Как работать с травмой на группе
Пост для обратной связи на эфире
Пост для обратной связи на эфире
🔥5❤3
Audio
Запись открытого эфира на тему «Как групповая терапия помогает исцелить травмы»
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 24го мая. На нём я поделилась, каким образом возникает травма и как групповая терапия может помочь освободиться от неё.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
0:00 Запуск долгосрочной терапевтической группы
0:47 IFS как отношенческая модель — внутренняя семья субличностей отражает внешние отношения
1:26 Травма получается в отношениях, но исцеление тоже происходит через отношения
2:19 Разрушительные родительские послания
5:10 Различие между очевидной травмой с большой «Т» и незаметной травмой с маленькой «т»
10:08 «С тобой что-то не так» — через интонации, взгляды и невербальные сигналы
13:50 «Твое мнение не важно» — игнорирование детских чувств и переживаний
18:22 Сила группового принятия — возможность быть увиденным и принятым со своими ошибками
35:25 Правила безопасности в группе — открытое общение без коалиций и скрытых альянсов
42:02 Ключевой принцип: травма и исцеление происходят в отношениях, группа создает множество способов взаимодействия
***
Мне хочется сказать вам, ребята, что вы достойны любви и принятия просто потому, что вы есть. В группе вы сможете найти безопасное пространство, где ваши травмы будут увидены, названы, поняты, и вы начнёте путь исцеления.
Я приглашаю вас в терапевтическую группу, которая стартует 5 июня — мы будем встречаться онлайн каждую неделю по четвергам в 10 утра по мск.
Если у вас есть вопросы или вы хотите принять участие, пишите мне в личные сообщения. Я поняла, что мне очень нравится вести группы, и это прямо кайф — разворачивать процессы в коллективном пространстве.
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 24го мая. На нём я поделилась, каким образом возникает травма и как групповая терапия может помочь освободиться от неё.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
0:00 Запуск долгосрочной терапевтической группы
0:47 IFS как отношенческая модель — внутренняя семья субличностей отражает внешние отношения
1:26 Травма получается в отношениях, но исцеление тоже происходит через отношения
2:19 Разрушительные родительские послания
5:10 Различие между очевидной травмой с большой «Т» и незаметной травмой с маленькой «т»
10:08 «С тобой что-то не так» — через интонации, взгляды и невербальные сигналы
13:50 «Твое мнение не важно» — игнорирование детских чувств и переживаний
18:22 Сила группового принятия — возможность быть увиденным и принятым со своими ошибками
35:25 Правила безопасности в группе — открытое общение без коалиций и скрытых альянсов
42:02 Ключевой принцип: травма и исцеление происходят в отношениях, группа создает множество способов взаимодействия
***
Мне хочется сказать вам, ребята, что вы достойны любви и принятия просто потому, что вы есть. В группе вы сможете найти безопасное пространство, где ваши травмы будут увидены, названы, поняты, и вы начнёте путь исцеления.
Я приглашаю вас в терапевтическую группу, которая стартует 5 июня — мы будем встречаться онлайн каждую неделю по четвергам в 10 утра по мск.
Если у вас есть вопросы или вы хотите принять участие, пишите мне в личные сообщения. Я поняла, что мне очень нравится вести группы, и это прямо кайф — разворачивать процессы в коллективном пространстве.
❤9👍5
Мама, мне не хватило любви
[автор поста: София Вилкова]
У моей дочери очень непростые недели в школе. Конец года, зачёты, активности, несколько спектаклей и экскурсии. Сегодня с утра она встала не в духе. Просила помощи в том, что давным-давно умеет сама.
Пришла моя Ворчливая часть: неужели нельзя самостоятельно найти какую-то вещь, которую сама же где-то и оставила. Всё-таки не во дворце живём, можно справиться восьмилетнему человеку!
***
Получилось (что не всегда в родительстве) заметить эту Ворчунью.
Она пришла потому что и у меня недели были непростые. Вчера я была на капельнице, на прошлой неделе на уколе, потом было большое контрольное обследование (кстати, всё отлично!), всё параллельно с работой и фоновой тревогой.
Оказывается, я сейчас нуждаюсь в тишине и заботе, поэтому сейчас мне сложно отдавать.
Когда я дала хотя бы небольшое внимание своему внутреннему процессу, у меня внутри появилось место для чувств дочки.
***
Я обняла её, потом ещё обняла.
Первое объятие досталось её Гневному защитнику, который пинался и брыкался. Но я его уже не боюсь, я знаю, что он НЕ ПРОТИВ МЕНЯ, а ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ УЯЗВИМОСТИ МОЕЙ ДОЧЕРИ. Сейчас (а так совсем не было раньше) у меня отличные отношения с этой Частью.
Следующие несколько объятий уже достались Уязвимым частям. Я их узнаю, они всегда просят крепко-крепко их сжимать и говорить:
Моя хорошая девочка, я люблю тебя, ты мой котик, ты важна. Ты самая важная для меня.
И вот мы дообнимались и я «отпросилась» поставить кофе.
***
Маленькие части моей доченьки отпустили меня, но пока я копошилась с кофейником меня позвали снова:
Мама, обними меня, мне не хватило любви!
И как же хорошо, что я не почувствовала ВИНУ от того, что близкому чего-то от меня не хватило. Я просто вернулась, чтобы ДООБНИМАТЬ.
Доченька, как хорошо ты сформулировала.
От лица моей Маленькой части, которой очень боязно было сказать уставшей недообнятой маме, чтоб не задеть её вину и злость:
Мама, мне не хватило любви...
***
Дополнительно по теме:
— Привязанность и травма
— Части в поисках Безусловной любви
— Почему любить больно?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Идёт набор в терапевтическую группу к Диане.
[автор поста: София Вилкова]
У моей дочери очень непростые недели в школе. Конец года, зачёты, активности, несколько спектаклей и экскурсии. Сегодня с утра она встала не в духе. Просила помощи в том, что давным-давно умеет сама.
Пришла моя Ворчливая часть: неужели нельзя самостоятельно найти какую-то вещь, которую сама же где-то и оставила. Всё-таки не во дворце живём, можно справиться восьмилетнему человеку!
***
Получилось (что не всегда в родительстве) заметить эту Ворчунью.
Она пришла потому что и у меня недели были непростые. Вчера я была на капельнице, на прошлой неделе на уколе, потом было большое контрольное обследование (кстати, всё отлично!), всё параллельно с работой и фоновой тревогой.
Оказывается, я сейчас нуждаюсь в тишине и заботе, поэтому сейчас мне сложно отдавать.
Когда я дала хотя бы небольшое внимание своему внутреннему процессу, у меня внутри появилось место для чувств дочки.
***
Я обняла её, потом ещё обняла.
Первое объятие досталось её Гневному защитнику, который пинался и брыкался. Но я его уже не боюсь, я знаю, что он НЕ ПРОТИВ МЕНЯ, а ДЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ УЯЗВИМОСТИ МОЕЙ ДОЧЕРИ. Сейчас (а так совсем не было раньше) у меня отличные отношения с этой Частью.
Следующие несколько объятий уже достались Уязвимым частям. Я их узнаю, они всегда просят крепко-крепко их сжимать и говорить:
Моя хорошая девочка, я люблю тебя, ты мой котик, ты важна. Ты самая важная для меня.
И вот мы дообнимались и я «отпросилась» поставить кофе.
***
Маленькие части моей доченьки отпустили меня, но пока я копошилась с кофейником меня позвали снова:
Мама, обними меня, мне не хватило любви!
И как же хорошо, что я не почувствовала ВИНУ от того, что близкому чего-то от меня не хватило. Я просто вернулась, чтобы ДООБНИМАТЬ.
Доченька, как хорошо ты сформулировала.
От лица моей Маленькой части, которой очень боязно было сказать уставшей недообнятой маме, чтоб не задеть её вину и злость:
Мама, мне не хватило любви...
***
Дополнительно по теме:
— Привязанность и травма
— Части в поисках Безусловной любви
— Почему любить больно?
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
Идёт набор в терапевтическую группу к Диане.
❤47😢6❤🔥2🥰2🏆2
Похвала = условная любовь?
[автор поста: Диана Фоменко]
Представьте: кто-то всю жизнь несет травму от родительских посланий «твоё мнение неважно», «иди поплачь в другую комнату». Можно было бы молчать об этом еще годы. Но услышав истории других участников группы, впервые кто-то называет свою боль вслух.
Это магия группового процесса — ты видишь себя в чужих историях и понимаешь: «Я не одна. Это не моя вина. Со мной всё в порядке».
***
Что даёт группа, чего не может индивидуальная терапия?
В личной терапии один терапевт говорит: «Вы достойны любви». Важно, но может звучать как «профессиональная вежливость».
В группе несколько человек дают обратную связь, делятся похожими историями. Моя история имеет значение не только для терапевта, но и для других людей — это совсем другой уровень принятия.
Большинство участников отмечают: групповая терапия эффективнее помогает преодолеть чувство изоляции и стыда. Потому что травма происходит в отношениях — и исцеление тоже происходит в отношениях.
***
Я сама была тем ребёнком. Мои взрослые настолько уставали от моего плача, что говорили: «Иди поплачь одна в комнате. Когда выплачешься, приходи».
И я успела передать этот паттерн своим детям. К сожалению, я унаследовала это от своей семьи и успела это передать детям. Это, конечно, тоже выбивает из равновесия.
Но групповая работа дала то, чего не смогла индивидуальная терапия:
🔸 Живые примеры того, как можно по-другому
🔸 Поддержку людей, которые понимают боль «изнутри»
🔸 Опыт принятости — когда ты плачешь, тебя не выгоняют, а принимают
***
Почему мы не умеем радоваться достижениям детей?
Нет опыта того, как с нами это было. Нам нужно сейчас этот опыт создавать заново. Нам нужно эту мышцу реанимировать.
Знаете, как в гипсе — когда носишь загипсованную конечность, потом надо восстанавливать функции. Так и здесь — эмоциональная мышца принятия заморозилась, и её нужно восстанавливать.
В группе участники получают то пространство, которого не было в детстве — пространство безусловного принятия. Когда кто-то делится своей болью, никто не говорит «ну перестань», «не выдумывай», «нам всем тяжёло».
Наоборот, переживания принимаются, выслушиваются. Группа даёт возможность впервые получить опыт того, что ты интересен просто как личность, просто потому что ты есть.
***
В результате участники обретают:
✨ Устойчивую самооценку, которая меньше зависит от внешних оценок
✨ Способность говорить «нет» без чувства вины
✨ Поддерживающий внутренний диалог вместо самокритики
✨ Здоровые границы в отношениях
✨ Снижение страха осуждения
За счёт чего это достигается?
Когда идёт личная терапия, терапевт даёт обратную связь. В группе вся группа даёт обратную связь. Это такой объём принятия и видимости, что мышца, отвечающая за принятие, начинает работать просто от количества обратной связи.
Если вы узнали себя в истории про «иди поплачь в комнату»...
Если устали передавать детям то, что получили от родителей...
Если готовы услышать: «Твои чувства важны»... то приходите ко мне на группу Путь к самоценности через IFS
[автор поста: Диана Фоменко]
«Обнаружила, что не знаю, как быть с достижениями сына. Хвалить — равно условная любовь, считать нормой — история из моего детства. Чувствовала себя незаметной, не услышанной... Каждый раз сталкиваюсь с желанием отправить малыша поплакать подальше. Плачь, но не здесь...»
Представьте: кто-то всю жизнь несет травму от родительских посланий «твоё мнение неважно», «иди поплачь в другую комнату». Можно было бы молчать об этом еще годы. Но услышав истории других участников группы, впервые кто-то называет свою боль вслух.
Это магия группового процесса — ты видишь себя в чужих историях и понимаешь: «Я не одна. Это не моя вина. Со мной всё в порядке».
***
Что даёт группа, чего не может индивидуальная терапия?
В личной терапии один терапевт говорит: «Вы достойны любви». Важно, но может звучать как «профессиональная вежливость».
В группе несколько человек дают обратную связь, делятся похожими историями. Моя история имеет значение не только для терапевта, но и для других людей — это совсем другой уровень принятия.
Большинство участников отмечают: групповая терапия эффективнее помогает преодолеть чувство изоляции и стыда. Потому что травма происходит в отношениях — и исцеление тоже происходит в отношениях.
***
Я сама была тем ребёнком. Мои взрослые настолько уставали от моего плача, что говорили: «Иди поплачь одна в комнате. Когда выплачешься, приходи».
И я успела передать этот паттерн своим детям. К сожалению, я унаследовала это от своей семьи и успела это передать детям. Это, конечно, тоже выбивает из равновесия.
Но групповая работа дала то, чего не смогла индивидуальная терапия:
🔸 Живые примеры того, как можно по-другому
🔸 Поддержку людей, которые понимают боль «изнутри»
🔸 Опыт принятости — когда ты плачешь, тебя не выгоняют, а принимают
***
Почему мы не умеем радоваться достижениям детей?
Нет опыта того, как с нами это было. Нам нужно сейчас этот опыт создавать заново. Нам нужно эту мышцу реанимировать.
Знаете, как в гипсе — когда носишь загипсованную конечность, потом надо восстанавливать функции. Так и здесь — эмоциональная мышца принятия заморозилась, и её нужно восстанавливать.
В группе участники получают то пространство, которого не было в детстве — пространство безусловного принятия. Когда кто-то делится своей болью, никто не говорит «ну перестань», «не выдумывай», «нам всем тяжёло».
Наоборот, переживания принимаются, выслушиваются. Группа даёт возможность впервые получить опыт того, что ты интересен просто как личность, просто потому что ты есть.
***
В результате участники обретают:
✨ Устойчивую самооценку, которая меньше зависит от внешних оценок
✨ Способность говорить «нет» без чувства вины
✨ Поддерживающий внутренний диалог вместо самокритики
✨ Здоровые границы в отношениях
✨ Снижение страха осуждения
За счёт чего это достигается?
Когда идёт личная терапия, терапевт даёт обратную связь. В группе вся группа даёт обратную связь. Это такой объём принятия и видимости, что мышца, отвечающая за принятие, начинает работать просто от количества обратной связи.
Если вы узнали себя в истории про «иди поплачь в комнату»...
Если устали передавать детям то, что получили от родителей...
Если готовы услышать: «Твои чувства важны»... то приходите ко мне на группу Путь к самоценности через IFS
❤10👍8🔥3❤🔥1🙏1
Анонс открытого эфира «Хвалить или не хвалить. Взрослые дети»
[автор поста: Диана Фоменко]
Похвала — это мощный инструмент воздействия, который может как поддержать, так и ранить. Но что происходит, когда мы продолжаем хвалить или ждём похвалы, будучи взрослыми?
В терминах IFS-терапии похвала активирует разные Части:
1️⃣ Менеджеры, которые стремятся получить одобрение и контролировать отношения через достижения
2️⃣ Изгнанники, несущие детские потребности в признании и принятии
3️⃣ Пожарные, которые могут болезненно реагировать на критику или отсутствие похвалы
***
Сложности взрослой похвалы:
— Зависимость от внешнего одобрения вместо внутренней опоры
— Подмена истинной любви условным принятием за результаты
— Страх быть собой без «достижений» и «успехов»
— Неумение радоваться процессу, а не только результату
***
На открытом эфире рассмотрим тонкую грань между поддержкой и манипуляцией в похвале, обсудим разницу между восхищением человеком и оценкой его действий.
Поговорим о том, как отличить здоровое признание от токсичного одобрения, и исследуем пути к отношениям, где любовь не зависит от результатов.
Приходите и дайте своим Частям возможность почувствовать безусловное принятие!
Эфир состоится 31 мая (в субботу) в 13:00 мск в этом канале.
[автор поста: Диана Фоменко]
Похвала — это мощный инструмент воздействия, который может как поддержать, так и ранить. Но что происходит, когда мы продолжаем хвалить или ждём похвалы, будучи взрослыми?
В терминах IFS-терапии похвала активирует разные Части:
1️⃣ Менеджеры, которые стремятся получить одобрение и контролировать отношения через достижения
2️⃣ Изгнанники, несущие детские потребности в признании и принятии
3️⃣ Пожарные, которые могут болезненно реагировать на критику или отсутствие похвалы
***
Сложности взрослой похвалы:
— Зависимость от внешнего одобрения вместо внутренней опоры
— Подмена истинной любви условным принятием за результаты
— Страх быть собой без «достижений» и «успехов»
— Неумение радоваться процессу, а не только результату
***
На открытом эфире рассмотрим тонкую грань между поддержкой и манипуляцией в похвале, обсудим разницу между восхищением человеком и оценкой его действий.
Поговорим о том, как отличить здоровое признание от токсичного одобрения, и исследуем пути к отношениям, где любовь не зависит от результатов.
Приходите и дайте своим Частям возможность почувствовать безусловное принятие!
Эфир состоится 31 мая (в субботу) в 13:00 мск в этом канале.
❤5
Бесплатный воскресный IFS-ноутинг
В воскресенье (1 июня) в 13:30 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — София Вилкова.
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
В воскресенье (1 июня) в 13:30 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — София Вилкова.
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
Telegram
Internal Family Systems (IFS)
Смысл и польза IFS-ноутинга
Только что закончили вторую за эти выходные групповую практику IFS-ноутинга. Хочу поделиться, в чём я вижу смысл и пользу этой практики.
№1. Как следует из названия (noting — отмечание), практика учит замечать части, развивать…
Только что закончили вторую за эти выходные групповую практику IFS-ноутинга. Хочу поделиться, в чём я вижу смысл и пользу этой практики.
№1. Как следует из названия (noting — отмечание), практика учит замечать части, развивать…
❤🔥1
Хвалить или не хвалить. Пост для обратной связи на эфир
❤8
Audio
Запись открытого эфира на тему «Хвалить или не хвалить»
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 31го мая. На нём я описала разницу между здоровым признанием и токсичной похвалой.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
0:03 Почему похвала становится проблемой во взрослом возрасте? Как ребёнок становится зависимым от одобрения родителей?
2:24 Появление Менеджеров-плизеров: «Я должен быть хорошим, чтобы меня любили»
7:51 Здоровое признание и токсичная похвала
9:43 Работа с Менеджерами: понимание их стратегий. Обращение к Изгнаннику и преодоление недоверия к внутренним ресурсам
15:42 Почему терапия — это длительный процесс? Повторение опыта принятия и безопасности
20:00 На чём базируется работа в IFS, когда мы говорим про похвалу? Self знает внутреннюю ценность без внешних подтверждений
***
Группа «Путь к самоценности через IFS» начинается уже в эту среду, 4 июня. У нас есть ещё одно свободное место, приглашаю вас присоединиться. Для запроса условий участия пишите мне в личные сообщения.
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 31го мая. На нём я описала разницу между здоровым признанием и токсичной похвалой.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
0:03 Почему похвала становится проблемой во взрослом возрасте? Как ребёнок становится зависимым от одобрения родителей?
2:24 Появление Менеджеров-плизеров: «Я должен быть хорошим, чтобы меня любили»
7:51 Здоровое признание и токсичная похвала
9:43 Работа с Менеджерами: понимание их стратегий. Обращение к Изгнаннику и преодоление недоверия к внутренним ресурсам
15:42 Почему терапия — это длительный процесс? Повторение опыта принятия и безопасности
20:00 На чём базируется работа в IFS, когда мы говорим про похвалу? Self знает внутреннюю ценность без внешних подтверждений
***
Группа «Путь к самоценности через IFS» начинается уже в эту среду, 4 июня. У нас есть ещё одно свободное место, приглашаю вас присоединиться. Для запроса условий участия пишите мне в личные сообщения.
❤13👍1🙏1
Анонс открытого эфира «Я плохой, мне это нравится и я хочу, чтобы ты увидела меня именно таким»
[автор поста: Диана Фоменко]
За такими заявлениями стоят наши Пожарные части, выполняющие экстремальные роли.
В терминах IFS-терапии это работа особых Защитников:
🔸Пожарные-бунтари, которые говорят «нет» через разрушительное поведение
🔸Части-провокаторы, которые жаждут быть замеченными любой ценой
🔸Защитники через «плохость», которые контролируют отношения через отталкивание
Парадокс Пожарных частей:
❤️🔥Они защищают через разрушение
❤️🔥Ищут близости через отталкивание
❤️🔥Хотят принятия через провокацию
❤️🔥Заявляют о потребности в любви через демонстрацию «плохости»
На открытом эфире я — Диана Фоменко, исследую скрытые потребности Пожарных частей, которые выбирают экстремальные способы быть увиденными.
Мы разберём, почему «быть плохим» иногда кажется единственным способом получить внимание, и как Пожарные части пытаются защитить наших внутренних Изгнанников.
Поговорим о том, как в терапевтической группе эти части могут найти более безопасные способы быть замеченными и принятыми.
Приходите и дайте своим Пожарным частям возможность рассказать свою историю!
Эфир состоится 7 июня (в субботу) в 13:00 мск в этом канале.
[автор поста: Диана Фоменко]
«Я делаю всё наперекор»
«Пусть все видят, какой я ужасный»
«Мне нравится быть плохим»
За такими заявлениями стоят наши Пожарные части, выполняющие экстремальные роли.
В терминах IFS-терапии это работа особых Защитников:
🔸Пожарные-бунтари, которые говорят «нет» через разрушительное поведение
🔸Части-провокаторы, которые жаждут быть замеченными любой ценой
🔸Защитники через «плохость», которые контролируют отношения через отталкивание
Парадокс Пожарных частей:
❤️🔥Они защищают через разрушение
❤️🔥Ищут близости через отталкивание
❤️🔥Хотят принятия через провокацию
❤️🔥Заявляют о потребности в любви через демонстрацию «плохости»
На открытом эфире я — Диана Фоменко, исследую скрытые потребности Пожарных частей, которые выбирают экстремальные способы быть увиденными.
Мы разберём, почему «быть плохим» иногда кажется единственным способом получить внимание, и как Пожарные части пытаются защитить наших внутренних Изгнанников.
Поговорим о том, как в терапевтической группе эти части могут найти более безопасные способы быть замеченными и принятыми.
Приходите и дайте своим Пожарным частям возможность рассказать свою историю!
Эфир состоится 7 июня (в субботу) в 13:00 мск в этом канале.
❤21❤🔥4🔥4
Я плохой и я хочу, чтобы ты увидела меня именно таким.
для обратной связи на эфир
для обратной связи на эфир
Audio
Запись открытого эфира на тему «Я плохой, мне это нравится»
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 7 июня. Мы обсудили Части, что говорят: «Я плохой, и пусть все это видят». Это разговор о боли, которая превратилась в силу, и о том, как найти путь к исцелению через принятие.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
1:22 Наступает момент, когда выходят Части, которые часто находятся в тени и не признаются окружающими.
4:22 Заставить других страдать. Голоса Пожарных частей из реальной терапии и механизм их появления
7:18 Для меня движущая сила — это месть. Парадокс созидательной силы через разрушение и агрессию
9:46 Тираническая природа Пожарных частей и их влияние на близких
16:05 Что будет, если мы её остановим, тогда что нас будет двигать? Защитная функция Пожарных и дилемма отпускания единственного источника силы
22:59 Механизм срабатывания Пожарных частей и работа с ними до взрыва
27:03 Хорошо, что ты видишь меня плохим. Работа с Пожарными в группе и освобождение от одиночества в плохости
32:53 Мы не убираем пожарные части, мы не пытаемся их исправить. Принципы работы с Пожарными в IFS и трансформация через принятие
***
Если вы узнали себя в этом разговоре, если ваши Пожарные части устали быть в одиночестве со своей «плохостью» — знайте, вы не одни. В нашей группе есть место для всех Частей, даже самых неприемлемых. Здесь можно быть настоящим без осуждения.
К июньской группе «Путь к самоценности через IFS» ещё можно присоединиться. У нас есть одно свободное место, приглашаю вас принять участие. Группа идёт по средам, в 10:00 мск. Для запроса условий участия пишите мне в личные сообщения.
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 7 июня. Мы обсудили Части, что говорят: «Я плохой, и пусть все это видят». Это разговор о боли, которая превратилась в силу, и о том, как найти путь к исцелению через принятие.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
1:22 Наступает момент, когда выходят Части, которые часто находятся в тени и не признаются окружающими.
4:22 Заставить других страдать. Голоса Пожарных частей из реальной терапии и механизм их появления
7:18 Для меня движущая сила — это месть. Парадокс созидательной силы через разрушение и агрессию
9:46 Тираническая природа Пожарных частей и их влияние на близких
16:05 Что будет, если мы её остановим, тогда что нас будет двигать? Защитная функция Пожарных и дилемма отпускания единственного источника силы
22:59 Механизм срабатывания Пожарных частей и работа с ними до взрыва
27:03 Хорошо, что ты видишь меня плохим. Работа с Пожарными в группе и освобождение от одиночества в плохости
32:53 Мы не убираем пожарные части, мы не пытаемся их исправить. Принципы работы с Пожарными в IFS и трансформация через принятие
***
Если вы узнали себя в этом разговоре, если ваши Пожарные части устали быть в одиночестве со своей «плохостью» — знайте, вы не одни. В нашей группе есть место для всех Частей, даже самых неприемлемых. Здесь можно быть настоящим без осуждения.
К июньской группе «Путь к самоценности через IFS» ещё можно присоединиться. У нас есть одно свободное место, приглашаю вас принять участие. Группа идёт по средам, в 10:00 мск. Для запроса условий участия пишите мне в личные сообщения.
❤12👍3❤🔥2🔥1
На это воскресенье подготовили для вас что-то особенное. Диана Фоменко проведёт для вас ноутинг. Но не обычный, а соматический.
Сходите, а потом расскажите остальным: что это за зверь такой? 🙄😂
Сходите, а потом расскажите остальным: что это за зверь такой? 🙄😂
❤4
Бесплатный воскресный Somatic IFS-ноутинг
В воскресенье (15 июня) в 10:00 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничение по количеству — 8 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Это наш первый опыт проведения Somatic IFS-ноутинга, поэтому действуют ограничения. Вы можете присоединиться к ноутингу при выполнении любого (хотя бы одного) из следующих условий:
№1. Вы больше трёх раз участвовали в наших обычных ноутингах
№2. У вас есть или была личная терапия в IFS подходе
№3. Вы участвовали в группах, которые вели любые из ведущих этого канала
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
В воскресенье (15 июня) в 10:00 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничение по количеству — 8 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Это наш первый опыт проведения Somatic IFS-ноутинга, поэтому действуют ограничения. Вы можете присоединиться к ноутингу при выполнении любого (хотя бы одного) из следующих условий:
№1. Вы больше трёх раз участвовали в наших обычных ноутингах
№2. У вас есть или была личная терапия в IFS подходе
№3. Вы участвовали в группах, которые вели любые из ведущих этого канала
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
❤3
Собрал для вас в одном месте все сохранённые эфиры, которая проводила Диана Фоменко:
№1. Если ты со мной так, то я тогда…
№2. Самоценность: путь к себе через IFS-терапию
№3. Терапия без иллюзий
№4. Группа как зеркало
№5. Как работает терапевтическая группа: путь к глубинным инсайтам
№6. Как групповая терапия помогает исцелить травмы
№7. Хвалить или не хвалить
№8. Я плохой, мне это нравится
Приятного прослушивания!
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
№1. Если ты со мной так, то я тогда…
№2. Самоценность: путь к себе через IFS-терапию
№3. Терапия без иллюзий
№4. Группа как зеркало
№5. Как работает терапевтическая группа: путь к глубинным инсайтам
№6. Как групповая терапия помогает исцелить травмы
№7. Хвалить или не хвалить
№8. Я плохой, мне это нравится
Приятного прослушивания!
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
🔥20❤14🙏6❤🔥3🤩1
Когда Части говорят телом
[автор поста: Диана Фоменко]
Я жутко волновалась. Это был мой дебют в качестве ведущей соматического IFS-ноутинга, и мой Внутренний критик шептал: «Ничего не получится. Никто не поймёт».
«Меня зовут Диана, я знаю, что у меня есть Части, и я могу с ними общаться», — начала я круг знакомства.
Каждая участница говорила о своих Частях просто и искренне. Кто-то знакомился с ними в критических ситуациях, кто-то наблюдал, как они растут. Это дало нам больше присутствия Self во время практики.
***
Началась медитация. Я вела группу через дыхание, телесные ощущения, замедление. Просила замечать те Части, которые появляются в начале чего-то нового, в незнакомой группе. Медитация помогала и мне дать внимание своим Частям.
После медитации участницы делились своими открытиями: кто-то встретил Тревожную часть, которая хотела убираться во время медитации. Другая заметила Менеджера, планирующего работу. Третья почувствовала Детскую часть, которая «прилипла как коала». Была ещё Часть, которая ощущала себя покинутой.
Части говорили не только эмоциями, но и телом. Напряжение в плечах, сжатие в диафрагме, импульс в ногах. Тело стало переводчиком между Self и Частями.
***
В самом начале встречи, когда я приветствовала участниц, я высказалась из Части. Мой Менеджер волновался, что я могла кого-то зацепить этими комментариями. Внутренний критик тут же включился и продолжает меня осуждать до сих пор.
Но участницы благодарили за пространство, за возможность замедлиться и услышать себя.
Мы открыли сезон соматического IFS-ноутинга. В очередной раз убеждаюсь: когда мы создаём безопасное пространство, Части сами приходят и просят внимания. Им не нужны сложные техники — им нужно наше присутствие.
***
Дополнительно по теме:
— Описание через вычитание
— Общение с частями: практика против теории
— Каналы коммуникации с Частями
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Я жутко волновалась. Это был мой дебют в качестве ведущей соматического IFS-ноутинга, и мой Внутренний критик шептал: «Ничего не получится. Никто не поймёт».
«Меня зовут Диана, я знаю, что у меня есть Части, и я могу с ними общаться», — начала я круг знакомства.
Каждая участница говорила о своих Частях просто и искренне. Кто-то знакомился с ними в критических ситуациях, кто-то наблюдал, как они растут. Это дало нам больше присутствия Self во время практики.
***
Началась медитация. Я вела группу через дыхание, телесные ощущения, замедление. Просила замечать те Части, которые появляются в начале чего-то нового, в незнакомой группе. Медитация помогала и мне дать внимание своим Частям.
После медитации участницы делились своими открытиями: кто-то встретил Тревожную часть, которая хотела убираться во время медитации. Другая заметила Менеджера, планирующего работу. Третья почувствовала Детскую часть, которая «прилипла как коала». Была ещё Часть, которая ощущала себя покинутой.
Части говорили не только эмоциями, но и телом. Напряжение в плечах, сжатие в диафрагме, импульс в ногах. Тело стало переводчиком между Self и Частями.
***
В самом начале встречи, когда я приветствовала участниц, я высказалась из Части. Мой Менеджер волновался, что я могла кого-то зацепить этими комментариями. Внутренний критик тут же включился и продолжает меня осуждать до сих пор.
Но участницы благодарили за пространство, за возможность замедлиться и услышать себя.
Мы открыли сезон соматического IFS-ноутинга. В очередной раз убеждаюсь: когда мы создаём безопасное пространство, Части сами приходят и просят внимания. Им не нужны сложные техники — им нужно наше присутствие.
***
Дополнительно по теме:
— Описание через вычитание
— Общение с частями: практика против теории
— Каналы коммуникации с Частями
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤26🙏2
Я хочу, чтобы они знали, чего я стою — часть 1
[автор поста: Диана Фоменко]
Все имена и детали изменены для обеспечения конфиденциальности. Работа проведена в рамках IFS-терапии.
— Представляешь, мне предложили руководить новым офисом в Европе! Весь проект под мою ответственность.
Она сама удивлена собственными достижениями.
— У меня MBA, опыт управления командами, результаты, — говорит Елена, и в голосе появляется нота недоумения. — И я сомневаюсь, справлюсь ли с новой позицией.
Пауза. Она ищет слова.
— Все вокруг меня верят в меня. А я нет.
Это «нет» звучит тише. Как признание, которое болезненно произносить.
***
Елена начинает говорить о планах. У неё есть две возможности развития карьеры. Речь становится более структурированной, деловой.
— Могу принять это предложение — стать региональным директором. Большая зарплата, статус, влияние. А есть ещё одна возможность... — она делает паузу, и что-то меняется в её интонации. — Уйти в частную практику.
— Знаешь, — в голосе появляется новая нота, более жёсткая, — региональный директор в нашей отрасли — это как быть на вершине корпоративной иерархии.
Она объясняет про бонусы, опции, влияние на рынок. Речь становится более чёткой, целеустремленной.
— Если у меня будет такая должность, никто не сможет ко мне подойти. Никто не сможет меня недооценить. Это месть — показать всем, кто меня когда-то не замечал, что я чего-то стою.
Голос стал твёрже, решительнее.
— Месть тем, кто говорил, что женщина не может... что я не потяну серьезную позицию. Показать, что они ошибались.
***
Дополнительно по теме:
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Список Частей: Пожарные
— Без Пожарных никуда
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Все имена и детали изменены для обеспечения конфиденциальности. Работа проведена в рамках IFS-терапии.
— Представляешь, мне предложили руководить новым офисом в Европе! Весь проект под мою ответственность.
Она сама удивлена собственными достижениями.
— У меня MBA, опыт управления командами, результаты, — говорит Елена, и в голосе появляется нота недоумения. — И я сомневаюсь, справлюсь ли с новой позицией.
Пауза. Она ищет слова.
— Все вокруг меня верят в меня. А я нет.
Это «нет» звучит тише. Как признание, которое болезненно произносить.
***
Елена начинает говорить о планах. У неё есть две возможности развития карьеры. Речь становится более структурированной, деловой.
— Могу принять это предложение — стать региональным директором. Большая зарплата, статус, влияние. А есть ещё одна возможность... — она делает паузу, и что-то меняется в её интонации. — Уйти в частную практику.
— Знаешь, — в голосе появляется новая нота, более жёсткая, — региональный директор в нашей отрасли — это как быть на вершине корпоративной иерархии.
Она объясняет про бонусы, опции, влияние на рынок. Речь становится более чёткой, целеустремленной.
— Если у меня будет такая должность, никто не сможет ко мне подойти. Никто не сможет меня недооценить. Это месть — показать всем, кто меня когда-то не замечал, что я чего-то стою.
Голос стал твёрже, решительнее.
— Месть тем, кто говорил, что женщина не может... что я не потяну серьезную позицию. Показать, что они ошибались.
***
Дополнительно по теме:
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Список Частей: Пожарные
— Без Пожарных никуда
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
❤21
Я хочу, чтобы они знали, чего я стою — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко]
Все имена и детали изменены для обеспечения конфиденциальности. Работа проведена в рамках IFS-терапии.
— Понимаешь, — Елена наклоняется ближе к камере, — корпоративная позиция — это месть. А частная практика — это что-то другое.
Когда она говорит об этом, голос смягчается, становится теплее.
— Потому что там я буду помогать людям расти. Это то, что меня действительно вдохновляет — видеть, как человек открывает в себе новые возможности.
— С корпоративной позицией я буду супер защищённой. Я буду супер влиятельной. Я буду супер... — она ищет слово и находит — неприкасаемой.
В этот момент в её голосе слышится что-то воинственное, защитное. Как будто говорит не она, а кто-то внутри неё.
— Если у меня будет такой статус, никто не сможет меня недооценить.
Я спрашиваю о том, кого эта Часть защищает. Елена задумывается. Возбуждение спадает, речь замедляется.
— Она защищает от... от того, чтобы меня снова не заметили. От того, чтобы я снова почувствовала себя... невидимой. Когда я думаю о корпоративной должности... я чувствую силу.
Ещё одна пауза. Голос становится мягче.
— Но когда думаю о собственном центре... я чувствую радость.
Она произносит эти слова медленно, как будто впервые их слышит.
— Месть даёт мне ощущение контроля, — продолжает Елена, всё ещё обдумывая. — Но радость... радость даёт мне ощущение, что я живая.
***
Дополнительно по теме:
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Список Частей: Пожарные
— Без Пожарных никуда
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Все имена и детали изменены для обеспечения конфиденциальности. Работа проведена в рамках IFS-терапии.
— Понимаешь, — Елена наклоняется ближе к камере, — корпоративная позиция — это месть. А частная практика — это что-то другое.
Когда она говорит об этом, голос смягчается, становится теплее.
— Потому что там я буду помогать людям расти. Это то, что меня действительно вдохновляет — видеть, как человек открывает в себе новые возможности.
— С корпоративной позицией я буду супер защищённой. Я буду супер влиятельной. Я буду супер... — она ищет слово и находит — неприкасаемой.
В этот момент в её голосе слышится что-то воинственное, защитное. Как будто говорит не она, а кто-то внутри неё.
— Если у меня будет такой статус, никто не сможет меня недооценить.
Я спрашиваю о том, кого эта Часть защищает. Елена задумывается. Возбуждение спадает, речь замедляется.
— Она защищает от... от того, чтобы меня снова не заметили. От того, чтобы я снова почувствовала себя... невидимой. Когда я думаю о корпоративной должности... я чувствую силу.
Ещё одна пауза. Голос становится мягче.
— Но когда думаю о собственном центре... я чувствую радость.
Она произносит эти слова медленно, как будто впервые их слышит.
— Месть даёт мне ощущение контроля, — продолжает Елена, всё ещё обдумывая. — Но радость... радость даёт мне ощущение, что я живая.
***
Дополнительно по теме:
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Список Частей: Пожарные
— Без Пожарных никуда
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Никите Маклахову.
💔14❤10❤🔥3😁1
Анонс открытого эфира «Когда Пожарные вступают в игру»
[автор поста: Диана Фоменко]
«Мне так важен мой человек. Я готов бежать, защищать, быть максимально включённым» — так говорят Пожарные части, когда они вступают в игру.
В терминах IFS-терапии это Пожарные в роли сверхзащитников:
🔹 Части, которые включаются на максимум
🔹 Готовность «стоять до конца и защищать до последнего» любой ценой
🔹 Энергия тотальной преданности идее, которая не знает границ
***
Когда стратегия Пожарных становится разрушительной:
🔺 Готовность на ВСЁ лишает нас способности различать, что действительно нужно
🔺 Тотальная защита может душить
🔺 Активность на 100% истощает систему
***
На открытом эфире я — Диана Фоменко, исследую, как Пожарные части проявляются в навязчивом служении идее, почему их неостановимая активность может становиться внутренней тиранией.
Мы разберём, где заканчивается любовь и начинается созависимость. Поговорим о том, как в терапевтической группе можно сохранить глубокую связь с важными людьми, не теряя себя.
Приходите и дайте своим Пожарным-защитникам возможность найти более устойчивые способы заботы!
Эфир состоится 5 июля (в субботу) в 13:00 мск в этом канале.
[автор поста: Диана Фоменко]
«Мне так важен мой человек. Я готов бежать, защищать, быть максимально включённым» — так говорят Пожарные части, когда они вступают в игру.
В терминах IFS-терапии это Пожарные в роли сверхзащитников:
🔹 Части, которые включаются на максимум
🔹 Готовность «стоять до конца и защищать до последнего» любой ценой
🔹 Энергия тотальной преданности идее, которая не знает границ
***
Когда стратегия Пожарных становится разрушительной:
🔺 Готовность на ВСЁ лишает нас способности различать, что действительно нужно
🔺 Тотальная защита может душить
🔺 Активность на 100% истощает систему
***
На открытом эфире я — Диана Фоменко, исследую, как Пожарные части проявляются в навязчивом служении идее, почему их неостановимая активность может становиться внутренней тиранией.
Мы разберём, где заканчивается любовь и начинается созависимость. Поговорим о том, как в терапевтической группе можно сохранить глубокую связь с важными людьми, не теряя себя.
Приходите и дайте своим Пожарным-защитникам возможность найти более устойчивые способы заботы!
Эфир состоится 5 июля (в субботу) в 13:00 мск в этом канале.
❤19🔥6
Обратная связь по Эфиру "Когда Пожарные вступают в игру"