Сегодня эмоции вины и горя во мне больше всего. Внутри описываю, что там ещё есть в переживаниях.

Эти две аудиозаписи я делала для бесплатного чата-бота «Скорая психологическая помощь». Недавно о нем рассказал Илья Красильщик. Спасибо ему за это и другую большую работу. Он рассказывает не только о нашем с Олей, но и о других проектах помощи, не только психологической.

Понимаю, что не у всех бывают даже силы запустить наш бот, отвечать на вопросы с картинки, поэтому сюда буду тоже кидать то, что мы там собрали.

Послушайте, кому важно, так смогу быть голосом рядышком немного 🤲

Разговор боли

*читайте, пожалуйста, внимательно к себе, но и помните, что с болью можно быть рядом, когда вместе, а я тут рядом как раз

Больно, как же больно. Те, кто не чувствует боль, тот в ужасе. Я периодически тоже.

Из боли хочется кричать. Кричать туда, где не услышат, чтобы все закончилось. Из боли хочется просить прощения. Из боли хочется обнять крепко и защитить. И себя, и других.

Сердце разрывается. Не выдерживает. Мы вообще не должны такое выносить, никогда. Мир не должен. Но нас не спросили. Поэтому не выносить — это адекватно.

Боль ещё говорит, насколько я не согласна с происходящим. Больно о мире, о жизнях, о последствиях, о потерях, о настоящем с его ужасами, от которых не отвернуться, о будущем, что придётся поколением переживать, о прошлом, про которое многое не знала и не видела, где-то выбирала не видеть, где-то оно поднялось вместе с настоящим. Больно о себе. Больно с правдой, что такое в мире есть.

Моя часть, которая способна понимать, сострадать тем, кто не верит в происходящее, не верит в реальность, кто говорит языком ненависти, нечувствования, обесценивания, больше не хочет присутствовать. Доступ к ней все меньше и трудней. Только в работе она приходит с пониманием, принятием и знанием. Я знаю, как опыт прошлого и опыт культуры влияет на такие штуки, знаю, как внутри может быть страшно и уязвимо. Вне терапии — нет, нет доступа почти.

Боль ещё такая штука, что из неё хочется сделать больно в ответ. Задеть, угрожать, отомстить и тд. Я очень это понимаю. Но не хочу и так тоже. Не хочу ни оправдывать насилие, ни удваивать насилие, я очень стараюсь. И мне это легче, чем тем, кто знаете где. Не знаю, как было бы там на другом месте.

Быть может, я не могу и не готова идти на понимание, но я могу, чувствуя гнев, не вредить, не совершать в ответ. Сохранять свои задачки, о которых писала неделю назад.

Держусь за это последние два дня как никогда. И ещё больше верю, что психотерапия не может быть вне политики и социального. Не может быть нейтральна полностью. Расскажу позже подробней. Если вдруг вы спрашивали себя, почему я об этом пишу.

Добавлю ещё одру задачу: хочу укреплять взгляд, способный смотреть на реальность. На ту, в которой есть невыносимо болезненное. И на ту, что есть кроме неё. Только так мы сможем Жить рядом с Болью. Верю в это тем же сердцем, что болит.

Выдыхаю.

Ох вы как? О чем ваши сердца болят?

P.s. Решила, что этот текст должен быть на всех платформах, очень он внутри важный.

А ниже кину ещё кое-что из чат бота

Невыносимое и выносимое: разбираемся по кусочкам

🔼 Можно послушать эти аудио из чата-бота, чтобы больше понимать, что происходит с нами 🤲 пожалуйста, дышать не забывайте, когда слушаете.

После посмотреть это мини-видео с практикой поддержки 🔽

Дорогие, спасибо за каждые ваши сердечки, отклики. Это сейчас важно как никогда и я также понимаю, что даже такие ваши действия могут ощущаться трудными как никогда. Я сегодня читала, смотрела тут и в инсте, чувствую любовь. А с ней легче гораздо в боли 🤍

Давайте сегодня займёмся самосостраданием. Практика из бота снова 🔽💙

Смотрите, подруга поделилась! Возможно, сейчас помогающая книга может быть опорой, а тут проект бесплатный, забирайте 🤍

Bookmate раздаёт 62 книги бесплатно и навсегда

Инициативу «Книги остаются» поддержали более 25 издателей. В списке есть и художественная литература, и нон-фикшен.

Узнать подробности акции →

Представляете, ещё нашла цитаты поддержки с давних сессий. Как же звучат сейчас, снова удивляюсь.

Вспомнила свое чувство дома внутри: где тепло, где свежо, где мало вещей, но все важные, где мягко и устойчиво, где много света и присутствия. Надеюсь, тоже почувствуете похожее своё. И не думала, что сейчас возможно, что такое придёт

Написала большой текст про психотерапию НЕ вне политики в Инстаграм. Не очень понимаю, как много вас осталось там и кто тут. Ответьте на опрос, пожалуйста 🙏

UPD: Спасибо за ответы ваши, услышала вас, будем дублировать и альтернативы тоже тут делать по силам 🤍

Почему психотерапия НЕ может быть вне политики

Давайте начнём этот разговор с важных для меня оговорок, чтобы поддержать мои и, возможно, ваши опасения в теме.

Все, что будет написано ниже, НЕ значит, что:
⁃ Не значит, что я или другие психологи обязаны говорить о политике в своих соц сетях и в кабинете с собеседниками. Я считаю важным первое, но не оцениваю тех, кто этого не делает. Я считаю важным помнить в ответ на второе, что наша работа не в этом, но учитывать контекст влияния психологам точно важно вместо его игнорирования.
⁃ Не значит, что я на терапевтических встречах склоняю собеседников к своей позиции и осуждаю за их выборы. Или не работаю с теми, кто далёк от моей позиции, или работаю хуже, менее уважительно и сострадательно. Если бы так было, я бы очень была разочарована в себе как терапевте. Хотя я уверена, что у меня есть ограничения, где я не смогла бы остаться хорошим терапевтом в некоторых темах. В таком случае я бы постаралась сделать все, чтобы обойтись с этим бережно.

Почему мне важно говорить от этом?

Я просто не знаю, как не говорить и проходить мимо. Хочу даже для себя сформулировать важность с надеждой, что это поддержит помогающих практиков, сориентирует, поможет увидеть новые грани. А людям, что приходит за помощью, даст право на предъявление важности учета социально-культурно-политического контекста, а не только локального.

Итак, начнём

❗️Личное - это политическое (Кэрол Ханиш). Мы не живем в вакууме, социальное влияет на нас, а мы на социальное. То, что происходит в мире, влияет на наши жизни, на историю развития, на отношения, на ментальное здоровье. Действия одного человека влияют на жизни других, происходящее несправедливое с одним может разрастись до других. Менталитет, культурная повестка формируют наши представления о друг друге, о себе, заставляют как-то думать о себе и действовать, необязательно соответствующе тому, что важно на самом деле.

Политика с маленькой буковой «п», где власть проявляется не только в действиях государства, но и в привилегиях, доминирующих в стране, обществе, мире и а идеях о том «как должно, правильно, красиво» и тд.

История оставляет следы в виде травматического опыта и устоев, которые влияют на семейное устройство, ведение обучений в школах и тд. Если мы пытаемся думать только идеями типизаций в психотерапии, индивидуальных проблем, диагнозов без учета участия чего-то бОльшего в создании сложностей и болей, то мы игнорируем важную часть внешней и внутренней жизни человека.

И именно это ещё больше рождает чувство беспомощности и нетаковости вместо признания влияния действия власти большой и маленькой на наше самочувствие и проблемы. Внимательно, не скидывание всей ответственности, но видимость участия.

❗️Психотерапия стоит за гуманистические ценности, свободу, права человека. За нена*илие, за уважение пространств друг друга, за возможность быть собой, за человечное отношение, за небезразличие к себе и миру, за возможность дышать полной грудью, за право на помощь.

Скажите мне, как можно поддерживать на*ильственные практики, ограничение свобод, голосов, разных выборов жить, любить и сохранять при этом эти ценности в психотерапии? Ещё одно место, где обнаружила свою категоричность. Таких помогающих практиков мне сложно было бы назвать помогающими.

Возвращаясь к личному и политическому, мою коллегу, которая делает со своей женой невероятно важный проект, помогающий ЛГБТКИА+ сообществу сделали ин**гентом, также как и большое количество журналистов, транслирующих такие же гуманистические ценности, важность помощи и не*насилия. Мы не можем быть вне политики, если работу моей коллеги пытаются разрушить не первый раз, а люди, что приходят ко мне, не первый год страдают от всего этого, что уж говорить про последние 50 дней.

❗️Психотерапии не было во многих других страшных событиях в мире. Помощью была религия, сообщества. А теперь есть психотерапия.

В подвалах к детям приходят психологи, проекты помощи рассказывают, как сейчас помогать себе и другим, благотворительные консультации, исследования, как мировые трагедии влияют на будущие поколения и возможности это влияние снижать, информация про ПТСР после Вьетнама, понимание причин разного поведения и усилений конфликтов.

То есть мы всегда были в политике как появилась наша деятельность, потому что политические решения, общественные идеи влияли на судьбы людей, и мы вместе разгребали и пробовали помочь вернуть себе свою жизнь и предпочитаемые идентичности, истории себя. И сейчас будем.

Если признавать, что мы здесь, в политике, в происходящем, подтверждать наши ценности действиями и словами, все это делать будет легче. И у нас есть большой шанс встретить последствия кошмара иначе. Осознанней, с признанием травм и новых знаний, с помощью и поддержкой, которых когда-то у наших поколений не было.

Ух. Мне было очень важно это проговорить, спасибо.

Как вам читать было? Что думаете? Что чувствуете?

Иногда, пожалуйста, если вы в достаточной безопасности, оглядывайтесь вокруг, смотрите наверх, под ногами. Возвращайте себя в мир. Я сегодня напоминала себе, что есть много того, что стоит жизни, что говорит о жизни как хорошей рядом с болезненным.

Если вы в недостаточной безопасности, то очень верю, что рядом есть ваш маленький мир, что напоминает о важном: близких, маленьких ритуалах, любви, добрых воспоминаниях, ценностях и принципах внутри. Надеюсь, что и до природы дотянуться возможно, в ней взять немного силы.

Продолжаем говорить себе и жизни «да». Если оно неуверенное сейчас, ничего страшного.