ВЫШЕ ГОЛОВЫ НЕ ПРЫГНЕШЬ?

Когда мы живем по одному из привычных сценариев, это становится нашей зоной комфорта. Пусть и неудобной, но знакомой. Однако, как только мы решаем выйти за её пределы и что-то изменить, появляется сопротивление.

"А тебе это надо?"
"Выше головы не прыгнешь."
"Надо реально смотреть на вещи."

Эти голоса словно отголоски прошлого, будто наставления предков. Как сценарии из сказок: «Беспомощная детка», «Бесприданница» и «У разбитого корыта».

Своеобразные корни, которые удерживают нас на месте:
• Сценарий «Беспомощная детка» порождает страх перед самостоятельными шагами, ощущение, что вы не способны или не справитесь.
• Сценарий «Бесприданница» заставляет прятать свои желания и исполнять чужие: ведь вы должны заслужить внимание и любовь.
• Сценарий «У разбитого корыта» удерживает в страхе перед потерями. Вы бездействуете, потому что боитесь, что все равно не получится.

И если вы чувствуете сопротивление - порадуйтесь! Ведь это не преграда, а указатель, сигнал, знак, что за привычными страхами и ограничениями скрываются ваши силы и ресурсы.

Сопротивление - это часть процесса изменений. Когда вы перестанете бороться с сопротивлением и начнете работать с ним, ваши сценарии станут инструментом для изменений. Это не о «сдаться», это о том, чтобы подняться выше и увидеть новые горизонты.

🌟 18-19 января новогодний интенсив «Целедостижение - эффективная трансформация» со Светланой Боргун 🌟

👉 Сделай 1 шаг к изменениям


#целедостижение

Человек потерял запятую, стал бояться сложных предложений. Искал фразу попроще.

За несложными фразами пришли несложные мысли.

Потом он потерял знак восклицательный и начал говорить тихо, с одной интонацией. Его уже ничто не радовало и не возмущало, он ко всему относился без эмоций.

Затем он потерял знак вопросительный и перестал задавать всякие вопросы. Никакие события не вызывали его любопытства...

Ещё через пару лет он потерял двоеточие и перестал объяснять людям свои поступки.

К концу жизни у него остались только кавычки. Он не высказывал ни одной собственной идеи...

Александр Каневский

Подход «убей муравьев»

ANTs – Automatic Negative Thoughts — это концепция, разработанная доктором Дэниелом Аменом, направленная на борьбу с автоматическими негативными мыслями, которые часто возникают в нашем сознании и существенно влияют на эмоциональное состояние, поведение и общее психическое здоровье.

Что такое «муравьи»?

«Муравьи» (Automatic Negative Thoughts) — это неконтролируемые, часто необоснованные и негативные мысли, которые появляются в голове автоматически в ответ на различные ситуации. Эти мысли могут быть иррациональными и мешают человеку объективно оценивать происходящее, вызывая:
• Страх
• Тревогу
• Заниженную самооценку
• Перфекционизм
• Проблемы в отношениях

Примеры «муравьев»:
• «Я никогда не справлюсь».
• «Меня никто не любит».
• «Это точно закончится провалом».

Почему это важно?

Доктор Амен считает, что негативные мысли являются одной из главных причин стресса, депрессии и тревожности. Постоянное повторение таких мыслей усиливает их влияние, закрепляет негативные шаблоны мышления и даже может повлиять на структуру мозга.

Типы «муравьев»

Амен выделяет несколько типов автоматических негативных мыслей:
1. Катастрофизация: «Все будет плохо», «Если я ошибусь, будет катастрофа».
2. Чтение мыслей: «Я уверен, что он думает обо мне плохо».
3. Обобщение: «У меня всегда всё идет не так».
4. Черно-белое мышление: «Если это не идеально, значит это провал».
5. Обвинения: «Это всё из-за него».
6. Негативное предсказание: «Это точно не получится».
7. Эмоциональное рассуждение: «Я чувствую себя глупо, значит, я действительно глупый».

Перепрограммирование мозга, а именно постепенная замена негативных мыслей, убеждений на позитивные помогает укрепить здоровые нейронные связи и сформировать новый тип мышления.

Людям известно очень много о механизмах заболеваний, но не о механизмах здоровья. А между тем, это – процесс. И результат нашей внутренней стройности и согласия.

Что происходит, когда эта стройность, этот баланс нарушается?

Можно выделить 3 основные проблемы нездоровья:
1️⃣ Стресс – состояние психического дисбаланса,
2️⃣ Болезнь – состояние физиологического, соматического дисбаланса,
3️⃣ Старость – катастрофический глубокий дисбаланс на всех уровнях.

Исходя из этого, наша цель терапевтической группы: выявить, что мешает вам быть в состоянии баланса и благополучия как психологического, так и физиологического и активировать естественные ресурсы самоисцеления.

Смотрите видео, чтобы узнать какие еще задачи мы будем реализовывать в терапевтической группе в этом году.

🔥 А уже завтра 21 января в 19:00мск занятие терапевтической группы.

👉 Участвовать в 1 занятии
👉 Выгодные условия участия на 2025 год

Юнг отмечал ту дрожь, которая овладевает нами, как только мы узнаем, что больше не являемся хозяевами в собственном доме. Таким образом, кроме стресса, смятения и даже паники основным результатом перехода через Перевал становится смирение. Вместе с Иовом мы находимся на пепелище, освободившись от всех иллюзий и поражаясь тому, как, оказывается, все может быть плохо. Но при этом наше переживание дает импульс новой жизни. Силы, которые первую половину жизни человек тратил на борьбу, он может теперь использовать для вступления во вторую половину жизни.

Жизнь постоянно побуждает нас развиваться и брать ответственность за свою жизнь. Как упрощенно это ни звучит, личностный рост становится неизбежным условием перехода через Перевал. Конечный смысл этого перехода заключается в том, чтобы вплотную исследовать свои зависимости, комплексы и страхи, не прибегая к посредничеству других людей. От нас требуется перестать злиться на других за то, что выпало на нашу долю, и взять на себя полную ответственность за свое материальное положение, эмоциональное состояние и духовное развитие.

Дж. Холлис "Перевал в середине пути".

Жизнь — череда выборов.

Ежесекундных. Даже в этот самый момент вы тоже имеете дело с результатами своего выбора, сделанного где-то в прошлом. И этот же результат - основа для следующего выбора.

«Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для её осуществления. Это время всё равно пройдёт.»

Эрл Найтингейл

Выбор — это сила. Мы не можем управлять всеми обстоятельствами, но можем выбирать, как реагировать, что думать, что чувствовать, куда двигаться, что создавать. Именно способность выбирать в пользу своего благополучия определяет качество нашей жизни.

Любой выбор приводит к своей цепочке событий, радости и утрат. Как в фильме «Господин Никто», где герой сталкивается с бесконечным множеством вариантов своей жизни, каждый из которых зависит от, казалось бы, малозначительного решения. Оказывается, если боишься сделать шаг, не сделав его, ты уже выбрал.

Вопрос только: "Что именно выбрал"? Благополучение, счастье, здоровье, осознание или что-то другое?

🔥 Научиться делать выбор для своего благополучия, создать желаемую цепочку событий в своей жизни на ближайшем занятии терапевтической группы со Светланой Боргун.

Абонементы на терапевтическую группу.

“Он первый начал!”

Конфликты — это как игра в теннис: если вам бросают мяч, вы решаете, как ответить. Ударить с той же силой? Или подать мягче, чтобы разрядить ситуацию?

Когда нам отвечают негативом, естественная реакция — вернуть то же самое: повысить голос, обвинить или закрыться. Но к чему это ведёт? Разрушает доверие, отношения и оставляет обоих с чувством обиды.

Как сохранить важные для вас отношения, даже если есть разногласия?
Как сделать конфликт не разрушением, а точкой роста?

Узнаете на лекции курса "Практическая психология" со Светланой Боргун

📆 Сегодня 22 января в 19:00мск. лекция по конфликтологии.
То, что не пишут в учебниках

👉 Участвовать на 1 занятии
👉 Присоединиться к курсу

Почему мы искажаем реальность?

Каждый из нас смотрит на мир через свои «фильтры восприятия». Искажение реальности — это нормально, но вопрос всегда в масштабе.

Кто-то искажает настолько, что реальность становится неузнаваемой. А кто-то, несмотря на искажения, сохраняет контакт с реальностью и действует эффективно.

Важно понимать, что наши убеждения, страхи и прошлый опыт формируют эти «фильтры».