Смотрите, что я вам тут подготовила 🔥 Обои для ваших телефонов! Будут ещё, пока потихоньку)

#добрыепослания

На днях моя подруга поделилась со мной одной из самых терапевтичных песен, что я слышала за последнее время ♥️

Делюсь с вами. Пусть поддерживает и обнимает. Эту песню поет мама, которая записала альбом для своей дочери. Внимательно к словам в ней:

https://youtu.be/sRjEToOOCxg

«It's okay to feel sad sometimes,
It's okay to feel scared,
It's okay to feel lost, little one.
Just remember the light is in you.

It's okay to let feelings show, should always be true.
Put your hands on your heart, little one.
You must know, that the love is in you»

#полезныессылки

Практика «Фокус»

Послушать меня, на самом деле услышав себя 🔼

#практика

3 важных мысли

💭 В ситуации сейчас нормально чувствовать себя уставшими и непродуктивными. Это адаптивная реакция на стресс

💭 Самое главное сейчас - проявлять к себе ещё больше доброго отношения, чем раньше, так как возможностей пополнения ресурсов и добрых чувств меньше

💭 Вы можете сейчас чувствовать очень разное и замечать за собой американские горки. Не забывайте спрашивать себя «как я», это поможет сделать паузу в Горках.

Обнимаю вас, дорогие

#добрыепослания

Манифест «Когда мы теряем тех, кого любим» ♥️

Коллективный документ людей, переживающих утрату. Голоса тех, кто хочет сказать, что важно в историях утрат.

https://drive.google.com/file/d/1TQXy7oc6nbTX9nWCVDCFIoVl6UMSS_y6/view

#полезныессылки
#терапевтичное

Запись вебинара теперь на все время, а не 24 часа

Смотрите и находите предпочитаемые отношения с чувством вины 🙏🏻

https://youtu.be/ZWCSJQrO6Rg

#полезныессылки

5 важных мыслей

💭 Своё дело - это необязательно одна профессия. За делом стоят наши смыслы и ценности, а их можно воплощать в разных деятельностях

💭 Если мы устали от чего-то или кого-то - это не значит, что мы перестали любить

💭 Когда мы лишены каких-то ресурсов, мы можем погоревать об этом и посмотреть, как в новых условиях мы можем положить на их место что-то ещё маленькое важное

💭 То, как мы реагируем на что-то говорит о том, чего мы желаем себе в этом

#добрыепослания

Об отношениях с собой и танцах ⏫

#дневникижизни

Замечательная статья замечательной Брене Браун о неидеальности

https://authenticityfirst.ru/brene-braun-kazhdaya-iz-nas-delaet-luchshee-iz-vozmozhnogo/

#полезныессылки

Запись эфира про самокритику

Двигаемся дальше в сторону доброго отношения к себе 🤍

https://youtu.be/ofWtpXYmYdA

P.s. простите, дорогие, что реже появляюсь, нужна передышка, но я рядом по-прежнему

#полезныессылки
#терапевтичное

Все чаще на встречах слышу удивленное с ноткой восторга от ощущения свободы и собственного авторства: «Вика, я и не знала, что так можно!». Мне пишут, что я ассоциируюсь с человеком, с кем становится понятно «и так можно», «можно по-другому».
⠀
Так, в один январский вечер за стенкой коридора в кабинете психолога мы с моей собеседницей создали манифест, который она очень пожелала разделить с людьми, кому это также важно.
⠀
💧Горевать по-своему, не по книжкам и с переменным успехом. Так можно!

💧 Быть добрым человеком, но время от времени злиться и не хотеть или не мочь помочь. Так можно!

💧 Любить близких, но не хотеть быть с ними рядом в некоторых состояниях. Так можно!

💧Заботиться о себе не столько отдыхом с вкусной едой, кроватью, а принимать непростые решения, говорить чему-то «нет», делать что-то трудное, но важное для себя. Так можно!

💧Грустить и переживать, когда тебе отказывают, даже если все понимаешь. Так можно!

💧Двигаться в своём темпе. Так можно!

💧Любить того, кого больше нет рядом. Скучать и иногда плакать. Также продолжая жить, напоминая себе, что это не предательство. Так можно!

💧Быть в чем-то зависимой, а в чем-то нет. Чувствовать себя при этом ок. Так можно!

💧Чувствовать сильную боль, но замечать что-то, что немного нравится и делает мне «хорошо». Так можно!

💧Принимать помощь, просить о ней, не связывая это со слабостью. Так можно!

💧Доверять и быть уязвимой с теми, с кем есть доверие и безопасность, а не со всеми, потому что «так говорят». Так можно!

💧Расширять зону комфорта деликатно и без насилия. Потому что ценно, а не надо. Так можно!

💧Не гнать, не исправлять себя, даже когда вокруг миллион сравнений и мотиваций. Вместо этого заботиться, искать маленькие шаги в сторону того, как хочется и мечтается. Так можно!

💧Иногда завидовать, быть честной в этом с собой и замечать, чего так не хватает или это навязано? Так можно!

💧Прийти к психологу, прийти в себя с помощью некоторых практик, а потом уже начинать беседу о волнительном. Так можно!

По поводу чего вы бы хотели сказать себе «так можно»?

#терапевтичное

🔼 О признании, независимости и близости

#терапевтичное