Бремя или здоровая реакция?
[автор поста: Никита Маклахов]
Страдания, разочарования и неудовлетворённость — это естественная часть жизни любого человека. Их не избежать. Мы не получаем работу мечты; сдаём экзамены хуже, чем рассчитывали; нас не приглашают на вечеринку. Нечто похожее случается с каждым из нас на ежедневной основе.
Совершенно нормально испытывать в такие моменты тяжёлые чувства. Это здоровые реакции на сложные события. Даже если человек пройдёт длительный курс психотерапии, он по-прежнему будет переживать из-за таких ситуаций.
Значит ли это, что психотерапия бесполезна? Не совсем. Она ничего не делает со здоровыми реакциями, зато помогает нам освободиться от экстремальных реакций. Но как отличить здоровую реакцию от экстремальной?
***
Обычно экстремальные реакции сопровождаются категоричными убеждениями вроде: «Если я не получу эту работу, то я ничтожество» или «Если меня не пригласили на вечеринку, значит, меня никто не любит».
Такие убеждения в Internal Family Systems называются Бременем — это то, что наши самые уязвимые части (Изгнанники) вынужденно приняли на себя в результате травмирующего опыта.
В случае, если негативный прогноз реализуется, если мы, например, не получаем вожделенную работу, происходит Затопление. Все болезненные переживания Изгнанника выходят на поверхность. Нас буквально затапливает сложными чувствами.
В этот момент мы имеем дело не только с эмоциями от данной конкретной ситуации, но и с эмоциями от всех прошлых ситуаций, которые были похожи на эту. Весь опыт отвержения, который у нас был в жизни, выплескивается наружу и концентрируется в одном небольшом отрезке времени. В этом и есть суть экстремальной реакции.
***
В рамках работы с помощью Internal Family Systems мы помогаем Изгнаннику освободиться от Бремени, отпустить его. Для этого в IFS предусмотрен специальный протокол. Бремя уходит, а вместе с ним уходят нефункциональные убеждения и весь накопленный «эмоциональный багаж».
Если человек снова окажется в неприятной ситуации, он будет испытывать сложные чувства. Но это будут чувства, вызванные данной конкретной ситуацией.
Внутри человек будет точно знать, что ситуация — это просто ситуация, она ничего не говорит о нём самом. Всё, что ему нужно будет сделать — это побыть вместе со своими частями, прожить разочарование вместе с ними.
***
Дополнительно по теме:
— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Страдания, разочарования и неудовлетворённость — это естественная часть жизни любого человека. Их не избежать. Мы не получаем работу мечты; сдаём экзамены хуже, чем рассчитывали; нас не приглашают на вечеринку. Нечто похожее случается с каждым из нас на ежедневной основе.
Совершенно нормально испытывать в такие моменты тяжёлые чувства. Это здоровые реакции на сложные события. Даже если человек пройдёт длительный курс психотерапии, он по-прежнему будет переживать из-за таких ситуаций.
Значит ли это, что психотерапия бесполезна? Не совсем. Она ничего не делает со здоровыми реакциями, зато помогает нам освободиться от экстремальных реакций. Но как отличить здоровую реакцию от экстремальной?
***
Обычно экстремальные реакции сопровождаются категоричными убеждениями вроде: «Если я не получу эту работу, то я ничтожество» или «Если меня не пригласили на вечеринку, значит, меня никто не любит».
Такие убеждения в Internal Family Systems называются Бременем — это то, что наши самые уязвимые части (Изгнанники) вынужденно приняли на себя в результате травмирующего опыта.
В случае, если негативный прогноз реализуется, если мы, например, не получаем вожделенную работу, происходит Затопление. Все болезненные переживания Изгнанника выходят на поверхность. Нас буквально затапливает сложными чувствами.
В этот момент мы имеем дело не только с эмоциями от данной конкретной ситуации, но и с эмоциями от всех прошлых ситуаций, которые были похожи на эту. Весь опыт отвержения, который у нас был в жизни, выплескивается наружу и концентрируется в одном небольшом отрезке времени. В этом и есть суть экстремальной реакции.
***
В рамках работы с помощью Internal Family Systems мы помогаем Изгнаннику освободиться от Бремени, отпустить его. Для этого в IFS предусмотрен специальный протокол. Бремя уходит, а вместе с ним уходят нефункциональные убеждения и весь накопленный «эмоциональный багаж».
Если человек снова окажется в неприятной ситуации, он будет испытывать сложные чувства. Но это будут чувства, вызванные данной конкретной ситуацией.
Внутри человек будет точно знать, что ситуация — это просто ситуация, она ничего не говорит о нём самом. Всё, что ему нужно будет сделать — это побыть вместе со своими частями, прожить разочарование вместе с ними.
***
Дополнительно по теме:
— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤36🔥2👍1🤔1🕊1
Сегодня тут будет 3 анонса подряд, не пугайтесь.😅
Пригласим вас на ноутинг, расскажем о завтрашнем эфире и начнём набор в группу по работе с Внутренним критиком.
Пригласим вас на ноутинг, расскажем о завтрашнем эфире и начнём набор в группу по работе с Внутренним критиком.
🔥5❤2
Прямой эфир про связь психики и тела
На связи Диана Фоменко, сертифицированный IFS-практик 👋
Почувствовала, что хочу с вами провести спонтанный эфир. Приведу вам для знакомства одного чудесного человека. Это Анна Наумова — специалист по телу и по движению.
Обсудим с ней, почему сложно начать тренировки, заботиться о теле, как физическая активность и осознанные ощущения своего тела помогают в терапии, выявим причинно-следственные связи.
Кому это актуально, ставьте ❤️ на этот пост. Встречаемся уже завтра, в четверг (25 мая) в 12:00 по мск. Эфир пройдёт прямо тут, на нашем канале. В назначенное время вы увидите кнопку в шапке канала, нажав на которую сможете присоединиться к эфиру.
На связи Диана Фоменко, сертифицированный IFS-практик 👋
Почувствовала, что хочу с вами провести спонтанный эфир. Приведу вам для знакомства одного чудесного человека. Это Анна Наумова — специалист по телу и по движению.
Обсудим с ней, почему сложно начать тренировки, заботиться о теле, как физическая активность и осознанные ощущения своего тела помогают в терапии, выявим причинно-следственные связи.
Кому это актуально, ставьте ❤️ на этот пост. Встречаемся уже завтра, в четверг (25 мая) в 12:00 по мск. Эфир пройдёт прямо тут, на нашем канале. В назначенное время вы увидите кнопку в шапке канала, нажав на которую сможете присоединиться к эфиру.
❤35
Запускаю первую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems
[автор поста: Никита Маклахов]
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2 часа. Теорию, на которой будет построена работа, я изложил в рамках статьи. Всё время на созвонах будет отведено практике. Между созвонами предложу вам выполнять небольшие задания, они займут 5-10 минут в день.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 29 мая (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 5-10 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2 часа
— Созвоны пройдут по воскресеньям (4, 11 и 18 июня) с 12:00 до 14:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 4 000 рублей. Эта стоимость актуальна только для первой группы. Всего 16 мест (на момент анонса осталось 13)
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
[автор поста: Никита Маклахов]
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2 часа. Теорию, на которой будет построена работа, я изложил в рамках статьи. Всё время на созвонах будет отведено практике. Между созвонами предложу вам выполнять небольшие задания, они займут 5-10 минут в день.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 29 мая (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 5-10 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2 часа
— Созвоны пройдут по воскресеньям (4, 11 и 18 июня) с 12:00 до 14:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 4 000 рублей. Эта стоимость актуальна только для первой группы. Всего 16 мест (на момент анонса осталось 13)
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
🔥9❤5👍1
Запись эфира «Связь тела и психики»
Ключевые моменты, которые обсудили в эфире:
✅ как движение помогает начать чувствовать тело, эмоции, потребности;
✅ почему нам легче выполнять рутинные дела вместо заботы о теле;
✅ кто такой специалист по движению и чем он может помочь;
✅ что такое Internal Family Systems
Любопытно заметить резонанс между тем способом, которым работает Анна Наумова и IFS методом. Такое же бережное, сочувствующее внимание к телу, к частям тела, как и в IFS терапии.
Ребята, если по материалам эфира есть вопросы и пожелания, то пишите в комментариях. Мы соберем вопросы и подготовим пост или проведем еще один эфир.
Ключевые моменты, которые обсудили в эфире:
✅ как движение помогает начать чувствовать тело, эмоции, потребности;
✅ почему нам легче выполнять рутинные дела вместо заботы о теле;
✅ кто такой специалист по движению и чем он может помочь;
✅ что такое Internal Family Systems
Любопытно заметить резонанс между тем способом, которым работает Анна Наумова и IFS методом. Такое же бережное, сочувствующее внимание к телу, к частям тела, как и в IFS терапии.
Ребята, если по материалам эфира есть вопросы и пожелания, то пишите в комментариях. Мы соберем вопросы и подготовим пост или проведем еще один эфир.
❤10🔥6
Эфир сохранен. Мои Части в восторге и с вдохновением делятся с вами ❤️
❤7
Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Никита Маклахов]
Я сам проходил (и до сих пор прохожу) через подобный сценарий. Мои Менеджеры очень дисциплинированны, они долгие годы помогали мне строить очень чёткую и «эффективную» жизнь. Сплошной порядок, никакого хаоса. Логика, рациональность, поменьше неприятных эмоций. И такая жизнь мне очень даже нравилась.
Единственная проблема — это не работало. Стабильно 1-2 раза в год я сваливался в состояние депрессии, которое могло длиться несколько недель. Наша психика состоит не только из «дисциплинированных» Частей, есть ещё и множество других, для которых очень важны эмоции, чувства, переживания, контакт с людьми.
Если же мы идём на поводу у дисциплинированных Частей и заметаем все остальные под ковёр, то им ничего не остаётся, кроме как действовать исподтишка: например, проявляться через апатичные состояния или психосоматику.
Тем не менее, когда я пришёл на терапию, мой основной запрос был вовсе не про то, как соединиться с собой и исцелить Изгнанников. Он был примерно такой: «Я всё так классно построил. Какого чёрта это не работает!? Помогите мне сделать так, чтобы это работало!».
Идея перестройки жизни очень пугает Менеджеров. До тех пор, пока остаётся хоть один шанс оставить всё, как раньше, они будут за него цепляться.
***
Вернёмся к истории про предпринимателя. Что произойдёт, если его брак всё-таки распадётся? Очевидно, для него это будет очень непростое время. Доверие к Менеджерам будет подорвано, Изгнанники окажутся на свободе.
В то же время, такая ситуация, как и любой серьёзный жизненный кризис, открывает «окно возможностей». Старый уклад развалился, возвращаться уже не к чему. Остаётся один вариант — сделать «работу над ошибками» и попытаться построить что-то новое.
Если обстоятельства окажутся благоприятными, если у человека будет поддержка на этом пути, то велик шанс, что «что-то новое» будет построено на базе лидерства Self. Трудолюбивые менеджеры смогут расслабиться. Они, по-прежнему, будут занимать очень важную роль в нашей жизни, но им уже не придётся тащить всё на своих плечах.
P.S. Моя Часть, которая отвечает за «связи с общественностью», просит уточнить, что в посте я пытался описать особенности работы менеджерских частей. Посыла «эффективная терапия начинается только после того, как в жизни всё поломалось» в нём не было.
***
Дополнительно по теме:
— Разочарованные менеджеры
— Клятва верности Защитных частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Я сам проходил (и до сих пор прохожу) через подобный сценарий. Мои Менеджеры очень дисциплинированны, они долгие годы помогали мне строить очень чёткую и «эффективную» жизнь. Сплошной порядок, никакого хаоса. Логика, рациональность, поменьше неприятных эмоций. И такая жизнь мне очень даже нравилась.
Единственная проблема — это не работало. Стабильно 1-2 раза в год я сваливался в состояние депрессии, которое могло длиться несколько недель. Наша психика состоит не только из «дисциплинированных» Частей, есть ещё и множество других, для которых очень важны эмоции, чувства, переживания, контакт с людьми.
Если же мы идём на поводу у дисциплинированных Частей и заметаем все остальные под ковёр, то им ничего не остаётся, кроме как действовать исподтишка: например, проявляться через апатичные состояния или психосоматику.
Тем не менее, когда я пришёл на терапию, мой основной запрос был вовсе не про то, как соединиться с собой и исцелить Изгнанников. Он был примерно такой: «Я всё так классно построил. Какого чёрта это не работает!? Помогите мне сделать так, чтобы это работало!».
Идея перестройки жизни очень пугает Менеджеров. До тех пор, пока остаётся хоть один шанс оставить всё, как раньше, они будут за него цепляться.
***
Вернёмся к истории про предпринимателя. Что произойдёт, если его брак всё-таки распадётся? Очевидно, для него это будет очень непростое время. Доверие к Менеджерам будет подорвано, Изгнанники окажутся на свободе.
В то же время, такая ситуация, как и любой серьёзный жизненный кризис, открывает «окно возможностей». Старый уклад развалился, возвращаться уже не к чему. Остаётся один вариант — сделать «работу над ошибками» и попытаться построить что-то новое.
Если обстоятельства окажутся благоприятными, если у человека будет поддержка на этом пути, то велик шанс, что «что-то новое» будет построено на базе лидерства Self. Трудолюбивые менеджеры смогут расслабиться. Они, по-прежнему, будут занимать очень важную роль в нашей жизни, но им уже не придётся тащить всё на своих плечах.
P.S. Моя Часть, которая отвечает за «связи с общественностью», просит уточнить, что в посте я пытался описать особенности работы менеджерских частей. Посыла «эффективная терапия начинается только после того, как в жизни всё поломалось» в нём не было.
***
Дополнительно по теме:
— Разочарованные менеджеры
— Клятва верности Защитных частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤22👍9🔥6
Сила групп
[автор поста: София Вилкова]
Наш жизненный путь начинается с контакта с близкими, заботливыми людьми. Мы развиваемся в отношениях и узнаем себя через окружающих людей.
Я улыбнулся, мама мне улыбнулась. Нам тепло и радостно. Я заплакал, она сочувственно сдвинула брови и стала меня утешать. Так я понял, что мне грустно.
Я расту и обсуждаю, что происходит. Я нахожу слова для разных своих состояний.
Отношения важны для нас, сколько бы нам ни было лет. Внутри них мы учимся, формируемся, узнаем, что нам близко, а что нет.
В раннем возрасте отклики взрослых, определяют, какие отношения мы будем выстраивать с собой внутри, во многом задают способы общения между нашими Частями.
Иногда на пути естественного развития возникают трудности. Неприятные эмоции нагружают нашу внутреннюю систему, заставляя наши Части действовать в отношении нас жестко, излишне оберегающе, критикующе, ограничивая наши возможности проявляться в мире.
***
Internal Family Systems — это научно-обоснованный метод, который помогает преодолевать разные ограничивающие переживания и убеждения. Мы можем погружаться в самоисследование индивидуально (самостоятельная работа, IFS — терапия) и в группе.
В индивидуальной работе мы учимся гармонично сосуществовать со своими Частями через мудрого руководителя — наше Self. В IFS — терапии это происходит при поддержке терапевта.
Меняясь, внутренняя система меняет нашу проявленность вовне — мы по-другому строим отношения с людьми.
Но работает и обратное. Групповая динамика может как способствовать, так и мешать проявляться нашей внутренней гармонии.
Группа, придерживающаяся принципов модели Internal Family Systems, дает возможность улучшать наши отношения с внутренней системой, опираясь на поддержку вовне. Но не только поддержка работает.
В своей книге «Исцеляющие круги» Крис Буррис, IFS-практик и тренер пишет о следующих преимуществах групп:
№1. Группы IFS дают ощущение общности, что может способствовать открытиям и опыту принятия наших Частей.
№2. Группы IFS предлагают пространство, где мы можем в реальном времени наблюдать связь между проявлениями наших Частей и нашим поведением.
№3. Группы IFS дают возможность людям увидеть свои Части как универсально естественные и являющиеся частью человеческого бытия.
№4. Группы IFS способствуют развитию естественной ответственности, поддерживая присущую внутренней системе человека мотивацию к здоровью, целостности, гармонии.
№5. Группы IFS предлагают коллективный, ощущаемый опыт присутствия в центре нашей личности — Self.
Те, кто участвовали в более чем пяти ноутингах, которые еженедельно проводит наша команда, замечают, что лучше осознают свои Части и их потребности, растет их способность улучшить качество нашей жизни.
Приглашаем Вас испробовать эффект групп на себе. Если Вы еще не были на ноутинге, добро пожаловать. Если Вы были на ноутинге когда-то, будем рады видеть Вас снова.
Также предлагаем следить за анонсами на нашем канале, где можно узнать о новых тематических группах.
***
Дополнительно по теме:
— Детектор частей
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Наш жизненный путь начинается с контакта с близкими, заботливыми людьми. Мы развиваемся в отношениях и узнаем себя через окружающих людей.
Я улыбнулся, мама мне улыбнулась. Нам тепло и радостно. Я заплакал, она сочувственно сдвинула брови и стала меня утешать. Так я понял, что мне грустно.
Я расту и обсуждаю, что происходит. Я нахожу слова для разных своих состояний.
Отношения важны для нас, сколько бы нам ни было лет. Внутри них мы учимся, формируемся, узнаем, что нам близко, а что нет.
В раннем возрасте отклики взрослых, определяют, какие отношения мы будем выстраивать с собой внутри, во многом задают способы общения между нашими Частями.
Иногда на пути естественного развития возникают трудности. Неприятные эмоции нагружают нашу внутреннюю систему, заставляя наши Части действовать в отношении нас жестко, излишне оберегающе, критикующе, ограничивая наши возможности проявляться в мире.
***
Internal Family Systems — это научно-обоснованный метод, который помогает преодолевать разные ограничивающие переживания и убеждения. Мы можем погружаться в самоисследование индивидуально (самостоятельная работа, IFS — терапия) и в группе.
В индивидуальной работе мы учимся гармонично сосуществовать со своими Частями через мудрого руководителя — наше Self. В IFS — терапии это происходит при поддержке терапевта.
Меняясь, внутренняя система меняет нашу проявленность вовне — мы по-другому строим отношения с людьми.
Но работает и обратное. Групповая динамика может как способствовать, так и мешать проявляться нашей внутренней гармонии.
Группа, придерживающаяся принципов модели Internal Family Systems, дает возможность улучшать наши отношения с внутренней системой, опираясь на поддержку вовне. Но не только поддержка работает.
В своей книге «Исцеляющие круги» Крис Буррис, IFS-практик и тренер пишет о следующих преимуществах групп:
№1. Группы IFS дают ощущение общности, что может способствовать открытиям и опыту принятия наших Частей.
№2. Группы IFS предлагают пространство, где мы можем в реальном времени наблюдать связь между проявлениями наших Частей и нашим поведением.
№3. Группы IFS дают возможность людям увидеть свои Части как универсально естественные и являющиеся частью человеческого бытия.
№4. Группы IFS способствуют развитию естественной ответственности, поддерживая присущую внутренней системе человека мотивацию к здоровью, целостности, гармонии.
№5. Группы IFS предлагают коллективный, ощущаемый опыт присутствия в центре нашей личности — Self.
Те, кто участвовали в более чем пяти ноутингах, которые еженедельно проводит наша команда, замечают, что лучше осознают свои Части и их потребности, растет их способность улучшить качество нашей жизни.
Приглашаем Вас испробовать эффект групп на себе. Если Вы еще не были на ноутинге, добро пожаловать. Если Вы были на ноутинге когда-то, будем рады видеть Вас снова.
Также предлагаем следить за анонсами на нашем канале, где можно узнать о новых тематических группах.
***
Дополнительно по теме:
— Детектор частей
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤18🔥4
Уровни активации Частей — часть 1
[автор поста: Никита Маклахов]
Основа Internal Family Systems — взаимодействие Частей и Self. На этом канале мы уже много раз обсуждали, что пока Часть находится «у руля», наш доступ к Self ограничен. Соответственно, чтобы получить этот доступ, нам нужно попросить Часть расслабиться и отойти в сторону.
Но, на самом деле, вся эта история чуть сложнее. Проявление Частей и Self больше похоже на спектр (континиуум), чем на переключатель с двумя положениями: ВКЛ и ВЫКЛ.
На одном конце этого спектра — тотальное погружение в Self. Чтобы узнать, как ощущается это состояние, проще обратиться к духовным/религиозным текстам.
На другом конце спектра — ситуация, когда мы полностью сливаемся с Частью. Начинаем смотреть на мир мир исключительно через «линзы» этой части. В этот момент мы не осознаём себя и не помним ни о Self, ни о других Частях.
Обе эти ситуации случаются достаточно редко. В повседневной жизни мы обычно находимся где-то посередине между двумя этими точками.
Во второй части поста я расскажу, как проявляются Части между этими крайними состояниями и как с ними можно взаимодействовать.
***
Дополнительно по теме:
— Взаимодействие с частями
— Детектор частей
— Части и фильтры реальности
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Основа Internal Family Systems — взаимодействие Частей и Self. На этом канале мы уже много раз обсуждали, что пока Часть находится «у руля», наш доступ к Self ограничен. Соответственно, чтобы получить этот доступ, нам нужно попросить Часть расслабиться и отойти в сторону.
Но, на самом деле, вся эта история чуть сложнее. Проявление Частей и Self больше похоже на спектр (континиуум), чем на переключатель с двумя положениями: ВКЛ и ВЫКЛ.
На одном конце этого спектра — тотальное погружение в Self. Чтобы узнать, как ощущается это состояние, проще обратиться к духовным/религиозным текстам.
На другом конце спектра — ситуация, когда мы полностью сливаемся с Частью. Начинаем смотреть на мир мир исключительно через «линзы» этой части. В этот момент мы не осознаём себя и не помним ни о Self, ни о других Частях.
Обе эти ситуации случаются достаточно редко. В повседневной жизни мы обычно находимся где-то посередине между двумя этими точками.
Во второй части поста я расскажу, как проявляются Части между этими крайними состояниями и как с ними можно взаимодействовать.
***
Дополнительно по теме:
— Взаимодействие с частями
— Детектор частей
— Части и фильтры реальности
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
🔥10❤8👍3
Отзыв о вчерашней сессии IFS-ноутинга с Дианой Фоменко от John Wayne:
«Впервые сегодня был на ноутинге, потрясающий опыт, огромная благодарность всем участникам.
Прямо-таки новый взгляд, как будто точка сборки чуть-чуть подвинулась: прорыв, мини-катарсис, безмятежность, вот это всё.
Если кто-то опасается того, что это всё выглядит как странное что-то со странным новоязом, то приходите и посмотрите, что оно такое на самом деле. По крайней мере, лично я опасался именно этого, но пришел — и не пожалел.
Ну а ваше это или не ваше — сможете понять только вы, тут без практики никак».
«Впервые сегодня был на ноутинге, потрясающий опыт, огромная благодарность всем участникам.
Прямо-таки новый взгляд, как будто точка сборки чуть-чуть подвинулась: прорыв, мини-катарсис, безмятежность, вот это всё.
Если кто-то опасается того, что это всё выглядит как странное что-то со странным новоязом, то приходите и посмотрите, что оно такое на самом деле. По крайней мере, лично я опасался именно этого, но пришел — и не пожалел.
Ну а ваше это или не ваше — сможете понять только вы, тут без практики никак».
❤25👍6🔥4
Уровни активации Частей — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Никита Маклахов]
Как ощущаются состояния между двумя крайними точками: между тотальным погружением в Self и полным слиянием с Частью? Для удобства я опишу их через уровни активации Частей.
На первом уровне Часть проявляется почти незаметно. Нам нужно приложить усилия, чтобы её обнаружить. Для общения с такими тихими, «застенчивыми» Частями потребуется спокойная обстановка, которая позволит нам направить всё наше внимание внутрь.
На втором уровне Часть заявляет о себе вполне отчётливо, при этом не сильно влияя на наше поведение. Нам достаточно легко пообщаться с ней и узнать о её потребностях.
При этом, мы ещё можем не беспокоиться, что сами того не заметив, сделаем что-то из того, к чему подталкивает нас эта часть. Часть активна, но при этом не пытается перехватить «пульт управления».
На третьем уровне Часть проявляет себя очень интенсивно. Мы знаем о её присутствии, но нам может быть сложно с ней взаимодействовать или противостоять ей. Это может ощущаться как течение реки, которое несёт нас в определённом направлении.
Например, мы можем замечать, что очень сильно злимся и вот-вот скажем что-то такое, о чём впоследствии можем пожалеть. В этот момент мы уже не способны найти в себе достаточно сил, чтобы отреагировать как-то иначе. Единственный вариант для нас в этой ситуации — это взять паузу, выйти на время из контакта.
Собеседнику в этом случае можно прямо так и сказать об этом: «Давай сейчас сделаем паузу» или «Мне нужно несколько минут наедине с собой». И уже в чуть более спокойной обстановке мы можем или позволить той Части, которая злится, полностью проявиться. Например, через битье подушки или каким-то другим способом. А можем, как и на предыдущем уровне, попробовать вступить с ней в контакт, чтобы понять, что с ней происходит и как её поддержать.
***
Дополнительно по теме:
— Взаимодействие с частями
— Детектор частей
— Части и фильтры реальности
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Как ощущаются состояния между двумя крайними точками: между тотальным погружением в Self и полным слиянием с Частью? Для удобства я опишу их через уровни активации Частей.
На первом уровне Часть проявляется почти незаметно. Нам нужно приложить усилия, чтобы её обнаружить. Для общения с такими тихими, «застенчивыми» Частями потребуется спокойная обстановка, которая позволит нам направить всё наше внимание внутрь.
На втором уровне Часть заявляет о себе вполне отчётливо, при этом не сильно влияя на наше поведение. Нам достаточно легко пообщаться с ней и узнать о её потребностях.
При этом, мы ещё можем не беспокоиться, что сами того не заметив, сделаем что-то из того, к чему подталкивает нас эта часть. Часть активна, но при этом не пытается перехватить «пульт управления».
На третьем уровне Часть проявляет себя очень интенсивно. Мы знаем о её присутствии, но нам может быть сложно с ней взаимодействовать или противостоять ей. Это может ощущаться как течение реки, которое несёт нас в определённом направлении.
Например, мы можем замечать, что очень сильно злимся и вот-вот скажем что-то такое, о чём впоследствии можем пожалеть. В этот момент мы уже не способны найти в себе достаточно сил, чтобы отреагировать как-то иначе. Единственный вариант для нас в этой ситуации — это взять паузу, выйти на время из контакта.
Собеседнику в этом случае можно прямо так и сказать об этом: «Давай сейчас сделаем паузу» или «Мне нужно несколько минут наедине с собой». И уже в чуть более спокойной обстановке мы можем или позволить той Части, которая злится, полностью проявиться. Например, через битье подушки или каким-то другим способом. А можем, как и на предыдущем уровне, попробовать вступить с ней в контакт, чтобы понять, что с ней происходит и как её поддержать.
***
Дополнительно по теме:
— Взаимодействие с частями
— Детектор частей
— Части и фильтры реальности
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
🔥9❤7👍5🤔1
Анонс IFS терапевтической группы
[автор поста: Диана Фоменко]
Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в терапевтической группе, которая пройдет в июне-августе.
Цели и задачи группы
— Исследование своей внутренней системы
— Близкое знакомство с Защитными частями
— Создание или выстраивание доверия между Защитными частями и вашим Self
— Составление понятных образов и портретов Частей
Какими способами будет работать группа
— Медитация
— Шеринг (высказывание за Части)
— Упражнение в парах под наблюдением ведущей
— Личная работа (у каждого участника одна глубокая персональная работа с Частями) при поддержке группы
Вам подходит эта терапевтическая группа если вы:
— понимаете, что у вас есть Части и знаете, что существует Язык частей
— хотите попробовать IFS-терапию, но у вас есть финансовые ограничения для оплаты личной терапии
— проходили личную терапию и теперь хотите научиться работать со своими Частями в группе
— хотите научиться в межличностных отношениях говорить о себе, о своих потребностях
— хотите освоить тему личных границ в безопасном пространстве.
Как будет проходить группа:
№1. Группа будет проходить онлайн, в программе Zoom. Ведущая Диана Фоменко, сертифицированный IFS практик, прошла обучение на первом и втором уровнях.
№2. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы.
№3. Регулярность — один раз в неделю, продолжительность 2 часа, всего 10 встреч. День и время встреч: по пятницам с 15:00 до 17:00 мск (даты — 23, 30 июня, 7, 14, 21, 28 июля, 4, 11, 18, 25 августа).
№4. Стоимость — 1000 рублей за одну встречу. Для подтверждения участия необходимо оплатить первые 4 встречи. Пропущенные встречи оплачиваются.
Для резервации мест и вопросов пишите мне в личку или в комментариях к этому посту.
[автор поста: Диана Фоменко]
Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в терапевтической группе, которая пройдет в июне-августе.
Цели и задачи группы
— Исследование своей внутренней системы
— Близкое знакомство с Защитными частями
— Создание или выстраивание доверия между Защитными частями и вашим Self
— Составление понятных образов и портретов Частей
Какими способами будет работать группа
— Медитация
— Шеринг (высказывание за Части)
— Упражнение в парах под наблюдением ведущей
— Личная работа (у каждого участника одна глубокая персональная работа с Частями) при поддержке группы
Вам подходит эта терапевтическая группа если вы:
— понимаете, что у вас есть Части и знаете, что существует Язык частей
— хотите попробовать IFS-терапию, но у вас есть финансовые ограничения для оплаты личной терапии
— проходили личную терапию и теперь хотите научиться работать со своими Частями в группе
— хотите научиться в межличностных отношениях говорить о себе, о своих потребностях
— хотите освоить тему личных границ в безопасном пространстве.
Как будет проходить группа:
№1. Группа будет проходить онлайн, в программе Zoom. Ведущая Диана Фоменко, сертифицированный IFS практик, прошла обучение на первом и втором уровнях.
№2. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы.
№3. Регулярность — один раз в неделю, продолжительность 2 часа, всего 10 встреч. День и время встреч: по пятницам с 15:00 до 17:00 мск (даты — 23, 30 июня, 7, 14, 21, 28 июля, 4, 11, 18, 25 августа).
№4. Стоимость — 1000 рублей за одну встречу. Для подтверждения участия необходимо оплатить первые 4 встречи. Пропущенные встречи оплачиваются.
Для резервации мест и вопросов пишите мне в личку или в комментариях к этому посту.
🔥13❤1👍1
Уолт Уитмен: Песнь о самом себе
Том Холмс в своей книге "Parts Work: An Illustrated Guide to Your Inner Life" (на русском «Соберись! Части личности. Понимаем себя и других») пишет о том, что один из лучших способов понять, что же такое Self в IFS — это обратиться к поэзии.
В частности, он приводит выдержку из поэмы Уолта Уитмена, в которой подсвечивается разница между восприятием мира из Частей и из состояния Self:
Странники и вопрошатели окружают меня,
Мои знакомые, влияние на меня моей юности, или моей комнаты, или города, в котором я живу, или нации,
Последние события, открытия, изобретения,
То общество, в котором я жил, старые и новые писатели,
Мой обед, мое платье, мои близкие, внешность, комплименты, заслуги,
Подлинное или воображаемое равнодушие ко мне какого-нибудь мужчины или женщины, которых я люблю,
Болезнь кого-нибудь из близких, или моя болезнь, проступки, или потеря денег, или недостаток денег, или уныние, или восторг,
Битвы, ужасы братоубийственной войны, горячка недостоверных известий, прерывистых событий,
Все это приходит ко мне днем и ночью и снова уходит от меня,
Но все это не Я.
Вдали от этой подневольной суеты
Стоит то, что есть мое Я,
Стоит веселое, добродушное, участливое, праздное, единое,
Стоит и смотрит вниз, стоит прямо или опирается рукою на неосязаемую опору,
Смотрит, наклонив голову на бок, с любопытством — что будет дальше?
Оно и участвует в игре и не участвует, следит за нею и удивляется ей.
Я смотрю назад на мои минувшие дни,
Когда я до поту спорил с разными лингвистами и спорщиками, пробираясь сквозь туман, У меня нет ни насмешек, ни доводов, я просто смотрю и жду.
***
Дополнительно по теме:
— Знакомство с Self
— Описание через вычитание
— Школьный автобус
— Джалаладдин Руми «Дом у большой дороги»
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
Том Холмс в своей книге "Parts Work: An Illustrated Guide to Your Inner Life" (на русском «Соберись! Части личности. Понимаем себя и других») пишет о том, что один из лучших способов понять, что же такое Self в IFS — это обратиться к поэзии.
В частности, он приводит выдержку из поэмы Уолта Уитмена, в которой подсвечивается разница между восприятием мира из Частей и из состояния Self:
Странники и вопрошатели окружают меня,
Мои знакомые, влияние на меня моей юности, или моей комнаты, или города, в котором я живу, или нации,
Последние события, открытия, изобретения,
То общество, в котором я жил, старые и новые писатели,
Мой обед, мое платье, мои близкие, внешность, комплименты, заслуги,
Подлинное или воображаемое равнодушие ко мне какого-нибудь мужчины или женщины, которых я люблю,
Болезнь кого-нибудь из близких, или моя болезнь, проступки, или потеря денег, или недостаток денег, или уныние, или восторг,
Битвы, ужасы братоубийственной войны, горячка недостоверных известий, прерывистых событий,
Все это приходит ко мне днем и ночью и снова уходит от меня,
Но все это не Я.
Вдали от этой подневольной суеты
Стоит то, что есть мое Я,
Стоит веселое, добродушное, участливое, праздное, единое,
Стоит и смотрит вниз, стоит прямо или опирается рукою на неосязаемую опору,
Смотрит, наклонив голову на бок, с любопытством — что будет дальше?
Оно и участвует в игре и не участвует, следит за нею и удивляется ей.
Я смотрю назад на мои минувшие дни,
Когда я до поту спорил с разными лингвистами и спорщиками, пробираясь сквозь туман, У меня нет ни насмешек, ни доводов, я просто смотрю и жду.
***
Дополнительно по теме:
— Знакомство с Self
— Описание через вычитание
— Школьный автобус
— Джалаладдин Руми «Дом у большой дороги»
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤23🔥9👍3🕊1
Заметки о ноутинге
[автор поста: Диана Фоменко]
У меня в руках лист бумаги и ручка. Мои Части приносят мне идеи того, как можно было бы провести сегодня работу. Я прислушиваюсь к тому, что происходит в моей системе.
Я слышу слова благодарности, но не могу понять, к кому они направлены. Закрываю глаза и делаю глубокий вдох и медленный выдох. Это сигнал к замедлению. У меня перед глазами всплывает образ рабочего стола на экране монитора с участниками предыдущих ноутингов.
Я замечаю, что моё сердце наполняется благодарностью. Донаты, которые мы недавно начали просить делать, очень поддерживают нас. Менеджеры понимают, что усилия, которые мы вкладываем, нужны и полезны.
Вот и тема для ноутинга! БЛАГОДАРНОСТЬ. Я пишу план работы. С удовольствием размышляю, как смогу поделиться своей благодарностью к участникам ноутинга.
***
В ходе приветствия понимаю, что на сессии много новичков. Замечаю Часть, которая нервничает: не слишком ли сложно для неподготовленной системы уходить в глубокую рефлексию?
«Ребята, я не знаю, кто именно из вас делает донаты... Я хочу, чтобы вы знали, что и я, и Никита, и София, мы знаем обо всех ваших платежах. Именно они позволяют нам развивать этот проект. Сейчас я замечаю Часть, которой трудно говорить благодарность, она считает, что её слова могут быть не нужны, неуместны и вообще выглядят глупо».
Открываю пространство для всех Частей. Даю знать, что участники не обязаны следовать теме, они могут не соглашаться и называть те Части, которые сейчас активны.
***
Первыми пришли Части, которые сами любят благодарить. В ответ на них реагируют Части, которым сложно принимать благодарность, они могут видеть в этом подвох или манипуляции. Для них это небезопасно. «Если я соглашусь и приму благодарность, то я буду должна этим людям. Должна буду продолжать так делать всегда, даже если мне не хочется». Защитники стоят на страже наших интересов.
Мы делаем разворот к себе (U-turn) и находим Поляризацию. Детские, юные Части, которые жаждут похвалы, признания, внимания. В противовес им строгие Критики, которые считают, что недопустимо работать и стараться ради похвалы. Они стыдят детские Части за их потребности и зависимость от одобрения.
Тогда Менеджеры могут «выключать» нас из взаимодействия с благодарностью. «Давай уйдем, спрячемся, не будем об этом говорить, сделаем вид, что нам все равно. Мы не позволим, чтобы нас опять настигло разочарование. Даже если мы понимаем, насколько это нужно детским Частям».
***
Чем более глубокая работа на ноутинге происходит, тем быстрее пролетает отведенное для работы время.
Есть моя Часть, которая говорит мне внутри, что не всем новичкам было достаточно места. Она очень старается, чтобы вхождение в историю IFS было мягким, комфортным и понятным. Утешаю эту Часть своим вниманием, замечаю, как она расслабляется.
Участники ноутинга информированы о том, что я опишу свой опыт проведения этой работы. Приглашаю вас поделиться вашими Частями, которые резонируют с этой темой.
***
Дополнительно по теме:
— Детектор частей
— Язык частей
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
[автор поста: Диана Фоменко]
У меня в руках лист бумаги и ручка. Мои Части приносят мне идеи того, как можно было бы провести сегодня работу. Я прислушиваюсь к тому, что происходит в моей системе.
Я слышу слова благодарности, но не могу понять, к кому они направлены. Закрываю глаза и делаю глубокий вдох и медленный выдох. Это сигнал к замедлению. У меня перед глазами всплывает образ рабочего стола на экране монитора с участниками предыдущих ноутингов.
Я замечаю, что моё сердце наполняется благодарностью. Донаты, которые мы недавно начали просить делать, очень поддерживают нас. Менеджеры понимают, что усилия, которые мы вкладываем, нужны и полезны.
Вот и тема для ноутинга! БЛАГОДАРНОСТЬ. Я пишу план работы. С удовольствием размышляю, как смогу поделиться своей благодарностью к участникам ноутинга.
***
В ходе приветствия понимаю, что на сессии много новичков. Замечаю Часть, которая нервничает: не слишком ли сложно для неподготовленной системы уходить в глубокую рефлексию?
«Ребята, я не знаю, кто именно из вас делает донаты... Я хочу, чтобы вы знали, что и я, и Никита, и София, мы знаем обо всех ваших платежах. Именно они позволяют нам развивать этот проект. Сейчас я замечаю Часть, которой трудно говорить благодарность, она считает, что её слова могут быть не нужны, неуместны и вообще выглядят глупо».
Открываю пространство для всех Частей. Даю знать, что участники не обязаны следовать теме, они могут не соглашаться и называть те Части, которые сейчас активны.
***
Первыми пришли Части, которые сами любят благодарить. В ответ на них реагируют Части, которым сложно принимать благодарность, они могут видеть в этом подвох или манипуляции. Для них это небезопасно. «Если я соглашусь и приму благодарность, то я буду должна этим людям. Должна буду продолжать так делать всегда, даже если мне не хочется». Защитники стоят на страже наших интересов.
Мы делаем разворот к себе (U-turn) и находим Поляризацию. Детские, юные Части, которые жаждут похвалы, признания, внимания. В противовес им строгие Критики, которые считают, что недопустимо работать и стараться ради похвалы. Они стыдят детские Части за их потребности и зависимость от одобрения.
Тогда Менеджеры могут «выключать» нас из взаимодействия с благодарностью. «Давай уйдем, спрячемся, не будем об этом говорить, сделаем вид, что нам все равно. Мы не позволим, чтобы нас опять настигло разочарование. Даже если мы понимаем, насколько это нужно детским Частям».
***
Чем более глубокая работа на ноутинге происходит, тем быстрее пролетает отведенное для работы время.
Есть моя Часть, которая говорит мне внутри, что не всем новичкам было достаточно места. Она очень старается, чтобы вхождение в историю IFS было мягким, комфортным и понятным. Утешаю эту Часть своим вниманием, замечаю, как она расслабляется.
Участники ноутинга информированы о том, что я опишу свой опыт проведения этой работы. Приглашаю вас поделиться вашими Частями, которые резонируют с этой темой.
***
Дополнительно по теме:
— Детектор частей
— Язык частей
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
❤29👍4🔥3
Моё начало тропы — часть 1
[автор поста: София Вилкова]
Когда я пишу пост, чаще всего я опираюсь на собственный опыт. Когда я пишу про Части, я нахожусь в контакте с Частями, которые что-то испытывают, думают, знают. Иногда это называется «пропустить через себя».
Я слушаю свои Части, они делятся. Я записываю.
Какое-то время посты не писались. Понадобилось время, чтоб разобраться, почему.
***
Мои уязвимые Части пребывали в обиде. Они были обижены на те Части, которые требуют от них открытости, чтоб использовать это для написания текста.
Мои Менеджеры настаивали: «У нас есть ответственность. Мы должны делать эту работу. Мы обязаны делиться своим опытом, видением, профессиональными знаниями. Нам нужно писать тексты».
Уязвимые Части отвечают: «Мы не можем. Мы вовлекаемся, а то, что сейчас чувствуем, мы не готовы обнаруживать и публиковать. Мы не чувствуем себя в достаточной безопасности».
Менеджеры предлагали варианты: «Мы не просим вас вовлекаться. Давайте мы сами напишем текст, рационально, с опорой на факты. Мы не будем вовлекать вас, если вы готовы отступить и не мешать».
Обида уязвимых Частей усиливалась: «Нам больно это слышать. Вот что мы слышим: или включайтесь и помогайте (делитесь эмоциями и вдохновением) или уходите. Мы не хотим отступать. Мы хотим, чтоб о нас позаботились».
***
Появилась третья группа Частей, которые пытались взглянуть на конфликт со стороны. Эти Части активны в качестве IFS-терапевтов. По отношению к собственной системе я ощущаю их как Адвокатов и Миротворцев.
«Действительно. Это выглядит именно так. Мы видим Менеджеров, которые хотят заставить уязвимые Части сотрудничать».
Менеджеры оправдывались: «Да, людям интересны «настоящие» переживания. Люди любят тексты, которые оживлены собственным опытом, видением, чувствами. Если у уязвимых Частей столько контента, неужели им жалко поделиться?»
Примиряющая сторона стала укреплять позицию защиты: «Вам не кажется, что сперва важно позаботиться о своей уязвимости, прежде, чем делать из нее контент?»
Менеджеры: «Конечно, но сколько можно! Уязвимые Части нуждаются в постоянной заботе и поддержке. А как осуществить это, если не будешь выполнять свои обязательства, чтоб заслужить свои права?»
Примиряюще Части: «Почему нужно заслужить права?»
Менеджеры: «Потому что так устроен мир. Если ты не выполняешь свою работу, ты не получаешь средств к существованию. Ты не можешь жить, ты должен что-то сделать, а потом получить свое вознаграждение, безопасность и пространство для своей уязвимости».
Примиряющая сторона: «Верно, возможно, так это работает снаружи. Но почему так должно быть у нас внутри? Почему вы не позволяете уязвимым Частям разместиться во внутреннем пространстве, мешаете контакту уязвимых Частей с тем, что может их исцелить?»
Менеджеры: «Они отнимают время. Они всегда отнимают время. Они заполняют все своими чувствами. Нет никакой определенности. Нам страшно давать им столько места. Мы хотим, чтоб они приносили пользу. Если уж от эмоций нельзя избавиться, пусть тогда работают как топливо».
Адвокаты уязвимых Частей: «Мы слышим, что вам приходилось нелегко. В своей боли уязвимые Части делали нашу жизнь неуправляемой. Вам приходилось работать в трудных условиях. Но, что, если мы попробуем прекратить борьбу?».
Менеджеры, готовые попробовать, но не собирающиеся уходить далеко: «Если ситуация перестанет быть управляемой, мы сразу вернёмся к прежней позиции».
Миротворцы: «Конечно».
На какое-то время во внутренней системе наступает покой.
Продолжение во второй части.
***
Дополнительно по теме:
— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
— Части глазами Self
— Письмо от Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Когда я пишу пост, чаще всего я опираюсь на собственный опыт. Когда я пишу про Части, я нахожусь в контакте с Частями, которые что-то испытывают, думают, знают. Иногда это называется «пропустить через себя».
Я слушаю свои Части, они делятся. Я записываю.
Какое-то время посты не писались. Понадобилось время, чтоб разобраться, почему.
***
Мои уязвимые Части пребывали в обиде. Они были обижены на те Части, которые требуют от них открытости, чтоб использовать это для написания текста.
Мои Менеджеры настаивали: «У нас есть ответственность. Мы должны делать эту работу. Мы обязаны делиться своим опытом, видением, профессиональными знаниями. Нам нужно писать тексты».
Уязвимые Части отвечают: «Мы не можем. Мы вовлекаемся, а то, что сейчас чувствуем, мы не готовы обнаруживать и публиковать. Мы не чувствуем себя в достаточной безопасности».
Менеджеры предлагали варианты: «Мы не просим вас вовлекаться. Давайте мы сами напишем текст, рационально, с опорой на факты. Мы не будем вовлекать вас, если вы готовы отступить и не мешать».
Обида уязвимых Частей усиливалась: «Нам больно это слышать. Вот что мы слышим: или включайтесь и помогайте (делитесь эмоциями и вдохновением) или уходите. Мы не хотим отступать. Мы хотим, чтоб о нас позаботились».
***
Появилась третья группа Частей, которые пытались взглянуть на конфликт со стороны. Эти Части активны в качестве IFS-терапевтов. По отношению к собственной системе я ощущаю их как Адвокатов и Миротворцев.
«Действительно. Это выглядит именно так. Мы видим Менеджеров, которые хотят заставить уязвимые Части сотрудничать».
Менеджеры оправдывались: «Да, людям интересны «настоящие» переживания. Люди любят тексты, которые оживлены собственным опытом, видением, чувствами. Если у уязвимых Частей столько контента, неужели им жалко поделиться?»
Примиряющая сторона стала укреплять позицию защиты: «Вам не кажется, что сперва важно позаботиться о своей уязвимости, прежде, чем делать из нее контент?»
Менеджеры: «Конечно, но сколько можно! Уязвимые Части нуждаются в постоянной заботе и поддержке. А как осуществить это, если не будешь выполнять свои обязательства, чтоб заслужить свои права?»
Примиряюще Части: «Почему нужно заслужить права?»
Менеджеры: «Потому что так устроен мир. Если ты не выполняешь свою работу, ты не получаешь средств к существованию. Ты не можешь жить, ты должен что-то сделать, а потом получить свое вознаграждение, безопасность и пространство для своей уязвимости».
Примиряющая сторона: «Верно, возможно, так это работает снаружи. Но почему так должно быть у нас внутри? Почему вы не позволяете уязвимым Частям разместиться во внутреннем пространстве, мешаете контакту уязвимых Частей с тем, что может их исцелить?»
Менеджеры: «Они отнимают время. Они всегда отнимают время. Они заполняют все своими чувствами. Нет никакой определенности. Нам страшно давать им столько места. Мы хотим, чтоб они приносили пользу. Если уж от эмоций нельзя избавиться, пусть тогда работают как топливо».
Адвокаты уязвимых Частей: «Мы слышим, что вам приходилось нелегко. В своей боли уязвимые Части делали нашу жизнь неуправляемой. Вам приходилось работать в трудных условиях. Но, что, если мы попробуем прекратить борьбу?».
Менеджеры, готовые попробовать, но не собирающиеся уходить далеко: «Если ситуация перестанет быть управляемой, мы сразу вернёмся к прежней позиции».
Миротворцы: «Конечно».
На какое-то время во внутренней системе наступает покой.
Продолжение во второй части.
***
Дополнительно по теме:
— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
— Части глазами Self
— Письмо от Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤28👍10🤗1