КАК МЕНЯЕТСЯ ОТНОШЕНИЕ К ЗДОРОВЬЮ
(Прямая речь - собранная из разговоров о своих состояниях).

20+ лет:
🔸«Энергии — через край.
Хочется всё успеть, везде быть, ничего не упустить.
🔸Можно не спать, есть на бегу, жить на кофе и эмоциях.
🔸 Так будет всегда!.»

30+ лет:
🔸«Темп остаётся, но чувствую — что-то не так.
🔸Раздражение появляется чаще, стала уставать, иногда хочется тишины — хоть на час.
🔸Но всё равно продолжаю: “Ничего, пройдёт”.
И снова в привычный ритм — на скорости, без пауз.»

40+ лет:
🔸«Энергия уходит быстрее, чем восстанавливается.
🔸Тело уже не шепчет — говорит прямо: “Остановись”.
🔸Приходится проходить обследования, пить витамины, обещаю “с понедельника заняться собой” — спорт, питание.
🔸Начинаю понимать: не я управляю телом, а оно мной.»

50+ лет:
🔸«Энергии меньше, раздражения — ещё больше.
🔸Каждый стресс отзывается физически.
🔸Устаю не только от дел, но и от людей, от новостей, от шума.
🔸Учусь беречь силы — не потому что старею, а потому что наконец-то ценю себя.»

60+ лет:
🔸«Сил меньше, тело стало медленнее, печали — больше.
🔸Иногда бесит, что не успеваю, как раньше.
🔸Где мои 20 лет? Почему раньше о себе не заботилась?
🔸Сейчас хочу простых вещей — спокойного утра, ясной головы, немного тишины.»

Неважно, сколько вам сейчас лет — чувствовать себя энергичной, здоровой и активной возможно в любом возрасте.

Запись эфира "ПСИХОСОМАТИКА: КАК РАСПОЗНАТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ" со Светланой Боргун уже размещена в Личном кабинете.

Смотрите и узнавайте неизвестные аспекты здоровья — то, о чём редко говорят, но что действительно помогает сохранить энергию и баланс.

➡️ Если вы уже зарегистрированы – заходите и смотрите!
➡️ Новичкам – присоединяйтесь! Регистрация доступна по ссылке.

5 маркеров зависти в речи и поведении

1. Скрытое сравнение.
Фразы вроде: «Ну, ей просто повезло», «На её месте я бы тоже смог(ла)», «Я и сам/а так умею», «этих врачей/психологов/дизайнеров – как собак нерезаных» (из реальных высказываний).
За рационализацией — боль от собственной нереализованности.
Сравнение — главный признак того, что человек утратил контакт со своей уникальной траекторией.

2. Обесценивание чужого успеха.
Внешне — холодное равнодушие, внутри — сжатие.
Зависть часто маскируется под «объективную критику»:
«Ничего особенного», «Это не успех, просто реклама», «Нормальная презентация, но можно и лучше».
Обесценивание — защитная попытка уменьшить боль сравнения.

3. Смена полюсов: восхищение/ раздражение.
Когда сначала идеализируют, потом резко отвергают.
Так психика пытается справиться с внутренней зависимостью от объекта.
Восхищение — форма слияния, раздражение — способ вернуть дистанцию. Ситуация, когда вас превозносят , часто оборачивается в последствии обесцениванием.

4. Ощущение внутренней пустоты после контакта с объектом зависти.
После встречи или просмотра чужих достижений остаётся не вдохновение, а усталость и злость.
Это сигнал: человек теряет связь с собой и живёт в отражении чужого сценария (успешного).

5. Невозможность радоваться за других.
Когда чужая удача воспринимается как угроза.
Это не про жадность, а про страх собственной ничтожности — глубинное ощущение «меня нет, если кто-то лучше». Поведение может быть разрушительным как по отношению к себе, так и по отношению к тем, кому завидуют: через саботаж, обесценивание, откровенно деструктивные поступки.

Если в жизни сталкивались с такими ситуациями ставьте - 💯

Читайте статью Светланы "ЗАВИСТЬ. ТЕНЬ ЖЕЛАНИЯ"

© Светлана Боргун

Зависть — одно из древнейших человеческих чувств, зафиксированных в культуре.

(Смотрите 👉 5 маркеров зависти в речи и поведении)

Слово «зависть» восходит к старославянскому «зъидь» — «взгляд искоса», «смотреть с тенью». А древнегреческое слово "φθόνος" ("phthonos") означает не просто зависть, а «тоску по чужому благу», «страдание от чужого счастья».

Уже в античных трактатах Гиппократ писал, что зависть — болезнь души, разрушающая тело: она сушит кровь, делает взгляд тусклым и лицо — болезненно напряжённым. Зависть рассматривали как состояние внутреннего яда, который обращает энергию жизни против самого человека.

Фрейд описал зависть как 👉https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/dz87uxfh91-zavist-ten-zhelaniya

© Светлана Боргун

#статья

Базовое чувство безопасности

Базовое чувство безопасности формируется в самые ранние годы жизни — ещё до того, как человек начинает осознавать себя. Это опыт, который передаётся через тело: тёплые руки, стабильный ритм, предсказуемость событий. Когда ребёнок чувствует, что мир откликается — его слышат, кормят, успокаивают — в теле записывается уверенность: «мир безопасен, а я могу быть».

Это не про идеальные условия или безошибочных родителей. Безопасность рождается не из постоянного спокойствия, а из способности взрослого быть рядом и восстанавливать связь после разрыва. Если мама ушла — но вернулась; если было страшно — но стало спокойно; если больно — но рядом кто-то выдержал — психика получает сигнал: всё можно пережить.

Когда этого опыта нет, жизнь становится постоянным сканированием на угрозу. Даже если внешне всё хорошо, внутри работает тревожный фон. Любая неопределённость воспринимается как опасность, и человек будто не может выдохнуть. Истинное чувство безопасности — не в том, что опасности нет, а в уверенности, что с ней можно справиться.

Как понять, что базовое чувство безопасности нарушено?
Если:
🔺Даже в спокойной ситуации внутри сохраняется напряжение — как будто что-то может пойти не так.
🔺Расслабление вызывает тревогу: стоит замедлиться — и появляется чувство вины или страх, что «расслабляться нельзя».
🔺Есть привычка всё контролировать — людей, планы, эмоции. Потеря контроля ощущается как угроза.
🔺Трудно доверять: даже близкие кажутся непредсказуемыми, а помощь — небезопасной.
🔺Любое изменение, даже хорошее, вызывает стресс, потому что нарушает иллюзию стабильности.
🔺Тело живёт в постоянной готовности — сжатые плечи, поверхностное дыхание, напряжённая челюсть.
🔺Покой ощущается как пустота, а не как отдых.

Базовая безопасность — это то, что даёт возможность жить, а не выживать.
Когда она есть, человек чувствует устойчивость, даже если вокруг перемены. Когда её не хватает, всё внимание уходит на то, чтобы удержать равновесие, вместо того чтобы идти вперёд.

«ТЕРПИ, КАЗАК — АТАМАНОМ А ТО МАМОЙ БУДЕШЬ»

«Мне больно! Мне больно!» — кричала и плакала маленькая девочка в перевязочной.

Я очень её понимала, потому что мне тоже было больно. Больно, что воспалились швы. Больно, потому что медсестра неаккуратно их обрабатывала. Но я терпела. Терпела, как моя мама когда-то терпела. Терпела, как бабушка когда-то терпела. А если копнуть дальше — как прабабушка и прапрабабушка.

Я была послушной дочкой и послушной внучкой. Проявлять свои чувства было нельзя — особенно «негативные». «Это ведь проявление слабости, а я сильная», — так думала семилетняя Таня.

Прошло более двадцати лет и несколько лет терапии, чтобы я наконец осознала: я живой человек! Представляете, живой человек! Я могу проявлять свои чувства. Разные чувства. И знаете — это такой кайф!

Помню, как в три часа ночи, сидя в стоматологическом кресле, я, как та маленькая девочка, позволила себе сказать, что мне больно. И мир откликнулся. Откликнулся сразу. Был внимательным и заботливым. Прямо как добрый дедушка-волшебник из детской сказки.

В тот момент я ярко ощутила свою жизнь — свободную от чужих заповедей и убеждений. Яркую, насыщенную, живую. Мою и только мою.

Это как тот волшебный момент, когда в расстановке делаешь первый шаг к своей жизни, чувствуя за спиной огромную силу и поддержку. Силу семи поколений.

— Татьяна Ивашина

События, ставшие фоном; фон, превратившийся в ситуации.
В общем, бумеранг, запущенный не нами, приходится ловить нам.

📆 Сегодня 15 октября в 18:30мск на терапевтической группе со Светланой работа с Полем:
- где теряется энергия,
- где источник сил и вдохновения, что влияет на события настоящего.

➡️ Записывайтесь на 1 занятие
➡️ Или приобретайте абонементы по выгодной цене.

📆 В эту субботу 18 октября в 8:00мск — системная расстановка - глубокая работа с семейными сценариями.
➡️ Участвовать заместителем

Вы меняете города, партнёров, проекты — но всё снова складывается по старому сценарию.
Это не совпадение. Это паттерн — повторяющийся сюжет системы, частью которой вы являетесь.

«Нужно искать объяснение в воспроизводящемся рисунке событий, а не в особых обстоятельствах каждого случая».
— Джозеф О’Коннор, Иан Макдермотт, «Искусство системного мышления»

В расстановках этот узор становится видимым.
И когда удаётся выйти из него — жизнь перестаёт быть бесконечным ремейком прошлого.

Мы работаем с Полем, чтобы:
- сразу решать несколько вопросов, а не один,
- выявить точки выбора в ситуациях и развернуть события в нужном направлении,
- чтобы устранить чужие сценарии, освободив место для возможностей

✨ Трансформационный курс «СКАЗКИ, АРХЕТИПЫ И МЕТАФОРЫ ЖИЗНИ» со Светланой Боргун — старт 17 октября
👉 Подробнее и регистрация

✨ Практическая часть системные расстановки со Светланой Боргун — 18 октября
👉 Участвовать заместителем

Наше внутреннее состояние определяет качество действий и результаты. Когда мы устали, раздражены или тревожны, даже простые задачи становятся тяжёлыми.

В психологии есть принцип: состояние управляет результатом. Перед важным шагом всегда полезно переключиться в ресурсное состояние уверенности, энергии или спокойствия.

✨ Практика:
- Встаньте, расправьте плечи и сделайте 3 глубоких вдоха.
- Вспомните момент в жизни, когда вы чувствовали себя максимально уверенно.
- Представьте картинку ярко, добавьте звуки, эмоции.
- Заметьте, как меняется ваше состояние.

Теперь попробуйте подойти к задаче с этим состоянием.

Знать, как управлять своим состоянием, больше практик на Трансформационом курсе «СКАЗКИ, АРХЕТИПЫ И МЕТАФОРЫ ЖИЗНИ» со Светланой Боргун.
👉 Подробнее и регистрация

#практика

Возможности, которые уже есть

У каждого человека есть врождённые способности — они встроены в саму систему. Но до них редко кто-то добирается. Хотя именно из них рождается то, о чём мечтают все: свобода, гармония, любовь, вдохновение.

1. Свобода.
Не просто «делать, что хочу», а иметь внутренний ресурс это реализовать.
Свобода — это когда могу выбирать и доводить до результата. Не из долга и не из страха, а из понимания, что действительно нужно мне.

2. Гармония.
Слово, которое часто звучит абстрактно, но на деле — очень телесное.
Гармония — это когда телу спокойно, дыхание ровное, а внутри ощущение баланса.
Целостность. Самодостаточность. Когда не нужно ничего доказывать, потому что «я — это я».

3. Вдохновение.
Из этого состояния рождаются идеи, проекты, движение.
Это не про «вспышку мотивации», а про соединение с чем-то большим — с потоком, с жизнью.

4. Любовь.
Когда человек говорит: «Мне трудно себя принять», — он говорит о том, что пока не доступен контакт с этим состоянием.
Любовь — не чувство к кому-то, а способность быть в тёплом, открытом контакте с собой и миром.

Все эти состояния не нужно искать снаружи. Они уже есть.
Главное — научиться к ним прикасаться. Не верить — проверить.

Транс — естественное состояние, в котором бессознательное становится союзником, а внутренние ресурсы начинают раскрываться сами.

🔥 На трансформационном курсе «СКАЗКИ, АРХЕТИПЫ И МЕТАФОРЫ ЖИЗНИ» Светланы Боргун - научится видеть свои сценарии, выходить за их пределы и открывать пространство новых возможностей.

👉 Подробнее и регистрация

🎥 Фрагмент открытого занятия Светланы Боргун из курса
«СКАЗКИ, АРХЕТИПЫ И МЕТАФОРЫ ЖИЗНИ».

Почему транс - это кратчайший путь к желанным изменениям?

🌿 Трансовую практику "Семь ступеней: путешествие к себе" из занятия можно пройти в Личном кабинете курса.

📅 В пятницу, 24 октября, стартует трансформационный курс «СКАЗКИ, АРХЕТИПЫ И МЕТАФОРЫ ЖИЗНИ» Светланы Боргун, чтобы
— разобрать архетипы и личные сюжеты,
— научится взаимодействовать с бессознательным через транс,
— найти новые сценарии, которые поддерживают жизнь,
— выйти из старых мифов и создаём собственный.

👉 Подробнее и регистрация

📱В предверии Дня Отца новое видео на YouTube канале Светланы Боргун - системного психолога, эксперта в области семейной системной и организационной терапии, бизнес тренера.

"СЕМЕЙНАЯ СИСТЕМА И ДЕНЬГИ"

Подписывайтесь на YouTube канал и нажимайте колокольчик, чтобы первыми узнавать о премьере 👉 https://youtu.be/4vVv-hCOSGQ

P.S. Чтобы работал YouTube рабочий плагин для браузера Google Chrome

Воскресенье!
План на день: ничего не делать, но делать это качественно 🐼✨

Сегодня — День отца!

Но речь не только о биологическом родителе, а о том, как проявляется внутренний Отец - Родитель, который даёт чувство направления, уверенности и способности действовать.

Отец активирует во внутреннем мире ребёнка ту психическую структуру, которая отвечает за зрелость, действие и опору на себя.

В аналитической психологии этот процесс называют инициацией взрослого эго — моментом, когда ребёнок перестаёт быть продолжением материнского поля и впервые ощущает свою отдельность.

Когда фигура отца присутствует — внешне или внутренне — в человеке рождается направление, мера и сила действия.
Когда её нет — приходят сомнения, хаос и вечное «ещё не время».

🔗 Продолжение в статье Светланы — ФИГУРА ОТЦА И УСПЕХ: ГДЕ ТЕРЯЕТСЯ СВЯЗЬ?

Куда уходит энергия?

В психологии давно известно: около 90% ежедневной усталости не связаны с физической нагрузкой на тело. Это не мышцы устают, а психика, которая всё время что-то держит — тревогу, контроль, обиды, внутренние конфликты, необходимость быть сильным и справляться.

Иногда кажется, что сил нет вообще. Но чаще — нет не сил, а разрешения отпустить то, что уже «устарело»: старые отношения, не свои ожидания, страх разочаровать, роль, в которой давно тесно. Когда человек живёт в постоянном напряжении, энергия уходит не на жизнь, а на удерживание. Сон не помогает, еда не насыщает, отдых не восстанавливает — внутри пусто, будто батарея не заряжается.

Энергия не исчезает, она просто застревает там, где идёт борьба. И тогда:
🔺цели не достигаются, потому что силы уходят на сомнения и перфекционизм — всё время кажется, что «ещё не готово»;
🔺 отношения истощают, когда нужно быть удобным, доказывать, что «я достойный»;
🔺деньги не зарабатываются, если внутри страх «не справлюсь» или вина за успех;
🔺здоровье страдает, когда тело носит чужие эмоции — зажимается, сжимается, болит;
🔺вдохновение уходит, когда приходится делать «как надо», а не «как откликается»;
🔺время утекает, когда день уходит на тревогу, обдумывания и внутренние разговоры;
🔺уверенность исчезает, когда каждый шаг приходится оправдывать перед собой.

Корни этих состояний лежат глубже — в старых сценариях, которые когда-то помогали выжить, а теперь забирают силу. Эти сценарии действуют тихо, привычно, как автопилот, и незаметно тянут энергию в воронку прошлого.

Пока сценарий не осознан, он управляет жизнью. Как только становится видимым — появляется выбор.

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой.»
Карл Юнг