Ипотека во Франции (1) -
Процентная ставка и лучшее время для покупки жилья
Давайте поговорим про ипотеку во Франции. Конечно, это тема не одного поста (и даже не одной книги 😂). Но я обещаю сделать большую серию постов на эту тему. Следите за хештегом #ипотека
Сегодня же расскажу о текущей процентной ставке и лучшем времени покупки.
Еще пару лет назад ипотечный кредит давали под символическую ставку 0,9-1,5% (не считая стоимости страховки - про это будет отдельный выпуск).
По состоянию на сегодня, средняя ставка составляет уже 4,4%, но может доходить и до 5,8% в зависимости от досье. В любом случае, в сравнении с цифрами в РФ, кажется, что это совсем немного.
Во Франции как оказалось на самом деле работает следующий рыночный закон: выше ставки = ниже цена недвижимости (и vice versa).
Поэтому, профессионалы рынка (и даже мой банкир🥸) считают, что лучший момент покупки, когда высокие ставки.
Сейчас расскажу как это работает здесь.
Чем ниже ставка, тем больше покупателей подходят под требования банков =>больше покупателей на рынке => больше спрос=> выше цены.
Во времена высоких ставок, кредит становится существенно дороже=>требования к заемщикам строже=> меньше покупателей могут себе это позволить=> меньше спрос=> цены снижаются в борьбе за редких платежеспособных покупателей.
В этой схеме есть еще один важный момент: ставку можно переторговывать.
Что это значит?
Когда средняя ставка по рынку снижается, можно и нужно это использовать, чтобы переторговывать ставку по своему ипотечному контракту с банком. Либо ваш банкир согласится на снижение ставки сам, либо вы сможете переуступить ипотечный контракт другому банку с лучшими условиями (собственно поэтому ваш банкир и заинтересован вам ее все таки снизить, чтобы вы не ушли к другому).
Когда ставка изначально низкая, переторговывать там нечего. Это работает только с высокими ставками, когда они падают.
Поэтому лучший момент покупки, когда высокие ставки рынке. Вы покупаете жилье по лучшей цене, а высокую ставку вы потом снизите (когда ставки пойдут вниз).
При низких ставках вы покупаете жилье по максимальным ценам и ставку уже нельзя (некуда) переторговывать потом.
Знали об этом? Завтра поговорим о том, сколько стоит ипотечный кредит на самом деле во Франции. Приведу подробный расчет на примере условной квартиры = 100 000 евро
(ПС: за 100 тыс евро в Париже можно купить окрло 10 кв м для карлсона на крыше).
Если вам интересна тема жилья и ипотеки , жду ваших реакций и комментариев по интересующим вопросам.
🫶🏻
#жильевофранции #арендавофранции #ипотекафранция
#жизньвевропе #недвижимостьфранция #иммигрантка_жильё
#документыфранция #жильё_иммигрантка
Процентная ставка и лучшее время для покупки жилья
Давайте поговорим про ипотеку во Франции. Конечно, это тема не одного поста (и даже не одной книги 😂). Но я обещаю сделать большую серию постов на эту тему. Следите за хештегом #ипотека
Сегодня же расскажу о текущей процентной ставке и лучшем времени покупки.
Еще пару лет назад ипотечный кредит давали под символическую ставку 0,9-1,5% (не считая стоимости страховки - про это будет отдельный выпуск).
По состоянию на сегодня, средняя ставка составляет уже 4,4%, но может доходить и до 5,8% в зависимости от досье. В любом случае, в сравнении с цифрами в РФ, кажется, что это совсем немного.
Во Франции как оказалось на самом деле работает следующий рыночный закон: выше ставки = ниже цена недвижимости (и vice versa).
Поэтому, профессионалы рынка (и даже мой банкир🥸) считают, что лучший момент покупки, когда высокие ставки.
Сейчас расскажу как это работает здесь.
Чем ниже ставка, тем больше покупателей подходят под требования банков =>больше покупателей на рынке => больше спрос=> выше цены.
Во времена высоких ставок, кредит становится существенно дороже=>требования к заемщикам строже=> меньше покупателей могут себе это позволить=> меньше спрос=> цены снижаются в борьбе за редких платежеспособных покупателей.
В этой схеме есть еще один важный момент: ставку можно переторговывать.
Что это значит?
Когда средняя ставка по рынку снижается, можно и нужно это использовать, чтобы переторговывать ставку по своему ипотечному контракту с банком. Либо ваш банкир согласится на снижение ставки сам, либо вы сможете переуступить ипотечный контракт другому банку с лучшими условиями (собственно поэтому ваш банкир и заинтересован вам ее все таки снизить, чтобы вы не ушли к другому).
Когда ставка изначально низкая, переторговывать там нечего. Это работает только с высокими ставками, когда они падают.
Поэтому лучший момент покупки, когда высокие ставки рынке. Вы покупаете жилье по лучшей цене, а высокую ставку вы потом снизите (когда ставки пойдут вниз).
При низких ставках вы покупаете жилье по максимальным ценам и ставку уже нельзя (некуда) переторговывать потом.
Знали об этом? Завтра поговорим о том, сколько стоит ипотечный кредит на самом деле во Франции. Приведу подробный расчет на примере условной квартиры = 100 000 евро
(ПС: за 100 тыс евро в Париже можно купить окрло 10 кв м для карлсона на крыше).
Если вам интересна тема жилья и ипотеки , жду ваших реакций и комментариев по интересующим вопросам.
🫶🏻
#жильевофранции #арендавофранции #ипотекафранция
#жизньвевропе #недвижимостьфранция #иммигрантка_жильё
#документыфранция #жильё_иммигрантка
👍10⚡3❤2
Ипотека во Франции (2) -
Стоимость ипотечного кредита
Вчера рассказала про текущую ипотечную ставку, а сегодня хотела посчитать стоимость ипотечного кредита во Франции.
Для того, чтобы было наглядно возьмем следующие условные данные:
Сумма кредита (жилья): 100 000 евро
1 заемщик, без долгов и других кредитов
Возраст: 33 года
Ежемесячная зар плата : 1700 евро (до вычета налогов).
Срок выплат: 25 лет (максимальный).
Что получаем в итоге:
Ежемесячная выплата: 571 евро/ месяц (из них 21 е/м - страховка)
Ставка кредита: 4,4%
Страховка: 0,38%
Итоговая ставка: 5,06%
Итого за 25 лет кроме заемных 100 тысяч евро, вы еще заплатите банку: 73 572 евро!
Из чего состоит эта сумма:
⁃ 65052 евро - банковский процент
⁃ 6250 евро - страховка
⁃ 550 евро - комиссия банка за оформление 🤦🏼♀️
⁃ 1720 евро - что-то типо обязательной банковской гарантии на ипотеку.
Пс: если ваша зарплата (или оф доход) меньше 1600 евро, вам вообще не дадут кредит на 100.000 евро.
Если было интересно, буду Рада получить ваши реакции!
В следующий раз расскажу про условия получения ипотеки.
🫶🏻
#жильевофранции #арендавофранции #ипотекафранция
#жизньвевропе #недвижимостьфранция #иммигрантка_жильё
#документыфранция #жильё_иммигрантка
Стоимость ипотечного кредита
Вчера рассказала про текущую ипотечную ставку, а сегодня хотела посчитать стоимость ипотечного кредита во Франции.
Для того, чтобы было наглядно возьмем следующие условные данные:
Сумма кредита (жилья): 100 000 евро
1 заемщик, без долгов и других кредитов
Возраст: 33 года
Ежемесячная зар плата : 1700 евро (до вычета налогов).
Срок выплат: 25 лет (максимальный).
Что получаем в итоге:
Ежемесячная выплата: 571 евро/ месяц (из них 21 е/м - страховка)
Ставка кредита: 4,4%
Страховка: 0,38%
Итоговая ставка: 5,06%
Итого за 25 лет кроме заемных 100 тысяч евро, вы еще заплатите банку: 73 572 евро!
Из чего состоит эта сумма:
⁃ 65052 евро - банковский процент
⁃ 6250 евро - страховка
⁃ 550 евро - комиссия банка за оформление 🤦🏼♀️
⁃ 1720 евро - что-то типо обязательной банковской гарантии на ипотеку.
Пс: если ваша зарплата (или оф доход) меньше 1600 евро, вам вообще не дадут кредит на 100.000 евро.
Если было интересно, буду Рада получить ваши реакции!
В следующий раз расскажу про условия получения ипотеки.
🫶🏻
#жильевофранции #арендавофранции #ипотекафранция
#жизньвевропе #недвижимостьфранция #иммигрантка_жильё
#документыфранция #жильё_иммигрантка
❤11🤔2
Ипотек во Франции (3) -
Условия
Еще пару лет назад, когда ипотечные ставки были низкими, а цены на жилье росли - банки давали ипотеку без первого взноса.
Сейчас, ситуация иная, ставки выросли, цены на недвижимость падают и поэтому банки больше не хотят нести риски и требуют минимум 10% первоначальный взнос (который должен покрыть сумму нотариального сбора (8% для вторички) и всякие гарантийные сборы за досье).
1️⃣Поэтому первое условие - иметь возможность внести минимум 10% от суммы покупки.
2️⃣У заемщикам должна быть стабильная финансовая ситуация (контракт типа CDI, или CDD если вы в бюджетной сфере, испытательный срок должен быть уже пройден (во Франции он иногда 6 месяцев составляет!)).
3️⃣ Ежемесячные выплаты за кредит не могут превышать 30-35% от вашего совокупного дохода. Причем, в эти 30-35% включаются все текущие имеющиеся выплаты по другим кредитам.
Те если у вас есть действующий кредит на авто или учебу, то ваши возможности займа снижаются.
4️⃣ Максимальный срок ипотеки-25 лет. Поэтому возраст заемщика имеет значение.
Давайте вспомним предыдущий условный пример про покупку жилья за 100 000:
Сумма покупки: 100 000 евро.
Первоначальный взнос (10%): 10 000 евро - не идет в счет кредита, а идет на погашение нотариального сбора и гарантийного сбора.
Какая примерно зарплата нужна для такого кредита (при ставке примерной на 1 декабрь 2023) :
25 лет - 1575 евро
20 лет - 1765 евро
15 лет - 2115 евро
10 лет - 2845 евро
Если ваши условия отличаются от вышеизложенных, то это не всегда означает приговор. Каждое досье рассматривается индивидуально. Кроме того во Франции можно воспользоваться услугами «финансовых посредников» courtier. Это независимые фин посредники, которые благодаря своим связям и особым условиям с некоторыми банками, могут помочь с получением кредита в более сложных случаях, либо выторговать лучшие условия, если у вас и так хорошее досье.
Они работают сразу с пулом банков, поэтому вы получите лучшее предложение на рынке и вам не нужно будет обходить кучу банков самим. Их услуги не бесплатные. Гонорар составляет около 2000 евро в случае, если сделка происходит.
В следующий раз расскажу о стандартных документах для оформления.
Мне будет приятно получить ваши реакции, если было полезно/интересно.
🫶🏻
#жильевофранции #арендавофранции #ипотекафранция
#жизньвевропе #недвижимостьфранция #иммигрантка_жильё
#документыфранция #жильё_иммигрантка
Условия
Еще пару лет назад, когда ипотечные ставки были низкими, а цены на жилье росли - банки давали ипотеку без первого взноса.
Сейчас, ситуация иная, ставки выросли, цены на недвижимость падают и поэтому банки больше не хотят нести риски и требуют минимум 10% первоначальный взнос (который должен покрыть сумму нотариального сбора (8% для вторички) и всякие гарантийные сборы за досье).
1️⃣Поэтому первое условие - иметь возможность внести минимум 10% от суммы покупки.
2️⃣У заемщикам должна быть стабильная финансовая ситуация (контракт типа CDI, или CDD если вы в бюджетной сфере, испытательный срок должен быть уже пройден (во Франции он иногда 6 месяцев составляет!)).
3️⃣ Ежемесячные выплаты за кредит не могут превышать 30-35% от вашего совокупного дохода. Причем, в эти 30-35% включаются все текущие имеющиеся выплаты по другим кредитам.
Те если у вас есть действующий кредит на авто или учебу, то ваши возможности займа снижаются.
4️⃣ Максимальный срок ипотеки-25 лет. Поэтому возраст заемщика имеет значение.
Давайте вспомним предыдущий условный пример про покупку жилья за 100 000:
Сумма покупки: 100 000 евро.
Первоначальный взнос (10%): 10 000 евро - не идет в счет кредита, а идет на погашение нотариального сбора и гарантийного сбора.
Какая примерно зарплата нужна для такого кредита (при ставке примерной на 1 декабрь 2023) :
25 лет - 1575 евро
20 лет - 1765 евро
15 лет - 2115 евро
10 лет - 2845 евро
Если ваши условия отличаются от вышеизложенных, то это не всегда означает приговор. Каждое досье рассматривается индивидуально. Кроме того во Франции можно воспользоваться услугами «финансовых посредников» courtier. Это независимые фин посредники, которые благодаря своим связям и особым условиям с некоторыми банками, могут помочь с получением кредита в более сложных случаях, либо выторговать лучшие условия, если у вас и так хорошее досье.
Они работают сразу с пулом банков, поэтому вы получите лучшее предложение на рынке и вам не нужно будет обходить кучу банков самим. Их услуги не бесплатные. Гонорар составляет около 2000 евро в случае, если сделка происходит.
В следующий раз расскажу о стандартных документах для оформления.
Мне будет приятно получить ваши реакции, если было полезно/интересно.
🫶🏻
#жильевофранции #арендавофранции #ипотекафранция
#жизньвевропе #недвижимостьфранция #иммигрантка_жильё
#документыфранция #жильё_иммигрантка
🔥6⚡2👍2
Как я попала в Париж?
Есть у Френка Синатры замечательная песня 𝗠𝘆 𝘄𝗮𝘆, я когда ее слышу - то у меня прямо перенос случается... и я думаю, что вот, когда я буду старенькой совсем, то буду именно его словами вспоминать о своих решениях в жизни... особенно о том решении о переезде во Францию, так как это точно было в жанре «I did it my way »:)
⠀
Мой путь во Францию был тернист и алогичен, но, наверное, тем и интереснее🤷♀️
⠀
Первый раз в именно Париж я попала в 2012 году по стипендии Правительства Франции для чиновников. Это была двухнедельная программа по международным переговорам в известной всем французам (но прямо противоположно-неизвестной в России) - 𝗹’𝗘𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗡𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱’𝗔𝗱𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 (𝗟’𝗘𝗡𝗔). Оказалось, что это элитная высшая школа, которая выпускает всю полит элиту Франции. Ее основал ещё Шарль де Голль. Попала я туда тоже не обычно. За два года до этого по работе я оказалась на семинаре ЖКХ🤪, пошла я на него, тк он был при участии французов организован, а я тогда начала свой «французский период». По окончании семинара я попросила организаторов включить меня в список рассылки их мероприятий. И однажды мне пришла их рассылка, где говорилось о конкурсе Посольства Франции на стипендии для чиновников. Я не знала тогда языка, о чем им честно написала и меня не взяли, но сказали, что хорошая кандидатура. На следующий год, я уже пришла с сертификатом B1 (за год я выучила язык «с нуля»), но на ту программу они не набрали курс. А вот третья попытка удалась на 100%.
⠀
В аэропорту меня встретил водитель министерства финансов, выдал конверт со стипендией и отвёз в апарт-отель в районе Берси. Учебный корпус находится прямо возле Люксембургского сада. Все покрывала стипендия.
⠀
Нас было около 20 человек-чиновники министерств со всего мира. От России была я и ещё один молодой человек из Правительства Калужской области.
⠀
Лекции и семинары нам читали действующие чиновники различных министерств, в тч обороны, консулы, представители ООН, и ОЭСР.
⠀
Я осталась под таким впечатлением от курса, что это стало точкой отсчета. Но все ещё было впереди..
#мойпуть #франция #иммиграция #париж #учеба
Есть у Френка Синатры замечательная песня 𝗠𝘆 𝘄𝗮𝘆, я когда ее слышу - то у меня прямо перенос случается... и я думаю, что вот, когда я буду старенькой совсем, то буду именно его словами вспоминать о своих решениях в жизни... особенно о том решении о переезде во Францию, так как это точно было в жанре «I did it my way »:)
⠀
Мой путь во Францию был тернист и алогичен, но, наверное, тем и интереснее🤷♀️
⠀
Первый раз в именно Париж я попала в 2012 году по стипендии Правительства Франции для чиновников. Это была двухнедельная программа по международным переговорам в известной всем французам (но прямо противоположно-неизвестной в России) - 𝗹’𝗘𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗡𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱’𝗔𝗱𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 (𝗟’𝗘𝗡𝗔). Оказалось, что это элитная высшая школа, которая выпускает всю полит элиту Франции. Ее основал ещё Шарль де Голль. Попала я туда тоже не обычно. За два года до этого по работе я оказалась на семинаре ЖКХ🤪, пошла я на него, тк он был при участии французов организован, а я тогда начала свой «французский период». По окончании семинара я попросила организаторов включить меня в список рассылки их мероприятий. И однажды мне пришла их рассылка, где говорилось о конкурсе Посольства Франции на стипендии для чиновников. Я не знала тогда языка, о чем им честно написала и меня не взяли, но сказали, что хорошая кандидатура. На следующий год, я уже пришла с сертификатом B1 (за год я выучила язык «с нуля»), но на ту программу они не набрали курс. А вот третья попытка удалась на 100%.
⠀
В аэропорту меня встретил водитель министерства финансов, выдал конверт со стипендией и отвёз в апарт-отель в районе Берси. Учебный корпус находится прямо возле Люксембургского сада. Все покрывала стипендия.
⠀
Нас было около 20 человек-чиновники министерств со всего мира. От России была я и ещё один молодой человек из Правительства Калужской области.
⠀
Лекции и семинары нам читали действующие чиновники различных министерств, в тч обороны, консулы, представители ООН, и ОЭСР.
⠀
Я осталась под таким впечатлением от курса, что это стало точкой отсчета. Но все ещё было впереди..
#мойпуть #франция #иммиграция #париж #учеба
❤7🔥5👍3
Как выбрать страну?
У меня 8 летний стаж иммиграции во Францию, поэтому я решила порассуждать на эту важную тему. Тк об этом важно задуматься ДО.
⠀
Полагаю, что выбирать страну для переезда нужно не только с расчётом, но и сердцем. Последнее сложнее всего аргументировать, но это то чувство внутри, которое заставляет вас улыбаться при одной мысли о путешествии туда, даже если вы там уже были раз 200. То чувство, когда вы стараетесь посмотреть все возможные фильмы, где действие происходит в этой стране. То чувство, когда вы вдруг записываетесь на курсы языка этой страны, хотя вы вообще не гуманитарий и вообще так не доучили ещё английский… когда в конце концов по прилету, вдыхая воздух аэропорта вы вдруг понимаете, что вы дома…
⠀
Почему это важно? Потому что потом вы обязательно столкнётесь со всей тяжестью иммиграции, ее административными заморочками, нюансами незнакомого законодательства, разницей культурных кодов, непониманием местных шуток и тп.
⠀
Простые вещи, о которых вы никогда не задумывались в своей стране на своём родном языке внезапно окажутся настоящим квестом. Например, поход к стоматологу или захлопнувшаяся дверь в квартиру. Даже если вы знаете язык, почти наверняка, вы либо не владеете какими-то очень специфическими терминами, типа МРТ, либо ещё не разобрались в специфике медицинской системы, и скорее всего вы не знаете к какому врачу пойти… кому довериться.
⠀
Всю жизнь приходится обустраивать с нуля….
⠀
Поэтому перед принятием решения об иммиграции в страну, я настойчиво советую пожить подольше в этой стране хотя бы как турист, но пытаясь максимально приблизиться к жизни местных. Выбрать не отель, а квартиру, питаться не в ресторанах, а покупать продукты на рынке/в магазине и готовить самому, смотреть местное телевидение и/или читать местную газету.
⠀
А ещё обязательно подпишитесь на соц группы соотечественников, живущих в этой стране. Поверьте, с большинством обсуждений в этих группах вам и придётся столкнуться в будущем. Если это не сможет повлиять на ваш выбор, то хотя бы сможет предупредить о чем-то существенном заранее, например: какие районы стоит избегать для жизни, какие документы могут пригодиться или как записать ребёнка в школу.
⠀
А в следующем посте расскажу подробнее на что обратить внимание при выборе страны. Вы уже выбрали, где хотели бы жить? А если вы уже иммигрировали, то расскажите как у вас прошёл этот процесс?
#иммиграция #франция #париж
У меня 8 летний стаж иммиграции во Францию, поэтому я решила порассуждать на эту важную тему. Тк об этом важно задуматься ДО.
⠀
Полагаю, что выбирать страну для переезда нужно не только с расчётом, но и сердцем. Последнее сложнее всего аргументировать, но это то чувство внутри, которое заставляет вас улыбаться при одной мысли о путешествии туда, даже если вы там уже были раз 200. То чувство, когда вы стараетесь посмотреть все возможные фильмы, где действие происходит в этой стране. То чувство, когда вы вдруг записываетесь на курсы языка этой страны, хотя вы вообще не гуманитарий и вообще так не доучили ещё английский… когда в конце концов по прилету, вдыхая воздух аэропорта вы вдруг понимаете, что вы дома…
⠀
Почему это важно? Потому что потом вы обязательно столкнётесь со всей тяжестью иммиграции, ее административными заморочками, нюансами незнакомого законодательства, разницей культурных кодов, непониманием местных шуток и тп.
⠀
Простые вещи, о которых вы никогда не задумывались в своей стране на своём родном языке внезапно окажутся настоящим квестом. Например, поход к стоматологу или захлопнувшаяся дверь в квартиру. Даже если вы знаете язык, почти наверняка, вы либо не владеете какими-то очень специфическими терминами, типа МРТ, либо ещё не разобрались в специфике медицинской системы, и скорее всего вы не знаете к какому врачу пойти… кому довериться.
⠀
Всю жизнь приходится обустраивать с нуля….
⠀
Поэтому перед принятием решения об иммиграции в страну, я настойчиво советую пожить подольше в этой стране хотя бы как турист, но пытаясь максимально приблизиться к жизни местных. Выбрать не отель, а квартиру, питаться не в ресторанах, а покупать продукты на рынке/в магазине и готовить самому, смотреть местное телевидение и/или читать местную газету.
⠀
А ещё обязательно подпишитесь на соц группы соотечественников, живущих в этой стране. Поверьте, с большинством обсуждений в этих группах вам и придётся столкнуться в будущем. Если это не сможет повлиять на ваш выбор, то хотя бы сможет предупредить о чем-то существенном заранее, например: какие районы стоит избегать для жизни, какие документы могут пригодиться или как записать ребёнка в школу.
⠀
А в следующем посте расскажу подробнее на что обратить внимание при выборе страны. Вы уже выбрали, где хотели бы жить? А если вы уже иммигрировали, то расскажите как у вас прошёл этот процесс?
#иммиграция #франция #париж
👍5❤2
Скоро переезд
Вернулась в город с важной миссией на ближайшие два дня - подготовить часть вещей и мебели для переезда загород.
Волнительный момент. Я как сейчас помню как я перевозила свой скраб с первой своей съемной квартире в Париже. Я тогда жила как Карлсон на крыше (8 этаж без лифта), и несмотря на мои усилия вещей все равно собралось много.
Денег на грузчиков у меня не было, хватило только на такси. А просить друзей мне всегда неудобно.
Поэтому весь этот караван пришлось спускать самой. Тогда я внезапно осознала, что ничего, не стеклянная😂 но в следующие свои переезды я все же нанимала грузчиков, даже если дом с лифтом.
В этот раз основная роль отведена Н. Грузовичок арендован, первую партию перевезем на выходных.
Я уже уведомила телефонную компанию об отключении домашнего интернета, на что они мне сразу любезно выставили счет в 59 евро за отключение…
Надо будет еще выяснить как завершить контракт на электричество, но это я сделаю в последний момент, тк электричество пока еще понадобиться☺️
Вернулась в город с важной миссией на ближайшие два дня - подготовить часть вещей и мебели для переезда загород.
Волнительный момент. Я как сейчас помню как я перевозила свой скраб с первой своей съемной квартире в Париже. Я тогда жила как Карлсон на крыше (8 этаж без лифта), и несмотря на мои усилия вещей все равно собралось много.
Денег на грузчиков у меня не было, хватило только на такси. А просить друзей мне всегда неудобно.
Поэтому весь этот караван пришлось спускать самой. Тогда я внезапно осознала, что ничего, не стеклянная😂 но в следующие свои переезды я все же нанимала грузчиков, даже если дом с лифтом.
В этот раз основная роль отведена Н. Грузовичок арендован, первую партию перевезем на выходных.
Я уже уведомила телефонную компанию об отключении домашнего интернета, на что они мне сразу любезно выставили счет в 59 евро за отключение…
Надо будет еще выяснить как завершить контракт на электричество, но это я сделаю в последний момент, тк электричество пока еще понадобиться☺️
👍4❤3🔥1
Почему мне захотелось учиться именно во Франции?
Помню как в школьные годы с жадностью смотрела американский сериал «Беверли-хиллс 90210»! Меня очаровывало все - группа друзей, шкафчики в школе (можно же не носить с собой тонны учебников!), модная и яркая одежда и конечно Дилан Маккей😻
Моя реальность была немного далека от этой экранной жизни. Конец 90, провинциальный город России (правда с экзотическим итальянским названием)-Тольятти, в школе - обязательная форма, в столовой - гречка и сосиски в металически мисках… Мама когда узнала была в шоке, сказав, что можно подумать, что на зоне🤷♀️
Даже МГИМО и МГУ мне казались недосягаемой роскошью, про заграницу и говорить нечего!
Я поступила и закончила более реалистичный университет в Питере, устроилась на первую работу, а на первые накопленные деньги я поехала во Францию, в хостел за 17 евро. И эта поездка перевернула мою жизнь! У меня появилась цель, но я даже вслух боялась ее себе озвучить… поэтому она была скорее как идея!
Я ведь даже не знала французского в тот момент.
Вернувшись из отпуска я купила самоучитель и подписалась на все возможные события, связанные с Францией.
И вот однажды я увидела объявление о конкурсе на обучение в Высшей школе администрации во Франции для чиновников….
(Продолжение следует…)
#мойпуть #франция #иммиграция #учеба #карьера #париж
Помню как в школьные годы с жадностью смотрела американский сериал «Беверли-хиллс 90210»! Меня очаровывало все - группа друзей, шкафчики в школе (можно же не носить с собой тонны учебников!), модная и яркая одежда и конечно Дилан Маккей😻
Моя реальность была немного далека от этой экранной жизни. Конец 90, провинциальный город России (правда с экзотическим итальянским названием)-Тольятти, в школе - обязательная форма, в столовой - гречка и сосиски в металически мисках… Мама когда узнала была в шоке, сказав, что можно подумать, что на зоне🤷♀️
Даже МГИМО и МГУ мне казались недосягаемой роскошью, про заграницу и говорить нечего!
Я поступила и закончила более реалистичный университет в Питере, устроилась на первую работу, а на первые накопленные деньги я поехала во Францию, в хостел за 17 евро. И эта поездка перевернула мою жизнь! У меня появилась цель, но я даже вслух боялась ее себе озвучить… поэтому она была скорее как идея!
Я ведь даже не знала французского в тот момент.
Вернувшись из отпуска я купила самоучитель и подписалась на все возможные события, связанные с Францией.
И вот однажды я увидела объявление о конкурсе на обучение в Высшей школе администрации во Франции для чиновников….
(Продолжение следует…)
#мойпуть #франция #иммиграция #учеба #карьера #париж
👍3❤1
Почему мне захотелось учиться именно во Франции? (Продолжение)
Я подала документы на программу «Международные переговоры» на фр языке, честно написав, что не знаю пока французского и что только начала учить. Мне пришел отказ… но с особой пометкой «хорошая кандидатура». Это придало мне крылья, и я поняла что от возможной поездки меня отделяет всего лишь язык.
И я его выучила… за год, получив сначала диплом B1. На второго год, снова отказ, но тк они не набрали группу на ту программу. За это время я уже получила диплом B2 и подала в третий раз. И в это раз меня взяли! Двух человек от страны, включая меня!
Программа предполагала полную стипендию, мне нужно было лишь оплатить перелет туда-обратно.
В аэропорту меня встречал водитель на машине из Министерства финансов Франции, вручил мне конверт со стипендией и отвез в мой отель.
Я никогда ничего не выигрывала в жизни. Это был единственный раз!
Но еще много раз во Франции мне это помогло, ведь во Франции, пожалуй, нет более магических ТРЕХ букв, чем ENA - (Высшая школа администрации), где учились 4 Президента Франции … и я.
Продолжение следует…
ПС: мотивационное письмо писали вместе с моим преподавателем по французскому. Мне хочется плакать , тк оно совсем не по форме. Хотите посмотреть его?
Я подала документы на программу «Международные переговоры» на фр языке, честно написав, что не знаю пока французского и что только начала учить. Мне пришел отказ… но с особой пометкой «хорошая кандидатура». Это придало мне крылья, и я поняла что от возможной поездки меня отделяет всего лишь язык.
И я его выучила… за год, получив сначала диплом B1. На второго год, снова отказ, но тк они не набрали группу на ту программу. За это время я уже получила диплом B2 и подала в третий раз. И в это раз меня взяли! Двух человек от страны, включая меня!
Программа предполагала полную стипендию, мне нужно было лишь оплатить перелет туда-обратно.
В аэропорту меня встречал водитель на машине из Министерства финансов Франции, вручил мне конверт со стипендией и отвез в мой отель.
Я никогда ничего не выигрывала в жизни. Это был единственный раз!
Но еще много раз во Франции мне это помогло, ведь во Франции, пожалуй, нет более магических ТРЕХ букв, чем ENA - (Высшая школа администрации), где учились 4 Президента Франции … и я.
Продолжение следует…
ПС: мотивационное письмо писали вместе с моим преподавателем по французскому. Мне хочется плакать , тк оно совсем не по форме. Хотите посмотреть его?
🔥7❤2👍2
Про превратности судьбы…
Я тут подумала, что чаще всего я как-то через черный вход захожу везде 😂
В плане, что в Смольный я устроилась по объявлению на job.ru, про конкурс в ENA узнала из e-mail рассылки, после того как посетила какой-то семинар по ЖКХ в Питере 😂🤷♀️, в свою нынешнюю компанию я тоже попала случайно, увидев и откликнувшись на совсем другую вакансию в Facebook в группе соотечественников…
🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Я тут подумала, что чаще всего я как-то через черный вход захожу везде 😂
В плане, что в Смольный я устроилась по объявлению на job.ru, про конкурс в ENA узнала из e-mail рассылки, после того как посетила какой-то семинар по ЖКХ в Питере 😂🤷♀️, в свою нынешнюю компанию я тоже попала случайно, увидев и откликнувшись на совсем другую вакансию в Facebook в группе соотечественников…
🤷♀️🤷♀️🤷♀️
👍4❤1
Про заморозку яйцеклеток
В прошлом году узнала от своего врача, что во Франции буквально недавно разрешили заморозку яйцеклеток (ровно до 37 лет). При чем все анализы и процедуры покрываются за счет страховки, останется оплатить только хранение. Я не успела в прошлом году, поэтому мне остаётся Испания и Россия (ну и, конечно, традиционный метод 😂).
Но если кому актуально (и кому до 37) - то имейте в виду!!!
Жаль я поздно узнала.
#франция #здоровье #материнство #заморозка
В прошлом году узнала от своего врача, что во Франции буквально недавно разрешили заморозку яйцеклеток (ровно до 37 лет). При чем все анализы и процедуры покрываются за счет страховки, останется оплатить только хранение. Я не успела в прошлом году, поэтому мне остаётся Испания и Россия (ну и, конечно, традиционный метод 😂).
Но если кому актуально (и кому до 37) - то имейте в виду!!!
Жаль я поздно узнала.
#франция #здоровье #материнство #заморозка
❤3😁1
Семья Почти без отходов
В январе я закончила 2 книги, начатые еще в прошлом году. И сейчас я решила начать совершенно новую книгу. Мне хочется изменить немного свой привычный стиль жизни, сделать его более качественным, здоровым и осознанным.
Поэтому, первая книга этого года «Famille presque Zéro Déchet” (Jérémie Pichon & Bénédicte Moret).
По статистике, средний француз выкидывает около 390 кг мусора, не подлежащего переработке.
И хоть я не отношусь к «зеленым», мне хотелось бы сделать хотя бы небольшой вклад в сохранение природы (посильный и без фанатизма).
Авторы книги подводят итоги года по их программе:
Снизили на 91% отходы не поддающиеся переработке (35 кг вместо 390 кг)!
Не знаю как вас, а меня результат впечатляет.
Буду читать, пробовать на себе и делиться с вами здесь основными идеями.
Давайте сделаем нашу планету чуточку лучше для наших детей!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
#франция #книги #здоровье #био #хорошиепривычки
В январе я закончила 2 книги, начатые еще в прошлом году. И сейчас я решила начать совершенно новую книгу. Мне хочется изменить немного свой привычный стиль жизни, сделать его более качественным, здоровым и осознанным.
Поэтому, первая книга этого года «Famille presque Zéro Déchet” (Jérémie Pichon & Bénédicte Moret).
По статистике, средний француз выкидывает около 390 кг мусора, не подлежащего переработке.
И хоть я не отношусь к «зеленым», мне хотелось бы сделать хотя бы небольшой вклад в сохранение природы (посильный и без фанатизма).
Авторы книги подводят итоги года по их программе:
Снизили на 91% отходы не поддающиеся переработке (35 кг вместо 390 кг)!
Не знаю как вас, а меня результат впечатляет.
Буду читать, пробовать на себе и делиться с вами здесь основными идеями.
Давайте сделаем нашу планету чуточку лучше для наших детей!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
#франция #книги #здоровье #био #хорошиепривычки
👍6
🧺 Состав средней мусорной корзины (380 кг/год):
◦ 33% органические отходы
◦ 32% упаковка
Если разделить состав на то, что подлежит переработке и что нет:
◦ 17% не поддающиеся переработке (пластик 9%, прокладки/памперсы-8%)
◦ 40% поддающиеся переработке (картон/бумага-15%, стекло/пластик/металлы-23%, текстиль-2%)
⚠️Что можем сделать посильное:
1. Стараться снизить потребление: А) товаров не подлежащих переработке и опасных ⛔️:
-пластиковые пакеты для готовки (содержат rotipropylen, при нагревании молекулы переходят в пищу и это может провоцировать рак, эндокринные и неврологические заболевания)
⁃ пищевая пленка
⁃ алюминиевая бумага (фольга, видимо?)
Б) товаров. не подлежащих переработке:
-пластиковые пакеты для заморозки (лучше заменить специальными стеклянными)
-памперсы и прокладки (я лично к этому пока не готова)
-йогурты в пластиковых баночках
-любое в пластиковой упаковке кроме как С пометкой PET.
-упаковка пластиковая пищевая (сыр в упаковке, тесто в упаковке и тд)
-упаковки из polystyrène для мяса (пойду почитаю в Гугл как они выглядят)
-упаковка из смеси алюминия и пластика (поищу тоже в Гугле)
-одноразовая посуда.
2. В общем снизить потребление (постараться исключить не нужное, чрезмерное). Сюда же относятся избытки пищи/продуктов. Не доели, можно поставить в холодильник или заморозить, чтобы доесть потом.
3. Б/у и ремонт
Отдать предпочтение б/у товарам, когда возможно. Также свои ненужные вещи тоже желательно отдать в пользование другим, чем выкинуть.
Попытаться отремонтировать вместо того, чтобы покупать новое.
4. Перерабатывать
А) сортировать мусор
Б) растить гумус (я помню девочку с биофака Спбгу, она на балконе выращивала его, я, наверное, вряд ли до этой степени дойду, разве что в саду).
#франция #био #здоровыепривычки #экология #книги #здоровье
◦ 33% органические отходы
◦ 32% упаковка
Если разделить состав на то, что подлежит переработке и что нет:
◦ 17% не поддающиеся переработке (пластик 9%, прокладки/памперсы-8%)
◦ 40% поддающиеся переработке (картон/бумага-15%, стекло/пластик/металлы-23%, текстиль-2%)
⚠️Что можем сделать посильное:
1. Стараться снизить потребление: А) товаров не подлежащих переработке и опасных ⛔️:
-пластиковые пакеты для готовки (содержат rotipropylen, при нагревании молекулы переходят в пищу и это может провоцировать рак, эндокринные и неврологические заболевания)
⁃ пищевая пленка
⁃ алюминиевая бумага (фольга, видимо?)
Б) товаров. не подлежащих переработке:
-пластиковые пакеты для заморозки (лучше заменить специальными стеклянными)
-памперсы и прокладки (я лично к этому пока не готова)
-йогурты в пластиковых баночках
-любое в пластиковой упаковке кроме как С пометкой PET.
-упаковка пластиковая пищевая (сыр в упаковке, тесто в упаковке и тд)
-упаковки из polystyrène для мяса (пойду почитаю в Гугл как они выглядят)
-упаковка из смеси алюминия и пластика (поищу тоже в Гугле)
-одноразовая посуда.
2. В общем снизить потребление (постараться исключить не нужное, чрезмерное). Сюда же относятся избытки пищи/продуктов. Не доели, можно поставить в холодильник или заморозить, чтобы доесть потом.
3. Б/у и ремонт
Отдать предпочтение б/у товарам, когда возможно. Также свои ненужные вещи тоже желательно отдать в пользование другим, чем выкинуть.
Попытаться отремонтировать вместо того, чтобы покупать новое.
4. Перерабатывать
А) сортировать мусор
Б) растить гумус (я помню девочку с биофака Спбгу, она на балконе выращивала его, я, наверное, вряд ли до этой степени дойду, разве что в саду).
#франция #био #здоровыепривычки #экология #книги #здоровье
❤2
🇫🇷Чемоданчик 72 часа - на всякий случай
Увидела сегодня в инсте, как какой-то представитель НАТО говорил, о том, что каждый должен быть готов дома и иметь радио на случай… ну и так далее.
Я отправила это Н., у нас он отвечает за безопасность и выживание 😂
Прислал мне картинку и сказал, что он уже готов и что соберет мне тоже такой чемоданчик.
Давайте посмотрим, что во Франции рекомендуют иметь дома готовым на всякий случай:
1. Радио на батарейках (и запасные батарейки)
2. Аптечка первой помощи и запас своих медикаментов
3. Фонарик карманный на батарейках (с запасом батареек), зажигалка, спички, свечи)
4. Теплая одежда и спец покрывало, держащие тепло (типа фольги тонкой) или обычное можно думаю
5. Очки если носите (запасные)
6. Копии основных документов в пластиковом кармане (паспорт, рецепт на лекарства и тд)
7. 6 литров воды на человека
8. Настольные игры (чтобы скоротать время)
⬇️ продолжение ниже.
Увидела сегодня в инсте, как какой-то представитель НАТО говорил, о том, что каждый должен быть готов дома и иметь радио на случай… ну и так далее.
Я отправила это Н., у нас он отвечает за безопасность и выживание 😂
Прислал мне картинку и сказал, что он уже готов и что соберет мне тоже такой чемоданчик.
Давайте посмотрим, что во Франции рекомендуют иметь дома готовым на всякий случай:
1. Радио на батарейках (и запасные батарейки)
2. Аптечка первой помощи и запас своих медикаментов
3. Фонарик карманный на батарейках (с запасом батареек), зажигалка, спички, свечи)
4. Теплая одежда и спец покрывало, держащие тепло (типа фольги тонкой) или обычное можно думаю
5. Очки если носите (запасные)
6. Копии основных документов в пластиковом кармане (паспорт, рецепт на лекарства и тд)
7. 6 литров воды на человека
8. Настольные игры (чтобы скоротать время)
⬇️ продолжение ниже.
Продолжение :
9. Запасные ключи от дома, машины и тп.
10. Наличные деньги (банкоматы могут не работать)
11. Зарядки для телефонов (я бы добавила еще 1 заряженный power bank)
12. Запас еды (долгого хранения р не требующий готовки, детское питание, корм для животных)
13. Швейцарский ножик.
Все это нужно иметь собранным и готовым в сумке/рюкзаке из расчета 72 часа в экстренной ситуации.
У меня дома только свечи и то для декора… и зажигалка. А вы как? Имеете такой чемоданчик ? Или как я?
9. Запасные ключи от дома, машины и тп.
10. Наличные деньги (банкоматы могут не работать)
11. Зарядки для телефонов (я бы добавила еще 1 заряженный power bank)
12. Запас еды (долгого хранения р не требующий готовки, детское питание, корм для животных)
13. Швейцарский ножик.
Все это нужно иметь собранным и готовым в сумке/рюкзаке из расчета 72 часа в экстренной ситуации.
У меня дома только свечи и то для декора… и зажигалка. А вы как? Имеете такой чемоданчик ? Или как я?
Рабочее
Первая неделя после больничного. В понедельник было не привычно идти в офис… Хотя я люблю там бывать, мне нравится общаться с коллегами, пить бесплатный кофе, обедать в столовой и возможно для многих удивительно - но мне нравится моя работа, она держит меня в тонусе, и часто в течение дня решив какую то проблему я чувствую самореализацию.
Новый проект, который должен был случился в январе опаздывает и шеф предложил варианты, чем я могла бы заняться в ожидании: помочь коллегам из соседних отделов или помочь ему с методологией для всего отдела и рамочным соглашением со стратегическим поставщиком.
Я выбрала второе.
Потому что, как я недавно прочла- есть работа-болото; есть работа-трамплины.
В одном болоте я уже провела 4 года, почему бы не попробовать другое?! 😂
Конечно, кажется что второе не очень похоже на трамплин. Однако, с точки зрения резюме именно оно.
Во-первых, это работа по моим сильным сторонам (которые раньше были в тени): у меня самый большой «юр опыт» в команде, тк я много лет до этого в Смольном работала с гос контрактами , международными соглашениями и всевозможным нормативно-правовыми актам, в тч выпускала постановления правительства.
Во-вторых, поставщик стратегический и это как будет рабочая группа, где в тч большой шеф и главный юрист, те я все таки буду на виду своей работой.
В-третьих, для следующего этапа в карьере пункт: «разработка рамочного соглашения» - это часть проф компетенций. (Хотя объективно говоря, там нет ничего сложного, тк оно рамочное).
Я подумала надо чаще болеть, будут чаще предлагать более интересное. 😂😂😂
#мысли #карьера #работа #резюме #стратегии #офис
Первая неделя после больничного. В понедельник было не привычно идти в офис… Хотя я люблю там бывать, мне нравится общаться с коллегами, пить бесплатный кофе, обедать в столовой и возможно для многих удивительно - но мне нравится моя работа, она держит меня в тонусе, и часто в течение дня решив какую то проблему я чувствую самореализацию.
Новый проект, который должен был случился в январе опаздывает и шеф предложил варианты, чем я могла бы заняться в ожидании: помочь коллегам из соседних отделов или помочь ему с методологией для всего отдела и рамочным соглашением со стратегическим поставщиком.
Я выбрала второе.
Потому что, как я недавно прочла- есть работа-болото; есть работа-трамплины.
В одном болоте я уже провела 4 года, почему бы не попробовать другое?! 😂
Конечно, кажется что второе не очень похоже на трамплин. Однако, с точки зрения резюме именно оно.
Во-первых, это работа по моим сильным сторонам (которые раньше были в тени): у меня самый большой «юр опыт» в команде, тк я много лет до этого в Смольном работала с гос контрактами , международными соглашениями и всевозможным нормативно-правовыми актам, в тч выпускала постановления правительства.
Во-вторых, поставщик стратегический и это как будет рабочая группа, где в тч большой шеф и главный юрист, те я все таки буду на виду своей работой.
В-третьих, для следующего этапа в карьере пункт: «разработка рамочного соглашения» - это часть проф компетенций. (Хотя объективно говоря, там нет ничего сложного, тк оно рамочное).
Я подумала надо чаще болеть, будут чаще предлагать более интересное. 😂😂😂
#мысли #карьера #работа #резюме #стратегии #офис
🔥3
Снова вернулась в большой спорт
Но после почти 2 лет полного перерыва начинаю с нуля. Буквально, тк видимо особенность эластичности сосудов, что при даже малой нагрузке сердцебиение шкалит до предельных значений.
Это разгоняется постепенно регулярными кардио тренировками. Ключевое здесь - постепенно. Поэтому, стараюсь следить за пульсом, чтобы не уходил выше 160.
Позавчера записалась в спорт клуб на работе. Стоит всего 26 евро в месяц, все новое, хоть и плохо проветривается. Сразу же пошла на дорожу - только ходила, чередуя с уклоном, минут 15. Сегодня сделала несколько интервалов легким бегом, но пульс пока быстро выходит за 165, поэтому вынуждена переходить на шаг. Но уже чуть дольше-23 минуты, дальше надо было уже возвращаться в офис.
В общем, старт дан. Хочу весной пробежать 5 км, а в июне - Адидас 10 км. Поэтому пора готовиться ☺️🎯
#спорт #худеюна5 #новыерезолюции #привычки #здоровье
Но после почти 2 лет полного перерыва начинаю с нуля. Буквально, тк видимо особенность эластичности сосудов, что при даже малой нагрузке сердцебиение шкалит до предельных значений.
Это разгоняется постепенно регулярными кардио тренировками. Ключевое здесь - постепенно. Поэтому, стараюсь следить за пульсом, чтобы не уходил выше 160.
Позавчера записалась в спорт клуб на работе. Стоит всего 26 евро в месяц, все новое, хоть и плохо проветривается. Сразу же пошла на дорожу - только ходила, чередуя с уклоном, минут 15. Сегодня сделала несколько интервалов легким бегом, но пульс пока быстро выходит за 165, поэтому вынуждена переходить на шаг. Но уже чуть дольше-23 минуты, дальше надо было уже возвращаться в офис.
В общем, старт дан. Хочу весной пробежать 5 км, а в июне - Адидас 10 км. Поэтому пора готовиться ☺️🎯
#спорт #худеюна5 #новыерезолюции #привычки #здоровье
❤3👍1🔥1
Спортивное питание
Долго думала как решить проблему с питанием, если буду ходить в фитнес зал на работе в обед. Тк есть в столовой перед тренировкой глупо, сразу после тоже плохо.
Моя врач (заодно она ведет мое похудение) подкинула блестящую идею, о которой я тоже, признаюсь, думала - протеиновый коктейль вместо обеда после тренировки.
Поэтому сегодня заехала в бутик одной парафарма компании, по совету врача. Взяла на пробу 4 порции : ваниль и шоколад. Из не нужно разводить, они уже готовые к употреблению в бутылочках типа как питьевой йогурт. 3,6 евро порция - еще и дешевле, чем обед в столовой 😂
Надеюсь понравится, тк обычно такие коктейли это не вкусно мне 🤷♀️
Расскажу потом как.
Если знаете хорошие марки, или что то вам лично нравится - то мне интересно!!! напишите плиз в комментариях🙏
#спорт #худеюна5 #новыерезолюции #привычки #здоровье
Долго думала как решить проблему с питанием, если буду ходить в фитнес зал на работе в обед. Тк есть в столовой перед тренировкой глупо, сразу после тоже плохо.
Моя врач (заодно она ведет мое похудение) подкинула блестящую идею, о которой я тоже, признаюсь, думала - протеиновый коктейль вместо обеда после тренировки.
Поэтому сегодня заехала в бутик одной парафарма компании, по совету врача. Взяла на пробу 4 порции : ваниль и шоколад. Из не нужно разводить, они уже готовые к употреблению в бутылочках типа как питьевой йогурт. 3,6 евро порция - еще и дешевле, чем обед в столовой 😂
Надеюсь понравится, тк обычно такие коктейли это не вкусно мне 🤷♀️
Расскажу потом как.
Если знаете хорошие марки, или что то вам лично нравится - то мне интересно!!! напишите плиз в комментариях🙏
#спорт #худеюна5 #новыерезолюции #привычки #здоровье
❤2👍1🔥1
Протеиновый коктейль
Вчера попробовала тот, что рекомендовала моя врач 👩🏼⚕️. У этого производителя в гамме лишь два вкуса : шоколад и ваниль. Решила начать с ванили и надо сказать, я в восторге!
Я до этого пробовала разные, но мне как-то они не нравились, а этот прямо зашел. Плюс, очень легкая консистенция и он не сильно сладкий (заменитель). В общем, я прямо выдохнула, тк идеальное решение найдено.
Сегодня протестируем шоколад.🧋
#здоровье #привычки #худеюна5 #новыерезолюции #спорт
Вчера попробовала тот, что рекомендовала моя врач 👩🏼⚕️. У этого производителя в гамме лишь два вкуса : шоколад и ваниль. Решила начать с ванили и надо сказать, я в восторге!
Я до этого пробовала разные, но мне как-то они не нравились, а этот прямо зашел. Плюс, очень легкая консистенция и он не сильно сладкий (заменитель). В общем, я прямо выдохнула, тк идеальное решение найдено.
Сегодня протестируем шоколад.🧋
#здоровье #привычки #худеюна5 #новыерезолюции #спорт
👍4🔥2