"Не бойся больших целей — начинай с малого, и шаг за шагом ты покоришь любую вершину."
- Поль Жеральди

🔥 - Готовы?

КАК МЫ ДУМАЕМ И ПОЧЕМУ СЛОЖНО МЕНЯТЬСЯ?

Даниэль Канеман — выдающийся ученый, Нобелевский лауреат по экономике, разработал модель, объясняющую ключевые аспекты нашего мышления.

Согласно этой модели, человеческое мышление делится на два типа:
Система 1 - это быстрое, интуитивное мышление. Например, управление автомобилем после многих лет практики.
Система 2 - это долгое, ЭНЕРГОЗАТРАТНОЕ МЫШЛЕНИЕ, основанное на сознательной обработке информации.

Как работают эти системы?
Каждый раз, сталкиваясь с новой информацией:
🔺 Информация поступает в Систему 1
🔺 Система 1 мгновенно вырабатывает реакцию: либо сразу выдает ее наружу, либо передает на контроль Системе 2.
🔺 Система 2 может вмешаться или согласиться с решением, предложенным Системой 1.

Для иллюстрации работы этих систем приведем простую задачу.

Попробуйте проследить, как ваш ум ищет решение:

Задача: Бейсбольный мяч и бита вместе стоят 1 рубль 10 копеек. Бита дороже мяча на 1 рубль. Сколько стоит мяч?

Что происходит в нашем уме, когда мы слышим этот вопрос?

Известно, что правильно заданный вопрос содержит половину ответа.

Наш ум, прежде чем действительно задуматься, сначала ищет решение внутри самого вопроса. Поэтому первый рефлекторный ответ, который возникает, — 10 копеек.

Но затем Система 2 может вмешаться и сказать: "Подумай еще раз". Чтобы это произошло, нужно преодолеть "порог мышления" — то самое усилие, которое нужно, чтобы начать размышлять. Этот момент критически важен, потому что в повседневной жизни часто что-то мешает нам "переключить передачу" и подумать глубже.

Если вы все-таки "прошли порог", то достаточно быстро найдете правильный ответ: 5 копеек.

❓А теперь, после разминки, включите свою Систему 2 и ответьте на вторую часть вопроса: "Почему сложно меняться?".

Небольшая подсказка: когда в Системе 2 достаточно топлива и она хорошо развита, тогда:
🔺 легко убрать автоматизмы - а значит перенастроить мышление и освободить место для нового в жизни
🔺 переписать глубинные сценарии "Треугольник", "Хорошая девочка", "Неудачник"
🔺 сформировать новые стратегии поведения и достигать своих целей открывая новые возможности

Получить поддержку в изменениях, ускорить процесс трансформации и "подкинуть дровишек" в Систему 2 на занятиях в терапевтической группе Светланы Боргун.

📅 Сегодня 3 декабря в 19:00мск - занятие Терапевтической группы со Светланой Боргун.

👉 Участвовать в 1 занятии
👉 Приобрести абонемент на декабрь

Мы часто не замечаем невербалику и того, что наше тело транслирует в коммуникациях.

❗ Даже молчание может говорить: «Меня можно игнорировать», «Мои границы не важны».

Итог? Люди начинают нарушать границы, даже не осознавая этого.

Почему так происходит?
Детские травмы. Границы закладываются в детстве. Если они были нарушены тогда, это становится частью привычного паттерна.
Подавленная агрессия. Вместо того чтобы заявить о себе, мы сдерживаемся. Но эта энергия не исчезает бесследно — она сохраняется в теле и со временем создает напряжение.

Что делать?
Замечайте, где проходят ваши границы, как вы их защищаете или, наоборот, позволяете разрушать.
Работайте с телом: именно оно хранит информацию о прошлом и отражает ваши внутренние процессы.

Узнать больше:
🔥 О тайнах агрессии - сегодня 4 декабря в 19:00мск на лекции курса «Практическая психология» со Светланой Боргун.
👉 Участвовать на 1 лекции
👉 Присоединиться к курсу

🔥 Освободить тело от подавленной агрессии, направить энергию на достижение целей и выстроить здоровые границы личности — на интенсиве Светланы Боргун «МАСТЕР ТЕЛЕСНОГО ИНТЕЛЛЕКТА» уже в эти выходные, 6–8 декабря.

Границы, тело и агрессия – единая система

Наше тело отражает всё: от внутренних убеждений до нарушений границ, которые происходят в отношениях. Это не просто слова — каждая наша эмоция, каждая непрожитая ситуация оставляют след в физическом теле, создавая своеобразную «карту тела».

👉 Когда границы нарушаются, тело начинает реагировать: блоками, зажимами, даже болезнями.

Важно помнить: здоровые границы помогают телу оставаться в равновесии. Если их постоянно нарушают — это сказывается на физическом уровне, приводя к хроническому стрессу и психосоматическим расстройствам.

Начните наблюдать за своим телом:
❓ Как оно реагирует на дискомфорт?
❓ Где вы чувствуете зажимы или напряжение?
❓ Какие эмоции вы чаще всего подавляете?

Восстановление границ — это не только работа с мышлением, но и внимательное взаимодействие с телом. Когда вы выстраиваете свои границы, ваше тело начинает ощущать себя безопасно и стабильно.

Узнать больше:
🔥 Какие виды границ существуют и как выглядят их нарушения — на курсе «Практическая психология» со Светланой Боргун.

🔥 Как переписать свою «карту тела» — на интенсиве «МАСТЕР ТЕЛЕСНОГО ИНТЕЛЛЕКТА» уже в эти выходные, 6–8 декабря.

Мета-сообщение тела: что оно транслирует и как это влияет на нас.

Наше тело постоянно общается с нами. Вот только всегда ли мы его слышим?!
Научно доказано: взрослея, человек наследует не только генетические особенности, но и травмирующие состояния из детства. Эти состояния могут проявляться в виде нарушений границ — где-то в мягкой форме, а где-то весьма жестко.

Но как понять, что именно транслирует ваше тело?

Например:
🔻Вы трудно встаете утром, а вечером никак не можете уснуть
🔻В течение дня ощущаете усталость и раздражение
🔻Трудно сосредоточиться на важных делах и каждый раз откладываете то. что важно для вас
🔻Не можете определить, что на самом деле вы хотите
🔻Вас не устраивает ваша жизнь и отношения, но как поменять вы не знаете

Тело — не контейнер для замкнутой энергии. Оно создано для движения, и любое подавление приводит к стагнации. Стагнация, в свою очередь, вызывает физиологические нарушения, которые могут перерасти в болезни.

Чтобы:
🔺 Оставаться в ресурсе в любых обстоятельствах.
🔺 Осознавать свои желания и реализовывать их.
🔺 Действовать уверенно и выстраивать здоровые границы.

Для этого нужно:
❗️ Понять причину
❗️ Принять её, а не избегать
❗️ Устранить симптомы
❗️Освободить тело от накопленных переживаний.

Как это сделать:
С помощью профессиональных знаний системной психологии работы с телом.

ТРАНСФОРМИРУЮЩИЙ КУРС СВЕТЛАНЫ БОРГУН
«МАСТЕР ТЕЛЕСНОГО ИНТЕЛЛЕКТА»

📅 Старт: 6–8 декабря.

Обучаться - оздоравливаясь

#когнитивное_здоровье

Хотели бы вы уметь отстаивать собственные позиции, мнения, границы? И при этом так, чтобы не разрушать бездумно отношения с людьми?

🔥 Сегодня 4 декабря в 19:00мск лекция с практической частью курса Практической психологии «СЕКРЕТЫ АГРЕССИИ» со Светланой Боргун.

👉 Участвовать на 1 лекции
👉 Присоединиться к курсу

💡 ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:

Наш мозг запоминает действия, которые помогают нам выживать, и на их основе формирует определённые паттерны поведения. Нововведения и непривычные действия пугают мозг, поэтому он всячески их избегает.

Как обмануть мозг и научиться не только выживать, но и наслаждаться жизнью? ⁉️

Как Осознанно установить собственные правила и выработать привычку следовать им.

Для этого необходимо знать:
🔺Что и как забирает ваши силы
🔺Как выйти из-под воздействия чужого влияния
🔺Распознать негативные убеждения, которые мешают жить
🔺Осознавать вовремя нарушения границ
🔺Распознать программы несчастья в личной жизни
🔺Особенности алгоритма выхода из синдрома отложенной жизни
🔺Практики работы с внутренними программами, мешающими жизни

Вот это факт: НАШЕ МЫШЛЕНИЕ — РЕЗУЛЬТАТ ПРОГРАММ САМОГИПНОЗА

И если знать, как выстроена структура нашего мышления, то есть возможность управлять:
 ➡️ настроением/областью эмоционального интеллекта и отношений,
➡️ поведением/способностью достигать цели,
➡️ здоровьем!

Поэтому тема года в Высшей Школе Психологии Светланы Боргун — КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ, здоровая работа мозга и тела!

📅 6-8 декабря работа с телом и телесным интеллектом на 2 модуле Курса по телесно-ориентированной психологии "МАСТЕР ТЕЛЕСНОГО ИНТЕЛЛЕКТА" со Светланой Боргун

А еще в ближайшее время в декабре - новогодний марафон, в январе - новогодний интенсив, февраль - курс по нейропсихологии.

Подробности совсем скоро - следите за новостями.

🔥 ТРЕНИНГ
"МАСТЕР ТЕЛЕСНОГО ИНТЕЛЛЕКТА" 🔥
Второй модуль
Курса Телесно
-ориентированной психологии
со Светланой Боргун

ПЕРЕЗАГРУЗКА!
📆 с 6 по 8 декабря 2024 г

На тренинге
2 Практических дня:
✅ Настроим связь с телом,
чтобы вовремя и правильно
реагировать на его сигналы
✅ Освободим тело и дадим ему
возможность выстраивать
правильный метаболизм
✅ Сформируем баланс в состоянии
когнитивного и физического здоровья

#когнитивное_здоровье

У каждого из нас есть своя зависимость.

Вариант 1: сериалы, фастфуд, бесконечный скроллинг соцсетей, вечеринки, лень, сигареты... 

Легко, приятно, и вроде бы успокаивает. Но всё это даёт только мимолётный кайф. Через час ты уже и не вспомнишь, зачем это делал, а потом — чувство пустоты и неудовлетворённости.

Вариант 2: зависимость от развития. Обучение, новые навыки, регулярная работа над собой и стремление к целям. 

Это не всегда легко, но зато после каждой победы ты чувствуешь настоящую гордость и удовлетворение.
  
Лёгкий путь с пустыми результатами или не простой, но приносящий счастье и уверенность в себе.

А что выбираете вы?

Настоящими ценностями в жизни являются здоровье, грация, удовлетворение, удовольствие и любовь. Эти ценности мы реализуем только тогда, когда крепко стоим на своих ногах.

Александр Лоуэн
"Телесно-ориентированная терапия"

Репортаж с места события! 🔥
Долгожданный 2 модуль Курса Телесно-ориентированной психологии!
Интенсив "Мастер Телесного интеллекта" со Светланой Боргун

📅 6 декабря 1 день начало.

Что принесет этот день?!