Одно из самых хороших
знаний, которые можно передать детям, а так же вернуть себе — это я могу тратить приобретённые (внутренне или снаружи) ресурсы на свои желания и цели

🌱Чтобы был восстановлен цикл "питания"
Я могу хотеть того, чего мне хочется
Я могу приложить к этому свои силы
Я могу производить действия в направлении и приобретении
Я могу полностью поглотить то, что приобретаю, наслаждаться этим
Я могу отторгнуть неподходящее
Я могу ощущать пустоту перед следующим желанием

Чтобы не проигрывать внутри себя бесконечный мем

— Можешь выбрать себе любого питомца, которого ты захочешь.
— Ящерицу?
— Вот, ну не знаю, что тебе нравится, Вань.
— Ящерицу. Ящерицу.
— Вань, ты дурак совсем?
И поскольку ящерица не устроила маму, Ваня предложил другой вариант.
— О, хомяк!
Но и это желание Татьяна пропустила мимо ушей.
— Вон смотри, мышь иг-лис-та-я
— Не, лучше хомяка.
— Вань, тебя вообще никто не спрашивает.

Я могу хотеть того, чего мне хочется

Для кого-то этот пункт настолько очевиден и прост, что даже не замечается

Но если с этим пунктом сложности, то забыть об этом не удается ни на день🍎
🌟🌟Что повлияло в прошлом и что мешает сейчас?
🌟🌟Что поможет/с чего начинать?

● Процесс рождения импульсов желания или отвержения физиологичен и доступен каждому живому существу (на это можно опираться в моменты отчаяния или большой расстерянности). Чтобы пошатнуть этот процесс, нужно было приложить немало регулярных усилий
1. Очевидное насилие. Заставляет наш организм заниматься безопасностью, а не развитием, плодит много токсичного, стыда и вины, вызывает разобщенность с сигналами тела. В настоящем времени выражается в жестоком отношении к себе, нереалистичных требованиях к себе, общее чувство беспомощности, несчастья, зависимости, постоянная мобилизация сил, тревога, нетерпимость к другим.
2. Пренебрежение, заброшенность. Не формируются связи "я это хочу — я это получу — я буду удовлетворена". В настоящем времени ощущается как пустота, белый шум, ничего. В зависимости от нервной системы это может вызывать раздражение на себя или других, желание скорее заполнить чем-то иным или может вызывать потерянность, отчаяние, бессилие.
3. Смещение потребностей. Когда вместо "хочу" было много "надо". Неважно это было от реальных внешних причин (тяжёлые времена) или от ригидных семейных установок. В настоящем времени ощущается как пустота на месте желаний, при этом яркий, понятный отклик на запросы извне. Хорошая чувствительность к потребностям других, выраженная ответственность в работе.

💧Во всех пунктах риск высокофункциональной депрессии и болезней, связанных с напряжением и истощением, крайне высок.
Близкие отношения могут строится или с людьми более подавляющими/ более ярко хотящими, или с более нуждающимися

⏳Начинаем сразу с двух сторон: осознавание Я + телесное внимание.
Осознавать Я нужно для того, чтобы изменять чужеродные, неправдивые представления о себе и снимать привычку требовать и ожидать от себя. В этом помогает психотерапия, общение с людьми, сбор откликов о себе и распрашивание о жизни и привычках других, ведение дневника, фото и видео автопортреты.
В телесном не рекомендую никакой регулярный спорт и активности. Нюансное даст больше результата:
• После пробуждения дыхание со вниманием, потягивания со звучанием
• Танцы или движения под музыку
• Выбирать еду не в магазине или по меню, а сначала представлять из воображения что хочется
• Прохлопывания тела, катание мячиков стопами
• Звучать во время движений (вздохи, выдохи, пупупу когда садитесь)
• Ходить в туалет, когда хочется! Носить одежду по размеру, срезать ярлычки и прочее не терпеть что терпится
• Обязательно есть сфера жизни, где собственные желания хорошо слышны. Узнавайте там свои телесные реакции "да" и реакции "нет". Радуйтесь, смакуйте свое удовольствие от получения (если стыдно, то скрывайтесь и радуйтесь😁)

Я могу приложить к этому свои силы

🌟🌟🌟🌟 Ещё не действия, но уже приложение ресурсов
🤩Своего внимание
🤩Выделенного времени, места и денег
🤩Интереса и любопытства
🤩Мечтаний, захваченности и безделья

Для этого мои силы должны принадлежать мне
Я должна знать ценность(это чего-то стоит, не бесплатно дается) своих сил, времени, денег, внимания, эмоциональных и телесных переживаний.
Должна знать, что я этим всем обладаю.
Должна знать, что в первую очередь это все принадлежит мне.

🌸Что может мешать из прошлого и в настоящем:
🤩Вина и стыд за расход своих ресурсов на себя же. Сначала Богу, родителям, сиблингам, старшим, а потом только себе! Бывает жестче: вообще ничего не должно оставаться себе, иначе эгоистка/неблагодарная и тд. В настоящем времени выражается тревогой в ответ на избытки сил/денег/времени/свободы :с
🤩Опыт нападения на живость, игривость, наивность. Критика в стиле "витаешь в облаках", "займись чем-то полезным". Такие послания не дают ни уверенности в занятиях чем-то "серьезным", ни опыт, что можно развить своё "бесполезное" во что-то "серьёзное"
🤩Отсутствие опыта, что занятие своими делами обогащает/стоит выделенных сил. Если выросли в условиях задерганности и требований, то все, о чем мы мечтаем — это покой. И по привычке нам кажется, что мы его достигнем только когда доделаем все дела (спойлер: с такой стратегией никогда)
🤩Прошлые неудачи в попытках. Не только детство на нас влияет, опыт взрослых неудач или опыт того, как отнимали, портили, может влияет на свободу мечтать о новом.

🌸Что поможет сейчас:
💚Привычка спрашивать себя: как я сейчас? Чтобы вообще формировалась реальная картина ресурсов. Чтобы было себя жалко и обидно, когда их нет. Чтобы была радость и гордость, когда их много. Если есть иллюзия бесконечных ресурсов, то мы неадекватно их расходуем
💚Возвращать себе право на оценку всего вокруг. Мы довольно легко оцениваем себя, предлагаю начать оценивать все вокруг подходит ли оно под ваш вклад сил. Особенно, если знаете за собой токсичную вину.
💚Вести записи желаний (попробуйте 2 недели каждый день записывать по 10 желаний, наглядно увидите свои паттерны: нет времени/нечего желать/пишу только маленькое/пишу только крупное/только материальное/только состояние/пишу и ничего не сбывается/пишу и тревожусь, что теперь надо делать/миллион всего)
💛Делиться с другими своими случившимися радостями и мечтами (там же заметить благоприятно ли у вас окружение или что-то хотите поменять? Заметите свои убеждения в темах конкуренции, зависти "счастье любит тишину" и прочее)

☸️Думала получится короче, а оказался такой многомерный этап)

Прежде чем перейдём к пункту действий🔥

Что может уничтожить человека — согласие с обвинителями, чтобы добиться расположения
Что может уничтожить желание и его реализацию — согласие удовлетворить чужие ожидания/сделать правильное. Вместо того, чтобы держаться линии своего хочу, своего отклика либидо

Цитата из книги Томаса Харриса "Ганнибал"
Я читаю взахлёб по порядку, с красного дракона, очень нравится