Поделюсь ещё цитатами из книги. Они могут очень поддержать, если вам сложно доставлять неудобства и дискомфорт. Особенно, когда дело касается просьб, которые вы сами себе организовать не можете (несмотря на тренд "дай сам себе любовь/помощь" и призывы к полной независимости и неуязвимости)

— Вы что, все время будете извиняться, если у меня будет портиться настроение от ваших вопросов?
— А я что, часто извиняюсь?
— Реже, чем чувствуете себя виноватой. Но ведёте себя так, как будто мне всегда должно быть хорошо от вашего присутствия
*небольшой диалог*
— Понимаете... Если вы не выдерживаете моей набыченности и чувствуете себя виноватой, то я будто должен перестать быть таким из заботы о вас, чтобы вам стало комфортнее. А если я хочу побычиться, но вынужден перестать, то я страдаю, потому что перестаю быть собой. И если я это делаю, то потом обязательно скажу что-то резкое, вас это обидит, а я почувствую себя виноватым. Мы будем сдерживаться, ходить по кругу, не думать о себе, думать о другом и страдать от этого.

*и вот героиня снова столкнулась с тем, что её вопрос и просьба раздражают мальчика*

Вспоминая недавний разговор, откуда-то во мне это взялось, как будто ясность какая-то наступила и я поняла, что могу хотеть чего-то, даже если Степке это не нравится.

*и героиня продолжила быть в разговоре, а не сбежала с чувством неразрешаемой обиды*

Большая тревога: доставить дискомфорт вынуждает нас перетерпеть свою потребность, связанную с другим человеком
И мы развиваем навык терпеть + усиливаем свое одиночество + чувствуем обиду + понимание несоразмерности которой заставляет нас стыдиться, молчать и злиться дальше💧

И совсем другой навык — быть устойчивыми в своих потребностях. Быть на своей стороне💧 и продолжать разговор/ссору/договор