5 важных мыслей
💭 Своё дело - это необязательно одна профессия. За делом стоят наши смыслы и ценности, а их можно воплощать в разных деятельностях
💭 Если мы устали от чего-то или кого-то - это не значит, что мы перестали любить
💭 Когда мы лишены каких-то ресурсов, мы можем погоревать об этом и посмотреть, как в новых условиях мы можем положить на их место что-то ещё маленькое важное
💭 То, как мы реагируем на что-то говорит о том, чего мы желаем себе в этом
#добрыепослания
💭 Своё дело - это необязательно одна профессия. За делом стоят наши смыслы и ценности, а их можно воплощать в разных деятельностях
💭 Если мы устали от чего-то или кого-то - это не значит, что мы перестали любить
💭 Когда мы лишены каких-то ресурсов, мы можем погоревать об этом и посмотреть, как в новых условиях мы можем положить на их место что-то ещё маленькое важное
💭 То, как мы реагируем на что-то говорит о том, чего мы желаем себе в этом
#добрыепослания
Замечательная статья замечательной Брене Браун о неидеальности
https://authenticityfirst.ru/brene-braun-kazhdaya-iz-nas-delaet-luchshee-iz-vozmozhnogo/
#полезныессылки
https://authenticityfirst.ru/brene-braun-kazhdaya-iz-nas-delaet-luchshee-iz-vozmozhnogo/
#полезныессылки
Неидеальные истории
Брене Браун. Каждая из нас делает лучшее из возможного - Неидеальные истории
Перевод отрывка из шестой главы «Sewer rats and scofflaws» (Brene Brown, «Rising Strong») о том, как Брене согласилась с этой мыслью
Запись эфира про самокритику
Двигаемся дальше в сторону доброго отношения к себе 🤍
https://youtu.be/ofWtpXYmYdA
P.s. простите, дорогие, что реже появляюсь, нужна передышка, но я рядом по-прежнему
#полезныессылки
#терапевтичное
Двигаемся дальше в сторону доброго отношения к себе 🤍
https://youtu.be/ofWtpXYmYdA
P.s. простите, дорогие, что реже появляюсь, нужна передышка, но я рядом по-прежнему
#полезныессылки
#терапевтичное
YouTube
САМОКРИТИКА VS САМОПОДДЕРЖКА
Эфир о критическом голосе, и что с ним делать
📝 Что не так с самокритикой?
📝 Влияние с/к на жизнь
📝 Как критика стала навыком и привычкой?
📝 Внутренний критик, который не внутренний
📝 Страхи, чувство вины и убеждения о критическом голосе
📝 Почему самоподдержка…
📝 Что не так с самокритикой?
📝 Влияние с/к на жизнь
📝 Как критика стала навыком и привычкой?
📝 Внутренний критик, который не внутренний
📝 Страхи, чувство вины и убеждения о критическом голосе
📝 Почему самоподдержка…
Все чаще на встречах слышу удивленное с ноткой восторга от ощущения свободы и собственного авторства: «Вика, я и не знала, что так можно!». Мне пишут, что я ассоциируюсь с человеком, с кем становится понятно «и так можно», «можно по-другому».
⠀
Так, в один январский вечер за стенкой коридора в кабинете психолога мы с моей собеседницей создали манифест, который она очень пожелала разделить с людьми, кому это также важно.
⠀
💧Горевать по-своему, не по книжкам и с переменным успехом. Так можно!
💧 Быть добрым человеком, но время от времени злиться и не хотеть или не мочь помочь. Так можно!
💧 Любить близких, но не хотеть быть с ними рядом в некоторых состояниях. Так можно!
💧Заботиться о себе не столько отдыхом с вкусной едой, кроватью, а принимать непростые решения, говорить чему-то «нет», делать что-то трудное, но важное для себя. Так можно!
💧Грустить и переживать, когда тебе отказывают, даже если все понимаешь. Так можно!
💧Двигаться в своём темпе. Так можно!
💧Любить того, кого больше нет рядом. Скучать и иногда плакать. Также продолжая жить, напоминая себе, что это не предательство. Так можно!
💧Быть в чем-то зависимой, а в чем-то нет. Чувствовать себя при этом ок. Так можно!
💧Чувствовать сильную боль, но замечать что-то, что немного нравится и делает мне «хорошо». Так можно!
💧Принимать помощь, просить о ней, не связывая это со слабостью. Так можно!
💧Доверять и быть уязвимой с теми, с кем есть доверие и безопасность, а не со всеми, потому что «так говорят». Так можно!
💧Расширять зону комфорта деликатно и без насилия. Потому что ценно, а не надо. Так можно!
💧Не гнать, не исправлять себя, даже когда вокруг миллион сравнений и мотиваций. Вместо этого заботиться, искать маленькие шаги в сторону того, как хочется и мечтается. Так можно!
💧Иногда завидовать, быть честной в этом с собой и замечать, чего так не хватает или это навязано? Так можно!
💧Прийти к психологу, прийти в себя с помощью некоторых практик, а потом уже начинать беседу о волнительном. Так можно!
По поводу чего вы бы хотели сказать себе «так можно»?
#терапевтичное
⠀
Так, в один январский вечер за стенкой коридора в кабинете психолога мы с моей собеседницей создали манифест, который она очень пожелала разделить с людьми, кому это также важно.
⠀
💧Горевать по-своему, не по книжкам и с переменным успехом. Так можно!
💧 Быть добрым человеком, но время от времени злиться и не хотеть или не мочь помочь. Так можно!
💧 Любить близких, но не хотеть быть с ними рядом в некоторых состояниях. Так можно!
💧Заботиться о себе не столько отдыхом с вкусной едой, кроватью, а принимать непростые решения, говорить чему-то «нет», делать что-то трудное, но важное для себя. Так можно!
💧Грустить и переживать, когда тебе отказывают, даже если все понимаешь. Так можно!
💧Двигаться в своём темпе. Так можно!
💧Любить того, кого больше нет рядом. Скучать и иногда плакать. Также продолжая жить, напоминая себе, что это не предательство. Так можно!
💧Быть в чем-то зависимой, а в чем-то нет. Чувствовать себя при этом ок. Так можно!
💧Чувствовать сильную боль, но замечать что-то, что немного нравится и делает мне «хорошо». Так можно!
💧Принимать помощь, просить о ней, не связывая это со слабостью. Так можно!
💧Доверять и быть уязвимой с теми, с кем есть доверие и безопасность, а не со всеми, потому что «так говорят». Так можно!
💧Расширять зону комфорта деликатно и без насилия. Потому что ценно, а не надо. Так можно!
💧Не гнать, не исправлять себя, даже когда вокруг миллион сравнений и мотиваций. Вместо этого заботиться, искать маленькие шаги в сторону того, как хочется и мечтается. Так можно!
💧Иногда завидовать, быть честной в этом с собой и замечать, чего так не хватает или это навязано? Так можно!
💧Прийти к психологу, прийти в себя с помощью некоторых практик, а потом уже начинать беседу о волнительном. Так можно!
По поводу чего вы бы хотели сказать себе «так можно»?
#терапевтичное
5 важных мыслей
💭 Даже если мы видим, что неполезные идеи влияют на нас, мы можем с ними не соглашаться
💭 Когда многое навалилось, необязательно сразу приходить в себя. Нам могут быть важны условия и время для этого
💭 Важно признавать ценность того, что мы предпочитаем думать по поводу того, что мы думаем
💭 Мы все говорим на одном языке и одновременно на разном. Даже самые популярные фразы как, например, любовь к себе могут нам не подходить и мы имеем право выбирать себе подходящие нам слова
💭 Мы иногда цепенеем и замираем. Это не катастрофа. Можно заметить этот и выдохнуть. Вдох Выдох
#добрыепослания
💭 Даже если мы видим, что неполезные идеи влияют на нас, мы можем с ними не соглашаться
💭 Когда многое навалилось, необязательно сразу приходить в себя. Нам могут быть важны условия и время для этого
💭 Важно признавать ценность того, что мы предпочитаем думать по поводу того, что мы думаем
💭 Мы все говорим на одном языке и одновременно на разном. Даже самые популярные фразы как, например, любовь к себе могут нам не подходить и мы имеем право выбирать себе подходящие нам слова
💭 Мы иногда цепенеем и замираем. Это не катастрофа. Можно заметить этот и выдохнуть. Вдох Выдох
#добрыепослания
Обнимающие приложения
✨ Insight timer - хорошие медитации и практики, успокаивающая музыка, звуки природы
💧Water time - напоминалка попить воды и добрый интерфейс
🌙 Loóna - приложение, которое особенно приятно брать перед сном. Нежные, уютные истории с мелодиями, замечательным голосом мужчины и раскрашиванием блеклого и застывшего
#практика
✨ Insight timer - хорошие медитации и практики, успокаивающая музыка, звуки природы
💧Water time - напоминалка попить воды и добрый интерфейс
🌙 Loóna - приложение, которое особенно приятно брать перед сном. Нежные, уютные истории с мелодиями, замечательным голосом мужчины и раскрашиванием блеклого и застывшего
#практика
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM