Джудит Герман писала в «Травма и исцеление»

«Trauma isolates; the group re-creates a sense of belonging» / «Травма изолирует: группа воссоздаёт чувство принадлежности»

«Those who have survived learn that their sense of self, of worth, of humanity, depends upon a feeling of connection to others» — «Те, кто пережил травму, научаются знанию о том, что их чувство себя, собственного достоинства и человечности зависит от ощущения связи с другими».

Да будет место связанности, сопричастности, разделенности с нами сегодня в мире дисбаланса власти и войн❤️‍🩹

Благодаря огромному сообществу крутых женщин появился международный день солидарности нас в борьбе за эмансипацию, равные права в противовес дискриминации.

Нам, женщинам современности, многое еще предстоит в отношении нашей видимости. Еще много насилия, угнетения, унижения, к сожалению, происходит вокруг разных уязвимых групп. И больно видеть, как в тех же соц сетях столько оправдания, ненависти, отвращения в таким разговорам.

И я хочу пожелать нам:

💜ВИДЕТЬ БОЛЬШОЙ КОНТЕКСТ

Пусть эти знания будут у тебя, пожалуйста. Они важны, чтобы замечать системы угнетения, увеличивать сострадание к себе и другим, возвращать себе агентность и усиливать осознанность своих выборов.

Неопатриархат — современная форма, где равенство формально существует. Вот только реальные структуры власти, социальные ожидания и нормы всё ещё во многом организованы вокруг мужского опыта, и оставляют невидимыми, например, ментальный труд женщин, разные зп, необходимость больше стараться для успеха.

Неолиберализм и люди, которые его поддерживают, — идеология, которая убеждает, что любые проблемы можно решить индивидуальными усилиями. Если ты устала, плохо планируешь. Если не справляешься, недостаточно работаешь над собой. Если психотерапия не помогает, то нужно еще 5+ лет, больше денег, техник.

Капиталистические ценности добавляют сюда еще идеи эффективности, скорости и объектной конкуренции (без видимости персонального). Привилегии в этой системе делают нас более слепыми к группам уязвимости, меньшинствам

В это же время неокапитализм превращает даже классные идеи в рынок и проверку на выгоду. «Сила женщины» становится маркетинговым слоганом, иногда в компаниях, которые только усиливают угнетение в реальност. Self-care и психология тоже превращаются в индустрию, работу и красивую картинку заботы о свое жизни, состоящей из кучи услуг и снижающей значимость простых
вещей, отношений, близости.

💜 ПРОЯВЛЯТЬ ВНИМАНИЕ К

Внешней и внутренней мизогинии — системе, которая наказывает женщин за несоответствие ожиданиям. Мы часто автоматически относимся так к себе и к другим: осуждаем, оцениваем и сравниваем.

Мы часто встречаемся с тем, что нас могут осуждать за противоположные вещи одновременно: за сексуальность — и за её отсутствие, за амбиции — и за их недостаток, за материнство — и за отказ от него. И мы сами научаемся к себе так: в сообществах мам нападаем друг на друга, на танцах посматриваем «кто хуже/лучше»

Замечая это и признавая свои автоматические реакции (ок, что они есть), мы можем выбирать иначе и делать голос «линейки» тише.

💜 К невидимому труду

- Ментальный труд, когда мы помним, планируем, координируем жизнь семьи, отношений, работы.
- Эмоциональный труд, когда нужно поддерживать других, сглаживать конфликты, заботиться о чувствах людей вокруг и быть той самой, что сейчас всем поможет и будет мудрее

Замечая этот труд, усилием вместо автоматизма — мы можем остановиться и не делать, признавать количество сил и усталости от этого. Помогать замечать близким и проявлять небезразличие.

Пожалуйста, давай усиливать связанность, близость, контакты с друг другом, давай не соревноваться, конкурировать и увеличивать ненависть, нападение друг на друга. Давай быть в солидарности, помогать друг другу и поддержать в новых знаниях.

💜 ПРОЯВЛЯТЬ СМЕЛОСТЬ В

В отношениях: в дружбе, любви, семье

Важно, чтобы в отношениях было хорошо. Важно выбирать друг друга, следовать этике заботы, ответственности, акту уважения и действиям в сторону друг друга, сотворчества, но не компромисса и 50%/50%.

Дружить, любить — классно. И можно так здорово в этом жить, если среда этой дружбы и любви питательная, а не ядовитая.

В гневе и несогласии

Гнев — важная эмоция высвобождения и контакта со своими ценностями. Никто не имеет права контролировать наши тела, выборы, формы отношений и идентичности. Никто не имеет права определять, какой тебе быть и что хорошо для тебя. Злиться — не быть монстром, заступаться за себя — отличное дело.

Во влиятельности и самовыражении

Ощущать свою власть, влиятельность, доминацию — важное чувство, дающее идти за желаниями, удовольствием, ощущать способность двигаться и не прятаться, занимать место и пространство, не сжимаясь и проявляясь из себя разных.

Пожалуйста, бери свое, заявляй о себе, говори громче, злись, дружи, люби и решайся не молчать, менять, запрашивать, озвучивать и влиять свое.

💜 ПОМНИТЬ, ЧТО

- Шутки про феминизм, равноправие - часть пирамиды насилия, где обесценивается и наше прошлое, и реальные важные дела настоящего. Феминизм — это не носить чемоданы самим, не делить все пополам, он про большую невидимую структуру дисбаланса власти.

- Мы не можем объяснить всё личной травмой, трудностями, если вокруг продолжают работать системы неравенства. Поэтому психотерапия — лишь часть помощи.

Но есть множество вещей, на которые терапия не может влиять. И объяснять все идеями психологии, психологизировать трудности — опасное упрощение, где мы игнорируем то, как важно признавать внешний контекст. Это то, что тоже лишает наш субъектности.

Поэтому, пожалуйста, заботься о себе разными способами и продолжай влиять и находить свое отношение к происходящему.

Смыслы, отношения, ценности и позиции, солидарность с другими — то, что помогает быть в контакте миром, в которой столько неидеальности.

С 8 марта, сестринства и влиятельности нашему сообществу 💜 💃

Выступили с коллегой и подружкой сегодня на конференции нарративной, международной, представляете 🥹

Говорили о влиянии новой философии, правого и автократического поворота на то, что происходит с терапией, с нами и как про это думаем, переживаем ❤️‍🩹

pov: тот момент, когда вновь осознаешь, что умрешь, и вспоминаешь, как это здорово — слушать музыку, шелест деревьев, наблюдать за водой, людьми и вообще жить эту свою одну маленькую важную жизнь

🫶

Смерть — наша данность, и я очень верю, что не игнорируя горе, потери и сам факт смерти, мы способны ясней быть в себе и в жизни.

Я даже читала многие исследования, где рассказывают, что контакт с темой смерти усиливает нашу способность строить глубокие отношения, проявлять к друг другу бОльшую эмпатию, действовать смелее в желаниях.

Но немного беспокоит меня тренд постоянно приводить исследования (хотя это важно тоже). Хочется еще, чтобы мы еще могли доверять своему опыту, опыту других и просто «ощущай, чувствуй».

Конечно, значимость контакта с этой темой — не отменяет всей боли, несправедливости в этой теме, когда мы кого-то теряем. И это не значит, что нужно торопиться в суете, в суете мы тоже не успеем почувствовать. И важность этой темы не касается ситуаций, когда-то кто-то позволил себе забрать у нас близких на*ильственно, так просто нельзя, и тут дело не в смерти, а в на*илии.

Сегодня, скорее, я о том, что хочу, чтобы общество могло говорить о смерти, о горе, чтобы такие разговоры случались между нами и внутри нас. Чтобы мы замечали, что рядом со всем кошмаром жизнь в нас есть, и эта жизнь есть вокруг. Деревья шелестят, ветер дует, весна наступает, и мы что-то чувствуем ❤️‍🩹

Можно двигаться, дышать и решаться на желаемое, драгоценное, потому что потом — это не сейчас.

По чуть-чуть начинаю выдыхать эти дни к годовщине двух месяцев переезда, ура!

Мы нашли постоянный домик очень удачно, купили велосипед, почти получили все последние документы здесь и скоро откроем счета😌

Иду на ваши вопросы про эту эмиграцию отвечать🦄

Что у вас за внж (вид на жительство)?

Мы переехали по ВНЖ Digital nomad (цифровое кочевничество), мои документы были основными, тк больше дипломов, онлайн работы и тп, Сандро как партнёр (поэтому мы делали милую пареху как доказательство партнерства тут). Котики просто так паспорта получили свои вообще 😅

Нам помогали ребятки из relocant.es Очень нас выручили, кейс непростой у нас был из-за работы на себя, и до этого у нас была другая компания, по старт ап ВНЖ и они оч медленно адаптировались к миграционным изменениям, пришлось расторгнуть и ждать возвращения оплаченной суммы 💔

ВНЖ выдали на 3 года 💃

Потом продлеваемся еще на 2 года и потом ПМЖ, платим налоги все это время, можем часть работы делать здесь очно (я 20%, Александр 100%, если захочет тут на все переходить, пока оба онлайн полностью)

Готовились мы с января 2025г, до этого думали-обсуждали год, с весны 2025г. начали активно делать что-то, но в связи с постоянными усложнениями по ВНЖ, добрались позже сюда, чем планировали, фух.

Почему выбрали именно Барселону, Испанию?

Два года назад в инсте я писала про такой важный мне микс

КРАСОТА
ГОРЫ И/ИЛИ МОРЕ
ЗЕЛЕНУШКА
ТИХИЕ МЕСТА
ГОРОД С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ДЛЯ АРТА, ТАНЦЕВ, ПРИКОЛЬНЫМИ МЕСТАМИ И СПЕЦИАЛИСТАМИ
ПРАВА, СВОБОДЫ, ТОЛЕРАНТНОСТЬ
ВОЗМОЖНОСТИ ОФИЦИАЛЬНО ВСТРОИТЬСЯ (ВНЖ ГРАЖДАНСТВО НАЛОГИ РАБОТА)
ЧАСТЬ БЛИЗКИХ ДРУЗЕЙ ТАМ
ЧТОБЫ ФИНАНСОВО МОЖНО БЫЛО ПОТЯНУТЬ ТАКУЮ СТРАНУ И ГОРОД
ВОЗМОЖНОСТЬ ПОКУПКИ НЕДВИЖИМОСТИ (почти ничего не попадет сюда 😅)
ХОРОШО ДЛЯ КОТИКОВ
ВОЗМОЖНОСТЬ БЛИЗКО ДОЛЕТЕТЬ ДО СЕМЬИ И БЛИЗКИХ (поэтому не Аргентина)

Иногда я шучу, что пытаюсь найти образ жизни и место, где будет соединяться актриса-городская девчонка с кучей интересов и нимфа в лесу, которая хочет тишины и домик у озера 😁

Позиция, что меня поддерживает и поддерживала эти годы: можно выбрать и перевыбрать все что угодно, мы можем передумать, ошибиться и тогда как-то придется с этим обходиться, и это ок. Главное между выборами и сложными движениями продолжать жить, наслаждаться и замечать все маленькое прекрасное. Если мы решим вернуться в Грузию или поехать еще куда-то — будем пробовать, пусть так)

Но пока Барселона кажется очень тем самым местом 🥹

Про отношение к Грузии после переезда

Я по-прежнему люблю это место, отношусь с большим уважением, благодарностью и навсегда, наверное, буду ощущать какие-то «корни» от туда. И потому что у Сандро история семья связаны с этим местом, и потому что мне это место так много важного дало ✨

Я очень не поддерживаю, когда люди после отъезда или на месте поливают г*вном страну, людей здесь и где-либо. Для меня любое такое обобщение – это проявление ксенофобии, этноцентризма, националистской и расистской риторики.

Мне жаль, если в Грузии кто-то столкнулся с агрессией, мизогинией, расизмом. Это плохо. И у этого есть истоки в виде травмы войны, расизма в сторону кавказских сообществ, бедности, главенства патриархата в мире вообще, а не только там. Это не снимает ответственности с конкретных людей, но это часть контекста. И если продолжается обесценивание и обобщение с любой стороны, оно и не заканчивается, мы делаем тогда то же самое.

Мне грустно и злостно от автократического поворота во многих странах и есть вещи, которые мне не подходили в Грузии, но я не буду обобщать все свои нарушенные ценности на людей и страну вообще. Как-то так ❤️‍🩹

Обобщать и критиковать практики, паттерны людей, культуры, системы, действия, срез контекста и тд — окей, просто мне не хочется обесчеловечивания, обесценивания всех людей и станы в общем. Это я про любое место и общество 🙏

—

Больше делиться нашими приключениями, кто просил, пока просто не успеваю, да и мы пока только в городе тусим, гуляем, работаем и пытаемся обустроить новый домик 🤓

Привилегии и поддержка себя 🤎

Уже прошло больше двух месяцев, как мы отправились во вторую эмиграцию в Испанию. И вот, что мне кажется важным помнить:

То, что я здесь – это и
✨ Я большая молодец и супер-класс, постаралась, пошла за своим зовом и желанием
✨И это также еще ошибка выжившего
✨ И привилегии, которые дали возможность этому случиться с бОльшими шансами

Я, конечно, очень горжусь собой, этой эмиграцией и знаю, что я отдельно очень потрудилась над этим желанием и ценностью.

И я очень рада, что вокруг такое сообщество, такие близкие, что поддержали, верили и Александр, что был, есть рядом и без кого это все было бы сильно иначе. И котики, ЕСТЕСТВЕННО, тоже, адаптируются и великолепны)

Я также знаю об исследованиях ошибки выжившего, удачи в успехах, множестве обстоятельств, на которые я никак не влияла, где просто что-то случилось, получилось, а в других случаях нет.

И я также знаю, что обладаю и обладала привилегиями, которые поддерживали этот мой путь: возможность работать онлайн, партнерство, наши семьи, которые могли подстраховать в случае чего, если бы вдруг был sos (это снижает тревогу). Опыт прошлого, достатка, возможности будучи подростком поступить в другую страну, хоть я это и не выбрала. Такой опыт дает веру, что такое вообще возможно и так может быть, мне так можно. Теплый и не такой сложный первый переезд в Грузию. Образование, достаточная безопасность, отсутствие детей, место и условия рождения и тд.

Да, есть и то, чего у меня не было: привилегии не сталкиваться с микро и макро расизмом в родной стране (я азиатка), не сталкиваться с ощущением «я чужая», поддержки мамы, огромных накоплений, наследства, недвижимости и тд

Мне кажется очень важным видеть это вместе все. Это и дает собой погордиться, порадоваться за себя и свои крутые способности желать, осмеливаться. Это и признает, где мне было труднее других. И одновременно это дает место признанию, где мне было легче, чем другим не потому что я что-то сделала, а потому что так вышло, обстоятельства. И еще это дает место смирению, скромности, антивысокомерию, что что-то в нашей реальности может просто происходить.

Еще один пример сложного необесцениващего взгляда на себя, мир и жизнь, к которому хочется приглашать 🫂иногда получается, иногда нет!

Написала в канале для психологов важный текст и подкаст с подругой-маркетологиней 💚тут тоже важно его принести, ловите!