Части, которые не говорят «Нет!»
[автор поста: София Вилкова]
Герой Джима Керри в популярной комедии «Всегда говори "Да"» учится принимать и соглашаться на любые предложения. Таким образом он развивает навык открытости, который помогает ему выйти из депрессии и избегания. Однако, кроме открытости, важна также ассертивность.
Ассертивностью называют качество и умение придерживаться собственных ценностей и решений, даже если они не соответствуют ожиданиям других людей. И важной составляющей тут становится умение говорить «Нет».
***
Вы можете провести мысленный эксперимент, чтобы исследовать, какие Части отзываются на тему.
Представьте, что кто-то обращается к вам с просьбой, заданием на работе: «Ты сделаешь это?».
Какую ситуацию вы представили? Какой отклик ощущаете в ответ на просьбу? Какие ощущения в теле вы испытываете? Какие эмоции переживаете?
Возможно, вы заметили Части, которые не хотят выполнять просьбу или задание на заданных условиях. И говорят: «Нет». А может быть, есть другие, которые не согласны отреагировать отказом, опасаются, что это может привести к негативным последствиям для отношений или карьеры.
Заметьте Части, которые не готовы отказывать. Побудьте с ними какое-то время. Изучите их страхи и фантазии.
Что, как им кажется, произойдет, если вы не дадите согласия?
***
Приглашаю вас на эфир, посвящённый умению отказывать. Мы с Дианой проведём его в этом канале завтра 22 февраля (в четверг) в 17:30 мск. Приходите и приносите ваши Части в наше пространство исследования.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Герой Джима Керри в популярной комедии «Всегда говори "Да"» учится принимать и соглашаться на любые предложения. Таким образом он развивает навык открытости, который помогает ему выйти из депрессии и избегания. Однако, кроме открытости, важна также ассертивность.
Ассертивностью называют качество и умение придерживаться собственных ценностей и решений, даже если они не соответствуют ожиданиям других людей. И важной составляющей тут становится умение говорить «Нет».
***
Вы можете провести мысленный эксперимент, чтобы исследовать, какие Части отзываются на тему.
Представьте, что кто-то обращается к вам с просьбой, заданием на работе: «Ты сделаешь это?».
Какую ситуацию вы представили? Какой отклик ощущаете в ответ на просьбу? Какие ощущения в теле вы испытываете? Какие эмоции переживаете?
Возможно, вы заметили Части, которые не хотят выполнять просьбу или задание на заданных условиях. И говорят: «Нет». А может быть, есть другие, которые не согласны отреагировать отказом, опасаются, что это может привести к негативным последствиям для отношений или карьеры.
Заметьте Части, которые не готовы отказывать. Побудьте с ними какое-то время. Изучите их страхи и фантазии.
Что, как им кажется, произойдет, если вы не дадите согласия?
***
Приглашаю вас на эфир, посвящённый умению отказывать. Мы с Дианой проведём его в этом канале завтра 22 февраля (в четверг) в 17:30 мск. Приходите и приносите ваши Части в наше пространство исследования.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤16👍1🔥1👏1
Как рассказать о себе терапевту, если не хочешь делиться подробностями?
[автор поста: Диана Фоменко]
Когда терапия только начинается, Защитные части (мои и клиента) присматриваются друг к другу. Защитники клиента могут проверять меня на прочность, нарушая мои границы. Это помогает им оценить мою надёжность и стабильность.
Мои Защитники тоже могут быть активированы. Они могут не доверять клиенту, строить свои гипотезы или фантазировать о том что клиент из себя представляет.
***
Безопасность Internal Family Systems заключается в том, что терапевту не нужно знать полную историю или детали и обстоятельства жизни клиента.
Мы работаем с Частями, и основной процесс разворачивается во внутреннем пространстве клиента. Клиент говорит ровно столько, сколько ему комфортно и удобно произнести вслух.
Именно это позволяет нам проводить ДЕМО сессии. С одной стороны, мы с вами достаточно близко знакомимся на наших еженедельных практиках. С другой стороны, мы не обязаны делиться личным материалом. Так создаётся близость и, в то же время, сохраняется безопасная дистанция.
***
Я здесь, чтобы сделать ещё одну демонстрацию «Работа с клиентом в методе IFS».
У меня в гостях регулярная и постоянная участница ноутингов Настя. Она дала согласие на знакомство с её Частями. Я благодарна за эту возможность и с нетерпением жду нашей встречи.
Мы познакомимся с Частями Насти. Я буду приглашать слушателей эфира приносить и называть свои Части, которые срезонируют с процессом, происходящим эфире. У вас будет возможность быть наблюдателем реальной IFS-сессии.
До встречи в этом канале 28 февраля (в среду) в 17:30 мск!
[автор поста: Диана Фоменко]
Когда терапия только начинается, Защитные части (мои и клиента) присматриваются друг к другу. Защитники клиента могут проверять меня на прочность, нарушая мои границы. Это помогает им оценить мою надёжность и стабильность.
Мои Защитники тоже могут быть активированы. Они могут не доверять клиенту, строить свои гипотезы или фантазировать о том что клиент из себя представляет.
***
Безопасность Internal Family Systems заключается в том, что терапевту не нужно знать полную историю или детали и обстоятельства жизни клиента.
Мы работаем с Частями, и основной процесс разворачивается во внутреннем пространстве клиента. Клиент говорит ровно столько, сколько ему комфортно и удобно произнести вслух.
Именно это позволяет нам проводить ДЕМО сессии. С одной стороны, мы с вами достаточно близко знакомимся на наших еженедельных практиках. С другой стороны, мы не обязаны делиться личным материалом. Так создаётся близость и, в то же время, сохраняется безопасная дистанция.
***
Я здесь, чтобы сделать ещё одну демонстрацию «Работа с клиентом в методе IFS».
У меня в гостях регулярная и постоянная участница ноутингов Настя. Она дала согласие на знакомство с её Частями. Я благодарна за эту возможность и с нетерпением жду нашей встречи.
Мы познакомимся с Частями Насти. Я буду приглашать слушателей эфира приносить и называть свои Части, которые срезонируют с процессом, происходящим эфире. У вас будет возможность быть наблюдателем реальной IFS-сессии.
До встречи в этом канале 28 февраля (в среду) в 17:30 мск!
❤10👍7👏1
Перемены или принятие? — часть 3 [часть 1, часть 2]
[автор поста: Никита Маклахов]
...А раз Менеджеры не могут решить проблему сами, если их привычные способы не срабатывают, надо пробовать что-то новое. И часто это «новое» оказывается прямой противоположностью их стратегиям. Сама идея отказаться от этих стратегий вызывает у Менеджеров ужас и панику. Что с этим делать?
***
Представьте, что наши Менеджерские части — это часовой на посту. Каждый день уже много лет он несёт свою службу. Делает это добросовестно, не отвлекается, следит за тем, чтобы никто не входил и не выходил без разрешения.
И вот, мы подходим к нему и говорим: «Ты знаешь, кажется, надо что-то менять. Ты очень внимательный и бдительный, но это не решает основной проблемы. Возможно, станет даже лучше, если ты будешь выпускать тех, кто хочет выйти».
Что почувствует часовой, услышав такие слова? Свою ненужность и бесполезность своих действий. Разочарование в том, чему он посвятил долгие годы. Страх за свою будущее: чем ему ещё заниматься, если стоять на посту — это всё, что он умеет?
***
Чтобы из этой точки мы могли двигаться дальше, нам понадобятся Вера, Сочувствие и Мужество.
Менеджер должен верить нам. Верить в то, что мы знаем, что делаем. Верить в то, что мы не разрушимся от соприкосновения с чувствами Изгнанника. Верить в то, что мы способны помочь Изгнаннику.
Нам, в свою очередь, важно испытывать Сочувствие и Благодарность к Менеджеру. Это будет признаком того, что мы понимаем: Менеджер делал ровно то, что должен был делать. Другого выбора просто не было.
Наконец, Менеджеру потребуется Мужество, чтобы совершить «прыжок веры»: расслабиться, доверившись нам. Отпустить контроль. Пропустить нас туда, куда меньше всего хотелось заглядывать.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Разочарованные Менеджеры
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
...А раз Менеджеры не могут решить проблему сами, если их привычные способы не срабатывают, надо пробовать что-то новое. И часто это «новое» оказывается прямой противоположностью их стратегиям. Сама идея отказаться от этих стратегий вызывает у Менеджеров ужас и панику. Что с этим делать?
***
Представьте, что наши Менеджерские части — это часовой на посту. Каждый день уже много лет он несёт свою службу. Делает это добросовестно, не отвлекается, следит за тем, чтобы никто не входил и не выходил без разрешения.
И вот, мы подходим к нему и говорим: «Ты знаешь, кажется, надо что-то менять. Ты очень внимательный и бдительный, но это не решает основной проблемы. Возможно, станет даже лучше, если ты будешь выпускать тех, кто хочет выйти».
Что почувствует часовой, услышав такие слова? Свою ненужность и бесполезность своих действий. Разочарование в том, чему он посвятил долгие годы. Страх за свою будущее: чем ему ещё заниматься, если стоять на посту — это всё, что он умеет?
***
Чтобы из этой точки мы могли двигаться дальше, нам понадобятся Вера, Сочувствие и Мужество.
Менеджер должен верить нам. Верить в то, что мы знаем, что делаем. Верить в то, что мы не разрушимся от соприкосновения с чувствами Изгнанника. Верить в то, что мы способны помочь Изгнаннику.
Нам, в свою очередь, важно испытывать Сочувствие и Благодарность к Менеджеру. Это будет признаком того, что мы понимаем: Менеджер делал ровно то, что должен был делать. Другого выбора просто не было.
Наконец, Менеджеру потребуется Мужество, чтобы совершить «прыжок веры»: расслабиться, доверившись нам. Отпустить контроль. Пропустить нас туда, куда меньше всего хотелось заглядывать.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Разочарованные Менеджеры
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤25👍5👏3
Праздники: сравнение, зависть и превосходство
[автор поста: София Вилкова]
Праздники могут активизировать Части, которые сравнивают.
Сколько внимания я получу?
Сколько внимания получит моя сестра/подруга?
Насколько хорошо я выгляжу?
Понравятся ли моим коллегам подарки, которые я для них приготовила?
Насколько внимательным будет мой партнер в этот день?
Сравнивая, мы можем испытать чувство превосходства. А можем испытать зависть.
Оба эти чувства культурно обременены. Вы можете свериться со своей системой. Какие убеждения и верования есть внутри вас о зависти и превосходстве?
Завидовать плохо.
Завидую белой завистью.
Дай душе волю, захочет и поболе.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр говорил так: «Ежели не желаете нажить себе врагов, то старайтесь не выказывать над людьми своего превосходства».
Не хвастайся. Не рисуйся. Зазнайка. Зазвездился. Вырядилась. Возомнил о себе. Она себе на уме.
Чем больше культурное Бремя наших Частей, тем больше напряжения в нашей Внутренней системе. Это снижает уровень психологического благополучия.
Когда мы называем Части, о которых говорить трудно или «не принято», мы помогаем им расслабиться и ощутить принятие и безопасность.
Завтра, 8 марта в 17:30 по мск мы с Дианой проведем эфир, посвященный зависти и чувству превосходства. Отправимся в увлекательное исследование Частей, которые проявляются в теме сравнения. Такое качество Self как Смелость поможет нам в этом исследовании. Приходите!
[автор поста: София Вилкова]
Праздники могут активизировать Части, которые сравнивают.
Сколько внимания я получу?
Сколько внимания получит моя сестра/подруга?
Насколько хорошо я выгляжу?
Понравятся ли моим коллегам подарки, которые я для них приготовила?
Насколько внимательным будет мой партнер в этот день?
Сравнивая, мы можем испытать чувство превосходства. А можем испытать зависть.
Оба эти чувства культурно обременены. Вы можете свериться со своей системой. Какие убеждения и верования есть внутри вас о зависти и превосходстве?
Завидовать плохо.
Завидую белой завистью.
Дай душе волю, захочет и поболе.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр говорил так: «Ежели не желаете нажить себе врагов, то старайтесь не выказывать над людьми своего превосходства».
Не хвастайся. Не рисуйся. Зазнайка. Зазвездился. Вырядилась. Возомнил о себе. Она себе на уме.
Чем больше культурное Бремя наших Частей, тем больше напряжения в нашей Внутренней системе. Это снижает уровень психологического благополучия.
Когда мы называем Части, о которых говорить трудно или «не принято», мы помогаем им расслабиться и ощутить принятие и безопасность.
Завтра, 8 марта в 17:30 по мск мы с Дианой проведем эфир, посвященный зависти и чувству превосходства. Отправимся в увлекательное исследование Частей, которые проявляются в теме сравнения. Такое качество Self как Смелость поможет нам в этом исследовании. Приходите!
❤25🔥9👍1👏1
Внутренняя ценность — часть 1
[автор поста: Диана Фоменко]
Ощущаем ли мы свою ценность изнутри? Как на это влияют наши Части?
«Вот ещё немного поработаю, тогда смогу отдохнуть»
«Это счастливая случайность, с любым могло произойти»
«У всех вокруг ноги как ноги, а мои стыдно показывать»
Критик гонит работать, по его мнению отдых можно заслужить только тяжёлым трудом.
Скептик сообщает о том, что это не мы приложили усилия, а просто так сложились обстоятельства.
Обесценщику важно показать, что внешность не только НЕ привлекательна, но даже ужасна.
***
Я всегда ищу Изгнанника за этими суждениями. Я открываю своё сердце и приглашаю эти жёсткие Части к разговору. Проявляю мягкость и любопытство, прошу рассказать чуть подробнее о том, какие надежды стоят за этим.
Пока цель не достигнута, эти Части продолжают доминировать внутри Системы, заполняя её злостью, пассивной агрессией, недовольством.
«Что это значит для тебя? Расскажи мне. Я хочу узнать тебя лучше»
— Польза, которую я принесу с помощью работы, будет подтверждением моей ценности.
— Если я приложу ещё больше усилий, то стану лучше, ценнее.
— Когда мои ноги станут стройными и красивыми, мужчины будут замечать и ценить меня.
Мне становится понятно, что эти переживания связаны с ощущением собственной ценности. Части верят, что достижение желанной цели принесёт ощущение ценности. И, наоборот, пока цель не достигнута, этого ощущения у них нет.
Всё это вызывает бессилие и злость Менеджеров. Злятся они на Изгнанников, так как у них нет инструментов, чтобы изменить наши уязвимые Части.
***
Дополнительно по теме:
— Надежда
— Клятва верности Защитных частей
— Зарисовка на тему слияния и Внутреннего критика
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Ощущаем ли мы свою ценность изнутри? Как на это влияют наши Части?
«Вот ещё немного поработаю, тогда смогу отдохнуть»
«Это счастливая случайность, с любым могло произойти»
«У всех вокруг ноги как ноги, а мои стыдно показывать»
Критик гонит работать, по его мнению отдых можно заслужить только тяжёлым трудом.
Скептик сообщает о том, что это не мы приложили усилия, а просто так сложились обстоятельства.
Обесценщику важно показать, что внешность не только НЕ привлекательна, но даже ужасна.
***
Я всегда ищу Изгнанника за этими суждениями. Я открываю своё сердце и приглашаю эти жёсткие Части к разговору. Проявляю мягкость и любопытство, прошу рассказать чуть подробнее о том, какие надежды стоят за этим.
Пока цель не достигнута, эти Части продолжают доминировать внутри Системы, заполняя её злостью, пассивной агрессией, недовольством.
«Что это значит для тебя? Расскажи мне. Я хочу узнать тебя лучше»
— Польза, которую я принесу с помощью работы, будет подтверждением моей ценности.
— Если я приложу ещё больше усилий, то стану лучше, ценнее.
— Когда мои ноги станут стройными и красивыми, мужчины будут замечать и ценить меня.
Мне становится понятно, что эти переживания связаны с ощущением собственной ценности. Части верят, что достижение желанной цели принесёт ощущение ценности. И, наоборот, пока цель не достигнута, этого ощущения у них нет.
Всё это вызывает бессилие и злость Менеджеров. Злятся они на Изгнанников, так как у них нет инструментов, чтобы изменить наши уязвимые Части.
***
Дополнительно по теме:
— Надежда
— Клятва верности Защитных частей
— Зарисовка на тему слияния и Внутреннего критика
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤21👍11👏2
Внутренняя ценность — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко]
Почему сложно чувствовать собственную ценность без достижений?
У наших Частей не было такого опыта. Опыта признания личной ценности. Они просто не умеют это делать и используют те стратегии, которыми владеют.
Например, одна моя клиентка любит говорить, что у неё аналитический склад ума. Что она лучше знает математику, чем гуманитарные науки. Родители часто повторяли ей: «Ты у нас не очень симпатичная, но зато умная и усидчивая».
При этом она даже не пыталась развивать эстетику внешнего вида, составлять актуальный гардероб, ухаживать за собой. Хотя она симпатичная девушка, но красота и привлекательность как качества были не признаны. Она не ценила их в себе, даже не замечала.
***
Наши Части усвоили этот опыт, когда нас не принимали, не ценили. Это сформировало наши экстремальные Части — так появились Критики, Скептики, Обесценщики. Они транслируют своё отношение нашим Частям и нашему окружению. Нам начинает казаться, что ценить себя не за что.
Представьте, если бы рядом с вашими Частями был кто-то, кто говорит, что он их любит, ценит, восхищается. Как бы это ощущалось?
Но наши детские Части привыкли верить Критикам. Получается, что мы продолжаем слушать и полагаться на мнение тех, кто не смог увидеть ценность в нашей уникальности.
Ощущение, что я достойна любви, признания, дружбы, добрых слов — один из результатов терапии. Во время терапии мы учимся выбирать, какие слова слышать и на что полагаться.
***
Дополнительно по теме:
— Надежда
— Клятва верности Защитных частей
— Зарисовка на тему слияния и Внутреннего критика
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Почему сложно чувствовать собственную ценность без достижений?
У наших Частей не было такого опыта. Опыта признания личной ценности. Они просто не умеют это делать и используют те стратегии, которыми владеют.
Например, одна моя клиентка любит говорить, что у неё аналитический склад ума. Что она лучше знает математику, чем гуманитарные науки. Родители часто повторяли ей: «Ты у нас не очень симпатичная, но зато умная и усидчивая».
При этом она даже не пыталась развивать эстетику внешнего вида, составлять актуальный гардероб, ухаживать за собой. Хотя она симпатичная девушка, но красота и привлекательность как качества были не признаны. Она не ценила их в себе, даже не замечала.
***
Наши Части усвоили этот опыт, когда нас не принимали, не ценили. Это сформировало наши экстремальные Части — так появились Критики, Скептики, Обесценщики. Они транслируют своё отношение нашим Частям и нашему окружению. Нам начинает казаться, что ценить себя не за что.
Представьте, если бы рядом с вашими Частями был кто-то, кто говорит, что он их любит, ценит, восхищается. Как бы это ощущалось?
Но наши детские Части привыкли верить Критикам. Получается, что мы продолжаем слушать и полагаться на мнение тех, кто не смог увидеть ценность в нашей уникальности.
Ощущение, что я достойна любви, признания, дружбы, добрых слов — один из результатов терапии. Во время терапии мы учимся выбирать, какие слова слышать и на что полагаться.
***
Дополнительно по теме:
— Надежда
— Клятва верности Защитных частей
— Зарисовка на тему слияния и Внутреннего критика
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤29👏2
Вводный семинар по работе в подходе IFS (Internal Family Systems)
[автор поста: Диана Фоменко]
Здравствуйте! На связи Диана Фоменко (магистр психологии, семейный психолог, сертифицированный IFS-практик).
10 мая 2024 года я проведу вводный семинар для всех, кто хочет на практике познакомиться с применением подхода IFS. Семинар, в первую очередь, предназначен для психологов, но участвовать могут все желающие.
Формат проведения: онлайн (ZOOM)
Время проведения: с 10.00 до 18.00 мск (с двумя перерывами по 15 минут и одним 30 минут)
Стоимость участия: 9 000 рублей
***
Программа семинара:
— знакомство с основными концепциями IFS-подхода, включая разные виды Частей и Self
— разбор основных методов работы
— введение в язык Частей
— упражнения по исследованию своих собственных Частей
— демонстрационная сессия и её обсуждение
***
Каждый участник семинара получит сертификат о его прохождении. После прохождения вводного семинара вы будете готовы к участию в разных тематических семинарах по IFS, а также в группах практики, предназначенных для тренировки и развития навыков. В качестве ассистентов в семинаре примут участие IFS-практики, прошедшие официальное обучение.
***
Для участия во вводном семинаре приглашаю вас заполнить заявку по этой ссылке.
[автор поста: Диана Фоменко]
Здравствуйте! На связи Диана Фоменко (магистр психологии, семейный психолог, сертифицированный IFS-практик).
10 мая 2024 года я проведу вводный семинар для всех, кто хочет на практике познакомиться с применением подхода IFS. Семинар, в первую очередь, предназначен для психологов, но участвовать могут все желающие.
Формат проведения: онлайн (ZOOM)
Время проведения: с 10.00 до 18.00 мск (с двумя перерывами по 15 минут и одним 30 минут)
Стоимость участия: 9 000 рублей
***
Программа семинара:
— знакомство с основными концепциями IFS-подхода, включая разные виды Частей и Self
— разбор основных методов работы
— введение в язык Частей
— упражнения по исследованию своих собственных Частей
— демонстрационная сессия и её обсуждение
***
Каждый участник семинара получит сертификат о его прохождении. После прохождения вводного семинара вы будете готовы к участию в разных тематических семинарах по IFS, а также в группах практики, предназначенных для тренировки и развития навыков. В качестве ассистентов в семинаре примут участие IFS-практики, прошедшие официальное обучение.
***
Для участия во вводном семинаре приглашаю вас заполнить заявку по этой ссылке.
❤8👏2
Иди и подумай над своим поведением!
[автор поста: София Вилкова]
Обдумывать, анализировать, рефлексировать — хорошо. Наша способность размышлять даёт нам возможность жить управляемой жизнью. Мы строим планы, принимаем решения, реагируем на сложности взвешенными и эффективными действиями. Как здорово, что наши Рациональные части так заботятся о нашем благополучии.
Но что делать, когда мысли становятся неуправляемыми?
Кто-то нагрубил вам в очереди четыре дня назад, а вы по-прежнему придумываете подходящий ответ?
Впереди важный проект и всю ночь напролёт вы прокручиваете сценарии возможной неудачи?
Он не захотел отношений, сказав, что не готов, но вы не поверили и вот уже второй месяц прокручиваете в голове, какие ваши недостатки оттолкнули потенциального партнера?
Такие навязчивые, преимущественно негативные, мысли в психологии называют руминацией или ментальной жвачкой.
Руминация часто сопровождается тревогой, неуверенностью и приносит с собой подавленность и отстранённость.
Вы как бы живёте на тёмной стороне своего внутреннего мира, где на повторе прокручиваются кадры прошлых или будущих неудач, которые ранят и парализуют.
***
Что за Части делают это и зачем?
Зачастую наши Защитники живут под девизом: «Никогда больше!». Встретившись с ошибкой или несправедливостью, они стараются сделать всё возможное, чтоб это не повторилось.
Им может казаться, что если они будут постоянно анализировать ваши недостатки, тогда вы сможете их исправить, став уже тем идеальным человеком, который никогда не столкнётся с отвержением. Или верить, что если они смоделируют все возможные варианты неудач, тогда в будущем ничего не сможет застать врасплох, окунуть в неопределённость, растерянность или собственную «плохость».
Они говорят нам, иногда голосами родных или учителей: «Иди и подумай над своим поведением!»
Они искренне хотят помочь, но выбирают достаточно болезненный способ делать это.
Поделитесь в комментариях, сталкиваетесь ли вы с навязчивым «думанием»? Дайте знать, если тема интересна, в следующих постах разберём, как можно по-другому.
***
Дополнительно по теме:
— Общение с частями: практика против теории
— Детектор Частей
— Моё начало тропы
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Обдумывать, анализировать, рефлексировать — хорошо. Наша способность размышлять даёт нам возможность жить управляемой жизнью. Мы строим планы, принимаем решения, реагируем на сложности взвешенными и эффективными действиями. Как здорово, что наши Рациональные части так заботятся о нашем благополучии.
Но что делать, когда мысли становятся неуправляемыми?
Кто-то нагрубил вам в очереди четыре дня назад, а вы по-прежнему придумываете подходящий ответ?
Впереди важный проект и всю ночь напролёт вы прокручиваете сценарии возможной неудачи?
Он не захотел отношений, сказав, что не готов, но вы не поверили и вот уже второй месяц прокручиваете в голове, какие ваши недостатки оттолкнули потенциального партнера?
Такие навязчивые, преимущественно негативные, мысли в психологии называют руминацией или ментальной жвачкой.
Руминация часто сопровождается тревогой, неуверенностью и приносит с собой подавленность и отстранённость.
Вы как бы живёте на тёмной стороне своего внутреннего мира, где на повторе прокручиваются кадры прошлых или будущих неудач, которые ранят и парализуют.
***
Что за Части делают это и зачем?
Зачастую наши Защитники живут под девизом: «Никогда больше!». Встретившись с ошибкой или несправедливостью, они стараются сделать всё возможное, чтоб это не повторилось.
Им может казаться, что если они будут постоянно анализировать ваши недостатки, тогда вы сможете их исправить, став уже тем идеальным человеком, который никогда не столкнётся с отвержением. Или верить, что если они смоделируют все возможные варианты неудач, тогда в будущем ничего не сможет застать врасплох, окунуть в неопределённость, растерянность или собственную «плохость».
Они говорят нам, иногда голосами родных или учителей: «Иди и подумай над своим поведением!»
Они искренне хотят помочь, но выбирают достаточно болезненный способ делать это.
Поделитесь в комментариях, сталкиваетесь ли вы с навязчивым «думанием»? Дайте знать, если тема интересна, в следующих постах разберём, как можно по-другому.
***
Дополнительно по теме:
— Общение с частями: практика против теории
— Детектор Частей
— Моё начало тропы
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤34👍8🕊4🔥2
Кого мы выбираем? — часть 1
[автор поста: Никита Маклахов]
В IFS считается, что за выбор романтических партнёров отвечают определённые Части — а именно, наши Изгнанники.
Эти Уязвимые части надеятся получить то, что им не удалось получить в прежних, наиболее значимых, отношениях с родителями или другими важными для них людьми. Надеятся залечить раны, полученные в этих отношениях. Рассчитывают, что если новый партнёр будет похож на того, кто причинил им боль, то у них появится второй шанс, возможность всё исправить.
***
Лично для меня это прекрасно объясняет, каким образом мы оказываемся в отношениях, которые вызывают полнейшее недоумение у наших Менеджеров: «Очевидно, что этот человек нам не подходит! Он совсем не отвечает нашим требованиям. Он ни капли не похож на наш идеальный образ».
Если же Менеджеры, всё-таки, вмешиваются в процесс выбора, то часто получается так, что партнёр оказывается хорошим, «правильным», но не вызывающим у нас никакого эмоционального отклика. Рядом с ним нет ни «химии», ни «бабочек в животе».
***
Так что обычно Менеджерам не остаётся ничего, кроме как иметь дело с последствиями сделанного Изгнанниками выбора. И, по возможности, следить за тем, чтобы Изгнанникам не сделали ещё больнее в новых отношениях — что, в общем-то, практически неизбежно.
Больно будет хотя бы по той причине, что партнёр, каким бы он ни был, не способен вылечить наших Изгнанников. Это задача лежит на нас. Продолжение в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Почему трудно увидеть или признать Изгнанника?
— Перемены или принятие?
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
В IFS считается, что за выбор романтических партнёров отвечают определённые Части — а именно, наши Изгнанники.
Эти Уязвимые части надеятся получить то, что им не удалось получить в прежних, наиболее значимых, отношениях с родителями или другими важными для них людьми. Надеятся залечить раны, полученные в этих отношениях. Рассчитывают, что если новый партнёр будет похож на того, кто причинил им боль, то у них появится второй шанс, возможность всё исправить.
***
Лично для меня это прекрасно объясняет, каким образом мы оказываемся в отношениях, которые вызывают полнейшее недоумение у наших Менеджеров: «Очевидно, что этот человек нам не подходит! Он совсем не отвечает нашим требованиям. Он ни капли не похож на наш идеальный образ».
Если же Менеджеры, всё-таки, вмешиваются в процесс выбора, то часто получается так, что партнёр оказывается хорошим, «правильным», но не вызывающим у нас никакого эмоционального отклика. Рядом с ним нет ни «химии», ни «бабочек в животе».
***
Так что обычно Менеджерам не остаётся ничего, кроме как иметь дело с последствиями сделанного Изгнанниками выбора. И, по возможности, следить за тем, чтобы Изгнанникам не сделали ещё больнее в новых отношениях — что, в общем-то, практически неизбежно.
Больно будет хотя бы по той причине, что партнёр, каким бы он ни был, не способен вылечить наших Изгнанников. Это задача лежит на нас. Продолжение в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Почему трудно увидеть или признать Изгнанника?
— Перемены или принятие?
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤52🔥11❤🔥9👍3😢3
Кого мы выбираем? — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Никита Маклахов]
В начале отношений каждый демонстрирует себя с лучшей стороны. Защитники расслабляются, снимают оборону, подпускают партнёра ближе. Наши Уязвимые части, изголодавшись по теплу, с удовольствием «бегут в объятия» того, от кого исходит так много нежности и заботы.
Но постепенно выясняется, что вопреки ожиданиям, новый партнёр — это не живое воплощение Self. У него есть свои потребности, свои Менеджеры и свои Изгнанники. Он не всегда может и не всегда хочет «нянчиться» с нашими Изгнанниками.
***
Это приводит к запуску сценария, который знаком каждому, кто хоть раз был в близких отношениях. Наши Изгнанники не получили того, что хотели от партнёра, им больно. В ответ на это активируются наши Пожарные: «Если он не понял, что нужно Изгнанникам, то сейчас мы ему это объясним максимально доступным языком».
Пожарные заряжают пушку... и своими претензиями попадают прямиком в Изгнанников партнёра. Это, в свою очередь, подключает к противостоянию его Пожарных. Как итог: всем больно, никто не чувствует себя услышанным.
Как не допустить таких вооружённых противостояний? К сожалению, никак. Это будет повторяться до тех пор, пока мы сами не научимся заботиться о своих Уязвимых частях. Продолжение в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Почему трудно увидеть или признать Изгнанника?
— Перемены или принятие?
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
В начале отношений каждый демонстрирует себя с лучшей стороны. Защитники расслабляются, снимают оборону, подпускают партнёра ближе. Наши Уязвимые части, изголодавшись по теплу, с удовольствием «бегут в объятия» того, от кого исходит так много нежности и заботы.
Но постепенно выясняется, что вопреки ожиданиям, новый партнёр — это не живое воплощение Self. У него есть свои потребности, свои Менеджеры и свои Изгнанники. Он не всегда может и не всегда хочет «нянчиться» с нашими Изгнанниками.
***
Это приводит к запуску сценария, который знаком каждому, кто хоть раз был в близких отношениях. Наши Изгнанники не получили того, что хотели от партнёра, им больно. В ответ на это активируются наши Пожарные: «Если он не понял, что нужно Изгнанникам, то сейчас мы ему это объясним максимально доступным языком».
Пожарные заряжают пушку... и своими претензиями попадают прямиком в Изгнанников партнёра. Это, в свою очередь, подключает к противостоянию его Пожарных. Как итог: всем больно, никто не чувствует себя услышанным.
Как не допустить таких вооружённых противостояний? К сожалению, никак. Это будет повторяться до тех пор, пока мы сами не научимся заботиться о своих Уязвимых частях. Продолжение в следующем посте.
***
Дополнительно по теме:
— Почему трудно увидеть или признать Изгнанника?
— Перемены или принятие?
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
👍25❤23❤🔥6🕊2💔1
Как выглядит слияние с Внутренним критиком в исполнении Ди Каприо
В комментариях напишите, какие ещё активные Части у этого персонажа вы заметили?
https://youtu.be/xgtVxO-0PTA?si=pl0IVBtVrxOTo-pp
В комментариях напишите, какие ещё активные Части у этого персонажа вы заметили?
https://youtu.be/xgtVxO-0PTA?si=pl0IVBtVrxOTo-pp
YouTube
Однажды в… Голливуде (Отрывок про алкоголь)
🔥13👍2
Кого мы выбираем? — часть 3 [часть 1, часть 2]
[автор поста: Никита Маклахов]
Итак, близкие люди мастерски умеют «тыкать палочкой» в наши уязвимые места. За эту способность Ричард Шварц называет таких людей «учители-мучители» (в оригинале tormentors). С одной стороны, они делают нам больно. С другой — указывают на те наши Части, которые нуждаются в исцелении.
Вот только больно в таких случаях нам будет наверняка. А сможем ли мы при этом разглядеть наших Изгнанников — это вопрос. Для этого нам потребуется развивать навык, который в IFS называется «разворот на себя» (U-turn).
***
U-turn — это способность вспомнить о том, что происходящее с нами и наши ощущения, прежде всего, про нас, а не про нашего партнёра. Это способность на некоторое время отвлечься от происходящего вовне и направить внимание внутрь себя. Заметить, кому внутри больно от происходящего и поделиться с ним своей заботой.
Не расстраивайтесь, если в пылу ссоры вы не сможете вспомнить ни о каком U-turn. Когда Пожарные выходят на передовую, для Self места не остаётся. Будет вполне здорово, если разворот на себя получится сделать чуть позже, когда вы останетесь наедине с собой и немного подостынете.
P.S. А есть ли в вашей жизни учители-мучители?
***
Дополнительно по теме:
— Почему трудно увидеть или признать Изгнанника?
— Перемены или принятие?
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Итак, близкие люди мастерски умеют «тыкать палочкой» в наши уязвимые места. За эту способность Ричард Шварц называет таких людей «учители-мучители» (в оригинале tormentors). С одной стороны, они делают нам больно. С другой — указывают на те наши Части, которые нуждаются в исцелении.
Вот только больно в таких случаях нам будет наверняка. А сможем ли мы при этом разглядеть наших Изгнанников — это вопрос. Для этого нам потребуется развивать навык, который в IFS называется «разворот на себя» (U-turn).
***
U-turn — это способность вспомнить о том, что происходящее с нами и наши ощущения, прежде всего, про нас, а не про нашего партнёра. Это способность на некоторое время отвлечься от происходящего вовне и направить внимание внутрь себя. Заметить, кому внутри больно от происходящего и поделиться с ним своей заботой.
Не расстраивайтесь, если в пылу ссоры вы не сможете вспомнить ни о каком U-turn. Когда Пожарные выходят на передовую, для Self места не остаётся. Будет вполне здорово, если разворот на себя получится сделать чуть позже, когда вы останетесь наедине с собой и немного подостынете.
P.S. А есть ли в вашей жизни учители-мучители?
***
Дополнительно по теме:
— Почему трудно увидеть или признать Изгнанника?
— Перемены или принятие?
— Оставаться в контакте
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
🔥28❤7🤔1
Тирания перемен — часть 1
[автор поста: Никита Маклахов]
Ниже представлен мой вольный перевод отрывка книги Martha Sweezy "Internal Family Systems Therapy for Guilt and Shame".
Обычно клиенты приходят на терапию в поисках перемен или же, наоборот, в сильном сопротивлении по отношению к переменам.
Менеджеры — это те Части, которые хотят перемен. Они хотят изменить сущность Изгнанников и поведение Пожарных. Менеджеры прикладывают много усилий, они устали.
Пожарные, с другой стороны, больше сосредотачиваются на снижении возбуждения нервной системы, которое возникает, когда болезненные убеждения («Я никчёмный», «Меня нельзя любить») вызывают сильные чувства. Пожарные тоже много работают, но они редко готовы признать, что устали.
***
Если клиент приходит на терапию с каким-то намерением, то обычно это намерение Менеджеров измениться. Менеджеры клиента настаивают на том, чтобы он стал лучше: смелее, сильнее, более достойным любви.
Менеджеры ожидают от терапевта, что он поможет им раскопать причины и прийти к успеху. Если терапевт соглашается сфокусироваться на изменениях, то он подкрепляет убеждение Менеджеров, что изменившись, можно освободиться от укоренившегося чувства стыда. Что, на самом деле, невозможно.
Также, когда мы называем терапию «работой» (хотя употребления этого слова сложно избежать), мы, сами того не желая, подкрепляем убеждение Менедеров, что можно превратить постыдных Изгнанников в кого-то, достойного любви, если только приложить больше усилий.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Ниже представлен мой вольный перевод отрывка книги Martha Sweezy "Internal Family Systems Therapy for Guilt and Shame".
Обычно клиенты приходят на терапию в поисках перемен или же, наоборот, в сильном сопротивлении по отношению к переменам.
Менеджеры — это те Части, которые хотят перемен. Они хотят изменить сущность Изгнанников и поведение Пожарных. Менеджеры прикладывают много усилий, они устали.
Пожарные, с другой стороны, больше сосредотачиваются на снижении возбуждения нервной системы, которое возникает, когда болезненные убеждения («Я никчёмный», «Меня нельзя любить») вызывают сильные чувства. Пожарные тоже много работают, но они редко готовы признать, что устали.
***
Если клиент приходит на терапию с каким-то намерением, то обычно это намерение Менеджеров измениться. Менеджеры клиента настаивают на том, чтобы он стал лучше: смелее, сильнее, более достойным любви.
Менеджеры ожидают от терапевта, что он поможет им раскопать причины и прийти к успеху. Если терапевт соглашается сфокусироваться на изменениях, то он подкрепляет убеждение Менеджеров, что изменившись, можно освободиться от укоренившегося чувства стыда. Что, на самом деле, невозможно.
Также, когда мы называем терапию «работой» (хотя употребления этого слова сложно избежать), мы, сами того не желая, подкрепляем убеждение Менедеров, что можно превратить постыдных Изгнанников в кого-то, достойного любви, если только приложить больше усилий.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤28👍4🔥3
Запускаю шестую группу по работе с Внутренним критиком с помощью Internal Family Systems
[автор поста: Никита Маклахов]
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Основную теорию, на которой будет построена работа, я изложил в рамках статьи. Время на созвонах будет отведено практике. Между созвонами предложу вам выполнять небольшие задания, они займут 5-10 минут в день.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 20 мая (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 5-10 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по субботам (25 мая, 1 и 8 июня), начало в 18:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 6 500 рублей. Всего 12 мест (на данный момент осталось 8).
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
[автор поста: Никита Маклахов]
Редко мы общаемся с кем-то также сурово, как сами с собой. Но нет никакой причины, почему так должно продолжаться и дальше. В рамках группы мы будем двигаться к тому, чтобы трансформировать Внутреннего критика во Внутреннего наставника.
Для этого мы встретимся на трёх созвонах, каждый длительностью по 2.5 часа. Основную теорию, на которой будет построена работа, я изложил в рамках статьи. Время на созвонах будет отведено практике. Между созвонами предложу вам выполнять небольшие задания, они займут 5-10 минут в день.
***
Коротко:
— Онлайн. Старт - 20 мая (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 5-10 минут в будние дни и 3 групповых созвона по 2-2.5 часа
— Созвоны пройдут по субботам (25 мая, 1 и 8 июня), начало в 18:00 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 6 500 рублей. Всего 12 мест (на данный момент осталось 8).
***
Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/inner_critic После оплаты напишите в личку для добавления в группу.
Telegram
Никита Маклахов
IFS-практик, TRE-провайдер. Принимаю клиентов в индив. работу. Личный канал: t.me/willbedone Канал про IFS: t.me/ifsru
❤9👍1
Тирания перемен — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Никита Маклахов]
Ниже представлен мой вольный перевод отрывка книги Martha Sweezy "Internal Family Systems Therapy for Guilt and Shame".
Попытки Менеджеров изменить Изгнанников являются, по моему мнению, фундаментом проблемы. По этой причине, я не хочу, чтобы Менеджеры фокусировались на работе или перменах в ходе терапии.
Я мягко прерываю монологи о работе (их можно распознать по слову «делать»: «Что мне делать?», «Я должен сделать-то», «Я попробую это сделать») и предлагаю попробовать что-то другое. Я говорю Менеджерам, что нечто новое, нечто хорошее может случиться, если они перестанут прикладывать такие усилия.
По факту, они могли бы попробовать прямо сейчас: остановиться и не делать ничего в течение нескольких секунд. А затем оценить, как это ощущалось.
Тут я могу пошутить про законы о детском труде (примечание Никиты: Менеджеры, как и Изгнанники, часто оказываются совсем юными) или даже со всей серьёзностью сказать, что сама я работать не собираюсь.
Тяжёлая работа не поможет Частям ощутить своё право на существование или почувствовать себя достойными любви. Также для достижения этого ни одна из Частей не обязана меняться, не обязана становиться кем-то или чем-то другим.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Ниже представлен мой вольный перевод отрывка книги Martha Sweezy "Internal Family Systems Therapy for Guilt and Shame".
Попытки Менеджеров изменить Изгнанников являются, по моему мнению, фундаментом проблемы. По этой причине, я не хочу, чтобы Менеджеры фокусировались на работе или перменах в ходе терапии.
Я мягко прерываю монологи о работе (их можно распознать по слову «делать»: «Что мне делать?», «Я должен сделать-то», «Я попробую это сделать») и предлагаю попробовать что-то другое. Я говорю Менеджерам, что нечто новое, нечто хорошее может случиться, если они перестанут прикладывать такие усилия.
По факту, они могли бы попробовать прямо сейчас: остановиться и не делать ничего в течение нескольких секунд. А затем оценить, как это ощущалось.
Тут я могу пошутить про законы о детском труде (примечание Никиты: Менеджеры, как и Изгнанники, часто оказываются совсем юными) или даже со всей серьёзностью сказать, что сама я работать не собираюсь.
Тяжёлая работа не поможет Частям ощутить своё право на существование или почувствовать себя достойными любви. Также для достижения этого ни одна из Частей не обязана меняться, не обязана становиться кем-то или чем-то другим.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤17🔥5👍3
Тирания перемен — часть 3 [часть 1, часть 2]
[автор поста: Никита Маклахов]
Ниже представлен мой вольный перевод отрывка книги Martha Sweezy "Internal Family Systems Therapy for Guilt and Shame".
Этот мой вызов идее «любовь надо заслужить» поначалу может не вызывать доверия у Системы клиента. При этом, я знаю, что Self клиента способно дать Части право на существование Я знаю, что Self способно отменить суровой приговор, по которому Часть оказывается в изгнании.
Знаю, что Изгнанники клиента смогут осознать, что убеждения, вызывающие стыд — это лишь некорректная информация, полученная из недостоверных источников. И смогут освободиться от этих убеждений. Я знаю, что вся Внутренняя система испытает огромное облегчение, когда это случится. И ещё я знаю, что для всех Частей очень важно быть в контакте с Self.
Защитникам ничего не нужно для этого делать. Разве что быть готовыми прекратить делать то, что они делали. Когда они берут паузу и просто наблюдают, Self проявляется сам собой. От этого желание Защитников прилагать усилия уменьшается ещё сильнее.
***
Но чтобы это стало возможным, Частям нужен опыт непосредственного контакта с Self. Мы можем начать с небольших экспериментов перед тем, как Защитники позволят нам что-то более серьёзное. Но, в любом случае, перемены случатся, когда Защитные части перестанут над ними работать.
Как говорил Карл Роджерс: «Любопытный парадокс заключается в том, что как только я принимаю себя, как есть, я становлюсь способным измениться».
Когда Изгнанники освобождаются от бремени, Защитные части сами предлагают открыть шлюзовые ворота. Жизнь снова начинает течь и естественный ход событий вновь заявляет о себе. Перемены — это и есть естественный ход событий.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Ниже представлен мой вольный перевод отрывка книги Martha Sweezy "Internal Family Systems Therapy for Guilt and Shame".
Этот мой вызов идее «любовь надо заслужить» поначалу может не вызывать доверия у Системы клиента. При этом, я знаю, что Self клиента способно дать Части право на существование Я знаю, что Self способно отменить суровой приговор, по которому Часть оказывается в изгнании.
Знаю, что Изгнанники клиента смогут осознать, что убеждения, вызывающие стыд — это лишь некорректная информация, полученная из недостоверных источников. И смогут освободиться от этих убеждений. Я знаю, что вся Внутренняя система испытает огромное облегчение, когда это случится. И ещё я знаю, что для всех Частей очень важно быть в контакте с Self.
Защитникам ничего не нужно для этого делать. Разве что быть готовыми прекратить делать то, что они делали. Когда они берут паузу и просто наблюдают, Self проявляется сам собой. От этого желание Защитников прилагать усилия уменьшается ещё сильнее.
***
Но чтобы это стало возможным, Частям нужен опыт непосредственного контакта с Self. Мы можем начать с небольших экспериментов перед тем, как Защитники позволят нам что-то более серьёзное. Но, в любом случае, перемены случатся, когда Защитные части перестанут над ними работать.
Как говорил Карл Роджерс: «Любопытный парадокс заключается в том, что как только я принимаю себя, как есть, я становлюсь способным измениться».
Когда Изгнанники освобождаются от бремени, Защитные части сами предлагают открыть шлюзовые ворота. Жизнь снова начинает течь и естественный ход событий вновь заявляет о себе. Перемены — это и есть естественный ход событий.
***
Дополнительно по теме:
— Парадокс исцеления
— Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению
— Разочарованные Менеджеры
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤18👍3🔥1
Анонс группы практики для психологов и терапевтов
[автор поста: Диана Фоменко]
Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в группе практики для психологов группе, которая пройдёт в июне-июле.
Цели и задачи группы:
— Освоить протокол
— Научиться использовать творчество при работе с протоколом
— Научиться возвращаться в состояние Self-ведомого терапевта
— Развить cсвой Детектор частей
— Концептуализировать кейсы своих клиентов
Какими способами будет работать группа:
— Медитация
— Шеринг и развитие Языка частей (высказывание за Части)
— Исследование состояний «ИЗ Части»
— Разбор клиентских кейсов
— Работа в двойках и тройках для отработки навыков прямого доступа
— Специальные упражнения для развития состояния Self-ведомого терапевта
Как будет проходить группа:
№1. Группа будет проходить онлайн, в программе Zoom. Ведущая Диана Фоменко, магистр психологии по направлению семейное консультирование и психотерапия. Сертифицированный IFS терапевт, прошла полный цикл официального обучения IFSI Института (США) Level 1,2,3, IFIO - терапия пар в подходе IFS.
№2. В группе до 6 мест. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы.
№3. В рамках группы пройдёт 6 встреч по 2 часа. День и время встреч: по четвергам с 12:00 до 14:00 мск (даты — 6, 13, 27 июня, 4, 11, 18 июля).
№4. Стоимость — 15 000 рублей за всю группу. Пропущенные встречи оплачиваются.
Для записи на группу пишите мне в личку или в комментариях к этому посту.
[автор поста: Диана Фоменко]
Я, Диана Фоменко, приглашаю вас принять участие в группе практики для психологов группе, которая пройдёт в июне-июле.
Цели и задачи группы:
— Освоить протокол
— Научиться использовать творчество при работе с протоколом
— Научиться возвращаться в состояние Self-ведомого терапевта
— Развить cсвой Детектор частей
— Концептуализировать кейсы своих клиентов
Какими способами будет работать группа:
— Медитация
— Шеринг и развитие Языка частей (высказывание за Части)
— Исследование состояний «ИЗ Части»
— Разбор клиентских кейсов
— Работа в двойках и тройках для отработки навыков прямого доступа
— Специальные упражнения для развития состояния Self-ведомого терапевта
Как будет проходить группа:
№1. Группа будет проходить онлайн, в программе Zoom. Ведущая Диана Фоменко, магистр психологии по направлению семейное консультирование и психотерапия. Сертифицированный IFS терапевт, прошла полный цикл официального обучения IFSI Института (США) Level 1,2,3, IFIO - терапия пар в подходе IFS.
№2. В группе до 6 мест. Состав группы неизменный, постоянный, к группе возможно присоединиться только с самого начала группы.
№3. В рамках группы пройдёт 6 встреч по 2 часа. День и время встреч: по четвергам с 12:00 до 14:00 мск (даты — 6, 13, 27 июня, 4, 11, 18 июля).
№4. Стоимость — 15 000 рублей за всю группу. Пропущенные встречи оплачиваются.
Для записи на группу пишите мне в личку или в комментариях к этому посту.
🔥7❤1
Всматриваясь в Стыд
[автор поста: Никита Маклахов]
Я продолжаю изучать интересную и важную тему Стыда. Есть мнение, что если достаточно глубоко погрузиться в любой травматичный опыт, то, в какой-то момент, мы обязательно наткнёмся на Стыд. Стыд — это ткань, из которой соткано Бремя наших Изгнанников.
Ранее на канале я уже публиковал классное видео (и мою выжимку к нему) о том, как самосострадание может помочь нам освободиться от тяжести Стыда. Сейчас читаю свежую книгу Марты Свизи про работу со Стыдом помощью IFS, но она больше для психологов.
А вот что могу порекомендовать каждому без исключений — это цикл из 6 лекций от Тима Флетчера. Очень подробно и очень увлекательно.
Тим — специалист по работе с зависимостями, а еще он священник (или пастор? я не очень разбираюсь), поэтому в свои лекции он классно вплетает интересные и релевантные истории из Библии. При этом «научная» часть лекции удобно отделена от «религиозной».
Стыд определяет наше поведение, стратегии наших Защитных частей. При этом, он хорошо спрятан, мы можем его не замечать или не знать о том, как его много внутри нас. Классно уметь распознавать Стыд и его проявления в нашей жизни.
***
Дополнительно по теме:
— Практика благодарности
— Мне небезразлично твоё страдание
— Ты опять ошиблась!
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Я продолжаю изучать интересную и важную тему Стыда. Есть мнение, что если достаточно глубоко погрузиться в любой травматичный опыт, то, в какой-то момент, мы обязательно наткнёмся на Стыд. Стыд — это ткань, из которой соткано Бремя наших Изгнанников.
Ранее на канале я уже публиковал классное видео (и мою выжимку к нему) о том, как самосострадание может помочь нам освободиться от тяжести Стыда. Сейчас читаю свежую книгу Марты Свизи про работу со Стыдом помощью IFS, но она больше для психологов.
А вот что могу порекомендовать каждому без исключений — это цикл из 6 лекций от Тима Флетчера. Очень подробно и очень увлекательно.
Тим — специалист по работе с зависимостями, а еще он священник (или пастор? я не очень разбираюсь), поэтому в свои лекции он классно вплетает интересные и релевантные истории из Библии. При этом «научная» часть лекции удобно отделена от «религиозной».
Стыд определяет наше поведение, стратегии наших Защитных частей. При этом, он хорошо спрятан, мы можем его не замечать или не знать о том, как его много внутри нас. Классно уметь распознавать Стыд и его проявления в нашей жизни.
***
Дополнительно по теме:
— Практика благодарности
— Мне небезразлично твоё страдание
— Ты опять ошиблась!
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
🔥17❤🔥4❤3👍1
Анонс ближайших мероприятий
На этой неделе пройдёт одна сессия группового IFS-ноутинга:
— пятница (31 мая) в 15:00 по мск, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час.
Участие в практиках платное. Оплата устроена по принципу донейшна — вы сами выбираете сумму взноса за участие.
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на субботний ноутинг. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
№5. Оплатите участие по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/ifs_noting Это можно сделать как до, так и после практики.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
На этой неделе пройдёт одна сессия группового IFS-ноутинга:
— пятница (31 мая) в 15:00 по мск, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час.
Участие в практиках платное. Оплата устроена по принципу донейшна — вы сами выбираете сумму взноса за участие.
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на субботний ноутинг. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
№5. Оплатите участие по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/ifs_noting Это можно сделать как до, так и после практики.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
Telegram
Diana Fomenko
IFS-therapist
❤3👍1