Мой путь в Internal Family Systems
[автор поста: Диана Фоменко]
Я Диана, IFS-практик, и в начале своих личных терапевтических сессий я рыдала навзрыд. Тогда в моей жизни было все, о чём только можно мечтать: руководящая должность в строительной компании, муж, дети. Но я чувствовала внутреннюю пустоту и не знала, что с ней делать.
Так началось моё знакомство с психотерапией. Ещё на первых сессиях я заметила, как много во мне невысказанных и подавленных чувств. Обнаружила, что часто подстраиваюсь под других, не способна выразить свои потребности.
Однажды терапевт предложила мне поработать в новом малоизвестном подходе Internal Family Systems от Ричарда Шварца. Я абсолютно доверяла своему психологу, так что без раздумий согласилась. Знала бы я, что совсем скоро это полностью изменит мою жизнь.
***
Тогда я уже поступила в магистратуру Московского института психоанализа и начала задумываться о выборе метода, в котором буду работать. Получив личный опыт в IFS-терапии, я обнаружила, что моя жизнь качественно меняется.
Я стала уверенной в себе, начала принимать самостоятельные решения. Я увидела Части, которые боятся, которые испытывают недовольство, много работала над исцелением своих детских Частей. Я чётко поняла, что именно IFS станет моим основным подходом. И не ошиблась.
***
Про то, как я «влетала» на обучения по IFS во все учебные заведения, осваивая уровень за уровнем, можно написать книгу. На официальное обучение в американский институт IFS я попала с первого раза, выиграв в лотерею.
Список желающих пройти обучение уже на тот момент был огромным, так что моему счастью не было предела. В 2022 году удача улыбнулась мне снова: я выиграла лотерею уже с российским представительством IFS и прошла второй уровень официального обучения. А буквально пару дней назад я вернулась из Португалии, где проходила третий уровень обучения!
В марте 2023 года я прошла сертификацию в американском IFS-институте, что делает меня одним из пяти сертифицированных русскоговорящих IFS-психологов.
***
На сегодняшний день я провела более 2000 часов терапии для клиентов: личной, групповой, семейной. Я по-прежнему нахожусь в непрерывной личной работе с психологом по методу IFS.
Периодически я набираю группы на авторские программы: «Денежное дерево», терапевтическую группу, группу практики. Тёплые отзывы клиентов подтверждают, что я твердый IFS-практик и умею помогать людям становиться счастливыми.
Все вопросы принимаю в личные сообщения. Пишите, буду рада знакомству!
[автор поста: Диана Фоменко]
Я Диана, IFS-практик, и в начале своих личных терапевтических сессий я рыдала навзрыд. Тогда в моей жизни было все, о чём только можно мечтать: руководящая должность в строительной компании, муж, дети. Но я чувствовала внутреннюю пустоту и не знала, что с ней делать.
Так началось моё знакомство с психотерапией. Ещё на первых сессиях я заметила, как много во мне невысказанных и подавленных чувств. Обнаружила, что часто подстраиваюсь под других, не способна выразить свои потребности.
Однажды терапевт предложила мне поработать в новом малоизвестном подходе Internal Family Systems от Ричарда Шварца. Я абсолютно доверяла своему психологу, так что без раздумий согласилась. Знала бы я, что совсем скоро это полностью изменит мою жизнь.
***
Тогда я уже поступила в магистратуру Московского института психоанализа и начала задумываться о выборе метода, в котором буду работать. Получив личный опыт в IFS-терапии, я обнаружила, что моя жизнь качественно меняется.
Я стала уверенной в себе, начала принимать самостоятельные решения. Я увидела Части, которые боятся, которые испытывают недовольство, много работала над исцелением своих детских Частей. Я чётко поняла, что именно IFS станет моим основным подходом. И не ошиблась.
***
Про то, как я «влетала» на обучения по IFS во все учебные заведения, осваивая уровень за уровнем, можно написать книгу. На официальное обучение в американский институт IFS я попала с первого раза, выиграв в лотерею.
Список желающих пройти обучение уже на тот момент был огромным, так что моему счастью не было предела. В 2022 году удача улыбнулась мне снова: я выиграла лотерею уже с российским представительством IFS и прошла второй уровень официального обучения. А буквально пару дней назад я вернулась из Португалии, где проходила третий уровень обучения!
В марте 2023 года я прошла сертификацию в американском IFS-институте, что делает меня одним из пяти сертифицированных русскоговорящих IFS-психологов.
***
На сегодняшний день я провела более 2000 часов терапии для клиентов: личной, групповой, семейной. Я по-прежнему нахожусь в непрерывной личной работе с психологом по методу IFS.
Периодически я набираю группы на авторские программы: «Денежное дерево», терапевтическую группу, группу практики. Тёплые отзывы клиентов подтверждают, что я твердый IFS-практик и умею помогать людям становиться счастливыми.
Все вопросы принимаю в личные сообщения. Пишите, буду рада знакомству!
❤53🔥22👍8❤🔥4👏1
Internal Family Systems (IFS) pinned «Мой путь в Internal Family Systems [автор поста: Диана Фоменко] Я Диана, IFS-практик, и в начале своих личных терапевтических сессий я рыдала навзрыд. Тогда в моей жизни было все, о чём только можно мечтать: руководящая должность в строительной компании…»
Изменение условий участия в ноутингах
За время существования канала мы провели больше 100 групповых практик, принять участие в которых можно было бесплатно или за добровольный донейшн.
Наша цель — дать возможность максимальному количеству желающих познакомиться с Internal Family Systems на собственном опыте. Эта цель остаётся актуальной.
Но теперь к ней добавились ещё две: позаботиться о наших Частях, которым важно ощущать отдачу от вложенных усилий, а также организовать прогнозируемый приток средств для развития канала.
С этой недели участие в практиках становится платным. Вы, по-прежнему, можете выбрать размер оплаты: 300, 500 или 700 рублей. А также внести оплату в удобный для вас момент: до или после практики.
Деньги — это непростая и уязвимая тема. Приглашаю в комментариях высказаться за те Части, которые откликаются/проявляются на эти изменения.
За время существования канала мы провели больше 100 групповых практик, принять участие в которых можно было бесплатно или за добровольный донейшн.
Наша цель — дать возможность максимальному количеству желающих познакомиться с Internal Family Systems на собственном опыте. Эта цель остаётся актуальной.
Но теперь к ней добавились ещё две: позаботиться о наших Частях, которым важно ощущать отдачу от вложенных усилий, а также организовать прогнозируемый приток средств для развития канала.
С этой недели участие в практиках становится платным. Вы, по-прежнему, можете выбрать размер оплаты: 300, 500 или 700 рублей. А также внести оплату в удобный для вас момент: до или после практики.
Деньги — это непростая и уязвимая тема. Приглашаю в комментариях высказаться за те Части, которые откликаются/проявляются на эти изменения.
👍20❤11🔥4
Как тебя зовут? — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Никита Маклахов]
Полезно держать в голове, что любые названия, которые мы даём Частям, и даже категории (вроде «Защитная часть» или «Менеджер») не описывают и не могут полностью описать конкретные Часть.
Все эти обозначения удобны для осмысления метода, для построения теоретической модели. Но когда мы находимся с Частью в прямом контакте, нам важно общаться именно с ней, а не с её ярлыком. Отбросить те представления, которые у нас были, и позволить Части самой рассказать о себе.
***
Именно так создавался и развивался Internal Family Systems. Ричард Шварц начал с того, что отказался от тех концепций о психике человека, которые у него были до этого. Позволил клиентам стать его учителями.
Получив опыт общения с Частями сотен клиентов, Шварц начал оформлять и систематизировать данные. Только тогда начали появляться категории вроде «Изгнанник» или «Менеджер».
С помощью этих категорий нам гораздо проще ориентироваться во внутреннем мире, осмыслять происходящее. Но не стоит позволять категориям подменять непосредственный опыт.
Гораздо полезнее для построения отношений с Частями сохранять «ум новичка» и, отчасти, быть такими же первопроходцами, каким в своё время был Рицард Шварц.
***
Если же нам важно выбрать какое-то имя для Части, то мы всегда можем обратиться к ней напрямую и спросить: «Скажи, как мне следует к тебе обращаться? Как ты хочешь, чтобы я тебя называл? Нравится ли тебе имя, которое я для тебя выбрал?». Никто не расскажет лучше о Частях, чем непосредственно сами Части.
***
Дополнительно по теме:
— Вопросы для Частей
— Взаимодействие с Частями
— Детектор Частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Полезно держать в голове, что любые названия, которые мы даём Частям, и даже категории (вроде «Защитная часть» или «Менеджер») не описывают и не могут полностью описать конкретные Часть.
Все эти обозначения удобны для осмысления метода, для построения теоретической модели. Но когда мы находимся с Частью в прямом контакте, нам важно общаться именно с ней, а не с её ярлыком. Отбросить те представления, которые у нас были, и позволить Части самой рассказать о себе.
***
Именно так создавался и развивался Internal Family Systems. Ричард Шварц начал с того, что отказался от тех концепций о психике человека, которые у него были до этого. Позволил клиентам стать его учителями.
Получив опыт общения с Частями сотен клиентов, Шварц начал оформлять и систематизировать данные. Только тогда начали появляться категории вроде «Изгнанник» или «Менеджер».
С помощью этих категорий нам гораздо проще ориентироваться во внутреннем мире, осмыслять происходящее. Но не стоит позволять категориям подменять непосредственный опыт.
Гораздо полезнее для построения отношений с Частями сохранять «ум новичка» и, отчасти, быть такими же первопроходцами, каким в своё время был Рицард Шварц.
***
Если же нам важно выбрать какое-то имя для Части, то мы всегда можем обратиться к ней напрямую и спросить: «Скажи, как мне следует к тебе обращаться? Как ты хочешь, чтобы я тебя называл? Нравится ли тебе имя, которое я для тебя выбрал?». Никто не расскажет лучше о Частях, чем непосредственно сами Части.
***
Дополнительно по теме:
— Вопросы для Частей
— Взаимодействие с Частями
— Детектор Частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤22👍8
Запускаю четвёртую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems
[автор поста: Никита Маклахов]
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2-2.5 часа. Теорию, на которой будет построена работа, я изложил в рамках статьи. Всё время на созвонах будет отведено практике. Между созвонами предложу вам выполнять небольшие задания, они займут 5-10 минут в день.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 16 октября (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 5-10 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по субботам (21, 28 октября и 4 ноября), начало в 11:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 5 000 рублей. Всего 12 мест (на данный момент осталось 9).
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
[автор поста: Никита Маклахов]
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2-2.5 часа. Теорию, на которой будет построена работа, я изложил в рамках статьи. Всё время на созвонах будет отведено практике. Между созвонами предложу вам выполнять небольшие задания, они займут 5-10 минут в день.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 16 октября (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 5-10 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по субботам (21, 28 октября и 4 ноября), начало в 11:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 5 000 рублей. Всего 12 мест (на данный момент осталось 9).
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
❤18
Мне небезразлично твоё страдание
[автор поста: Никита Маклахов]
Делюсь с вами отрывком из книги Тары Брах «Радикальное принятие», которую я с удовольствием перечитываю и которая очень и очень резонирует с IFS:
...Я предложила Дэниелу положить руку на сердце, туда, где боль была наиболее сильной. Спросила, может ли он отправить своей боли послание. «Что бы ты почувствовал, если бы сказал: „Мне небезразлично это страдание?“».
Дэниел взглянул на меня, потом снова посмотрел вниз: «Странно, я думаю». Я посоветовала ему попробовать, просто мягко прошептать эти слова. Когда он сделал это, а потом медленно повторил эту фразу ещё два раза, его плечи затряслись от тихих рыданий.
Мы все чувствовали, как сила чьей-то заботы растапливает нашу броню. Часто, когда мы расстроены, мы не способны расслабиться и заплакать, пока кто-то не проявит о нас заботу, не выслушает нас и не обнимет.
Когда, как предлагает Тит Нат Хан, кто-то говорит нам: «Дорогой, мне небезразлично твоё страдание», начинается процесс глубокого исцеления.
Мы готовы проявлять такую внимательность по отношению к другим, но должны научиться дарить её и самим себе. С такой же нежностью, с какой мы гладим щеку спящего ребёнка, мы можем положить руку на свою щёку или сердце. Мы можем утешить себя добрыми словами и пониманием.
Поначалу такая забота по отношению к себе может показаться непривычной. Иногда этот способ распространить сочувствие и на самих себя вызывает явное смущение и чувство стыда за то, что мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, за то, что мы недостойны её, за самоосуждение.
Но благодаря такому принципиально новому проявлению нежности по отношению к себе мы можем исцелить боль за годы пренебрежения собой.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Делюсь с вами отрывком из книги Тары Брах «Радикальное принятие», которую я с удовольствием перечитываю и которая очень и очень резонирует с IFS:
...Я предложила Дэниелу положить руку на сердце, туда, где боль была наиболее сильной. Спросила, может ли он отправить своей боли послание. «Что бы ты почувствовал, если бы сказал: „Мне небезразлично это страдание?“».
Дэниел взглянул на меня, потом снова посмотрел вниз: «Странно, я думаю». Я посоветовала ему попробовать, просто мягко прошептать эти слова. Когда он сделал это, а потом медленно повторил эту фразу ещё два раза, его плечи затряслись от тихих рыданий.
Мы все чувствовали, как сила чьей-то заботы растапливает нашу броню. Часто, когда мы расстроены, мы не способны расслабиться и заплакать, пока кто-то не проявит о нас заботу, не выслушает нас и не обнимет.
Когда, как предлагает Тит Нат Хан, кто-то говорит нам: «Дорогой, мне небезразлично твоё страдание», начинается процесс глубокого исцеления.
Мы готовы проявлять такую внимательность по отношению к другим, но должны научиться дарить её и самим себе. С такой же нежностью, с какой мы гладим щеку спящего ребёнка, мы можем положить руку на свою щёку или сердце. Мы можем утешить себя добрыми словами и пониманием.
Поначалу такая забота по отношению к себе может показаться непривычной. Иногда этот способ распространить сочувствие и на самих себя вызывает явное смущение и чувство стыда за то, что мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, за то, что мы недостойны её, за самоосуждение.
Но благодаря такому принципиально новому проявлению нежности по отношению к себе мы можем исцелить боль за годы пренебрежения собой.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤42❤🔥14💔6👍5🔥1
Добрая фея травмы
[автор поста: Никита Маклахов]
В книге Тары Брах, которую я упоминал чуть раньше, есть очень красивая и грустная история, которая раскрывает суть травматичного опыта.
В истории описан случай из индивидуальной практики Тары: она работала с девушкой по имени Розали, которая в детстве подверглась сексуальному насилию со стороны отца.
Мне захотелось озвучить эту историю и поделиться с вами.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
В книге Тары Брах, которую я упоминал чуть раньше, есть очень красивая и грустная история, которая раскрывает суть травматичного опыта.
В истории описан случай из индивидуальной практики Тары: она работала с девушкой по имени Розали, которая в детстве подверглась сексуальному насилию со стороны отца.
Мне захотелось озвучить эту историю и поделиться с вами.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤8👍4
Стоит ли практиковать IFS самостоятельно? — часть 1
[автор поста: Никита Маклахов]
IFS предоставляет понятный и простой алгоритм для взаимодействия с Частями. Так что вопрос: можно ли практиковать этот метод самостоятельно — очень даже резонный.
Есть некоторые навыки, развитие которых точно принесёт пользу. Например, будет хорошей идеей при каждой удобной возможности тренировать детектор Частей. Также не будет лишним постепенно развивать любопытное и сочувствующее отношения к себе и всем своим Частям. Всё это очень даже можно делать самостоятельно.
Но когда дело доходит до полноценной самостоятельной IFS-сессии, тут уже не всё так однозначно.
Для начала я бы предложил задуматься над вопросом: «Почему я хочу заниматься этим самостоятельно? Какая из моих Частей не готова обратиться за помощью к другому человеку?».
Актуальным может быть вопрос денег: работа с опытным IFS-терапевтом часто ощущается как серьёзная инвестиция. В этом случае можно поискать психолога, который только осваивает метод, и готов поработать с вами бесплатно или по сниженной цене. Как IFS-практик, я сам начинал с такой схемы: первые 100 сессий я провёл бесплатно.
Ещё можно попробовать формат «бадди»: найти человека, который также как и вы интересуется IFS, и попеременно быть друг для друга сначала клиентов, потом ведущим. В этом формате ведущий не пытается брать на себя роль терапевта, а просто помогает своему бадди продвигаться по шагам протокола.
Продолжение в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Вопросы для Частей
— Взаимодействие с Частями
— Пять важных постулатов о Частях
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
IFS предоставляет понятный и простой алгоритм для взаимодействия с Частями. Так что вопрос: можно ли практиковать этот метод самостоятельно — очень даже резонный.
Есть некоторые навыки, развитие которых точно принесёт пользу. Например, будет хорошей идеей при каждой удобной возможности тренировать детектор Частей. Также не будет лишним постепенно развивать любопытное и сочувствующее отношения к себе и всем своим Частям. Всё это очень даже можно делать самостоятельно.
Но когда дело доходит до полноценной самостоятельной IFS-сессии, тут уже не всё так однозначно.
Для начала я бы предложил задуматься над вопросом: «Почему я хочу заниматься этим самостоятельно? Какая из моих Частей не готова обратиться за помощью к другому человеку?».
Актуальным может быть вопрос денег: работа с опытным IFS-терапевтом часто ощущается как серьёзная инвестиция. В этом случае можно поискать психолога, который только осваивает метод, и готов поработать с вами бесплатно или по сниженной цене. Как IFS-практик, я сам начинал с такой схемы: первые 100 сессий я провёл бесплатно.
Ещё можно попробовать формат «бадди»: найти человека, который также как и вы интересуется IFS, и попеременно быть друг для друга сначала клиентов, потом ведущим. В этом формате ведущий не пытается брать на себя роль терапевта, а просто помогает своему бадди продвигаться по шагам протокола.
Продолжение в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Вопросы для Частей
— Взаимодействие с Частями
— Пять важных постулатов о Частях
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤29👍9🔥1
Стоит ли практиковать IFS самостоятельно? — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Никита Маклахов]
Представим, что никакой из предложенных в первой части поста вариантов IFS-работы с кем-то вам не подошёл. Как тогда подступиться к самостоятельной работе?
Так или иначе вам потребуется теоретический фундамент. Получить его можно, например, с помощью книги Джея Уорли «Селф-терапия». В книге Джей знакомит читателей с основными протоколами работы в IFS и делает акцент именно на самостоятельной работе. Книга, действительно, классная: очень подробная, написана простым и понятным языком.
***
Помимо этого, я бы рекомендовал посмотреть на Youtube побольше интервью с автором системы — Ричардем Шварцем, чтобы проникнуться духом и усвоить основные принципы Internal Family Systems (например: раз, два, три, четыре).
А ещё изучить хотя бы несколько демо-сессий, чтобы примерно представлять, с чем можно встретиться в процессе (например: раз, два, три, четыре).
Здесь важная оговорка: демо-сессии, которые проводит Ричард Шварц, часто выглядят очень последовательными, «прямо как по учебнику». Это связано как с мастерством самого Шварца, так и с большим терапевтическим опытом тех клиентов, что участвуют в его демо-сессиях.
В некоторой степени, это «играет плохую службу» — у зрителей формируются не слишком реалистичные ожидания. Будьте готовы к тому, что реальная IFS-терапия будет гораздо более запутанной и нелинейной.
***
Наконец, даже если вы не планируете работать с терапевтом, я всё равно рекомендую посетить несколько сессий с опытным IFS-практиком. Это позволит вам получить первый глубокий опыт взаимодействия с Частями и даст общее представление о вашей Внутренней системе.
В следующем посте поговорим про сложности, которые могут возникнуть при самостоятельной работе, а также обсудить меры безопасности.
***
Дополнительно по теме:
— Вопросы для Частей
— Взаимодействие с Частями
— Пять важных постулатов о Частях
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Представим, что никакой из предложенных в первой части поста вариантов IFS-работы с кем-то вам не подошёл. Как тогда подступиться к самостоятельной работе?
Так или иначе вам потребуется теоретический фундамент. Получить его можно, например, с помощью книги Джея Уорли «Селф-терапия». В книге Джей знакомит читателей с основными протоколами работы в IFS и делает акцент именно на самостоятельной работе. Книга, действительно, классная: очень подробная, написана простым и понятным языком.
***
Помимо этого, я бы рекомендовал посмотреть на Youtube побольше интервью с автором системы — Ричардем Шварцем, чтобы проникнуться духом и усвоить основные принципы Internal Family Systems (например: раз, два, три, четыре).
А ещё изучить хотя бы несколько демо-сессий, чтобы примерно представлять, с чем можно встретиться в процессе (например: раз, два, три, четыре).
Здесь важная оговорка: демо-сессии, которые проводит Ричард Шварц, часто выглядят очень последовательными, «прямо как по учебнику». Это связано как с мастерством самого Шварца, так и с большим терапевтическим опытом тех клиентов, что участвуют в его демо-сессиях.
В некоторой степени, это «играет плохую службу» — у зрителей формируются не слишком реалистичные ожидания. Будьте готовы к тому, что реальная IFS-терапия будет гораздо более запутанной и нелинейной.
***
Наконец, даже если вы не планируете работать с терапевтом, я всё равно рекомендую посетить несколько сессий с опытным IFS-практиком. Это позволит вам получить первый глубокий опыт взаимодействия с Частями и даст общее представление о вашей Внутренней системе.
В следующем посте поговорим про сложности, которые могут возникнуть при самостоятельной работе, а также обсудить меры безопасности.
***
Дополнительно по теме:
— Вопросы для Частей
— Взаимодействие с Частями
— Пять важных постулатов о Частях
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤42👍4
В гостях у Романа Тарасенко
[автор поста: Никита Маклахов]
Сегодня вышло моё интервью на Youtube-канале у Ромы Тарасенко. Беседа была, во многом, посвящена Internal Family Systems. Приглашаю вас провести время в нашей с Ромой компании!
Что мы обсуждали:
- Погружение в психологию привычек и их влияние на нашу жизнь
- Осознанность и ее роль в самопознании и личностном росте
- Внутренние конфликты: понимание и гармонизация частей нашей личности
- Психосоматика и язык тела: как наше тело отражает внутренние процессы
- Стратегии справления со стрессом и практики самолюбия
- Подкастинг как инструмент для самореализации и обмена знаниями
- Поиск счастья вне стереотипов достижения целей
- Энергетика отношений: выстраивание глубоких связей и предотвращение выгорания
Для моих Частей выход этого интервью — долгожданное и волнительное событие. Буду благодарен вам за вашу поддержку.
P.S. Добро пожаловать всем, кто подписался на канал после просмотра интервью! 🙌 Предлагаю вам начать знакомство с каналом с вот этого поста.
[автор поста: Никита Маклахов]
Сегодня вышло моё интервью на Youtube-канале у Ромы Тарасенко. Беседа была, во многом, посвящена Internal Family Systems. Приглашаю вас провести время в нашей с Ромой компании!
Что мы обсуждали:
- Погружение в психологию привычек и их влияние на нашу жизнь
- Осознанность и ее роль в самопознании и личностном росте
- Внутренние конфликты: понимание и гармонизация частей нашей личности
- Психосоматика и язык тела: как наше тело отражает внутренние процессы
- Стратегии справления со стрессом и практики самолюбия
- Подкастинг как инструмент для самореализации и обмена знаниями
- Поиск счастья вне стереотипов достижения целей
- Энергетика отношений: выстраивание глубоких связей и предотвращение выгорания
Для моих Частей выход этого интервью — долгожданное и волнительное событие. Буду благодарен вам за вашу поддержку.
P.S. Добро пожаловать всем, кто подписался на канал после просмотра интервью! 🙌 Предлагаю вам начать знакомство с каналом с вот этого поста.
❤46
IFS-группа по работе с чувством вины
[автор поста: Диана Фоменко]
Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в IFS-группе практики, которая пройдёт в декабре 2023 года.
На группе вы узнаете:
• Что из себя представляет Бремя вины, которое несут Части. Почему с ним так непросто?
• Как связаны перфекционизм и вина?
• Как освободиться от токсичного чувства вины?
• Как освободиться от роли «Хороший мальчик»/«Хорошая девочка» и причём тут Части?
• «Хочу выстроить личные границы, но некоторые мои Части — нет. Почему?»
***
На группе вас ждут теория, обмен опытом, медитации и практические упражнения.
Вам подходит эта группа если вы:
— понимаете, что у вас есть Части, знакомы с Языком частей
— хотите попробовать IFS-терапию и групповой формат для вас финансово комфортен
— хотите научиться говорить о себе, о своих потребностях в контакте с другими людьми
— хотите освоить тему личных границ в безопасном пространстве.
***
Как будет проходить группа:
№1. Группа будет проходить онлайн. Ведущая Диана Фоменко, сертифицированный IFS практик, прошла обучение на ВСЕХ уровнях подготовки специалистов.
№2. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы и после прохождения личного собеседования.
№3. Регулярность — один раз в неделю, продолжительность 1.5 часа, всего 5 встреч. День и время встреч: по пятницам с 13:30 до 15:00 мск (даты — 1, 8, 15, 22, 29 декабря). Записи встреч не будет, только живое участие.
№4. Стоимость — 3000 рублей за одну встречу. Для подтверждения участия необходимо оплатить первые 2 встречи. Пропущенные встречи оплачиваются.
Для бронирования места и прохождения интервью проходите по ссылке.
[автор поста: Диана Фоменко]
Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в IFS-группе практики, которая пройдёт в декабре 2023 года.
На группе вы узнаете:
• Что из себя представляет Бремя вины, которое несут Части. Почему с ним так непросто?
• Как связаны перфекционизм и вина?
• Как освободиться от токсичного чувства вины?
• Как освободиться от роли «Хороший мальчик»/«Хорошая девочка» и причём тут Части?
• «Хочу выстроить личные границы, но некоторые мои Части — нет. Почему?»
***
На группе вас ждут теория, обмен опытом, медитации и практические упражнения.
Вам подходит эта группа если вы:
— понимаете, что у вас есть Части, знакомы с Языком частей
— хотите попробовать IFS-терапию и групповой формат для вас финансово комфортен
— хотите научиться говорить о себе, о своих потребностях в контакте с другими людьми
— хотите освоить тему личных границ в безопасном пространстве.
***
Как будет проходить группа:
№1. Группа будет проходить онлайн. Ведущая Диана Фоменко, сертифицированный IFS практик, прошла обучение на ВСЕХ уровнях подготовки специалистов.
№2. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы и после прохождения личного собеседования.
№3. Регулярность — один раз в неделю, продолжительность 1.5 часа, всего 5 встреч. День и время встреч: по пятницам с 13:30 до 15:00 мск (даты — 1, 8, 15, 22, 29 декабря). Записи встреч не будет, только живое участие.
№4. Стоимость — 3000 рублей за одну встречу. Для подтверждения участия необходимо оплатить первые 2 встречи. Пропущенные встречи оплачиваются.
Для бронирования места и прохождения интервью проходите по ссылке.
❤12🔥7
Стоит ли практиковать IFS самостоятельно? — часть 3 [часть 1, часть 2]
[автор поста: Никита Маклахов]
Поговорим про безопасность.
Хорошая новость в том, что благодаря слаженной работе Защитных частей, в нашу психику встроена «защита от дурака». Это значит, что даже если мы захотим, то вряд ли сможем самостоятельно влезть в «заводские настройки» и что-то там сильно испортить.
Но, всё-таки, вероятность этого ненулевая. Момент знакомства с IFS открывает «окно возможностей», когда наши Защитные части ещё не понимают, чего ожидать и могут, расслабившись, пустить нас дальше или глубже, чем следовало.
***
Взаимодействие с Изгнанником, если мы к этому не готовы, не приведёт ни к чему хорошему. В лучшем случае, нас затопит эмоциями. В худшем, мы перепроживём болезненную ситуацию, что может привести к повторной травматизации.
(Это ещё одна причина, по которой классно иметь опытного IFS-терапевта «под рукой». Даже если вы не планируете с ним работать, вы сможете обратиться к нему за помощью в экстренной ситуации.)
Так или иначе, после этого Защитные части утратят к нам доверие. На его восстановление после этого может уйти не один месяц.
***
На этот счёт в Internal Family Systems есть золотое правило:Не влезай, убьёт Не работай с Изгнанниками, пока ты очень хорошо не разобрался, что к чему.
Позиция Ричарда Шварца в этом вопросе однозначная — он призывает отправляться к Изгнанникам только в сопровождении опытного терапевта.
В самостоятельной же работе можно ограничиться общением с Защитными частями. Знакомиться, выстраивать с ними доверительные отношения, обновлять их, признавать их вклад во Внутреннюю систему. Многие вопросы и внутренние конфликты можно разрешить уже на этом уровне.
***
Дополнительно по теме:
— Вопросы для Частей
— Взаимодействие с Частями
— Пять важных постулатов о Частях
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Поговорим про безопасность.
Хорошая новость в том, что благодаря слаженной работе Защитных частей, в нашу психику встроена «защита от дурака». Это значит, что даже если мы захотим, то вряд ли сможем самостоятельно влезть в «заводские настройки» и что-то там сильно испортить.
Но, всё-таки, вероятность этого ненулевая. Момент знакомства с IFS открывает «окно возможностей», когда наши Защитные части ещё не понимают, чего ожидать и могут, расслабившись, пустить нас дальше или глубже, чем следовало.
***
Взаимодействие с Изгнанником, если мы к этому не готовы, не приведёт ни к чему хорошему. В лучшем случае, нас затопит эмоциями. В худшем, мы перепроживём болезненную ситуацию, что может привести к повторной травматизации.
(Это ещё одна причина, по которой классно иметь опытного IFS-терапевта «под рукой». Даже если вы не планируете с ним работать, вы сможете обратиться к нему за помощью в экстренной ситуации.)
Так или иначе, после этого Защитные части утратят к нам доверие. На его восстановление после этого может уйти не один месяц.
***
На этот счёт в Internal Family Systems есть золотое правило:
Позиция Ричарда Шварца в этом вопросе однозначная — он призывает отправляться к Изгнанникам только в сопровождении опытного терапевта.
В самостоятельной же работе можно ограничиться общением с Защитными частями. Знакомиться, выстраивать с ними доверительные отношения, обновлять их, признавать их вклад во Внутреннюю систему. Многие вопросы и внутренние конфликты можно разрешить уже на этом уровне.
***
Дополнительно по теме:
— Вопросы для Частей
— Взаимодействие с Частями
— Пять важных постулатов о Частях
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤21👍5
Ноутинг от первого лица
Если вы принимали участие в наших групповых практиках IFS-ноутинга, пожалуйста, поделитесь в комментариях:
№1. Что даёт вам участие в ноутинге? Для чего вы приходите на практику?
№2. Как бы вы описали происходящее на ноутингах человеку, который ни разу на них не был?
№3. Что бы посоветовали человеку, который собирается прийти на ноутинг в первый раз?
Если вы принимали участие в наших групповых практиках IFS-ноутинга, пожалуйста, поделитесь в комментариях:
№1. Что даёт вам участие в ноутинге? Для чего вы приходите на практику?
№2. Как бы вы описали происходящее на ноутингах человеку, который ни разу на них не был?
№3. Что бы посоветовали человеку, который собирается прийти на ноутинг в первый раз?
👍14❤2
История любви — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко]
Ниже представлены отрывки из личного дневника клиентки. Публикуется с разрешения клиентки. На примере этой истории вы можете наблюдать, как работа с Частями влияет на жизнь и на отношения с людьми.
У меня в профиле 3 фотографии: портрет, в полный рост и фото-крючок. Крючок — это фотография с сюжетом, приглашение будущему собеседнику задать мне вопрос об этой фотографии. У меня есть Части, которые говорят, что партнёр-мужчина должен быть двигателем на первом этапе знакомства. Я проявляю к ним любопытство, исследую, как остальным Частям с этой идеей.
Днём я вижу сообщение на тему моего крючка. Это активирует мои Части, которые ждут приглашения к диалогу и с радостью отвечают. У моих Частей есть опыт, что общение остаётся внутри приложения для знакомства. Мои Части быстро теряют интерес к этому. Им хочется встречаться и создавать отношения в реальности.
***
Это фрустрирует те Части, которые быстро привязываются в общении. Уязвимые части ждут того, кто позаботится о них. Это происходит практически каждый раз, когда я начинаю новое общение с человеком противоположного пола.
Я научилась замечать эти Части и приношу их в терапию, к Диане. Раньше мой Критик очень жёстко осуждал их. Теперь он уже понимает, что его стратегия не приносит облегчения. Работу с ним я всё еще продолжаю. Иногда это изнуряет и утомляет меня (мои Части), но я замечаю, что Критик становится мягче и позволяет видеть эту потребность в заботе.
***
Мои Общительные части подхватывают новый разговор. В первый же день собеседник предлагает перейти в мессенджер. Замечаю Части, которые замирают от счастья. Но ещё есть Части, которые притормаживают и говорят: «Надо посмотреть его профиль в соцсетях».
Мои Осторожные менеджеры идут в социальные сети собеседника и стараются оценить, насколько это подходящий контакт для продолжения знакомства. Никаких экстремальных лозунгов, чёрного юмора, сексуальной озабоченности. Первый фильтр пройден. Я даю согласие встретиться в мессенджере и благодарю своих Осторожных менеджеров.
Продолжение в следующем посте.
***
Приглашаю вас поделиться в комментариях: как ваши Осторожные части заботятся о вашей безопасности и комфорте в отношениях?
***
Дополнительно по теме:
— Части и фильтры реальности
— Части вокруг дня рождения
— Моё начало тропы
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Ниже представлены отрывки из личного дневника клиентки. Публикуется с разрешения клиентки. На примере этой истории вы можете наблюдать, как работа с Частями влияет на жизнь и на отношения с людьми.
У меня в профиле 3 фотографии: портрет, в полный рост и фото-крючок. Крючок — это фотография с сюжетом, приглашение будущему собеседнику задать мне вопрос об этой фотографии. У меня есть Части, которые говорят, что партнёр-мужчина должен быть двигателем на первом этапе знакомства. Я проявляю к ним любопытство, исследую, как остальным Частям с этой идеей.
Днём я вижу сообщение на тему моего крючка. Это активирует мои Части, которые ждут приглашения к диалогу и с радостью отвечают. У моих Частей есть опыт, что общение остаётся внутри приложения для знакомства. Мои Части быстро теряют интерес к этому. Им хочется встречаться и создавать отношения в реальности.
***
Это фрустрирует те Части, которые быстро привязываются в общении. Уязвимые части ждут того, кто позаботится о них. Это происходит практически каждый раз, когда я начинаю новое общение с человеком противоположного пола.
Я научилась замечать эти Части и приношу их в терапию, к Диане. Раньше мой Критик очень жёстко осуждал их. Теперь он уже понимает, что его стратегия не приносит облегчения. Работу с ним я всё еще продолжаю. Иногда это изнуряет и утомляет меня (мои Части), но я замечаю, что Критик становится мягче и позволяет видеть эту потребность в заботе.
***
Мои Общительные части подхватывают новый разговор. В первый же день собеседник предлагает перейти в мессенджер. Замечаю Части, которые замирают от счастья. Но ещё есть Части, которые притормаживают и говорят: «Надо посмотреть его профиль в соцсетях».
Мои Осторожные менеджеры идут в социальные сети собеседника и стараются оценить, насколько это подходящий контакт для продолжения знакомства. Никаких экстремальных лозунгов, чёрного юмора, сексуальной озабоченности. Первый фильтр пройден. Я даю согласие встретиться в мессенджере и благодарю своих Осторожных менеджеров.
Продолжение в следующем посте.
***
Приглашаю вас поделиться в комментариях: как ваши Осторожные части заботятся о вашей безопасности и комфорте в отношениях?
***
Дополнительно по теме:
— Части и фильтры реальности
— Части вокруг дня рождения
— Моё начало тропы
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤21
Части, которые не доверяют терапевтам
[автор поста: София Вилкова]
Психотерапия — вид отношений, который нагружен мифами.
Если вы заглянете достаточно глубоко внутрь своей системы, вы наверняка обнаружите хотя бы одну Часть из перечисленных ниже.
1. Часть, которая не доверяет терапевтам, считает, что они неквалифицированные/обманщики/думают о деньгах больше, чем о благополучии клиента
2. Часть, которая считает, что обратиться за помощью к психотерапевту, значит признать своё ментальное нездоровье
3. Часть, которая считает, что справляться надо самому
4. Часть, которая считает, что все проблемы от недостатка занятости. Если начинаешь копаться, то находятся проблемы, которых на самом деле нет
5. Часть, которая не верит, что что-то может изменить состояние
6. Часть, которая боится, что психотерапия улучшит состояние и ПРИДЁТСЯ делать что-то другое в жизни
7. Часть, которая считает, что психотерапия может заменить другие виды помощи, например, медицинскую («Все болезни от нервов»)
8. Часть, которая считает, что психотерапия — это развлечение для обеспеченных людей
9. Часть, которая считает, что психотерапия испортит отношения с родственниками и близкими
10. Часть, которая считает, что психотерапевт способен исцелить — оказать изменяющее воздействие без каких-либо действий со стороны клиента
11. Часть, которая считает, что внимание и принятие должны быть бесплатными
12. Часть, которая считает, что психотерапевты зачастую травмированы больше клиентов
13. Часть, которая считает, что психотерапия — это бесконечные разговоры без цели
14. Часть, которая считает, что психотерапия — удел слабых людей
15. Часть, которая считает, что рассказывать о своих проблемах, которые связаны с другими людьми — представлять их в дурном свете («Не выноси сор из избы»).
Отзывается что-то? Что такое психотерапия для ваших частей?
***
Дополнительно по теме:
— Части и фильтры реальности
— Части вокруг денег
— Моё начало тропы
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Психотерапия — вид отношений, который нагружен мифами.
Если вы заглянете достаточно глубоко внутрь своей системы, вы наверняка обнаружите хотя бы одну Часть из перечисленных ниже.
1. Часть, которая не доверяет терапевтам, считает, что они неквалифицированные/обманщики/думают о деньгах больше, чем о благополучии клиента
2. Часть, которая считает, что обратиться за помощью к психотерапевту, значит признать своё ментальное нездоровье
3. Часть, которая считает, что справляться надо самому
4. Часть, которая считает, что все проблемы от недостатка занятости. Если начинаешь копаться, то находятся проблемы, которых на самом деле нет
5. Часть, которая не верит, что что-то может изменить состояние
6. Часть, которая боится, что психотерапия улучшит состояние и ПРИДЁТСЯ делать что-то другое в жизни
7. Часть, которая считает, что психотерапия может заменить другие виды помощи, например, медицинскую («Все болезни от нервов»)
8. Часть, которая считает, что психотерапия — это развлечение для обеспеченных людей
9. Часть, которая считает, что психотерапия испортит отношения с родственниками и близкими
10. Часть, которая считает, что психотерапевт способен исцелить — оказать изменяющее воздействие без каких-либо действий со стороны клиента
11. Часть, которая считает, что внимание и принятие должны быть бесплатными
12. Часть, которая считает, что психотерапевты зачастую травмированы больше клиентов
13. Часть, которая считает, что психотерапия — это бесконечные разговоры без цели
14. Часть, которая считает, что психотерапия — удел слабых людей
15. Часть, которая считает, что рассказывать о своих проблемах, которые связаны с другими людьми — представлять их в дурном свете («Не выноси сор из избы»).
Отзывается что-то? Что такое психотерапия для ваших частей?
***
Дополнительно по теме:
— Части и фильтры реальности
— Части вокруг денег
— Моё начало тропы
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤28👍5🤔2🤯1
Практика благодарности
[автор поста: София Вилкова]
Благодаря восточной традиции в философии в нашу жизнь вошла идея благодарности как способа встречать жизненные трудности, смятение или недовольство. Можно найти разные способы внедрить это в свою рутину.
Кто-то начинает свой день с благодарности, кто-то завершает его списком «спасибо» себе, миру, другим людям или чему-то большему.
***
В IFS тоже есть место для такой практики. На IFS-сессиях, при возможности быть в контакте со своим любящим и открытым Я — Self, мы говорим «Спасибо».
Мы выражаем понимание, благодарность и признательность тем Частям, которые заботились о нас, как умели. Мы выражаем благодарность Частям, которые делают для нас работу сейчас.
Когда система достаточно расслаблена и сбалансирована, ощущение признательности приходит естественно, само собой. Однако, в нашей жизни случаются моменты, когда сложно, выражаясь языком IFS, не смотреть на нее «глазами Части».
Например, вы:
В таких обстоятельствах, особенно там, где мало поддержки, мы не всегда в состоянии оказаться в точке открытости, интереса и принятия.
***
Предлагаем вам попробовать проделать практику благодарности в отношении своих Частей. Ниже несколько примеров, с какими словами можно обращаться к разным Я в своей системе.
Обращаясь к Депрессивной Части:
«Я вижу, что замедлять меня и снижать количество вовлеченности в жизненный процесс — это единственное верный путь, который ты видишь сейчас. Я знаю, что ты делаешь это, чтобы помочь, я благодарен».
Обращаясь к Критикующей Части:
«Я вижу, что тебе неспокойно, ты готов стыдить и критиковать меня как раньше, потому что тебе не кажется, что я справлюсь самостоятельно. Я замечаю Часть, которой больно от твоих действий, но я благодарен за твоё намерение позаботиться».
Обращаясь к Части, которая перегружает делами:
«Я чувствую, что ты, дорогая продуктивная Часть, не в состоянии сейчас довериться и оставить меня в неопределённости. Я знаю, что ты хочешь мне лучшего, это твой способ не дать мне переполниться болезненными чувствами. Спасибо».
Обращаясь к Уязвимой Части:
«Я вижу, что чувствовать таким образом -- это сейчас единственный вариант для тебя. Я благодарен, что ты делишься чувствами со мной, давая мне понимание, что значит для тебя то, что происходит сейчас в моей жизни».
***
Если тема затронула, дайте знать.
Возможно, у вас есть собственный способ выражать признательность своим Частям. Если вы поделитесь в комментариях, другие люди смогут ощутить сопричастность и найти новые идеи для собственной практики.
***
Дополнительно по теме:
— Знакомство с Self
— Клятва верности Защитных частей
— Парадокс исцеления
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Благодаря восточной традиции в философии в нашу жизнь вошла идея благодарности как способа встречать жизненные трудности, смятение или недовольство. Можно найти разные способы внедрить это в свою рутину.
Кто-то начинает свой день с благодарности, кто-то завершает его списком «спасибо» себе, миру, другим людям или чему-то большему.
***
В IFS тоже есть место для такой практики. На IFS-сессиях, при возможности быть в контакте со своим любящим и открытым Я — Self, мы говорим «Спасибо».
Мы выражаем понимание, благодарность и признательность тем Частям, которые заботились о нас, как умели. Мы выражаем благодарность Частям, которые делают для нас работу сейчас.
Когда система достаточно расслаблена и сбалансирована, ощущение признательности приходит естественно, само собой. Однако, в нашей жизни случаются моменты, когда сложно, выражаясь языком IFS, не смотреть на нее «глазами Части».
Например, вы:
• проживаете серьёзные изменения, ощущаете много тревоги за будущее • берётесь за что-то новое и волнующее, что активизирует вашу критическую сторону • переживаете кризис в отношениях, который заставляет заново проживать болезненный детский опыт • ощущаете разлад в отношениях с повзрослевшим ребенком • ощущаете много напряжения в команде на работе • теряете ощущение безопасности, чувствуете беспомощность перед лицом изменений в мире • переживаете болезнь, утрату или другой трудный опыт В таких обстоятельствах, особенно там, где мало поддержки, мы не всегда в состоянии оказаться в точке открытости, интереса и принятия.
***
Предлагаем вам попробовать проделать практику благодарности в отношении своих Частей. Ниже несколько примеров, с какими словами можно обращаться к разным Я в своей системе.
Обращаясь к Депрессивной Части:
«Я вижу, что замедлять меня и снижать количество вовлеченности в жизненный процесс — это единственное верный путь, который ты видишь сейчас. Я знаю, что ты делаешь это, чтобы помочь, я благодарен».
Обращаясь к Критикующей Части:
«Я вижу, что тебе неспокойно, ты готов стыдить и критиковать меня как раньше, потому что тебе не кажется, что я справлюсь самостоятельно. Я замечаю Часть, которой больно от твоих действий, но я благодарен за твоё намерение позаботиться».
Обращаясь к Части, которая перегружает делами:
«Я чувствую, что ты, дорогая продуктивная Часть, не в состоянии сейчас довериться и оставить меня в неопределённости. Я знаю, что ты хочешь мне лучшего, это твой способ не дать мне переполниться болезненными чувствами. Спасибо».
Обращаясь к Уязвимой Части:
«Я вижу, что чувствовать таким образом -- это сейчас единственный вариант для тебя. Я благодарен, что ты делишься чувствами со мной, давая мне понимание, что значит для тебя то, что происходит сейчас в моей жизни».
***
Если тема затронула, дайте знать.
Возможно, у вас есть собственный способ выражать признательность своим Частям. Если вы поделитесь в комментариях, другие люди смогут ощутить сопричастность и найти новые идеи для собственной практики.
***
Дополнительно по теме:
— Знакомство с Self
— Клятва верности Защитных частей
— Парадокс исцеления
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤50👍5👏3
Надежда — часть 1
[автор поста: София Вилкова]
Часто на терапию, в группу или к самостоятельной психологической работе нас приводят Части, которые хотят изменений.
Иногда, это Молчаливые Внутренние Наблюдатели, которые устали смотреть, как происходят одни и те же ситуации. Например, вы то очаровываетесь новой работой, то разочарованно ищете новую.
Иногда, это Внутренние Критики, которые уверены, что вы делаете недостаточно для улучшения жизни, которые хотят, чтоб усилия приносили больше плодов. Они устали бороться с вашей Апатичной частью, которая отказывается от возможностей.
Иногда, это Контролёр, взвинченный и уставший. Часть, которая постоянно следит за порядком, который перманентно кто-то нарушает. Вроде, только запланировали правильно питаться, и вот вы уже объелись мармеладками, а Контролёр даже не понял, как это произошло.
Иногда, это Часть, которая уверена, что всё отлично, но может быть ещё лучше. Больше возможностей, денег. Но, почему-то, кому-то внутри этого совсем не хочется. Часть недоумевая, высказывается на встрече: «Ну, вот же, руку только протянуть и ты на коне! Ума не приложу, что не так».
Иногда, это Части грустные и отчаявшиеся, они всякое перепробовали, но происходят странные вещи: то, хочется быть в отношениях, то невыносимо быть рядом с кем-либо. Что-то внутри так сопротивляется эмоциональной близости с другими людьми, что хочется сдаться.
Иногда, это Часть, которая которая хочет, чтоб вы были бережны к семье, но постоянно встречает Гневного Пожарного, который ранит близких людей.
Вы можете найти мотивацию, которая звучит в вас. Прислушайтесь, сверяясь, насколько вы сейчас открыты самоисследованию.
Как IFS-терапевт, я ощущаю признательность к Частям, которые принимают решение и просят о помощи. Я благодарна таким Частям, которые когда-то осмелились сделать меня клиентом психотерапии.
Однако, то видение внутреннего ландшафта, которое у них есть, часто не соответствует действительности.
Продолжение в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Клятва верности Защитных частей
— Части в поисках Безусловной любви
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Часто на терапию, в группу или к самостоятельной психологической работе нас приводят Части, которые хотят изменений.
Иногда, это Молчаливые Внутренние Наблюдатели, которые устали смотреть, как происходят одни и те же ситуации. Например, вы то очаровываетесь новой работой, то разочарованно ищете новую.
Иногда, это Внутренние Критики, которые уверены, что вы делаете недостаточно для улучшения жизни, которые хотят, чтоб усилия приносили больше плодов. Они устали бороться с вашей Апатичной частью, которая отказывается от возможностей.
Иногда, это Контролёр, взвинченный и уставший. Часть, которая постоянно следит за порядком, который перманентно кто-то нарушает. Вроде, только запланировали правильно питаться, и вот вы уже объелись мармеладками, а Контролёр даже не понял, как это произошло.
Иногда, это Часть, которая уверена, что всё отлично, но может быть ещё лучше. Больше возможностей, денег. Но, почему-то, кому-то внутри этого совсем не хочется. Часть недоумевая, высказывается на встрече: «Ну, вот же, руку только протянуть и ты на коне! Ума не приложу, что не так».
Иногда, это Части грустные и отчаявшиеся, они всякое перепробовали, но происходят странные вещи: то, хочется быть в отношениях, то невыносимо быть рядом с кем-либо. Что-то внутри так сопротивляется эмоциональной близости с другими людьми, что хочется сдаться.
Иногда, это Часть, которая которая хочет, чтоб вы были бережны к семье, но постоянно встречает Гневного Пожарного, который ранит близких людей.
Вы можете найти мотивацию, которая звучит в вас. Прислушайтесь, сверяясь, насколько вы сейчас открыты самоисследованию.
Как IFS-терапевт, я ощущаю признательность к Частям, которые принимают решение и просят о помощи. Я благодарна таким Частям, которые когда-то осмелились сделать меня клиентом психотерапии.
Однако, то видение внутреннего ландшафта, которое у них есть, часто не соответствует действительности.
Продолжение в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Клятва верности Защитных частей
— Части в поисках Безусловной любви
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤29❤🔥2👍1🔥1👏1