Люби, горюй, твори 🐦🔥
Терапия памятью Память и ее восприятие, истории, которые мы пишем и рассказываем могут как вредить, так и исцелять. В теории травмы мы часто говорим, как важно, чтобы история была рассказана человеком, рассказана и через признание страдания, горя, и через…
Прошлогодний пост на 9 мая, который все так же важен ❤️🩹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊6💔5
Псевдобережность и забота. 2 часть
Что происходит после того, как мы научились бережности?
Мы с вами уже говорили, что когда мы научаемся бережному контакту и эмпатии, к себе и другому, мы способны застревать в оверрефлексии и подборе слов.
Форма становится чересчур важнее содержания. Кажется, любая наша смелость и настойчивость — насилие. А другой - хрупкая ваза, не способная стоять стойко за свое.
Как это может выглядеть:
- частая многословность в «если тебе окей», «если тебя это не обидит, и я тебя не достала…», «может быть, если ты согласна, если, если …»
- ловите себя на чувстве стыда за свои «сверх» желания, требования, отличия
- хронические попытки уберечь другого скрытием чего-то про себя и о себе
- отодвигание и преуменьшение своего
- заискивающая, неясная, непрямая, мямлящая интонация
Это может быть очень незаметным, тк не касается какой-то жести. Но при этом значимые штуки лично для вас. Например, вы уже умеете говорите «нет», может отстаивать границы, но в больших важных желаниях и мелочах с близкими уходите в излишнюю аккуратность.
Почему так происходит:
- маркетинг бережности и чувствительности (это хорошо, но наше восприятие и некоторые идеи перекашивают в другую грань)
- опыт насилия или авторства насилия, после которого появляется предстрах ранить, совершить или получить
- гендерная социализация (женщинам чаще сложнее быть открытыми в желаниях из-за идей жертвенности и скромности)
Чему мы учимся дальше?
💃🏻 выражать себя и свои желания ясней и смелей
💃🏻 занимать больше пространства
💃🏻 бОльшая готовность и спокойствие встретиться с отказом
💃🏻 управлять своим вниманием и способность влиять на внимание другого
Когда мы этому учимся, это проявляется через замену «если.. если..» на «ты хочешь, я очень хочу вот это, раздели это со мной!». В теле появляется больше прямоты и расслабленности, легче смотреть на человека и давать смотреть на себя на дистанции. Мы как бы зовём и соблазняем других на свои идеи, желания, предложения, отказ может расстраивать, но не рушить. Мы в этом четче звучим и четче запрашиваем ответ.
Например, поймайте себя на желании, которое хочется разделить с кем-то.
Как оно звучит сейчас?
Чего хочется в результате этой просьбы?
Переформулируйте прямей и в одном предложении
Поиграете с интонацией, как вы это говорите
Говорить о том, что важно и желается — это навык, когда-то вы научились одному уровню коммуникации, этот расширяющий нас дальше
#терапевтичное
Что происходит после того, как мы научились бережности?
Мы с вами уже говорили, что когда мы научаемся бережному контакту и эмпатии, к себе и другому, мы способны застревать в оверрефлексии и подборе слов.
Форма становится чересчур важнее содержания. Кажется, любая наша смелость и настойчивость — насилие. А другой - хрупкая ваза, не способная стоять стойко за свое.
Как это может выглядеть:
- частая многословность в «если тебе окей», «если тебя это не обидит, и я тебя не достала…», «может быть, если ты согласна, если, если …»
- ловите себя на чувстве стыда за свои «сверх» желания, требования, отличия
- хронические попытки уберечь другого скрытием чего-то про себя и о себе
- отодвигание и преуменьшение своего
- заискивающая, неясная, непрямая, мямлящая интонация
Это может быть очень незаметным, тк не касается какой-то жести. Но при этом значимые штуки лично для вас. Например, вы уже умеете говорите «нет», может отстаивать границы, но в больших важных желаниях и мелочах с близкими уходите в излишнюю аккуратность.
Почему так происходит:
- маркетинг бережности и чувствительности (это хорошо, но наше восприятие и некоторые идеи перекашивают в другую грань)
- опыт насилия или авторства насилия, после которого появляется предстрах ранить, совершить или получить
- гендерная социализация (женщинам чаще сложнее быть открытыми в желаниях из-за идей жертвенности и скромности)
Чему мы учимся дальше?
💃🏻 выражать себя и свои желания ясней и смелей
💃🏻 занимать больше пространства
💃🏻 бОльшая готовность и спокойствие встретиться с отказом
💃🏻 управлять своим вниманием и способность влиять на внимание другого
Когда мы этому учимся, это проявляется через замену «если.. если..» на «ты хочешь, я очень хочу вот это, раздели это со мной!». В теле появляется больше прямоты и расслабленности, легче смотреть на человека и давать смотреть на себя на дистанции. Мы как бы зовём и соблазняем других на свои идеи, желания, предложения, отказ может расстраивать, но не рушить. Мы в этом четче звучим и четче запрашиваем ответ.
Например, поймайте себя на желании, которое хочется разделить с кем-то.
Как оно звучит сейчас?
Чего хочется в результате этой просьбы?
Переформулируйте прямей и в одном предложении
Поиграете с интонацией, как вы это говорите
Говорить о том, что важно и желается — это навык, когда-то вы научились одному уровню коммуникации, этот расширяющий нас дальше
#терапевтичное
❤10🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔9🙏3
Выборы и горе
Признаюсь, как бы я не любила свою жизнь в эмиграции, как бы не гордилась новой собой после кризисов
Горе и щемящее сердце остаются
Я скучаю по времени без каких-то мыслей и переживаний больших
Выбирая быть тут, я лишаю себя близости с сестренкой, лишаюсь возможности наблюдать, как растет племяшка, оставшегося времени с бабулей
Куча бытовых вопросов, новых вызовов, трудных решений и постоянных изменений, усталость накапливается
Такая жизнь, и тому, и тому одновременно я, получается, говорю «да»
Редко бывают объективно верные выборы и выборы без утраты. Но есть выборы, что верны внутри нас, когда мы перестаем бороться за несколько вариантов и чувствуем «это правильно для меня».
Мы говорим какому-то шагу — «да». У австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле внутреннее согласие (inner consent) — ключевое экзистенциальное переживание, связанное с принятием выбора и действием из глубины себя.
«Да, я могу жить с этим. Да, это соответствует мне. Да, я беру на себя эту жизнь».
Это акт глубинного выбора, где согласие не всегда лёгкое — иногда оно требует отказа, боли, честности.
Словно мы, стоя перед своей жизнью, задаём себе вопрос: “Могу ли я сказать ‘да’ этому?”
Горе здесь может не иметь четкого конца. Оно фоново о себе напоминает, также как периодическая усталость от новых вызовов. Если рядом с ними есть фундамент ценностей и наше подлинное «да» — это дает силы, но не исключает чувств.
#дневникижизни
Признаюсь, как бы я не любила свою жизнь в эмиграции, как бы не гордилась новой собой после кризисов
Горе и щемящее сердце остаются
Я скучаю по времени без каких-то мыслей и переживаний больших
Выбирая быть тут, я лишаю себя близости с сестренкой, лишаюсь возможности наблюдать, как растет племяшка, оставшегося времени с бабулей
Куча бытовых вопросов, новых вызовов, трудных решений и постоянных изменений, усталость накапливается
Такая жизнь, и тому, и тому одновременно я, получается, говорю «да»
Редко бывают объективно верные выборы и выборы без утраты. Но есть выборы, что верны внутри нас, когда мы перестаем бороться за несколько вариантов и чувствуем «это правильно для меня».
Мы говорим какому-то шагу — «да». У австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле внутреннее согласие (inner consent) — ключевое экзистенциальное переживание, связанное с принятием выбора и действием из глубины себя.
«Да, я могу жить с этим. Да, это соответствует мне. Да, я беру на себя эту жизнь».
Это акт глубинного выбора, где согласие не всегда лёгкое — иногда оно требует отказа, боли, честности.
Словно мы, стоя перед своей жизнью, задаём себе вопрос: “Могу ли я сказать ‘да’ этому?”
Горе здесь может не иметь четкого конца. Оно фоново о себе напоминает, также как периодическая усталость от новых вызовов. Если рядом с ними есть фундамент ценностей и наше подлинное «да» — это дает силы, но не исключает чувств.
#дневникижизни
💔9❤5🕊5
Сраный треугольник Карпмана 🔷
Бесит то, как эту идею эксплуатируют. Поп-психология и использование терминов не по назначению — моя большая боль.
Вы наверняка слышали виктимблейминг в виде «жертва сама виновата», «надо перестать быть жертвой», «выйди из роли», «это точно треугольник Карамана».
📍 Во-первых, Карпман имел в виду не это и сам об этом говорил, обеспокенный поверхностными выводами.
📍 Во-вторых, это всего лишь метафора, и доказанности этой идеи нет, как нет и клинических валидированных исследований, подтверждающих её эффективность как диагностического инструмента.
Карпман описал динамику взаимодействия между людьми и внутреннего диалога человека, а не диагноз и черту личности.
Он выделил три роли-метафоры — Жертва, Преследователь, Спасатель.
❗️Эти роли — не «плохие» и «виноватые», а просто неосознанные способы взаимодействия, в которые могут попадать абсолютно любые люди, вне зависимости от их статуса или намерений, как внутри себя, так и вовне.
«Жертва» — не
«жертва насилия, которая притянула», а человек, который переживает бессилие, чувствует, что не может изменить ситуацию и трудно увидеть свои ресурсы и возможности.
«Спасатель» — тот, кто чувствует себя нужным, когда решает чужие трудности, может неосознанно обесценивать способности других, подтверждая бессилие человека и укрепляя свое самоощущение как хорошего.
«Преследователь» — роль, в которой человек критикует, наказывает, обвиняет, действуя из тревоги, стыда, гнева или чувства правоты. Из этой роли часто хочется заставить другого ради чего-то хорошего.
Из-за поп психологии и невежества мы можем путать роль «жертвы» в метафоре треугольника с реальными пострадавшими от насилия, несправедливости. Скорее, если брать эту метафору, человек после какого-то сложного опыта жизни застрял в ощущении беспомощности и неспособности.
Цитата Стивена Карпмана:
Я считаю, если и использовать треугольник, то не для оценки, а для осознания этого паттерна и выбора что-то изменить. Мы как психологи тут можем помогать человеку увидеть свои потребности и возможности, а не говорить «ты в роли жертвы просто, выходи уже».
Я бы предлагала вообще другие слова:
- «Ощущение беспомощности»
- «Чувство всесилия и превосходства»
- «Импульс во что бы то ни стало помочь».
Такое видение снижает возможность упрошенной типизации. Например, мы можем смотреть так
📝 Ощущение беспомощности, что закрепилось и не дает ощутить свою агентность, авторство, влиятельность. Мешает признать реальность и найти выходы, заставляя застревать в апатии, опущенных руках и ощущении себя «никем», «неспособной», «бессильным». Послание
📝 Чувство всесилия и превосходства, что вгоняет в высокомерие и представление о себе как всегда лучше знающем, понимающем другого и уверенного «знаю лучше, сделай так и сработает». Это отдаляет от близости, истощает и приводит к раздражению. При этом доказывание продолжается, злость накаляется и появляется риск стяжения и принижения другого. Послание
📝 «Импульс во что бы то ни стало помочь» про похожее, только без агрессии, но есть ярое желание причинения добра в ущерб своим потребностям, желаниям. Это тоже истощает и уводит в автоматическое служение, что отличает его от осознанного выбора служить чему-то, и человек выгорает. Послание
Эта метафора показывает ощущения, которые могут сменяться как у одного человека во внутреннем диалоге с собой, так и в контакте с другими + такие ощущения могут распределяться между людьми, также сменяясь туда-сюда.
Главное в таких идеях — сохранять уважение к личности.
А еще есть альтернативная идея — Empowerment Triangle, где можно поддержаться в том, чтобы учиться таким штукам в отношении себя и других👇
Бесит то, как эту идею эксплуатируют. Поп-психология и использование терминов не по назначению — моя большая боль.
Вы наверняка слышали виктимблейминг в виде «жертва сама виновата», «надо перестать быть жертвой», «выйди из роли», «это точно треугольник Карамана».
Карпман описал динамику взаимодействия между людьми и внутреннего диалога человека, а не диагноз и черту личности.
Он выделил три роли-метафоры — Жертва, Преследователь, Спасатель.
❗️Эти роли — не «плохие» и «виноватые», а просто неосознанные способы взаимодействия, в которые могут попадать абсолютно любые люди, вне зависимости от их статуса или намерений, как внутри себя, так и вовне.
«Жертва» — не
«жертва насилия, которая притянула», а человек, который переживает бессилие, чувствует, что не может изменить ситуацию и трудно увидеть свои ресурсы и возможности.
«Спасатель» — тот, кто чувствует себя нужным, когда решает чужие трудности, может неосознанно обесценивать способности других, подтверждая бессилие человека и укрепляя свое самоощущение как хорошего.
«Преследователь» — роль, в которой человек критикует, наказывает, обвиняет, действуя из тревоги, стыда, гнева или чувства правоты. Из этой роли часто хочется заставить другого ради чего-то хорошего.
Из-за поп психологии и невежества мы можем путать роль «жертвы» в метафоре треугольника с реальными пострадавшими от насилия, несправедливости. Скорее, если брать эту метафору, человек после какого-то сложного опыта жизни застрял в ощущении беспомощности и неспособности.
Цитата Стивена Карпмана:
«Роль Жертвы — это тот, кто воспринимает себя бессильным, даже если есть выход. Но у этого человека могут быть реальные страдания. Треугольник не о вине, а о повторяющемся паттерне взаимодействия».
Я считаю, если и использовать треугольник, то не для оценки, а для осознания этого паттерна и выбора что-то изменить. Мы как психологи тут можем помогать человеку увидеть свои потребности и возможности, а не говорить «ты в роли жертвы просто, выходи уже».
Я бы предлагала вообще другие слова:
- «Ощущение беспомощности»
- «Чувство всесилия и превосходства»
- «Импульс во что бы то ни стало помочь».
Такое видение снижает возможность упрошенной типизации. Например, мы можем смотреть так
«Я ничего не могу, не справлюсь»
«Я должен добиться правоты и сделать так, я все знаю, если не получится, я слабый»
«Я должна справиться и помочь, другой слабее и нуждается во мне, я хорошая, если смогу спасти»
Эта метафора показывает ощущения, которые могут сменяться как у одного человека во внутреннем диалоге с собой, так и в контакте с другими + такие ощущения могут распределяться между людьми, также сменяясь туда-сюда.
Главное в таких идеях — сохранять уважение к личности.
А еще есть альтернативная идея — Empowerment Triangle, где можно поддержаться в том, чтобы учиться таким штукам в отношении себя и других
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥3
В этой модели каждая мешающая роль из метафоры Карпмана переходит в ресурсную альтернативу.
✨ Креаторство с укреплением ощущения «я могу на что-то влиять, я могу придумать, как обойтись с этим по-своему, а там где не могу — поддержу себя и как-то справлюсь»
✨ Поддерживающий коучинг с опорой на идею поддержки в развитии и признании своих ресурсов, возможностей. «Я вижу себя/тебя и свои/твои классности, я поддерживаю себя/тебя действовать, я сопереживаю там, где трудно и не выходит»
✨Челлендж, тренерство и риск с идей уважительного подталкивания и честности в отношениях. «Да, здесь это так, да, здесь что-то не то, давай… а попробуй вот так…»
Так что иногда в жопу этот треугольник, блин. Это лишь одна из идей, а их много.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5
Сраный треугольник Карпмана 2
Первая часть тут
Итак, есть ли что-то хорошее от идей треугольника?
Когда год назад я сверялась про это с Джудит Герман, американской психиатркой, исследовательницей и писательницей, благодаря которой мы стали больше знать о феномене комплексном посттравматическом расстройстве, она сказала, что через эту метафору мы можем:
🔼 Помочь заметить, что ощущение беспомощности и виктимности («жертва») давит там, где есть возможность для влияния и агентности. Если в ситуации насилия выжившие не могли что-то сделать, то после опыта бывают истории, где они могут, но не чувствуют этого из-за последствий травмы.
🔼 Помочь увидеть, что мы как помогающие практики не планируем спасать человека и не видим человека как неспособного и нуждающегося в спасении, мы уважаем автономность и влиятельность, взрослости и силу другого, готовы поддерживать, быть рядом и многое еще вместе. А также помогаем так относиться к другим, видя в них отдельных, сохраняя силы человека, который может уйти в «спасательство» без ресурса.
🔼 И, конечно, мы не повторим то, что сделали те, кто совершили насилие или жестокость. Мы не будем использовать дисбаланс власти для агрессии и подавления, мы не будем давить и заставлять. А если такие паттерны увидятся, мы попросим прощения и остановимся.
Пример такого обращения помогает учиться этому и другим.
Но чем опасна эта идея?
🚩Она упрощена, а все упрощенное часто берут невежественно, извращая под не гуманистичные идеи:
виктимблейминг
объяснение всего через треугольник Карпмана, когда это выгодно акторам насилия и тем, кому сложно видеть несправедливую реальность или происходит не выдерживание контакта/конфликта/спора/уязвимости
иллюзия всевлиятельности: не буду жертвой, агрессором, спасателем и все будет хорошо в отношениях (а иногда отношения просто не складываются или в них есть пиздец, который другой чинить не хочет)
запрет на агрессию: кажется, что нужно все говорить мягко, завуалировано, чтобы не стать агрессором, не давить и не говорить прямо о своих желаниях
запрет на альтруизм: любое служение интерпретируется как спасательство
И вот, что я думаю:
🚩 Для того, чтобы смотреть осознанней на свои паттерны, нам совсем необязательна эта метафора треугольника
🚩 Очень важно, чтобы все, кто пользуются этой идеей, узнали, что она никак не относится к ситуациям насилия, эмоционального и любого другого.
🚩 Поэтому если пострадавшие от насилия неприятны нам по характеру или каким-то еще проявлениям, мы видим, что они совершали сами ошибки, что они не уходили сразу из жести и любые другие аргументы — это НЕ значит, что мы можем применить к человеку метафору жертвенности или, более того, что я замечаю еще — говорить, что пострадавшие сами стали насильниками, агрессорами, если отстаивали себя, поэтому «они просто попали в этот треугольник». Я уже устала видеть в лентах неэтичные разборы психологов, использующих метафору Карпмана упрощенно и просто глупо.
🚩 Если насилие совершается — оно совершается лишь по вине и выбору тех, кто его совершает. Неважно, было ли у другого ощущение беспомощности или нет, потому что не каждый выбирает совершить насильственное в ответ на паттерна бессилия другого.
🚩 Есть еще другие грани: не все есть насилие, что-то есть аффект, невнимательность, неуважительное отношение, грубость и тд. Это тоже важно различать, ведь там нет намерения, выгоды и дисбаланса. Прямая злость бывает полезна и целительна для всех отношений, если выражена без унижения другого.
Так что в жопу треугольник 2 :) Что думаете?
#терапевтичное
Первая часть тут
Итак, есть ли что-то хорошее от идей треугольника?
Когда год назад я сверялась про это с Джудит Герман, американской психиатркой, исследовательницей и писательницей, благодаря которой мы стали больше знать о феномене комплексном посттравматическом расстройстве, она сказала, что через эту метафору мы можем:
🔼 Помочь заметить, что ощущение беспомощности и виктимности («жертва») давит там, где есть возможность для влияния и агентности. Если в ситуации насилия выжившие не могли что-то сделать, то после опыта бывают истории, где они могут, но не чувствуют этого из-за последствий травмы.
🔼 Помочь увидеть, что мы как помогающие практики не планируем спасать человека и не видим человека как неспособного и нуждающегося в спасении, мы уважаем автономность и влиятельность, взрослости и силу другого, готовы поддерживать, быть рядом и многое еще вместе. А также помогаем так относиться к другим, видя в них отдельных, сохраняя силы человека, который может уйти в «спасательство» без ресурса.
🔼 И, конечно, мы не повторим то, что сделали те, кто совершили насилие или жестокость. Мы не будем использовать дисбаланс власти для агрессии и подавления, мы не будем давить и заставлять. А если такие паттерны увидятся, мы попросим прощения и остановимся.
Пример такого обращения помогает учиться этому и другим.
Но чем опасна эта идея?
🚩Она упрощена, а все упрощенное часто берут невежественно, извращая под не гуманистичные идеи:
виктимблейминг
объяснение всего через треугольник Карпмана, когда это выгодно акторам насилия и тем, кому сложно видеть несправедливую реальность или происходит не выдерживание контакта/конфликта/спора/уязвимости
иллюзия всевлиятельности: не буду жертвой, агрессором, спасателем и все будет хорошо в отношениях (а иногда отношения просто не складываются или в них есть пиздец, который другой чинить не хочет)
запрет на агрессию: кажется, что нужно все говорить мягко, завуалировано, чтобы не стать агрессором, не давить и не говорить прямо о своих желаниях
запрет на альтруизм: любое служение интерпретируется как спасательство
И вот, что я думаю:
🚩 Для того, чтобы смотреть осознанней на свои паттерны, нам совсем необязательна эта метафора треугольника
🚩 Очень важно, чтобы все, кто пользуются этой идеей, узнали, что она никак не относится к ситуациям насилия, эмоционального и любого другого.
🚩 Поэтому если пострадавшие от насилия неприятны нам по характеру или каким-то еще проявлениям, мы видим, что они совершали сами ошибки, что они не уходили сразу из жести и любые другие аргументы — это НЕ значит, что мы можем применить к человеку метафору жертвенности или, более того, что я замечаю еще — говорить, что пострадавшие сами стали насильниками, агрессорами, если отстаивали себя, поэтому «они просто попали в этот треугольник». Я уже устала видеть в лентах неэтичные разборы психологов, использующих метафору Карпмана упрощенно и просто глупо.
🚩 Если насилие совершается — оно совершается лишь по вине и выбору тех, кто его совершает. Неважно, было ли у другого ощущение беспомощности или нет, потому что не каждый выбирает совершить насильственное в ответ на паттерна бессилия другого.
🚩 Есть еще другие грани: не все есть насилие, что-то есть аффект, невнимательность, неуважительное отношение, грубость и тд. Это тоже важно различать, ведь там нет намерения, выгоды и дисбаланса. Прямая злость бывает полезна и целительна для всех отношений, если выражена без унижения другого.
Так что в жопу треугольник 2 :) Что думаете?
#терапевтичное
🔥8❤5
Мои большие май-июнь или пока, дорогой сказочный исцеляющий балкон и Котенок🌻
Вот это месяцы вышли! Май и июнь стали горячим солнышком для движений.
С одной стороны,
🤓 Отдыхала после всех сделанных проектов, о которых хочется еще пересказать подробно, июль будет как раз про это! Я провела крутецкий вебинар про добрые отношения с собой, открыла новую терапевтическую тетрадь о кризисах.
🤓 Начала планировать на конец лета, осень группу про близость и любовь, практикум о переходах, готовим с подругой и коллегой что-то офигенно сильное про кризисы.
🤓 Получила свой сертификат после курса системная се ксульная психотерапия, прокачалась в теме се ксуальности еще больше, для мой работы с парами и с историями на силия в прошлом очень было важно углубиться, особенно с Мариной Травковой.
🤓 Стараемся регулярно встречаться с коллегами про дорогой подростковый проект, что в этом году не случился, но жизнь которого очень хотим продолжить дальше в новых форматах.
🤓 Ну и консультации, супервизии были как всегда. А еще завершили третий сезон супервижн клаба 🎉
С другой стороны, много нерабочих движений:
💃🏻 Покупалась в море и бассейне, насладилась лесами, горами, полями много хайкинга и прогулок любимых
💃🏻 Сыграла в спектакле актерской лаборатории на тяжелую для меня тему: очереди — мой личный сорт ада 😄
💃🏻Вернулась спустя годичный перерыв к contemp&experimental dance, уже готовимся к перфомансу на сцене, на которой выступала полтора года назад, ух!
💃🏻 Продолжаю strip приключения в танцах, осваиваю с осени exotic pole dance, а в июне исполнила мечту и начала ходить иногда на dancehall. Очень кайфово телу, что оно так по-разному двигается, мозг сразу гибче и спокойней
💃🏻 Поменяла все документы по своей новой старой фамилией
💃🏻 Выдала чудесную подружку замуж, отпраздновала рождения еще двух
💃🏻 Покаталась впервые на мотоцикле
💃🏻 Дорисовала свои картины триптих про эмиграцию, войну и жизнь
💃🏻💃🏻💃🏻 А еще, а еще очень важное — я уже рассказывала в сторис, что спустя долгие размышления и разговоры мы потихоньку движемся дальше из любимой Грузии в Испанию 🇪🇸
Но стоит важная задачка — не только готовиться, но и наслаждаться жизнью вот это время, что осталось тут все месяцы — поэтому мы попрощались с домиком, который меня исцелял, в котором мы познакомились и начали впервые жить вместе, и сняли домик со своим двориком 🥹
Как видите, насыщенности — ух и ах! Но если кажется, что я только гуляю, танцую, работаю, делаю дела — это не так) За это время я посмотрела несколько великолепных танцевальных работ на экране, посмотрела два супер крутых сериала (Maid & Dying for Se x ) и еще что-то там)
А еще лечили котика Арчи от аллергии. Поэтому тревог было тоже достаточно.
Июль — привет! Давай танцевать жизнь дальше ✨
P.s. те, кто к Тбилиси и нет, я тут пытаюсь отдать/продать вещи и найти домик Котенку, что был с нами 1,5 года на балконе, заходите сюда🤞 Я готова для него почти на все 🥹
#дневникижизни
Вот это месяцы вышли! Май и июнь стали горячим солнышком для движений.
С одной стороны,
🤓 Отдыхала после всех сделанных проектов, о которых хочется еще пересказать подробно, июль будет как раз про это! Я провела крутецкий вебинар про добрые отношения с собой, открыла новую терапевтическую тетрадь о кризисах.
🤓 Начала планировать на конец лета, осень группу про близость и любовь, практикум о переходах, готовим с подругой и коллегой что-то офигенно сильное про кризисы.
🤓 Получила свой сертификат после курса системная се ксульная психотерапия, прокачалась в теме се ксуальности еще больше, для мой работы с парами и с историями на силия в прошлом очень было важно углубиться, особенно с Мариной Травковой.
🤓 Стараемся регулярно встречаться с коллегами про дорогой подростковый проект, что в этом году не случился, но жизнь которого очень хотим продолжить дальше в новых форматах.
🤓 Ну и консультации, супервизии были как всегда. А еще завершили третий сезон супервижн клаба 🎉
С другой стороны, много нерабочих движений:
💃🏻 Покупалась в море и бассейне, насладилась лесами, горами, полями много хайкинга и прогулок любимых
💃🏻 Сыграла в спектакле актерской лаборатории на тяжелую для меня тему: очереди — мой личный сорт ада 😄
💃🏻Вернулась спустя годичный перерыв к contemp&experimental dance, уже готовимся к перфомансу на сцене, на которой выступала полтора года назад, ух!
💃🏻 Продолжаю strip приключения в танцах, осваиваю с осени exotic pole dance, а в июне исполнила мечту и начала ходить иногда на dancehall. Очень кайфово телу, что оно так по-разному двигается, мозг сразу гибче и спокойней
💃🏻 Поменяла все документы по своей новой старой фамилией
💃🏻 Выдала чудесную подружку замуж, отпраздновала рождения еще двух
💃🏻 Покаталась впервые на мотоцикле
💃🏻 Дорисовала свои картины триптих про эмиграцию, войну и жизнь
💃🏻💃🏻💃🏻 А еще, а еще очень важное — я уже рассказывала в сторис, что спустя долгие размышления и разговоры мы потихоньку движемся дальше из любимой Грузии в Испанию 🇪🇸
Но стоит важная задачка — не только готовиться, но и наслаждаться жизнью вот это время, что осталось тут все месяцы — поэтому мы попрощались с домиком, который меня исцелял, в котором мы познакомились и начали впервые жить вместе, и сняли домик со своим двориком 🥹
Как видите, насыщенности — ух и ах! Но если кажется, что я только гуляю, танцую, работаю, делаю дела — это не так) За это время я посмотрела несколько великолепных танцевальных работ на экране, посмотрела два супер крутых сериала (Maid & Dying for Se x ) и еще что-то там)
А еще лечили котика Арчи от аллергии. Поэтому тревог было тоже достаточно.
Июль — привет! Давай танцевать жизнь дальше ✨
P.s. те, кто к Тбилиси и нет, я тут пытаюсь отдать/продать вещи и найти домик Котенку, что был с нами 1,5 года на балконе, заходите сюда🤞 Я готова для него почти на все 🥹
#дневникижизни
❤5😍5🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Love is… чувство, практика, выбор
А еще это власть
•
Чувство 🩵 даже межкультурные исследования показывали: в любви есть ощущение трогательности, теплоты, слезливости. Это что-то приятное, щемящее, и люди из разных мест мира чувствуют любовь похоже
Выбор 💃🏻 кроме любви есть много всего в жизни, та же влюбленность и эйфория в ней, влечение и страсть, любопытство к новизне — в разных отношениях мы выбираем, за чем хотим идти, какой формы отношений желаем. Мы выбираем раз за разом друг друга, двое нас или больше, выбираем открываться, рисковать, быть уязвимыми, тем самым усиливая любовь, наше «мы». Мы ухаживаем за отношениями и заботимся о трудностях в них, ухаживаем за собой так, чтобы в отношениях было хорошо. И важно выбирать осознанно, тк кризисы, отдаление легко пропускаются за бытом и другими сферами
Практика 🧘🏻♀️ влюбленность — это то, что случается иногда просто так и случайно, а любовь, близость — то, что живем, и действуем. Получается, практикуя близость в уважении, доверии, небезразличии, внимании, восхищении, эмоциональном контакте — мы практикуем акт любви.
Власть 👑 я уже писала, что в мире несправедливостей мы забываем, что власть может говорить о хорошем, ею можно наслаждаться и пользоваться во благо.
Власть и злоупотребление властью, особенно ее дисбалансом — не одно и то же. Мы не можем не иметь никакой власти с точки зрения философии и социальной психологии в отношениях с друг другом. Вопрос в том, как мы обходимся с этой властью.
Власть в любви для меня о возможности влиять, открываться этому влиянию, расширять друг друга, учить. НЕ контролировать, ограничивать, использовать, заставлять следовать «нормам» — это про злоупотребление.
Мишель Фуко писал, что власть — не вещь, не объект, а сеть отношений.
Она не всегда репрессивна, она может производить: знания, тела, поведение. Мы не просто подчиняемся власти, мы её носим, воспроизводим, даже в любви, дружбе, заботе, се ксе, образовании.
В надежной безопасной привязанности власть в любви — наша сила, которая способна что-то поменять, помочь решиться на что-то с его/ее/их согласия. Мы постоянно меняемся, и привязанность тоже меняет нас, а мы ею других.
Партнеры и уязвимы, и сильны, и мудры вместе, действуя любовь.
#терапевтичное
А еще это власть
•
Чувство 🩵 даже межкультурные исследования показывали: в любви есть ощущение трогательности, теплоты, слезливости. Это что-то приятное, щемящее, и люди из разных мест мира чувствуют любовь похоже
Выбор 💃🏻 кроме любви есть много всего в жизни, та же влюбленность и эйфория в ней, влечение и страсть, любопытство к новизне — в разных отношениях мы выбираем, за чем хотим идти, какой формы отношений желаем. Мы выбираем раз за разом друг друга, двое нас или больше, выбираем открываться, рисковать, быть уязвимыми, тем самым усиливая любовь, наше «мы». Мы ухаживаем за отношениями и заботимся о трудностях в них, ухаживаем за собой так, чтобы в отношениях было хорошо. И важно выбирать осознанно, тк кризисы, отдаление легко пропускаются за бытом и другими сферами
Практика 🧘🏻♀️ влюбленность — это то, что случается иногда просто так и случайно, а любовь, близость — то, что живем, и действуем. Получается, практикуя близость в уважении, доверии, небезразличии, внимании, восхищении, эмоциональном контакте — мы практикуем акт любви.
Власть 👑 я уже писала, что в мире несправедливостей мы забываем, что власть может говорить о хорошем, ею можно наслаждаться и пользоваться во благо.
Власть и злоупотребление властью, особенно ее дисбалансом — не одно и то же. Мы не можем не иметь никакой власти с точки зрения философии и социальной психологии в отношениях с друг другом. Вопрос в том, как мы обходимся с этой властью.
Власть в любви для меня о возможности влиять, открываться этому влиянию, расширять друг друга, учить. НЕ контролировать, ограничивать, использовать, заставлять следовать «нормам» — это про злоупотребление.
Мишель Фуко писал, что власть — не вещь, не объект, а сеть отношений.
Она не всегда репрессивна, она может производить: знания, тела, поведение. Мы не просто подчиняемся власти, мы её носим, воспроизводим, даже в любви, дружбе, заботе, се ксе, образовании.
В надежной безопасной привязанности власть в любви — наша сила, которая способна что-то поменять, помочь решиться на что-то с его/ее/их согласия. Мы постоянно меняемся, и привязанность тоже меняет нас, а мы ею других.
Партнеры и уязвимы, и сильны, и мудры вместе, действуя любовь.
#терапевтичное
❤13😍3
Памятка про горе о питомцах ❤️🩹
В этом месяце семья моей сестренки попрощалась с замечательной собачкой, которую и я любила, видела с детства, Дагни.
А сегодня день рождения у моей коллеги, которая сделала эту памятку замечательную для горюющих по своим питомцам.
Я ее смотрела до публикации, давала пару комментариев, она важная очень и там есть ссылки на общие памятки, мои и других коллег. Хочется поддержать🫂
В этом месяце семья моей сестренки попрощалась с замечательной собачкой, которую и я любила, видела с детства, Дагни.
А сегодня день рождения у моей коллеги, которая сделала эту памятку замечательную для горюющих по своим питомцам.
Я ее смотрела до публикации, давала пару комментариев, она важная очень и там есть ссылки на общие памятки, мои и других коллег. Хочется поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Jane talks pets
Ровно через месяц после смерти Рони я прочла, как Юля подписала для меня свою книгу, — и расплакалась. Не только от боли, но и от того, что кто-то был так добр, что постарался найти для меня поддерживающие слова.
Ещё со времени окончания доульского обучения…
Ещё со времени окончания доульского обучения…
🙏6❤4💔3
🎶Act II: Partitura of Loving
Второй поток терапевтической группы о самости в любви и близости
Спустя полтора года новый поток онлайн группы о наших идентичностях в любви💃🏻
Я задумала эту группу, так как одна из моих миссий — усиливать чувство Себя в отношениях и радикальную честность по поводу своих кайфов.
Вести я ее буду как терапевтка с опытом работы с парами и группами, как феминистка, как женщина, как перфмормерка и танцорка. Возможно, еще немного актриса)
Все эти идентичности важны, так как они повлияли на мое представление о любви, отношениях, проявленности, желаниях и практики я буду приносить из разного.
Группа будет о том, что находится между разными теориями об отношениях и их здоровье. Мне хочется расширить разговоры и практики любви дальше обсуждения социально-политически-культурных контекстов и психотерапевтической оптики.
Хочу соединить разные знания, идеи и личные представления каждой, признав многогранность того, что такое любовь, кто такие мы в ней и как мы близость хотим перфомить. Хочется не застрять в одной оптике, лишившись чувств. Хочется дать место всему в одном пространстве, которых, как мне кажется, сейчас очень мало.
Желаю сопроводить классных женщин в том, чтобы и увидеть, и узнать, и осознать, и почувствовать, и ощутить, и действовать свою идентичность в любви.
📅 Что будет
Даты группы: 22.08-05.10
💃🏻 6 онлайн-встреч по 2,5–3 ч по воскресеньям в 11.00 по мск (с 07.09-12.10)
💃🏻 теоретический вебинар 2–3 ч о самости в любви в современном мире с моей коллегой Стефанией (пт 22.08 12.00 по мск, 45€ отдельно)
💃🏻 Закрытая группа 6–8 участниц
💃🏻 Содержание группы собрано из терапевтических (нарративная, телесно-ориентированная, экзистенциальная, арт, EMDR, СФТ- терапии, психосинтез) и творческих (актерских, перформативных, танцевальных) практик
💃🏻 Работа в большой группе и в маленьких группках
💃🏻 Домашние практики и возможности доп совместных практик между встречами
Примерные темы встреч (могут меняться в зависимости от пожеланий и динамики группы):
🫶 хрупкость и власть
🫶 желание и форма любви
🫶 контакт и отдельность
🫶 стыд и восхищение
🫶 неотыгранное в истории отношенческой идентичности
🫶 телесное и перформативное я
🩵 Для кого
Для женщин, которые хотят разобраться, что у них в теме любви, когда кажется: в личной терапии "ходим кругами", паттерны понятны, но неясно как по-новому (не терапевтически правильному новому, а как нужно и классно МНЕ).
Для тех, кому стало тесно в представлениях и идеях, кому, возможно, стало тесно в себе и в том, на что вы опираетесь в представлениях о любви, отношениях. Кому хочется рискнуть узнать дальше, глубже, шире, поисследовать и попрактиковаться. Нащупать свою честность и откровенность в желаниях, возможностях, ценностях и проявлениях.
На группе мы будем соединять самые разные способы думать и чувствовать про любовь, чтобы можно было жить ее, замечая разное и осмеливаться проявлять по-своему и ново.
Группа подойдет и тем, кто сейчас в отношениях и тем, кто нет. Потому что она о вас. Хотя влиятельность будет идти, скорее всего, кругами и дальше)
Группа НЕ подойдет тем, кто находится сейчас в состоянии депрессии, истощения, кого беспокоят селфхарм, суицидальные мысли, застревание в опыте зависимости или если вы находитесь в насильственных отношениях. Это не будет сейчас полезно, но я смогу подсказать, куда лучше обратиться в этом случае 🙏
На группе мы НЕ будем дышать маткой, сваливать все на вашу недостаточность, на то, что вы сами притягиваете что-то там. НЕ будем обучаться протоколам соблазнения, так же как и не будем сужать вас и ваш самость в любви до любого даже самого полезного психотерапевтического ярлыка.
Если сомневаетесь, нужна помощь в решении, напишите мне. Если уже есть внутреннее «да», тоже пишите и мне встретимся на короткий видео-созвон до 20 минут, чтобы познакомиться заранее, чтобы я могла по узнавать надежды и если что скорректировать под это начало группы 💃🏻
💶 Стоимость
250 € / 25.000 руб.
*возможна рассрочка в 2 или 3 платежа без переплат
Второй поток терапевтической группы о самости в любви и близости
Спустя полтора года новый поток онлайн группы о наших идентичностях в любви💃🏻
Я задумала эту группу, так как одна из моих миссий — усиливать чувство Себя в отношениях и радикальную честность по поводу своих кайфов.
Вести я ее буду как терапевтка с опытом работы с парами и группами, как феминистка, как женщина, как перфмормерка и танцорка. Возможно, еще немного актриса)
Все эти идентичности важны, так как они повлияли на мое представление о любви, отношениях, проявленности, желаниях и практики я буду приносить из разного.
Группа будет о том, что находится между разными теориями об отношениях и их здоровье. Мне хочется расширить разговоры и практики любви дальше обсуждения социально-политически-культурных контекстов и психотерапевтической оптики.
Хочу соединить разные знания, идеи и личные представления каждой, признав многогранность того, что такое любовь, кто такие мы в ней и как мы близость хотим перфомить. Хочется не застрять в одной оптике, лишившись чувств. Хочется дать место всему в одном пространстве, которых, как мне кажется, сейчас очень мало.
Желаю сопроводить классных женщин в том, чтобы и увидеть, и узнать, и осознать, и почувствовать, и ощутить, и действовать свою идентичность в любви.
📅 Что будет
Даты группы: 22.08-05.10
💃🏻 6 онлайн-встреч по 2,5–3 ч по воскресеньям в 11.00 по мск (с 07.09-12.10)
💃🏻 теоретический вебинар 2–3 ч о самости в любви в современном мире с моей коллегой Стефанией (пт 22.08 12.00 по мск, 45€ отдельно)
💃🏻 Закрытая группа 6–8 участниц
💃🏻 Содержание группы собрано из терапевтических (нарративная, телесно-ориентированная, экзистенциальная, арт, EMDR, СФТ- терапии, психосинтез) и творческих (актерских, перформативных, танцевальных) практик
💃🏻 Работа в большой группе и в маленьких группках
💃🏻 Домашние практики и возможности доп совместных практик между встречами
Примерные темы встреч (могут меняться в зависимости от пожеланий и динамики группы):
🫶 хрупкость и власть
🫶 желание и форма любви
🫶 контакт и отдельность
🫶 стыд и восхищение
🫶 неотыгранное в истории отношенческой идентичности
🫶 телесное и перформативное я
🩵 Для кого
Для женщин, которые хотят разобраться, что у них в теме любви, когда кажется: в личной терапии "ходим кругами", паттерны понятны, но неясно как по-новому (не терапевтически правильному новому, а как нужно и классно МНЕ).
Для тех, кому стало тесно в представлениях и идеях, кому, возможно, стало тесно в себе и в том, на что вы опираетесь в представлениях о любви, отношениях. Кому хочется рискнуть узнать дальше, глубже, шире, поисследовать и попрактиковаться. Нащупать свою честность и откровенность в желаниях, возможностях, ценностях и проявлениях.
На группе мы будем соединять самые разные способы думать и чувствовать про любовь, чтобы можно было жить ее, замечая разное и осмеливаться проявлять по-своему и ново.
Группа подойдет и тем, кто сейчас в отношениях и тем, кто нет. Потому что она о вас. Хотя влиятельность будет идти, скорее всего, кругами и дальше)
Группа НЕ подойдет тем, кто находится сейчас в состоянии депрессии, истощения, кого беспокоят селфхарм, суицидальные мысли, застревание в опыте зависимости или если вы находитесь в насильственных отношениях. Это не будет сейчас полезно, но я смогу подсказать, куда лучше обратиться в этом случае 🙏
На группе мы НЕ будем дышать маткой, сваливать все на вашу недостаточность, на то, что вы сами притягиваете что-то там. НЕ будем обучаться протоколам соблазнения, так же как и не будем сужать вас и ваш самость в любви до любого даже самого полезного психотерапевтического ярлыка.
Если сомневаетесь, нужна помощь в решении, напишите мне. Если уже есть внутреннее «да», тоже пишите и мне встретимся на короткий видео-созвон до 20 минут, чтобы познакомиться заранее, чтобы я могла по узнавать надежды и если что скорректировать под это начало группы 💃🏻
💶 Стоимость
250 € / 25.000 руб.
*возможна рассрочка в 2 или 3 платежа без переплат
Google Docs
ПРЕДЗАПИСЬ Act III: Partitura of loving. Группа о самости в любви и близости
Предзапись, если хотите первыми получить информацию про новый набор и успеть записаться по early bird условиям
❤8😍2