Подборка №2
Встречайте вторую подборку каналов наших прекрасных коллег:
№1. Елена и её канал В лесу много тропинок
Я IFS-практик, влюблена в человечность IFS, в его глубину и красоту. Верю что уважение к частям, непатологизирующий добрый взгляд на все, что происходит внутри человека, какие бы шторма там не бушевали, ведут к миру между частями, к внутренним отношениям привязанности, и это обязательно отражается на всей жизни, делает ее лучше. И я искренне люблю сопровождать клиентов на этом пути.
№2. Юлия и её канал Psyперепрошивка
Приглашаю создавать то пространство, где будет комфортно, интересно и с пользой общаться. EMDR терапевт, IFS терапевт. Два метода, с помощью которых помогаю людям справляться с любым травматическим опытом. Самое важное первое осознание на пути к исцелению от травмы, это понимание того, что «Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня» (Жан-Поль Сартр).
№3. Оксана и её канал Психология с Оксаной Вольф
Интегративный психолог (транзактный анализ, КПТ, гипнотерапия, системные расстановки, IFS). На канале в своих постах и аудио-подкастах делюсь опытом и наблюдениями из практики, публикую техники для тренировки психологической гибкости и улучшения качества жизни, провожу прямые эфиры-практикумы на разные темы и открытые демо-сессии с добровольцами, устраиваю интерактивы с метафорическими картами для самопознания.
***
Заглядывайте на каналы, читайте, подписывайтесь ❤️ А если хотите попасть в следующую подборку, то ознакомьтесь с условиями.
Встречайте вторую подборку каналов наших прекрасных коллег:
№1. Елена и её канал В лесу много тропинок
Я IFS-практик, влюблена в человечность IFS, в его глубину и красоту. Верю что уважение к частям, непатологизирующий добрый взгляд на все, что происходит внутри человека, какие бы шторма там не бушевали, ведут к миру между частями, к внутренним отношениям привязанности, и это обязательно отражается на всей жизни, делает ее лучше. И я искренне люблю сопровождать клиентов на этом пути.
№2. Юлия и её канал Psyперепрошивка
Приглашаю создавать то пространство, где будет комфортно, интересно и с пользой общаться. EMDR терапевт, IFS терапевт. Два метода, с помощью которых помогаю людям справляться с любым травматическим опытом. Самое важное первое осознание на пути к исцелению от травмы, это понимание того, что «Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня» (Жан-Поль Сартр).
№3. Оксана и её канал Психология с Оксаной Вольф
Интегративный психолог (транзактный анализ, КПТ, гипнотерапия, системные расстановки, IFS). На канале в своих постах и аудио-подкастах делюсь опытом и наблюдениями из практики, публикую техники для тренировки психологической гибкости и улучшения качества жизни, провожу прямые эфиры-практикумы на разные темы и открытые демо-сессии с добровольцами, устраиваю интерактивы с метафорическими картами для самопознания.
***
Заглядывайте на каналы, читайте, подписывайтесь ❤️ А если хотите попасть в следующую подборку, то ознакомьтесь с условиями.
❤11🔥4
Утро без привычного сообщения — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко]
Сообщение пришло только после обеда. Но это не было «привет» или извинение. Там была просьба, и для одной моей Части она прозвучала жёстко. Мысли снова закрутились.
Защитники тут же принесли саркастический ответ: «Напиши ему колко, пусть почувствует твою боль».
Я отложила телефон. Когда открыла его снова, первое сообщение исчезло. Вместо него появилось новое: «Привет. Как у тебя дела?»
***
Это были настоящие американские горки для моих Частей. Одна радостно закричала: «Я знала, что он нормальный!». Другая растерялась: «Что происходит?».
Я сделала вид, что ничего не было, и ответила, как у меня дела, а потом спросила, как у него. Он признался, что у него дела идут не очень.
Мой Спасатель рвался поддерживать: «Спрашивай, вытягивай его, узнай, что случилось». Осторожная часть удерживала: «Нет, подожди. Пусть он сам проявится. Он должен объясниться».
Он проявил инициативу и мы созвонились. Он говорил открыто о своей проблеме, иногда даже слишком подробно. Для одной моей Части это звучало искренне, и она наконец почувствовала контакт, которого ждала. Но Тревожная часть всё равно не отпускала: «Почему он замолчал? Почему отстранился?»
То, что он не объяснился первый, усиливало ощущение ненужности, и к нему добавилось чувство, что меня используют...
***
Дополнительно по теме:
— Моё начало тропы
— Всё хорошо, но ничего хорошего
— История любви
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Сообщение пришло только после обеда. Но это не было «привет» или извинение. Там была просьба, и для одной моей Части она прозвучала жёстко. Мысли снова закрутились.
Защитники тут же принесли саркастический ответ: «Напиши ему колко, пусть почувствует твою боль».
Я отложила телефон. Когда открыла его снова, первое сообщение исчезло. Вместо него появилось новое: «Привет. Как у тебя дела?»
***
Это были настоящие американские горки для моих Частей. Одна радостно закричала: «Я знала, что он нормальный!». Другая растерялась: «Что происходит?».
Я сделала вид, что ничего не было, и ответила, как у меня дела, а потом спросила, как у него. Он признался, что у него дела идут не очень.
Мой Спасатель рвался поддерживать: «Спрашивай, вытягивай его, узнай, что случилось». Осторожная часть удерживала: «Нет, подожди. Пусть он сам проявится. Он должен объясниться».
Он проявил инициативу и мы созвонились. Он говорил открыто о своей проблеме, иногда даже слишком подробно. Для одной моей Части это звучало искренне, и она наконец почувствовала контакт, которого ждала. Но Тревожная часть всё равно не отпускала: «Почему он замолчал? Почему отстранился?»
То, что он не объяснился первый, усиливало ощущение ненужности, и к нему добавилось чувство, что меня используют...
***
Дополнительно по теме:
— Моё начало тропы
— Всё хорошо, но ничего хорошего
— История любви
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤14
Мысли великих Оксан
[автор поста: София Вилкова]
«Какое чудесное и остроумное название, отсылающее к множественности личности — Мысли великих Оксан!» — подумала я, когда зашла на канал одногруппницы на курсе по групповой психотерапии. Пока перелистывала прямоугольнички постов, замечала, что невольно улыбаюсь. Темы сложные, а читать — легко!
Наша коллега Оксана Трушина — IFS и EFT-терапевтка, которая работает индивидуально, с парами и группами.
Когда общаешься с Оксаной, начинаешь ощущать вдохновение. Для меня тема отношений — одна из сложнейших. И так, мне кажется, для многих из нас. Ведь сложно отыскать человека, у которого привязанность сформировалась исключительно надёжно и не имеется никакого травматического опыта взаимодействия с другими. И когда я читаю тексты Оксаны на эту тему, начинаю чувствовать: «Со всем можно справиться! Все получится».
***
При этом сама Оксана в текстах не голограмма идеального терапевта, который не сталкивается с трудностями. Она честно, открыто и с юмором пишет о своем опыте.
Оксана искренне верит, что в отношениях главное не быстрые ответы и готовые советы, а живой и честный процесс исследования себя и друг друга.
Здесь нет места поверхностным рецептам. Её посты — это откровенные размышления, основанные на личном и профессиональном опыте, где можно найти свои вопросы и, возможно, начать находить на них ответы.
На канале Оксана рассказывает, как выстраивать добрые и сострадательные отношения — не только с любимым человеком, но и с собой.
Кроме того, здесь много про коммуникацию и умение быть одной командой, делить ответственность и не превращать отношения в соревнование, в котором кто-то всегда проигрывает.
***
Если вы хотите вместе исследовать смысл отношений и себя в них, присоединяйтесь к каналу и следите за хэштегом #отношения_с_партнером.
Тут вы узнаете, что хорошо и счастливо для вас, как быть вместе при всех различиях и особенностях наших многочисленных Я.
Чтобы не затеряться в многочисленном полезном контенте, собрала несколько постов, с которых можете начать:
№1. Что чувствуют люди с избегающими стратегиями привязанности?
№2. 8 избегающих стратегий привязанности
№3. Про пары, у которых «всё хорошо»
№4. Про отношения с человеком с ментальными сложностями
[автор поста: София Вилкова]
«Какое чудесное и остроумное название, отсылающее к множественности личности — Мысли великих Оксан!» — подумала я, когда зашла на канал одногруппницы на курсе по групповой психотерапии. Пока перелистывала прямоугольнички постов, замечала, что невольно улыбаюсь. Темы сложные, а читать — легко!
Наша коллега Оксана Трушина — IFS и EFT-терапевтка, которая работает индивидуально, с парами и группами.
Когда общаешься с Оксаной, начинаешь ощущать вдохновение. Для меня тема отношений — одна из сложнейших. И так, мне кажется, для многих из нас. Ведь сложно отыскать человека, у которого привязанность сформировалась исключительно надёжно и не имеется никакого травматического опыта взаимодействия с другими. И когда я читаю тексты Оксаны на эту тему, начинаю чувствовать: «Со всем можно справиться! Все получится».
***
При этом сама Оксана в текстах не голограмма идеального терапевта, который не сталкивается с трудностями. Она честно, открыто и с юмором пишет о своем опыте.
Оксана искренне верит, что в отношениях главное не быстрые ответы и готовые советы, а живой и честный процесс исследования себя и друг друга.
Здесь нет места поверхностным рецептам. Её посты — это откровенные размышления, основанные на личном и профессиональном опыте, где можно найти свои вопросы и, возможно, начать находить на них ответы.
На канале Оксана рассказывает, как выстраивать добрые и сострадательные отношения — не только с любимым человеком, но и с собой.
Кроме того, здесь много про коммуникацию и умение быть одной командой, делить ответственность и не превращать отношения в соревнование, в котором кто-то всегда проигрывает.
***
Если вы хотите вместе исследовать смысл отношений и себя в них, присоединяйтесь к каналу и следите за хэштегом #отношения_с_партнером.
Тут вы узнаете, что хорошо и счастливо для вас, как быть вместе при всех различиях и особенностях наших многочисленных Я.
Чтобы не затеряться в многочисленном полезном контенте, собрала несколько постов, с которых можете начать:
№1. Что чувствуют люди с избегающими стратегиями привязанности?
№2. 8 избегающих стратегий привязанности
№3. Про пары, у которых «всё хорошо»
№4. Про отношения с человеком с ментальными сложностями
❤11❤🔥5🥰3😁1
Утро без привычного сообщения — часть 3 [часть 1, часть 2]
[автор поста: Диана Фоменко]
Вечером я решилась. Несмотря на Часть, которая шептала: «Ты выносишь ему мозг, ты слишком», я всё же написала: «Почему ты не ответил, как обычно? Что для тебя сегодня утром по-другому про нас?»
Он ответил почти сразу. Голосовым сообщением. Сказал, что та просьба, которая тяготила его последние три дня, подавляла его. Что он замкнулся. Что дело не во мне.
Для одной моей Части это было невероятно трогательно: «Он говорит о себе и о том, что происходит с ним». Мысль: «Дело не во мне» приносит облегчение.
Он добавил: «Ты можешь спрашивать меня каждый раз, когда я пропадаю. Даже звонить. Я всегда отвечу».
***
Недоверчивая часть до сих пор сомневается, можно ли этому верить.
То, сколько уязвимости он показал в своем ответе, было достаточно, чтобы понять: мне хочется продолжать эту историю.
Тем вечером я легла спать с мыслями о нём. Мои Мечтающие части строили картинки будущих встреч.
Замечаю Часть, которая начинает растворяться в этих отношениях. Контролирующая часть хочет знать всё в деталях, чтобы начать планировать и окружить максимально заботой (про это надо писать отдельный пост 😂)
И я знаю: работа с этими Частями — это мой настоящий челлендж. В этих отношениях. И во всех остальных.
***
Дополнительно по теме:
— Моё начало тропы
— Всё хорошо, но ничего хорошего
— История любви
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Вечером я решилась. Несмотря на Часть, которая шептала: «Ты выносишь ему мозг, ты слишком», я всё же написала: «Почему ты не ответил, как обычно? Что для тебя сегодня утром по-другому про нас?»
Он ответил почти сразу. Голосовым сообщением. Сказал, что та просьба, которая тяготила его последние три дня, подавляла его. Что он замкнулся. Что дело не во мне.
Для одной моей Части это было невероятно трогательно: «Он говорит о себе и о том, что происходит с ним». Мысль: «Дело не во мне» приносит облегчение.
Он добавил: «Ты можешь спрашивать меня каждый раз, когда я пропадаю. Даже звонить. Я всегда отвечу».
***
Недоверчивая часть до сих пор сомневается, можно ли этому верить.
То, сколько уязвимости он показал в своем ответе, было достаточно, чтобы понять: мне хочется продолжать эту историю.
Тем вечером я легла спать с мыслями о нём. Мои Мечтающие части строили картинки будущих встреч.
Замечаю Часть, которая начинает растворяться в этих отношениях. Контролирующая часть хочет знать всё в деталях, чтобы начать планировать и окружить максимально заботой (про это надо писать отдельный пост 😂)
И я знаю: работа с этими Частями — это мой настоящий челлендж. В этих отношениях. И во всех остальных.
***
Дополнительно по теме:
— Моё начало тропы
— Всё хорошо, но ничего хорошего
— История любви
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤21🔥2❤🔥1😁1
Держать слово — часть 1
[автор поста: София Вилкова]
В детстве я усвоила, что быть плохим человеком — плохо, а быть хорошим хорошо. Если ты хороший, тебе достаются подарки, внимание и любовь. Пока ты маленький. Если ты плохой, то у тебя камушек под ёлкой, отвержение и порицание обществом.
Хороший — это соответствующий ожиданиям конкретных родителей.
А родители как известно люди. А люди разные.
Когда ты вырастаешь и выходишь в большой мир, гораздо сложнее быть хорошим. Нужно выбрать какой-то конкретный вид людей, чьим ожиданиям ты будешь соответствовать. Если попытаешься усидеть на двух стульях, то есть быть хорошим для одной и другой категории людей одновременно, то устанешь и запутаешься.
***
Одно из качеств, которое считалось «хорошим» в моей семье — держать слово. Те, кто слово не держат, они уже одной ногой в плохой компании, а дальше уже дно жизни.
Я давно терапевтируюсь, но вопросы добра и зла, моей хорошести и плохости остаются местом большого напряжения.
В IFS в местах повышенного напряжения во Внутренней системе чаще всего разворачивается Поляризация. То есть две Части или группировки (партии, страны, галактики) Частей тянут одеяло на себя, вырывая друг у друга. Вся энергия уходит на это противостояние и на действия в реальной жизни её останется совсем мало...
***
Дополнительно по теме:
— Ошибка при работе с поляризацией
— Тонкости Поляризации
— Части глазами Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
В детстве я усвоила, что быть плохим человеком — плохо, а быть хорошим хорошо. Если ты хороший, тебе достаются подарки, внимание и любовь. Пока ты маленький. Если ты плохой, то у тебя камушек под ёлкой, отвержение и порицание обществом.
Хороший — это соответствующий ожиданиям конкретных родителей.
А родители как известно люди. А люди разные.
Когда ты вырастаешь и выходишь в большой мир, гораздо сложнее быть хорошим. Нужно выбрать какой-то конкретный вид людей, чьим ожиданиям ты будешь соответствовать. Если попытаешься усидеть на двух стульях, то есть быть хорошим для одной и другой категории людей одновременно, то устанешь и запутаешься.
***
Одно из качеств, которое считалось «хорошим» в моей семье — держать слово. Те, кто слово не держат, они уже одной ногой в плохой компании, а дальше уже дно жизни.
Я давно терапевтируюсь, но вопросы добра и зла, моей хорошести и плохости остаются местом большого напряжения.
В IFS в местах повышенного напряжения во Внутренней системе чаще всего разворачивается Поляризация. То есть две Части или группировки (партии, страны, галактики) Частей тянут одеяло на себя, вырывая друг у друга. Вся энергия уходит на это противостояние и на действия в реальной жизни её останется совсем мало...
***
Дополнительно по теме:
— Ошибка при работе с поляризацией
— Тонкости Поляризации
— Части глазами Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤22💯1
Благотворительный воскресный IFS-ноутинг
В воскресенье (5 октября) в 10:00 по мск состоится групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — София Вилкова.
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час.
По инициативе Софии, данный ноутинг будет благотворительным. Мы предлагаем участникам перечислить любую комфортную для них сумму в поддержку собачьего приюта.
Перевод можно сделать по номеру телефона: +79208757925 (ELENA KHOLMOVA), по ссылке: https://app.lava.top/1880512138 или перевести на расчётный счет НКО: 40703810900000715678 (Банк АО "ТИНЬКОФФ БАНК").
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! Укажите в комментарии, если ещё не были на ноутинге. 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
№5. Сделайте перевод на любую комфортную сумму приюту по реквизитам, указанным выше. Мы не будем запрашивать подтверждение перевода или интересоваться его суммой.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
В воскресенье (5 октября) в 10:00 по мск состоится групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — София Вилкова.
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час.
По инициативе Софии, данный ноутинг будет благотворительным. Мы предлагаем участникам перечислить любую комфортную для них сумму в поддержку собачьего приюта.
Перевод можно сделать по номеру телефона: +79208757925 (ELENA KHOLMOVA), по ссылке: https://app.lava.top/1880512138 или перевести на расчётный счет НКО: 40703810900000715678 (Банк АО "ТИНЬКОФФ БАНК").
Будем очень рады видеть на практике новичков. У нас уютно и безопасно, приходите! Укажите в комментарии, если ещё не были на ноутинге. 🙌
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
№5. Сделайте перевод на любую комфортную сумму приюту по реквизитам, указанным выше. Мы не будем запрашивать подтверждение перевода или интересоваться его суммой.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
🙏8❤3
Держать слово — часть 2 [часть 1]
[автор поста: София Вилкова]
Так вот, про «держать слово». Если я чувствую себя максимально свободной, не связанной какими-либо договорённостями, мне очень легко действовать.
Я просто нащупываю внутри себя вектор, достаточное количество сил и вдохновения и действую. Например, у меня очень легко пишутся посты, которые просто «пришли мне на ум».
Но стоит мне, в отношениях с коллегами о чём-либо договориться (на языке моих Маленьких частей — это значит «пообещать соответствовать договоренности»), меня внутри скручивает и парализует.
Один голос говорит: «Держи слово!»
Другой — по неведомой мне причине — отказывается.
Дальше я начинаю игнорировать сроки, люди разочаровываются во мне. И где-то там, в своих телефонных книгах, приписывают мне эпитет «Необязательная».
По иронии, именно там, где мои Части ОЧЕНЬ бояться подвести, разрушить доверие, именно там, они и не могут действовать. А значит подводят и разрушают доверия.
Это грустная новость, что Части иногда оказываются неуспешными в том, что им очень важно.
Но есть и хорошая новость. Их «проигрыш» позволяет рассмотреть проблему на большей глубине...
***
Дополнительно по теме:
— Ошибка при работе с поляризацией
— Тонкости Поляризации
— Части глазами Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Так вот, про «держать слово». Если я чувствую себя максимально свободной, не связанной какими-либо договорённостями, мне очень легко действовать.
Я просто нащупываю внутри себя вектор, достаточное количество сил и вдохновения и действую. Например, у меня очень легко пишутся посты, которые просто «пришли мне на ум».
Но стоит мне, в отношениях с коллегами о чём-либо договориться (на языке моих Маленьких частей — это значит «пообещать соответствовать договоренности»), меня внутри скручивает и парализует.
Один голос говорит: «Держи слово!»
Другой — по неведомой мне причине — отказывается.
Дальше я начинаю игнорировать сроки, люди разочаровываются во мне. И где-то там, в своих телефонных книгах, приписывают мне эпитет «Необязательная».
По иронии, именно там, где мои Части ОЧЕНЬ бояться подвести, разрушить доверие, именно там, они и не могут действовать. А значит подводят и разрушают доверия.
Это грустная новость, что Части иногда оказываются неуспешными в том, что им очень важно.
Но есть и хорошая новость. Их «проигрыш» позволяет рассмотреть проблему на большей глубине...
***
Дополнительно по теме:
— Ошибка при работе с поляризацией
— Тонкости Поляризации
— Части глазами Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤23
Держать слово — часть 3 [часть 1, часть 2]
[автор поста: София Вилкова]
Я пообещала, что напишу текст-анонс на тему нашего с Дианой воскресного эфира. Тема мне нравится, мне есть, что сказать.
Но дальше... ужас и пустота. Я сажусь за заметки и не могу выдавить из себя ни слова.
Чем больше моя Обязательная часть давит на меня: «ТЫ ДОЛЖНА, ПОТОРОПИСЬ, ЭФИР УЖЕ СКОРО, НЕТ ВРЕМЕНИ ЖДАТЬ ВДОХНОВЕНИЯ», — тем дальше я от результата.
В какой-то момент моё внутреннее напряжение достигает пика и единственное, что мне хочется — БОЛЬШЕ НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ПИСАТЬ, УЕХАТЬ В ГЛУХУЮ ДЕРЕВНЮ, ГДЕ НЕТ ЭТИХ ВАШИХ ИНТЕРНЕТОВ.
***
Вчера у моего Self не хватило заряда, но сегодня я пробую (в том числе с помощью этого текста) понять, что происходит.
Спрашиваю ту Часть, что так отчаянно сопротивляется: «Что будет, если я сяду, напишу и у меня всё получится?»
Ответ немного удивляет: если у меня получится, то та маленькая Соня, у которой не получается, будет не нужна. Её никто и никогда не будет любить и принимать. Потому что никто не будет её видеть.
Если у меня не получается. И другие люди это замечают. Может, они и не захотят иметь со мной дела. Но может и примут. И поймут. И пожалеют. И тогда Маленькая Несправляющаяся Соня тоже получит любовь и прощение.
Вау. Мне очень жаль, что приходится «не справляться», чтобы не оставлять эту Часть в одиночестве и забвении. Но, может, есть ещё какой-то способ?
***
Дополнительно по теме:
— Ошибка при работе с поляризацией
— Тонкости Поляризации
— Части глазами Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Я пообещала, что напишу текст-анонс на тему нашего с Дианой воскресного эфира. Тема мне нравится, мне есть, что сказать.
Но дальше... ужас и пустота. Я сажусь за заметки и не могу выдавить из себя ни слова.
Чем больше моя Обязательная часть давит на меня: «ТЫ ДОЛЖНА, ПОТОРОПИСЬ, ЭФИР УЖЕ СКОРО, НЕТ ВРЕМЕНИ ЖДАТЬ ВДОХНОВЕНИЯ», — тем дальше я от результата.
В какой-то момент моё внутреннее напряжение достигает пика и единственное, что мне хочется — БОЛЬШЕ НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ПИСАТЬ, УЕХАТЬ В ГЛУХУЮ ДЕРЕВНЮ, ГДЕ НЕТ ЭТИХ ВАШИХ ИНТЕРНЕТОВ.
***
Вчера у моего Self не хватило заряда, но сегодня я пробую (в том числе с помощью этого текста) понять, что происходит.
Спрашиваю ту Часть, что так отчаянно сопротивляется: «Что будет, если я сяду, напишу и у меня всё получится?»
Ответ немного удивляет: если у меня получится, то та маленькая Соня, у которой не получается, будет не нужна. Её никто и никогда не будет любить и принимать. Потому что никто не будет её видеть.
Если у меня не получается. И другие люди это замечают. Может, они и не захотят иметь со мной дела. Но может и примут. И поймут. И пожалеют. И тогда Маленькая Несправляющаяся Соня тоже получит любовь и прощение.
Вау. Мне очень жаль, что приходится «не справляться», чтобы не оставлять эту Часть в одиночестве и забвении. Но, может, есть ещё какой-то способ?
***
Дополнительно по теме:
— Ошибка при работе с поляризацией
— Тонкости Поляризации
— Части глазами Self
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤28❤🔥17🔥1
Развод семейного терапевта — часть 1
[автор поста: Диана Фоменко]
Развод был тяжёлый, «кровавый» — как любит говорить какая-то моя Часть.
Сейчас наступил период, когда мои Части позволили прикоснуться к опыту развода.
Несмотря на то, что я была инициатором завершения брака, внутри я чувствовала себя пострадавшей стороной. До сих пор есть ощущение, что в этих отношениях было мало что хорошего для меня. Всё ещё сложно смотреть на это как на урок или опыт.
***
Мой бывший муж довольно быстро нашёл себе новую женщину — она появилась у него в период, когда мы были ещё женаты. Он понял, что у нас всё рушится безвозвратно. Ему нужна была устойчивость и опора (это мои Терапевтические части сейчас говорят о нём).
Он быстро прыгнул в новые отношения. Она переехала к нему. Как только наш развод завершился, они расписались.
Это было очередное доказательство моей никчёмности, ненужности, неуспешности. Я снова и снова возвращалась к тому, что какой-то дефект есть во мне...
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Кого мы выбираем?
— Я отдам тебе всю себя
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Развод был тяжёлый, «кровавый» — как любит говорить какая-то моя Часть.
Сейчас наступил период, когда мои Части позволили прикоснуться к опыту развода.
Несмотря на то, что я была инициатором завершения брака, внутри я чувствовала себя пострадавшей стороной. До сих пор есть ощущение, что в этих отношениях было мало что хорошего для меня. Всё ещё сложно смотреть на это как на урок или опыт.
***
Мой бывший муж довольно быстро нашёл себе новую женщину — она появилась у него в период, когда мы были ещё женаты. Он понял, что у нас всё рушится безвозвратно. Ему нужна была устойчивость и опора (это мои Терапевтические части сейчас говорят о нём).
Он быстро прыгнул в новые отношения. Она переехала к нему. Как только наш развод завершился, они расписались.
Это было очередное доказательство моей никчёмности, ненужности, неуспешности. Я снова и снова возвращалась к тому, что какой-то дефект есть во мне...
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Кого мы выбираем?
— Я отдам тебе всю себя
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
💔30❤28😭8💘1
Подборка №3
Встречайте третью подборку каналов наших прекрасных коллег:
№1. Алиса и её канал Встречи с ресурсом
Меня зовут Алиса Завацкая — я психоаналитик и арт-психолог, куратор Лаборатории студенческого ресурса в Восточно-Европейском институте психоанализа, член Евразийской конфедерации психоаналитической психотерапии. На этом канале мы будем исследовать, как наполнять психику энергией и устойчивостью в мире, полном стресса и тревог.
№2. Аделина и её канал Аделина Закирова
Мой канал про меня и IFS, я пишу скорее о том, что я замечаю внутри себя и вокруг себя. О том, как IFS помогает мне жить... и жить вполне себе счастливо. Также я публикую «полезности», например, медитации, видео про IFS и демосессии. У меня есть ещё один канал для коллег IFS-практиков, где я перевожу и конспектирую полезные материалы от ведущих IFS терапевтов.
***
Заглядывайте на каналы, читайте, подписывайтесь ❤️ А если хотите попасть в следующую подборку, то ознакомьтесь с условиями.
Встречайте третью подборку каналов наших прекрасных коллег:
№1. Алиса и её канал Встречи с ресурсом
Меня зовут Алиса Завацкая — я психоаналитик и арт-психолог, куратор Лаборатории студенческого ресурса в Восточно-Европейском институте психоанализа, член Евразийской конфедерации психоаналитической психотерапии. На этом канале мы будем исследовать, как наполнять психику энергией и устойчивостью в мире, полном стресса и тревог.
№2. Аделина и её канал Аделина Закирова
Мой канал про меня и IFS, я пишу скорее о том, что я замечаю внутри себя и вокруг себя. О том, как IFS помогает мне жить... и жить вполне себе счастливо. Также я публикую «полезности», например, медитации, видео про IFS и демосессии. У меня есть ещё один канал для коллег IFS-практиков, где я перевожу и конспектирую полезные материалы от ведущих IFS терапевтов.
***
Заглядывайте на каналы, читайте, подписывайтесь ❤️ А если хотите попасть в следующую подборку, то ознакомьтесь с условиями.
❤13
Развод семейного терапевта — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Диана Фоменко]
Недавно я делилась наблюдениями со своим адвокатом, который вёл мой развод: посмотри, я поменяла профессию, получила новое образование, я теперь в регистре психологов. У меня всё получается — всё, что я хочу. Не получается только одно: строить отношения. Я пока не знаю, что это за баг такой внутри у меня.
Он ответил, что, как адвокат, встречает большое количество людей и понял одну вещь: те, кто решились на развод сами, обладают чем-то, чего нет у тех, кто долго остаётся в несчастливом браке и терпит.
У тех, кто сам принял решение о завершении отношений есть что-то, что их отличает от остальных людей: самоценность, знание своего пути.
***
Я размышляю: это плюс или минус? Снова мои Части хотят оценить и записать это в какую-то категорию и повесить ярлык.
Может быть, мне нужно сдаться перед самой собой. Сказать, что опыт отношений для меня пока невозможен. Я не знаю, почему и какие для этого причины.
Оставаясь при этом семейным консультантом... мда. Парадокс?
Тут вступают другие Части со своим мнением: тренер не всегда успешный игрок. Тренер — тот, кто может научить. А это у меня получается действительно хорошо.
Ребята, те из вас, кто хотят рискнуть и получить консультации у семейного терапевта с разбитым сердцем и неспособностью построить сейчас отношения для себя — добро пожаловать )
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Кого мы выбираем?
— Я отдам тебе всю себя
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Диана Фоменко]
Недавно я делилась наблюдениями со своим адвокатом, который вёл мой развод: посмотри, я поменяла профессию, получила новое образование, я теперь в регистре психологов. У меня всё получается — всё, что я хочу. Не получается только одно: строить отношения. Я пока не знаю, что это за баг такой внутри у меня.
Он ответил, что, как адвокат, встречает большое количество людей и понял одну вещь: те, кто решились на развод сами, обладают чем-то, чего нет у тех, кто долго остаётся в несчастливом браке и терпит.
У тех, кто сам принял решение о завершении отношений есть что-то, что их отличает от остальных людей: самоценность, знание своего пути.
***
Я размышляю: это плюс или минус? Снова мои Части хотят оценить и записать это в какую-то категорию и повесить ярлык.
Может быть, мне нужно сдаться перед самой собой. Сказать, что опыт отношений для меня пока невозможен. Я не знаю, почему и какие для этого причины.
Оставаясь при этом семейным консультантом... мда. Парадокс?
Тут вступают другие Части со своим мнением: тренер не всегда успешный игрок. Тренер — тот, кто может научить. А это у меня получается действительно хорошо.
Ребята, те из вас, кто хотят рискнуть и получить консультации у семейного терапевта с разбитым сердцем и неспособностью построить сейчас отношения для себя — добро пожаловать )
***
Дополнительно по теме:
— Почему любить больно?
— Кого мы выбираем?
— Я отдам тебе всю себя
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤37💔18❤🔥3
Большой бесплатный воскресный Somatic IFS-ноутинг
В воскресенье (19 октября) в 11:00 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничения по количеству участников нет. Длительность — 1.5 часа. Участие в практике бесплатное.
Обратите внимание: мы убрали требования к участникам Somatic IFS-ноутинга. Теперь к практике может присоединиться любой желающий.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
В воскресенье (19 октября) в 11:00 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничения по количеству участников нет. Длительность — 1.5 часа. Участие в практике бесплатное.
Обратите внимание: мы убрали требования к участникам Somatic IFS-ноутинга. Теперь к практике может присоединиться любой желающий.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
🔥14❤6
💜 Рекомендуем коллег: Курс «Введение в IFS»
Про классных преподавателей на IFS-обучениях говорят:
«У нее (него) много Self!»
Имеется в виду, что в контакте с этим человеком, ты ощущаешь спокойную уверенность, бережность и сочувствие.
Именно так мы с коллегами видим Ингу Грин - опытную IFS-терапевтку, которая имеет больше 20ти лет опыта живой и глубокой работы с клиентами.
Инга делает обучающий курс по IFS на базе Школы Чистых Когниций. Школа ЧК очень трепетно и ответственно подходит к обучающим программам для специалистов.
Что это за курс
Вводная обучающая программа по методу Internal Family Systems (IFS), которую ведёт Инга Грин — сертифицированная IFS-терапевтка (Level 3) с более чем 20-летним опытом практики.
Для кого
Курс предназначен для психологов, социальных работников, педагогов, медицинских специалистов и других помогающих профессионалов, заинтересованных в изучении подхода IFS и его применении в клиентской и личной практике.
Что включает программа
— Изучение базовых понятий и нейробиологической основы IFS
— Освоение ключевых протоколов: U-Turn, 6F, снятие бремени
— Практика взаимодействия с разными типами внутренних частей: менеджерами, изгнанниками, пожарными
— Работа с внутренними конфликтами и поляризациями
— Тема культурного и унаследованного бремени
— Работа с нейроотличиями
— Основы применения IFS в парной терапии (IFIO)
Вы получите
— Удостоверение о повышении квалификации
— Сертификат участника от проекта «Школа Чистых Когниций»
— Инструменты, которые сразу можно применять в работе
— Много практики
Старт курса: 25 октября
Подробности о курсе и много полезных постов про IFS глазами терапевта в тг Школы Чистых Когниций. Подписывайтесь.
Полезные посты по теме:
Зачем специалисту изучать IFS, и с чего начать
Как IFS помогает выстраивать контакт с клиентом
Что такое Self в IFS?
Реклама. ИП Иванов В. А. ИНН 780627633475. Erid 2SDnjcg5Cej
Про классных преподавателей на IFS-обучениях говорят:
«У нее (него) много Self!»
Имеется в виду, что в контакте с этим человеком, ты ощущаешь спокойную уверенность, бережность и сочувствие.
Именно так мы с коллегами видим Ингу Грин - опытную IFS-терапевтку, которая имеет больше 20ти лет опыта живой и глубокой работы с клиентами.
Инга делает обучающий курс по IFS на базе Школы Чистых Когниций. Школа ЧК очень трепетно и ответственно подходит к обучающим программам для специалистов.
Что это за курс
Вводная обучающая программа по методу Internal Family Systems (IFS), которую ведёт Инга Грин — сертифицированная IFS-терапевтка (Level 3) с более чем 20-летним опытом практики.
Для кого
Курс предназначен для психологов, социальных работников, педагогов, медицинских специалистов и других помогающих профессионалов, заинтересованных в изучении подхода IFS и его применении в клиентской и личной практике.
Что включает программа
— Изучение базовых понятий и нейробиологической основы IFS
— Освоение ключевых протоколов: U-Turn, 6F, снятие бремени
— Практика взаимодействия с разными типами внутренних частей: менеджерами, изгнанниками, пожарными
— Работа с внутренними конфликтами и поляризациями
— Тема культурного и унаследованного бремени
— Работа с нейроотличиями
— Основы применения IFS в парной терапии (IFIO)
Вы получите
— Удостоверение о повышении квалификации
— Сертификат участника от проекта «Школа Чистых Когниций»
— Инструменты, которые сразу можно применять в работе
— Много практики
Старт курса: 25 октября
Подробности о курсе и много полезных постов про IFS глазами терапевта в тг Школы Чистых Когниций. Подписывайтесь.
Полезные посты по теме:
Зачем специалисту изучать IFS, и с чего начать
Как IFS помогает выстраивать контакт с клиентом
Что такое Self в IFS?
Реклама. ИП Иванов В. А. ИНН 780627633475. Erid 2SDnjcg5Cej
❤14🔥1😁1🎉1
Послание Детским частям
[автор поста: Никита Маклахов]
Сегодня заключительный день моего обучения на Level 2. Нам дали задание написать письмо своим Детским частям. Хочу поделиться с вами тем, что у меня получилось:
Мой мальчик
как бы я хотел дать тебе всё
в чём ты так отчаянно нуждался
быть с тобой рядом в самые тяжёлые моменты
укрыть, защитить, уберечь
ты так долго был один, что успел забыть
каково это: расслабляться в чьём-то присутствии
но сейчас я здесь для тебя
без условий, без требований и без ожиданий
это не так много
и это не отменяет всего того, что случилось
но я хочу, чтобы ты знал
дни твоего одиночества остались позади
сейчас я здесь для тебя
и я буду тихо ждать момента,
когда ты сможешь посмотреть в мою сторону
и принять хоть каплю моего тепла
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
Сегодня заключительный день моего обучения на Level 2. Нам дали задание написать письмо своим Детским частям. Хочу поделиться с вами тем, что у меня получилось:
Мой мальчик
как бы я хотел дать тебе всё
в чём ты так отчаянно нуждался
быть с тобой рядом в самые тяжёлые моменты
укрыть, защитить, уберечь
ты так долго был один, что успел забыть
каково это: расслабляться в чьём-то присутствии
но сейчас я здесь для тебя
без условий, без требований и без ожиданий
это не так много
и это не отменяет всего того, что случилось
но я хочу, чтобы ты знал
дни твоего одиночества остались позади
сейчас я здесь для тебя
и я буду тихо ждать момента,
когда ты сможешь посмотреть в мою сторону
и принять хоть каплю моего тепла
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤48❤🔥13🔥6💔3🤗2
Бесплатный воскресный IFS-ноутинг
В воскресенье (26 октября) в 16:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущий — Никита Маклахов
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
На этот ноутинг, в первую очередь, будут выбраны участники, которые ещё ни разу не участвовали в подобной практике. Вы можете указать, что это ваш первый опыт, если хотите использовать своё преимущество.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
В воскресенье (26 октября) в 16:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущий — Никита Маклахов
Ограничение по количеству — 12 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
На этот ноутинг, в первую очередь, будут выбраны участники, которые ещё ни разу не участвовали в подобной практике. Вы можете указать, что это ваш первый опыт, если хотите использовать своё преимущество.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
По следам второго уровня — часть 1
[автор поста: Никита Маклахов]
На прошлой неделе завершилось моё обучение на второй ступени (Level 2) официального тренинга от IFS-института с прекрасным тренером Оснат Арбель (Osnat Arbel).
Постепенно возвращаюсь к работе и попутно разбираю-перечитываю материалы с обучения. Некоторыми, в виде коротких заметок, хочу поделиться с вами.
***
Начну с отрывка из учения от учителя медитации Памелы Вайсс:
***
Дополнительно по теме:
— «Я» и «не-я» в психотерапии и буддизме
— Описание через вычитание
— Internal Family Systems и Mindfulness
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: Никита Маклахов]
На прошлой неделе завершилось моё обучение на второй ступени (Level 2) официального тренинга от IFS-института с прекрасным тренером Оснат Арбель (Osnat Arbel).
Постепенно возвращаюсь к работе и попутно разбираю-перечитываю материалы с обучения. Некоторыми, в виде коротких заметок, хочу поделиться с вами.
***
Начну с отрывка из учения от учителя медитации Памелы Вайсс:
Мы являемся постоянно меняющимся потоком переживаний. И когда мы начинаем цепляться — за дорогие нам идеи, убеждения, роли и идентичности — мы замораживаем реальность, превращаем текущую воду в замёрзший лед. а потом обнаруживаем, что ущемлены и скованы, заперты в крошечной клетке.
Наши холодные острые края становятся нашей тюрьмой. Мы находимся «здесь», а все остальное «где-то там».
С этой точки зрения, свобода не настолько в том, чтобы что-то получить или кем-то стать, а в том, чтобы растаять.
Ослабляя хватку и делая шаг в не-знание (или хотя бы в некоторую неуверенность), мы обретаем возможность освободиться из тюрьмы неведения, в которую сами себя поместили.
Мы смягчаемся и таем. Мы развиваем в себе способность вспоминать наш изначальный океанический источник и возвращаться к нему. Оттуда мы можем реагировать уместно и креативно, а не привычным нам образом.
***
Дополнительно по теме:
— «Я» и «не-я» в психотерапии и буддизме
— Описание через вычитание
— Internal Family Systems и Mindfulness
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
🔥16❤13
Internal Family Systems (IFS)
Живые встречи в Санкт-Петербурге [автор поста: Никита Маклахов] Вот-вот, надеюсь, в Питер придёт хорошая погода (пора бы ей уже). У меня возникла идея периодически собирать IFS-завтраки: чтобы мы могли встретиться в уютном месте, познакомиться, поговорить…
А ещё на волне мотивации после тренинга, решил-таки организовать живую встречу в Санкт-Петербурге.
Предлагаю встретиться 4 ноября (вторник) в районе 10:00 где-нибудь в кафе на Петроградке. Отметьтесь, пожалуйста, в комментариях, если готовы присоединиться.
Предлагаю встретиться 4 ноября (вторник) в районе 10:00 где-нибудь в кафе на Петроградке. Отметьтесь, пожалуйста, в комментариях, если готовы присоединиться.
❤17
Грани любви к себе — часть 1
[автор поста: София Вилкова]
Я выхожу из дома в лучшем наряде, с макияжем, еду кормить себя вкусной едой в дорогой ресторан.
Я люблю себя!
Перед выходом два часа провела в истерике, придавленная Внутренним критиком, который навязчиво повторял, что я ничтожество. Нужен был лучший ресторан и много макияжа, чтоб как-то оправиться. И выглядеть хорошо.
Я люблю себя?
***
Приобрёл лучшую машину, с максимально комфортными условиями езды, контролем климата и великолепным звучанием аудиотехники.
Я люблю себя!
Пришлось проигнорировать многие вопросы здоровья, чтоб заработать необходимую на машину сумму. Ведь если бы я не купил её, я не знал бы, чем козырнуть на свиданиях. Я не знаю ничего, что мне нравилось бы в себе. И что может понравиться другому.
Я люблю себя?
***
Я проснулась в 6 утра. Выпила БАДы, сделала разминку, маску для лица, съела полезный завтрак, поехала в зал. Я забочусь о теле.
Я люблю себя!
Вернувшись из зала, снова застала своего сына, сидящем в горе чипсов перед приставкой. Накричала, сказала, что он отвратителен. Ненавижу, какая я мама...
***
Дополнительно по теме:
— Части в поисках Безусловной любви
— Мама, мне не хватило любви
— Этот текст не изменит вашу жизнь
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Я выхожу из дома в лучшем наряде, с макияжем, еду кормить себя вкусной едой в дорогой ресторан.
Я люблю себя!
Перед выходом два часа провела в истерике, придавленная Внутренним критиком, который навязчиво повторял, что я ничтожество. Нужен был лучший ресторан и много макияжа, чтоб как-то оправиться. И выглядеть хорошо.
Я люблю себя?
***
Приобрёл лучшую машину, с максимально комфортными условиями езды, контролем климата и великолепным звучанием аудиотехники.
Я люблю себя!
Пришлось проигнорировать многие вопросы здоровья, чтоб заработать необходимую на машину сумму. Ведь если бы я не купил её, я не знал бы, чем козырнуть на свиданиях. Я не знаю ничего, что мне нравилось бы в себе. И что может понравиться другому.
Я люблю себя?
***
Я проснулась в 6 утра. Выпила БАДы, сделала разминку, маску для лица, съела полезный завтрак, поехала в зал. Я забочусь о теле.
Я люблю себя!
Вернувшись из зала, снова застала своего сына, сидящем в горе чипсов перед приставкой. Накричала, сказала, что он отвратителен. Ненавижу, какая я мама...
***
Дополнительно по теме:
— Части в поисках Безусловной любви
— Мама, мне не хватило любви
— Этот текст не изменит вашу жизнь
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤14💔11👍3
Грани любви к себе — часть 2 [часть 1]
[автор поста: София Вилкова]
Я купил своей девушке все подарки из существующих. У неё от меня есть квартира, техника, сумки. Ей стоит только попросить, я всё сделаю. Она ни разу не закрывала счёт в ресторане. Думаю, я хороший парень.
Я люблю себя!
Как только моя девушка о чём-то меня просит, я чувствую, что у меня нет никакой возможности ей отказать. Если я откажу ей, я не выдержу разочарования в себе. На сегодняшний день я должен закрыть несколько кредитов и мне приходится держать это в тайне. Терпеть не могу, какой я жалкий.
Я люблю себя?
***
Ничего не делала весь день. Дома бардак. Родители в обиде на меня, ведь я рассказала им, как мне больно от их наставлений.
Голова туманная, зарядку проспала, но успела отвезти ребёнка в школу и купить еду питомцам. Ничего не сделала по дому, но так тепло провела время с подругой, по которой ужасно скучала. До вечера так и не успела сходить в душ и весь день в помятой одежде.
При этом я не считаю, что я ничтожество. Я сочувствую тому, какой непростой была жизнь в последнее время. Я даю себе время. Критику больно видеть, что какие-то вопросы решаются долго, но он не кричит, не требует и не запугивает.
Я не чувствую стыда. Я не отгораживаюсь от несовершенства моих близких. Я могу быть рядом. Я намного лучше умею слушать. Я хороший друг. Я внимательная мама большую часть времени.
Я люблю себя.
***
Дополнительно по теме:
— Части в поисках Безусловной любви
— Мама, мне не хватило любви
— Этот текст не изменит вашу жизнь
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
[автор поста: София Вилкова]
Я купил своей девушке все подарки из существующих. У неё от меня есть квартира, техника, сумки. Ей стоит только попросить, я всё сделаю. Она ни разу не закрывала счёт в ресторане. Думаю, я хороший парень.
Я люблю себя!
Как только моя девушка о чём-то меня просит, я чувствую, что у меня нет никакой возможности ей отказать. Если я откажу ей, я не выдержу разочарования в себе. На сегодняшний день я должен закрыть несколько кредитов и мне приходится держать это в тайне. Терпеть не могу, какой я жалкий.
Я люблю себя?
***
Ничего не делала весь день. Дома бардак. Родители в обиде на меня, ведь я рассказала им, как мне больно от их наставлений.
Голова туманная, зарядку проспала, но успела отвезти ребёнка в школу и купить еду питомцам. Ничего не сделала по дому, но так тепло провела время с подругой, по которой ужасно скучала. До вечера так и не успела сходить в душ и весь день в помятой одежде.
При этом я не считаю, что я ничтожество. Я сочувствую тому, какой непростой была жизнь в последнее время. Я даю себе время. Критику больно видеть, что какие-то вопросы решаются долго, но он не кричит, не требует и не запугивает.
Я не чувствую стыда. Я не отгораживаюсь от несовершенства моих близких. Я могу быть рядом. Я намного лучше умею слушать. Я хороший друг. Я внимательная мама большую часть времени.
Я люблю себя.
***
Дополнительно по теме:
— Части в поисках Безусловной любви
— Мама, мне не хватило любви
— Этот текст не изменит вашу жизнь
***
Вы можете записаться на IFS-терапию: к Диане Фоменко, Софии Вилковой, Никите Маклахову.
❤26🔥10🕊1
Большой бесплатный воскресный Somatic IFS-ноутинг
В воскресенье (2 ноября) в 11:00 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничения по количеству участников нет. Длительность — 1.5 часа. Участие в практике бесплатное.
Обратите внимание: мы убрали требования к участникам Somatic IFS-ноутинга. Теперь к практике может присоединиться любой желающий.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
В воскресенье (2 ноября) в 11:00 по мск состоится бесплатная групповая практика Somatic IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко.
Ограничения по количеству участников нет. Длительность — 1.5 часа. Участие в практике бесплатное.
Обратите внимание: мы убрали требования к участникам Somatic IFS-ноутинга. Теперь к практике может присоединиться любой желающий.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в субботу. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
❤7🥰2❤🔥1