Прямой репортаж
[автор поста: София Вилкова]
Смотрю на белый экран своих заметок.
Замечаю часть, Нехочуху, которая говорит: НЕТ, отстань. Ничего я писать не буду!
Приходит Миротворец:
Ну, пожалуйста. Давай напишешь. У нас вон какая группа классная собралась. До полного состава не хватает нескольких человек. Нам всего-то надо рассказать о ценности. Ну, дорогая, ну, давай, попишем немного. Ты ведь знаешь, сейчас внимание людей так легко потерять. Некоторые каналы публикуют несколько раз в день, ещё у них и видеоконтент есть. Я не прошу тебя прыгать выше головы или выходить из зоны комфорта. Мне всего-то от тебя надо несколько текстов. Ты ведь это умеешь.
Нехочуха, переходя на крик:
ТАК БЕСИТ ЭТО ТВОЕ «ВСЕГО-ТО НЕСКОЛЬКО ТЕКСТОВ». Думаешь, это так легко. Как будто-то кто-то в этой Системе заботится о моём состоянии и вдохновении. Вечно напряжение — сходить в больницу, проконтролировать расписание, не пропустить приёмы, не пропустить контроли, покормить животных, отвести ребёнка в школу, сводить на кружки, оплатить то, оплатить это, не забыть позвонить маме...
Миротворец (нервно):
Ох, тиши-тише, умоляю, остановись. Это звучит как жалоба, как-будто тебе тяжело и ты не берёшь на себя ответственность. Люди подумают, что ты не во взрослой позиции, а в позиции ЖЕРТВЫ. Нельзя такое никому рассказывать. Люди не поймут такое, тем более от психотерапевта. Надо транслировать, как мы справляемся, дарить надежду. Такой жалобный контент можно на каждом углу найти, а мы должны помогать находить опоры.
Нехочуха, уже в ярости: А мне плевать на это! Прекрати уже думать за других. Тебе самой какой контент нравится?
Миротворец:
Мне нравится честный, живой. Когда чувствуешь, что внутри человека варится такое, что и внутри меня есть. Я тогда чувствую: он/она могли бы меня понять, такому человеку можно открываться. Это вообще очень целительно. Мне бы очень хотелось, чтоб родители так чаще делали. Показывали свое несовершенство, чувства, борьбу, смирение — всю эту жизнь и внутреннюю красоту.
Нехочуха: Ну, вот сам себе противоречишь. Ценишь честность и открытость, но запрещаешь быть уязвимой, растерянной, уставшей, сердитой.
Миротворец: Да, сейчас вижу это. Но какой тогда текст написать?
Нехочуха: Ну, такой например. Этот.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
[автор поста: София Вилкова]
Смотрю на белый экран своих заметок.
Замечаю часть, Нехочуху, которая говорит: НЕТ, отстань. Ничего я писать не буду!
Приходит Миротворец:
Ну, пожалуйста. Давай напишешь. У нас вон какая группа классная собралась. До полного состава не хватает нескольких человек. Нам всего-то надо рассказать о ценности. Ну, дорогая, ну, давай, попишем немного. Ты ведь знаешь, сейчас внимание людей так легко потерять. Некоторые каналы публикуют несколько раз в день, ещё у них и видеоконтент есть. Я не прошу тебя прыгать выше головы или выходить из зоны комфорта. Мне всего-то от тебя надо несколько текстов. Ты ведь это умеешь.
Нехочуха, переходя на крик:
ТАК БЕСИТ ЭТО ТВОЕ «ВСЕГО-ТО НЕСКОЛЬКО ТЕКСТОВ». Думаешь, это так легко. Как будто-то кто-то в этой Системе заботится о моём состоянии и вдохновении. Вечно напряжение — сходить в больницу, проконтролировать расписание, не пропустить приёмы, не пропустить контроли, покормить животных, отвести ребёнка в школу, сводить на кружки, оплатить то, оплатить это, не забыть позвонить маме...
Миротворец (нервно):
Ох, тиши-тише, умоляю, остановись. Это звучит как жалоба, как-будто тебе тяжело и ты не берёшь на себя ответственность. Люди подумают, что ты не во взрослой позиции, а в позиции ЖЕРТВЫ. Нельзя такое никому рассказывать. Люди не поймут такое, тем более от психотерапевта. Надо транслировать, как мы справляемся, дарить надежду. Такой жалобный контент можно на каждом углу найти, а мы должны помогать находить опоры.
Нехочуха, уже в ярости: А мне плевать на это! Прекрати уже думать за других. Тебе самой какой контент нравится?
Миротворец:
Мне нравится честный, живой. Когда чувствуешь, что внутри человека варится такое, что и внутри меня есть. Я тогда чувствую: он/она могли бы меня понять, такому человеку можно открываться. Это вообще очень целительно. Мне бы очень хотелось, чтоб родители так чаще делали. Показывали свое несовершенство, чувства, борьбу, смирение — всю эту жизнь и внутреннюю красоту.
Нехочуха: Ну, вот сам себе противоречишь. Ценишь честность и открытость, но запрещаешь быть уязвимой, растерянной, уставшей, сердитой.
Миротворец: Да, сейчас вижу это. Но какой тогда текст написать?
Нехочуха: Ну, такой например. Этот.
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
❤26🔥14❤🔥10⚡2👍1
Объяснительная записка
[автор поста: София Вилкова]
Части не равны своим Ролям в Системе. То, что мы про них знаем в настоящий момент, может не соответствовать действительности.
Части адаптировались к семье, сообществам, культуре.
Мы привыкаем смотреть на одни свои Части глазами других. Например, мы можем видеть глазами Внутреннего Критика, Жесткого Морализатора или Рациональной части, которая допускает только понятные ей причинно-следственные связи.
Ниже хочу пофантазировать, какие неочевидные Благие Намерения могут быть у Частей, к которым у нас (нашего Критика) скопились претензии.
***
№1. «Хочу быстрого результата! Здесь и сейчас!»
В мире много неопределённого и я хотела бы понимать, куда эффективно прикладывать усилия. Чем скорее я с этим разберусь, тем меньше сожалений меня ждёт.
№2. «Никому нельзя доверять!»
Мне однажды уже было больно, когда я доверился и теперь моё сердце защищено каменной стеной.
№3. «Если посадишь ребёнка на шею, он потом не слезет».
Я так долго был послушным и правильным, я надеялся, что если позабочусь о взрослых, тогда они позаботятся обо мне. Но этого не произошло и я устал. Родители были недовольны, даже когда я очень старался. Теперь с меня хватит. Я буду жёстко отстаивать свои границы и начну с отношений со своим ребёнком. Взрослых я всё ещё побаиваюсь, а с ним у меня должно получиться.
№4. «Если бы он/она меня любили, они бы так не поступали!»
Мне больно и мне хотелось бы иметь возможность разделить эту боль, я нуждаюсь. При этом мне жутко страшно, что обнаружив свою уязвимость, я ранюсь ещё сильнее. И тогда мне вообще не собраться. Поэтому я призову Защитника, сильного и неуязвимого, который будет прикрывать мою уязвимость через обвинения. Если ему не удастся спровоцировать тебя, тогда возможно он доверится и позволит проявить «слабость».
№5. «Я должен быть лучше всех! Я должна быть самой красивой»
Мне сложно понять, что такое безусловная любовь, у меня не было такого опыта. Мне понятнее, когда я могу что-то делать, что другой оценит и даст мне любовь в ответ. Если я буду самым-самым и самой-самой я точно буду любим/любима.
***
Дополнительно по теме:
— Знакомство с Внутренним критиком
— Части глазами Self
— Письмо от Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
[автор поста: София Вилкова]
Части не равны своим Ролям в Системе. То, что мы про них знаем в настоящий момент, может не соответствовать действительности.
Части адаптировались к семье, сообществам, культуре.
Мы привыкаем смотреть на одни свои Части глазами других. Например, мы можем видеть глазами Внутреннего Критика, Жесткого Морализатора или Рациональной части, которая допускает только понятные ей причинно-следственные связи.
Ниже хочу пофантазировать, какие неочевидные Благие Намерения могут быть у Частей, к которым у нас (нашего Критика) скопились претензии.
***
№1. «Хочу быстрого результата! Здесь и сейчас!»
В мире много неопределённого и я хотела бы понимать, куда эффективно прикладывать усилия. Чем скорее я с этим разберусь, тем меньше сожалений меня ждёт.
№2. «Никому нельзя доверять!»
Мне однажды уже было больно, когда я доверился и теперь моё сердце защищено каменной стеной.
№3. «Если посадишь ребёнка на шею, он потом не слезет».
Я так долго был послушным и правильным, я надеялся, что если позабочусь о взрослых, тогда они позаботятся обо мне. Но этого не произошло и я устал. Родители были недовольны, даже когда я очень старался. Теперь с меня хватит. Я буду жёстко отстаивать свои границы и начну с отношений со своим ребёнком. Взрослых я всё ещё побаиваюсь, а с ним у меня должно получиться.
№4. «Если бы он/она меня любили, они бы так не поступали!»
Мне больно и мне хотелось бы иметь возможность разделить эту боль, я нуждаюсь. При этом мне жутко страшно, что обнаружив свою уязвимость, я ранюсь ещё сильнее. И тогда мне вообще не собраться. Поэтому я призову Защитника, сильного и неуязвимого, который будет прикрывать мою уязвимость через обвинения. Если ему не удастся спровоцировать тебя, тогда возможно он доверится и позволит проявить «слабость».
№5. «Я должен быть лучше всех! Я должна быть самой красивой»
Мне сложно понять, что такое безусловная любовь, у меня не было такого опыта. Мне понятнее, когда я могу что-то делать, что другой оценит и даст мне любовь в ответ. Если я буду самым-самым и самой-самой я точно буду любим/любима.
***
Дополнительно по теме:
— Знакомство с Внутренним критиком
— Части глазами Self
— Письмо от Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
❤23👍5
Набор в группу «Путь к самоценности через IFS»
[автор поста: Диана Фоменко]
Вы замечаете, что:
— постоянно ставите чужие потребности выше своих
— соглашаетесь на дополнительную работу, хотя уже перегружены
— испытываете тревогу при необходимости обозначить свои границы
— чувствуете себя самозванцем, несмотря на успехи
Если вы продолжите игнорировать эти сигналы, то:
— упустите возможности в карьере из-за сомнений в своих силах
— отношения станут еще более истощающими
— постоянное напряжение приведет к эмоциональному выгоранию
— потеряете связь с собой, своими желаниями и потребностями
Травма блокирует любовь и отношения. Исцеляя наши травмы, мы получаем доступ к любви и ощущению самоценности, которые есть у каждого из нас с рождения.
***
Объявляю набор в терапевтическую группу «Путь к самоценности через IFS». Вести группу буду я — Диана Фоменко — магистр психологии по направлению семейное консультирование и психотерапия. Сертифицированный IFS терапевт, прошла полный цикл официального обучения IFSI Института (США) Level 1,2,3, IFIO (терапия пар в подходе IFS).
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ПРОЦЕССЕ РАБОТЫ:
— устойчивую самооценку, менее зависимую от внешних оценок
— способность говорить «нет» без чувства вины
— сформируете поддерживающий внутренний диалог
— снижение страха осуждения
— больше энергии благодаря способности чувствовать свою ценность
— здоровые границы в отношениях
— умение выражать свои чувства и потребности
КАК МЫ БУДЕМ РАБОТАТЬ:
В течение 6 месяцев в мини-группе из 6 человек мы будем встречаться онлайн каждую неделю. В безопасной поддерживающей атмосфере вы сможете исследовать свои истинные потребности и научиться заботиться о себе.
ФОРМАТ И СТОИМОСТЬ:
— встречи: 1 раз в неделю по 75 минут
— стоимость: 35€ за встречу (или эквивалент в рублях)
— БОНУС: индивидуальная консультация 60 минут при оплате 3 месяцев
— ГАРАНТИЯ: возврат неиспользованных средств после первых двух встреч, если формат не подойдет
УСЛОВИЕ ДЛЯ ВСТУПЛЕНИЯ:
ознакомиться с правилами работы группы, предоплата первого и последнего месяца
Если вы готовы записаться или у вас остались вопросы, пишите мне в личные сообщения.
[автор поста: Диана Фоменко]
Вы замечаете, что:
— постоянно ставите чужие потребности выше своих
— соглашаетесь на дополнительную работу, хотя уже перегружены
— испытываете тревогу при необходимости обозначить свои границы
— чувствуете себя самозванцем, несмотря на успехи
Если вы продолжите игнорировать эти сигналы, то:
— упустите возможности в карьере из-за сомнений в своих силах
— отношения станут еще более истощающими
— постоянное напряжение приведет к эмоциональному выгоранию
— потеряете связь с собой, своими желаниями и потребностями
Травма блокирует любовь и отношения. Исцеляя наши травмы, мы получаем доступ к любви и ощущению самоценности, которые есть у каждого из нас с рождения.
***
Объявляю набор в терапевтическую группу «Путь к самоценности через IFS». Вести группу буду я — Диана Фоменко — магистр психологии по направлению семейное консультирование и психотерапия. Сертифицированный IFS терапевт, прошла полный цикл официального обучения IFSI Института (США) Level 1,2,3, IFIO (терапия пар в подходе IFS).
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ПРОЦЕССЕ РАБОТЫ:
— устойчивую самооценку, менее зависимую от внешних оценок
— способность говорить «нет» без чувства вины
— сформируете поддерживающий внутренний диалог
— снижение страха осуждения
— больше энергии благодаря способности чувствовать свою ценность
— здоровые границы в отношениях
— умение выражать свои чувства и потребности
КАК МЫ БУДЕМ РАБОТАТЬ:
В течение 6 месяцев в мини-группе из 6 человек мы будем встречаться онлайн каждую неделю. В безопасной поддерживающей атмосфере вы сможете исследовать свои истинные потребности и научиться заботиться о себе.
ФОРМАТ И СТОИМОСТЬ:
— встречи: 1 раз в неделю по 75 минут
— стоимость: 35€ за встречу (или эквивалент в рублях)
— БОНУС: индивидуальная консультация 60 минут при оплате 3 месяцев
— ГАРАНТИЯ: возврат неиспользованных средств после первых двух встреч, если формат не подойдет
УСЛОВИЕ ДЛЯ ВСТУПЛЕНИЯ:
ознакомиться с правилами работы группы, предоплата первого и последнего месяца
Если вы готовы записаться или у вас остались вопросы, пишите мне в личные сообщения.
❤7🔥1🥰1
За что вас ценят ваши Части?
[автор поста: Никита Маклахов]
Ниже представлен вольный перевод (мой и нейросети) материала из рассылки от Бонни Вайс (Bonnie Weiss).
***
В IFS подчёркивается, насколько важно ценить наши Защитные части, признавать их усилия. Но если Часть не хочет «отделяться» (unblend), простого «спасибо» может быть недостаточно.
Может получиться гораздо лучше, если мы отметим конкретные качества, за которые признательны этой Части: «Я ценю твою силу, смелость и преданность. Ты так стараешься меня защитить — это восхищает!». Такие слова создают куда больше доверия между Частью и Self.
***
А если спросить Часть: что ОНА ценит в нас? Мы редко задумываемся об этом. Но ответ может удивить!
Пример из сессии: у клиента была Критикующая часть, которую он считал холодной и жёсткой. Каково же было его изумление, когда она сказала: «Я ценю твою нежность и чуткость».
Пространство между ними мгновенно смягчилось. Я попросила клиента представить, как Часть и Self смотрят друг на друга и выражают признательность. Произошёл заметный внутренний сдвиг — качества, которые они замечали друг в друге, начали соединяться в одно целое. Клиент заплакал от облегчения.
***
Почему это работает?
Названное = активированное. Когда мы обращаем внимание на какое-то качество (например, «смелость»), вся Система получает к нему доступ. Это приводит к росту уверенности, осознанности и доброго отношения к себе.
Вопрос для размышления: какая ваша «сложная» Часть, возможно, ценит в вас то, чего вы сами не замечаете?
***
Дополнительно по теме:
— Так существуют части или нет?
— Части глазами Self
— Моё начало тропы
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
[автор поста: Никита Маклахов]
Ниже представлен вольный перевод (мой и нейросети) материала из рассылки от Бонни Вайс (Bonnie Weiss).
***
В IFS подчёркивается, насколько важно ценить наши Защитные части, признавать их усилия. Но если Часть не хочет «отделяться» (unblend), простого «спасибо» может быть недостаточно.
Может получиться гораздо лучше, если мы отметим конкретные качества, за которые признательны этой Части: «Я ценю твою силу, смелость и преданность. Ты так стараешься меня защитить — это восхищает!». Такие слова создают куда больше доверия между Частью и Self.
***
А если спросить Часть: что ОНА ценит в нас? Мы редко задумываемся об этом. Но ответ может удивить!
Пример из сессии: у клиента была Критикующая часть, которую он считал холодной и жёсткой. Каково же было его изумление, когда она сказала: «Я ценю твою нежность и чуткость».
Пространство между ними мгновенно смягчилось. Я попросила клиента представить, как Часть и Self смотрят друг на друга и выражают признательность. Произошёл заметный внутренний сдвиг — качества, которые они замечали друг в друге, начали соединяться в одно целое. Клиент заплакал от облегчения.
***
Почему это работает?
Названное = активированное. Когда мы обращаем внимание на какое-то качество (например, «смелость»), вся Система получает к нему доступ. Это приводит к росту уверенности, осознанности и доброго отношения к себе.
Вопрос для размышления: какая ваша «сложная» Часть, возможно, ценит в вас то, чего вы сами не замечаете?
***
Дополнительно по теме:
— Так существуют части или нет?
— Части глазами Self
— Моё начало тропы
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
🔥8❤7👍4
Анонс открытого эфира «Как работает терапевтическая группа: путь к глубинным инсайтам»
[автор поста: Диана Фоменко]
Что происходит на терапевтической группе?
Групповая терапия — это не просто общение или обсуждение проблем. Это пространство глубинных трансформаций, где:
— Инсайты других участников становятся зеркалом для вашего подсознания
— Важные осознания приходят не только во время сессий, но и спустя дни после встречи
— Детские травмы, долгое время остававшиеся в тени, выходят на поверхность и становятся доступны для исцеления
— Бессознательные паттерны поведения обретают ясность и понимание
***
На эфире я — Диана Фоменко (сертифицированный IFS-терапевт, Level 3) — расскажу:
1️⃣ Как работает механизм групповой терапии и почему он эффективен
2️⃣ Какие процессы происходят в психике участников до, во время и после встреч
3️⃣ Как резонанс с опытом других помогает увидеть собственные слепые зоны
4️⃣ Почему некоторые инсайты «созревают» не сразу, а требуют времени для интеграции
5️⃣ Как создается безопасное пространство для проработки глубинных травм
Для кого этот эфир:
— Для тех, кто размышляет о групповой терапии, но не уверен, подойдет ли этот формат
— Для тех, кто уже в терапии, но хочет глубже понять происходящие процессы
— Для тех, кто интересуется психологией и механизмами трансформации личности
— Для тех, кто ищет безопасное пространство для работы с детскими травмами
Эфир состоится 10 мая (в субботу) в 14:00 мск в этом канале.
Приходите узнать, как групповая работа помогает раскрыть то, что годами оставалось невидимым, и сделать шаг к более осознанной и гармоничной жизни.
[автор поста: Диана Фоменко]
Что происходит на терапевтической группе?
«Я два дня переваривала встречу группы, а вчера ночью... мой инсайт вспомнился, сложился с детскими моментами, и я достала наружу такую серьезную травму, которую до этого видела только по отрывкам. Сейчас ясно вижу что было тогда и главное — как во мне это жило все это время, и как я не осознавала, что это со мной все еще живет».
Групповая терапия — это не просто общение или обсуждение проблем. Это пространство глубинных трансформаций, где:
— Инсайты других участников становятся зеркалом для вашего подсознания
— Важные осознания приходят не только во время сессий, но и спустя дни после встречи
— Детские травмы, долгое время остававшиеся в тени, выходят на поверхность и становятся доступны для исцеления
— Бессознательные паттерны поведения обретают ясность и понимание
***
На эфире я — Диана Фоменко (сертифицированный IFS-терапевт, Level 3) — расскажу:
1️⃣ Как работает механизм групповой терапии и почему он эффективен
2️⃣ Какие процессы происходят в психике участников до, во время и после встреч
3️⃣ Как резонанс с опытом других помогает увидеть собственные слепые зоны
4️⃣ Почему некоторые инсайты «созревают» не сразу, а требуют времени для интеграции
5️⃣ Как создается безопасное пространство для проработки глубинных травм
Для кого этот эфир:
— Для тех, кто размышляет о групповой терапии, но не уверен, подойдет ли этот формат
— Для тех, кто уже в терапии, но хочет глубже понять происходящие процессы
— Для тех, кто интересуется психологией и механизмами трансформации личности
— Для тех, кто ищет безопасное пространство для работы с детскими травмами
Эфир состоится 10 мая (в субботу) в 14:00 мск в этом канале.
Приходите узнать, как групповая работа помогает раскрыть то, что годами оставалось невидимым, и сделать шаг к более осознанной и гармоничной жизни.
👍8❤4
Internal Family Systems (IFS)
Объявляем набор в терапевтическую IFS-группу «Части-Целое» — часть 4 [часть 1, часть 2, часть 3] [автор поста: Никита Маклахов] Вчера мы с Софией весь день проводили интервью с будущими участниками нашей терапевтической группы. Знакомились, проясняли ожидания…
Наша с Софией долгосрочная терапевтическая IFS-группа собрана и уже точно состоится. В следующую субботу впервые встретимся с участниками.
Есть ещё несколько мест до полной комплектации группы. Первый шаг — заполнить анкету. После этого пригласим вас на мини-собеседование. Будем рады видеть вас в группе! ❤️
Есть ещё несколько мест до полной комплектации группы. Первый шаг — заполнить анкету. После этого пригласим вас на мини-собеседование. Будем рады видеть вас в группе! ❤️
🔥5❤3
Как работает терапевтическая группа
Пост для обратной связи
Пост для обратной связи
Убеждения родом из значимых отношений — часть 1
[автор поста: София Вилкова]
Так уж вышло, что на наше восприятие очень сильно влияет опыт. Увидеть мир объективно совсем не просто.
То, что я знаю о мире, ребёнком я узнаю через других людей. И это не только то, что они мне говорят, выражают вербально. Я формирую различные убеждения из ситуаций, которые многократно повторяются.
Также на то, какое именно убеждение у меня сформируется влияют многие внутренние факторы. Мои Части по-разному могут интерпретировать происходящее.
***
Пример.
В детском возрасте я робкая, худенькая, часто болеющая девочка, которая очень полагается на маму. Мама ощущается сильной, справляющейся, где-то грозной.
Каждый раз, когда я выражаю гнев, протест, несогласие, активизируются мамины Защитники. Я и мама в разных ментальных и эмоциональных весовых категориях — её гнев всегда давит мой, это закономерно. В какой-то момент Части перестают выражать любые формы протестов и становятся покорными.
Одна из Частей берёт на себя роль — Удобный ребёнок. У неё сформировалось убеждение: если хочешь благополучно себя чувствовать, подстраивайся под сильного.
***
Дополнительно по теме:
— Детектор частей
— Части и фильтры реальности
— Уровни активации Частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
[автор поста: София Вилкова]
Так уж вышло, что на наше восприятие очень сильно влияет опыт. Увидеть мир объективно совсем не просто.
То, что я знаю о мире, ребёнком я узнаю через других людей. И это не только то, что они мне говорят, выражают вербально. Я формирую различные убеждения из ситуаций, которые многократно повторяются.
Также на то, какое именно убеждение у меня сформируется влияют многие внутренние факторы. Мои Части по-разному могут интерпретировать происходящее.
***
Пример.
В детском возрасте я робкая, худенькая, часто болеющая девочка, которая очень полагается на маму. Мама ощущается сильной, справляющейся, где-то грозной.
Каждый раз, когда я выражаю гнев, протест, несогласие, активизируются мамины Защитники. Я и мама в разных ментальных и эмоциональных весовых категориях — её гнев всегда давит мой, это закономерно. В какой-то момент Части перестают выражать любые формы протестов и становятся покорными.
Одна из Частей берёт на себя роль — Удобный ребёнок. У неё сформировалось убеждение: если хочешь благополучно себя чувствовать, подстраивайся под сильного.
***
Дополнительно по теме:
— Детектор частей
— Части и фильтры реальности
— Уровни активации Частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
❤16🔥3
Убеждения родом из значимых отношений — часть 2 [часть 1]
[автор поста: София Вилкова]
Пока я живу свою детскую, подростковую, юношескую, а затем и взрослую жизнь я понятия не имею, что смотрю на мир глазами Удобного ребёнка.
Когда Защитные части...
— не замечены
— не названы
— не знают о существовании Self
— не имеют контакта и доверия с другими Частями
... они просто находятся в непрекращающемся слиянии. Такой Защитник верит, что мы и есть он. А мы, соответственно, разделяем всего его убеждения.
***
Мы можем просто не знать, что есть какая-то другая жизнь.
И вот, придя, на индивидуальную или групповую терапию, мы с удивлением обнаруживаем, что в теле взрослого человека именно Детская часть, которая нашла способ адаптироваться к другим определяет:
1️⃣ Заслуживаю ли я тёплого и уважительного отношения, или это абсолютно ок, когда на меня кричат и подавляют?
2️⃣ Стоит ли мне поискать другую работу, или начальник, который жёстко и директивно продавливает мои границы — это то, что мне нужно?
3️⃣ Может ли спонтанно, без моего контроля случаться что-то хорошее в моей жизни, или стоит мне перестать подстраиваться по других — мир рухнет и ополчится на меня?
Замечать Части и строить новые отношения с ними — это про изменение способа видеть свою жизнь и других людей.
Когда Часть Удобный ребенок получает свободу от этой Роли, мы получаем свободу выбирать, как смотреть на мир.
***
Дополнительно по теме:
— Детектор частей
— Части и фильтры реальности
— Уровни активации Частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
[автор поста: София Вилкова]
Пока я живу свою детскую, подростковую, юношескую, а затем и взрослую жизнь я понятия не имею, что смотрю на мир глазами Удобного ребёнка.
Когда Защитные части...
— не замечены
— не названы
— не знают о существовании Self
— не имеют контакта и доверия с другими Частями
... они просто находятся в непрекращающемся слиянии. Такой Защитник верит, что мы и есть он. А мы, соответственно, разделяем всего его убеждения.
***
Мы можем просто не знать, что есть какая-то другая жизнь.
И вот, придя, на индивидуальную или групповую терапию, мы с удивлением обнаруживаем, что в теле взрослого человека именно Детская часть, которая нашла способ адаптироваться к другим определяет:
1️⃣ Заслуживаю ли я тёплого и уважительного отношения, или это абсолютно ок, когда на меня кричат и подавляют?
2️⃣ Стоит ли мне поискать другую работу, или начальник, который жёстко и директивно продавливает мои границы — это то, что мне нужно?
3️⃣ Может ли спонтанно, без моего контроля случаться что-то хорошее в моей жизни, или стоит мне перестать подстраиваться по других — мир рухнет и ополчится на меня?
Замечать Части и строить новые отношения с ними — это про изменение способа видеть свою жизнь и других людей.
Когда Часть Удобный ребенок получает свободу от этой Роли, мы получаем свободу выбирать, как смотреть на мир.
***
Дополнительно по теме:
— Детектор частей
— Части и фильтры реальности
— Уровни активации Частей
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Если вам интересно принять участие в терапевтической IFS-группе, заполните анкету.
Telegram
Internal Family Systems (IFS)
Убеждения родом из значимых отношений — часть 1
[автор поста: София Вилкова]
Так уж вышло, что на наше восприятие очень сильно влияет опыт. Увидеть мир объективно совсем не просто.
То, что я знаю о мире, ребёнком я узнаю через других людей. И это не только…
[автор поста: София Вилкова]
Так уж вышло, что на наше восприятие очень сильно влияет опыт. Увидеть мир объективно совсем не просто.
То, что я знаю о мире, ребёнком я узнаю через других людей. И это не только…
❤9🙏2🔥1🕊1🦄1
Internal Family Systems (IFS)
Запускаем десятую группу по работе с прокрастинацией через призму Internal Family Systems. Почему классно работать с прокрастинацией через IFS? Потому что этот метод позволяет не только понять, почему мы делаем то, что делаем (в данном случае, прокрастинируем)…
Last call. Завтра стартуем нашу группу по исследованию прокрастинации. Присоединяйтесь!
Audio
Запись открытого эфира на тему «Как работает терапевтическая группа: путь к глубинным инсайтам»
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 10го мая. На нём я поделилась, каким образом работает терапевтическая группа и как участие в группе способствует глубоким инсайтам и личностным трансформациям.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
0:02 Описание специфики терапевтической группы: регулярные встречи, появление инсайтов, влияние коллективного пространства на личные процессы.
1:30 Как групповая терапия формирует пространство для трансформации, где инсайты одного участника становятся катализатором изменений для других.
2:22 Обратная связь в группе воспринимается мягче и безопаснее за счет опосредованного обмена опытом между равными участниками.
3:46 В группе происходит резонанс: Внутренние части участников реагируют на истории и эмоции других, что усиливает терапевтический эффект.
4:20 Иллюстрация феномена резонанса: чужая история способна вызвать сильный эмоциональный отклик и активировать собственные чувства и воспоминания.
6:39 Пример, как рассказы других помогают сложить воедино разрозненные воспоминания и осознать причины собственных реакций.
9:44 Отмечается, что психика начинает работать с материалом ещё до начала группы — с момента принятия решения об участии.
11:09 Выделение ключевых процессов и этапов групповой терапии.
12:22 Описывается, как эмоциональные триггеры и инсайты могут возникать неожиданно при обсуждении тем, резонирующих с личным опытом участников.
15:29 Группа выступает зеркалом: помогает увидеть неосознаваемые паттерны через обратную связь и динамику, что способствует более глубокому пониманию себя.
***
Если вам откликаются идеи и вы чувствуете, что готовы к новому опыту, приглашаю вас присоединиться к моей группе «Путь к самоценности через IFS». У нас ещё есть несколько мест — буду рада видеть вас среди участников! Если вы готовы записаться или у вас остались вопросы, пишите мне в личные сообщения.
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 10го мая. На нём я поделилась, каким образом работает терапевтическая группа и как участие в группе способствует глубоким инсайтам и личностным трансформациям.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
0:02 Описание специфики терапевтической группы: регулярные встречи, появление инсайтов, влияние коллективного пространства на личные процессы.
1:30 Как групповая терапия формирует пространство для трансформации, где инсайты одного участника становятся катализатором изменений для других.
2:22 Обратная связь в группе воспринимается мягче и безопаснее за счет опосредованного обмена опытом между равными участниками.
3:46 В группе происходит резонанс: Внутренние части участников реагируют на истории и эмоции других, что усиливает терапевтический эффект.
4:20 Иллюстрация феномена резонанса: чужая история способна вызвать сильный эмоциональный отклик и активировать собственные чувства и воспоминания.
6:39 Пример, как рассказы других помогают сложить воедино разрозненные воспоминания и осознать причины собственных реакций.
9:44 Отмечается, что психика начинает работать с материалом ещё до начала группы — с момента принятия решения об участии.
11:09 Выделение ключевых процессов и этапов групповой терапии.
12:22 Описывается, как эмоциональные триггеры и инсайты могут возникать неожиданно при обсуждении тем, резонирующих с личным опытом участников.
15:29 Группа выступает зеркалом: помогает увидеть неосознаваемые паттерны через обратную связь и динамику, что способствует более глубокому пониманию себя.
***
Если вам откликаются идеи и вы чувствуете, что готовы к новому опыту, приглашаю вас присоединиться к моей группе «Путь к самоценности через IFS». У нас ещё есть несколько мест — буду рада видеть вас среди участников! Если вы готовы записаться или у вас остались вопросы, пишите мне в личные сообщения.
❤🔥8❤3👍3
Где выгулять «неприемлемые» Части?
[автор поста: София Вилкова]
Только что завершилась практика ноутинга. На ноутинг мы приходим каждый раз новым составом. Ограниченное время и наше не-знакомство друг другом определяют то, как мы будем там проявляться. На ноутингах мы больше тяготеем к бережности и безопасности.
Это вовсе не значит, что злым, уставшим, ворчливым, грубым, дерзким, нахальным, чувствительным, ранимым... или любым другим Частям мы не рады. По завету Шварца: добро пожаловать всем Частям!
Мы тяготеем к бережности, чтобы у нас, как у группы, было достаточно ресурса (коллективного Self). Это позволит по-настоящему прожить контакт, а не ретравмироваться и разворошить старые раны, что заставит Защитников только усерднее трудиться.
***
Вчера стартовала наша с Никитой терапевтическая группа. В течение первого месяца группа будет оставаться открытой. Это значит, что вы тоже можете присоединиться!
Там мы идём в длительные отношения и идём в глубину. Там для этого есть все необходимые условия. Не хватает только вас. Первый шаг — заполнить анкету.
[автор поста: София Вилкова]
Только что завершилась практика ноутинга. На ноутинг мы приходим каждый раз новым составом. Ограниченное время и наше не-знакомство друг другом определяют то, как мы будем там проявляться. На ноутингах мы больше тяготеем к бережности и безопасности.
Это вовсе не значит, что злым, уставшим, ворчливым, грубым, дерзким, нахальным, чувствительным, ранимым... или любым другим Частям мы не рады. По завету Шварца: добро пожаловать всем Частям!
Мы тяготеем к бережности, чтобы у нас, как у группы, было достаточно ресурса (коллективного Self). Это позволит по-настоящему прожить контакт, а не ретравмироваться и разворошить старые раны, что заставит Защитников только усерднее трудиться.
***
Вчера стартовала наша с Никитой терапевтическая группа. В течение первого месяца группа будет оставаться открытой. Это значит, что вы тоже можете присоединиться!
Там мы идём в длительные отношения и идём в глубину. Там для этого есть все необходимые условия. Не хватает только вас. Первый шаг — заполнить анкету.
❤14👍1
Кстати, мы вот, что подумали.
Если у вас есть своё сообщество-тусовка-клуб, и вы хотите познакомить его участников с IFS, мы можем провести ноутинг конкретно для вас. Это будет бесплатно, от вас нужно будет только сделать анонс и привести достаточное количество (от 12 до 15) участников.
Пишите мне или Софии, обсудим.
Если у вас есть своё сообщество-тусовка-клуб, и вы хотите познакомить его участников с IFS, мы можем провести ноутинг конкретно для вас. Это будет бесплатно, от вас нужно будет только сделать анонс и привести достаточное количество (от 12 до 15) участников.
Пишите мне или Софии, обсудим.
👍7❤5🔥5🐳1
Анонс открытого эфира «Как групповая терапия помогает исцелить травмы»
[автор поста: Диана Фоменко]
Травма происходит в отношениях — и исцеление тоже происходит в отношениях!
На эфире мы разберём:
— Почему безразличие родителей («Пятёрка — это норма, тут нечего хвалить») ранит глубже, чем крик.
— Как группа создаёт то самое пространство безусловного принятия, которого не было в детстве.
— Что значит «Всем Частям добро пожаловать» в методе IFS и как это меняет жизнь.
24 мая в 13:00 мск я — Диана Фоменко (сертифицированный IFS-терапевт, Level 3) — расскажу:
1️⃣ Как детские фразы родителей («Ты неудачник», «Не выдумывай») становятся внутренними голосами, которые управляют вами.
2️⃣ Почему групповая терапия эффективна в работе с травмой.
3️⃣ Как «травма-радиация» (холодность, обесценивание) разрушает самооценку — и как это остановить.
4️⃣ Реальные истории исцеления из практики: быть «достаточно хорошими».
5️⃣ Что происходит в группе, что позволяет за 6 месяцев достичь изменений.
Для кого этот эфир?
— Если вы до сих пор слышите в голове критику,
— Если боитесь просить о поддержке, потому что «это никому не интересно»,
— Если хотите наконец разрешить себе радоваться без чувства вины.
Эфир состоится 24 мая (в субботу) в 13:00 мск в этом канале.
Приходите, чтобы понять, как групповая терапия может стать для вас пространством, где ваша боль будет не только услышана, но и исцелена.
Запись на терапевтическую группу (старт 5 июня) — в личные сообщения.
[автор поста: Диана Фоменко]
Травма происходит в отношениях — и исцеление тоже происходит в отношениях!
На эфире мы разберём:
— Почему безразличие родителей («Пятёрка — это норма, тут нечего хвалить») ранит глубже, чем крик.
— Как группа создаёт то самое пространство безусловного принятия, которого не было в детстве.
— Что значит «Всем Частям добро пожаловать» в методе IFS и как это меняет жизнь.
24 мая в 13:00 мск я — Диана Фоменко (сертифицированный IFS-терапевт, Level 3) — расскажу:
1️⃣ Как детские фразы родителей («Ты неудачник», «Не выдумывай») становятся внутренними голосами, которые управляют вами.
2️⃣ Почему групповая терапия эффективна в работе с травмой.
3️⃣ Как «травма-радиация» (холодность, обесценивание) разрушает самооценку — и как это остановить.
4️⃣ Реальные истории исцеления из практики: быть «достаточно хорошими».
5️⃣ Что происходит в группе, что позволяет за 6 месяцев достичь изменений.
Для кого этот эфир?
— Если вы до сих пор слышите в голове критику,
— Если боитесь просить о поддержке, потому что «это никому не интересно»,
— Если хотите наконец разрешить себе радоваться без чувства вины.
Эфир состоится 24 мая (в субботу) в 13:00 мск в этом канале.
Приходите, чтобы понять, как групповая терапия может стать для вас пространством, где ваша боль будет не только услышана, но и исцелена.
Запись на терапевтическую группу (старт 5 июня) — в личные сообщения.
❤3👍1
Бесплатный воскресный IFS-ноутинг
В воскресенье (25 мая) в 10:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — София Вилкова.
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
В воскресенье (25 мая) в 10:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — София Вилкова.
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
❤4👍2