https://youtu.be/io5U9-WLsRg

Кто вчера не смотрел прямой эфир с Инстаграм со мной и моей коллегой Мариной, можно посмотреть в записи ♥️

Говорили о жизненном, о том, что такое коллективная идентичность и ее миграция в метафоре путешествий, а также, как мы объединены в трудностях, что нас могут поддерживать и каким нам важно видеть мир после.

#терапевтичное

На прошлой неделе мы с коллегами-друзьями и ещё несколькими людьми встречались на классной группе поддержке онлайн.

Мой дорогой коллега и друг Лёша Авдеев все это придумал и создал документ по мотивам двух таких групп. Получилось сильно поддерживающее, интересно и про любовь.

Смотрите https://drive.google.com/file/d/1BhNO3JEfU-bE_ECF5EneFypZ_e3MmAdw/view

Документ общедоступный, им можно делиться ♥️

#терапевтичное

Хотела сегодня рубрику важных мыслей, но тут ещё один супер-важный документ поддержки и ценностей.

На сайте Далвич центра по нарративной терапии появился коллективный документ, описывающий опыт и практики жизни с состояниями паники, беспокойства в изоляции. Перевод Alexandra Gromova ♥️

https://drive.google.com/file/d/1OQeA5typEF1A1NAuCZQdEIZ3WKiJvQZV/view?usp=drivesdk

#полезныессылки

5 важных мыслей

💭 Чтобы адаптироваться к чему-то и чувствовать себя в этом ок, нужно время. У каждого свой темп и способы, где мы можем себя не торопить.

💭 Продуктивность сама по себе неплохая, плохо то, что это понятие ставят выше остальных альтернатив.

💭 Когда нас больно и продолжает быть больно важно не давать критическому голосу ругать вас за то, что вы «не справляетесь достаточно быстро». Давайте позовём к столу доброе отношение к себе.

💭 Чтобы прийти в себя и к себе недостаточно техники или чего-то ещё про «делать», нам ещё может быть важен человек, разговор и что-то очень живое.

💭 Можно не заставлять себя находить 5 мысль, если ее нет :)

#добрыепослания

Чек-лист от меня
«70 маленьких важностей» 🌿

https://docs.google.com/file/d/105FelVEihbjRKCEt0rWmVNhHDYx5g-l-/edit?usp=docslist_api&filetype=mspresentation

#полезныессылки #практика

🔼 Небольшое вам забавное задание на сегодня 😄

#практика

Очень важно. Поделитесь, возможно, кому-то очень нужно это сейчас

https://zona.media/news/2020/03/30/linija?fbclid=IwAR0bmHuZnRvQtWUHUM1m_jzdIoK-eis_O0Ql-oBTGBVFYTFI8Xy0Z9hAuSo

#полезныессылки

Вчера проводили с моей коллегой Евгенией Погудиной прямой эфир на тему «Жизнь с утратой».

- говорили о личных историях
- обсуждали эффекты переживания потери
- и как с ними быть

https://www.youtube.com/watch?v=vN_dUFw8Frk

♥️

#полезныессылки

Просто напоминалка на сегодня🌸

#добрыепослания

И чтобы вы не думали, что я забываю о вас и нашей взаимоподдержки, напоминаю об очень важной маленькой вещи:

- вы можете останавливаться
- вы можете небыстро адаптироваться
- вы можете иногда ощущать прилив, а иногда дикую тоску
- вы можете заботиться о себе и выбирать не говорить с кем-то о нелюбимых темах
- вы можете сейчас дышать

💛

#добрыепослания

Говорю с вашими телесными ощущениями здесь 🙏🏻

Если от вопросов становится не по себе или они вам не очень подходят сегодня, это нормально, просто отложите эту аудиозапись и сделайте что-то, что важно сейчас вместо этого 🍃

#практика

«Пожалуйста, пойми, что ошибки не уменьшают твою ценность. Это то, что ты делаешь, но ошибки не определяют тебя и ошибки - это не есть ты»

#добрыепослания

Представьте своё идеальное утро ✨

Распишите его по 15минутным промежуткам.

❗️ Важно, тогда идеальное утро было идеальным именно для вас, учитывая возможности, ваши желания и ценности.



Когда вы расписали ваше утро:
- посмотрите, что уже есть важного из этого утра в ваши дни или близко к этому? Засвидетельствуйте это и поблагодарите себя 💛
- посмотрите, что из этого идеального утра можно привнести в вашу жизнь сейчас? Как и какими темпами?
- почему важно все то, что вы написали? Что это говорит о ваших жизненных ценностях?

#практика

«Вы можете быть очень разными»

#добрыепослания