ОТКРЫТЫЕ ПРАКТИКИ РЕФЛЕКСИИ СТАРОГО И НОВОГО ГОДА

1️⃣ Практика «Елочка года» в трех вариантах:

- вообще про год https://dariakutuzova.wordpress.com/2011/04/10/tree-of-the-year/

- внимательный к состояниям http://olgazotova.com/preferred-states-tree/

- практика от Марины Травковой про наши части на картинке поста

2️⃣ Воркбук про итоги года без галочек https://yearcompass.com

3️⃣ Практика «сад года» http://olgazotova.com/garden-of-year/

Напоминаю, что практики необязательно спешить делать до НГ, это окей продолжить, начать их уже в январе-феврале ✨

#практика

Новый год и горе

Праздники — это в том числе и про время, напоминающее о потерях. С кем я не встречу Новый год, потому что между нами километры эмиграции. Кого я не увижу больше никогда и мы не отпразднуем вместе, потому что смерть вошла в наши жизни. Чего не случилось или что тяжело случилось, и я, завершая год, сталкиваюсь с этим как с уже произошедшим.

Я не могу в Новый год увидеть маму, дорого котика Феликса и собачку Герду, потому что их уже нет в живых, а раньше они всегда были частью праздника и подготовки. Я не могу быть рядом со всеми близкими друзьями и семьей, так как мы разбросаны по странам и городам. Я не могу быть во всех местах одновременно, где хочется быть. И совсем не думать о местах, где мне повезло не находиться в опасности как кому-то такому же живому человеку как я.

Мемы о том, какой страшный год ждёт дальше, учитывая прошедшие, в какой-то степени тоже о горе. Юмор горю помогает, юмор горе движет.

Про этом у меня было столько классного в этом году, и много кого я вижу и увижу до праздников и во время, я столько сотворила для своих желаний и планов, получила много любви и привязанности, новых близостей и больших откровенностей. Много купалась и гуляла. И вообще этому году сильно благодарна, хотя бывали и тяжкие дни.

Моя позиция в любых похожих темах: это и праздновать все, то что празднуется, чему радостно, гордо, с надеждой. Горевать и оплакивать все, что хочет быть таковым. Не выдергивать себя ни туда, ни туда.

Если я знаю о себе, что я, скорее, избегаю грустных чувств и с надрывом пытаюсь себя улыбнуть, то тогда важно усилие в сторону возможности дать горю место и разделить его с кем-то и чем-то.

Если я знаю о себе, что я застреваю в депрессивном, обесценивая все другое, то тогда тут важное сделать усилие в сторону того, чтобы присвоить себе замечательное, чтобы дать место надеждам, хорошим историям, чтобы помогать себе выныривать из болотцев.

Горе и скучание в праздники — да, можно. Празднование и веселье — тоже да!

Если вы в одном из процессов, может быть сложно видеть другие, это тоже окей.

#терапевтичное

Принесла вам звуки океана!

НАПОМИНАЛКА:
проекты после нового года и праздничные условия до 💃🏻🎉

ДЛЯ ВСЕХ

🕯️🎶 Практический двухдневный интенсив-практикум «Ритуалы внутренних путешествий» 2.0

11.01 и 12.01 в 11.00-13.30 по мск

За оба дня практики и теории + чат с доп материалами + запись и презентация + терапевтическая тетрадь про переживание кризиса 1.0 и 2.0 (будет к марту) в подарок

5000/45 евро до нового года
5500/50 евро после нового года

*можно разбить на 2/3 оплаты, то есть записаться до НГ, например, с оплатой 1666, далее по 1667 в начале в января и в день/за день до встречи

*всего мест 6

Подробнее о том, как было в первый раз и будет чуть измененно и лучше с учетом откликов во второй в закрепленных сторис «ритуалы»

Было волшебно и трогательно в теплом пространстве для оплакивания, празднования, завершения и переходе. Повторно можно приходить, если чувствуете, что хочется продолжать поддерживать себя в переходах.

Записаться можно, написав мне «хочу на ритуалы» @VictoriaTherapy

📓❤️‍🩹 Терапевтическая гайд-тетрадь «Приходи в себя безопасно» 1.0 + 2.0 (когда будет готова новая версия до 1 марта, вы получите эту версию тоже)

650 рублей до НГ
новая версия будет стоить 1200 рублей и отдельно от старой

47 страниц поддержки, вопросов, практик и идей про переживания кризиса и внутреннюю запутанность.

Купить можно, написав мне «хочу тетрадь про кризис» @VictoriaTherapy
Или на сайте с подробностями всеми о тетради тут

🫂 Запись трехчасового вебинара с 22 практиками «Обними себя крепче» про доброе отношение к себе 1.0 + 2.0 (когда будет готова новая версия до 1 марта, вы получите эту версию тоже)

1500 рублей до НГ
2000 рублей после НГ и новая, и старая версия отдельно

Подробнее и запись также на сайте или написав мне «хочу вебинар доброты» @VictoriaTherapy

———

Последних два проекта можно дарить в подарок близким! Дайте мне знать, и я сделаю красивый подарочный сертификат :)

#проекты

НАПОМИНАЛКА 2: проекты после нового года и праздничные условия до 💃🏻🎉

ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ

💧Курс по работе с утратой юбилейный пятый поток (ура!) 24.02.25-30.03.25

5 вебинаров по 2.5-3 часа с кучей доп материалов и практикой

20.000 рублей, можно разбить на 2-4 части
Стоимость до НГ 15.000, минимальная предоплата 2000 рублей, остальное январь-февраль-март

+ 10% скидка тем, кто в супервижн крабе + 50% скидка тем, кто был на последнем потоке
+ 30% скидка тем, кто был на прошлых потоках

Новая информация с первых потоков на 60% новая, с последнего потока на 30%

Подробнее и запись тут Запись на курс по работе с утратой "Здравствуй, горе"

👩🏻‍💻🧑‍💻Серия вебинаров «Не учат в школе… психологии».

Три вебинара от меня и моей коллеги обо всем том, что мы собрали в темах работы и жизни психологов и чего не было на курсах, в универе и других обучениях. Но что-то, что мы собирали по крупицам в опыте, супервизиях и разговорах. Три темы по 3-3.5 часа каждая + записи:

🗓️20.01.24 11.00-14.00 по мск. Базовые неочевидные навыки терапевтов и как их практиковать:

- невидимые терапевтические навыки (самораскрытие, эмпатия, конргуэнтность, влиятельность, структурность, спонтанность-искусство, управление подходами и методами,
преднамеренные практики
- навыки организации (лайфхаки, расписание, переписки, границы, памятки, продвижение ...)

🗓️05.03.24 11.00-14.00 по мск. Жизненный цикл терапевтов и наши разные идентичности:

- Из чего состоит и что меняется в этапах развития психолога, почему, каким можно и где быть психологом, ошибки и что случается в них (от правильности, тревоги к выгоранию, после к индивидуальностности и стилю и жизни вне).
- Жизнь терапевта (другие я и образ жизни, где еще мы учимся терапии, сколько места занимает работа и рефлексия)

🗓️Конец апреля-май (даты еще уточняются). Антивыгорание терапевтов: теория, этика и практика:

Разные темы и смыслы выгорания, практики, циклы, отличие усталости и кризиса от выгорания и депрессия. Влияние ошибок, опыта вреда и позиции в работе.

Отдельно стоимость 4000, все три вебинара за 10.500
Если до НГ будет предоплата от 1000 рублей, то
+ 10% скидка на все или один вебинар на выбор
+ суммируется со скидкой 10% дорогих коллег из супервижн клаба 😉

Записаться можно, написав «хочу на ваши вебинары» @VictoriaTherapy

#проекты

Встречала сегодня рассвет, говорила Испании и всему своему приключению с заездом в Португалию, «до свидания» ♥️

Путешествие еще не закончилось, меня ждут самолеты и долгожданная встреча любви! Планирую лететь в самолете, писать в дневнике мысличувства про это время, дать достаточно времени решениям всем созреть, поздравить всех в самолете с Новым годом, ведь 00.00 я буду встречать там и еще не приземлюсь 🤞 Был выбор сделать иначе, но мне стало любопытно, как это будет?

С наступающим вас, дорогие люди этого блога. Спасибо, что вы здесь и разделяете это пространство.

До встречи и связи 🫂

#дневникижизни

Привет из 2025 года, дорогие люди блога!

После всего головокружения последних недель прихожу в себя и ищу слова начала года.

«в предыдущих сериях: путешествие-разведка в Европе с друзьями и с собой, Новый год в самолете, долгожданная встреча с Александром… в Москве (!) и сюрприз сестренке с племяшкой, всей семье и друзьям на недельку. Не была тут полтора года»

Такие три слова пришли: нежность, решения, надежды

——

А какие ваши три слова начала года? Напишите в комментариях и/илм запишите где-то себе

Буду рада просчесть и верю, что это важно — находить слова, образы для самоощущения сейчас, это помогает признать, заметить, если важно отпраздновать, погоревать, порадоваться, удивиться и тд 🙂

Напоминалка ✨

Дома в Тбилиси спустя 3 недели. Так надолго я еще не уезжала с эмиграции, привыкаю и буду еще выдыхать.

Любимые терапевтические котики встретили, солнышко, грузинская речь и любимый балкон! Столько чудес, столько доброты случилось в это время во всех городах и странах, где была 🥹

Перформансы про смерть, танцы и стрижки с музыкой на закате набережной, удивительные встречи и естественное такое взаимное тепло, девочка подросток, что придержала мне дверь, время с племяшкой и сестренкой, глубокие и важные разговоры о будущем, улыбки прохожих, добрые и приятные пограничники, веселье с подружками и много вкусной еды, море, горы, серость, ясность, Новый год в самолете и ух как многое всего!

Плоды ждут созревания после приключения. Переходы внутренние были физически прям в этих самолетах, поездах, Внуково, из которого улетала 2.5 года назад.

Эта прекрасная и сложная жизнь, спасибо тебе. Это еще и last call приглашение в приключение про себя и ваши переходы, я сопровожу и классное сделаю в групповом процессе 💃🏻💙

Сегодня маме бы исполнилось 56. Наверное, самое слезливое мини кино, что я делала 🥹❤️‍🩹

Мне нравится в этот день вспоминать ее, пересматривая кадры, захотелось рассказать ее истории и мои намерения здесь. Свидетельство горя и любви — это тоже часть памяти.

Горюя, мы говорим о силе нашей любви и скучания. Давая место горю в важные даты и находя способ памятования, мы замедляем время и пространство, чтобы разместить чувства и дать им побольше голоса.

С днем рождения, мам.

———

Удивительно, что сезон зимы такой богатый на всю глубину и полноту многослойной сложной жизни, где Новый год, мой день рождения и партнера, был бы вот мамин, годовщина ее смерти, годовщина войны. Ух.

Буду рада откликам очень: расскажите, как было смотреть это кино? Что видите в маме и во мне малышке? А есть ли у вас свои истории потерянных близких, которые вспомнились сейчас?
Поделитесь, я разделю и буду счастлива послушать

#дневникижизни

А сегодня про рабочее! Дорогие коллеги, этот пост для вас :)

Уже в пн 20го января случится наш первый вебинар из цикла трех вебинаров «Чему не учат в школе… психологии»

ПОДРОБНОСТИ

👩🏻‍💻🧑‍💻Серия вебинаров «Не учат в школе… психологии»

3 трехчасовых вебинара от меня и коллеги Марины Петрищевой обо всем, что мы собрали в темах работы и жизни психологов и чего не было на курсах, в универе и др. обучениях. Мы собирали по крупицам в опыте, супервизиях и беседах.

Три темы по 3 часа каждая. Записи будут!

Пн 20.01.25 С 11:00 до 14:00 (по мск): Базовые неочевидные навыки терапевта и как их развивать

Психологи - представители подхода long-life learning (учёба в течение всей жизни),на это влияет помимо общего тренда то, что чаще всего наш выбор изначально - очень ценностный и осознанный.

Однако мы привыкли, что типичный путь нашей профессионализации —это обучение новому подходу/методу/технике или более узкая специализация.
Но … исследования эффективности терапии показывают, что сам по себе метод не обеспечивает даже 50% вклада в эту эффективность.

И тогда мы перемещаемся к вопросу об общих факторах и навыках, стоящих за ними. Скажем, вот наша эмпатия. Как она влияет на нашу работу? И что мы делаем, чтобы ее развивать? А другие навыки: структурность, импровизация, обработка обратной связи, …?

На этом вебинаре мы:
✨Внимательно поисследуем и же конструируем тему профессионализации терапевта
✨Поразмышляем над тем, как же работает и «ощущается» терапевт, которому мы доверяем больше
✨Выделим общие, базовые навыки, что мы собрали за наш 10летний опыт и в обучениях. Соберём также конкретные способы их развития, чтобы у каждого появилось более объемное представление о себе как о специалисте и своих зонах роста

У нас будет классная презентация, схемки и таблички, практики, на которые вы сможете потом ориентироваться и брать с собой.

🗓️Ср 06.03.25 11.00-14.00 по мск. Жизненный цикл терапевтов и наши разные идентичности:

- Из чего состоит и что меняется в этапах развития психолога, почему, каким можно и где быть психологом, ошибки и что случается в них (от правильности, тревоги к выгоранию, после к индивидуальностности и стилю и жизни вне).
- Жизнь терапевта (другие я и образ жизни, где еще мы учимся терапии, сколько места занимает работа и рефлексия)

🗓️ 30.04.25 11.00-14.00 Антивыгорание терапевтов: теория, этика и практика:

Разные темы и смыслы выгорания, практики, циклы, отличие усталости и кризиса от выгорания и депрессия. Влияние ошибок, опыта вреда и позиции в работе.

Стоимость: каждый вебинар 4000 рублей, все три 10.500 рублей вместо 12.000 рублей.
*скидка участницам супервижн клуба 10%
*можно разбить оплату на 2-3 части

Записаться можно, написав в комментарии «хочу на ваши вебинары» или мне @VictoriaTherapy

#проекты

Как горевать о смерти тех, кого мы любим, но не знаем? (известные важные нам личности)
⠀
Повтор этого многолетнего текста и когда-то заданного вопроса одной моей читательницы в связи со смертью крутейшего режиссера Дэвида Линча ❤️‍🩹
⠀
Когда в мир приходит новость о смерти известной личности, она влияет по-разному на человека и его самочувствие. Иногда люди, которых мы не знаем и никогда не видели вживую, становятся очень значимыми для наших жизней. Они как друг, который понимает, поддерживает и разделяет с тобой важное. Бывают времена, когда это одна из немногих поддерживающий вещей.
⠀
Помню, когда мир узнал о смерти Честера Беннингтона, лидера группы Linkin park, я замечала разные эффекты. Многие говорили о том, что для людей такая смерть тоже большая утрата💧Когда мы читаем книгу, мы сочувствуем герою, если с ним происходит что-то, горюем по нему или надеждам на то, что будет.
⠀
Если мне больно и грустно, то что важного в своей жизни я потерял? Этого человека, как того, что создавал творчество, которое я разделяю, говорил слова, что были мне близки и помогали. Помню, что читала тексты людей, которые рассказывали, как Честер повлиял на них и их жизнь в тяжелые времена, в подростковом возрасте. Здесь же можно вспомнить культурные контексты, когда большая часть общества горюет по смерти политика, поэта, звезды.
⠀
Поэтому в сегодняшнем посте мне важно дать признание тому, что горевать по людям, которых мы не знаем, но которых любим, чувствуем, что знаем, восхищаемся, вдохновляемся, - нормально! Ведь мы горюем, плачем/грустим/сокрушаемся по важному. На самом деле мы этого человека знаем, но по-своему.
Задайте себе вопросы:
⠀
🌱 Что важного я потерял? Что мои слезы, грусть говорят об этом?
🌱 Как бы я хотел переживать утрату этого человека? Плакать, кричать, послушать песни, перечитать стихотворения, смотреть видео, собраться и посмеяться над воспоминаниями..
🌱 Какие люди и места могут поддержать меня в этом? Друзья, которые разделяют мои вкусы, форумы, группы, места концертов, сайты..
🌱 Что мне важно сохранить из того, что было благодаря этому человеку?

Тексты песен, образы, чувства, поддерживающие воспоминания, сборник стихов, принципы, которым следовал этот человек, что ценны для меня..

Как вам кажется, что этот человек подумал бы, сказал о том, как вы его помните? За что был бы благодарен?

Если захочется поделиться в комментариях своими историями памяти о Линче или ком-то известном и важном для вас, это будет прекрасная церемония памяти. Пишите 🫂

Для меня его творчество открылось выключенно всего в последние 2 года, и это такое искусство, которое мне очень важно: которое не про анализ, рефлексию, а про чувствование, ощущение и что-то внутреннее странное неизвестное. Это послевкусие мне было особенно важно