Скажите уже, что я вам нравлюсь! — часть 1

[автор поста: София Вилкова]

Каждый раз когда я публикую текст, начинается ЭТО:

Открыла телеграм —> Проверила реакции —> Закрыла

Спустя 1 мин

Открыла телеграм —> Проверила реакции —> Закрыла

Спустя 2 мин

Открыла телеграм —> Проверила реакции —> Закрыла

•••

Спустя полчаса — час ЭТО проходит. Иногда я просто даю ЭТОМУ место. Иногда просто жду, когда же ЭТО кончится. В какой-то момент я чувствую, что у меня есть силы заглянуть в ЭТО:

Первое, что я вижу — Часть-защитника, которая проверяет, есть ли реакции. Спрашиваю её:

Почему ей важно делать это?

Она указывает на Маленькую Писательницу, которая Не Верит в Себя. Такое вот говорящее имя у Части.

Прошу у Защитника разрешения подойти к Маленькой Писательнице и познакомиться.

Она смотрит в пол. Не хочет разговаривать. Не чувствует, что в этом разговоре её ждёт что-то хорошее.

Проявляю терпение и возвращаюсь к ней позже...

***

Дополнительно по теме:

— Части вокруг написания постов
— Моё начало тропы
— Письмо от Self

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Скажите уже, что я вам нравлюсь! — часть 2 [часть 1]

[автор поста: София Вилкова]

...Проявляю терпение и возвращаюсь к ней позже.

И вот история, записанная с её слов:

«Когда я была маленькой (она и осталась маленькой, но понимает, что с тех пор уже прошло время) я очень любила книги. Книги (очевидно детские) показывали какую-то чудесную жизнь, которой не было вокруг.

В книгах «жили долго и счастливо», а вокруг бывало всякое. Мне больше нравились книги. И некоторые мультики. Стать частью этого волшебного мира — вот чего мне хотелось. Мне хотелось БЕЗОПАСНОСТИ и ЛЮБВИ.

Я достаточно быстро сообразила, что В книжку мне не забраться. Может, можно взять немного волшебства, безопасности и любви ИЗ книжек и наполнить ими мир?».

***

Наполнять мир безопасностью и любовью — из этого выросли мои ценности как взрослого человека, это делает меня ответственным (но все-таки несовершенным) терапевтом. Это оставляет меня многие годы в роли помогающего практика. Мои взрослые Менеджерские части верят, что справляются не идеально, но точно неплохо!

Мои взрослые Менеджеры благодарны этой Маленькой Писательнице за то, что она научила их смотреть на мир такими глазами. Но как там она? Ощущает ли она сама БЕЗОПАСНОСТЬ и ЛЮБОВЬ?

***

«Иногда я совсем не ощущаю безопасности и любви. Другие Части навещают меня, чтоб узнать у меня, чему я научилась из книг. Но мне достаточно одиноко, и другие Части, похоже, не могут мне помочь.

Мне бы хотелось ощущать свою связь с другими, знать, что остальным тоже хочется жить в таком мире.

Когда я вижу сердечко, которое поставил кто-то другой, я начинаю надеяться, что мы смотрим одинаково, а значит БЕЗОПАСНОСТИ и ЛЮБВИ будет становиться больше. Так что хватит всем детям, и им больше никогда не будет больно».

***

Тут я понимаю, что эта Маленькая Писательница защищает кого-то ещё более маленького.

Спрашиваю её, знает ли она кого-то, кому все ещё больно?

Показывает на Одинокую часть. Крошечную, вдалеке, вокруг ни единой души.

Я знаю, что она нуждается во мне. Когда-нибудь у меня будет достаточно сил, чтоб подойти к ней поближе.

А сейчас, я вижу её и мне уже не так тревожно, есть ли кто-то еще в этом мире, похожий на мою Маленькую Писательницу, которая Не Верит в Себя. И нравится ли она другим.

Вы, конечно, можете поставить реакцию на этот текст, но только если сами этого хотите🫶🏻

***

Дополнительно по теме:

— Части вокруг написания постов
— Моё начало тропы
— Письмо от Self

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Объявляем набор в терапевтическую IFS-группу «Части-Целое» — часть 3 [часть 1, часть 2]

[автор поста: Никита Маклахов]

Мы с Софией продолжаем работать над запуском терапевтической группы. Сегодня готовы познакомить вас с основными организационными моментами и условиями участия.

***

Группа будет работать в свободном, динамическом формате. Мы будем исследовать те Части, которые возникают у участников в процессе взаимодействия друг с другом. В нужный момент ведущие будут приглашать участников направлять внимание на внутренние процессы (сделать U-turn), чтобы ближе познакомиться с активными Частями.

Старт группы: май 2025
Количество участников в группе: до 12 человек
Срок работы группы: 6 месяцев (24 онлайн-встречи в Zoom раз в неделю).
Длительность одной встречи: 2 часа
Дата и время встреч: по субботам с 14:00 до 16:00
Стоимость: 3 000 рублей за встречу (оплата производится сразу за месяц).

Если у вас остались вопросы об участии в группе, приглашаем вас задать их в комментариях.

***

Заметьте, ощущаете ли вы интерес, читая это? Если да, заполните анкету, и мы пригласим вас на интервью.

Анонс ближайших мероприятий

Возобновляем проведение практик IFS-ноутинга (давненько их не проводили). Ближайшая практика пройдёт в субботу (5 апреля) в 13:00 по мск, ведущая — София Вилкова. Тема ноутинга: «Быть рядом с другими».

Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.

Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌

***

Порядок записи на практики:

№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.

№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.

№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».

№4. Если Никита Маклахов отметил ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.

Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.

***

Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица

Какая группа вам интересна?

[автор поста: Никита Маклахов]

Подходит к завершению очередная группа по исследованию прокрастинации.

Мы с Софией готовимся к запуску новой группы и думаем над темой. Можно пойти по проверенному пути (Внутренний или Прокрастинация), но есть готовность пробовать и новые темы. Примите участие в опросе, помогите нам с выбором ❤️

Анонс открытого эфира «Принять любовь и благодарность»

[автор поста: Диана Фоменко]

Принять любовь — значит согласиться сделать своим чьё-то положительное отношение. Но почему нам бывает так сложно впустить в себя любовь и благодарность других?

В терминах IFS-терапии это работа наших Частей:

1️⃣ Защитные части блокируют входящую любовь, считая её опасной или незаслуженной

2️⃣ Уязвимые части жаждут этой любви, но не могут её получить из-за внутренних барьеров

3️⃣ Менеджеры стремятся контролировать эмоциональную близость способами, которые мы даже не осознаём

***

Что мешает нам принимать любовь?
— Отсутствие опыта безусловного принятия в детстве
— Глубокий стыд и ощущение недостойности
— Убеждение, что за любовь всегда нужно «платить»
— Страх уязвимости и потери контроля в отношениях

***

На нашем эфире, мы — Диана Фоменко и София Вилкова, исследуем путь к принятию любви и благодарности — как от других, так и от самих себя.

Вы узнаете, как распознать свои защитные механизмы, блокирующие любовь, и научитесь создавать безопасное пространство для уязвимых частей, которые в ней так нуждаются.

Эфир состоится 10 апреля (в четверг) в 17:00 мск в этом канале.

Приходите и позвольте себе открыться для принятия любви и благодарности!

Быть рядом с другим

[автор поста: София Вилкова]

Кажется, что быть среди людей — это что-то очень естественное. С первой минуты нашей жизни нас встречают люди. Чаще всего акушеры или доулы. И вся дальнейшая наша жизнь связана с другими.

Кажется, что природой нахождение в группе задумано, как ресурс и поддержка. Но почему тогда существуют такие явления как: «одиночество в толпе», буллинг, конфликты внутри группы, «дружба против кого-то», коалиции против других и так далее? Выходит, что в группе может быть трудно и нахождение в некоторых группах — это, скорее, про опасность.

***

Одна из моих терапевтических ценностей — увеличивать количество безопасных пространств. Таких, где будет спокойно, где разным нашим Частям будет место, где мы можем исследовать себя, проявляться, раскрываться, а не выживать.

Но это ещё не значит, что, по умолчанию, я могу создавать и держать такое пространство. В работе IFS-терапевта важное место отводится работе с собственной Системой, своими реакциями, убеждениями, своими Частями.

В моём фокусе внимания должны быть мои внутренние процессы, которые могут или помочь создавать безопасность вокруг, или помешать.

И даже, если я «всё сделаю правильно», буду пребывать в Self, это не гарантирует, что люди, пришедшие ко мне в индивидуальную терапию или в групповую работу не могут испытать трудных чувств.

***

Иногда наши Уязвимые части травмированы другими люди, боятся их. Наши Защитники при этом находятся в недоверии и напряжении, готовы видеть опасность даже там, где её нет, лишь бы не допустить повторения боли Изгнанников.

Спасибо нашим Защитникам, что так стараются во имя нашего блага. Вот только грустная новость в том, что если наши Части усвоили, что быть рядом с другими небезопасно, они не могут получить ценные ресурсы, которые даёт группа.

Что это за ресурсы?

1) ощущение общности и единства
2) уменьшение чувства одиночества и «болезненной уникальности» («У одного меня вечно проблемы, другие справляются»)
3) признание собственных чувств как свойственных людям, а не неправильных
4) вселение надежды («У него получилось, значит это возможно и для меня!»
5) возможность выбирать степень раскрытия и внимания к себе (можно проявляться больше, а можно послушать других, понаблюдать)

Этот список можно продолжать.

С Никитой мы создаём безопасное пространство для исследования этой темы — долгосрочную терапевтическую группу. Если вы ощущаете интерес, заполните анкету, и мы пригласим вас на интервью.

Эфир Принять благодарность и любовь

Обратная связь

Живые встречи в Санкт-Петербурге

[автор поста: Никита Маклахов]

Вот-вот, надеюсь, в Питер придёт хорошая погода (пора бы ей уже). У меня возникла идея периодически собирать IFS-завтраки: чтобы мы могли встретиться в уютном месте, познакомиться, поговорить про IFS, обменяться опытом.

Без каких-либо ограничений: участвовать смогут и психологи, и те, кто интересуется Internal Family Systems чисто для себя.

Отмечайтесь, пожалуйста, если вам было бы интересно принять участие в таком. Заодно оценим, много ли нас тут из северной столицы. 🧐

Приглашение в индивидуальную IFS-терапию

[автор поста: Никита Маклахов]

Читать про IFS-терапию — хорошо, знакомиться с ней на практике — ещё лучше. В свою очередь, знакомиться с IFS на практике лучше всего в сопровождении опытного IFS-специалиста.

У меня освободились места, так что я готов взять новых клиентов: как тех, кто хочет просто «попробовать», так и тех, кто ориентирован на плодотворную долгосрочную работу. Для ближайших 10 клиентов я готов предложить первую сессию со скидкой в 50%. Пишите в личные сообщения, чтобы ознакомиться с условиями.

Также в индивидуальную работу приглашает Диана Фоменко — наиболее опытный практик в нашей команде. Приходите ❤️

Разборы кейсов от Дианы — часть 4 [часть 1, часть 2, часть 3]

[автор поста: Диана Фоменко]

В предыдущей части вы попросили меня поделиться своими гипотезами. Итак, как же нам помочь подростку развить устойчивость к социальному давлению, не проецируя на него собственные непрожитые страхи и травмы? Как найти баланс между подготовкой к реальности социального мира и сохранением права быть собой?

***

1️⃣ Системная поляризация требует примирения Частей

Мы видим классическую поляризацию. Тренер активирован детскими травмами самой матери. Направляем работу на исцеление её собственного Изгнанника, несущего страх социального отвержения. План спасения должен включать работу по отделению собственной истории от истории ребёнка, чтобы позволить сыну формировать собственную идентичность без проекций материнских страхов.

Одна моя клиентка постоянно подталкивала своего ребёнка к участию в тренировках и соревнованиях, несмотря на его сопротивление. В процессе терапии выяснилось, что её Часть-Тренер была сформирована в подростковом возрасте, когда одноклассники высмеивали её за медлительность в спорте. Когда она установила контакт с этим Изгнанником, она осознала, что проецирует свой страх отвержения на сына. Он чувствует себя комфортно в своём ритме.

После нескольких сессий и работы с Изгнанником, она смогла отделить свою историю от истории сына и увидела, что его темп — не признак «слабости», а проявление вдумчивости и основательности. Это позволило ей перестать воспринимать сына как продолжение себя и дать ему пространство для развития собственных стратегий взаимодействия с миром.

2️⃣ Адаптивная защита через внешнее давление

Тренер в данной Системе выполняет адаптивную функцию, реально заботясь о будущем сына. В мире, требующем социальной конкуренции, медлительность и избегание действительно могут стать препятствием. План спасения должен сохранить заботливую настойчивость Тренера, но трансформировать её проявления. От внешнего давления к мотивационной поддержке, которая признаёт уникальность темпа развития подростка, но ставит перед ним постепенно усложняющиеся задачи.

Эти гипотезы фундаментально противоречат друг другу, поскольку первая видит решение в освобождении от проекций материнских страхов, а вторая — в трансформации этих защит при сохранении их функции. Это подчёркивает уникальность пути каждого человека в интеграции своей внутренней Системы.

Разобраться в том, какая гипотеза ближе к истине в данном конкретном случае, поможет только индивидуальная терапия, где будет возможность глубже исследовать всю Систему и её уникальную динамику.

Чтобы лучше понять особенности вашей ситуации и определить, какая гипотеза может быть ближе к вашему случаю, мне хотелось бы задать вам вопрос: вспоминаете ли вы ситуации из своего детства или подросткового возраста, когда вас критиковали за черты, которые сейчас беспокоят вас в детях?

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Объявляем набор в терапевтическую IFS-группу «Части-Целое» — часть 4 [часть 1, часть 2, часть 3]

[автор поста: Никита Маклахов]

Вчера мы с Софией весь день проводили интервью с будущими участниками нашей терапевтической группы. Знакомились, проясняли ожидания, а также исследовали: каким образом Защитные части участников проявляются в сложных социальных ситуациях?

Нам важно, с одной стороны, создать безопасное групповое пространство, чтобы каждый участник мог проявить открытость и любопытство к исследованию Внутренних систем: своей и других людей.

В то же время группа не должна быть излишне «стерильной». Она должна, временами, бросать участникам вызов. Создавать достаточно ситуаций, где будут проявляться Защитными части (в IFS это называется trailhead), чтобы мы могли с этими Защитные частями познакомиться и узнать, от чего именно они пытаются уберечь.

Для этого мы стремимся создать разнообразие Частей в группе. Будем рады видеть разных Менеджеров и разных Пожарных. Какие-то Части будут закрываться в стрессовых ситуациях, какие-то сглаживать углу, какие-то — идти в открытый конфликт. Добро пожаловать всем Частям! ❤️

Если вы хотите стать участником нашей терапевтической группы, заполните анкету, и мы пригласим вас на интервью.

Список Частей: Изгнанники [Менеджеры, Пожарные]

[автор поста: Никита Маклахов]

На зарубежном блоге (ссылка — не откроется без VPN) нашёл интересный список Частей с подробным описанием. С переводом в этот раз мне помог ChatGPT. Взглянем на Изгнанников.

***

Изгнанники отражают неудовлетворённые эмоциональные, социальные или возрастные потребности из раннего опыта. Каждая изгнанная Часть несёт свою ношу (Бремя). Исцеление Изгнанников предполагает дружелюбное, сострадательное взаимодействие с ними, что позволяет им освободиться от груза и почувствовать себя в безопасности внутри Системы.

№1. Покинутый ребёнок – хранит воспоминания о пренебрежении или оставленности, что часто приводит к чувству ненужности или отверженности.
№2. Пристыженный ребёнок – несёт глубокое чувство неполноценности, верит, что он недостаточно хорош.
№3. Испуганный ребёнок – испытывает сильную тревогу и страх из-за прошлой травмы или небезопасной среды.
№4. Одинокий ребёнок – хранит печаль от неудовлетворённых эмоциональных потребностей и изоляции.
№5. Горюющий ребёнок – несёт неразрешённую скорбь из-за потерь (смерть, разрыв отношений).
№6. Беспомощная/Безнадёжная часть – чувствует себя бессильной, не верит, что что-то может измениться в лучшую сторону.
№7. Неуверенная часть – ощущает постоянную оценку и осуждение со стороны, ищет внешнего подтверждения своей ценности.
№8. Нежеланный ребёнок – верит, что он обуза, что ему нигде нет места.
№9. Пристыженная часть – хранит вину или стыд за прошлые ошибки, часто прячется, чтобы избежать отвержения.
№10. Заброшенный ребёнок – отражает опыт эмоционального или физического пренебрежения, жаждет внимания.
№11. Травмированный ребёнок – хранит непереработанную травму от физического, эмоционального насилия или насилия в отношениях.
№12. Жертва – чувствует себя мишенью, ощущает постоянную опасность, снова и снова переживая моменты угнетения или вреда.
№13. Невидимая часть – верит, что её не замечают, ищет признания.
№14. Виноватый ребёнок – чувствует ответственность за события вне его контроля, обременён виной.
№15. Запутанная часть – чувствует себя перегруженной или потерянной, не понимая своего места или идентичности.
№16. Уязвимый ребёнок – жаждет связи, но боится снова пострадать.
№17. Отвергнутая часть – переживает воспоминания об отвержении или исключении, избегает близости, чтобы снова не пострадать.
№18. Перегруженная часть – несёт эмоциональный груз множества неудовлетворённых потребностей или неразрешённых проблем.
№19. Ребёнок, переживший насилие – хранит воспоминания о прошлом насилии и связанные с ним стыд, страх или гнев.
№20. Отчаявшаяся часть – борется с безнадёжностью, сомневаясь, что что-то изменится.
№21. Разочарованная часть – чувствует предательство из-за несбывшихся ожиданий или нарушенных обещаний.
№22. Зависимая часть – верит, что не справится сама, жаждет заботы или защиты.
№23. Ревнивый ребёнок – завидует вниманию или успеху других, боится, что сам он недостаточно хорош.
№24. Пристыженная (смущённая) часть – хранит неразрешённый стыд или унижение из прошлого.
№25. Нелюбимый ребёнок – верит, что недостоин любви, ищет привязанности, но ожидает отвержения.

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

В комментариях к предыдущему посту Ирина предложила свой вариант перевода и редактуры статьи.

Признать своё бессилие

[автор поста: Никита Маклахов]

На днях на сессии с клиентом у нас зашла речь о группах ВДА (группы для взрослых детей из алкогольных или дисфункциональных семей). Мне стало интересно поразмышлять, каким образом можно перевести ключевой шаг ВДА на язык Internal Family Systems.

Шаг №1. Мы признали бессилие перед последствиями алкоголизма или другой семейной дисфункции, признали, что наша жизнь стала неуправляемой.

Вообще, идея бессилия обычно вызывает отторжение у наших Менеджеров. Это функциональные и проактивные Части, которые всю свою энергию направляют на то, чтобы взять под контроль. Взять под контроль наши уязвимости, взять под контроль нашу жизнь.

По сути, этот первый шаг описывает самый глубокий страх наших Менеджеров: «Всё вышло из-под контроля. Мы снова маленькие и беспомощные, как в детстве». Это именно то, чего Менеджеры пытались и пытаются не допустить любой ценой.

Для чего тогда признавать бессилие? Кому станет от этого легче или лучше?

Я вижу это так: признать бессилие — значит, наконец-то, заметить, что усилия наших Менеджеров никогда не решат корневую проблему. Как бы они ни старались, они не смогут исцелить наших Изгнанников. Это грустно и, во многом, несправедливо, но это так.

До тех пор, пока мы продолжаем надеяться, что менеджерские стратегии приведут нас к «успеху» (исцелят нас), мы так и будем ходить по кругу. Будем искать решение во внешнем мире, в других людях. Будем бояться соприкоснуться с интенсивными чувствами наших Изгнанников.

Признавая своё бессилие, мы выходим из-под защиты наших Менеджеров. Оказываемся уязвимыми и обнажёнными. Сталкиваемся лицо к лицу с нашими Изгнанниками. У нас больше нет возможности делать вид, что мы их не замечаем. Это больно и страшно, но, в то же время, это создаёт возможность для исцеления.

***

Дополнительно по теме:

— Неудача Менеджеров как первый шаг к исцелению
— Разочарованные менеджеры
— Клятва верности Защитных частей

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Осознавание Частей

[автор поста: Никита Маклахов]

Ниже представлен вольный перевод (мой и нейросети) материала из рассылки от Бонни Вайс (Bonnie Weiss).

***

Есть два пути к осознанию наших внутренних частей.

Первый путь: Когда мы знакомимся с IFS, то начинаем замечать, что чаще всего действуем «из Части» — у которой есть свои цели и которая пытается как-то позаботиться о всей Системе в целом. Вдруг приходит озарение: «Это же не “я” — это просто Часть меня!».

Как это здорово — осознать: «Стоп, это не я сам(а). Это всего лишь Часть, которая пытается меня защитить». Такое прозрение часто сопровождается глубоким вдохом, улыбкой и возвращением в Self — в то самое ядро, где мы спокойны и целостны.

Появляется чувство: «Мне не обязательно так реагировать. Есть другой способ прожить этот момент». И тогда мы переходим от осознания Части к более глубокому и присутствующему состоянию.

***

Второй путь открывается, когда мы привыкаем жить из Self и всё чаще остаёмся в этом состоянии. Мы начинаем двигаться медленнее, замечать солнечный свет на лице, чувствовать пробуждение весны, позволять себе наслаждаться моментом.

Из этого состояния мы способны заметить, когда активируется какая-то Часть: улавливаем лёгкое напряжение в теле, если вдруг вспыхивает гнев, раздражение, грусть или реактивность. Это потрясающе — уловить момент, когда Часть только начинает проявляться, и успеть побыть с ней, прежде чем она полностью захватит контроль. Как будто ловишь волну.

***

Цель IFS — не избавиться от частей, а научиться жить из второго состояния. Быть более открытым и присутствующим в каждом моменте. Двигаться мягче, осознаннее. Выстраивать отношения с Частями: наблюдать их, сопровождать, успокаивать, дружить с ними.

Со временем они становятся нашими союзниками. Их дары — сила, смелость, страсть — теперь доступны всей Системе. Когда мы в согласии с Частями, их ресурсы становятся доступны всей Внутренней системе.

***

Дополнительно по теме:

— Так существуют части или нет?
— Части глазами Self
— Моё начало тропы

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.

Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.

Прошлая группа по работе с прокрастинацией прошла очень бодро и душевно, так что мы с Софией решили запустить сразу же ещё одну. Это, кстати, будет десятый, юбилейный набор! Приходите праздновать и исследовать свои Части вместе с нами❤️

Запускаем десятую группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems.

Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем), но и проникнуться дружеским, сочувствующим отношением к самому себе и к своим частям. И тогда голос внутреннего критика становится тише, а уровень продуктивности ощутимо подрастает.

***

Вот пример результата одной из участниц: «Никита, ребята, добрый день. Я тот человек, который просто все делал и все. И что случилось, не знаю, но нет у меня теперь прокрастинации. Кора не знает как это получилось, а подкорка как-то с этим разобралась. То есть если что-то отложено - не пришло этому время, а то, чему пришло - сделано!».

Разумеется, это идеальный вариант и ситуация у каждого своя. Но мы будем активно стремиться к чему-то подобному :)

Ещё парочка отзывов: раз, два и три.

***

Коротко:
— Онлайн. Старт - 12 мая (понедельник). Длительность - 3 недели
— Содержание: мини-задания на 10-15 минут и дополнительные материалы каждый день, IFS-медитации для самостоятельной работы, 3 групповых сессии со мной и Софией Вилковой
— Созвоны пройдут по средам (14, 21, 28 мая), начало в 18:30 по мск. Перед оплатой убедитесь, что сможете на них присутствовать. Записи созвонов не будет.
— Стоимость 10 000 рублей. Всего 16 мест.
***

Записаться можно по ссылке: https://kpd.willbedone.ru/gruppa_pro После оплаты напишите в личку для добавления в группу.