Удивительным делюсь!

Попробовала сегодня ИИ-психолога 😱

С одной стороны, такие штуки вызывают тревогу: неужели искусственный интеллект может заменить психотерапию, человеческий контакт?

С другой, так важно, что можно помочь себе через такой инструмент. И важно, что про это думают и создают так, что оно правда работает relieving 🤲

Прежде чем делиться, конечно, написала сама о своем непростом сейчас (+ английский попрактиковала). И, действительно, помогло, поддержало, укрепило. Больше ожидаемого, я аж растрогалась ❤️‍🩹

И вот что я думаю, почему это срабатывает. Мне не кажется, что эти заменяет контакт живых людей и терапевта. Но читая нужные, поддерживающие слова, которые собраны из тысяч историй и потребностей людей, мы соединяемся с тем, во что сами верим, глубоко внутри зная, какие слова сейчас были бы нужны нам, как мы бы хотели, чтобы к нам относились и как мы относились к себе. Так что ИИ по ощущениям укрепляет в своем внутреннем добром голосе ✨

Психотерапия тоже, но она делает еще много чего другого)

Ловите https://beta.character.ai/chat?char=Hpk0GozjACb3mtHeAaAMb0r9pcJGbzF317I_Ux_ALOA&fbclid=IwAR2abf4TfmnxdNbgUq58QY2g49KqaU1G0052FAFWcPr3DoatKL5wH-dSWKc

#рекоменд
#полезныессылки

Важный вопрос к себе:

Что я могу сделать для себя в течение этой недели, чтобы мне было немножечко лучше?

#вопросыксебе

Год — 366 дней ужаса, в котором мы пытались жить, помогать, чувствовать, сохранять человечность во времена этой сраной войны.

Хочется по-прежнему верить:

🌍 Все чувства, что к нам приходили и приходят сегодня — нормальны в ненормальных условиях

🌍 В мире есть много полутонов, не черно-белых пятен, но война, насилие, потери целых семей, городов, политические репрессии и газлайтинг - это плохо, это не ок.

🌍 И те, кто уехал, и те, кто остались сохраняют и продолжают рядом с важными людьми ту Россию, какой мы хотели бы ее видеть.

🌍 Борьба может быть не видна с каких-то сторон, но она есть.

🌍 Можно и нужно помогать себе. Если получается, другим тоже.

🌍 Свет есть, и он будет расти. Мирная сила есть, и она тоже будет расти.

Мне хочется предложить вам сегодня помогающие вопросы, которые можно задать себе и поддержаться ответами:

🤲 Какие пусть даже самые небольшие шаги я делал/а, чтобы справляться и продолжать важное? Если посмотреть на этот год, за что я хочу себя поблагодарить?

🤲 Каких людей я держал/а рядышком с собой? Как они помогали мне, как я помогал/а им?

🤲 Какие мои чувства говорили о том, за что я стою в своей жизни? Что они говорили?

🤲 С чем, мне кажется, не очень удалось справиться и хочется сказать себе: «это нормально»?

🤲 Что мне удалось сохранить, отстоять в своей жизни за этот год?

🤲 Что было кроме войны в моей жизни? Что я хочу положить в своей дневник памяти?

🤲 Какую/го себя я еще узнал/а за это время?

🤲 Без чего в этот год из того, что я делал/а, мне бы стало хуже?

🤲 Во что я хочу и могу верить сегодня?

🤲 Как мне важно с собой сегодня? Чем окружить себя?

Обнимаю. Давайте светить и совершать жизнь.

Можно делиться в комментариях ответами, откликами просто тем, что сегодня звучит внутри. Я обязательно вс прочту и всем отвечу ♥️

#терапевтичное
#дневникижизни #вопросыксебе

Быть добрым к себе — не значит, перестать делать важное в своей жизни или не помогать себе чему-то учиться, меняться, развиваться.

#добрыепослания

Важный вопрос к себе

Какое послание я бы хотела увидеть на карточке самодоброты?

Карточки — подарок от подруги и коллеги Настасьи Крысько ♥️

#вопросыксебе

Сегодня день разговоров о депрессии.

В честь него вот моя давняя помогающая памятка https://drive.google.com/file/d/1nRSJdgi5bfN6Lv1sGsGA8YK9cUbRobvW/view?usp=drivesdk

Берегите себя и будьте с собой, даже если с вами депрессия ❤️‍🩹

#полезныессылки

Для дорогих коллег!

💧Курс для помогающих практиков «Сказать здравствуй теме утраты», 4 поток

Даты курса: 3 недели, 8го мая - 28 мая 2023

Представляете, 4 поток за 2,5 года ♥️

Приходите, программа новая и большая, для тех, кто уже был на прошлых потоках - 40% скидка, кто в супервижн клабе 15%

Мест: 14, еще есть 5 мест

Для кого?

• Для тех, кто уже работает с темами потери, но важно собрать ещё сундучок идей.
• Для тех, кому хочется работать с людьми, переживающими утрату, но страшно и непонятно.
• Для тех, кому просто интересно.
• Можно помогающим практикам из разных подходов и разного опыта

Что будет?
• 3 прямых эфира в Zoom по 3 часа.
• Создание документа для поддержки себя как терапевта.
• Записи эфиров и презентации к ним
• Практика во время вебинаров и между
• Важные карточки-напоминалки и другие доп материалы
• Примеры из практики и практика на вебинарах
• Ответы на вопросы, совместное обсуждение

Темы и даты вебинаров:

вт 09.05 18.30 по мск
сб 20.05 16.00 по мск
воскр 28.05 12.00 по мск

-что происходит с человеком в горе, и как мы можем помочь?
- теории и исследования темы горя, фаз и особенностей переживания
- горе в разных культурах
- естественное горе и осложненное
-предгоревание и отсроченное горевание
- разные утраты и их особенности
- о чем важно помнить в помощи людям, потерявшим близкого? Темы разговоров, технологии сопровождения, хорошие вопросы, праткики, метафоры, отклики
- антивыгорание практиков: забота терапевта о себе, чем важно помнить и как себе помогать
- ответы на вопросы и, если хватит времени, разберем кейсы конкретные 1-2

Стоимость и варианты оплаты:

10.000 рублей за все

Также возможна рассрочка на 2 и 3 части, оплата в рублях и в валюте. Первая оплата при записи, вторая до конца апреля, третья в мае во время курса

📝 Записаться тут https://docs.google.com/forms/d/1ZVYQVg92Q5bYneOssFK3dwbZ0u6zmF-s0HNIF5NmsKg/viewform?edit_requested=true

#проекты

Спасибо за ваши отклики!

Записала стихотворение. Мне уязвимо и стеснительно, поэтому буду рада вашим словам и реакциям ♥️

#викапишет

А вот и магнолия из стихотворения)

Я Тбилиская, и эта удивительная жизнь.

Я решила писать сегодня письмом маме, которой давно нет, но которой хотелось бы все рассказать.

«Привет, мамуль. Полгода назад вечером 19го числа я собирала всю свою жизнь, прощалась с Москвой, надеждами и какой-то собой тоже. Я успела прийти к тебе на кладбище и памятовать тебя и Герду. Коты со мной. В стране, что я покидаю, случилась вся моя, наша жизнь.

Завтра 20го число — полгода, как со всей этой собранной жизнью я летела на самолете к стране, которая вылечит, восстановит и даст столько жизни и красоты. Я и представить не могла, что умею так чувствовать.

За 6 месяцев

Я приняла лучшие и важные решения в своей жизни: быть близкой, уязвимой, живой во что бы то ни стало, завершить неподходящие отношения, переехать и остаться здесь, чтобы дышать там, где нет войны, чтобы быть и звучать честно перед собой.

Полгода назад я не знала себя такой. Не думала, что решения рядом с болью и печалью принесут столько света, любви, свободы.

Со мной случился депрессивный эпизод. Как когда-то у тебя, и представить не могу, как было трудно без тех знаний и помощи, что есть сейчас. Я выбралась, помогла себе и приняла помощь других. Это то, чему я тоже училась больше эти полгода.

Я уязвимая и мирно сильная. Я делаю важные дела. Я встречаю много любви и поддержки. Даю много любви и поддержки. Я нравлюсь себе, кажется. Недавно один замечательный человек сказал: «ты мое чудо, и ты свое чудо, цени себя».

Я скучаю по папе, бабушке, сестренке, друзьям. Помогаю как могу и не теряю связей. Ты это хорошо умела, надеюсь, и у меня получится.

Мне бы хотелось знать, как тебе все? Такая моя жизнь? Нестандартная, неидеальная, ценная. Гордишься, радуешься ли ты, горюешь ли о войне, смертях, горестях со мной?

Я справляюсь с жизнью, мам. Она мне нравится даже со всем этим пи*децом.

Сегодня грустно, вспоминаю бывший дом, детство, время. А завтра у папы день рождения. Он меня поддерживает во всех решениях, горжусь им.

Завтра иду на концерт Нойза. Он важная часть моей позиции и ее поддержки, очень жду этой встречи.

Завтра праздную адаптацию. Мой дом тут. Теперь здесь я бережно храню память, историю, любовь, связи, принципы. И верю, что мы отстроим новое, прекрасное.

Вика»

#дневникижизни

Сходила на концерт Вани. Принесла вам нарезку, если важно слышать это сейчас 🤲

Для меня его концерт — большая поддержка. Он говорит на понятном мне языке, он чувствует похоже и выражает то, что болит.

Соединилась с грустью, злостью, силой. Музыка всегда с нами. Искусство всегда с нами. Наши ценности всегда с нами

#дневникижизни

Соскучилась по контакту тут с вами. Как будто так много пропадаю, что теряется связь и понимание, как вы там?

Напишите, как вы себя чувствуете в трех словах? Что важно для вас сегодня?

Про себя:

я сегодня в интересе, рабочем, летнем

И мне важно сегодня особенно чувствовать контакт и возможность действовать

Это очень мило

Ближайшие проектные новости 2023

1️⃣📝 Мест на консультаций, к сожалению, сейчас нет, появятся с лета. Всегда готова рекомендовать коллег, кого люблю и кому очень доверяю.

2️⃣ 💧09.05-28.05 4й поток обновленного трехнедельного курса для помогающих практиков «Сказать снова здравствуй теме утраты» начнётся уже на следующей неделе! Осталось 5 мест, будет 3 трехчасовых вебинара, практика, доп материалы, ответы на вопросы, записи эфиров, много детальных тем о горе. Подробности в предыдущем посте. Записаться можно через сайт или по форме

3️⃣ 💻 10го мая последней групповой суперивзией мы с Мариной завершаем первый сезон нашего Супервижн Сикрет Клаба. Вступить можно в новом сезоне уже в августе.

4️⃣ 25.06-07.07 Двухнедельный интенсив Psyканикулы в Грузии, Кахетия для подростков 14-17 лет. Группа из 24 человек практически набрана, осталось буквально пара мест, если успеете :)

5️⃣ 21.07-23.07 Лагерь для взрослых девчонок 18+ в Тбилиси на вилле. Будем отдыхать, получать удовольствие, всякое творческое и новое делать в пространстве безопасности, связанности, сестринства и без дыхания маткой :)

6️⃣ Летом-осенью пока без точных дат мы также с дорогой Мариной планируем 3 мероприятия:

- Благотворительный вебинар для помогающих практиков на тему историй вреда и раненности в пси обучениях и супервизиях
- Мини онлайн курс про этику, продвижение на 2-3 онлайн групповые встречи
- Групповая очная встреча/и в Тбилиси на тему переживания горя войны и себя в исторических процессах.

P.s. 🏕️Проект НеКомандировка пока на паузе из-за наших переездов, но мы обязательно вернёмся, это все еще важный проект.

На этом пока все :) Надеюсь, все случится! Приходите, давайте жить себя и свои ценности через разное

#проекты