Правила участия в наших практиках

[Появилось несколько новых пунктов, решил обновить пост]

Любая работа с частями — это очень интимный процесс. Если же он происходит в компании (пока что) малознакомых людей, то очень важно создать атмосферу безопасности, доброжелательности, поддержки и доверия.

Для этого мы просим всех участников:

№1. Подключаться к сессии вовремя. Мы обычно выделяем 2-3 минуты на то, чтобы все собрались, а потом начинаем объяснять формат и правила практики. Через 5 минут после начала комната конференции закрывается для входа.

№1.1. Заранее проверить работу приложения Zoom, звука и камеры. Может быть очень неприятно не успеть на практику лишь по той причине, что Zoom внезапно решил установить обновление.

№2. Предупреждать в случае, если вы не сможете принять участие. Обычно у нас в листе ожидания есть участники, которые с нетерпением ждут возможности попасть на сессию.

№3. Включать камеры и не выключать их в течение сессии, если ведущий отдельно об этом не попросит. Так, обычно предлагается выключить камеры на время групповой медитации или демо-сессии.

№4. Указывать при подключении в Zoom свои реальные имена и фамилии на русском языке.

И, конечно, на всех наших встречах действует правило конфиденциальности: мы просим участников не делиться с другими людьми тем, что происходило на групповой практике.

Реализация правил может отличаться от ведущего к ведущему, но общая схема такая. Если вы подключаетесь к встрече, то мы, со своей стороны, считаем, что вы согласны с этими правилами. 🥸

Зачем я развиваю этот канал?

Я плохо умею попадать в социальные и технологические тренды. Помню, когда мои товарищи уже активно сидели в Twitter, я никак не мог понять: в чём его смысл вообще (ну и до сих пор, если честно, не понимаю).

По этой причине мне было вдвойне радостно познакомиться с Internal Family Systems на этапе его зарождения в русскоязычном пространстве. Познакомиться и разглядеть его огромный потенциал.

Я искренне верю, что через несколько лет IFS в России ждёт взрывной рост популярности. Это то, с чем данная система уже столкнулась на Западе. Мои амбициозные части хотят быть у истоков этого, хотят приложить к этому руку.

***

Два года я развивал камерное закрытое сообщество. Его главное целью было — стать поддерживающей средой для каждого участника. Я наблюдал за тем, как со временем 30 человек стали друг для друга практически семьёй.

Проблема в том, что такие сообщества сложно масштабировать. Как только количество участников превышает какой-то порог, магия интимности и близости начинает исчезать.

Я верю, что на базе IFS можно построить крупное сообщество, которое останется при этом уютным и безопасным. Даже больше — с ростом количества участников такое сообщество может стать ещё уютнее, поскольку каждый сможет внести свою лепту в формирование коллективной энергии Self.

***

В чём будет особенность такого сообщества?

№1. В нём смогут безопасно проявиться любые части участников. В том числе уязвимые и «неудобные».

№2. Участники в нём смогут открыто говорить о своих желаниях и потребностях, используя язык частей.

№3. В нём мы не будем избегать конфликтов. Вместо этого мы будем использовать конфликты как возможность поддержать и исцелить наши уязвимые части (ну, и временами будем друга для друга мУчителями 😂).

№4. Само нахождение в нём будет полезным и поддерживающим для частей: они смогут наблюдать за частями других участников и прикоснуться к коллективному Self.

***

У меня уже есть некоторые наброски того, как может выглядеть подобное сообщества с точки зрения организации и наполнения. Там будут и практики, и обучающие курсы, и терапевтические группы. Но это всё детали.

Сейчас мне, скорее, хотелось поделиться общим видением и соприкоснуться с теми из вас, кому это видение откликается. И если вам оно откликается, то приглашаю вас присоединиться к реализации этой задумки.

Первые шаги предельно простые: знакомьтесь с материалами на этом канале, комментируйте посты и проявляйтесь, приходите на наши практики и приглашайте своих друзей, делитесь опытом работы со своей внутренней семьёй, предлагайте свою посильную помощь в развитии сообщества.

Очень интересно, куда это может привести нам с вами через несколько лет. Быстро — это медленно, но регулярно!

Добро пожаловать вам и вашим частям 🙌❤️

Закреплённый пост для новичков

Вы находитесь на канале, посвящённом Internal Family Systems. Меня зовут Никита Маклахов, я развиваю этот канал вместе с коллегами Софией Вилковой и Дианой Фоменко.

Чтобы вам было легче сориентироваться в происходящем, я написал 3 поста:

№1. Internal Family Systems: история создания и базовые идеи
№2. Путь Никиты и Путь Дианы в Internal Family Systems
№3. Зачем я развиваю этот канал?

Предлагаю вам начать с них. А уже дальше, если откликнется, приглашаю вас ознакомиться с другими материалами на канале и заглянуть на групповые практики, которые мы проводим каждую неделю.

Добро пожаловать!

После паузы в несколько месяцев запускаю четвёртую по счёту группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.

Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.

***

Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».

Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)

***

Из доработок в этот раз: значительно улучшил задания; сделал специальную карточку для составления «профайла части», собрал новые дополнительные материалы.

Также чтобы вход в работу был более плавным и лёгким, в этот раз решил сделать одну подготовительную неделю. И дальше две полноценно-рабочих.

***

Коротко:
— Онлайн. Длительность - 1+2 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 2 индивидуальных сессии со мной.
— Стоимость 8 000 рублей. Всего 10 мест

Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку (@makniko1538) для добавления в группу.

Клятва верности Защитных частей

На 6-месячном обучении от IFS-института, которое я сейчас прохожу, рассказали следующую историю для иллюстрации работы наших Защитных частей:

***

Во время Второй мировой войны 23-летний младший лейтенант японской армии Хироо Онада был отправлен на филиппинский остров Лубанг.

При этом он получил от начальника штаба армии следующий приказ: «Самоубийство категорически запрещается! Держись 3-5 лет. Мы обязательно придём за тобой. Продолжай борьбу, пока ещё жив хотя бы один солдат, даже если придётся питаться плодами пальм.»

Онода обустроил базу в джунглях и начал вести партизанскую войну в тылу врага вместе со своими подчинёнными. Он находился без связи со своим штабом и не узнал, что в сентябре 1945 года Япония подписала акт о капитуляции.

Листовки с информацией о завершении войны, которые попадали ему в руки, он воспринимал как вражескую дезинформацию.

Верный приказу, Хироо Онада продолжал вести свою партизанскую деятельность в течение 30 (!) лет, пока, в конце концов, добровольно не сдался филиппинским войскам.

***

Какое отношение эта история имеет к IFS и нашим Защитным частям?

Так же как и Хироо Онада, Защитные части:

— когда-то «принесли клятву верности» — пообещали оберегать наших Изгнанников, несмотря ни на что
— не готовы «сложить оружие», пока не убедятся, что Изгнанники в безопасности
— оторваны от реального мира и не знают, что обстоятельства уже изменились: что мы стали взрослыми, что нам уже ничего не угрожает
— не могут самостоятельно изменить своё поведение: действуют именно так, как когда-то научились
— не доверяют никому, кроме «самых высокопоставленных лиц»

***

Попробуйте вспомнить эту историю, когда в очередной раз столкнётесь со странным поведением кого-то из ваших Защитников.

Возможно, это поможет вам проникнуться сочувствием или хотя бы любопытством к стараниям этих внутренних героев.

А это, в свою очередь, рано или поздно приведёт к тому, что Защитники смогут, наконец, расслабиться, сдать свой пост и уйти на заслуженный отдых.

***

Дополнительно по теме:
— Менеджеры
— Внутренний критик
— Знакомство с Внутренним критиком

Части вокруг дня рождения

Вчера был день моего рождения.

С этим днём у меня, как и у многих, связано много детских и подростковых эмоций. Причём самых разных: от радости и веселья до грусти и разочарования.

Я был не самым общительным ребёнком, с трудом заводил новых друзей, так что эмоционального багажа из второй категории у меня ощутимо больше.

IFS даёт мне классную возможность заметить те мои части, которые «собрались вокруг этого дня» и дать им пространство для проявления. Так, у меня есть часть...

№1. ...которой хочется праздника и чудес. Она ожидает, что этот день пройдёт как-то по-особенному.

№2. ...которая считает, что день рождения — это самый обычный день

№3. ...которая хочет собрать друзей и повеселиться

№4. ...которая не хочет возиться с организацией тусовки. Она надеется, что это кто-то сделает за неё

№5. ...которая не любит запоминать дни рождения других людей. Она с пониманием относится к тому, что и они могут не вспомнить про мой день рождения. Эта часть говорит мне: «Если тебе важно, чтобы тебя поздравили, сообщи/предупреди/напомни об этом сам»

№6. ...которая равнодушна (или хочет быть такой) к поздравлениям. Ещё эта часть раздражается на шаблонные поздравления и на поздравления в виде картинок-открыток.

№7. ...которой очень важно услышать поздравления от близких людей. Причём ей, как раз, важно, чтобы люди вспомнили об этом сами, без моего напоминания. Для неё это показатель того, насколько меня ценят.

№8. ...которая недовольна тем, как проявляет себя часть из пункта №7, стыдится её. Она убеждена, что всем этим переживаниям место в детстве, что они не должны затрагивать взрослого мужчину

Легко заметить, что в этом списке много поляризованных частей. Много конфликтов между Менеджерами и детскими, уязвимыми частями. И это как раз то, что создаёт внутреннее напряжение.

Приглашаю вас поделиться в комментариях: какие части из этого списка проявляются и у вас? Какие ещё части вы замечаете, когда думаете о своём дне рождения?

Встречайте третий гостевой пост! Он посвящён применению IFS в бизнесе. Очень перспективная, на мой взгляд, тема.

Автор поста — Пион Медведева. Пион занимается классными и сложными темами вроде прикладной рациональности, а также ведёт канал Пион на каждый день.

Передаю слово Пион.

IFS и системный менеджмент

Меня зовут Пион Медведева, я занимаюсь усилением интеллекта, онтологикой и системным менеджментом.

Для меня все эти темы про то, чтобы люди научились решать незнакомые проблемы любого масштаба. Онтологика — это фундаментальная дисциплина про выделение объектов из фона (в бизнесе применяется для проектирования моделей данных). Усиление интеллекта мы практикуем в ключе повышения способности человека справляться с незнакомыми проблемами.

IFS с клиентской стороны впечатлила меня, конечно, системностью, а посколько я разрабатываю и преподаю курсы, то я сразу заорала «Ааа! то, что нужно!». Сейчас расскажу, где.

Системный менеджмент — это про управление организациями. Обычно если человек интересуется системным менеджментом, значит, он в большой организации. Потому что когда он в организации маленькой, то он как-то выруливает сам.

Мы, конечно, популяризируем, и, конечно, системный подход работает на организациях любого масштаба и делает их эффективнее, спору нет. Но именно БЕЗ системного менеджмента, инженерии и так далее начинает активно разваливаться аэрокосмос, холдинги, корпорации... В общем там, где системы и системы систем в классическом смысле.

И вот, в этом системном менеджменте есть такой прекрасный принцип "separation of concerns", то есть разделения интересов. Фильтровать то есть, надо и обсуждать только одну штуку за раз во время совещания. По очереди, то есть, обсуждать. Невозможная, сами понимаете, задача.

Обычно, если этот принцип пару семестров в голову не вдалбливать путем нещадных повторений, то ситуация какая: входят на совещание три человека, а орут двенадцать стейкхолдеров (ролей). Это все системщики знают.

Как делать этот сепарэйшен при этом никто не говорит, но все знают, что надо. Называется «ролевое мастерство».

Было замечено (за годы преподавания), что суровые дяди в пиджаках довольно часто не держат нужную роль. Причём даже не в пользу другой рабочей своей роли, а в пользу «у нас там внутри есть кто-то, кого мы защищаем, но мы вам его не покажем, у вас документов нет». И вопрос на 10 минут обсуждается час под бряцание латами Защитных частей.
Где-то тут на сцену выходит IFS.

Сейчас мы взяли системный подход и удачно продолжили его внутрь личности. Теперь человек может существенно более аккуратно выделять разные типы интересов: проектные, не проектные, те, которым сейчас уместно показаться и те, которые сейчас могут подождать.

И есть метод, который позволяет распоряжаться этими интересами без вреда для внутренней системы. Очень получается интересный и многообещающий проект.

Мы любим прикладывать IFS к рабочим ситуациям, как прямо в момент коммуникации, так и после: что за разные части присутствуют в одном человеке на совещании, как мы можем дать им всем высказаться, не теряя при этом общей канвы совещания?

Обычно для этого нужен внешний оркестратор, ведущий совещания, который не только держит повестку, но и понимает логику частей участников, может заметить их и вовремя (явно или неявно) учесть их интересы, чтобы вся группа могла двинуться дальше.

Парадокс исцеления

В Буддизме есть идея о том, что невозможно прийти к состоянию просветления до тех пор, пока хочешь этого. Потому что желание просветления — это привязанность. А просветление — это состояние, свободное от любых привязанностей.

Нечто подобное я замечаю и в Internal Family Systems (думаю, это применимо к любому направлению психотерапии). Проявляется это в следующем: чем сильнее я хочу исцелить свои части, тем сложнее мне будет это сделать.

Мы приходим в терапию не от хорошей жизни. У нас есть проблемы, которые мы хотим решить; вопросы, которые мы хотим прояснить. Или, если говорить языком IFS, мы приходим не сами, в терапию нас приводят наши заботливые Менеджеры.

Проблема в том, что пока мы слиты с менеджерскими частями, которые жаждут исцеления, мы не можем получить доступа к Self. А именно Self является той энергией, с помощью которой части освобождаются от своего бремени.

Получается интересная штука: мы одновременно должны хотеть исцеления (иначе что мы делаем в терапии?) и не стремиться к нему (иначе нам не попасть в Self). Как же быть?

Решение может выглядеть следующим образом. Когда мы находимся вне терапевтического пространства, мы держим в уме наши цели. Поддерживаем Менеджеров в их стремлении позаботиться о нас.

Но как только мы приходим на сеанс, мы благодарим наших Менеджеров и предлагаем им расслабиться. Просим их довериться терапевту и собственному Self.

Иначе говоря, переключаем внимание. Вместо фокуса на результате, мы сосредотачиваемся на процессе. Ну, и уже совсем высшим мастерством будет — попробовать получить удовольствие от происходящего :)

***

Дополнительно по теме:
— Четыре главные цели IFS
— Знакомство с Self
— Клятва верности Защитных частей

Части вокруг организации практик

Внимание: содержание этого поста может затронуть уязвимые части и вызвать реакцию защитных частей. Убедитесь, что у вас есть возможность позаботиться о них, прежде чем читать пост.

Даже такая, казалось бы, нехитрая история, как организация бесплатных групповых практик для участников этого канала, может всколыхнуть множество частей.

Наша команда прикладывает много усилий к тому, чтобы практики проходили «без сучка и задоринки». Мы стараемся набирать определённое число участников, соблюдать баланс между старичками и новичками, чётко обозначать правила. А ещё отправляем информацию об участии всем в личном порядке.

Тем не менее, мы заметили, что на каждую практику стабильно не приходит 2-3 участника. Причём зачастую, не предупреждая об этом. Тогда я сделал «ход конём»: решил набирать 12 участников вместо 10, с расчётом на то, что 2-3 человека не придут и у нас будет полноценная группа.

***

И вот, очередная суббота. Время начинать практику, а в Zoom... всего 5 человек. 😳

Участников было мало, зато активных частей у меня в этот момент было предостаточно:

№1. Часть, которая испытывала удивление: «Да нет, ну как такое может быть!? Тут явно какая-то ошибка»
№2. Часть, которой было больно, которая воспринимала ситуацию, как личное оскорбление
№3. Часть, которая пыталась взять ответственность на себя: «Видимо, это я сам сделал что-то не так, что-то не учёл в процессе организации»
№4. Часть, которая злилась на непришедших участников: «Ну как так можно!? Записываться, не приходить и даже не предупреждать»
№5. Часть, у которой опускались руки: «Всё, не буду я больше проводить бесплатные практики, раз люди к ним так относятся. Теперь только за деньги!»
№6. Часть, которая требовала справедливости: «Надо как-то наказать тех участников, что не пришли и не предупредили. Добавить их в чёрный список!»
№7. Примиряющая часть, голос которой, признаться, был не очень слышен среди общего шума: «Должно быть у них были какие-то серьёзные причины»
№8. Часть, которой не хотелось вести практику, из-за того, что группа не полная
№9. Часть, которая призывала меня взять себя в руки
№10. Часть, которая напоминала, что сессия ноутинга — это отличная возможность заметить все свои части :)

***

Во всём этом многообразии меня сильно поддерживает тот факт, что чувства и желания конкретной части — это чувства и желания конкретной части. Я могу услышать их, могу их заметить. Но то, что они есть, ещё не означает, что я буду поступать именно так, как хочет конкретная часть.

Ещё очень помогает наличие безопасного пространства, куда можно выгрузить все свои части и не встретить осуждения. Мы надеемся, что для участников таким пространством будут наши практики. А для нашей команды мы создали закрытый чат, в котором я уже получил тонну поддержки и тепла.

***

Цель этого поста вовсе не в том, чтобы обвинить или, тем более, пристыдить кого-то. Хотя я понимаю, что даже такое предупреждение может не спасти от того, что какие-то уязвимые части могут активироваться при чтении. Если такое произошло, то я приношу свои извиненения и посылаю поддержку вашим частям.

Зачем тогда я публикую этот пост и другие посты, в которых рассказываю про свои части? Во-первых, я хочу показать, что иметь множество самых разных частей — это совершенно нормально. Вопрос не в том, есть ли они, а в том, что мы делаем, когда они себя проявляют.

А во-вторых, я хотел бы услышать обратную связь от вас и ваших частей по поводу организации практик. Если вы ещё не участвовали в них, то поделитесь, что вас останавливает от участия? А если участвовали, то расскажите, как мы могли бы улучшить процесс организации? Будет здорово, если в комментариях вы будете использовать язык частей. 🙌

Мои перфекционистские части, которые считают, что все публикуемые здесь посты должны быть большими и полезными, захватили этот канал.

Пока они отвернулись, прибежала хулиганистая часть и опубликовала этот пост.

Рубрика #глоссарий терминов IFS

Роль (Role) — работа, которую часть выполняет для человека. Она может быть исключительно внутренней или включать в себя взаимодействие с людьми и действия во внешнем мире.

Важно понимать, что часть не равняется своей роли, не ограничена ей. Если человек работает программистом, то это ещё не всё, чем он является. Слово «программист» не описывает всего того, чем является человек.

Так же и части. Если мы увидели, что часть выполняет роль «внутреннего критика», то это ещё не значит, что мы что-то о ней узнали. Каждая часть, как и каждый человек, уникальна. Каждой части доступен весь спектр эмоций, ощущений и проявлений.

Зарисовка на тему слияния и Внутреннего критика

Активный Внутренний критик говорит: «Ты бесполезный, ты никчёмный!». Что чувствует в этот момент человек (другие его части): «Сколько можно, я так устал от этого голоса в голове»

Слившийся Внутренний критик говорит: «Ты бесполезный, ты никчёмный!». Что чувствует в этот момент человек (другие части в этот момент не активны, всё пространство занято Критиком): «Да, так и есть, я не заслуживаю никакого сочувствия»

Прекрасная иллюстрация процесса работы в Internal Family Systems: от момента появления бремени в системе до момента освобождения от него.

То, что делает главная героиня этого короткого рассказа, практически полностью соответствует IFS-протоколу по работе с Изгнанниками: установление контакта, свидетельствование, перепроживание, разгрузка.

При этом, если человек находится в состоянии Self, ему не особо нужно знать или помнить о шагах протокола. Всё происходит естественно и интуитивно.

В этом для меня много магии: потенциал к исцелению себя и других уже внутри нас, нужно просто научиться получать к нему доступ.

"Сегодня я видела, как рождается травма. На детском празднике Снегурочка спрашивает детей: «Кто хочет рассказать стишок?»
Выходят 10 детей и по очереди рассказывают стишки. Когда остается одна девочка, Снегурочка говорит: «Ну все, давайте дальше продолжать праздник». Девочка идет на свое место и по ее щекам начинают течь слезы. Было отчетливо видно, как часть нее осталась стоять там, рядом с Дедом Морозом и Снегурочкой.

Слезы сразу заметили воспитатели и обратили внимание Снегурочки, попросив ее дать девочке возможность рассказать стишок. Но было уже «поздно». Девочка стояла, смотря в пустоту, скрестив руки на груди перед собой, и физически не могла вымолвить ни слова.
Она не плакала, просто все дальше и дальше «уходила в ту пустоту», чтобы не было так больно. Когда она вернулась обратно и села на свой стульчик в первом ряду, я спросила ее, не хочет ли она спрятаться вот тут в уголочке (я сидела во втором ряду, в углу).
Она кивнула и встала рядом со мной (девочка меня немного знает, наши дети играли вместе). Я сказала: «Если хочешь, можешь сесть ко мне на колени?»
Она кивнула и молча, ничего не говоря ни слова, залезла, все еще продолжая смотреть туда, в пустоту.
Я спросила, можно ли я тебя обниму, она кивнула.
Я обняла ее и стала с ней разговаривать, словами подтверждая то, что произошло (ты очень хотела рассказать стишок; тебе стало очень обидно, что ты не успела рассказать стишок; я считаю, что это очень несправедливо и т.д).

Она кивала и рыдала.
Я просто гладила ее по спине, раз за разом повторяя, как это было нечестно, несправедливо и обидно.
В какой-то момент она прямо физически расслабилась и легла на меня телом.
Я уже ничего не говорила, просто крепко ее держала. Представление закончилось, все разошлись дальше по программе мероприятия.

Мы еще посидели некоторое время, стало как-то спокойнее, они с моим сыном стали перебирать кубики, которые стояли рядом.
Потом мы стали из этих кубиков строить домики. Но девочка все еще молчала. Как будто слова этого стишка реально застряли в горле.

Я видела, что глазами она мне отвечает, а физически голосом прямо не может, хотя и пытается. Пришли еще несколько детей и начали все вместе во что-то играть, беситься - все как и положено на детском празднике. Когда пришло время расходиться, я подошла к этой девочке, села на корточки и, глядя ей в глаза, сказала: «Если ты хочешь, ты можешь рассказать мне тот стишок, который хотела, я с удовольствием послушаю». Она посмотрела на детей вокруг, и я добавила: «Можно тихо-тихо, шепотом, чтобы слышала только я».
Она голосом сказала «да» и рассказала стишок, после чего сделала очень мощный выдох.
Было прямо видно, что «она вернулась», она заулыбалась, в ее глазах снова появился блеск.
Я обняла ее.

Посвящается всем нам - тем, кому когда-то очень хотелось рассказать стишок на празднике и не получилось".

Наталья Целунова

Итоги года IFSru

Мы все славно потрудились в этому году над развитием нашего уютного IFS-пространства. Чтобы отдать должное нашим менеджерским частям, я попросил Настю подбить статистику. Вот, что получилось:

— Этот канал был создан 19 августа.

— С момента создания канала было опубликовано 62 поста, раскрывающих теорию IFS.

— К каналу присоединились 1 260 участников. Во многом это заслуга Максима Дорофеева, Виктора Ширяева и Пион Медведевой. 🙌

— Мы провели бесплатно: 20 групповых сессий IFS-ноутинга, 4 сессии составления карт частей, парочку демо-сессий, эфир про основы IFS. Также собрали группы: по ноутингу и по исследованию прокрастинации.

— Всего в наших групповых практиках приняли участие 130 человек. Ещё я провёл 25 бесплатных индивидуальных ознакомительных сессий для участников этого канала.

Я очень рад, что в какой-то момент к развитию канала подключились София Вилкова и Диана Фоменко. Кажется, что из нас получается отличная команда 😎 И отдельное спасибо Насте Ильиной за терпение в организации наших групповых практик.

Спасибо большое вам и вашим частям за интерес к Internal Family Systems! ❤️ Сейчас канал отправляется на каникулы. Среди прочего, будем в это время думать о том, на чём следует сосредоточиться в 2023 году. Планов и идей масса. Надеюсь, вы нас в них поддержите.

До встречи в Новом году!

Потихоньку вывожу канал из новогодней спячки 🙌

Сегодня уже несколько раз, в том числе в официальной рассылке от IFS-института, встретил анонс курса, в котором лекторами выступают Ричард Шварц и Габор Матэ. Они и по отдельности прекрасны, а в тандеме, наверное, просто невероятны.

В то же время, мои части мне указывают на то, что у меня и так сейчас много обучения, связанного с IFS. Так что этот курс я пропущу.

Есть части, которые по этому поводу сильно расстраиваются. Они же говорят о том, что, возможно, даже анонс в этом канале не стоит публиковать: вдруг для людей это тоже будет «ещё один курс, на который они не смогут пойти и будут испытывать FOMO».

Воу, смотрите какой крутой курс от Gabor Maté и Richard Shwartz: Embracing All of You, Compassionate Inquiry Meets Internal Family Systems

Internal Family Systems сейчас для меня является самым простым и одним из самых эффективных инструментов работы с травмой и субличностями [“части” в IFS], как в терапии, так и между сессиями с психотерапевтом. Про Compassionate Inqury ещё ничего не знаю, но знаю что Gabor Maté оч крутой дядька, давно хочу прочитать его книги, последню его книгу The Myth of Normal купил и начинал читать

Курс обещает: «Эти учения предлагают план карту к исцелению, помогая вам увидеть первопричину страданий и испытать освобождение от боли. Вы научитесь превращать сожаления о прошлом и страх перед будущим во внутренний покой и гармонию со своей истинной сущностью.», и за $300, я почти уверен что он даст то, что обещает.

У меня есть большая вера в психотерапевтические инструменты, которые внедряются в обычную жизнь, как, например, КБТ-дневник. За последний год, как мне кажется. у меня было больше прогресса в исцелении психики за счёт самостоятельного применения психотерапевтических инструментов, чем от сессий с терапевтом.

Я купил и хочу пройти.

[Купить участие можно до 11 января]

🔗 https://product.soundstrue.com/embracing-all-of-you/

Небольшое трогательное видео о том, как «кусачие» защитные части поначалу не доверяют, но очень быстро расслабляются при контакте с Self.

А потом, когда ситуация начинает ощущаться достаточно безопасной, на месте защитных частей проявляются детские части, полные дружелюбия, игривости и желания взаимодействовать с другими.