Хочешь знать, кто реально рулит твоим настроением?
Нет, не случай и не погода, хотя и они подыгрывают.
Настроение — в руках твоих гормонов и нейромедиаторов! Именно они решают, улыбаться тебе миру или хмуриться, плакать или смеяться.
Вот эти маленькие химические курьеры — серотонин, дофамин, окситоцин — вот настоящие мастера настроения. Они делают тебя бодрым, веселым, готовым покорять вершины… или, наоборот, вялыми и грустными, когда чего-то не хватает. За все за это, а также за то, сколько тебе сегодня съесть, быть ли тебе работоспособным до вечера или сдуться к обеду, отвечают наши гормоны и нейромедиаторы (справедливости ради отмечу – не только они, нет).
Каждый день мы получаем все больше свидетельств того, что без знания нейрофизиологии не будет в твоей жизни ни счастья, ни секса, ни здоровья, ни успеха. И самый главный вопрос – как получить власть на этой самой кухне и готовить те состояния и настроения, которые тебе нужны?
🔥 Для этого - для выработки нужных нейромедиаторов - мы собираем лучшие психологические техники, а для выработки гормонов - подбираем физические и дыхательные практики, рекомендации по образу жизни и питанию. Только комплексные решения!
Так что, если есть желание быть хозяином своего настроения — стоит научиться слушать своё тело и мозг, подкармливая их правильно и не забывать про психологическое воздействие.
Счастье, как выяснилось, это не магия, а химия, которую ты можешь контролировать!
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
Нет, не случай и не погода, хотя и они подыгрывают.
Настроение — в руках твоих гормонов и нейромедиаторов! Именно они решают, улыбаться тебе миру или хмуриться, плакать или смеяться.
Вот эти маленькие химические курьеры — серотонин, дофамин, окситоцин — вот настоящие мастера настроения. Они делают тебя бодрым, веселым, готовым покорять вершины… или, наоборот, вялыми и грустными, когда чего-то не хватает. За все за это, а также за то, сколько тебе сегодня съесть, быть ли тебе работоспособным до вечера или сдуться к обеду, отвечают наши гормоны и нейромедиаторы (справедливости ради отмечу – не только они, нет).
Психология — это не только про слова и мысли, это ещё и про то, как управлять этой химией внутри тебя. Правильные практики, дыхание, движение — всё это запускает нужные гормоны и заставляет мозг работать на тебя, а не против.
Каждый день мы получаем все больше свидетельств того, что без знания нейрофизиологии не будет в твоей жизни ни счастья, ни секса, ни здоровья, ни успеха. И самый главный вопрос – как получить власть на этой самой кухне и готовить те состояния и настроения, которые тебе нужны?
Так что, если есть желание быть хозяином своего настроения — стоит научиться слушать своё тело и мозг, подкармливая их правильно и не забывать про психологическое воздействие.
Счастье, как выяснилось, это не магия, а химия, которую ты можешь контролировать!
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4❤2
СТАРТУЕМ! 🔥
Друзья, рады объявить начало Telegram-марафона
«ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»!
Это марафон для тех, кто хочет:
🍹 активировать природные процессы снижения веса
🍹 наладить гормональный баланс
🍹 научиться понимать сигналы своего тела
🍹 выстроить новые привычки — без диет, срывов и самобичевания
🍹 почувствовать лёгкость, энергию и уверенность
Где всё происходит?
В Telegram-канале iPsychology
Именно здесь мы публикуем практики, задания и поддерживающие материалы.
🔥 Первая практика выходит уже сегодня!
Включайте уведомления, чтобы быть в потоке и получать всё вовремя.
🎁 Для самых активных участников подготовлены бонусы — вы будете приятно удивлены!
👉 Отправьте этот пост друзьям, близким и тем, кто хочет встретить лето в гармонии с собой и своим телом.
Присоединиться можно по ссылке: https://t.me/ipsychology
Лето всё ближе. Самое время включить тело в процесс обновления!
День 1 Практика "Гормон счастья"
День 2 Практика-диагностика "Сканер настроения"
День 3 Гормон кортизол
День 4 Гормон норадреналин
День 5 Дофаминово-сератониновая тень
День 6 Глутаматный хаос
День 7 Гормоны: всё, что ты чувствуешь — это они
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
Друзья, рады объявить начало Telegram-марафона
«ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»!
Это марафон для тех, кто хочет:
🍹 активировать природные процессы снижения веса
🍹 наладить гормональный баланс
🍹 научиться понимать сигналы своего тела
🍹 выстроить новые привычки — без диет, срывов и самобичевания
🍹 почувствовать лёгкость, энергию и уверенность
Где всё происходит?
В Telegram-канале iPsychology
Именно здесь мы публикуем практики, задания и поддерживающие материалы.
🔥 Первая практика выходит уже сегодня!
Включайте уведомления, чтобы быть в потоке и получать всё вовремя.
🎁 Для самых активных участников подготовлены бонусы — вы будете приятно удивлены!
👉 Отправьте этот пост друзьям, близким и тем, кто хочет встретить лето в гармонии с собой и своим телом.
Присоединиться можно по ссылке: https://t.me/ipsychology
Лето всё ближе. Самое время включить тело в процесс обновления!
День 1 Практика "Гормон счастья"
День 2 Практика-диагностика "Сканер настроения"
День 3 Гормон кортизол
День 4 Гормон норадреналин
День 5 Дофаминово-сератониновая тень
День 6 Глутаматный хаос
День 7 Гормоны: всё, что ты чувствуешь — это они
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
❤4👍3🔥3
🔸 Марафон «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
🤔 И сегодня самый простой способ поднять уровень серотонина — гормона счастья.
Это... движение! Да-да, просто встань и сделай пару приседаний или выйди на 10 минут быстрой прогулки.
Почему? Потому что когда ты двигаешься, твой мозг запускает каскад химических реакций — и серотонин начинает делать своё дело: настроение растёт, тревожность спадает, а энергия поднимается.
💡 Кстати, факт: учёные выяснили, что всего 20 минут активности на свежем воздухе могут повысить уровень серотонина на 30%! Это почти как суперзарядка для твоего настроения.
Если нужны практики по другим гормонам - пишите👍
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
Это... движение! Да-да, просто встань и сделай пару приседаний или выйди на 10 минут быстрой прогулки.
Почему? Потому что когда ты двигаешься, твой мозг запускает каскад химических реакций — и серотонин начинает делать своё дело: настроение растёт, тревожность спадает, а энергия поднимается.
Практика простая:
1. Встаёшь с места.
2. Выходишь на улицу или включаешь музыку и танцуешь как никто не видит (вот честно, попробуй!).
3. Делай это минимум 20 минут — и заметишь, как мир начинает улыбаться тебе в ответ.
Если нужны практики по другим гормонам - пишите
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍3❤2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3👍2🎉1
«Человек может научиться активировать гормоны, которые будут делать его счастливым, сможет формировать новые привычки, и выяснит, как привычки формируются мозгом.»
— Лоретта Грациано Бройнинг
🔥6❤2👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔸 2 день марафона «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
Путешествие, которое остается в сердце.
Дороги, горы, реки… Алтай 2024 — это не просто место, это поток энергии, свободы и новых впечатлений!
🔥 Настоящий серотониновый взрыв!
Невозможно не влюбиться.
Смотрите видео, вдохновляйтесь — и заряжайтесь серотонином!
👉 1 практика марафона «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
Путешествие, которое остается в сердце.
Дороги, горы, реки… Алтай 2024 — это не просто место, это поток энергии, свободы и новых впечатлений!
🔥 Настоящий серотониновый взрыв!
Невозможно не влюбиться.
Смотрите видео, вдохновляйтесь — и заряжайтесь серотонином!
👉 1 практика марафона «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
❤3👍3🔥3
🔸 Марафон «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
ТЕСТ: “Сканер настроения: что показывает твой внутренний экран?”
Внутренний Wi-Fi: ловишь ли ты позитивный сигнал?
Проверь, на какой частоте сейчас твоя энергия
Отвечай честно — даже если всё в порядке
1. Что ты чувствуешь прямо сейчас?
а) Хочется просто лечь и никуда не идти.
б) Внутри беспокойство, будто что-то не так, но не могу понять что.
в) Есть дела, но руки и голова словно парализованы.
г) Всё кажется тусклым и безразличным.
д) Что-то раздражает, хочется выпустить пар.
е) Хочется улыбаться и делать что-то классное.
ж) Внутри тихо и спокойно, хочется просто быть.
2. Как ведёт себя твоё тело?
а) Тяжело и устало, хочется отдохнуть.
б) Напряжено, мышцы сжаты, дыхание частое.
в) Вялое, хочется посидеть или полежать.
г) Состояние будто “на паузе”, мало энергии.
д) Готово к бурному действию или взрыву эмоций.
е) Легкое, энергичное и готовое к движению.
ж) Расслабленное, ровное дыхание и покой.
3. Какая мысль или фраза ближе к тебе сейчас?
а) “Только бы ни о чём не думать.”
б) “Что-то меня тревожит, но я не понимаю что.”
в) “Нужно сделать, но я не могу начать.”
г) “Мне всё равно, ничего не хочется.”
д) “Меня всё раздражает.”
е) “Я хочу творить и радоваться.”
ж) “Мне хорошо и спокойно внутри.”
Подсчитай, какие буквы у тебя чаще всего.
Результат пишите в комментарии или в личные сообщения @chatsvborgun и сегодня после 19:00мск. пришлем расшифровку.
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
ТЕСТ: “Сканер настроения: что показывает твой внутренний экран?”
Внутренний Wi-Fi: ловишь ли ты позитивный сигнал?
Проверь, на какой частоте сейчас твоя энергия
Отвечай честно — даже если всё в порядке
1. Что ты чувствуешь прямо сейчас?
а) Хочется просто лечь и никуда не идти.
б) Внутри беспокойство, будто что-то не так, но не могу понять что.
в) Есть дела, но руки и голова словно парализованы.
г) Всё кажется тусклым и безразличным.
д) Что-то раздражает, хочется выпустить пар.
е) Хочется улыбаться и делать что-то классное.
ж) Внутри тихо и спокойно, хочется просто быть.
2. Как ведёт себя твоё тело?
а) Тяжело и устало, хочется отдохнуть.
б) Напряжено, мышцы сжаты, дыхание частое.
в) Вялое, хочется посидеть или полежать.
г) Состояние будто “на паузе”, мало энергии.
д) Готово к бурному действию или взрыву эмоций.
е) Легкое, энергичное и готовое к движению.
ж) Расслабленное, ровное дыхание и покой.
3. Какая мысль или фраза ближе к тебе сейчас?
а) “Только бы ни о чём не думать.”
б) “Что-то меня тревожит, но я не понимаю что.”
в) “Нужно сделать, но я не могу начать.”
г) “Мне всё равно, ничего не хочется.”
д) “Меня всё раздражает.”
е) “Я хочу творить и радоваться.”
ж) “Мне хорошо и спокойно внутри.”
Подсчитай, какие буквы у тебя чаще всего.
Результат пишите в комментарии или в личные сообщения @chatsvborgun и сегодня после 19:00мск. пришлем расшифровку.
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
🔥4👍3❤2
"Гормоны стресса задумывались природой как срочная помощь, а не как фон жизни."
— Питер Левин
🔥7👍3❤1
🔸 3 день марафона «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
И сегодня гормон — КОРТИЗОЛ!
📊 По результатам теста «Сканер настроения» выявили:
48% участников — Перфекционисты на Кортизоле.
✨ Когда слово «могу» часто уступает место «надо», а любая ошибка кажется фатальной.
Всегда заняты, словно под чьим-то невидимым контролем, где внутренний критик не даёт ни минуты покоя.
Узнаёшь себя?
🌫 Мы знаем, что могли бы добиться большего, ведь наши стандарты всегда стремятся выше реальности.
Кризис стал привычной компанией, как тихий, но постоянный спутник.
Мы – те, кто сам себе хранитель, не позволяя себе передышки, даже когда это действительно нужно.
В теле – ощущение постоянного напряжения и усталости;
в мыслях – непрекращающийся внутренний шум и тревога;
в эмоциях – лёгкое, но устойчивое раздражение, скрытое за вежливой маской.
Чтобы восстановить состояние баланса
👉 Практика "Гормон счастья"
Чтобы узнать свои настройки и уровень гормонов (без анализов) - пройдите диагностику
👉 Практика-диагностика "Сканер настроения"
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
#биохимияжизни #кортизол #надо #напряжение
И сегодня гормон — КОРТИЗОЛ!
📊 По результатам теста «Сканер настроения» выявили:
48% участников — Перфекционисты на Кортизоле.
✨ Когда слово «могу» часто уступает место «надо», а любая ошибка кажется фатальной.
Всегда заняты, словно под чьим-то невидимым контролем, где внутренний критик не даёт ни минуты покоя.
Узнаёшь себя?
🌫 Мы знаем, что могли бы добиться большего, ведь наши стандарты всегда стремятся выше реальности.
Кризис стал привычной компанией, как тихий, но постоянный спутник.
Мы – те, кто сам себе хранитель, не позволяя себе передышки, даже когда это действительно нужно.
В теле – ощущение постоянного напряжения и усталости;
в мыслях – непрекращающийся внутренний шум и тревога;
в эмоциях – лёгкое, но устойчивое раздражение, скрытое за вежливой маской.
Чтобы восстановить состояние баланса
👉 Практика "Гормон счастья"
Чтобы узнать свои настройки и уровень гормонов (без анализов) - пройдите диагностику
👉 Практика-диагностика "Сканер настроения"
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
#биохимияжизни #кортизол #надо #напряжение
❤3👍3🔥2
🕐 Время практики!
🔸 Марафон «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
🍹 Практика 1 - "НАЗОВИ ПЯТЬ"
Суть практики: осознанное сканирование окружающей среды через органы чувств.
Оглянись вокруг и последовательно назови:
• 5 предметов, которые ты видишь
• 4 звука, которые слышишь
• 3 телесных ощущения, которые чувствуешь
• 2 запаха (или вспомни их, если не ощущаешь сейчас)
• 1 вкус (во рту или воображаемый)
Это техника заземления, помогает переключить внимание с внутреннего беспокойства на внешнюю реальность, снижая активацию миндалины (зоны мозга, отвечающей за страх).
Также запускается сенсомоторная регуляция, возвращающая контроль над телом и вниманием.
🍹 Практика 2 - "ПОКАЧИВАНИЕ"
• Встань прямо, опусти руки вдоль тела.
• Начни медленно покачиваться с пятки на носок — или слегка вперёд и назад.
• Дыши спокойно. Просто позволь телу войти в ритм.
Успокаивает ствол мозга, имитирует ритм укачивания, снижает кортизол.
🍹 Практика 3 - "ДЫХАНИЕ 4-7-8"
• Вдох — 4 секунды
• Задержка — 7 секунд
• Выдох — 8 секунд
• Повторить 4–5 раз.
Стимулирует блуждающий нерв, снижает ЧСС и кортизол.
🔥 Как подготовить благополучие в теле, психике и состоянии — основу стройности — на онлайн-семинаре «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ» со Светланой Боргун.
👉 Регистрация уже открыта
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
🔸 Марафон «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
🍹 Практика 1 - "НАЗОВИ ПЯТЬ"
Суть практики: осознанное сканирование окружающей среды через органы чувств.
Оглянись вокруг и последовательно назови:
• 5 предметов, которые ты видишь
• 4 звука, которые слышишь
• 3 телесных ощущения, которые чувствуешь
• 2 запаха (или вспомни их, если не ощущаешь сейчас)
• 1 вкус (во рту или воображаемый)
Это техника заземления, помогает переключить внимание с внутреннего беспокойства на внешнюю реальность, снижая активацию миндалины (зоны мозга, отвечающей за страх).
Также запускается сенсомоторная регуляция, возвращающая контроль над телом и вниманием.
🍹 Практика 2 - "ПОКАЧИВАНИЕ"
• Встань прямо, опусти руки вдоль тела.
• Начни медленно покачиваться с пятки на носок — или слегка вперёд и назад.
• Дыши спокойно. Просто позволь телу войти в ритм.
Успокаивает ствол мозга, имитирует ритм укачивания, снижает кортизол.
🍹 Практика 3 - "ДЫХАНИЕ 4-7-8"
• Вдох — 4 секунды
• Задержка — 7 секунд
• Выдох — 8 секунд
• Повторить 4–5 раз.
Стимулирует блуждающий нерв, снижает ЧСС и кортизол.
🔥 Как подготовить благополучие в теле, психике и состоянии — основу стройности — на онлайн-семинаре «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ» со Светланой Боргун.
👉 Регистрация уже открыта
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
🔥6❤2🤔2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4❤2🥰2
"Норадреналин — это химия бодрствования. Он делает нас настороже, собранными, внимательными."
— Джон Рейти
🔥6👍3❤2
🔸 4 день марафона «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
И сегодня гормон — НОРАДРЕНАЛИН!
📊 По результатам теста «Сканер настроения» выявили:
15 % участников — тип Тревожного Контролёра.
Тот, кто живёт в состоянии перманентной мобилизации.
Норадреналин работает как фоновый двигатель: держит в тонусе, не даёт расслабиться, заставляет всё время держать руку на пульсе.
Мир нестабилен?
Тогда мозг разворачивает карту, прокладывает маршруты, ищет слабые места, составляет план Б, В и желательно Г.
Психика настроена на высокую чувствительность к мельчайшим сигналам — мимика, голос, тон, пауза между словами.
Всё имеет значение. Всё может стать предвестником.
Поэтому контроль — это не выбор, а способ выживания.
Тревожная бдительность превращается в привычку:
предугадывать, предусматривать, пересчитывать риски.
Внутренний наблюдатель не спит — даже ночью работает фоном, сканируя мир на предмет потенциальной опасности.
Эмоции — под жёстким надзором.
До тех пор, пока не прорвёт.
Тогда случается взрыв, после которого — сожаления, вина, усталость.
Потому что слишком долго держалось, слишком много приходилось сдерживать.
Утомляемость здесь — не просто физическая.
Это усталость от напряжённой включённости, от вечного ожидания сигнала тревоги.
Парадокс: даже когда всё спокойно, организм продолжает готовиться к «если что».
🧠 В голове — штаб-квартира.
🎒 В теле — тревожный чемоданчик, всегда собран.
Отдых не даёт расслабления — слишком громкий внутренний сканер.
Даже на отдыхе продолжается наблюдение, контроль, оценка обстановки.
Спокойствие воспринимается как подозрительная зона.
Так живёт система, заточенная на выживание.
Эффективно. Точно. Изматывающе.
Чтобы восстановить состояние баланса
👉 Практика "Гормон счастья"
Чтобы узнать свои настройки и уровень гормонов (без анализов)
👉 Практика-диагностика "Сканер настроения"
Чтобы быстро успокоить ум и вернуть внимание себе
👉 Практики по снижению кортизола
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
#биохимияжизни #норадреналин #контроль #тревожность
И сегодня гормон — НОРАДРЕНАЛИН!
📊 По результатам теста «Сканер настроения» выявили:
15 % участников — тип Тревожного Контролёра.
Тот, кто живёт в состоянии перманентной мобилизации.
Норадреналин работает как фоновый двигатель: держит в тонусе, не даёт расслабиться, заставляет всё время держать руку на пульсе.
Мир нестабилен?
Тогда мозг разворачивает карту, прокладывает маршруты, ищет слабые места, составляет план Б, В и желательно Г.
Психика настроена на высокую чувствительность к мельчайшим сигналам — мимика, голос, тон, пауза между словами.
Всё имеет значение. Всё может стать предвестником.
Поэтому контроль — это не выбор, а способ выживания.
Тревожная бдительность превращается в привычку:
предугадывать, предусматривать, пересчитывать риски.
Внутренний наблюдатель не спит — даже ночью работает фоном, сканируя мир на предмет потенциальной опасности.
Эмоции — под жёстким надзором.
До тех пор, пока не прорвёт.
Тогда случается взрыв, после которого — сожаления, вина, усталость.
Потому что слишком долго держалось, слишком много приходилось сдерживать.
Утомляемость здесь — не просто физическая.
Это усталость от напряжённой включённости, от вечного ожидания сигнала тревоги.
Парадокс: даже когда всё спокойно, организм продолжает готовиться к «если что».
🧠 В голове — штаб-квартира.
🎒 В теле — тревожный чемоданчик, всегда собран.
Отдых не даёт расслабления — слишком громкий внутренний сканер.
Даже на отдыхе продолжается наблюдение, контроль, оценка обстановки.
Спокойствие воспринимается как подозрительная зона.
Так живёт система, заточенная на выживание.
Эффективно. Точно. Изматывающе.
Чтобы восстановить состояние баланса
👉 Практика "Гормон счастья"
Чтобы узнать свои настройки и уровень гормонов (без анализов)
👉 Практика-диагностика "Сканер настроения"
Чтобы быстро успокоить ум и вернуть внимание себе
👉 Практики по снижению кортизола
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
#биохимияжизни #норадреналин #контроль #тревожность
🔥4❤3👍3
🕐 Время практики!
🔸 Марафон «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
🍹Практика 1 - “5 МИНУТ ТРЕША”
Суть практики: выполнить задачу намеренно плохо, но начать.
Психологическая основа:
Прокрастинация — часто не лень, а страх ошибки или оценки (перфекционизм, стыд, тревога).
Когда задача разрешена быть “плохой”, снимается внутренний контроль качества, и активируется дофаминовый цикл завершения: мозг получает удовольствие уже от начала действия.
🍹Практика 2 - "ОТСКАНИРУЙ МИР НА БЕЗОПАСНОСТЬ"
Типовой мозг этого профиля всё время ищет угрозу. Подбрасываем ему обратное — ищем сигналы безопасности.
Что делать:
Сесть удобно, можно с закрытыми глазами.
Назвать 5 признаков того, что сейчас безопасно:
• дверь закрыта,
• никто не кричит,
• тело в тёплой одежде,
• никто не требует решений,
• рядом спокойные звуки.
Повторить 2–3 круга (вслух или про себя).
💡 Мозг не может одновременно искать опасность и фиксироваться на безопасности — система переключается.
🍹Практика 3 - МИКРОДОЗИНГ НЕПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
Для мозга, привыкшего всё контролировать, хаос — враг. Но учиться отпускать важно.
Что делать:
Раз в день делать что-то не по плану:
– поменять маршрут,
– не дослушать аудио до конца,
– дать другому человеку принять решение.
Отследить реакцию тела и дышать через неё.
💡 Так постепенно формируется толерантность к неизвестности и переключается фокус внимания на расслабление.
🔥 Как подготовить благополучие в теле, психике и состоянии — основу стройности — 26 мая в 18:30мск на онлайн-семинаре «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ» со Светланой Боргун.
👉 Регистрируйтесь
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
🔸 Марафон «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
🍹Практика 1 - “5 МИНУТ ТРЕША”
Суть практики: выполнить задачу намеренно плохо, но начать.
Психологическая основа:
Прокрастинация — часто не лень, а страх ошибки или оценки (перфекционизм, стыд, тревога).
Когда задача разрешена быть “плохой”, снимается внутренний контроль качества, и активируется дофаминовый цикл завершения: мозг получает удовольствие уже от начала действия.
🍹Практика 2 - "ОТСКАНИРУЙ МИР НА БЕЗОПАСНОСТЬ"
Типовой мозг этого профиля всё время ищет угрозу. Подбрасываем ему обратное — ищем сигналы безопасности.
Что делать:
Сесть удобно, можно с закрытыми глазами.
Назвать 5 признаков того, что сейчас безопасно:
• дверь закрыта,
• никто не кричит,
• тело в тёплой одежде,
• никто не требует решений,
• рядом спокойные звуки.
Повторить 2–3 круга (вслух или про себя).
💡 Мозг не может одновременно искать опасность и фиксироваться на безопасности — система переключается.
🍹Практика 3 - МИКРОДОЗИНГ НЕПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
Для мозга, привыкшего всё контролировать, хаос — враг. Но учиться отпускать важно.
Что делать:
Раз в день делать что-то не по плану:
– поменять маршрут,
– не дослушать аудио до конца,
– дать другому человеку принять решение.
Отследить реакцию тела и дышать через неё.
💡 Так постепенно формируется толерантность к неизвестности и переключается фокус внимания на расслабление.
🔥 Как подготовить благополучие в теле, психике и состоянии — основу стройности — 26 мая в 18:30мск на онлайн-семинаре «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ» со Светланой Боргун.
👉 Регистрируйтесь
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
👍5❤4
🎬 Фильм как зеркало. Театр как примерка новой жизни.
Замечали, что после хорошего фильма внутри будто что-то сдвигается?
Ты смотришь — и незаметно вживаешься в роль героя. Проживаешь вместе с ним страх, нежность, решительность, боль, выбор. И в какой-то момент ловишь себя на мысли:
“А я бы мог(ла) так? А что, если попробовать?”
📽️ Психологический театр — это не просто истории. Это безопасная репетиция новых ресурсов.
Ты пробуешь на вкус эмоции, которые обычно прячешь.
Ты исследуешь состояния, которые себе не разрешаешь.
Ты как-будто входишь в психологический театр, где можно примерить новые роли (Архетипы) — без последствий, без страха, на время.
🎭 А потом — перенести её в реальность.
Столько сколько давно хотелось: Мягкости. Уверенности. Силы.
И почувствовать: а я могу по-другому.
Театр заканчивается, но внутренняя работа продолжается.
Ты выходишь уже другим. Обновленным. Свободным. Решительным.
🗓 Сегодня 19 мая в 18:30 мск — Психологический клуб
Разбираем фильм «Невезучие», чтобы смоделировать и встроить новый ресурс - везение.
👉 Присоединиться к занятию
🗓 В субботу 21 июня впервые Психологический театр в Перми режиссер - Светлана Боргун, сценарист - Бессознательное, в главных ролях - Ты.
👉 Хочу сыграть свою главную роль
Замечали, что после хорошего фильма внутри будто что-то сдвигается?
Ты смотришь — и незаметно вживаешься в роль героя. Проживаешь вместе с ним страх, нежность, решительность, боль, выбор. И в какой-то момент ловишь себя на мысли:
“А я бы мог(ла) так? А что, если попробовать?”
📽️ Психологический театр — это не просто истории. Это безопасная репетиция новых ресурсов.
Ты пробуешь на вкус эмоции, которые обычно прячешь.
Ты исследуешь состояния, которые себе не разрешаешь.
Ты как-будто входишь в психологический театр, где можно примерить новые роли (Архетипы) — без последствий, без страха, на время.
🎭 А потом — перенести её в реальность.
Столько сколько давно хотелось: Мягкости. Уверенности. Силы.
И почувствовать: а я могу по-другому.
Театр заканчивается, но внутренняя работа продолжается.
Ты выходишь уже другим. Обновленным. Свободным. Решительным.
🗓 Сегодня 19 мая в 18:30 мск — Психологический клуб
Разбираем фильм «Невезучие», чтобы смоделировать и встроить новый ресурс - везение.
👉 Присоединиться к занятию
🗓 В субботу 21 июня впервые Психологический театр в Перми режиссер - Светлана Боргун, сценарист - Бессознательное, в главных ролях - Ты.
👉 Хочу сыграть свою главную роль
Telegram
Бот-помощник Школы Психологии
Мероприятия Высшей Школы Психологии Светланы Боргун
🔥5👍3❤1
🔸 5 день марафона «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
Сегодня - ДОФАМИНОВО-СЕРОТОНИНОВАЯ ТЕНЬ
Нейроэмоциональный саботаж.
Мотивация где-то свернулась в клубок и уснула. Настроение — как неисправная лампа: то мигает, то гаснет. А внутри — ни дофамина, ни серотонина. Закрома пусты. Биохимия остановилась.
В теле — вата. В голове — «а зачем всё это». Радость ушла, и даже любимая музыка теперь — просто звуки.
Если дофамин ушёл — энергия испаряется, планов нет, желания растворились. Внутри — тревога, но на ней слой апатии. Грудь тяжёлая, лицо застывшее. Всё, что радовало, теперь — просто серое. Без вкуса, без цвета, без эмоции.
Если серотонина нет — психика как лифт без кнопок. Настроение скачет.
Самооценка съёживается, днём — хочется лечь, ночью — глаза как блюдца, мысломешалка не выключается. Привет, когнитивная вялость и эмоциональный автопилот.
Снаружи — «нормально». Внутри — «я просто ничего не чувствую, и немного страшно, что так будет всегда». Не жалуемся. Не просим. Не кричим. Просто наблюдаем, как земля уплывает.
Советы? Белый шум. Звучат, как радио в другой комнате.
И тишина внутри — как будто она всегда была.
Как старая квартира в панельке в межсезонье: лампочка тусклая, батареи чуть тёплые, чай остывает, за окнами — вечные сумерки.
Ты вроде живёшь, просто на низком энергопитании. Как будто жизнь в режиме энергосбережения.
Чтобы восстановить состояние баланса
👉 Практика "Гормон счастья"
Чтобы узнать свои настройки и уровень гормонов (без анализов)
👉 Практика-диагностика "Сканер настроения"
Чтобы быстро успокоить ум и вернуть внимание себе
👉 Практики по снижению кортизола
Чтобы ощутить безопасность и по-настоящему расслабиться
👉 Практики по снижению норадреналина
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
#биохимияжизни #апатия #тревожность #бездействие
Сегодня - ДОФАМИНОВО-СЕРОТОНИНОВАЯ ТЕНЬ
Нейроэмоциональный саботаж.
Мотивация где-то свернулась в клубок и уснула. Настроение — как неисправная лампа: то мигает, то гаснет. А внутри — ни дофамина, ни серотонина. Закрома пусты. Биохимия остановилась.
В теле — вата. В голове — «а зачем всё это». Радость ушла, и даже любимая музыка теперь — просто звуки.
Если дофамин ушёл — энергия испаряется, планов нет, желания растворились. Внутри — тревога, но на ней слой апатии. Грудь тяжёлая, лицо застывшее. Всё, что радовало, теперь — просто серое. Без вкуса, без цвета, без эмоции.
Если серотонина нет — психика как лифт без кнопок. Настроение скачет.
Самооценка съёживается, днём — хочется лечь, ночью — глаза как блюдца, мысломешалка не выключается. Привет, когнитивная вялость и эмоциональный автопилот.
Снаружи — «нормально». Внутри — «я просто ничего не чувствую, и немного страшно, что так будет всегда». Не жалуемся. Не просим. Не кричим. Просто наблюдаем, как земля уплывает.
Советы? Белый шум. Звучат, как радио в другой комнате.
И тишина внутри — как будто она всегда была.
Как старая квартира в панельке в межсезонье: лампочка тусклая, батареи чуть тёплые, чай остывает, за окнами — вечные сумерки.
Ты вроде живёшь, просто на низком энергопитании. Как будто жизнь в режиме энергосбережения.
Чтобы восстановить состояние баланса
👉 Практика "Гормон счастья"
Чтобы узнать свои настройки и уровень гормонов (без анализов)
👉 Практика-диагностика "Сканер настроения"
Чтобы быстро успокоить ум и вернуть внимание себе
👉 Практики по снижению кортизола
Чтобы ощутить безопасность и по-настоящему расслабиться
👉 Практики по снижению норадреналина
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья
#биохимияжизни #апатия #тревожность #бездействие
👍3🕊3❤2🔥2
🕐 Время практики!
🔸 Марафон «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
🍹Практика 1 - “МИКРО-ЖЕЛАНИЕ”
Суть практики: поиск минимального импульса желания, даже на 1%.
Психологическая основа:
В состоянии апатии (нередко — подавленной агрессии или истощения) волевая функция и мотивационная система замедлены.
Поиск микро-желания активирует систему саморегуляции: даже крошечное “хочу” даёт ощущение жизни.
Это техника ресурсного фокуса — работа с тем, что есть, а не с тем, чего нет.
🍹Практика 2 - "НОВИЗНА"
Каждый день выбирай одно простое новое действие: новый маршрут, блюдо, стиль одежды, слово.
Почему работает: новизна — прямой стимулятор дофамина.
Параллельно можно подключить:
• Легкие кардио-утренние ритуалы (дофамин+норадреналин)
• Контрастный душ (высвобождает дофамин+энкефалины)
• Микродозинг запахов, цвета, музыки.
🔥 Как подготовить благополучие в теле, психике и состоянии — основу стройности и здоровья 26 мая в 18:30мск — на онлайн-семинаре «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ» со Светланой Боргун.
👉 Регистрируйтесь
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
🔸 Марафон «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ»
🍹Практика 1 - “МИКРО-ЖЕЛАНИЕ”
Суть практики: поиск минимального импульса желания, даже на 1%.
Психологическая основа:
В состоянии апатии (нередко — подавленной агрессии или истощения) волевая функция и мотивационная система замедлены.
Поиск микро-желания активирует систему саморегуляции: даже крошечное “хочу” даёт ощущение жизни.
Это техника ресурсного фокуса — работа с тем, что есть, а не с тем, чего нет.
🍹Практика 2 - "НОВИЗНА"
Каждый день выбирай одно простое новое действие: новый маршрут, блюдо, стиль одежды, слово.
Почему работает: новизна — прямой стимулятор дофамина.
Параллельно можно подключить:
• Легкие кардио-утренние ритуалы (дофамин+норадреналин)
• Контрастный душ (высвобождает дофамин+энкефалины)
• Микродозинг запахов, цвета, музыки.
🔥 Как подготовить благополучие в теле, психике и состоянии — основу стройности и здоровья 26 мая в 18:30мск — на онлайн-семинаре «ГОРМОНАЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СТРОЙНОСТИ» со Светланой Боргун.
👉 Регистрируйтесь
#гормональный_коктейль #марафон2025 #биохимиясчастья #практика
👍4🔥3❤2