В этом посте обещал рассказать, как увеличить доход. Способ будет, как я люблю, одновременно простой и сложный 🙂

Простой – в том смысле, что понять и осознать способ просто.

А сложный, потому что взять и применить его непросто. Требует осознанности, воли и терпения.

Начнем с того, как заработать больше в профессии. Для предпринимателей будет отдельный пост.

1️⃣ шаг – определить цель. Нарисуйте своё будущее в красках: кем вы хотите стать, как работать, сколько зарабатывать. Чем конкретнее и чётче, тем легче будет мозгу принять цель.

2️⃣ шаг – открываем сайт с вакансиями. Посмотрите: какие специалисты нужны в вашей отрасли?

Например, вы маркетолог в промышленной компании. В производстве точно не нужны специалисты по привлечению пользователей. А вот маркетологи, которые умеют просто объяснить сложные вещи, «влюбить» в компанию через контент ЛПРов потенциальных клиентов, точно будут нужны.

3️⃣ шаг – ищем интересные вакансии. Вот чтоб прям захотелось там работать. И по деньгам, и по соцпакету, и по уровню компании.

4️⃣ шаг – выписываем из этих вакансий требующиеся навыки. Этот список стоит дополнить умениями, которые создадут из вас уникального специалиста и выделят на фоне конкурентов. Здесь может помочь концепция Икигай – писал о ней в этом посте.

5️⃣ шаг – анализируем список. Какие навыки у вас уже есть? Какие нужно улучшить? А какие нужно приобрести?

6️⃣ шаг – составляем план повышения квалификации. Изучаем навыки, за которые работодатель готов платить больше. Платно или бесплатно – это уже выбор каждого, в зависимости от возможностей и доступности материалов.

7️⃣ шаг – применяем навыки на текущем месте работы. Возможно, ВАШ работодатель будет готов повысить зарплату. Если нет, то стоит рассказать, чему вы научились и как применили это в компании. Сам себя не похвалишь – никто тебя не похвалит 😀

Если же и грамотная презентация не помогла вам достичь цели, то, что ж, идем на внешний рынок.

Вот такой план. Поделитесь в комментариях, готовы ли вы действовать по нему? Или звучит слишком сложно?

Не думал, что для такого количества людей проблема скроллинга будет актуальна! Вы же читаете канал про осознанность 😀

Что ж, отлепляем руку от смартфона осознанно!

Подумайте: почему телефон стал единственным отдыхом? Только не нужно обвинять механизмы соцсетей и быстрый дофамин. Может, вы не знаете, чем еще можно заняться вечером? Или устаете настолько, что падаете на диван и сил хватает только на минимальное движение пальцем? Или, возможно, какое-то убеждение мешает вам выходить из сети в реальную жизнь?

Если вы утыкаетесь в телефон просто по привычке, то стоит работать так же, как и с любым изменением поведения.

Сначала нужно ограничить скроллинг. Решите, сколько по времени или в каком конкретном месте вы будете разрешать себе залипнуть в телефон. Все остальное время – уведомления отключаем и даже не смотрим на экран, чтобы не соблазняться)

Дальше стоит составить план – на что, собственно, вы хотите заменить скроллинг? Только план должен быть подробным и четким, иначе рука сама потянется за телефоном)

Теперь приступаем к делу. Нужно сделать так, чтобы начать новое занятие вам было максимально легко. Если вы решили заниматься спортом, то не стоит начинать сразу с многочасовой тренировки: мозг будет сопротивляться такой сложной и непривычной задаче. Можно начать с небольшой разминки, комплекса на 15 минут – чем легче действие, тем лучше.

Чтобы закрепить, нужно создать себе позитивное подкрепление. Для того же занятия спортом это может быть:
🔹красивая спортивная форма (из ткани моего бренда Befors, конечно 🤠)
🔹любимая музыка в наушниках
🔹поход в спа-зону спортзала после тренировки

Так будет комфортнее всего развивать новую привычку. А другие причин «залипания» обсудим в следующий раз)

С какой темы хотите начать? Ставьте смайл-реакцию под постом:

«устаю, падаю на диван без сил – только на телефон и есть силы» – ставьте смайл 🐳 в реакциях

убеждения, из-за которых мы можем прятаться в интернет – ставьте смайл ⛄️

#привычки #отдых

Бывает ли такое, что вы очень хотите что-то сделать, но всё время откладываете?

Возьмем, например, приятные хотелки: сходить в определенное кафе или выделить время для хобби. Их-то чего откладываем?

Ну во-первых, всегда есть выбор быть несчастным 😅 Писал об этом тут.

А во-вторых, если хочется, но всё равно откладываем, то так ли на самом деле хочется?

Если же говорить о каком-то новом начинании — в спорте, карьере или бизнесе — то стоит проверить, есть ли за желанием внутреннее решение, как и зачем вы будете это новое реализовывать. Ведь если такого решения нет, то вы подсознательно будете откладывать дело как не имеющее смысла.

Когда вы определили свой личный смысл, ради которого стоит действовать, то начать лучше как можно раньше. Исследования показывают, что 72 часа — это тот промежуток времени, когда наша решимость и мотивация на пике. А значит, есть высокая вероятность не задвинуть новое занятие в долгий ящик.

В своей практике сталкивался еще с одним препятствием для «делания» — страхом потерять большую цель, которая заставляет двигаться.

Например, когда человек хочет упорно работать, чтобы выплатить ипотеку. Или всё время уделять учёбе, чтобы повысить квалификацию и занять новую должность.

Тогда человек может думать, что когда желание исполнится, у него закончится мотивация к действию. Он ляжет на диван и не будет больше ничего делать. Но к счастью, это так не работает 💪

Если закрылась одна дверь, значит, где-то рядом открылись четыре другие. Да и запросы подрастут, особенно когда человек освоится на новом уровне.

Поделитесь в комментариях, есть ли у вас желания или планы, которые вы постоянно откладываете?

#радостьжизни

Что делать, если «устаю, падаю на диван без сил – только на телефон и есть силы»?

Смартфон стал продолжением руки. Продолжаем его от руки отскабливать и делать просто полезной вещью, а не новым органом. Начало темы тут.

Итак, сил не хватает ни на что, кроме смартфона. Проблема тут вообще не в смартфоне, а в уровне энергии. В этом случае полезно сначала устранить утечки – план действий в этом посте.

Да, план всего из трех шагов, но иногда разобраться с тем, что съедает вашу энергию, не так просто. Например, сейчас многие тревожатся из-за неопределенного будущего: что там будет с международной обстановкой, доходом или должностью.

Такая тревога может работать циклами: одна мысль тянет за собой другую, а только отвлеклись, увидели очередную новость – и всё, тревога снова зашкалила. Выбраться из такого цикла помогает умение заранее проиграть (рассказывал о нем вот тут).

Если пока восточная мудрость вас не преисполняет – ну или просто не близка вам, все мы разные – подумайте: много ли вы знаете похожих на вас людей, которые бы в ситуации «всё плохо» жили всю жизнь?

Взлёты и падения – это нормальный процесс. Теряя что-то материальное, вы не теряете себя, свои знания, умения и опыт. Зато приобретаете возможность начать сначала: в новой стране, новой сфере или вообще построить что-то уникальное и своё.

Убегать же от тревоги в ленту смартфона – пусть даже и с премилыми котиками или смешными видео – это вообще не решение проблемы. Важно разобраться, что именно тревожит. А для профилактики натренировать мозг не реагировать на такие вбросы от жизни.

Попробуйте эту десятиминутную практику прямо сейчас.

Сядьте ровно на стул или кресло. Желательно, чтобы угол в колене был около 90 градусов. Голову не запрокидывайте, а держите так, чтобы позвоночник был ровным, – по сути, нужно головой чуть-чуть кивнуть.

Включите таймер на 10 минут. Закройте глаза. И понаблюдайте за своим дыханием. Как только мозг отвлекается на внешние раздражители – звуки машин на улице или дрель у соседа – мысленно говорите мозгу «спасибо» и плавно возвращайте внимание к дыханию.

И не подглядывайте на таймер 😉 Ну а если 10 минут много, то начните с 5 и каждый день прибавляйте по одной минуте: стоит двигаться в вашем темпе, а не ставить рекорды.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях – или в личных сообщениях @akoshenkov – своими ощущениями после практики.

О том, как можно наполняться энергией, чтобы не вернуться к «зависанию» в телефоне, поговорим в одном из следующих постов.

#привычки #отдых #энергия

«На заборе тоже написано», или Как фильтровать информацию

«Чтобы навсегда похудеть, никогда не болеть и зарабатывать, как Рокфеллер, нужен простой советский …» И вот курсор мышки (или большой палец руки) уже сами тянутся узнать, что ж там за простое советское НЕЧТО, которое поможет обрести вечное счастье. Даже если ты знаешь, что это «развод».

Когда всё вокруг нестабильно, хочется найти кого-то, кто поделится «авторитетным» мнением от «анонимных официальных источников» и раскроет, наконец, все секреты.

Чтобы не попадать в ловушку медиа, которые питаются нашим вниманием, стоит понять: а зачем вы, собственно, читаете то или иное СМИ? Каким из источников вы действительно можете доверять?

Давайте составим план действий, как мы с вами любим)

💙Составьте список тем, по которым вам нужны новости.

Это могут быть: новости страны или региона, где вы живете; новости отрасли, в которой работаете; новинки и тренды профессии; источники о ваших интересах.

💙 Решите, какая именно информация вам важна.

Например, если говорим о новостях: это должны быть все-все новости или самое важное? В формате фактов или экспертных мнений?

Если говорим о трендах, то это должны быть авторитеты в вашей отрасли или просто безымянный паблик, собирающий всё, что есть на рынке? А может, для вас будет актуален взгляд конкретного человека, пусть даже «широко известного в узких кругах»?

💙 Составьте список источников. Тут уж поисковики вам в помощь.

💙 Профильтруйте источники:
🔵Проверьте факты — не искажает ли медиа информацию?
🔵Удостоверьтесь в полноте информации — точно ли это исчерпывающий источник?
🔵 Решите, нравится ли вам этот источник — слог, подача информации, визуальный ряд.

Да, такой подход потребует времени. Надо ж найти источники по всем интересующим вас темам, сделать факт-чек, посмотреть, что же они писали. Но результат точно стоит того.

Вы выберете несколько сайтов, телеграм-каналов или пабликов, которым можете доверять. И в будущем сэкономите себе уйму времени и нервов:

🔹Во-первых, больше не придется перепроверять информацию и перерывать весь интернет,

🔹Во-вторых, в вызывающих доверие СМИ точно будет меньше триггеров думскроллинга (писал про него тут — прочитайте, если для вас актуально зависать в обновлении ленты с новостями).

Ну и не забываем про ум новичка — иногда полезно вылезти из своего информационного пространства и посмотреть, чего новенького дают на рынке ☺️

Раз уж у нас тут с вами канал для предпринимателей и руководителей, предлагаю обменяться ссылками на интересные ресурсы.

Я начну: вот мой блог про бизнес в сфере тканей. А про бизнес в целом читаю РБК Pro — много статей и лекций от спикеров-профессионалов.

Продолжаем серию постов о финансах и заработке. Тут обещал рассказать, как больше зарабатывать в своем бизнесе. Сегодня поговорим об общем подходе, а в следующий раз разберем конкретные шаги.

🤯 Самое первое, что нужно сделать, чтобы больше зарабатывать, – это перестать париться на эту тему. Убрать постоянный волчок из мысли «я должен / должна увеличить прибыль». Если вы зацикливаетесь на чем-то, то как правило, сильно снижаете вероятность, что идея фикс станет реальностью.

И дело тут не во Вселенной и её законах – объяснение лежит в физиологии. Чем важнее для вас цель, тем больше она вызывает тревоги. А чем больше тревоги, тем больше неоптимальных решений принимает мозг. Потому что под действием кортизола – гормона стресса – активность в мозге перехватывают центры, которые умеют убегать от тигров в саванне, а не принимать взвешенные финансовые решения.

🤩 Двигаемся дальше. Мозг не захочет достигать цель, если не понимает, зачем вам вообще это нужно. Поэтому ищем смыслы:
💻 Хотите детей выучить,
💣 создать какой-то продукт, который важен вам лично,
🚀 или купить себе самую последнюю модель самого крутого гоночного автомобиля – это не так важно. Главное – найти этот личный смысл.

Вот прямо сейчас отложите телефон и подумайте – а зачем вам зарабатывать больше именно в своем бизнесе? Какую такую большую цель вы хотите достичь? Эта цель важна лично вам или просто какой-то блогер из Телеграма написал пост «Как предпринимателю зарабатывать больше» и вы решили, что и вам тоже надо? 😀

Можно поделиться в комментариях: публичное озвучивание цели тоже помогает к ней двигаться :)

#финансы #бизнес

Телепатия вне Хогвартса

Цитата с картинки уже стала мемом. Несмотря на комичность ситуации, часто мы именно так и действуем. Думаем, что другие люди должны знать, чего мы хотим, и предугадывать наши желания. Или наоборот, считаем, что мы должны телепатически считывать все желания – клиентов, родных, супругов – и заранее их выполнять.

Есть еще одна замечательная цитата: «Хочешь чего-то – скажи словами через рот». Такая бытовая иллюстрация к главному принципу осознанных отношений 🙂

В отношениях нужно говорить, слушать и слышать. Особенно важно это в международном бизнесе. Например, в Китае считают, что если чего-то не сказал, значит, этого и нет.

Стоит помнить, что не всегда, когда люди говорят, они доносят тот смысл, который хотели донести. Мы, русские, отказываем, когда говорим «я еще подумаю». А у японцев крайняя форма отказа выражается во фразе «я пойду посоветуюсь со своей женой». Если вы такое слышите, то не стоит через пару дней спрашивать, что же думает супруга достопочтенного подданного страны восходящего солнца 😀

А с какими примерами особенностями в коммуникациях сталкивались вы? Пишите в комментариях – соберем нашу уникальную копилку знаний по межкультурному общению.

Хотите быть идеалом? А вы что, подсолнечное масло? 😀

Мэри Поппинс пела: «блаженство – знать, что ты совершенство». Видимо, образ Натальи Андрейченко с зонтиком так запомнился нашему коллективному мозгу, что сегодня чуть ли не каждый первый выходец постсоветского пространства стремиться стать этим самым совершенством.

Стремление к идеалу – это замечательно. Идеал, пусть даже и недостижимый, – это цель, в сторону которой стоит развиваться. Но кто назначил этот идеал? И с какой целью?

Действительно ли нужно быть «спортсменкой, комсомолкой и просто красавицей» одновременно? Чем вы руководствуетесь, когда берете новый проект, записываетесь на новый курс по очередному хобби с трудновыговариваемым названием? Своим истинным желанием или чьими-то красивыми фото в соцсетях (которые практически никогда не показывают реальную жизнь)?

Давайте представим, что все мы стали идеальными. Все идеально знают английский, ведут идеально причёсанных детей в идеальные школы, а потом едут в идеально чистых авто на идеальную работу. Мне вот кажется, что тогда мы все будем идентичными. Как солдаты-клоны из «Звёздных войн».

Ограничения делают нас собой. То, чем мы отличаемся от других, – это не всегда недостатки, но особенности, которые важно осознать и принять.

Недавно на РБК прочитал статью о людях с синдромом дефицита внимания. Им сложно строить карьеру в компаниях, потому что не всегда получается укладываться в дедлайны и соблюдать правила. Однако они становятся отличными предпринимателями: быстро ухватываются за интересные идеи и могут оперативно их протестировать на рынке.

Наши «недостатки» – это продолжение наших достоинств. Например, сотрудник отдела закупок, который до последнего согласовывает каждую запятую в договоре, – кто-то восхитится и назовет его скрупулёзным, а кто-то оценит как слишком дотошного.

Любое «негативное» качество можно поставить на службу себе. Понаблюдайте за своим внутренним критиком. Вероятно, то, за что он вас чаще всего ругает, будет обратной стороной вашей сильной стороны.

#недостатки #принятие

Заряжаем батарейки

Обещал поделиться, как пополнять запасы энергии. Выполняю 😉

Итак, для начала нужно разобраться с бесячей рутиной. У каждого есть такие дела, которые не делать нельзя, но делать жутко не хочется. В таких ситуациях я напоминаю себе о смысле – зачем я делаю это жутко раздражающее дело. Чётко описываю себе результат. И задачка становится не такой уж и бесячей 👍

Теперь проверяем источники энергии.

1️⃣ достаточно ли вы спите? Даже небольшое недосыпание здорово подрывает работоспособность. Если засыпать сложно, то вот тут есть гайд и его краткий пересказ-инфографика.
2️⃣ проверьте – делаете ли вы ежедневно что-то, что радует? Вспомните хотя бы 3 вещи за день, которые порадовали: придержал ли кто-то для вас дверь; или, может, вам улыбнулся ребёнок; или вы увидели милого пса – радость прячется в мелочах.

3️⃣ шаг, если энергии всё-таки не хватает, – проверяем баланс в своей жизни. Китайцы считают, что источники энергии – это воздух, еда, вода. Нужно бывать на воздухе (благо, летом это делать сильно приятнее, чем слякотной осенью или холодной зимой), сбалансированно питаться, пить воду и бывать у воды.

Ну а для совсем продвинутых подойдут энергетические практики: цигун, тайчи, разные виды йоги – пока не попробуешь, не узнаешь, что нравится именно тебе.

Напоследок поделюсь, как я определяю, что энергия всё-таки появилась. Это когда человек просыпается без будильника примерно в то время, когда ему нужно вставать.

А вы во сколько встаете? И с каким по счёту будильником? 😅 Поделитесь в комментариях 📲

#энергия #осознаннаярутина

Как создать свой бизнес

Встречался с таким мнением, что для успешного бизнеса нужен продукт, от которого бы ты кайфовал. Обычно приводят в пример Apple: вот, мол, Джобс создавал продукт под себя и покорил мир смартфонов.

Проблема с таким подходом в том, что не каждый из нас визионер уровня Стива Джобса. И может, мы и будем кайфовать от продукта, но другие не обязательно испытают такой же восторг😀

Мне кажется, не так важно, нравится ли вам самому ваш продукт. Важно, чтобы аудитория была готова платить столько, что на бизнесе можно будет заработать. Ну и самому понять, готов ли производить то, что не вызывает бурю эмоций.

Еще одна составляющая успеха для предпринимателя – осознавать свои сильные и слабые стороны. Нужно чётко понимать, где ты не особо хорош, и нанимать такую команду, которая сможет эти слабости нивелировать.

По опыту могу сказать, что предприниматели обычно любят генерить идеи, а не вести операционный бизнес. В этом случае стоит подумать о грамотном операционном директоре, который будет всю «текучку» вести на потоке.

И, конечно, важно быть внимательным к команде, а не фокусироваться на 100% только на задаче. Помогает открыто говорить о том, что беспокоит: команда начинает видеть в предпринимателе не робота, генерирующего прибыль, а живого человека.

Когда с помощью команды «закрыты» слабые стороны, бизнес будет строиться на ключевой компетенции владельца. Я, например, строю свои компании на том, что умею раньше рынка увидеть тренды и создать в этих трендах такие продукты, которые по ценности будут превосходить аналоги. Обеспечивают качество выше, чем у конкурентов, за те же или даже меньшие деньги. И заказчики это ценят.

#бизнес #предпринимательство

Как ваше лето? Надеюсь, что море-солнце-пляж, ну или дача-озеро-шашлыки)

В любом случае, от высоких температур мозг плавится, работать становится тяжелее и хочется делать только одно упражнение — лёж лёжа, желательно, как этот котик с картинки)

Канал тоже уходит в отпуск. До начала сентября возьмём перекур от рефлексии и будем просто наслаждаться возможностями лета 🏖

По любым вопросам можно писать мне в личку: @akoshenkov

Всем яркого солнца и ровного загара!