное облегчение по опыту участников приходит примерно через неделю.

Программа — это 19 дней на основе доказательных поведенческих подходов психологии, дающих конкретные навыки саморегуляции, которые дают маме и выпускнику ощутимую помощь на весь марафон. Экзамены, ожидание результатов, поступление — это долго, и запас прочности нужен, фактически, на все лето (и дальнейшую учебу).

🌲 Уже почти три года мы видим, как эта программа помогает, причем не только в школе, но и дальше:

«Если хочется помощи и поддержки, ненавязчивой, чтоб быстро помочь себе … Программа останется с тобой, это поддержка и помощь. Это такая скорая помощь под рукой.»

«Хватило теории. Она хорошо дозированная, не много и не мало.»

«эта штука, может, не спасет тебя полностью, но хотя бы даст какое-то направление, чтобы не паниковать, не терять почву под ногами, а именно спокойно пережить этот трудный период.»

Зимой у нас была история, как к боту вернулась мама второкурсника: купила доступ в 11-м классе сына, но тогда довольно гладко все прошло, а сейчас он завалил две сессии подряд, и мама не могла об этом без слез даже думать.

Спустя три недели мы с ней проговорили 40 минут, и она сама отметила:
— Видите, я все это время не плачу! — да, беспокойство осталось, но она уже точно выдерживает ситуацию, готова рассматривать разные варианты развития событий и что они будут в них делать, гораздо больше готова отпустить и довериться сыну.

Денег на занятия с психологом у этой мамы тогда не было, да и времени тоже, а такой недорогой дозированный вариант — в самый раз.

🌲 Так что если сейчас нервно и сложно — вам или вашим знакомым мамам — пожалуйста, знайте, что можно не терпеть, а организовать себе вот такую помощь в кармашке: телеграм-бот с емкими текстами про стресс у подростков и взрослых, аудио с практиками на 2-4 минуты. Никаких диалогов с нейросетями или пустых рассуждений — все по делу, но с реальной поддержкой.

‣ Попробовать/начать

‣ Посмотреть сайт

Обнимаем!

#сестры_проэкзамены

«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК | Дзен
| Программа поддержки для мам детей 6-18 лет

Хорошие новости: аудиоверсия, бесплатный период и новое самоопределение!
Рассказываем по порядку.

1. У нас не «маска на себя».

Нас давно раздражали советы мамам «надеть кислородную маску на себя». Если уж говорить в образах этой метафоры, маски в самолете не берутся из ниоткуда: систему подачи кислорода прокладывают сильно заранее, на земле, чтобы в нужный момент маска оказалась на расстоянии вытянутой руки.

Возвращаясь к родительству и жизни:
когда становится тревожно, тяжело, нарушается сон — по-хорошему надо уже уметь это отслеживать в самом начале и иметь навыки самопомощи.

🌫 Именно это и делают наши продукты: помогают обеспечить такую «систему».

2. У нас не курсы.

По отзывам наших участниц мы точно знаем, что за 2-3 недели им становится лучше. Многие приходят с намерением, наконец, начать регулярно делать что-то небольшое для себя — и, действительно, в итоге практики самопомощи и саморегуляции входят в их рутину.

Но главным результатом участия у многих оказываются не навыки, а то, что три недели (а часто — месяц, полтора, два, потому что можно проходить не ежедневно, а в своем темпе) ты не одна и фокусируешься на том, что часто ускользает от внимания.

Когда раз в день кто-то пишет тебе с уважением и сочувствием, когда ежедневно дарят виртуальный цветочек — это помогает не меньше доказательных психологических практик.

🌫 Курсы — это обязаловка, уроки, домашки, зачеты, полезная польза. А наши продукты — программы поддержки.

3. Аудиоверсия программы про мамин ресурс.

Наша цель — встроить психологическую помощь в жизнь занятой современной мамы. И многие участницы отмечают, как удобно, что вся наша программа — дробная, тексты — емкие и «не грузят», хотя при этом им хватает содержательности, новизны и пользы.

Но читать даже 1-2 страницы бывает некогда. Поэтому мы давно мечтали сделать аудиверсию — и вот, наконец, сделали ее!!!

🌫 Теперь программа про ресурс говорит нашими голосами: рассказывает Мария, а практики проводит Ксения, кроме этого, есть три героини. Одна из тестировщиц даже сравнила нашу аудиоверсию с радиоспектаклем :)

4. Первые три дня — бесплатно.
По себе знаем, что все новое сначала хочется продегустировать и проверить: «А мне это подойдет?» — но мы долго не могли придумать, как же это сделать.

Если фокусироваться на навыках, идея пробного периода кажется абсурдной: навыки так быстро не формируются. По отзывам, участницы замечают эффект к концу первой недели курса программы, а чаще — на второй.

Но поддержку точно удается ощутить почти сразу: уже со второго дня мамы говорят, что радовались, когда в выбранное время им предлагали продолжить, и ждали новый цветочек.

И вот теперь, наконец, удалось так переписать бота, что первые три дня программы про ресурс можно пройти бесплатно.

🌫 В них статьи (с аудиверсиями):
• Как психологические методы помогают с проблемой перегруженности.
• Забота о себе vs беззаботность: что мешает мамам делать что-то для себя.
• Мамины границы: как их заметить и удерживать?
• Первая — базовая и фундаментальная — практика осознанности.

🌫Цена осталась прежней: 4450 рублей.🌫
У нас импакт-проект, и наша цель — чтобы психологическая помощь мамам была доступной.

Обновленный сайт программы про ресурс: https://hugbot.mom/resource-program

Телеграм-бот с обновленной программой про ресурс

Заходите, пробуйте, делитесь со знакомыми!


«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК | Дзен