Просто напоминалка на сегодня🌸

#добрыепослания

И чтобы вы не думали, что я забываю о вас и нашей взаимоподдержки, напоминаю об очень важной маленькой вещи:

- вы можете останавливаться
- вы можете небыстро адаптироваться
- вы можете иногда ощущать прилив, а иногда дикую тоску
- вы можете заботиться о себе и выбирать не говорить с кем-то о нелюбимых темах
- вы можете сейчас дышать

💛

#добрыепослания

Говорю с вашими телесными ощущениями здесь 🙏🏻

Если от вопросов становится не по себе или они вам не очень подходят сегодня, это нормально, просто отложите эту аудиозапись и сделайте что-то, что важно сейчас вместо этого 🍃

#практика

«Пожалуйста, пойми, что ошибки не уменьшают твою ценность. Это то, что ты делаешь, но ошибки не определяют тебя и ошибки - это не есть ты»

#добрыепослания

Представьте своё идеальное утро ✨

Распишите его по 15минутным промежуткам.

❗️ Важно, тогда идеальное утро было идеальным именно для вас, учитывая возможности, ваши желания и ценности.



Когда вы расписали ваше утро:
- посмотрите, что уже есть важного из этого утра в ваши дни или близко к этому? Засвидетельствуйте это и поблагодарите себя 💛
- посмотрите, что из этого идеального утра можно привнести в вашу жизнь сейчас? Как и какими темпами?
- почему важно все то, что вы написали? Что это говорит о ваших жизненных ценностях?

#практика

«Вы можете быть очень разными»

#добрыепослания

Смотрите, что я вам тут подготовила 🔥 Обои для ваших телефонов! Будут ещё, пока потихоньку)

#добрыепослания

На днях моя подруга поделилась со мной одной из самых терапевтичных песен, что я слышала за последнее время ♥️

Делюсь с вами. Пусть поддерживает и обнимает. Эту песню поет мама, которая записала альбом для своей дочери. Внимательно к словам в ней:

https://youtu.be/sRjEToOOCxg

«It's okay to feel sad sometimes,
It's okay to feel scared,
It's okay to feel lost, little one.
Just remember the light is in you.

It's okay to let feelings show, should always be true.
Put your hands on your heart, little one.
You must know, that the love is in you»

#полезныессылки

Практика «Фокус»

Послушать меня, на самом деле услышав себя 🔼

#практика

3 важных мысли

💭 В ситуации сейчас нормально чувствовать себя уставшими и непродуктивными. Это адаптивная реакция на стресс

💭 Самое главное сейчас - проявлять к себе ещё больше доброго отношения, чем раньше, так как возможностей пополнения ресурсов и добрых чувств меньше

💭 Вы можете сейчас чувствовать очень разное и замечать за собой американские горки. Не забывайте спрашивать себя «как я», это поможет сделать паузу в Горках.

Обнимаю вас, дорогие

#добрыепослания

Манифест «Когда мы теряем тех, кого любим» ♥️

Коллективный документ людей, переживающих утрату. Голоса тех, кто хочет сказать, что важно в историях утрат.

https://drive.google.com/file/d/1TQXy7oc6nbTX9nWCVDCFIoVl6UMSS_y6/view

#полезныессылки
#терапевтичное

Запись вебинара теперь на все время, а не 24 часа

Смотрите и находите предпочитаемые отношения с чувством вины 🙏🏻

https://youtu.be/ZWCSJQrO6Rg

#полезныессылки